不可思議 男性竟也有例假煩惱
女性例假與養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”古往今來(lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《不可思議 男性竟也有例假煩惱》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
導(dǎo)讀：不可思議，男性竟也有“例假”煩惱。每個(gè)人，從出生的那天起，都會(huì)隔一段時(shí)間并出現(xiàn)由生理影響到心理的高潮期，臨界期(是高潮期轉(zhuǎn)向低潮期的那段時(shí)期)，低潮期。這個(gè)理論，適用于所有人，因此，心理周期的焦慮，煩躁，不安，不僅是在女性例假時(shí)候才會(huì)有的反映，即使男性，每個(gè)月，也總有那么幾天。
男人也有“例假” 兩月一次
每?jī)蓚€(gè)月左右，男人總有那么幾天心理上出現(xiàn)意志消沉、精神不振、焦慮、易發(fā)火、抑郁等，生理上主要表現(xiàn)為沒有“性趣”、頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃等。如何調(diào)節(jié)壓抑情緒，
從生理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，男人是不可能來(lái)“例假”的，但男性每隔一定的時(shí)間，總有那么幾天出現(xiàn)情緒上的波動(dòng)和身體不適，醫(yī)學(xué)上稱之為男性“低潮”現(xiàn)象、男性“例假”。這實(shí)際上是一種生物節(jié)律變化，是男性機(jī)體激素水平變化的結(jié)果。男性“例假”周期一般在兩個(gè)月左右，在30歲以上的中年男性中，超過半數(shù)的人都會(huì)在兩個(gè)月左右時(shí)間經(jīng)歷一次“例假”。
男人月經(jīng)期表現(xiàn)
男人“例假”的常見表現(xiàn)有：口舌生瘡，牙齦腫痛，甚至長(zhǎng)了口腔潰瘍;食欲不振，即便美食也不為所動(dòng);經(jīng)常獨(dú)自抽著悶煙，時(shí)不時(shí)長(zhǎng)長(zhǎng)地喘粗氣;郁郁寡歡;拿筷子的手變得有點(diǎn)發(fā)抖，菜撒落在餐桌上;“性趣”大減，變得冷淡，見了妻子或女友也不再有甜言蜜語(yǔ)，當(dāng)她們接近時(shí)，感到不習(xí)慣。此外，男性在“假期”還可能有的癥狀包括：頭痛、失眠、過敏、磨牙、反胃、背痛、脖子僵硬等。
教你幾招緩解“例假”癥狀
男人的“例假”和女人的例假不同，女性的例假是生理期現(xiàn)象，并且可能引起一些生理疾病，但是，男人的“例假”只是一種身體和心理上呈周期性的情緒變化。
專家表示，在這段時(shí)期，男性身體伴有不適，可適當(dāng)使用藥物治療。男性本身也要主動(dòng)尋找緩解壓抑情緒的方式，調(diào)節(jié)自己，多結(jié)交知心的同性朋友，男人之間的相互支持和幫助，對(duì)于結(jié)束“假期”有莫大幫助。平時(shí)多參加戶外鍛煉可以使身體內(nèi)激素分泌恢復(fù)，使大腦中興奮性神經(jīng)遞質(zhì)適當(dāng)增加，從而盡快進(jìn)入正常狀態(tài)。另外就是能不加的班盡量不加，多給自己留一點(diǎn)自由舒緩的空間。
“當(dāng)男性出現(xiàn)心理波動(dòng)時(shí)，可以通過運(yùn)動(dòng)的方式發(fā)泄，當(dāng)適量的運(yùn)動(dòng)過后，身體排泄出來(lái)的不僅是汗水，還有抑郁的情緒?；蛘?，你可以選擇去參加某種集體活動(dòng);去看一部有意義的影片;參觀某個(gè)展覽會(huì); 去參加某種匯報(bào)表演，用這些方式替代那些不良的發(fā)泄渠道。
在臨界期和低潮期時(shí)，我們要注意勞逸結(jié)合，主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的身體機(jī)能和情緒，減輕工作量，為自己減壓，當(dāng)感覺察到高潮期來(lái)臨時(shí)，我們可以利用它增強(qiáng)自己工作學(xué)習(xí)的效率。例如，如學(xué)生可以加大學(xué)習(xí)量，選擇一些需要記憶力的學(xué)習(xí)方式，比如背誦英語(yǔ)單詞。工作人士可以利用加大工作量來(lái)提高工作效率，這樣即可達(dá)到事半功倍的效果。
提醒：男人“例假”期不宜開車
生物節(jié)律對(duì)所有人都一視同仁，但對(duì)不同人產(chǎn)生的影響就有所不同了，比如，對(duì)一個(gè)學(xué)生來(lái)說(shuō)，如果剛好遇到大考，他有可能會(huì)因?yàn)榍榫w處于低潮期影響到了發(fā)揮水平，對(duì)一個(gè)醫(yī)生來(lái)說(shuō)，如果那天剛好在手術(shù)臺(tái)，不是說(shuō)一定，但其發(fā)揮失常的幾率也是相對(duì)高些。醫(yī)生建議，男人在“例假”期間不宜開車。
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二月二日龍?zhí)ь^
民諺有二月二龍?zhí)ь^，春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇。人們?cè)谶@一天理發(fā)，叫“剃龍頭”或“剃喜頭”。借龍?zhí)ь^這一吉時(shí)，保佑孩子健康成長(zhǎng)，長(zhǎng)大后出人頭地；大人理發(fā)，辭舊迎新，希望帶來(lái)好運(yùn)。民諺有“二月二剃龍頭，一年都有精神頭”之說(shuō)。二月二你會(huì)理發(fā)嗎？
昨日，王府井四聯(lián)美發(fā)店擠滿了顧客，要“理去舊發(fā)”迎新春，一些老字號(hào)等也推出“龍膽”、“肉龍”、春餅“龍鱗卷”吸引顧客。等候的顧客有的在看書有的在玩手機(jī)。昨日是農(nóng)歷二月初二，在王府井的四聯(lián)美發(fā)店從一早開始客人就排著隊(duì)等待理發(fā)?！岸露?龍?zhí)ь^，大倉(cāng)滿，小倉(cāng)流”……
四聯(lián)美發(fā)店排隊(duì)顧客站到了樓梯口
昨日5點(diǎn)多，第一位顧客就來(lái)到了四聯(lián)美發(fā)店，排隊(duì)搶頭彩了?！皬男∮羞@個(gè)習(xí)慣，在這一天剪個(gè)頭發(fā)討個(gè)頭彩?！痹擃櫩驼f(shuō)。
每年二月初二生意都異?；鸨由嫌质侵苣?，平時(shí)9點(diǎn)才開門的四聯(lián)美發(fā)店，從早晨6點(diǎn)員工就開始忙活，加班的理發(fā)師比平日多出一倍，并提前打印了600多個(gè)排隊(duì)用的編號(hào)。
前來(lái)“討頭彩”的男士居多，二樓男賓部擠滿了人，排隊(duì)的人都站著排到了樓梯口。
“我等了一個(gè)小時(shí)了?！敝形?1點(diǎn)，從望京趕來(lái)剃頭的劉先生決定“死等”，午飯都不敢出去吃，怕一不小心錯(cuò)過了號(hào)。
“預(yù)計(jì)營(yíng)業(yè)要到晚上10點(diǎn)多。”四聯(lián)美發(fā)美容有限責(zé)任公司董事長(zhǎng)吳秀敏說(shuō)。
保養(yǎng)頭發(fā)的6大難題
1去屑護(hù)發(fā)素要涂在頭皮上
無(wú)去屑功能的護(hù)發(fā)素，對(duì)于頭皮沒有任何作用，所以不必刻意涂在頭皮上。但有去屑功能的護(hù)發(fā)素，必須接觸到頭皮才能發(fā)揮去屑功效，因此應(yīng)該涂在頭皮上。
2頭皮出油多是體內(nèi)激素紊亂
皮脂腺能產(chǎn)生多少皮脂主要由遺傳基因決定，并隨體內(nèi)雄激素水平而變化，具體表現(xiàn)為年齡增大而出油減少。此外，良好的休息和飲食習(xí)慣也有助于減輕油膩狀況。
3頭皮瘙癢除了頭皮本身疾病之外，更會(huì)受季節(jié)的影響
在正常洗發(fā)頻率下仍可能發(fā)生頭皮瘙癢，此時(shí)這就是由真菌引起的刺激反應(yīng)，而非清潔不夠，應(yīng)考慮使用去屑洗發(fā)水。若出現(xiàn)季節(jié)性的瘙癢，也可能是個(gè)體易感性問題，應(yīng)注意緩解焦慮，保持心情放松。
4洗頭時(shí)禁用指甲抓撓
指甲抓撓會(huì)引起頭皮損傷，進(jìn)而引發(fā)感染，使頭皮問題愈演愈烈，還可能因拉扯而使頭發(fā)脫落。在使用去屑洗發(fā)產(chǎn)品時(shí)，正確洗發(fā)方法是：先在掌心揉出豐富的洗發(fā)水泡沫，再用指肚適度按摩頭皮，以達(dá)到充分的清潔和去屑效果。
5頭皮是全身第二薄的皮膚
頭皮厚度僅為腳底皮膚的1/50，是全身第二薄的皮膚，僅次于眼周皮膚。因此和眼周皮膚一樣，頭皮需要得到比臉部皮膚更為悉心的護(hù)理。
6被忽略的傷害
喧囂紛擾的工作和生活，使現(xiàn)代都市人面臨更大的壓力，心理壓力最先感知的身體部位就是頭部，最先表現(xiàn)出來(lái)的不適就是頭皮問題。區(qū)別于常見的皮膚問題，頭皮問題并不是那么顯而易見，很多人即使已出現(xiàn)頭皮方面的疾病，卻因沒有明顯癥狀而不自知。當(dāng)頭皮出現(xiàn)頭屑、頭癢、干燥、出油、刺痛等問題，這些都是頭皮不適的集中表現(xiàn)。
而污染的外部環(huán)境也配合壓力給頭皮帶來(lái)內(nèi)外夾擊，外部污染物的來(lái)源主要分為四類：來(lái)源于頭皮的角質(zhì)碎屑及汗液中的成分;細(xì)菌等微生物將皮脂分解代謝后的產(chǎn)物;沉積于頭發(fā)上的各種微粒或污染物（如灰塵、懸浮顆粒、雨水中的化合物）;美發(fā)產(chǎn)品的殘留。
春季如何保養(yǎng)頭發(fā)
日常養(yǎng)發(fā)也是一門學(xué)問哦，以下幾點(diǎn)請(qǐng)務(wù)必要做到！
1盡量不要燙發(fā)染發(fā)，因?yàn)槟切┗瘜W(xué)制劑對(duì)頭發(fā)的傷害非常嚴(yán)重！不要迷信某某產(chǎn)品對(duì)頭發(fā)無(wú)傷害之類的話，切記只要是藥水，就有傷害！經(jīng)常燙染會(huì)令頭發(fā)水分驟減，即使用再好的保濕品，頭發(fā)仍會(huì)容易斷裂。
2每周挑一天，給頭發(fā)做個(gè)滋養(yǎng)發(fā)膜，可在最短時(shí)間內(nèi)讓頭發(fā)恢復(fù)彈性與光澤！只需洗頭后敷上發(fā)膜再用熱毛巾將頭發(fā)包起來(lái)，等時(shí)間過去就好。
3頭皮是漂亮頭發(fā)的根源，所以一定要保持頭皮的健康！定期保養(yǎng)頭皮，如用蒸汽熱烘，讓頭皮毛孔擴(kuò)張，促進(jìn)汗和皮脂累積物排出。
4減肥時(shí)要補(bǔ)充維生素及必要的油脂，才能在減重的同時(shí)保持秀發(fā)的健康。
5梳頭要用疏齒的梳子，并先在頭發(fā)上涂些發(fā)乳等潤(rùn)滑劑，以免頭發(fā)斷裂。
男人有更年期，當(dāng)然男人也會(huì)有例假，只是跟女性不同，女性的例假是生理上的不適與心理上的折磨，而男人的例假只是心理上的不爽，其實(shí)男人每個(gè)月也是會(huì)有“那么幾天”不舒服的。
女人的心理波動(dòng)，大多數(shù)都是和生理周期有關(guān)系的，男人雖然說(shuō)不像女人的例假那樣有很明顯的生理周期，但是同樣有大約一個(gè)多月一循環(huán)的生物規(guī)律周期，每個(gè)月男人也會(huì)出現(xiàn)一反常態(tài)的幾天，要么就是脾氣暴躁動(dòng)不動(dòng)就愛發(fā)火，要么就是一聲不吭，上班的時(shí)間也打不起來(lái)精神。
男人來(lái)例假的表現(xiàn)
男性在來(lái)例假的時(shí)候，情緒會(huì)達(dá)到最低潮，在男人當(dāng)中也是有普遍性的，這實(shí)際上是一種生物節(jié)奏的變化，也是男性集體激素水平變化的結(jié)果。
男人的情緒周期在男人和女人身上都是有體現(xiàn)的，但是男性的表現(xiàn)和女性是不一樣的，男性這段時(shí)間經(jīng)常會(huì)動(dòng)不動(dòng)就焦慮，嚴(yán)重影響到自己的正常工作和生活學(xué)習(xí)，并且也會(huì)影響到自己的人際交往。
男人例假大概什么時(shí)候來(lái)
每個(gè)男人的例假周期都是不一樣的，但是有數(shù)據(jù)表明，男人的例假也有比較集中發(fā)作的時(shí)候，就是月中的時(shí)候。
男人在這段時(shí)間的工作狀態(tài)是低迷的，反應(yīng)遲鈍，經(jīng)常會(huì)忘事，而且總是莫名其妙的食欲不振，包括對(duì)自己喜歡吃的食物也是不為所動(dòng)的。
動(dòng)不動(dòng)就自己一個(gè)人抽悶煙或者是喝悶酒，而且時(shí)不時(shí)的就會(huì)嘆氣，心不在焉，開會(huì)的時(shí)候容易走神，看電視的時(shí)候連劇情都說(shuō)不清楚。
很莫名其妙的就會(huì)被輕易的惹怒，或者是感覺到自己被冒犯，為了一點(diǎn)點(diǎn)小事也會(huì)去跟自己平時(shí)很尊重或者是很友善的人爭(zhēng)執(zhí)，喜歡一個(gè)人獨(dú)處沉思，目光呆滯，郁郁寡歡。
如何緩解例假癥狀
在這段時(shí)間里，男性的身體如果實(shí)在有不適那么是可以選擇藥物治療的，男性本身也要主動(dòng)尋找緩解壓抑情緒的方法，調(diào)節(jié)自己，多結(jié)交知心的同性朋友，男人之間的相互支持和幫助也是很重要的，對(duì)于結(jié)束假期也有著莫大的幫助。
平時(shí)我們也要多參加一些戶外的鍛煉，可以讓身體激素的分泌恢復(fù)，并且還能讓大腦興奮神經(jīng)遞質(zhì)適當(dāng)?shù)脑黾?，從而盡快的進(jìn)入工作的正常狀態(tài)。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
前列腺癌是發(fā)生在前列腺部位的上皮性惡性腫瘤，因此我們經(jīng)常所說(shuō)的前列腺癌就是前列腺腺癌，嚴(yán)重危害正常人的生活，關(guān)于前列腺癌，很容易在以下這幾個(gè)人身上滋生，以下這幾種人要特別注意了。
首先，就是有遺傳危險(xiǎn)的人，有很明確的研究表明在父親或者是兄弟等直系男性親屬當(dāng)中，如果有一個(gè)人患上了前列腺癌，那么這個(gè)家族當(dāng)中其他患前列腺癌的概率就比普通人高出了一倍，如果有兩個(gè)人，那么概率就會(huì)高出三倍，這就表明了前列腺癌的發(fā)生與基因有關(guān)系了。
哪些人更容易患上前列腺癌呢
在我們的生活中，有很多的男人都會(huì)患上前列腺癌，這也許是和他們是前列腺癌的高發(fā)群體有關(guān)系的。
1.好色之人
也就是經(jīng)常被承認(rèn)是用“下半身思考”的動(dòng)物，前列腺癌的發(fā)病除了和患者的飲食習(xí)慣與生活習(xí)慣有關(guān)系之外，視覺和心理的性刺激就比較多了，這很容易讓雄性激素分泌的過于旺盛，這也是前列腺癌的一個(gè)很大的誘因。
性刺激和前列腺癌的快速增長(zhǎng)是有關(guān)系的，所以說(shuō)根據(jù)介紹來(lái)看，前列腺疾病和生活中的習(xí)慣與飲食關(guān)系頗大。
2.體重超標(biāo)的人
根據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，體重超標(biāo)的肥胖男士患上前列腺癌的危險(xiǎn)性，要相比較體重正常的男性來(lái)說(shuō)，幾率更大一些。
并且研究人員還表示，任何關(guān)于減肥的努力，都是可以有效的降低患前列腺癌的危險(xiǎn)的，而在發(fā)達(dá)國(guó)家當(dāng)中的男性前列腺癌的發(fā)病率是正在穩(wěn)步上升的。
3.性伴侶比較多的人
根據(jù)英國(guó)的一項(xiàng)最新的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男性在年輕的時(shí)候如果私生活過于混亂的話，那么就會(huì)很容易增加患上前列腺癌的機(jī)會(huì)。
這種調(diào)查指的是如果一個(gè)人在年輕的時(shí)候有多個(gè)伴侶，那么就很大機(jī)會(huì)感染病菌，通常這種病菌會(huì)在身體當(dāng)中潛伏幾十年，這種感染也是很容易引起一系列的基因突變的，從而就導(dǎo)致癌癥的發(fā)生了。
如何預(yù)防前列腺癌的發(fā)生
首先，我們要在日常生活中少吃一些含有動(dòng)物脂肪的食物，定期進(jìn)行前列腺癌的檢查，并且避免接觸與前列腺癌相關(guān)的有害物質(zhì)，避開污染的環(huán)境等，以便早治療早診斷，這樣能最大程度的降低疾病給我們的身體造成的健康危害。
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男性小便分叉相信很多男性朋友們都有遇到過，不過大多都沒當(dāng)一回事，認(rèn)為這是屬于正常的。其實(shí)不然，小便分叉也許因?yàn)轶w內(nèi)的病變?cè)斐傻摹Ｄ敲茨行孕”惴植婢唧w原因有哪些我們一起看看吧。
1、偶爾撒尿分叉
偶爾的尿線分叉大多是由于尿道口黏連引起的，在經(jīng)過尿流沖洗后，可以恢復(fù)正常，不是病癥。
①有些職業(yè)，如司機(jī)、電腦族、售貨員等，經(jīng)常一忙就顧不上去廁所，這樣容易引起尿線分叉。
②男性射精后的第一次小便也可出現(xiàn)排尿分叉現(xiàn)象，原因是部分精液還殘存于尿道中，海綿體充血尚未完全消失，從而導(dǎo)致尿流不暢。
③大量飲酒后，也會(huì)導(dǎo)致前列腺充血、排尿不暢而發(fā)生尿流分叉。
④有些男性朋友一般在晨睡醒來(lái)后，小便時(shí)會(huì)出現(xiàn)分叉的現(xiàn)象，這也是正常的，這是因?yàn)榻?jīng)過一整夜睡眠，膀胱內(nèi)積存了大量尿液，導(dǎo)致膀胱內(nèi)壓力大，尿排出時(shí)力量大，使尿道口形態(tài)暫時(shí)改變所致。
以上這些情況均屬暫時(shí)的排尿變化，不是病態(tài)，也不必疑慮。
2、長(zhǎng)期排尿分叉
長(zhǎng)期排尿分叉很可能與尿道炎、前列腺炎等疾病相關(guān)，致病原因通常有細(xì)菌、衣原體、支原體、滴蟲、霉菌等。在病原微生物的侵害下，受累的組織器官發(fā)生炎癥，尿道黏膜滲出物或前列腺分泌物增多，分泌物中含有黏蛋白成分，當(dāng)分泌物流至尿道外口后水分被蒸發(fā)，黏蛋白使尿道外口黏連閉合，這時(shí)也會(huì)出現(xiàn)尿線分叉。
①長(zhǎng)期排尿分叉大多是由于后尿道或尿道口處狹窄，或因慢性炎癥后形成斑痕，導(dǎo)致尿液不能通暢排出。常見有慢性尿道炎(淋菌性最多)患者。
②在急性尿道炎、前列腺炎期間，由于尿道充血、腫脹、分泌物增多，也可影響尿液的通暢而出現(xiàn)分叉現(xiàn)象。
③小便分叉是慢性前列腺炎癥狀，前列腺疾病會(huì)有排尿異常、尿等待、小便分叉、下腹部、會(huì)陰部墜脹不適、尿道口滴白等癥狀出現(xiàn)?；颊呖蓙?lái)院做專項(xiàng)前列腺液常規(guī)和前列腺B超，同時(shí)經(jīng)醫(yī)生進(jìn)行肛門指診判斷是否有前列腺炎。
小便反應(yīng)我們健康狀況
大多數(shù)女性對(duì)這位好朋友感覺都是又愛又恨，或許它不是你每個(gè)月翹首以盼的對(duì)象，但是如果月經(jīng)推遲，你又會(huì)變得坐立不安。這可怎么辦才好呢？想要把你的這位好朋友真正調(diào)教好了，其實(shí)也不是一件難事，只要你用心去改善你的生活方式飲食習(xí)慣，總會(huì)發(fā)現(xiàn)那幾天再也不會(huì)煩惱了。
4個(gè)小指標(biāo)衡量月經(jīng)是否正常：
周期：每個(gè)女人的周期都不盡相同，從21天到35天不等都算正常，關(guān)鍵是是否準(zhǔn)時(shí)。定期的性生活（如：每周一次）可以幫助你梳理荷爾蒙，對(duì)月經(jīng)的規(guī)律有很大的幫助。
血量：女性在月經(jīng)期間失去的血量應(yīng)該在85克之內(nèi)，持續(xù)3～7天。出血量最多的時(shí)候集中在前3天內(nèi)（占總失血量的90%）。
血塊：月經(jīng)期排出的血塊是什么？醫(yī)生的解釋是：如果經(jīng)血被阻塞在同一個(gè)區(qū)域而沒有及時(shí)排出，囤積5～10分鐘就會(huì)形成血塊。血塊通常在早晨剛起床或者久坐之后。
月經(jīng)不再來(lái)：不來(lái)月經(jīng)首先要排除懷孕的可能。如果不是懷孕，就要檢討你的生活方式：旅行、壓力、劇烈運(yùn)動(dòng)、減肥過度以及氣候變化等都會(huì)影響月經(jīng)周期。荷爾蒙和甲狀腺的失衡也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期的延長(zhǎng)。另外，患有多囊性卵巢囊腫（pCOS）或者長(zhǎng)期服用黃體酮類口服避孕藥也會(huì)使月經(jīng)周期變長(zhǎng)。
建議每個(gè)女人都應(yīng)準(zhǔn)備一個(gè)健康臺(tái)歷，每天順手在上面做個(gè)簡(jiǎn)單記錄。例如：某天出現(xiàn)的異常出血、某天肚子痛等細(xì)微癥狀，以備日后檢查身體時(shí)為醫(yī)生提供線索。
月經(jīng)期的保養(yǎng)十小點(diǎn)：
1.生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。
2.生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。
3.忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬(wàn)不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會(huì)經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶）。
4.吃點(diǎn)甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔！還可以幫助污血代謝。
5.拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過多。
6.不要太情緒化：據(jù)說(shuō)女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
7.忌盆?。阂?yàn)樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8.生理期宜食：生理期剛來(lái)幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。
9.生理期后的調(diào)養(yǎng)：吃四物湯啰！在經(jīng)期來(lái)時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。
10.臉部清潔工作要做好：生理期間因?yàn)槊妆容^張開，很容易長(zhǎng)痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長(zhǎng)痘與粉刺。
每個(gè)人，從出生的那天起，都會(huì)隔一段時(shí)間并出現(xiàn)由生理影響到心理的高潮期，臨界期(是高潮期轉(zhuǎn)向低潮期的那段時(shí)期)，低潮期。這個(gè)理論，適用于所有人，因此，心理周期的焦慮、煩躁、不安，不僅是在女性例假時(shí)候才會(huì)有的反映，即使男性，每個(gè)月，也總有那么幾天。
德國(guó)內(nèi)科醫(yī)生威爾赫姆?弗里斯和一位奧地利心理學(xué)家赫爾曼?斯瓦波達(dá)，通過長(zhǎng)期的臨床觀察，揭開了有關(guān)人的生物節(jié)律的奧秘。
原來(lái)，在病人的病癥、情感以及行為的起伏中，存在著一個(gè)以23天為周期的體力盛衰以及以28天為周期的情緒波動(dòng)。
男人“例假”實(shí)例
一個(gè)月，總會(huì)有幾天頭痛、失眠、便秘、食欲不振，注意力難以集中，心煩意亂。這分明是女性的專屬名詞，可是，這些癥狀，卻如期出現(xiàn)在楊波身上。之前他并沒有意識(shí)到這是一個(gè)問題，后來(lái)和一個(gè)醫(yī)生朋友聊天時(shí)，才知道原來(lái)男性也有這樣的生理周期。醫(yī)生朋友告訴楊波，他的身體其實(shí)沒問題。
只是男人“心理例假”在作祟：每隔28天，男性體內(nèi)激素水平開始發(fā)生變化，睪丸酮、雄激素的含量開始呈下降趨勢(shì)，由此引發(fā)生理上的變化，同時(shí)，也造成了心理的一些波動(dòng)。這是一個(gè)許多人都出現(xiàn)過卻從沒重視的生理現(xiàn)象。
學(xué)會(huì)緩解轉(zhuǎn)移壓力
據(jù)專家介紹，人的體力、智能、情緒都受體內(nèi)生物節(jié)律的控制，男人的情緒節(jié)律周期，即“心理周期”，約為28天?！霸?8天外的那兩三天，就是男性‘不方便’的日子。他出現(xiàn)疲懶、食欲不振、頭暈、失眠等身體不適，同時(shí)，還會(huì)伴有心情抑郁、易怒、冷漠、性趣大減等情緒波動(dòng)。這其實(shí)是他自身生物周期輪轉(zhuǎn)的結(jié)果。也就是我們所要談到的生物節(jié)律?！?/p>
此外，心理學(xué)認(rèn)為，除了生理的原因，生活的壓力，工作的煩惱也是導(dǎo)致周期性抑郁的一個(gè)誘因：當(dāng)工作壓力太大又得不到緩解時(shí)，身體里就像有一個(gè)炸彈被引爆，引起激素和大腦中樞神經(jīng)遞質(zhì)的周期性失衡，從而使男性出現(xiàn)周期性的心理緊張、苦悶、失落、情緒起伏不定。”
但是，專家強(qiáng)調(diào)，男人的“例假”和女人的例假不同，女性的例假是生理期現(xiàn)象，并且可能引起一些生理疾病，但是，男人的“例假”只是一種身體和心理上呈周期性的情緒變化。
專家表示，在心理例假時(shí)候，男性出現(xiàn)脾氣急躁、沖動(dòng)等不良的情緒，容易誘發(fā)消化道潰瘍、結(jié)腸炎、便秘或腹瀉等消化性疾病。因此，男性應(yīng)該對(duì)自己身體有足夠的了解、認(rèn)識(shí)，并且做出適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)解。尋找一些健康娛樂活動(dòng)，來(lái)轉(zhuǎn)移壓力。
老年男性小便可蹲下
有關(guān)資料顯示，經(jīng)常采取蹲位排尿的男性患直腸癌、膀胱癌和前列腺癌的幾率較站立排尿者低一半。這是因?yàn)槎紫屡拍蚩梢允谷梭w出現(xiàn)一系列的肌肉運(yùn)動(dòng)及其相關(guān)反射，能起到加速腸道廢物排除、縮短糞便在腸道內(nèi)停留時(shí)間、減少腸道對(duì)致癌物吸收的作用。另外，老年男性在晚上起夜小便時(shí)為避免出現(xiàn)排尿性暈厥，也應(yīng)采取蹲位排尿。
一小時(shí)排一次尿
膀胱癌的發(fā)病率與尿液在膀胱中存留的時(shí)間成正比。這是因?yàn)槟蛞褐杏幸环N可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)破壞膀胱的肌肉纖維，促使其發(fā)生癌變。
男科專家建議，不管有無(wú)尿意，人們都應(yīng)增加排尿的次數(shù)，最科學(xué)的做法是每小時(shí)排一次尿。
小便完擠壓會(huì)陰
男性的尿道較長(zhǎng)，很容易出現(xiàn)排尿不凈的情況，以至于造成尿路感染。那么，如何才能將殘余的尿液排凈呢?有專家介紹了兩個(gè)方法：①排尿后，可用手指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰部位擠壓一下。這樣做不僅能使膀胱中殘留的尿液排出，還對(duì)治療慢性前列腺炎有一定的好處。②平時(shí)多做提肛運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，從而盡可能地減少膀胱中尿液的殘留。
排尿后別立即坐下
對(duì)男性生理結(jié)構(gòu)的研究表明，男性在排尿后，尿道的內(nèi)外括約肌會(huì)閉合，使前列腺部的尿道形成一個(gè)閉合的腔。若此時(shí)馬上坐下，會(huì)加大這個(gè)閉合腔內(nèi)的壓力，造成殘留尿液反流，引發(fā)前列腺炎。因此，男性在小便后應(yīng)站立3-5分鐘，然后再坐下。
婦女在懷孕頭兩三個(gè)月，多數(shù)都有些“害喜”，表現(xiàn)為惡心欲吐、頭昏乏力、食欲不振等現(xiàn)象。這是懷孕后的正常生理反應(yīng)?？捎行┱煞蛟谄拮討言谐霈F(xiàn)妊娠反應(yīng)時(shí)，也會(huì)發(fā)生類似的病;當(dāng)妻子的妊娠反應(yīng)過后，丈夫的病也隨之好了。
這種妻子妊娠、丈夫害病的奇怪現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱之為“妊娠伴隨綜合征”。
醫(yī)生對(duì)147名即將做父親的男子進(jìn)行了為期3年的調(diào)查，結(jié)果表明：約有90%的受試者都出現(xiàn)了一些妊娠反應(yīng)的癥狀。比如：妻子早孕反應(yīng)期間，丈夫也會(huì)發(fā)生惡心欲吐、食欲不振，或想進(jìn)食某些特殊的食品。而妻子分娩時(shí)，丈夫又會(huì)出現(xiàn)焦慮不安、食欲不振、惡心嘔吐、便秘、腹瀉以及腹部脹氣等，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)抑郁、失眠、易激怒、神經(jīng)過敏、頭痛等癥狀。這一系列癥狀常常持續(xù)到其妻子產(chǎn)后一個(gè)月左右才消失。
這種現(xiàn)象經(jīng)研究主要是心理因素造成的。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，妊娠伴隨綜合征是一種心理因素所致的神經(jīng)癥或身心疾患。其發(fā)病原因，主要是將為人父的喜悅、等待嬰兒降生的焦慮、未來(lái)職責(zé)的惶惑、子女健康的憂慮、種種強(qiáng)烈的情感交織在一起，導(dǎo)致了丈夫的精神紊亂。
妊娠伴隨綜合征患者不僅僅有心理上的發(fā)病因素，這些“孕夫”們也有生理上的變化。醫(yī)學(xué)家們對(duì)34名正在接受產(chǎn)前輔助訓(xùn)練的準(zhǔn)父親們進(jìn)行了血液測(cè)試，發(fā)現(xiàn)這些即將成為父親的男子們?cè)谄拮討言衅陂g，其體內(nèi)的皮質(zhì)激素、催乳激素以及雄性激素含量均較以往有所提高。當(dāng)孩子出生之后，父親們血液中的上述激素含量也會(huì)與母親們一樣明顯減少。研究者認(rèn)為，這是由于婦女懷孕期間的行為舉止和所散發(fā)出的氣味促使準(zhǔn)父親們體內(nèi)的荷爾蒙產(chǎn)生條件反射性變化。無(wú)論出于何種原因，事實(shí)已經(jīng)表明，男子也會(huì)出現(xiàn)“妊娠反應(yīng)”。
1、生物節(jié)律導(dǎo)致男性例假發(fā)生。每個(gè)人的身體和情緒都有一定的生物節(jié)律性，只不過有的人節(jié)律性明顯，有的人則不明顯。對(duì)于情緒的變化，一般人的周期大約1~2月一次，在這個(gè)時(shí)期內(nèi)可以出現(xiàn)全身疲懶、心情煩悶、抑郁、發(fā)無(wú)名怒火等身體、情緒的波動(dòng)。這是由人的生物屬性決定的，當(dāng)不屬于病態(tài)范疇。
2、社會(huì)、生活壓力的累積導(dǎo)致周期性的總爆發(fā)。如今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越大，激烈的競(jìng)爭(zhēng)、生活節(jié)奏的加快，事業(yè)、家庭等諸多的壓力壓在男人身上，這種壓力得不到及時(shí)舒緩，必然會(huì)引起身體內(nèi)激素異常分泌和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的失平衡，常見的如大腦中抑制性神經(jīng)遞質(zhì)（r氨基丁酸）和興奮性神經(jīng)遞質(zhì)（多巴胺、去甲腎上腺素）等，這些激素或遞質(zhì)的周期性失衡就會(huì)使人出現(xiàn)周期性發(fā)作的心理緊張、苦悶、失落、情緒起伏不定的表現(xiàn)。
3、受妻子月經(jīng)周期或情緒的影響。在妻子的月經(jīng)期里，男人的身體和情緒也往往也會(huì)受到影響，甚至?xí){(diào)整自己的身體和情緒，以順應(yīng)妻子的激素周期，久之也可產(chǎn)生一定的周期性發(fā)作。
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