產后抑郁癥吃什么食物可以緩解
抑郁癥春季養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變人種，你沒有健康，只能是空談?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“產后抑郁癥吃什么食物可以緩解”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
產后抑郁癥是我們不怎么聽說過的一種疾病，它是由于性激素、社會角色及心里變化等其他因素所帶來的我們身體的、情緒的和心里的一系列變化，這種疾病的出現(xiàn)和發(fā)展是與我們很多的原因是有關的，我們今天就來看看產后抑郁癥吃些什么好呢?
深海魚
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。
哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
香蕉
香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。
葡萄柚
我們都知道葡萄柚含有豐富的維生素C，我們都知道維生素C可以維持我們紅血球的濃度，使我們身體的抵抗力增強，維生素也是有非常不錯的抗壓效果的。最重要的是，維生素是制造多巴胺、腎上腺素時的重要成分之一。所以可以很好的嘗試一些葡萄柚。
全麥面包
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當作可以吃的抗憂郁劑是很科學的?！?/p>
菠菜
研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
雞肉
英國心理學家給參與測試者吃了100微克的硒后，他們普遍反應覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。
很多新媽媽的產后抑郁傾向來源于跟配偶的關系，不少丈夫不會做飯或者懶得做飯，妻子氣不過最后出現(xiàn)抑郁傾向。
這種時候身為孩子的父親應該多為妻兒考慮，學著做一些營養(yǎng)餐討好妻子。
以上就是關于產后抑郁癥吃什么能夠治療改善的相關知識，相信大家在閱讀后會有新的認識和了解的。產后抑郁癥的治療是需要患者本人和家屬的做好協(xié)助治療的。只有這樣才能夠更有效果的治療好。希望以上內容能夠幫助到大家。
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抑郁癥是常見的精神科疾病，抑郁癥雖然不會危害到大家的健康，卻會影響生活，抑郁癥嚴重的話甚至會自殺，那么請問產后抑郁癥的表現(xiàn)是什么?產后抑郁癥怎么治療?治療抑郁癥的偏方有哪些?下面小編為大家講解。
產后抑郁癥的表現(xiàn)
以下是產后抑郁癥最常見的幾個癥狀。不過，但就算媽媽不時出現(xiàn)其中的幾種癥狀，很可能也沒有患上產后抑郁癥。畢竟，做媽媽會讓你的身體和情緒都像坐上了過山車一樣，可以預見這中間一定會有起起落落。但是，如果你有不少以下癥狀，并且持續(xù)時間超過2周，就應該去看醫(yī)生了。
1、抑郁：患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時分情況會較為嚴重。有時白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象。
2、脾氣暴躁：患者可能會對別人的兒女或自己的嬰兒感到暴躁，而發(fā)泄對象通常是自己的伴侶。
3、疲憊：一般產后的女性亦會感到疲憊，但產后抑郁的患者會疲憊至認為自己患病。
4、失眠：患者一般睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。
5、食欲不振：患者通常沒有心情進食，但有時會透過暴食來宣泄壓力，不過過后又會因肥胖而感到內疚和不安。
6、失去興趣：患者對以往的享受覺得不再吸引，以往的興趣亦變得無聊，對日常活動缺乏興趣。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難，主動性下降，流露出對生活的厭倦，對生活失去信心，特別是對性生活失去興趣，進一步影響雙方的關系。
7、不能應付生活：患者會覺得不夠時間用，事情亦做得不好，但失去動力改善有關情況。
8、內疚：患者會因為自己患病而增加家庭壓力感到內疚，亦會因用負面角度觀看事物而自責。
9、焦慮：患者會經常因為害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮，同時又擔心嬰兒的健康。
10、出現(xiàn)思維障礙、迫害妄想、有自殺的意念或企圖，甚至出現(xiàn)傷嬰或自殺行為。
產后抑郁癥怎么治療
通常需要治療，包括心理治療和藥物治療。
1、心理治療
心理治療是治療產褥期抑郁癥的重要治療手段。包括心理支持、咨詢與社會干預等。通過心理咨詢、解除致病的心理因素(如婚姻關系緊張、想生男孩卻生女孩、既往有精神障礙史等)。為產婦提供更多的情感支持及社會支持，指導產婦對情緒和生活進行自我調節(jié)。對產褥期婦女多加關心和無微不至地照顧，盡量調整好家庭關系，指導其養(yǎng)成良好的睡眠習慣。具體方面有：
2、藥物治療
適用于中重度抑郁癥及心理治療無效的產婦。應在?？漆t(yī)生指導下用藥為宜，可根據(jù)以往療效及個性化選擇藥物。應盡量選用不進入乳汁的抗抑郁藥，首選5-羥色胺再吸收抑制劑。目前常用的藥物如下：
癌癥，無疑是當前對人體健康造成威脅最大的一種急癥，資料顯示，每年我國確診的癌癥患者達到百萬之眾，平均每一天的人數(shù)就有一萬，這一組龐大的數(shù)字讓人望而生畏，而資料中，另一組數(shù)據(jù)同樣發(fā)人深省，大多數(shù)癌癥是在60歲之后確診的，這又是為什么呢?
今天就為大家詳細分析一番其中的原因，首先，這是癌癥這種疾病的自身特點決定的，癌癥的發(fā)展是一個漫長的過程，從接觸致癌物質，正常細胞變?yōu)榘┘毎?，再到癌細胞大量增殖，這需要數(shù)年，甚至是十幾年的時間，因此很多癌癥，是在多年之后才被發(fā)現(xiàn)確診的。
再者，隨著人年紀的增長，身體機能的衰退，免疫力在60歲之后會出現(xiàn)明顯地下滑，這時身體抑制癌細胞能力開始減弱，如過之前體內就存在大量癌細胞，在這時會迅速增殖，身體也開始出現(xiàn)種種不適，癌癥的癥狀開始逐一顯現(xiàn)。
此外，這和人的社會屬性也有關系，在60歲之前，很多人忙于家庭、事業(yè)，對自己的健康并不十分關注，即便是出現(xiàn)了不適癥狀往往也不以為意，而過了60歲后，時間較為寬裕，對身體的健康狀況也開始了更多關注，這時很可能通過體檢的方式查出，早有在身體中存在的癌癥。
這三點是造成癌癥在60歲之后爆發(fā)的重要原因，由此可見，癌癥被發(fā)現(xiàn)地較晚，并不意味著出現(xiàn)的時間晚，可能在體內潛伏了較久的時間，或出現(xiàn)時未被及時發(fā)現(xiàn)，這就直接導致了癌癥一經發(fā)現(xiàn)就是晚期。數(shù)據(jù)顯示，我國晚起癌癥的平均治愈率僅為30%左右，而早期癌癥的治愈率達到了80%，由此可見，早發(fā)現(xiàn)早治療，是減低癌癥危害的重要方式。
可如何在癌癥早期做出及時判斷呢?下面為大家總結幾條癥狀表現(xiàn)，當身體出現(xiàn)這些表現(xiàn)時，就應該提高警惕了。
首先，由于癌細胞是以蛋白質作為新陳代謝的原料，當體內存在大量癌細胞后，對營養(yǎng)的消耗大大增加，日常攝入的營養(yǎng)往往供不應求，這時會出現(xiàn)身體消瘦的問題。
再者，如果一段時間內出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱的情況，也要當心是癌癥的表現(xiàn)，因為癌細胞的生長會會誘發(fā)無菌性炎癥，導致發(fā)熱出現(xiàn)。
此外，當身體上出現(xiàn)無故腫塊時，也要提高警惕，因為癌癥時一種惡性腫瘤，腫塊是其重要表現(xiàn)，特別是脖頸、腋下、乳房等部位的腫塊，尤其要注意。
當身體出現(xiàn)這些癥狀表現(xiàn)時，要留心是癌癥早期的表現(xiàn)。
(1)5-羥色胺再吸收抑制劑
①鹽酸帕羅西汀：起始量和有效量為20mg，每日早餐時1次，2-3周后，如療效不好且副作用不明顯，可以10mg遞增，最大劑量20mg(體弱者40mg)每日1次。肝腎功能不全的產婦慎用。注意不宜驟然停藥
②鹽酸舍曲林：口服，開始每日50mg，每日1次，與食物同服。數(shù)周后增至每日100-200mg。常用劑量為每日50-100mg，最大劑量為每日150-200mg(此類不得連續(xù)應用超8周以上)。需長期應用者，需用最低有效量。
(2)三環(huán)類抗抑郁藥：阿米替林，常用量開始一次25mg。每日2-3次，然后根據(jù)病情和耐受情況逐漸增至每日150-250mg。分3次口服，最高劑量一日不超過300mg，維持量每日50-150mg。
治療抑郁癥的偏方
1.小柴胡湯
準備黨參20克，柴胡15克，酒黃芩12克，姜半夏、甘草各10克，生姜6片，大棗6枚，日一劑，水煎。
2.補源解郁湯
準備地黃30克，白芍、黨參、合歡花、枸杞子各20克，柴胡、遠志、木香、當歸、白術、茯苓、黃芪、棗仁、甘草、桂枝各10克，薄荷5克，日一劑，水煎。癥狀消失后制成丸劑，用10—15天。
3.黃連阿膠湯
準備浮小麥30克，棗仁15克，黃芩、白芍、菖蒲、柴胡、甘草、郁金、阿膠各10克，大棗5枚，黃連3克，日一劑，水煎。
4.解郁安神湯
準備夜交藤30克，五味子25克，柴胡、茯苓、當歸、合歡皮、白芍、炒棗仁各20克，知母10克，日一劑。
5.平心忘憂湯
準備磁石、礞石各30克，枳實、黃柏、半夏、厚樸、茯苓、神曲各12克，生姜9克，肉桂、蘇葉、菖蒲各6克，日一劑，水煎分3次服。
6.歸脾湯
準備茯苓25克，人參20克，白術、黃芪、龍眼肉各15克，當歸12克，甘草，棗仁，遠志各10克，木香9克，日一劑。
結語：抑郁癥非常常見，有許多人都得過抑郁癥，抑郁癥容易導致人自殺，自殺的人群中，有很大一部分都有抑郁癥，上文詳細的講訴了產后抑郁癥的表現(xiàn)，產后抑郁癥怎么治療以及治療抑郁癥的偏方，希望大家能夠注意。
不少女性生產后會出現(xiàn)抑郁的情況，產后抑郁癥是新媽媽的常見問題，產后要重視情緒的調節(jié)，緩解精神方面的壓力，心理療法是治療產后抑郁的常見方法，能有效改善產后抑郁癥的癥狀，并且要多和家人朋友交流，下面我們來了解如何趕走產后抑郁癥？
趕走抑郁這些方法來幫忙
1、心理療法：產后抑郁癥是女性的常見問題，女性生產后要重視情緒的調節(jié)，如果患上產后抑郁癥要及時配合治療，心理療法是治療產后抑郁癥的常見方法，重視心理的調節(jié)，積極配合心理醫(yī)生的治療，可以有效緩解抑郁癥的癥狀。
2、物理療法：病情比較嚴重的抑郁癥患者，可以通過物理療法進行治療，大家都知道抑郁癥會導致患者情緒抑郁，甚至會導致患者產生自殺的傾向，因此要及時采取相應的治療措施，降低疾病帶來的傷害，物理療法可有效緩解抑郁癥。
3、藥物治療：產后抑郁可采用藥物治療方法，藥物能起到緩解抑郁情緒的作用，并且可以控制病情的發(fā)展，藥物適合中度、重度抑郁癥患者，可以防止病情繼續(xù)惡化，如果出現(xiàn)產后抑郁癥的情況要盡早治療，控制病情的發(fā)展。
警惕產后抑郁癥的幾種危害
1、影響正常哺乳：女性產后患抑郁癥不僅會導致情緒異常，也會影響到女性正常哺乳，會影響女性乳汁的分泌，女性產后要做好抑郁癥的防治工作，抑郁癥不僅會影響患者的健康，也會影響的寶寶的健康，會影響寶寶健康發(fā)育。
2、導致寶寶的語言能力降低：產后抑郁癥會導致患者產生消極的情緒，會影響到正常的生活，因此也會影響到寶寶的護理，媽媽患抑郁癥會影響寶寶的健康，會導致寶寶語言能力降低，甚至也會導致寶寶情緒異常。
3、甚至會導致患者有自殺傾向：產后抑郁癥帶來的危害非常大，產后抑郁癥會產生自殺傾向，如不及時進行疏導會造成嚴重的后果，因此產后抑郁癥要及時配合治療，降低疾病給患者造成的傷害，家人要多關注產婦的情況。
如何趕走產后抑郁癥？產后抑郁癥帶來的危害非常大，如果出現(xiàn)產后抑郁癥的情況，要盡早配合治療，心理療法是治療產后抑郁癥的常見方法，患者要積極配合心理醫(yī)生的治療，同時也要重視情緒的調節(jié)，避免精神壓力過大。
抑郁癥吃什么食物？抑郁癥患者一定要多吃以下幾類食物：
一、櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
二、深海魚：研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
三、低脂牛奶：紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。
四、葡萄柚：葡萄柚里高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
五、菠菜：研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
雖然大家都知道，每一個女性生下來就享有生育的權利，但是女性不僅容易患各種各樣的婦科疾病，還很容易因為激素的作用而導致各種抑郁癥的發(fā)生。我們今天所說的產后抑郁癥不僅會讓患者感覺到非常的難受，還能夠讓患者的生活受到一系列的影響，下面就讓我們一起來看一看這種心理以及生理上的疾病吧。
產后抑郁癥有哪些典型表現(xiàn)呢？
1、情緒低落。產后抑郁癥其實就是抑郁癥，不過它的主要產生原因就是因為分娩過后而引起的，一般而言，這個時候的產婦往往表現(xiàn)為情緒低落，有時候可能一天都說不上幾句話，你叫她回答某些問題的時候她也懶得與你會理。
2、容易被激惹。雖然產后抑郁癥的主要表現(xiàn)是情緒低落并且不愛理會他人，但是同時她也因為身體雌激素變化比較明顯而產生容易被激惹的表現(xiàn)。所以不管是產婦的丈夫還是父母，都應該予以她更多的關懷與呵護，因為她們本來就是一種心理疾病而引起的，并不是因為他真的性情暴躁才這么愛吼你的。
3、害怕和恐慌。往往發(fā)生產后抑郁癥的產婦，都有一種害怕和恐慌的感情，盡管有的時候她們甚至都不知道自己到底在害怕什么，但是任何一件事物都會讓她們過于敏感，從而產生恐慌的心理。
如何治療產后抑郁癥？
1、心理疏導。產后抑郁癥主要受到身邊一些事物變化以及個人生理內分泌的變化引起的，所以這個時候可以通過心理疏導的方式來治療，通過1到3個月的治療周期基本上可以治愈70%到80%的產后抑郁的患者，所以一定不要輕言放棄。
2、藥物治療。產后抑郁癥可以通過藥物治療的方式輔佐心理治療可以增強治療效果，而主要是通過抗抑郁藥的方式來加以治療的，只是由于抗抑郁藥有一定的依賴性，所以應該在抑郁癥見好的情況下逐漸減少抗抑郁藥的服用
每一個母親都是不容易的，所以丈夫應該更加懂得呵護自己的妻子，因為她們經歷的事情以及現(xiàn)在所表現(xiàn)的狀況都是因為生了孩子而引起的，所以你的關懷與呵護與她的康復有著至關重要的作用。而在產后抑郁癥的治療中，通過藥物治療以及心理疏導的方式，可以起到良好的作用，所以每一個人都應該堅持下去，不要輕言放棄才行。
日常生活中，經常會聽到有人抱怨：今天真郁悶！尤其是女性。由于女性自身的生理與心理特點以及特殊社會環(huán)境的壓力，各種心理疾病乘虛而入，開始在女性群體中悄悄蔓延。作為女人，抑郁時該如何進行心理調節(jié)呢？
男女抑郁癥比例是1∶2
根據(jù)調查顯示，女性抑郁癥患者是男性的兩倍。因為婦女必須面對月經、懷孕、生育、絕經和避孕等一系列生理過程，體內激素的變化對情緒會造成影響。在心理方面，與男性相比，女性具有自己獨特的性格特點，如比較細致、敏感、依賴性強、情緒不穩(wěn)定等。在遇到挫折時對她們的影響更大，更易患抑郁癥。
抑郁癥是一種十分常見的精神疾病，典型的抑郁癥狀表現(xiàn)為三低，即情緒特別低落、思維遲緩、動作或行為減少。就是說一個人總是高興不起來，即使遇到比如漲工資、中獎也高興不起來；還有就是興趣減退；再一個是精力減少，也就是這個人看起來特別累，一點精神都沒有。
抑郁癥與心理亞健康相似
亞健康是一種處于健康與疾病之間的狀態(tài)，其部分表現(xiàn)與抑郁癥很相似，但它們是兩種不同的疾病。亞健康狀態(tài)可以包括軀體和心理兩方面，在心理方面可以出現(xiàn)情緒低落、休息不好、全身無力等現(xiàn)象，但抑郁癥是獨立的疾病，是以情緒障礙為主要癥狀表現(xiàn)。最可怕的是抑郁癥患者沒有求治欲望或表現(xiàn)，有很強的負罪感，覺得自己是社會的負擔，自殺死亡率很高。而亞健康人群卻往往相反，他們會積極求治。
如果抑郁癥狀持續(xù)出現(xiàn)2周以上，在消除客觀原因后，抑郁癥狀仍然存在，就應及時到醫(yī)院就診。抑郁癥患者如果病前有不良刺激，其情緒反應的強度和持續(xù)時間都會明顯超過普通人對同類刺激的反應。但由于抑郁癥患者多不敢面對問題，所以家人的幫助就將會是主要的途徑，切記要多尊重和鼓勵病人，使病人及時得到合理的、正確的幫助。
那么，如何判斷身邊的親人是正常抑郁情緒還是抑郁癥呢？專家說，除了情緒低落外，抑郁癥患者還可能有如下幾種表現(xiàn)：沒有明顯原因的持續(xù)疲乏感，休息后也難以復原；活動緩慢，有時又可能變得容易為小事發(fā)脾氣；常自責，或有內疚感，自我評價過低；思考速度減慢，患者也可能感到自己變笨了；失眠，包括入睡困難，睡眠淺而不穩(wěn)，特別是早醒，也就是睡眠的最后一次覺醒時間明顯提前；食欲不振，進食減少，體重也可能明顯減輕；性欲減退，對異性不感興趣；反復出現(xiàn)自殺念頭，甚至有自殺行為，這是抑郁癥最嚴重的癥狀。據(jù)統(tǒng)計，有自殺念頭但不實施的抑郁癥患者占70%；有1/3的抑郁癥患者有自殺行為，其中有15%患者身亡。
網上經常有各種各樣的抑郁心理測試表，對照自己測試后往往會嚇一跳。這種測試可信嗎？專家說，專業(yè)醫(yī)生在診治心理或精神疾病時，有時也會參照一些測試表，但是像抑郁癥這些精神疾病，在醫(yī)學上還沒有定量診斷。抑郁評定量表的測試結果，不能作為抑郁癥的診斷指標，只是供專業(yè)醫(yī)生參考。對老百姓來說，在做這些測試時，對于有陽性結果的測試，可以提示我們可能存在情緒的困擾，但不一定就是抑郁癥，需要?？漆t(yī)師來進行明確的診斷
宣泄可以緩解女性的抑郁
宣泄可以緩解女性的抑郁?？迲撍闶且环N可取的宣泄方式，一個人如果長期壓抑自己的情緒，就像是一個定時炸彈，將來很有可能對自己或者他人做出極端行為。需要提醒的是，宣泄一定要注意方式與方法，不要違背社會倫理、道德與法律。傾訴也是一種很好的宣泄方式?？梢赃x擇自己的摯愛、親朋或者是信任的人去傾訴自己的苦惱，調整自己的不良情緒。
如果抑郁癥狀較輕，沒有消極悲觀厭世觀念的人，可以借助自身調節(jié)與專業(yè)心理治療來進行治療。值得一提的是，老百姓心理上或精神上有不舒服了，應該借助于心理咨詢或心理治療；但是，老百姓對心理咨詢的期望值不要太高，認為就像發(fā)燒了吃退燒藥一樣靈。咨詢者需要付出行動，回家以后一定要做家庭作業(yè)。中度和重度的抑郁癥，除了心理治療外還需要一定的藥物治療。
隨著現(xiàn)在生活節(jié)奏的不斷加快，很多人會有來自各方面的壓力，其中有的朋友因此得了抑郁癥。那抑郁癥有什么癥狀呢?抑郁癥會使人很痛苦，得了抑郁癥怎么治療呢?產婦得抑郁癥的幾率也在不斷增加，產后抑郁癥怎么辦呢?
抑郁癥有什么癥狀
1、焦慮
焦慮，得了抑郁癥的朋友會有明顯的焦慮感，靜不下心來，更加無法專注的做一件事情。心情煩躁、雙手摸索、坐立不安或走來走去，有時候甚至會有一種大禍臨頭、末日將至的感覺，會對一切事情的發(fā)展和發(fā)生產生一種恐懼心理，有時還會伴有植物神經功能紊亂。
2、思維遲緩
思維遲緩，思維聯(lián)想速度緩慢，反應遲鈍。主動言語減少，語速減慢，思考問題困難，甚至大腦一片空白。
3、喪失生活、工作的樂趣
喪失以前對生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。不想主動做任何的事情，也體會不到任何的快樂，以前的興趣愛好現(xiàn)在也覺得索然無味?？偸谴粼诩依锘蚴枪潭ǖ姆块g，不愿意到陌生的地方，也不愿意與人交流，更不會主動與人溝通。喪失基本的社交能力。
4、睡眠障礙
睡眠障礙，食欲減退、體重下降、閉經、乏力、便秘、頭暈頭痛、胸悶心慌、身體任何部位的疼痛、麻木、跳動抽動。
5、人格解體
人格解體，如靈魂出竅、自我的不存在、不真實、客觀世界不真實、不生動、對配偶孩子無愛意不關心，自己也體驗不到愛與關懷。個別病人可能有短暫的妄想。
抑郁癥怎么治療
1、在醫(yī)生指導下用藥
抑郁癥嚴重的話需要在醫(yī)生指導下用藥，抑郁癥的治療有心理咨詢如認知療法、森田療法。藥物治療要在醫(yī)生指導下用藥。建議吃一段時間的鹽酸帕羅西汀片(樂友)、百憂解或者瑞必樂。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈目眩、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經西醫(yī)化驗、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質性病變，這時宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
2、飲食
抑郁癥的飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
3、開懷大笑
平時多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放松。開懷大笑是消除精神壓力的佳方法。有意識的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現(xiàn)實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
4、廣交朋友
要廣交朋友，得了抑郁癥的朋友，要克服自己的社交障礙，經常主動找朋友聊天。也可以主動結交新的朋友，和朋友或者親人主動交流自己快樂或者難過的感受，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使精神舒暢，煩惱盡消。能體會到快樂，會對治療抑郁癥有很大的幫助。
5、相信自己
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態(tài)，增進友情，工作順利，生活愉快。
產后抑郁癥怎么辦
1、培養(yǎng)順其自然的心態(tài)
培養(yǎng)順其自然的心態(tài)，不要期望成為一個完美的媽媽 ，很多媽媽都會有這樣的期望相應成為完美的好媽媽。但又會因為沒有做好所有的事情而感到十分失望，覺得自己沒有別的媽媽好，從而感到沮喪和抑郁。我們都知道的每個人都不可能是完美的，可以不是去成為一個完美的媽媽，可是可以去成為一個快樂的媽媽。這樣想心情就會好起來了。
2、學會發(fā)泄
學會發(fā)泄，不要將心理的煩惱和不快都積壓在心里這樣會產生抑郁、焦慮的情緒并且越越來越嚴重， 許多研究都表明如果媽媽比較平靜的話新生嬰兒會生長得比較好。新媽媽如果每天能夠花幾分鐘來放松，無論是冥想還是泡澡等方法，都有助于媽媽緩解壓力，同時也能有助于成為一個脾氣更好的媽媽，增進親子關系。
3、爭取睡眠
爭取睡眠 ，很多人都不知道其實睡眠能很好的促進血液循環(huán)，緩舒緊張。焦慮。抑郁的情緒，可以在寶寶小睡這段時間也適當?shù)男菹⒁幌碌?，這樣可以使她們感到抑郁的機會則會減低。
4、堅持適當?shù)倪\動
堅持適當?shù)倪\動 ，分娩前后都進行適當?shù)倪\動，不但使媽媽們的心理素質更好還能夠增加媽媽跟外界的接觸，開闊心胸使心情舒暢，能很好的驅除心理的抑郁和緊張，晚飯后可以散步，呼吸新鮮的空氣也能夠讓你精神更充足。注意不要去做一些高強度的運動，因為高強度激烈的運動可能會引起血流量的增多，可能反而會引起反效果。
5、學會與家人交流
學會與家人交流，訴說內心不安、抑郁的一切， 可以坐下來跟丈夫好好地談談，告訴他你的擔憂和恐懼，他會及時找出解決的方法，盡快解決你的擔憂的。這樣可以很好的預防抑郁的不良情緒的發(fā)生。
結語：很多人無法理解抑郁癥患者的心理，但是在遇到這樣的朋友的時候，希望我們能多一份耐心，去幫助那些深陷泥潭中的朋友，多鼓勵他們。也希望他們能早日康復，早日體會生活的美好和樂趣。
抑郁癥成了一種發(fā)病率越來越高的精神上的疾病，它主要是由于人的精神狀態(tài)長期處于低沉情況造成的。而抑郁癥這種病癥，不僅會讓人的精神感覺對這個世界沒有希望，還會產生身體上的其他疾病現(xiàn)象。于是有些患了抑郁癥的患者，就會出現(xiàn)心悸胸悶的這種情況，那么這種情況應該怎樣去緩解呢？
一、抑郁癥心悸胸悶怎么緩解
抑郁癥還是得長時間的服用藥物治療。心悸胸悶，可以服用點中成藥調理下?？梢苑命c安神補腦液生精補髓生精補髓，益氣養(yǎng)血，強腦安神。用于腎精不足、氣血兩虧所致的心悸胸、頭暈、乏力、健忘、失眠；神經衰弱癥見上述證候者。
二、抑郁癥的表現(xiàn)
抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發(fā)生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運動性激越；嚴重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。每次發(fā)作持續(xù)至少2周以上、長者甚或數(shù)年，多數(shù)病例有反復發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉為慢性。如果嚴重建議到醫(yī)院檢查。
三、克服抑郁失眠的心理調適方法
1、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
2、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。
3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
4、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。
5、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
抑郁癥本身就是一種心理障礙性的精神疾病。日常生活中會有很多因素導致這種疾病的發(fā)生，雖然有可能是先天性的遺傳因素導致的，但是大部分的患者還是因為一些后天的因素而患上了抑郁癥。而且正是因為如此，很多人就會擔心：抑郁癥能夠治愈嗎？
其實，面對抑郁癥，大家還是大可放心，抑郁癥目前是可以治愈的，而且只要患者能夠合理地采取一些治療措施并且根據(jù)自己目前的病情進行合理的治療，如：采取藥物治療和心理治療等方法都是可以治療抑郁癥的。
但是，要依據(jù)每個人病癥的不同進行治療，而且要求患者配合醫(yī)生的治療。比如：對某些患者來說，藥物治療更加有效；而對于另外的一些患者來說，心理治療更有療效；不過對于大多數(shù)的患者來說，藥物和心理治療同步且相互配合進行才可能是最有效的方法。
那么患有抑郁癥的人應該如何進行治療呢？有以下幾點建議：
1、如果抑郁癥患者的臨床癥狀并不是那么的嚴重，而且疾病對患者的生活、學習和工作影響不大的話，那么這類的患者可以考慮不采用藥物治療的辦法。如果患者的病情相對嚴重，那就必須要采用藥物治療了。
2、就目前而言，使用在抑郁癥治療上的藥物一般就是一些抗抑郁藥物。因此抑郁癥患者對疾病的治療而言，關鍵就在于藥物的選擇上面。相對而言，西藥對于抑郁癥控制比較快但是副作用比較大；而中藥則是從整個疾病上來進行治療，療效也相對比較穩(wěn)定，只是所需要的時間也是相對比較長一些，但是治療是很徹底的。
3、其實對于大多數(shù)的抑郁癥患者來說，藥物治療的效果相對來說還是比較明顯的。但是有一些難以治療的患者，其病情則會經常出現(xiàn)波動和反復。
4、患者必須按照醫(yī)生的囑托來進行治療。無論是進行藥物治療、電療、激素治療還是進行手術治療，醫(yī)生都會根據(jù)病人們的不同病情做出不同的決定。
5、抑郁癥的患者其實根本無需自責。因為抑郁癥只是一種常見的疾病，沒有人有能力去選擇它。因此，不要自責或者內疚自己為什么得了這種病，而是應該明白自己是需要幫助的，要積極地踏上尋求康復的治療之路。
6、抑郁癥的患者應當有防止復發(fā)的心理。要防患于未然，嚴格地遵循醫(yī)生制訂的治療方案，并且保持良好的生活習慣、積極鍛煉。
抑郁癥是一種常見的精神類問題。很多人會因為壓力過大而導致抑郁的出現(xiàn)。抑郁癥的發(fā)病群體還是比較廣泛的，比如說很多學生都會因為學習壓力太大出現(xiàn)抑郁癥，需要休學。當然了，休學對自己的精神狀態(tài)進行調整是很有必要的，當然還需要采取一定的治療方法，才能夠徹底治愈這種疾病。
1、治療目標
抑郁發(fā)作的治療要達到三個目標：①提高臨床治愈率，最大限度減少病殘率和自殺率，關鍵在于徹底消除臨床癥狀；②提高生存質量，恢復社會功能；③預防復發(fā)。
2、治療原則
①個體化治療；②劑量逐步遞增，盡可能采用最小有效量，使不良反應減至最少，以提高服藥依從性；③足量足療程治療；④盡可能單一用藥，如療效不佳可考慮轉換治療、增效治療或聯(lián)合治療，但需要注意藥物相互作用；⑤治療前知情告知；⑥治療期間密切觀察病情變化和不良反應并及時處理；⑦可聯(lián)合心理治療增加療效；⑧積極治療與抑郁共病的其他軀體疾病、物質依賴、焦慮障礙等。
3、藥物治療
藥物治療是中度以上抑郁發(fā)作的主要治療措施。目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSRI，代表藥物氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭和艾司西酞普蘭）、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑（SNRI，代表藥物文拉法辛和度洛西?。?、去甲腎上腺素和特異性5-羥色胺能抗抑郁藥（NaSSA，代表藥物米氮平）等。傳統(tǒng)的三環(huán)類、四環(huán)類抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應較大，應用明顯減少。
4、心理治療
對有明顯心理社會因素作用的抑郁發(fā)作患者，在藥物治療的同時常需合并心理治療。常用的心理治療方法包括支持性心理治療、認知行為治療、人際治療、婚姻和家庭治療、精神動力學治療等，其中認知行為治療對抑郁發(fā)作的療效已經得到公認。
5、物理治療
近年來又出現(xiàn)了一種新的物理治療手段——重復經顱磁刺激（rTMS）治療，主要適用于輕中度的抑郁發(fā)作。
抑郁癥是一種常見的精神科疾病，抑郁癥雖然不會危害到大家的健康，卻會影響生活，抑郁癥嚴重的話甚至會自殺，那么請問抑郁癥的護理方法是什么?抑郁癥吃什么好?治療抑郁癥的偏方是什么?下面小編為大家講解。
抑郁癥的護理方法是什么
1、注意疾病的生活護理
不管是抑郁癥還是焦慮癥，都會影響患者的飲食睡眠質量的下降，所以應當在平時注意調整患者的飲食，多做一些患者平時喜歡吃的食物，注意微量元素的攝入。保證患者有一個安靜、舒適的休息環(huán)境，可鼓勵患者參加愉快輕松的活動，培養(yǎng)生活情趣，如看書報、電視，聽音樂，種花養(yǎng)鳥等，分散其注意力以緩解病情。
2、做好患者心理護理
患有抑郁癥和焦慮癥的患者肯定會有明顯的情緒差、悲觀自責、焦躁不安的癥狀出現(xiàn)，他們非常希望獲得他人的心理支持，因此家屬就應多注意與病人接觸交談。努力給予鼓勵支持，幫助他們樹立信心，積極疏導其消極情緒;需要有耐心有愛心的關心患者病情的變化。
3、督促服藥
焦慮癥抑郁癥患者一般需要服用藥物，家屬在治療疾病期間不僅僅要督促患者服藥，也要密切注意患者對藥物的不良反應。患者需要長期維持用苭，以鞏固療效，防止復發(fā)。沒有在醫(yī)囑的情況下不能自行停藥藥或對藥量及藥物的成分隨意刪減。
4、掌握病情好轉的特征
一般焦慮癥抑郁癥患者出現(xiàn)首先是睡眠、飲食好，思維改善;其次是動作逐漸增多;然后是情緒改善。這說明患者的病情有所改善。反之則是病情惡化所以一定要及時的通知以醫(yī)生號做進一步的治療。
抑郁癥吃什么好
1、香蕉
對于抑郁癥而言，多吃香蕉肯定是有好處的，因為香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物堿物質，且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B，可以有效地舒緩憂郁情緒，振奮精神。
2、菠菜
菠菜中含有大量的鐵質和葉酸，是機體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏，就很可能引發(fā)抑郁癥等精神性疾病。并且，長期葉酸和鐵質含量攝入不足的人，會出現(xiàn)失眠健忘、情緒焦慮等癥狀，久而久之，就會誘發(fā)抑郁癥的發(fā)生。
3、南瓜
南瓜中含有大量的維生素B和鐵質，這兩種營養(yǎng)素能夠有效幫助機體完成血糖轉化，將儲存的血糖轉變?yōu)槠咸烟?，提高腦部的興奮性，能夠有效保持機體的旺盛精力。
4、櫻桃
櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠制造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
眼下不少人感覺春光明媚，溫暖和煦，正是脫單的好季節(jié)。但是，中午剛把厚衣服脫下，到了晚上溫度驟降，及時穿上衣服的還好一點，要是沒有及時的穿衣服，可能導致受涼了，腹瀉成了常見的情況。
春天容易造成腹瀉，對于腹瀉不能忽視，一定要正確的保養(yǎng)。要是忽視了拉肚子，可能會造成較大的麻煩。了解哪些原因導致了拉肚子，對促進保健是非常好的幫助。
受涼
正如上面說到的，白天脫衣服后，察覺到降溫，沒有及時的把衣服穿上，會導致受涼。
夜里睡覺的時候，沒有蓋好被子，會把肚子露在外面，也會造成著涼，都會引起寒涼進入腹部，引起胃腸功能紊亂，造成腹瀉。
飲食不潔
隨著溫度越來越高，食物的保存一定要特別注意，千萬不能保存錯誤。食物隨著溫度的升高，容易發(fā)生腐壞，把這樣的食物吃進肚子里，容易造成腹瀉的發(fā)生。
另外，街邊的鹵菜成了很多人的最愛，哪知道暴露在空氣中，容易受到細菌滋生，吃了之后，也會引發(fā)腹瀉。
飲食不當
上面說到的飲食方面，更多的是從清潔、衛(wèi)生角度分析，關于飲食還有一點，那就是飲食不當。吃了不該吃的東西，也會造成腹瀉。
冷飲、冰淇淋成了大家喜歡食用的食物，哪知道這些食物要是吃多了、吃錯了，會引起腹瀉，這無疑也是不好的。
這樣的情況，屬于常見的引起腹瀉的原因，而對于長時間出現(xiàn)腹瀉的人來說，就要注意了，腹瀉還可能是這些原因。
脾胃虛弱
脾胃虛弱，是常見的情況，需要大家多重視，而其表現(xiàn)——腹瀉，越來越得到的重視。
很多人出現(xiàn)脾胃虛弱，是因為飲食不當導致的。
另外，體質弱也可能導致脾胃虛弱。帶來的影響也非常大。
乳糖不耐癥
這樣的情況，常常發(fā)生在孩子的身上。寶寶的體內不能分解、代謝乳糖，造成腸道中缺乏乳糖酶，這樣會出現(xiàn)乳糖不耐癥，在攝入較多乳糖之后，就會出現(xiàn)腹瀉、腹脹。寶爸寶媽一定要特別重視。
腸結核
在臨床上，腸結核患者也非常容易拉肚子，甚至一天要去衛(wèi)生間好幾次。
造成腸結核的發(fā)生，往往是人型結核桿菌引起的，對免疫力有損傷，另外，還可能導致胃腸功能下降，引起該病癥越發(fā)的嚴重。
經常拉肚子，除了不健康的飲食之外，還需要了解這些因素，希望大家多重視，護理保健好身體，避免不必要的麻煩。
5、深海魚
研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。
治療抑郁癥的偏方
1.小柴胡湯
準備黨參20克，柴胡15克，酒黃芩12克，姜半夏、甘草各10克，生姜6片，大棗6枚，日一劑，水煎。
2.補源解郁湯
準備地黃30克，白芍、黨參、合歡花、枸杞子各20克，柴胡、遠志、木香、當歸、白術、茯苓、黃芪、棗仁、甘草、桂枝各10克，薄荷5克，日一劑，水煎。癥狀消失后制成丸劑，用10—15天。
3.黃連阿膠湯
準備浮小麥30克，棗仁15克，黃芩、白芍、菖蒲、柴胡、甘草、郁金、阿膠各10克，大棗5枚，黃連3克，日一劑，水煎。
4.解郁安神湯
準備夜交藤30克，五味子25克，柴胡、茯苓、當歸、合歡皮、白芍、炒棗仁各20克，知母10克，日一劑。
5.平心忘憂湯
準備磁石、礞石各30克，枳實、黃柏、半夏、厚樸、茯苓、神曲各12克，生姜9克，肉桂、蘇葉、菖蒲各6克，日一劑，水煎分3次服。
6.歸脾湯
準備茯苓25克，人參20克，白術、黃芪、龍眼肉各15克，當歸12克，甘草，棗仁，遠志各10克，木香9克，日一劑。
結語：抑郁癥非常常見，有許多人都得過抑郁癥，抑郁癥容易導致人自殺，自殺的人群中，有很大一部分都有抑郁癥，上文詳細的講訴了抑郁癥的護理方法是什么，抑郁癥吃什么好以及治療抑郁癥的偏方，希望大家能夠注意。
導讀：揭秘！女人產后如何防治抑郁癥侵襲？產后抑郁對新媽媽的健康危害非常大， 因此產后抑郁癥的治療是保證產婦健康的有效方法，因此產后新媽媽都需要注意了解。產后抑郁癥的治療方法其實非常簡單，只需要做到以下幾點即可：
1.增加營養(yǎng)
國外的研究專家經過研究后發(fā)現(xiàn)愛你，產婦如果在坐月子期間缺乏某些營養(yǎng)物質的話，就會導致抑郁癥的發(fā)生。專家指出，一旦人體缺乏營養(yǎng)時大腦就無法獲得某些微量元素，在這種情況下就會導致抑郁癥的出現(xiàn)。因此產婦在坐月子期間要特別的注意，日常的飲食中應該盡量的多吃一些富含有營養(yǎng)的食物，以此來促進大腦正常的功能，從而達到治療以及預防抑郁癥的作用。
同時專家還建議，產婦在坐月子期間用那個該提早的做一些相對應的檢查，以此來防止進入營養(yǎng)缺乏抑郁營養(yǎng)更缺乏更抑郁的惡性循環(huán)。同時醫(yī)生在給抑郁癥患者治療時，除了要注重身體以及外界等方面的因素之外，同時對于營養(yǎng)方面的因素也不能忽略。
導讀：揭秘！女人產后如何防治抑郁癥侵襲？產后抑郁對新媽媽的健康危害非常大， 因此產后抑郁癥的治療是保證產婦健康的有效方法，因此產后新媽媽都需要注意了解。產后抑郁癥的治療方法其實非常簡單，只需要做到以下幾點即可：
2.陰陽調和
產婦要想更好的起到預防以及治療抑郁癥的目的，那么在日常生活中就要特別的注意，那就是盡量的保持體內陰陽的平衡。我國中醫(yī)指出，產婦之所以容易患有抑郁癥是由于體內氣血失調從而導致的陰陽失調，這個時候只需要補充氣血讓陰平陽秘，才能氣血沖和并且讓疾病失去發(fā)病基礎。
同時產婦在日常的生活中還要注意，應該多培養(yǎng)自己的能力，在面對一些突發(fā)事件時能夠沉著應對，這樣才能幫助自己有效的化解不良精神刺激。同時產婦在日常生活中還要有一定的心理素質，不要沒事就亂想，這樣也不利于抑郁癥的預防以及治療。
3.補充維他命b12
有一項研究發(fā)現(xiàn)，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命b12，那么預防以及治療抑郁癥起來就容易的多。并且如果產婦血液中含有較多的b1、b2和b6等營養(yǎng)物質，那么對其治療的效果要明顯的好于其他抑郁癥患者。
導讀：揭秘！女人產后如何防治抑郁癥侵襲？產后抑郁對新媽媽的健康危害非常大， 因此產后抑郁癥的治療是保證產婦健康的有效方法，因此產后新媽媽都需要注意了解。產后抑郁癥的治療方法其實非常簡單，只需要做到以下幾點即可：
因此專家提醒產婦，在日常生活中應該多吃些含有維他命b12的食物，這種營養(yǎng)物質在動物類食物中最為豐富，比如像動物肝臟、雞蛋黃和魚類等食物，這些食物都可以幫助產婦提高維他命b在血液中的含量。在產后抑郁癥的治療方法中，補充維他命b12也是一種比較理想的方法。
4.補硒
專家建議產婦，在坐月子期間應該盡量的多吃些富含有硒的食物，它可以幫助你有效的治療精神抑郁問題。生活中含硒的食物非常的豐富，比較常見的有干果、雞肉、海鮮、谷類等，這些食物中所含有的硒可幫助我們有效的緩解不良的情緒，從而達到預防抑郁癥的功效。
除了干果、雞肉等食物中含有豐富的硒之外，在全麥面包、蘇打餅干等食物中同樣含有大量的硒，經常食用同樣能夠有效的改善不良的情緒。
小編溫馨提示：產后抑郁癥的治療方法其實非常的多，除了以上這些之外，同時產婦還要特別的注意一點，那就是盡量的保持放松的心態(tài)以及良好的情緒，千萬不要自怨自艾。
隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，社會壓力也越來越大，很多上班族在職場更是，壓力山大，那么職場女性應該如何減壓呢？職場減壓有沒有什么方法呢？怎樣才可以緩解職場抑郁癥呢？今天就跟著小編一起來了解一下。
多角度看問題，打散抑郁心結
態(tài)度決定一切,這個道理放之四海而皆準，保持積極、樂觀的態(tài)度，可以決定一個人的前途、事業(yè)、心理健康的狀況等等一切的一切。
專家表示，做心理抑郁治療，需要人們在審察、思考、評價客觀事物或情境時，要注意從多方面看待問題，如果從一個角度來看，可能會引起消極的情緒體驗。此時如果轉換思維，從其他角度來看問題，就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義，從而使消極的情緒能轉化為積極的情緒。
將抑郁化零為整
這項心理抑郁治療方法，是讓上班族通過想象、放松、轉移注意力等方法，將日常工作生活時突然冒出的抑郁心情打斷，告訴自己會留有專門時間來抑郁。
然后每天劃出專門用于抑郁的時間，最好保持在30分鐘左右。需要注意的是，專門抑郁的時間內不要坐自己平時常坐的座位，以免以后一坐這座位就產生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑郁。
抑郁癥高發(fā)，是現(xiàn)代社會人已經不能夠回避，需要勇敢面對的問題。抑郁癥，與個人的心理素質、身體狀況，以及外界的因素都有著最直接的關系。如果不及時發(fā)現(xiàn)，或者沒有引起足夠的重視，都會造成嚴重的后果。很多得了抑郁癥的患者，最后都不堪忍受折磨，選擇了自殺。因此，抑郁癥的危害到底有多大，本篇我們就例舉出來，希望能夠對壓力過大的社會人群，有所警醒和幫助。
1、情緒的消極演進
癥狀嚴重的抑郁癥患者情緒上的變化是最主要的癥狀。起初可能在短時間內表現(xiàn)為各種情感體驗能力的減退，表現(xiàn)無精打采，對一切事物都不感興趣。病人感到‘過失”和眼前的“不如意事”紛紛涌上心頭，縈回不去。瞻未來渺茫暗淡，歡樂之情完全消失，漸萌發(fā)厭世之念。
2、思維反應遲鈍，行動能力漸失
嚴重的抑郁癥表現(xiàn)之一，是患者逐漸呈現(xiàn)出一種語速慢、語音低、語量少、應答遲鈍的思維特點，往往病人的一言一動都需克服重大阻力。最嚴重時，可呈木僵狀態(tài)。激越型抑郁癥病人，言語動作都明顯增加，焦慮恐懼，激動自傷，危險性很大。
3、各種軀體問題纏身
重度抑郁癥患者的面容往往憔悴蒼老，目光遲滯，胃納差，體質下降，汗液和唾液分泌減少，便秘，性欲減退。睡眠障礙中以早醒最為突出，這也是抑郁癥的特征性癥狀之一。病人往往較以前早醒2-3小時，醒后不能再入睡，充滿悲觀情緒等待這一天的到來。此癥狀在診斷上有重要意義。
4、強烈的自殺沖動
自殺企圖和行為是病情嚴重的抑郁癥病人最危險的癥狀。可以出現(xiàn)在癥狀嚴重期，也可出現(xiàn)在早期或好轉時。病人往往事先有周密計劃，行動隱蔽，以逃避醫(yī)護人員的注意，因而自殺率很高。
如果你的家人或者身邊的親朋好友，出現(xiàn)了抑郁癥的狀況。除了一定要及時帶他們就醫(yī)，去醫(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生尋求幫助之外，我們作為身邊的人，也要表現(xiàn)出對他們足夠的關愛和耐心，并且適時的勸導。然后再配合醫(yī)生的藥物或者物理治療，一定就會改變抑郁癥病人的心理狀況，積極向上健康的生活。
