飲用藥酒的五個(gè)誤區(qū)要避免
春季養(yǎng)生要注意避免。
“笑一笑，十年少，笑口常開(kāi)，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“飲用藥酒的五個(gè)誤區(qū)要避免”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
藥酒一直都是很多人比較喜歡喝的，喝藥酒，很多人都比較注重保健效果，于是就產(chǎn)生了一些誤區(qū)，平時(shí)喝藥酒如果存在誤區(qū)的話，那么就會(huì)對(duì)自身健康造成影響，接下來(lái)，小編將為大家介紹的就是關(guān)于飲用藥酒的五個(gè)誤區(qū)，希望大家能夠以避免養(yǎng)成正確的飲酒方式。
1、藥酒可長(zhǎng)期飲用。藥酒是否可以長(zhǎng)期飲用，這是根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)制定的。通常藥酒分為治療性藥酒和滋補(bǔ)養(yǎng)生性藥酒兩類，前者有特定的醫(yī)療作用，而市場(chǎng)上常見(jiàn)的藥酒則以后者為主，一般都具有養(yǎng)生保健的作用，只有很少一部分才能作為日常使用（主要含有枸杞、黃芪等）。
2、藥酒可在吃飯時(shí)飲用。吃飯時(shí)喝酒不僅會(huì)對(duì)消化道產(chǎn)生刺激，還會(huì)影響藥效的發(fā)揮，所以在吃飯時(shí)是不是和吃藥酒的，不過(guò)有這種習(xí)慣的話，那么一定要避免。
3、飲用藥酒無(wú)須控量。大量服用藥酒的后果與過(guò)量服用藥品相同，將嚴(yán)重影響身體健康。治療性藥酒服法須遵醫(yī)囑，滋補(bǔ)養(yǎng)生類酒的最佳服用量以每天1–2兩為宜。過(guò)量的飲酒是會(huì)傷害身體健康的，適量的飲酒才能保證健康。
4、喝藥酒能壯陽(yáng)。許多人認(rèn)為藥酒能壯陽(yáng)，專家指出：市面上的壯陽(yáng)藥酒有些服用后短期確有壯陽(yáng)效果，但是有些男性病并不是因?yàn)槟I陽(yáng)虛引起，盲目服用的后果只能使病情加重。
5、飲用藥酒無(wú)須因人而異。中醫(yī)認(rèn)為：選用藥酒應(yīng)量體而行。體形消瘦的人偏于陰虧血虛，容易生火、傷津，宜選用滋陰補(bǔ)血藥酒；體形肥胖的人偏于陽(yáng)衰氣虛，容易生痰、怕冷，宜用溫陽(yáng)益氣的藥酒。
以上就是關(guān)于喝藥酒的誤區(qū)介紹，雖說(shuō)藥酒具有一定的保健功效，但是如果不掌握正確的方法的話，那么只會(huì)使自己的健康受到影響，只有做到合理得當(dāng)?shù)姆盟幘撇拍鼙ＷC健康，使保健效果得到發(fā)揮，希望通過(guò)本文的講解，能夠給大家提供一些藥酒方面的參考。
ys630.coM延伸閱讀
進(jìn)入到夏季，為了展現(xiàn)自己最好的身材，無(wú)論是男性還是女性都在努力的減肥，多是人都會(huì)選擇時(shí)候吃飯甚至是不吃飯的情況。不過(guò)專家表示，夏季這種節(jié)食減肥的做法是極其錯(cuò)誤的，下面小編就為大家介紹一下夏季減肥中的誤區(qū)都有哪些。
夏天減肥的6個(gè)誤區(qū)
1、常吃太快
吃東西蘇打過(guò)快，專家建議每口食物至少咀嚼30次左右，這樣可以防止快速進(jìn)食的毛病，建議可以從較為粗糙的食物鍛煉而起。
2、不常運(yùn)動(dòng)
不喜歡運(yùn)動(dòng)一直喜歡宅在家里的人，他們身體的代謝能力會(huì)變得很慢，加上吃的食物太多，就會(huì)很容易的產(chǎn)生肥胖的問(wèn)題。
3、常吃垃圾食物
據(jù)了解，垃圾食物吃的越多，那么腸道內(nèi)食物腐敗的情況就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，經(jīng)常會(huì)造成放臭屁、打嗝等情況，對(duì)人體機(jī)能代謝也會(huì)造成一定影響。
4、不吃早餐
很多減肥的人都不喜歡吃早餐，但是身體在長(zhǎng)時(shí)間都攝取不到食物的時(shí)候，在下次飲食的情況下對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收性會(huì)變得更強(qiáng)，也就是說(shuō)早餐不吃，中午所吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更多。建議吃早餐，這樣可以利用白天來(lái)消耗熱量，并且不要擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題。
5、晚餐吃太飽
晚餐吃餓太多，會(huì)在睡眠的時(shí)候?qū)崃哭D(zhuǎn)化為脂肪，并且在第二天的時(shí)候食物仍然留存在胃部，進(jìn)而第二天就會(huì)變得沒(méi)有食欲，循環(huán)往復(fù)就會(huì)很容易發(fā)胖。
上文中小編為大家介紹了五種在減肥過(guò)程中出現(xiàn)的誤區(qū)，希望有這些習(xí)慣并且在處于減肥期的伙伴一定要注意，避免這些問(wèn)題的出現(xiàn)，才可以使身體更加健康。最后，小編推薦大家?guī)追N適合在減肥期吃的食物，如黃瓜、梅子、冬瓜、等都是可以幫助大家消耗脂肪的。
咳嗽聲現(xiàn)已成為冬季的一道風(fēng)景，不管是在公交車上還是在辦公室，咳嗽總是此起彼伏。而一旦患上咳嗽，相信很多人的第一反應(yīng)都是吃藥。不過(guò)，咳嗽藥可不能隨便亂吃，否則陷入用藥誤區(qū)當(dāng)中就麻煩了。下面小編就咳嗽的用藥誤區(qū)為大家進(jìn)行詳細(xì)的介紹。
1、濫用抗生素
咳嗽最常見(jiàn)于感冒，而感冒的罪魁禍?zhǔn)锥嗍遣《??？股仡愃幬镏饕轻槍?duì)細(xì)菌感染，對(duì)病毒無(wú)效。咳嗽時(shí)濫用抗生素非但改善不了癥狀，反而會(huì)促使細(xì)菌產(chǎn)生耐藥性，當(dāng)真正發(fā)生感染時(shí)，藥物就有可能失去療效。
2、忽視成癮性
有些藥雖然鎮(zhèn)咳效果較好，但長(zhǎng)期使用容易成癮，對(duì)藥物產(chǎn)生依賴，停藥后會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、惡心和嘔吐等心理和生理癥狀，因此其應(yīng)用受到嚴(yán)格控制，需要憑處方購(gòu)買。
關(guān)于咳嗽的用藥誤區(qū)就為大家介紹到這里，咳嗽雖是小毛病，但是如果陷入上述誤區(qū)當(dāng)中，不但起不到治療的功效，還會(huì)加重病情，從而給患者帶來(lái)更大的危害。
3、用藥不及時(shí)
很多人認(rèn)為咳嗽不用治療，扛一扛就過(guò)去了。其實(shí)，如果在咳嗽發(fā)生的起始得不到及時(shí)有效的治療，很容易使咳嗽頻繁發(fā)作，導(dǎo)致咽喉疼痛、聲音嘶啞、胸痛等。對(duì)于感冒咳嗽，需要引起足夠的重視，及時(shí)采用合理的藥物治療。
4、一藥百治
引起咳嗽的原因是多方面的，中醫(yī)學(xué)將咳嗽分為熱咳、寒咳、傷風(fēng)咳嗽、內(nèi)傷咳嗽等，因此止咳中成藥也有寒、熱、溫、涼之分。不對(duì)證下藥，則無(wú)法達(dá)到止咳的療效。例如川貝止咳露、強(qiáng)力枇杷露偏寒，不適合風(fēng)寒咳嗽者服用。
5、一咳就用藥
人體的呼吸系統(tǒng)受到病源菌的感染時(shí)，呼吸道內(nèi)的病菌和痰液均可通過(guò)咳嗽被排出體外。如患?xì)夤苎?、肺炎等疾病時(shí)，呼吸道上下會(huì)存有大量痰液，這時(shí)就不宜使用鎮(zhèn)咳藥，否則會(huì)因咳嗽停止而將痰留在呼吸道內(nèi)，使炎癥擴(kuò)散;一般應(yīng)選用祛痰藥，如氯化銨、碘化鉀、痰咳凈等。
藥酒最適合促進(jìn)血液循環(huán)，改善虛弱體質(zhì)，補(bǔ)充體力，避免老化，并可提高新陳代謝。所以最適合半健康狀態(tài)，而且又想增強(qiáng)免疫力的人飲用。然而，中醫(yī)專家指出，藥酒并非人人適用，有10類人不適合飲用藥酒。
不能飲用藥酒的10類人
由于藥酒是用酒精浸泡而成，所以有些人就不適合飲用，如病情嚴(yán)重、發(fā)燒、或機(jī)能亢奮的狀態(tài)都應(yīng)避免，其中包括患有出血性疾病、發(fā)炎、呼吸器官疾病、支氣管炎、肝炎、潰瘍、肺結(jié)核、口腔炎、高血壓、各種癌病等10種人都不宜飲用藥酒。
藥酒正確飲用方法
每天少量分2、3次飲。藥酒適量飲用才能產(chǎn)生治病強(qiáng)身健體的效果。如何飲用藥酒才是正確的方法呢?中醫(yī)專家指出，飲用藥酒一般的標(biāo)準(zhǔn)是，一天喝40到100ml，而且分為二至三次飲用，例如在飯前或兩餐之間飲用。
中醫(yī)提醒：放些甘味料使藥酒味更好。藥酒首要是注重效能，而不注重味道，所以一般味道皆不太好，有些人想喝藥酒，但又難以忍受藥酒的味道。中醫(yī)建議您可以在藥酒里加入甘味料，如冰糖、蜂蜜等，不過(guò)最好選擇可配合藥材的甘味料。
冬季養(yǎng)生要避開(kāi)的五誤區(qū)
誤區(qū)一：衣服穿得越多越好
衣服本身不會(huì)產(chǎn)生熱量，只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對(duì)流，使人體的熱量得以保存。從生理學(xué)角度看，穿衣過(guò)多會(huì)抑制身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性，減弱人體的御寒能力。所以，冬天穿衣只要達(dá)到適宜的厚度即可。
誤區(qū)二：關(guān)緊門窗感冒少
有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內(nèi)溫度高，人不容易感冒。其實(shí)不然。專家介紹，人體在新陳代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多?？諝庵杏写罅康募?xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應(yīng)該經(jīng)常開(kāi)窗，保持空氣新鮮。
誤區(qū)三：戴口罩防感冒
實(shí)際上，鼻子吸進(jìn)的冷空氣在進(jìn)入肺部時(shí)已經(jīng)接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來(lái)，并能通過(guò)鍛煉得到增強(qiáng)，使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應(yīng)得到的鍛煉，使人的抵抗力變差，稍微受寒反而容易感冒。
誤區(qū)四：喝白酒可御寒
不少人以為喝白酒可以御寒。實(shí)際上，人喝酒后，受酒精刺激，血管擴(kuò)張，身體的熱量會(huì)大量釋放，所以會(huì)有發(fā)熱的感覺(jué)，但這種感覺(jué)會(huì)很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時(shí)，人反而會(huì)感覺(jué)冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的御寒能力，是因?yàn)樗鼈兡軠p少熱量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它們本身不但不會(huì)產(chǎn)生熱量，反而會(huì)造成熱量的揮發(fā)。
誤區(qū)五：從室外進(jìn)屋先暖手和腳
許多人從寒冷的室外進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡，其實(shí)這一冷一熱的驟然交替對(duì)手腳極為不利，很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是，手腳相互摩擦，使表皮溫度自然回升，然后再用熱水泡，放到取暖器邊烤。
下面介紹5種冬季養(yǎng)生方法，讓你安然度過(guò)寒冷的冬季。
1、多點(diǎn)水
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000～3000毫升。
2、出點(diǎn)汗
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動(dòng)筋骨，出點(diǎn)汗，這樣才能強(qiáng)身體。鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。
3、護(hù)點(diǎn)腳
冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。
4、調(diào)點(diǎn)神
冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥。
5、早點(diǎn)睡
唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈說(shuō)："冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。"早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。因而，冬季養(yǎng)生要保證充足睡眠，這樣有益于陽(yáng)氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記"養(yǎng)藏"。
.
現(xiàn)在的水果可是種類繁多了，一年四季都有各種各樣的水果吃，不像以前那個(gè)物質(zhì)匱乏的年代，水果只有那么幾樣，還只能吃當(dāng)季的，如今的我們都能吃到外國(guó)的各種水果了，但雖然說(shuō)水果多了，我們也很容易吃到了，但我們吃水果的時(shí)候要注意一些誤區(qū)，下面跟著養(yǎng)生專家一起看看都有哪些誤區(qū)吧!
1、多吃沒(méi)壞處
現(xiàn)在很多養(yǎng)生節(jié)目，養(yǎng)生書籍都會(huì)宣傳水果對(duì)人體養(yǎng)生功效夜有很多，于是不少人拼命一個(gè)勁兒吃水果了，但是大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會(huì)引起胃痛、腹脹。水果的確對(duì)人體健康很有幫助，但我們也要適當(dāng)?shù)某圆庞姓嬲酿B(yǎng)生效果哦!
2、“洋水果”更營(yíng)養(yǎng)
很多水果店，或者大超市都會(huì)有進(jìn)口的水果，這些洋水果往往都是貴得離譜，但很多人覺(jué)得洋水果更營(yíng)養(yǎng)，還是會(huì)花高價(jià)格買來(lái)吃。其實(shí)洋水果為了賣相好看，可能會(huì)用保鮮劑處理，或在表面打蠟，保持外表光鮮亮麗，但營(yíng)養(yǎng)成分還是會(huì)在運(yùn)輸中逐漸損失。因此千萬(wàn)不要“崇洋媚外”呀，本地的水果更新鮮實(shí)惠營(yíng)養(yǎng)呀!
3、水果能代替蔬菜
有些人經(jīng)常一日三餐經(jīng)常都不吃蔬菜，覺(jué)得吃水果能夠代替蔬菜。雖然水果與蔬菜的營(yíng)養(yǎng)很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。如果你真想要用水果來(lái)代替蔬菜，那一天就要攝入很多水果，但很多人都做不到，水果代替蔬菜這想法不靠譜呀!
以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的關(guān)于吃水果錯(cuò)誤觀念的一些知識(shí)了，再愛(ài)吃水果的人也不能一次性吃太多水果，或者把水果當(dāng)成蔬菜甚至主餐來(lái)吃，這些都是很不健康的。也不要老是去買那些進(jìn)口的水果吃，偶爾嘗嘗風(fēng)味就可以了，但是真正的想要吸收水果的營(yíng)養(yǎng)得話，本地的水果才是最好的選擇呀!大家注意了呀!
健身前一定要做熱身和伸展活動(dòng)，寫健身日記，改變健身安排，不要過(guò)度使用肩帶和腰帶，你的健身飲食正確健康嗎？你的健身使你的身材勻稱嗎？你的健身計(jì)劃經(jīng)常增加強(qiáng)度，是一個(gè)合理有計(jì)劃的安排嗎？鍛煉過(guò)度的標(biāo)準(zhǔn)你知道嗎？
1.不做熱身和伸展活動(dòng)
對(duì)肌腱、肌肉和關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)，舉重是一項(xiàng)十分激烈的運(yùn)動(dòng)，所以在進(jìn)行舉重鍛煉前一定要做一些適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，讓身體充分活動(dòng)開(kāi)，這樣就不會(huì)使身體受到傷害。在舉重前先用較輕的重量熱熱身，或者做做伸展運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)對(duì)你的身體造成非常嚴(yán)重的傷害，輕者拉傷肌肉，重者損傷關(guān)節(jié)。不做準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)你整個(gè)的鍛煉也會(huì)有影響，那就是降低效率。在鍛煉前熱身就像開(kāi)車前給車預(yù)熱一樣，是獲得最理想效果的重要一步。
2.不寫健身日記有人對(duì)健身運(yùn)動(dòng)很上心，訓(xùn)練也十分刻苦，可是訓(xùn)練完后累得什么都不想干了，更不用說(shuō)記訓(xùn)練日記了。常有人問(wèn)我：寫不寫訓(xùn)練日記？說(shuō)實(shí)話，我每天都訓(xùn)練，從來(lái)不寫下來(lái)，但我心里記著呢。可是你要記住，最差的筆記本比最聰明的腦子記憶力更強(qiáng)。根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，有的人可能會(huì)中斷鍛煉日記，但最好還是保持連貫性，盡量多做一些訓(xùn)練記錄，把每一次鍛煉的時(shí)間、使用器械的類型和重量以及鍛煉強(qiáng)度等記下來(lái)，這種習(xí)慣可以讓你對(duì)自己的進(jìn)步心中有數(shù)，最終你會(huì)達(dá)到最佳效果。
3.從不改變健身安排
健身要有常性，不能今天練這個(gè)，明天心血來(lái)潮去練那個(gè)，應(yīng)該制定一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，一旦定下來(lái)就要遵守這個(gè)計(jì)劃去進(jìn)行鍛煉，可是，這并不是說(shuō)一旦制定了計(jì)劃就一成不變了。有些人一年下來(lái)執(zhí)行同一個(gè)計(jì)劃而不改變，這是不對(duì)的。如果你想有一個(gè)長(zhǎng)久的效果，那么就應(yīng)該每過(guò)兩個(gè)月的樣子就換一下訓(xùn)練計(jì)劃，否則，沒(méi)有訓(xùn)練的多樣性就不可能達(dá)到令人滿意的效果。改變你的訓(xùn)練并不是說(shuō)要改變每一個(gè)身體部位的每一次鍛煉，如果一項(xiàng)鍛煉效果很好，也適合你，你不妨就用它，只是簡(jiǎn)單地改變一下角度、強(qiáng)度或者時(shí)間長(zhǎng)度，這可能會(huì)讓你覺(jué)得更有趣，效果也會(huì)更好。
4.過(guò)度使用肩帶和腰帶
當(dāng)提重物時(shí)，肩帶和腰帶是不錯(cuò)的工具，但不能經(jīng)常使用，否則會(huì)有相反的效果，有使你的肌肉不能平衡發(fā)展的危險(xiǎn)，另外，過(guò)度使用也會(huì)造成嚴(yán)重傷害，所以要有節(jié)制地使用。
是不是經(jīng)常發(fā)生這樣的情況？那就是外形越來(lái)越糟糕，睡眠越來(lái)越差，訓(xùn)練效果也越來(lái)越不理想。那就看一看你有沒(méi)有犯下列幾項(xiàng)錯(cuò)誤。
5.飲食錯(cuò)誤
飲食錯(cuò)誤包括沒(méi)有規(guī)律、挑食偏食、營(yíng)養(yǎng)不均衡等，飲食方面的錯(cuò)誤是一個(gè)人不能達(dá)到自己追求的鍛煉效果的主要原因。蛋白質(zhì)是增加肌肉的主要營(yíng)養(yǎng)成分，另外，如果要想擁有并保持一個(gè)健康的體格，還要補(bǔ)充碳水化合物以及其它必須的營(yíng)養(yǎng)。還要考慮其它的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題，比如每天要攝入足夠的熱量，喝大量的水。因?yàn)檫@個(gè)話題對(duì)健身來(lái)說(shuō)十分重要，所以要多看一看有關(guān)常犯的營(yíng)養(yǎng)錯(cuò)誤方面的文章。
6.忽視身體部位
要想通過(guò)鍛煉來(lái)塑造一個(gè)勻稱而又健康的身體，那么進(jìn)行全身鍛煉就至關(guān)重要。不要只注意某一部位的鍛煉而忽視另一部位的鍛煉，如果那樣的話你就很難有一個(gè)理想的身材。比如說(shuō)腿吧，腿上的肌肉占全身肌肉的40%，可是人們往往忽視對(duì)腿部的鍛煉，這就是為什么有些人有健美的上半身而兩條腿卻像雙筷子一樣支撐著身體的原因。
7.盲目練舉重
每一個(gè)健身房里都能至少找出這樣一個(gè)傻瓜來(lái)，他嗨喲嗨喲地努力舉起超過(guò)自己能力的重量，他這樣做不僅會(huì)有得疝氣、椎間盤突出、關(guān)節(jié)脫臼以及撕裂肌肉的危險(xiǎn)，他還會(huì)犧牲自己的外形。良好的外形是塑造健美身材的關(guān)鍵，所以一定記住，不要因?yàn)榕e過(guò)重的重物而犧牲了你的外形。
8.缺乏休息
如果缺少休息，那么你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體力下降了，效果也不會(huì)太理想。保證每天晚上有8小時(shí)高質(zhì)量的睡眠，這對(duì)于保證你的身體能夠自我恢復(fù)是十分重要的。另外，要均衡地鍛煉身體的每一個(gè)部位，不要讓任何一個(gè)部位過(guò)度疲勞。避免在24至48小時(shí)內(nèi)鍛煉同一身體部位。
9.不增加強(qiáng)度
健身是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不能老是用同樣的強(qiáng)度進(jìn)行長(zhǎng)期的鍛煉，應(yīng)該過(guò)一段時(shí)間就增加一點(diǎn)強(qiáng)度，把每一組鍛煉都百分之百地做完，否則就沒(méi)有意義。人們通常犯的一個(gè)錯(cuò)誤是，每當(dāng)做最后一組時(shí)，往往要節(jié)省一下體力，這真是一個(gè)大大的錯(cuò)誤。
10.鍛煉過(guò)度
比需要的時(shí)間更長(zhǎng)、為一特殊身體部位做過(guò)多的鍛煉或者過(guò)勤地去鍛煉，這些都是鍛煉過(guò)度的征兆。不管你相信還是不相信，過(guò)多地鍛煉與根本不鍛煉一樣對(duì)健身來(lái)說(shuō)都是無(wú)效的。為了達(dá)到最佳的效果，要有規(guī)律地進(jìn)行鍛煉，而且保證你的鍛煉非常平等地鍛煉了身體的每一個(gè)部位。記住，你無(wú)需過(guò)量鍛煉，適當(dāng)鍛煉效果最好。
酸奶，是人們經(jīng)常飲用的健康奶制品，酸奶可補(bǔ)鈣、調(diào)理腸胃等等，諸多好處被人津津樂(lè)道。但是您知道嗎?如果走入了喝酸奶的誤區(qū)，不但起不到保健作用，對(duì)身體健康也是不利的。
酸奶，是人們經(jīng)常飲用的健康奶制品，酸奶可補(bǔ)鈣、調(diào)理腸胃等等，諸多好處被人津津樂(lè)道。但是您知道嗎?如果走入了喝酸奶的誤區(qū)，不但起不到保健作用，對(duì)身體健康也是不利的。
誤區(qū)一：酸奶等于酸奶飲料 酸奶不等于酸奶飲料 如今，不僅酸奶的品種琳瑯滿目，酸奶飲料也層出不窮。酸奶是由優(yōu)質(zhì)的牛奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵制成的。而酸奶飲料，只是飲料的一種，不是牛奶或酸奶。二者的營(yíng)養(yǎng)成分含量差別很大，酸奶飲料的營(yíng)養(yǎng)只有酸奶的1/3左右。
誤區(qū)二：喝酸奶越多越健康 喝酸奶應(yīng)注意適可而止 喝酸奶應(yīng)注意適可而止，否則容易導(dǎo)致胃酸過(guò)多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內(nèi)的電解質(zhì)平衡。尤其是平時(shí)就胃酸過(guò)多，常常覺(jué)得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。 對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，每天喝一兩杯，也就是說(shuō)一天大約250～500克比較合適。
誤區(qū)三：酸奶比牛奶更有營(yíng)養(yǎng) 酸奶不比牛奶更有營(yíng)養(yǎng) 事實(shí)上從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)說(shuō)，兩者差異不是很大。不過(guò)，酸奶與牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的營(yíng)養(yǎng)素利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對(duì)乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶后胃部不適甚至腹瀉，稱為“乳糖不耐受癥”，此時(shí)可以用酸奶來(lái)代替牛奶。
誤區(qū)四：酸奶與其他食物巧搭配 酸奶搭配要注意 酸奶和很多食物搭配都很不錯(cuò)，特別是早餐配著面包、點(diǎn)心，有干有稀，口感好營(yíng)養(yǎng)豐富。但千萬(wàn)不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉制品一起食用。因?yàn)榧庸と庵破穬?nèi)添加了硝，也就是亞硝酸，會(huì)和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。酸奶還不宜和某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。酸奶很適合與淀粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。
誤區(qū)五：酸奶可以充饑 空腹不易喝酸奶 空腹時(shí)胃內(nèi)的酸度大，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健作用會(huì)大大減弱，所以空腹時(shí)不宜喝酸奶。飯后l～2小時(shí)后喝酸奶最適宜。
誤區(qū)六：喝酸奶老少皆宜 幼兒不宜喝酸奶 酸奶雖好，但并不是所有人都適合喝的。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時(shí)要謹(jǐn)慎;1歲以下的幼兒不宜喝酸奶。 此外，糖尿病人、動(dòng)脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎病人最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。
- 苦參酒 -
配方：苦參5克，桔梗3克，板藍(lán)根10克，白酒250克。
制作方法：將上3味藥搗碎，裝入紗布袋中，扎緊口，與白酒一同放在砂鍋中，用文火煎煮10~15分鐘，連藥袋共倒進(jìn)大口瓶中，密封備用。
功效與主治：解毒清熱防瘟。用于流感的預(yù)防和治療。
服法：在春秋季節(jié)或流感流行時(shí)期，口服5~10毫升，每日3次；或每日2~3次取酒5毫升，加開(kāi)水50~100毫升，漱口。
說(shuō)明：不會(huì)飲酒者，可以棉簽蘸酒擦洗鼻孔、口咽部，亦可起到預(yù)防感冒作用。
- 葵花酒 -
配方：向日葵籽和秋季采集的葉各100克，白酒300毫升。
制作方法：將葵花子搗碎，葉切碎，共同浸于酒中，2周后可以服用。
功效與主治：解散表邪。用于感冒頭痛。
服法：每日3次，每次5~10毫升。
說(shuō)明：本方為民間驗(yàn)方。不會(huì)飲酒者，也可以水煎服用。
- 花椒酒 -
配方：花椒50粒，側(cè)柏葉15克，白酒500毫升。
制作方法：將花椒、側(cè)柏葉共搗碎，放入酒瓶?jī)?nèi)，倒入白酒（45度），密封浸泡，經(jīng)常搖動(dòng)，半個(gè)月后即可服用。
功效與主治：辛溫疏表，解熱止痛。用于防治四時(shí)瘟疫，感冒發(fā)熱、頭痛。
服法：在呼吸道及消化道傳染病流行季節(jié)，每日早晨空腹溫飲10~20毫升。
說(shuō)明：本酒為民間驗(yàn)方，可用于預(yù)防流感。
- 肉桂酒 -
配方：肉桂末6克，黃酒20克。
制作方法：將黃酒溫?zé)?，肉桂末同黃酒混合調(diào)勻即成。
功效與主治：溫陽(yáng)祛寒。用于外感風(fēng)寒，身體感寒疼痛。
服法：感冒時(shí)，加溫頓服。
說(shuō)明：本酒適于陽(yáng)虛外感風(fēng)寒者，風(fēng)熱感冒忌服。。
- 桑菊酒 -
配方：桑葉30 g，菊花30g，薄荷10g，連翹30g，蘆根35g，桔梗20g，甘草10g，杏仁30g，米酒1000克。
制作方法：將各藥搗細(xì)末，以紗布袋包裹，放入酒器中，用酒密封浸泡1周。
功效與主治：風(fēng)溫感冒初起，病位在上焦，發(fā)熱不重，微惡風(fēng)，咳嗽鼻塞，口微渴。
服法： 每日早、晚各一次，每次15 ml。
說(shuō)明：本酒主要用于治療風(fēng)熱感冒初起者，故處方中以辛涼解表藥為主。風(fēng)熱感冒的主要表現(xiàn)為發(fā)熱不惡寒，或微惡風(fēng)；口干咽痛，舌質(zhì)偏紅，舌苔薄黃，脈來(lái)浮數(shù)。
湯是我們比較喜歡喝的，很多人在用餐時(shí)幾乎離不開(kāi)湯，喝湯確實(shí)非常的爽口，也對(duì)健康有一定的幫助，當(dāng)然有些人在平時(shí)喝湯時(shí)存在一些誤區(qū)，這些誤區(qū)是不利于健康的，那么喝湯常見(jiàn)的誤區(qū)有哪些呢?接下來(lái)小編將為大家一一講解，希望大家能夠予以避免。
1、吃到最后才喝湯
先吃飯，后喝湯是中國(guó)人的用餐習(xí)慣，其實(shí)這種喝湯習(xí)慣是錯(cuò)誤的。而西方的出餐順序一般是先喝湯，再用餐，這才是健康的喝湯習(xí)慣。因?yàn)橄扔貌偷脑挘涂赡苁且呀?jīng)吃飽了，吃飽之后再喝湯，就容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成肥胖，而且湯會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化吸收。所以先喝湯比最后喝湯，健康效果更佳，并且有助于減肥。
2、只喝湯不吃肉
大部分人都以為燉排骨湯、雞湯，所有的營(yíng)養(yǎng)都在湯內(nèi)，所以就只喝湯，不吃肉。其實(shí)，這樣是不對(duì)的，不管是哪種湯，就算是熬煮很長(zhǎng)時(shí)間，湯很濃郁，湯的蛋白質(zhì)也只有約6%~，15%，85%以上的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)仍是在肉的本身。所以只喝湯不吃肉的話會(huì)丟失很多營(yíng)養(yǎng)。
3、喝湯速度太快
喝湯不能一口喝完，如果喝湯速度很快，等意識(shí)到吃飽的時(shí)候，說(shuō)不定已經(jīng)吃過(guò)量了，這樣容易導(dǎo)致肥胖。喝湯應(yīng)該慢慢品味，不但可以充分享受湯的味道，也給食物的消化吸收留有充裕的時(shí)間，并且提前產(chǎn)生飽腹感，不容易發(fā)胖。需要減肥的美女要注意了，一定要切記這個(gè)錯(cuò)誤的喝湯習(xí)慣。
4、愛(ài)喝滾燙的湯
人的口腔正常溫度在37攝氏度左右，而人體的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的溫度，也只有60攝氏度左右，超過(guò)此溫度容易造成黏膜損傷，而且還應(yīng)注意的是，愛(ài)喝熱湯會(huì)增加罹患食道癌風(fēng)險(xiǎn)。所以喝湯應(yīng)該等湯稍涼再喝，這樣可以保證身體不受到疾病的威脅。
以上就是關(guān)于喝湯的一些誤區(qū)，在平時(shí)生活中喝湯一定要講究正確合理的方式才行，要避免上述介紹的這些方式，這些喝湯的方式對(duì)自己的健康沒(méi)有任何好處，反而可能會(huì)造成一些不良的反應(yīng)發(fā)生，希望大家都能夠重視正確的喝湯方式，在享受美味的同時(shí)，讓自己的健康獲益。
拔火罐是非常傳統(tǒng)的一種養(yǎng)生方法，我們可以通過(guò)拔火罐的方法來(lái)促進(jìn)健康，這樣對(duì)我們養(yǎng)生也是會(huì)有好處的，特別是可以幫助我們改善身體的多種不適問(wèn)題，那么具體拔火罐的情況應(yīng)該如何解決，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
拔火罐后就洗澡
拔火罐對(duì)我們健康是有好處的，但是拔火罐也要注意方式和方法才行，現(xiàn)在很多人喜歡在拔完火罐后就洗個(gè)澡，認(rèn)為這樣很舒服，其實(shí)這樣做是非常不正確的。因?yàn)檫@時(shí)候的皮膚處于一種非常脆弱的狀態(tài)，這時(shí)洗澡很容易造成皮膚破裂、發(fā)炎，這時(shí)候反而容易導(dǎo)致我們健康受到影響。特別是洗冷水澡，由于此時(shí)皮膚的毛孔正處于張開(kāi)狀態(tài)，所以很容易著涼的情況產(chǎn)生。實(shí)際上正確的洗澡時(shí)間是在拔罐后的1～2小時(shí)。拔罐后注意保暖，洗澡水的溫度要稍高一些，這樣才可以更好的拔火罐養(yǎng)生。
拔得時(shí)間越長(zhǎng)越好
在拔火罐的時(shí)候我們還要注意，現(xiàn)在不少人認(rèn)為拔火罐的時(shí)間越長(zhǎng)，效果會(huì)越好，甚至認(rèn)為，要拔出水皰才能體現(xiàn)出拔火罐的效果，其實(shí)這也是錯(cuò)誤的。因?yàn)榛鸸薨蔚脮r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就可能會(huì)出現(xiàn)水皰，這樣不但傷害到了皮膚，還可能會(huì)引起皮膚感染，所以說(shuō)我們拔火罐的時(shí)候也需要控制好時(shí)機(jī)才行，實(shí)際上正確的拔火罐時(shí)間應(yīng)該是在10～15分鐘。如果是身體不太好的老人或小孩，時(shí)間要減半，這樣才會(huì)更健康。
同一位置反復(fù)拔
拔火罐的時(shí)候我們還要小心，一次不成就拔兩次，同一個(gè)位置反復(fù)拔，認(rèn)為這樣才能拔出效果。其實(shí)這樣做，會(huì)對(duì)皮膚造成損壞，比如紅腫、破損等情況的產(chǎn)生，這樣也是容易導(dǎo)致我們產(chǎn)生身體不適情況的，所以在拔火罐的時(shí)候，可以在多個(gè)位置拔，以增加治療效果，這樣才可以更好的拔火罐。
拔火罐對(duì)我們健康是有好處的，在平時(shí)我們需要注意方法拔火罐才行，在拔火罐的時(shí)候我們會(huì)容易產(chǎn)生一些誤區(qū)，這時(shí)候自然容易對(duì)我們健康造成影響，所以在平拔火罐的時(shí)候就需要注意方式和方法才行，合理方法拔火罐才會(huì)促進(jìn)我們健康。
