減肥期的五個誤區(qū) 大家要避免
春季養(yǎng)生要注意避免。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“減肥期的五個誤區(qū) 大家要避免”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
進入到夏季，為了展現自己最好的身材，無論是男性還是女性都在努力的減肥，多是人都會選擇時候吃飯甚至是不吃飯的情況。不過專家表示，夏季這種節(jié)食減肥的做法是極其錯誤的，下面小編就為大家介紹一下夏季減肥中的誤區(qū)都有哪些。
夏天減肥的6個誤區(qū)
1、常吃太快
吃東西蘇打過快，專家建議每口食物至少咀嚼30次左右，這樣可以防止快速進食的毛病，建議可以從較為粗糙的食物鍛煉而起。
2、不常運動
不喜歡運動一直喜歡宅在家里的人，他們身體的代謝能力會變得很慢，加上吃的食物太多，就會很容易的產生肥胖的問題。
3、常吃垃圾食物
據了解，垃圾食物吃的越多，那么腸道內食物腐敗的情況就會越來越嚴重，經常會造成放臭屁、打嗝等情況，對人體機能代謝也會造成一定影響。
4、不吃早餐
很多減肥的人都不喜歡吃早餐，但是身體在長時間都攝取不到食物的時候，在下次飲食的情況下對營養(yǎng)的吸收性會變得更強，也就是說早餐不吃，中午所吸收的營養(yǎng)物質更多。建議吃早餐，這樣可以利用白天來消耗熱量，并且不要擔心發(fā)胖的問題。
5、晚餐吃太飽
晚餐吃餓太多，會在睡眠的時候將熱量轉化為脂肪，并且在第二天的時候食物仍然留存在胃部，進而第二天就會變得沒有食欲，循環(huán)往復就會很容易發(fā)胖。
上文中小編為大家介紹了五種在減肥過程中出現的誤區(qū)，希望有這些習慣并且在處于減肥期的伙伴一定要注意，避免這些問題的出現，才可以使身體更加健康。最后，小編推薦大家?guī)追N適合在減肥期吃的食物，如黃瓜、梅子、冬瓜、等都是可以幫助大家消耗脂肪的。
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藥酒一直都是很多人比較喜歡喝的，喝藥酒，很多人都比較注重保健效果，于是就產生了一些誤區(qū)，平時喝藥酒如果存在誤區(qū)的話，那么就會對自身健康造成影響，接下來，小編將為大家介紹的就是關于飲用藥酒的五個誤區(qū)，希望大家能夠以避免養(yǎng)成正確的飲酒方式。
1、藥酒可長期飲用。藥酒是否可以長期飲用，這是根據個人的情況來制定的。通常藥酒分為治療性藥酒和滋補養(yǎng)生性藥酒兩類，前者有特定的醫(yī)療作用，而市場上常見的藥酒則以后者為主，一般都具有養(yǎng)生保健的作用，只有很少一部分才能作為日常使用（主要含有枸杞、黃芪等）。
2、藥酒可在吃飯時飲用。吃飯時喝酒不僅會對消化道產生刺激，還會影響藥效的發(fā)揮，所以在吃飯時是不是和吃藥酒的，不過有這種習慣的話，那么一定要避免。
3、飲用藥酒無須控量。大量服用藥酒的后果與過量服用藥品相同，將嚴重影響身體健康。治療性藥酒服法須遵醫(yī)囑，滋補養(yǎng)生類酒的最佳服用量以每天1–2兩為宜。過量的飲酒是會傷害身體健康的，適量的飲酒才能保證健康。
4、喝藥酒能壯陽。許多人認為藥酒能壯陽，專家指出：市面上的壯陽藥酒有些服用后短期確有壯陽效果，但是有些男性病并不是因為腎陽虛引起，盲目服用的后果只能使病情加重。
5、飲用藥酒無須因人而異。中醫(yī)認為：選用藥酒應量體而行。體形消瘦的人偏于陰虧血虛，容易生火、傷津，宜選用滋陰補血藥酒；體形肥胖的人偏于陽衰氣虛，容易生痰、怕冷，宜用溫陽益氣的藥酒。
以上就是關于喝藥酒的誤區(qū)介紹，雖說藥酒具有一定的保健功效，但是如果不掌握正確的方法的話，那么只會使自己的健康受到影響，只有做到合理得當的服用藥酒才能保證健康，使保健效果得到發(fā)揮，希望通過本文的講解，能夠給大家提供一些藥酒方面的參考。
我們大家各種的吃飯習慣都是不同的，但是不好的吃飯習慣會影響到你自身的健康。那么我們大家如何避免吃飯誤區(qū)呢?一起和小編看一下吧
一、經常吃湯泡飯
吃飯習慣8個誤區(qū)大家要遠離
許多人喜歡吃一口飯喝一口水(湯)，或者干脆直接將飯泡進湯里，吃湯泡飯。而這種吃法很不科學，不利于身體健康。 因為經常吃湯泡飯或邊吃飯邊喝水(湯)，吃進去的飯菜往往是囫圇吞棗，沒有經過口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的負擔增加了許多。同時，由于水(湯)還可沖淡唾液和胃中的消化液，使胃腸對食物的消化受到了影響，久而久之，則會引起消化不良，易患胃病。另外，由于消化不充分，也會降低胃腸對食物中營養(yǎng)素的吸收，從而影響身體健康。
二、不知道減肥飲食也會使人發(fā)胖
吃飯習慣8個誤區(qū)大家要遠離
如果完全按減肥食譜吃，我就可以放心地吃了。這是嚴重的錯誤。減輕和保持體重的唯一方法是善于吃和避免久坐不動。在購買減肥食品時，要仔細閱讀商標以便檢查這種食品有什么不同，在各種商標中進行比較并把這種食品與普通食品進行比較。 此外，應盡可能注意這種食品的進食量，特別是對一些特殊食品要有控制地食用，如飯后甜食和乳酪。只有一些提供極低熱量的食品可以自由食用，如蔬菜汁和果凍。
三、不認識鹽的危險
吃飯習慣8個誤區(qū)大家要遠離
誰在品嘗味道之前不拿鹽罐子撒點鹽?遺憾的是這一習慣在我們中間已經根深蒂固。 大多數人除了知道鹽可以用來烹飪和調味外，并不知道鈉就存在于許多食品中，因為它被用作防腐劑。 因此，最好食用不經過加工的天然食品或含鹽量低的食品。 冷盤、肉腸、罐頭、干面條和一些調味品等是含鹽量高的食品。食鹽過量會增加患病的危險。如高血壓、動脈硬化、冠心病、腦出血和骨質疏松。
四、對碳水化合物缺乏認識
吃飯習慣8個誤區(qū)大家要遠離
存在著兩種碳水化合物，一種是簡單碳水化合物，也就是糖分。另一種是復雜的碳水化合物，也就是淀粉。 我們飲食的一半應該由碳水化合物組7成，在這些碳水化合物中，只有將近10%是糖分。然而，實際上卻不是這樣。 含復雜碳水化合物的食物有糧食、豆類、土豆、白薯、嫩玉米以及一些新鮮水果和包括瓜子在內的干果。含簡單碳水化合物的食品有糖、蜂蜜、果醬、普通汽水和一些含酒精的飲料。
兩種碳水化合物的區(qū)別在于，后一種提供熱量而沒有人體所需的基本營養(yǎng)，而前一種含有維生素、礦物質和纖維。 另一方面，在人們選擇復雜碳水化合物食品的時候，應避免犯以下錯誤：大多數人習慣選擇米飯和白面包而不選擇全麥面包，而全麥面包具有很多優(yōu)點，它們含有纖維和植物化學成分，可以預防幾種疾病，如癌癥、心臟病和糖尿病等。
五、不清楚有益脂肪和有害脂肪
吃飯習慣8個誤區(qū)大家要遠離
一個嚴重的錯誤是不經常食用給人們帶來大量好處的魚和海產品。 這些食物提供的3脂肪酸可以增強抵抗力，減少炎癥，促進血液循環(huán)和降低膽固醇及甘油三酯的水平。 沒有必要大量吃這些食物，平均每周吃兩次就足夠了。可以把新鮮的海產品蒸、燉、烤，或做成原汁罐頭。 關于脂肪，另一個錯誤是人們在往面包上抹油的時候，習慣于涂抹動物油或人造黃油(應食用脫脂乳酪)或者在烹飪時不使用植物油。
如果過多攝入飽和脂肪，如動物油中的膽固醇和人造黃油中的氫化脂脂，就會增加患病的危險。 相反，生植物油中含有高比例的不飽和脂肪(有益脂肪)，不含膽固醇，是維生素e的重要來源之一。特別是橄欖油含有預防心血管疾病的物質。 另一方面，植物油經過高溫就變成飽和脂肪，或者分解并失去它的優(yōu)點。這就是勸人們不要過多食用油炸食品的道理之一。
六、不注意強健骨骼
吃飯習慣8個誤區(qū)大家要遠離
青少年時期以后可以不必再食用乳制品。這是另一個經常犯的錯誤，因為骨骼一直需要補鈣。 鈣的最好來源是牛奶、酸奶和乳酪，盡管還有其它植物類食物含鈣(豆類以及包括瓜子在內的干果類等)，但它們所能提供的礦物質不如乳制品那樣多。 帶刺的魚罐頭(沙丁魚、鯖魚和金槍魚)也可提供大量的礦物質。
七、不注意各種顏色的食物相結合
吃飯習慣8個誤區(qū)大家要遠離
應使各種顏色搭配并變換花樣。 這些飲食應平衡提供各種營養(yǎng)，如抗氧化的維生素、葉酸(特別是深綠色蔬菜含有這種成分)，礦物質、纖維和植物化學成分。 每日要吃5份蔬菜和水果，盡量減少烹飪時間，這有助于預防癌癥、糖尿病、高血壓、高膽固醇。
八、不吃早飯損害身體
吃飯習慣8個誤區(qū)大家要遠離
最常見的錯誤之一是不吃早飯。特別是兒童有時候不知道早飯的重要性。 4個兒童中有3個不吃早飯或吃早飯不當(如只喝1瓶汽水)。這些影響到他們在學校的表現：智商和體力下降。 早餐為開始新的一天補足營養(yǎng)和能量，有助于防止肥胖癥。取消早餐，就有在其余進餐時間吃得過飽和選擇高脂肪及高糖飲食的危險。 健康早餐應包含脫脂的牛奶、酸奶或乳酪(3歲以下兒童應吃不脫脂的乳制品)和糧食制品，也就是說，應有燕麥片粥、全麥面包、水果或果汁。
8個吃飯誤區(qū)，大家為了自身的健康著想一定要避免哦~
冬季養(yǎng)生要避開的五誤區(qū)
誤區(qū)一：衣服穿得越多越好
衣服本身不會產生熱量，只起到隔離的作用，它緩沖了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保存。從生理學角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調節(jié)機能的適應性，減弱人體的御寒能力。所以，冬天穿衣只要達到適宜的厚度即可。
誤區(qū)二：關緊門窗感冒少
有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內溫度高，人不容易感冒。其實不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產生500余種化學物質，而僅從呼吸道排出的就有149種之多?？諝庵杏写罅康募毦?、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應該經常開窗，保持空氣新鮮。
誤區(qū)三：戴口罩防感冒
實際上，鼻子吸進的冷空氣在進入肺部時已經接近體溫。人體的這種生理功能與生俱來，并能通過鍛煉得到增強，使人的耐寒力明顯提高。戴口罩人為地阻止了這種生理功能本應得到的鍛煉，使人的抵抗力變差，稍微受寒反而容易感冒。
誤區(qū)四：喝白酒可御寒
不少人以為喝白酒可以御寒。實際上，人喝酒后，受酒精刺激，血管擴張，身體的熱量會大量釋放，所以會有發(fā)熱的感覺，但這種感覺會很快消失。尤其是熱量釋放到一定程度時，人反而會感覺冷。棉襖、羽絨服之所以具有持久的御寒能力，是因為它們能減少熱量的流失，而酒的主要成分是水和酒精，它們本身不但不會產生熱量，反而會造成熱量的揮發(fā)。
誤區(qū)五：從室外進屋先暖手和腳
許多人從寒冷的室外進入室內時，首先把凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡，其實這一冷一熱的驟然交替對手腳極為不利，很容易使手腳生凍瘡。正確的方法是，手腳相互摩擦，使表皮溫度自然回升，然后再用熱水泡，放到取暖器邊烤。
下面介紹5種冬季養(yǎng)生方法，讓你安然度過寒冷的冬季。
1、多點水
冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應很多于2000～3000毫升。
2、出點汗
冬季養(yǎng)生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
3、護點腳
冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環(huán)。
4、調點神
冬天寒冷，易使人情緒低落。最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養(yǎng)精神的良藥。
5、早點睡
唐代著名醫(yī)學家孫思邈說："冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。"早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養(yǎng)生要保證充足睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調養(yǎng)切記"養(yǎng)藏"。
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現在的水果可是種類繁多了，一年四季都有各種各樣的水果吃，不像以前那個物質匱乏的年代，水果只有那么幾樣，還只能吃當季的，如今的我們都能吃到外國的各種水果了，但雖然說水果多了，我們也很容易吃到了，但我們吃水果的時候要注意一些誤區(qū)，下面跟著養(yǎng)生專家一起看看都有哪些誤區(qū)吧!
1、多吃沒壞處
現在很多養(yǎng)生節(jié)目，養(yǎng)生書籍都會宣傳水果對人體養(yǎng)生功效夜有很多，于是不少人拼命一個勁兒吃水果了，但是大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。水果的確對人體健康很有幫助，但我們也要適當的吃才有真正的養(yǎng)生效果哦!
2、“洋水果”更營養(yǎng)
很多水果店，或者大超市都會有進口的水果，這些洋水果往往都是貴得離譜，但很多人覺得洋水果更營養(yǎng)，還是會花高價格買來吃。其實洋水果為了賣相好看，可能會用保鮮劑處理，或在表面打蠟，保持外表光鮮亮麗，但營養(yǎng)成分還是會在運輸中逐漸損失。因此千萬不要“崇洋媚外”呀，本地的水果更新鮮實惠營養(yǎng)呀!
3、水果能代替蔬菜
有些人經常一日三餐經常都不吃蔬菜，覺得吃水果能夠代替蔬菜。雖然水果與蔬菜的營養(yǎng)很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右。如果你真想要用水果來代替蔬菜，那一天就要攝入很多水果，但很多人都做不到，水果代替蔬菜這想法不靠譜呀!
以上就是養(yǎng)生專家給我們介紹的關于吃水果錯誤觀念的一些知識了，再愛吃水果的人也不能一次性吃太多水果，或者把水果當成蔬菜甚至主餐來吃，這些都是很不健康的。也不要老是去買那些進口的水果吃，偶爾嘗嘗風味就可以了，但是真正的想要吸收水果的營養(yǎng)得話，本地的水果才是最好的選擇呀!大家注意了呀!
健身前一定要做熱身和伸展活動，寫健身日記，改變健身安排，不要過度使用肩帶和腰帶，你的健身飲食正確健康嗎？你的健身使你的身材勻稱嗎？你的健身計劃經常增加強度，是一個合理有計劃的安排嗎？鍛煉過度的標準你知道嗎？
1.不做熱身和伸展活動
對肌腱、肌肉和關節(jié)來說，舉重是一項十分激烈的運動，所以在進行舉重鍛煉前一定要做一些適當的熱身運動，讓身體充分活動開，這樣就不會使身體受到傷害。在舉重前先用較輕的重量熱熱身，或者做做伸展運動，否則會對你的身體造成非常嚴重的傷害，輕者拉傷肌肉，重者損傷關節(jié)。不做準備活動對你整個的鍛煉也會有影響，那就是降低效率。在鍛煉前熱身就像開車前給車預熱一樣，是獲得最理想效果的重要一步。
2.不寫健身日記有人對健身運動很上心，訓練也十分刻苦，可是訓練完后累得什么都不想干了，更不用說記訓練日記了。常有人問我：寫不寫訓練日記？說實話，我每天都訓練，從來不寫下來，但我心里記著呢?？墒悄阋涀?，最差的筆記本比最聰明的腦子記憶力更強。根據經驗，有的人可能會中斷鍛煉日記，但最好還是保持連貫性，盡量多做一些訓練記錄，把每一次鍛煉的時間、使用器械的類型和重量以及鍛煉強度等記下來，這種習慣可以讓你對自己的進步心中有數，最終你會達到最佳效果。
3.從不改變健身安排
健身要有常性，不能今天練這個，明天心血來潮去練那個，應該制定一個訓練計劃，一旦定下來就要遵守這個計劃去進行鍛煉，可是，這并不是說一旦制定了計劃就一成不變了。有些人一年下來執(zhí)行同一個計劃而不改變，這是不對的。如果你想有一個長久的效果，那么就應該每過兩個月的樣子就換一下訓練計劃，否則，沒有訓練的多樣性就不可能達到令人滿意的效果。改變你的訓練并不是說要改變每一個身體部位的每一次鍛煉，如果一項鍛煉效果很好，也適合你，你不妨就用它，只是簡單地改變一下角度、強度或者時間長度，這可能會讓你覺得更有趣，效果也會更好。
4.過度使用肩帶和腰帶
當提重物時，肩帶和腰帶是不錯的工具，但不能經常使用，否則會有相反的效果，有使你的肌肉不能平衡發(fā)展的危險，另外，過度使用也會造成嚴重傷害，所以要有節(jié)制地使用。
是不是經常發(fā)生這樣的情況？那就是外形越來越糟糕，睡眠越來越差，訓練效果也越來越不理想。那就看一看你有沒有犯下列幾項錯誤。
5.飲食錯誤
飲食錯誤包括沒有規(guī)律、挑食偏食、營養(yǎng)不均衡等，飲食方面的錯誤是一個人不能達到自己追求的鍛煉效果的主要原因。蛋白質是增加肌肉的主要營養(yǎng)成分，另外，如果要想擁有并保持一個健康的體格，還要補充碳水化合物以及其它必須的營養(yǎng)。還要考慮其它的營養(yǎng)問題，比如每天要攝入足夠的熱量，喝大量的水。因為這個話題對健身來說十分重要，所以要多看一看有關常犯的營養(yǎng)錯誤方面的文章。
6.忽視身體部位
要想通過鍛煉來塑造一個勻稱而又健康的身體，那么進行全身鍛煉就至關重要。不要只注意某一部位的鍛煉而忽視另一部位的鍛煉，如果那樣的話你就很難有一個理想的身材。比如說腿吧，腿上的肌肉占全身肌肉的40%，可是人們往往忽視對腿部的鍛煉，這就是為什么有些人有健美的上半身而兩條腿卻像雙筷子一樣支撐著身體的原因。
7.盲目練舉重
每一個健身房里都能至少找出這樣一個傻瓜來，他嗨喲嗨喲地努力舉起超過自己能力的重量，他這樣做不僅會有得疝氣、椎間盤突出、關節(jié)脫臼以及撕裂肌肉的危險，他還會犧牲自己的外形。良好的外形是塑造健美身材的關鍵，所以一定記住，不要因為舉過重的重物而犧牲了你的外形。
8.缺乏休息
如果缺少休息，那么你就會發(fā)現自己的體力下降了，效果也不會太理想。保證每天晚上有8小時高質量的睡眠，這對于保證你的身體能夠自我恢復是十分重要的。另外，要均衡地鍛煉身體的每一個部位，不要讓任何一個部位過度疲勞。避免在24至48小時內鍛煉同一身體部位。
9.不增加強度
健身是一個循序漸進的過程，不能老是用同樣的強度進行長期的鍛煉，應該過一段時間就增加一點強度，把每一組鍛煉都百分之百地做完，否則就沒有意義。人們通常犯的一個錯誤是，每當做最后一組時，往往要節(jié)省一下體力，這真是一個大大的錯誤。
10.鍛煉過度
比需要的時間更長、為一特殊身體部位做過多的鍛煉或者過勤地去鍛煉，這些都是鍛煉過度的征兆。不管你相信還是不相信，過多地鍛煉與根本不鍛煉一樣對健身來說都是無效的。為了達到最佳的效果，要有規(guī)律地進行鍛煉，而且保證你的鍛煉非常平等地鍛煉了身體的每一個部位。記住，你無需過量鍛煉，適當鍛煉效果最好。
酸奶，是人們經常飲用的健康奶制品，酸奶可補鈣、調理腸胃等等，諸多好處被人津津樂道。但是您知道嗎?如果走入了喝酸奶的誤區(qū)，不但起不到保健作用，對身體健康也是不利的。
酸奶，是人們經常飲用的健康奶制品，酸奶可補鈣、調理腸胃等等，諸多好處被人津津樂道。但是您知道嗎?如果走入了喝酸奶的誤區(qū)，不但起不到保健作用，對身體健康也是不利的。
誤區(qū)一：酸奶等于酸奶飲料 酸奶不等于酸奶飲料 如今，不僅酸奶的品種琳瑯滿目，酸奶飲料也層出不窮。酸奶是由優(yōu)質的牛奶經過乳酸菌發(fā)酵制成的。而酸奶飲料，只是飲料的一種，不是牛奶或酸奶。二者的營養(yǎng)成分含量差別很大，酸奶飲料的營養(yǎng)只有酸奶的1/3左右。
誤區(qū)二：喝酸奶越多越健康 喝酸奶應注意適可而止 喝酸奶應注意適可而止，否則容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多，常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更不宜多飲。 對于健康人來說，每天喝一兩杯，也就是說一天大約250～500克比較合適。
誤區(qū)三：酸奶比牛奶更有營養(yǎng) 酸奶不比牛奶更有營養(yǎng) 事實上從營養(yǎng)價值來說，兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，使得它的營養(yǎng)素利用率有所提高。此外，牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影響了對乳糖的消化、吸收和利用，造成這些人喝牛奶后胃部不適甚至腹瀉，稱為“乳糖不耐受癥”，此時可以用酸奶來代替牛奶。
誤區(qū)四：酸奶與其他食物巧搭配 酸奶搭配要注意 酸奶和很多食物搭配都很不錯，特別是早餐配著面包、點心，有干有稀，口感好營養(yǎng)豐富。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉制品一起食用。因為加工肉制品內添加了硝，也就是亞硝酸，會和酸奶中的胺形成亞硝胺，是致癌物。酸奶還不宜和某些藥物同服，如氯霉素、紅霉素等抗生素、磺胺類藥物等，它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。酸奶很適合與淀粉類的食物搭配食用，比如米飯、面條、包子、饅頭、面包等。
誤區(qū)五：酸奶可以充饑 空腹不易喝酸奶 空腹時胃內的酸度大，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸殺死，其保健作用會大大減弱，所以空腹時不宜喝酸奶。飯后l～2小時后喝酸奶最適宜。
誤區(qū)六：喝酸奶老少皆宜 幼兒不宜喝酸奶 酸奶雖好，但并不是所有人都適合喝的。腹瀉或其他腸道疾病患者在腸道損傷后喝酸奶時要謹慎;1歲以下的幼兒不宜喝酸奶。 此外，糖尿病人、動脈粥樣硬化病人、膽囊炎和胰腺炎病人最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。
我們都是知道疾病的預防也是非常的關鍵的，但是我們的疾病預防也是要講究正確的方法的，我們如果是走進了誤區(qū)，對我們的身體的危害是更大的，我們常見的骨質疏松很多的朋友就是容易走進誤區(qū)，下面我們就一起來看看哪四大誤區(qū)吧。
預防骨質疏松的四大誤區(qū)：
誤區(qū)1、僅靠自我感覺發(fā)現骨質疏松：一些中老年人骨頭不疼不癢，感覺良好，就以為不會發(fā)生骨質疏松。實際上，大多數的骨質疏松，在初期甚至中期都不會出現異常感覺或感覺不明顯。當發(fā)現自己腰背痛或骨折時再去診治，已為時過晚。如早期適當進行一些檢查，這種情況就可以避免發(fā)生。
誤區(qū)2、認為年紀大了才需要補鈣：實際上，年輕人也同樣需要注意骨骼健康。只有年輕時補充足量的鈣，提高身體骨量的峰值，進入中老年時，才能延緩骨質疏松的發(fā)生。與其年紀大了出現骨質疏松時再補鈣，不如年輕時就注意通過平衡飲食等措施來防患于未然。
誤區(qū)3、認為骨質疏松只能在家里靜養(yǎng)，或躺或坐：但是事實上，即使我們被診斷為骨質疏松，我們也是應該多參加一些運動和鍛煉，因為我們運動不僅能夠改善我們的血液循環(huán)，還能夠增強我們的骨密集，更是有助于我們的骨骼健康的，我們在運動的過程中也是要注意，不要受傷。
誤區(qū)4、認為防治骨質疏松只需補鈣：這也是一種片面的看法。實際上，補充鈣片對防治骨質疏松有一定效果，但合理膳食在一定程度上比單純補充鈣片還重要。因為合理膳食，不僅能夠促進鈣質吸收和利用，而且補鈣通過食補，比如多吃一些含鈣較多的奶類、魚、蝦、豆制品等，效果反而更好。
我們在生活中不要只認為骨質疏松只是一種比較常見的關鍵疼痛的病癥，骨質疏松嚴重了，對我們的身體危害也是非常的大的，能夠引起或者是加重心腦血管的并發(fā)癥，所以我們在日常的生活中也是要注意這些問題為好，及時的治療。
湯是我們比較喜歡喝的，很多人在用餐時幾乎離不開湯，喝湯確實非常的爽口，也對健康有一定的幫助，當然有些人在平時喝湯時存在一些誤區(qū)，這些誤區(qū)是不利于健康的，那么喝湯常見的誤區(qū)有哪些呢?接下來小編將為大家一一講解，希望大家能夠予以避免。
1、吃到最后才喝湯
先吃飯，后喝湯是中國人的用餐習慣，其實這種喝湯習慣是錯誤的。而西方的出餐順序一般是先喝湯，再用餐，這才是健康的喝湯習慣。因為先用餐的話，就可能是已經吃飽了，吃飽之后再喝湯，就容易導致營養(yǎng)過剩，造成肥胖，而且湯會沖淡胃液，影響食物的消化吸收。所以先喝湯比最后喝湯，健康效果更佳，并且有助于減肥。
2、只喝湯不吃肉
大部分人都以為燉排骨湯、雞湯，所有的營養(yǎng)都在湯內，所以就只喝湯，不吃肉。其實，這樣是不對的，不管是哪種湯，就算是熬煮很長時間，湯很濃郁，湯的蛋白質也只有約6%~，15%，85%以上的蛋白質營養(yǎng)仍是在肉的本身。所以只喝湯不吃肉的話會丟失很多營養(yǎng)。
3、喝湯速度太快
喝湯不能一口喝完，如果喝湯速度很快，等意識到吃飽的時候，說不定已經吃過量了，這樣容易導致肥胖。喝湯應該慢慢品味，不但可以充分享受湯的味道，也給食物的消化吸收留有充裕的時間，并且提前產生飽腹感，不容易發(fā)胖。需要減肥的美女要注意了，一定要切記這個錯誤的喝湯習慣。
4、愛喝滾燙的湯
人的口腔正常溫度在37攝氏度左右，而人體的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的溫度，也只有60攝氏度左右，超過此溫度容易造成黏膜損傷，而且還應注意的是，愛喝熱湯會增加罹患食道癌風險。所以喝湯應該等湯稍涼再喝，這樣可以保證身體不受到疾病的威脅。
以上就是關于喝湯的一些誤區(qū)，在平時生活中喝湯一定要講究正確合理的方式才行，要避免上述介紹的這些方式，這些喝湯的方式對自己的健康沒有任何好處，反而可能會造成一些不良的反應發(fā)生，希望大家都能夠重視正確的喝湯方式，在享受美味的同時，讓自己的健康獲益。
拔火罐是非常傳統(tǒng)的一種養(yǎng)生方法，我們可以通過拔火罐的方法來促進健康，這樣對我們養(yǎng)生也是會有好處的，特別是可以幫助我們改善身體的多種不適問題，那么具體拔火罐的情況應該如何解決，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
拔火罐后就洗澡
拔火罐對我們健康是有好處的，但是拔火罐也要注意方式和方法才行，現在很多人喜歡在拔完火罐后就洗個澡，認為這樣很舒服，其實這樣做是非常不正確的。因為這時候的皮膚處于一種非常脆弱的狀態(tài)，這時洗澡很容易造成皮膚破裂、發(fā)炎，這時候反而容易導致我們健康受到影響。特別是洗冷水澡，由于此時皮膚的毛孔正處于張開狀態(tài)，所以很容易著涼的情況產生。實際上正確的洗澡時間是在拔罐后的1～2小時。拔罐后注意保暖，洗澡水的溫度要稍高一些，這樣才可以更好的拔火罐養(yǎng)生。
拔得時間越長越好
在拔火罐的時候我們還要注意，現在不少人認為拔火罐的時間越長，效果會越好，甚至認為，要拔出水皰才能體現出拔火罐的效果，其實這也是錯誤的。因為火罐拔得時間過長，就可能會出現水皰，這樣不但傷害到了皮膚，還可能會引起皮膚感染，所以說我們拔火罐的時候也需要控制好時機才行，實際上正確的拔火罐時間應該是在10～15分鐘。如果是身體不太好的老人或小孩，時間要減半，這樣才會更健康。
同一位置反復拔
拔火罐的時候我們還要小心，一次不成就拔兩次，同一個位置反復拔，認為這樣才能拔出效果。其實這樣做，會對皮膚造成損壞，比如紅腫、破損等情況的產生，這樣也是容易導致我們產生身體不適情況的，所以在拔火罐的時候，可以在多個位置拔，以增加治療效果，這樣才可以更好的拔火罐。
拔火罐對我們健康是有好處的，在平時我們需要注意方法拔火罐才行，在拔火罐的時候我們會容易產生一些誤區(qū)，這時候自然容易對我們健康造成影響，所以在平拔火罐的時候就需要注意方式和方法才行，合理方法拔火罐才會促進我們健康。
