哪些食物有軟化血管的功效 蔬菜 堅(jiān)果
春季養(yǎng)生的蔬菜有哪些。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“哪些食物有軟化血管的功效 蔬菜 堅(jiān)果”，僅供您在養(yǎng)生參考。
現(xiàn)在的飲食大家都比較隨意，正因?yàn)檫@樣不合理的飲食導(dǎo)致一些身體不健康存在，尤其是上了年紀(jì)，在不注重飲食那就容易引起血管變硬，這樣的情況要是出現(xiàn)對健康有危害，那么，怎么解決血管變硬的問題呢，天然養(yǎng)生專家說可以吃一些食物來解決，哪些食物有軟化血管的功效?下面看下吧。
蔬菜：大蒜是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥，因?yàn)榇笏夂瑩]發(fā)性辣素，大蒜消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用。洋蔥有抗動脈硬化、降血脂的功能。因?yàn)檠笫[含有能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，減少血管的壓力，舒張血管，降低血液黏度，而且洋蔥還含有硫氨基酸、二烯丙基二硫化物，有增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性的效果。茄子有對防止小血管出血、防止毛細(xì)血管破裂、降低毛細(xì)血管通透性、增強(qiáng)血管的彈性、軟化血管的作用，因?yàn)榍炎雍S富的維生素p，這種物質(zhì)是黃酮類化合物，能夠起到這些作用。
堅(jiān)果：杏仁、山核桃、花生等等堅(jiān)果有對心臟有益的營養(yǎng)物質(zhì)，主要是氨基酸、不飽和脂肪酸，這兩種物質(zhì)能夠起到軟化血管的作用，在最新調(diào)查報(bào)告發(fā)現(xiàn)每天吃堅(jiān)果能使心臟病再次發(fā)作的概率減少，這對保護(hù)心臟、疏通血管來說很有益。但是要注意吃堅(jiān)果不要吃的太多了，不然會肥胖起來，吃大約40克左右就可以了。
哪些食物有軟化血管的功效?天然養(yǎng)生專家介紹了蔬菜、堅(jiān)果類型的食物，這些食物對軟化血管都有不錯(cuò)的效果，都能夠起到疏通的作用，還能夠降低血液的粘稠度以及舒張血管，如果您身邊也有需要軟化血管的朋友，可以推薦給他們哦。
Ys630.com相關(guān)知識
近些年來，血栓的發(fā)病率是越來越高，而且還越來越趨于年輕化，血栓其實(shí)就是人的血塊堵住了身體的很多的部位，血管出現(xiàn)血栓，是導(dǎo)致人體的器官發(fā)生供血不足的現(xiàn)象，如果血栓比較嚴(yán)重，是會影響人的生命安全的，因此預(yù)防血栓的發(fā)生是非常重要的，那清理軟化血管的食物有哪些呢?
當(dāng)血管中殘存或積集的垃圾達(dá)到一定程度時(shí)，就會造成血管的管腔逐漸變窄，致使氣血的運(yùn)行受到阻礙，導(dǎo)致高血粘、高血脂、高血壓等病變，進(jìn)而引發(fā)像心腦血管疾病、心臟供血不足、腦梗塞、腦血栓、腦出血等病癥。
如何有效地預(yù)防心腦血管疾病的產(chǎn)生呢?歸根揭底就是要對血管中的垃圾進(jìn)行好的清除，使血液流動暢通。以下5種食物對疏通清理血管、預(yù)防血管硬化有特殊的功效。
蘋果
蘋果中富含多糖果酸、類黃酮、鉀及維生素C等營養(yǎng)成分，可使積于體內(nèi)的脂肪分解，避免身體過于發(fā)胖，減輕心臟負(fù)擔(dān)。另外，蘋果還能提高肝臟的解毒能力，降低血膽固醇和血脂含量。
洋蔥
洋蔥含有前列腺素，有擴(kuò)張血管、降低血脂的功能;它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可預(yù)防動脈粥樣硬化。洋蔥含有類黃酮物質(zhì)，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特別好。
玉米
玉米含有蛋白質(zhì)、鈣、鎂、賴氨酸等成分，不飽和脂肪酸含量達(dá)85%以上，主要為亞油酸和油酸，能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
綠茶
綠茶中的茶多酚是茶葉中的主要物質(zhì)，可以防止微血管壁破裂出血，還可以降低膽固醇，抑制動脈粥樣硬化。尤其是康源茶館羅布麻茶葉中含有鞣質(zhì),能增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性,降低血清膽固醇,防止脂肪在血管中沉淀,茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高,對高血壓患者起到降壓作用
大蒜
大蒜除能降低血脂外，還具有阻止斑塊聚積的作用。而且，大蒜還具有類似于維生素E和維生素C的抗氧化特性。故大蒜在預(yù)防和治療動脈粥樣硬化、防止心臟病方面開辟了一條嶄新的“天然”途徑。
人體的血管就像下水管道，時(shí)間長了容易積聚垃圾，應(yīng)該時(shí)不時(shí)清理一下，改善血液循環(huán)，能使心臟收縮力增強(qiáng)，促進(jìn)血管健康。
在1400多年以前，穆圣就認(rèn)識到節(jié)食的作用，可見他的遠(yuǎn)見卓識和養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)之豐富了。穆圣就曾多次告誡教民，“多食積食是百病之源”，“少食者，不多病”，“胃臟是百病之宿，節(jié)制為眾藥之宗”。千百年來，封齋節(jié)食的人們也從實(shí)踐中獲得了真知，齋戒不僅沒有搞壞身體，反而使原先患有肥胖病、高血壓、高脂血癥的穆斯林好轉(zhuǎn)甚至痊愈了。
所以回族醫(yī)學(xué)一直認(rèn)為，許多疾病都是積存在胃里的殘?jiān)鸬?，胃渣的形成則與人們長期一日三餐，飽食終日有關(guān)。而齋戒是最好的養(yǎng)生法.可以全面改善生理機(jī)能和健康狀況。
齋戒的主要特征是定時(shí)節(jié)食，是人類歷史上最古老的養(yǎng)生法。在自然界，許多動物在患病時(shí)都會停止飲食，休養(yǎng)生息，最終自動康復(fù)。人類也有這樣的本能，有些病，在床上躺幾天休息一下，就會不治而愈。
現(xiàn)在健康問題大多數(shù)都是飲食原因造成的，飲食供應(yīng)太豐富了，但人們?nèi)狈ο鄳?yīng)的營養(yǎng)學(xué)知識和保健知識，飲食沒有規(guī)律，營養(yǎng)過剩，健康每況愈下。最常見的疾病就是動脈粥樣硬化、高血壓、高脂血癥、冠心、病、糖尿病等。這些都與飲食有關(guān)，都屬于可以預(yù)防的疾病，而且完全可以無藥自愈。齋戒就是最好的處方，但不是說一定要節(jié)食1個(gè)月，要具體問題具體分析。
先要診斷病情、分析病因，然后才能制定出一個(gè)對癥的節(jié)食方案。例如節(jié)食多久，節(jié)食的時(shí)候是否要采用按摩、刮疲等方法，并結(jié)合運(yùn)動及藥物的使用，節(jié)食期間的禁忌等。
節(jié)食或齋戒的主要功能就是清理腸胃、軟化血管。腸胃和血管就好比一座城市的下水道，需要經(jīng)常疏通，一旦堵塞，整個(gè)城市就會一片污臭。而齋戒這種疏通方法是最簡單、最安全的，有病可以治病，無病可以保健，對正常人來說絕無害處。
齋戒的保健和醫(yī)療作用，是經(jīng)過歷史驗(yàn)證的。數(shù)千年前的歷史文獻(xiàn)中就有記載，某些慢性病必須用節(jié)食來醫(yī)治。齋戒成為宗教功修的內(nèi)容，是把身體健康與心靈凈化有機(jī)結(jié)合。而且確實(shí)增強(qiáng)了促進(jìn)身心健康的齋戒功能。據(jù)國際自然醫(yī)學(xué)會的調(diào)查，世界四大長壽區(qū)有三個(gè)都在穆斯林居住的地區(qū)。它們是阿塞拜疆、巴基斯坦的埃爾汗和中國的新疆。健康調(diào)查報(bào)告還顯示，在同一個(gè)國家或地區(qū)，穆斯林一般比其他民族的身體素質(zhì)好，平均壽命長，中國穆斯林就是很好的一個(gè)實(shí)例。
血管堵塞是現(xiàn)在發(fā)病率比較高，而且死亡率也是比較高的一種疾病，它會因?yàn)檠芏氯麑?dǎo)致動脈硬化腦梗等等的問題。積極的治療可以得到很好的改善，下面的這些軟化血管預(yù)防血管堵塞的水果可以試試，效果很不錯(cuò)。
柚子
柚子不僅營養(yǎng)價(jià)值高，而且還可預(yù)防腦血栓、中風(fēng)等腦血管疾病。柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，可降低血液黏滯度，減少血栓形成，對于出現(xiàn)的腦血栓或者是中風(fēng)等疾病的情況有改善的作用，而且也可以有預(yù)防血管堵塞的作用。
柿子
柿葉含大量VC，具有降壓、保護(hù)心血管作用。柿子中含維生素較一般水果高，對于心臟病、心梗、中風(fēng)都大有益處。經(jīng)常吃柿子的話可以有預(yù)防動脈硬化的作用，對于降低血管疾病來說有一定的好處和作用，還能保護(hù)血管。
獼猴桃
含十七種以上氨基酸、果膠、鞣酸、檸檬酸、黃酮類物質(zhì)，含多種微量元素、維生素，尤其Vc和硒含量豐富，長期吃獼猴桃可以有降血脂降壓的作用，對于調(diào)理體質(zhì)來說起到了很好的作用。
柑橘
在水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可預(yù)防血栓形成。柑橘可以有預(yù)防心血管疾病的作用，對于抗氧化來說有好處。
西瓜
西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，西瓜含有的營養(yǎng)物質(zhì)多，對于降低血管堵塞，血壓高來說有一定的好處。
軟化血管預(yù)防血管堵塞的一些水果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些水果含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，可以有降低血管疾病的作用，對于疏通血管，預(yù)防心臟疾病來說起到了很好的保健的作用，日常生活中這些食物可以經(jīng)常吃。
生活質(zhì)量，生活水平的不斷提高，人們可以想吃什么就吃什么，水果蔬菜日常必備，堅(jiān)果日常自然少不了，但是你們知道哪些堅(jiān)果吃了對身體健康有利嗎？下面就讓小編來介紹相關(guān)六大常見堅(jiān)果的食療養(yǎng)生功效。
栗子腎之果
素有干果之王的美譽(yù)，在國外它還被稱為人參果.祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，栗子味甘性溫，無毒，有益氣補(bǔ)脾、厚腸胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血的作用。栗子富含柔軟的膳食纖維，糖尿病患者也可適量品嘗。但栗子生吃難消化，熟食又易滯氣，所以，一次不宜多食。最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不是飯后大量吃，以免攝入過多的熱量，不利于保持體重。新鮮栗子容易發(fā)霉變質(zhì)，吃了發(fā)霉的栗子會引起中毒，所以，變質(zhì)的栗子不能吃。
開心果心臟保鏢
富含精氨酸，它不僅可以緩解動脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。每天吃上大概49顆左右開心果，不僅不用擔(dān)心發(fā)胖，還有助于控制體重。這是因?yàn)槌燥柕母杏X通常需要20分鐘，吃開心果可以通過剝殼延長食用時(shí)間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿足感，從而幫助減少食量和控制體重。
核桃抗氧化之王
價(jià)值豐富，具有健腦功效，有萬歲子長壽果養(yǎng)生之寶的美譽(yù)。桃可以減少腸道對膽固醇的吸收，對動脈硬化、高血壓和冠心病人有益，核桃有溫肺定喘和防止細(xì)胞老化的功效，還能有效地改善記憶力、延緩衰老并潤澤肌膚。美國飲食協(xié)會建議人們每周最好吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經(jīng)期婦女，因?yàn)楹颂抑兴木彼?、油酸、抗氧化物質(zhì)等對保護(hù)心血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等頗有裨益。一次不要吃得太多，否則會影響消化。有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失一部分營養(yǎng)，所以，不要?jiǎng)兊暨@層皮。
甜杏仁抗癌之果
由于杏仁富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C、維生素p以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。其中胡蘿卜素的含量在果品中僅次于芒果，人們將大扁稱為抗癌之果。大扁含有豐富的脂肪油，有降低膽固醇的作用，因此，大扁對防治心血管系統(tǒng)疾病有良好的作用；中醫(yī)中藥理論認(rèn)為，大扁具有生津止渴、潤肺定喘的功效，常用于肺燥喘咳等患者的保健與治療。常食杏仁的冠心病患者，心絞痛發(fā)生的幾率要比不食者減少50%.杏仁有調(diào)節(jié)胰島素與血糖水平的作用，也是糖耐量低減與糖尿病的食療品之一。杏仁富含的硼與鈣質(zhì)，對預(yù)防更年期婦女骨質(zhì)疏松也有一定益處。
榛子堅(jiān)果之王
榛子有堅(jiān)果之王美譽(yù)的，榛子中鈣、磷、鐵含量也高于其他堅(jiān)果。由于其營養(yǎng)豐富，味道甘美，自古以來人們就把它作為珍果，中醫(yī)認(rèn)為，榛子有補(bǔ)脾胃、益氣力、明目健行的功效，并對消渴、盜汗、夜尿多等肺腎不足之癥頗有益處。
葵花子保護(hù)心血管
葵花子也是瓜子中的佼佼者，營養(yǎng)相當(dāng)豐富，每天吃一把葵花子，就能滿足人體一天所需的維生素E.葵花子所含的蛋白質(zhì)可與各種肉類媲美，特別是含有制造精液不可缺少的精氨酸。常嗑食葵花子對預(yù)防冠心病、中風(fēng)、降低血壓、保護(hù)血管彈性有一定作用。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，葵花子能治失眠，增強(qiáng)記憶力，對預(yù)防癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定作用。
血管的五大天敵
“四高”飲食堵血管。高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食，可以說是血管的頭號“天敵”，它們增加了高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，也容易導(dǎo)致膽固醇、血脂等附著于血管壁上，造成動脈硬化，導(dǎo)致血管不暢通。
老熬夜累血管。長期熬夜，身體會分泌腎上腺素等激素，會導(dǎo)致心率加快、血壓升高，進(jìn)而增加心血管系統(tǒng)的壓力。如果連續(xù)休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動大，極易誘發(fā)中風(fēng)甚至猝死。
吸煙，血管易“中毒”。煙草是心血管健康公認(rèn)的大敵。煙草煙霧中的有害物質(zhì)易誘發(fā)冠狀動脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會加快動脈粥樣硬化進(jìn)程，容易形成血栓。
有氧運(yùn)動少，血管垃圾多。久坐導(dǎo)致體重增加，會讓心臟負(fù)擔(dān)加重，影響心臟血液循環(huán)，這些都會間接促發(fā)高血壓，加重冠心病。長期不運(yùn)動，血管內(nèi)的垃圾就會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊。其實(shí)，哪怕是走路，受腿部肌肉收縮的擠壓，血管的彈力都會增強(qiáng)。
積蓄壞心情，血管沒精神。精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。老生氣、壓力大，血管也容易變硬。實(shí)際上，不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關(guān)。要想有個(gè)健康的血管，保持良好心態(tài)是最簡單最經(jīng)濟(jì)的方法。
那么，我們該如何打敗這5大“天敵”呢？簡單說來就是一句話：飯吃八成飽，日行萬步路，吃動兩平衡。
吃點(diǎn)血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。當(dāng)然，最重要的還是要堅(jiān)持均衡飲食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。
每周兩塊黑巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對防治心血管疾病有一定功效。
飲綠茶少喝酒。綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增強(qiáng)血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化。不提倡飲酒護(hù)血管。大量飲酒升高血壓、血甘油三酯，導(dǎo)致心房顫動、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，嚴(yán)重時(shí)甚至引發(fā)猝死。
持續(xù)運(yùn)動不偷懶。研究發(fā)現(xiàn)，長期、持續(xù)的運(yùn)動，能明顯改善心血管疾病患者的血管功能，甚至還能預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)。很多心腦血管專家都是堅(jiān)持鍛煉的高手，比如胡大一教授堅(jiān)持“日行萬步”12年，在西藏阿里高原地區(qū)時(shí)也不間斷。慢跑、快走等緩和的鍛煉，適合大多數(shù)患者。
