能夠軟化血管的食物有哪些呢
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面是小編為大家整理的“能夠軟化血管的食物有哪些呢”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
很多中年人群都有血管硬化的問(wèn)題存在，這不僅是潛在的死亡殺手，還會(huì)引起一些其他的疾病，因此，軟化血管是現(xiàn)在要做的事情，現(xiàn)在可以從運(yùn)動(dòng)、飲食方面進(jìn)行，那么，能夠軟化血管的食物有哪些呢?接下來(lái)，天然養(yǎng)生專家為大家介紹對(duì)軟化血管、疏通清理血管功效的食物。
1.軟化血管食物蘋果：蘋果富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有維生素C、多糖果酸、類黃酮、鉀、維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分，這些成分能夠讓積蓄體內(nèi)的脂肪得到分解，還能夠推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)人體有很大的養(yǎng)生作用。
2.軟化血管食物玉米：玉米富含脂肪，其中不飽和脂肪酸比較多，尤其是亞油酸能夠達(dá)到60%以上，這種元素有利于膽固醇的正常代謝，脂肪的正常代謝，減少膽固醇在血管中的沉積，起到軟化動(dòng)脈血管的作用。
3.軟化血管食物海帶：海帶中含有豐富的昆布素、巖藻多糖，這些物質(zhì)均有類似肝素的活性，這種活性能防止血栓的效果，還能夠起到降膽固醇、脂蛋白的效果，有效的幫助抑制動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生，但是要注意喝白酒的時(shí)候不能吃海帶哦。www.cndadi.net
4.軟化血管食物西紅柿：西紅柿含有各種維生素、含有蘆丁，這些元素有消除自由基、提高機(jī)體氧化能力的作用，還能夠保護(hù)血管彈性，預(yù)防血栓形成的作用，對(duì)人體有不錯(cuò)的作用。
能夠軟化血管的食物有哪些呢?就介紹到這里，相信大家都了解了，天然養(yǎng)生專家說(shuō)能夠軟化血管的食物有很多，以上介紹了西紅柿、海帶、蘋果、玉米，這些食物對(duì)人體都有養(yǎng)生、軟化血管的效果，想要達(dá)到功效的話趕緊吃起來(lái)吧。
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近些年來(lái)，血栓的發(fā)病率是越來(lái)越高，而且還越來(lái)越趨于年輕化，血栓其實(shí)就是人的血塊堵住了身體的很多的部位，血管出現(xiàn)血栓，是導(dǎo)致人體的器官發(fā)生供血不足的現(xiàn)象，如果血栓比較嚴(yán)重，是會(huì)影響人的生命安全的，因此預(yù)防血栓的發(fā)生是非常重要的，那清理軟化血管的食物有哪些呢?
當(dāng)血管中殘存或積集的垃圾達(dá)到一定程度時(shí)，就會(huì)造成血管的管腔逐漸變窄，致使氣血的運(yùn)行受到阻礙，導(dǎo)致高血粘、高血脂、高血壓等病變，進(jìn)而引發(fā)像心腦血管疾病、心臟供血不足、腦梗塞、腦血栓、腦出血等病癥。
如何有效地預(yù)防心腦血管疾病的產(chǎn)生呢?歸根揭底就是要對(duì)血管中的垃圾進(jìn)行好的清除，使血液流動(dòng)暢通。以下5種食物對(duì)疏通清理血管、預(yù)防血管硬化有特殊的功效。
蘋果
蘋果中富含多糖果酸、類黃酮、鉀及維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積于體內(nèi)的脂肪分解，避免身體過(guò)于發(fā)胖，減輕心臟負(fù)擔(dān)。另外，蘋果還能提高肝臟的解毒能力，降低血膽固醇和血脂含量。
洋蔥
洋蔥含有前列腺素，有擴(kuò)張血管、降低血脂的功能;它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。洋蔥含有類黃酮物質(zhì)，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特別好。
玉米
玉米含有蛋白質(zhì)、鈣、鎂、賴氨酸等成分，不飽和脂肪酸含量達(dá)85%以上，主要為亞油酸和油酸，能預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
綠茶
綠茶中的茶多酚是茶葉中的主要物質(zhì)，可以防止微血管壁破裂出血，還可以降低膽固醇，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。尤其是康源茶館羅布麻茶葉中含有鞣質(zhì),能增強(qiáng)血管的柔韌性和彈性,降低血清膽固醇,防止脂肪在血管中沉淀,茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高,對(duì)高血壓患者起到降壓作用
大蒜
大蒜除能降低血脂外，還具有阻止斑塊聚積的作用。而且，大蒜還具有類似于維生素E和維生素C的抗氧化特性。故大蒜在預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化、防止心臟病方面開辟了一條嶄新的“天然”途徑。
人體的血管就像下水管道，時(shí)間長(zhǎng)了容易積聚垃圾，應(yīng)該時(shí)不時(shí)清理一下，改善血液循環(huán)，能使心臟收縮力增強(qiáng)，促進(jìn)血管健康。
相信大家對(duì)肝癌有了一定的了解，這是一種發(fā)病率相當(dāng)高的腫瘤疾病，發(fā)病原因主要是各種慢性肝病發(fā)展而成的，與平時(shí)的飲食和作息有很大的關(guān)系。所以大家要想預(yù)防肝癌，應(yīng)該從飲食入手，在生活當(dāng)中有一些食物是可以起到預(yù)防肝癌作用的。
能夠預(yù)防肝癌的食物有哪些呢？
多吃含有胡蘿卜素的蔬菜
一般的蔬菜中都含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，以及千維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)肝臟能夠起到保護(hù)作用，所以在平時(shí)應(yīng)該多吃一些黃綠色蔬菜，其中含有的胡蘿卜素更是能夠起到預(yù)防肝癌作用的。可以多吃西紅柿和胡蘿卜，同時(shí)還應(yīng)該注意飲食，前面和飲食結(jié)構(gòu)合理，要注意飲食搭配均衡。
多喝牛奶和酸奶
有研究報(bào)告表明，在控制喝酒的情況下，如果每天喝牛奶和酸奶，患肝癌的幾率會(huì)降低80%左右，因?yàn)榕Ｄ讨泻械拟}和維生素d等微量元素，在腸道內(nèi)可以與致癌物質(zhì)相結(jié)合，并且會(huì)將有害物質(zhì)清除體外，所以能夠起到預(yù)防肝癌作用。
酸奶含有乳酸菌，能夠抑制和殺滅，腸道內(nèi)的腐敗菌，可以減少腸道內(nèi)有毒物質(zhì)的堆積，能夠抑制肝癌細(xì)胞的成長(zhǎng)。
吃蘑菇等含有硒元素的食物
有研究表明，微量元素硒對(duì)肝肝癌細(xì)胞能夠起到很好的殺傷力，而且可以起到抑制癌細(xì)胞的作用，但是對(duì)正常的肝細(xì)胞是沒有明顯影響的，如果人體硒元素缺乏的話，就應(yīng)該經(jīng)常吃一些含硒元素比較高的食物，這樣才能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需要的硒元素。
在平時(shí)可以多吃蘑菇等菌類食物，這段時(shí)物的所含硒元素是比較高的，而且很容易被人體吸收利用，就可以起到預(yù)防肝癌的作用。
多喝綠茶
綠茶茶葉中含有一種叫做茶多酚的物質(zhì)，可以使致癌物質(zhì)分解和降低致癌活性，能夠抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，多喝綠茶，可以起到預(yù)防肝癌的作用。
“與動(dòng)脈同壽”——這是19世紀(jì)法國(guó)名醫(yī)卡薩尼斯的一句名言。意思是說(shuō)，人的動(dòng)脈在不斷硬化阻塞，最后當(dāng)重要臟器(心、腦)梗塞壞死之日，也就到了人的壽終正寢之時(shí)。那么怎樣才能保持血管的年輕呢?
1、黑豆：血液循環(huán)催化劑
很多人都知道黑豆可以讓頭發(fā)變黑，頭發(fā)變黑的原理其實(shí)就是“造血”。 黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、加強(qiáng)代謝能力，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤(rùn)。黑豆中含有的花青素是一種多酚類物質(zhì)，對(duì)血液有良好的保健作用，而且極容易被人體吸收，美顏抗衰老效果不可小視。
2、卷心菜：皮膚要彈，血管也要彈
卷心菜對(duì)于血液健康稱得上是絕對(duì)功臣，它除了含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維等元素，還具有強(qiáng)抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，能保護(hù)血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅(jiān)固、有彈性。
3、裙帶菜：血液排毒好幫手
裙帶菜是一種異域美食，如今在我國(guó)也是越來(lái)越多見。裙帶菜口感極佳，其含有的褐藻糖膠，不但能增強(qiáng)肝功能，還能提高身體免疫力。眾所周知，肝臟是人體重要的造血器官，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙帶菜還含有獨(dú)一無(wú)二的海藻黏液，能將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達(dá)到為血液排毒的目的。
4、大蒜：血栓“消磨器”
很多女人是大蒜的“絕緣體”，認(rèn)為其味道太重。但是為了健康，還是要試試偶爾吃大蒜。因?yàn)榇笏庵械拇笏馑乜梢詼p弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內(nèi)膽固醇的水平，保護(hù)血液維持在健康狀態(tài)。另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成。
5、獼猴桃：調(diào)節(jié)血壓柔韌血管
獼猴桃中的維生素C含量相當(dāng)豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C。而維C是合成骨膠原必不可少的原料之一。當(dāng)體內(nèi)的骨膠原充足時(shí)，就可以幫助我們打造柔韌性強(qiáng)的血管，并且具有調(diào)節(jié)血壓的作用。獼猴桃適合洗干凈榨汁來(lái)喝。因?yàn)楂J猴桃皮中同樣含有清血管的營(yíng)養(yǎng)素，榨汁喝可以吸收更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，若是直接吃，獼猴桃皮大多數(shù)情況下都是被我們丟棄的。
血管堵塞是現(xiàn)在發(fā)病率比較高，而且死亡率也是比較高的一種疾病，它會(huì)因?yàn)檠芏氯麑?dǎo)致動(dòng)脈硬化腦梗等等的問(wèn)題。積極的治療可以得到很好的改善，下面的這些軟化血管預(yù)防血管堵塞的水果可以試試，效果很不錯(cuò)。
柚子
柚子不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還可預(yù)防腦血栓、中風(fēng)等腦血管疾病。柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，可降低血液黏滯度，減少血栓形成，對(duì)于出現(xiàn)的腦血栓或者是中風(fēng)等疾病的情況有改善的作用，而且也可以有預(yù)防血管堵塞的作用。
柿子
柿葉含大量VC，具有降壓、保護(hù)心血管作用。柿子中含維生素較一般水果高，對(duì)于心臟病、心梗、中風(fēng)都大有益處。經(jīng)常吃柿子的話可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，對(duì)于降低血管疾病來(lái)說(shuō)有一定的好處和作用，還能保護(hù)血管。
獼猴桃
含十七種以上氨基酸、果膠、鞣酸、檸檬酸、黃酮類物質(zhì)，含多種微量元素、維生素，尤其Vc和硒含量豐富，長(zhǎng)期吃獼猴桃可以有降血脂降壓的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)起到了很好的作用。
柑橘
在水果中，柑橘含抗氧化成分最高，可預(yù)防血栓形成。柑橘可以有預(yù)防心血管疾病的作用，對(duì)于抗氧化來(lái)說(shuō)有好處。
西瓜
西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質(zhì)、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等，西瓜含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，對(duì)于降低血管堵塞，血壓高來(lái)說(shuō)有一定的好處。
軟化血管預(yù)防血管堵塞的一些水果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些水果含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較多，可以有降低血管疾病的作用，對(duì)于疏通血管，預(yù)防心臟疾病來(lái)說(shuō)起到了很好的保健的作用，日常生活中這些食物可以經(jīng)常吃。
血管的五大天敵
“四高”飲食堵血管。高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食，可以說(shuō)是血管的頭號(hào)“天敵”，它們?cè)黾恿烁哐獕旱娘L(fēng)險(xiǎn)，也容易導(dǎo)致膽固醇、血脂等附著于血管壁上，造成動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致血管不暢通。
老熬夜累血管。長(zhǎng)期熬夜，身體會(huì)分泌腎上腺素等激素，會(huì)導(dǎo)致心率加快、血壓升高，進(jìn)而增加心血管系統(tǒng)的壓力。如果連續(xù)休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動(dòng)大，極易誘發(fā)中風(fēng)甚至猝死。
吸煙，血管易“中毒”。煙草是心血管健康公認(rèn)的大敵。煙草煙霧中的有害物質(zhì)易誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會(huì)加快動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程，容易形成血栓。
有氧運(yùn)動(dòng)少，血管垃圾多。久坐導(dǎo)致體重增加，會(huì)讓心臟負(fù)擔(dān)加重，影響心臟血液循環(huán)，這些都會(huì)間接促發(fā)高血壓，加重冠心病。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾就會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊。其實(shí)，哪怕是走路，受腿部肌肉收縮的擠壓，血管的彈力都會(huì)增強(qiáng)。
積蓄壞心情，血管沒精神。精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。老生氣、壓力大，血管也容易變硬。實(shí)際上，不少心腦血管疾病都與情緒波動(dòng)過(guò)大有關(guān)。要想有個(gè)健康的血管，保持良好心態(tài)是最簡(jiǎn)單最經(jīng)濟(jì)的方法。
那么，我們?cè)撊绾未驍∵@5大“天敵”呢？簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)就是一句話：飯吃八成飽，日行萬(wàn)步路，吃動(dòng)兩平衡。
吃點(diǎn)血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。當(dāng)然，最重要的還是要堅(jiān)持均衡飲食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。
每周兩塊黑巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對(duì)防治心血管疾病有一定功效。
飲綠茶少喝酒。綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增強(qiáng)血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化。不提倡飲酒護(hù)血管。大量飲酒升高血壓、血甘油三酯，導(dǎo)致心房顫動(dòng)、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化，嚴(yán)重時(shí)甚至引發(fā)猝死。
持續(xù)運(yùn)動(dòng)不偷懶。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期、持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，能明顯改善心血管疾病患者的血管功能，甚至還能預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)。很多心腦血管專家都是堅(jiān)持鍛煉的高手，比如胡大一教授堅(jiān)持“日行萬(wàn)步”12年，在西藏阿里高原地區(qū)時(shí)也不間斷。慢跑、快走等緩和的鍛煉，適合大多數(shù)患者。
