軟化血管首選蔬菜，9種蔬菜有效軟化血管！
夏季血管養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何避開(kāi)有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“軟化血管首選蔬菜，9種蔬菜有效軟化血管！”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
隨著年齡的增長(zhǎng)，血管就容易硬化，導(dǎo)致某些心血管疾病的發(fā)生，因此在日常生活中我們不妨多吃些蔬菜來(lái)軟化血管，預(yù)防疾病的發(fā)生。下面我們來(lái)看看軟化血管的蔬菜。
軟化血管的蔬菜
1.海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
2.茄子：含有維生素p，其中以紫茄子含量最高。維生素p能增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性。因此，對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化有較好作用?？擅黠@減少老年斑，降低腦血管栓塞的發(fā)生率。
3.洋蔥：含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能。
4.生姜：抗腫瘤、防止血小板聚合，（血小板聚合導(dǎo)致血竣、導(dǎo)致心臟病發(fā)作或中風(fēng)）。減輕偏頭痛、有消炎效用。
5.大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。
6.黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經(jīng)常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。相關(guān)精彩閱讀：7種水果好神奇 竟可以軟化血管。
7.香菇：含有一種核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，并可防止動(dòng)脈硬化和血管變脆，因而香菇對(duì)防治心血管疾病有積極作用。
8.南瓜：潤(rùn)肺益氣、化痰、排膿、驅(qū)蟲(chóng)解毒、止喘利尿、美容等功能?？深A(yù)防和治療前列腺肥大、動(dòng)脈硬化、胃粘膜潰瘍等作用。
9.白薯：屬于多糖與蛋白質(zhì)的混合物，多吃可減少膽固醇的含量，對(duì)防治血管硬化很有利。www.cndadi.net
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軟化血管的時(shí)候很多老人們會(huì)首選一些健康綠色的蔬菜，這些蔬菜在食用過(guò)程中會(huì)逐漸逐漸的將血管軟化下來(lái)，軟化血管之后就可以預(yù)防老人們血管老化的現(xiàn)象，而選擇食物來(lái)軟化血管對(duì)老人們來(lái)說(shuō)這樣的治療方法還比較環(huán)保，也比較節(jié)儉，不用吃藥，不用花費(fèi)更多的錢來(lái)軟化就可以得到效果，那么軟化血管的蔬菜到底有哪些呢?
南瓜：潤(rùn)肺益氣、化痰、排膿、驅(qū)蟲(chóng)解毒、止喘利尿、美容等功能?？深A(yù)防和治療前列腺肥大、動(dòng)脈硬化、胃粘膜潰瘍等作用。
洋蔥：含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的功能。
黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經(jīng)常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。
香菇：含有一種核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，并可防止動(dòng)脈硬化和血管變脆，因而香菇對(duì)防治心血管疾病有積極作用。香菇。紅棗含有相當(dāng)豐富的維C和維p。核桃。蜂蜜含豐富維生素，可防止血管硬化。芹菜葉降血壓效果相當(dāng)明顯，用水燙一下，剁碎，拌上蒜泥，幾乎相當(dāng)于服一片降壓藥。每百克芹菜中含鈣160毫克，一半可為人體吸收。
茄子：含有維生素p，其中以紫茄子含量最高。維生素p能增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性。因此，對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化有較好作用?？擅黠@減少老年斑，降低腦血管栓塞的發(fā)生率。
白薯：屬于多糖與蛋白質(zhì)的混合物，多吃可減少膽固醇的含量，對(duì)防治血管硬化很有利。
歸根結(jié)底，可以軟化血管的蔬菜有這些，①葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等;②根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄;③瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子;
老人們?cè)谲浕艿臅r(shí)候就采用這些綠色蔬菜來(lái)給自己改善吧，因?yàn)檫@樣的食療方法來(lái)軟化血管的話所得到的效果好，同時(shí)也可以加強(qiáng)身體的營(yíng)養(yǎng)，這些食物軟化血管還不會(huì)有什么副作用，不能盲目吃藥打針來(lái)軟化血管，這樣的軟化方法還不如吃食物改善來(lái)得快。
軟化血管對(duì)心血管疾病的防治很有幫助，因此日常生活中我們要多吃些軟化血管的食物，從根本上防治心血管疾病，下面小編推薦幾種軟化血管的食物。
1.玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。
2.西紅柿
西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
3.大棗
大棗含有豐富的維生素C和維生素p，可防止血管硬化。
4.蜂蜜
蜂蜜含有豐富的維生素C、維生素B2，能改善冠狀動(dòng)脈的血液循環(huán)，防止血管硬化。相關(guān)精彩閱讀：有助于軟化血管的食物
5.土豆
土豆屬多糖與蛋白質(zhì)的混合物，多吃可減少膽固醇的含量，對(duì)防治血管硬化很有好處。
6.海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
7.蘋果
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
8.茶葉
茶葉含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。
9.大蒜
大蒜含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。
10.洋蔥
洋蔥含有一種較強(qiáng)血管擴(kuò)張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動(dòng)脈硬化的功能。
11.黑木耳
黑木耳加冰糖，能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經(jīng)常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。
12.香菇
香菇含有一種核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，并可防止動(dòng)脈硬化和血管變脆，因而香菇對(duì)防治心血管疾病有積極作用。
13.核桃
核桃含豐富的磷，可營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)，還含有大量亞油酸，可防治動(dòng)脈硬化。
14.白薯
白薯屬于多糖與蛋白質(zhì)的混合物，多吃可減少低血漿膽固醇的含量，對(duì)防治血管硬化很有利。
15.茄子
茄子含有較多的維生素p，能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，因此對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化有一定作用。
1.海帶
海帶里面含有很多?；撬?，這種物質(zhì)可以幫助控制體內(nèi)膽汁里面的血壓水平和膽固醇水平。此外海帶里面含有很多粗纖維和海藻酸鈉，這些物質(zhì)可以防止血管吸收過(guò)多膽固醇，幫助排出膽固醇，從而防止血管硬化。此外海帶里面還含有很多有機(jī)物質(zhì)，這些微量元素也可以防止動(dòng)脈硬化。
2.玉米
玉米里面含有很多不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)可以幫助排出體內(nèi)的膽固醇，防止膽固醇過(guò)多，從而防止血管硬化。
3.洋蔥
洋蔥里面含有一種叫做前列腺素A的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以擴(kuò)張血管，防止血液黏稠，從而減輕血管承受的負(fù)擔(dān)，防止血管硬化。此外洋蔥里面還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，防止體內(nèi)的血脂含量過(guò)高，從而軟化血管。
1.薺菜炒肉干絲
首先準(zhǔn)備好適量薺菜，豬腿肉，五香豆腐干和適量精鹽、黃酒、豆油。
先翻炒薺菜，大約過(guò)了3分鐘即可加入少許食鹽進(jìn)行調(diào)味。然后再翻炒一會(huì)兒后即可出鍋。
把鍋清洗干凈，再把肉絲放進(jìn)去進(jìn)行翻炒，大約過(guò)了3分鐘后，把薺菜和豆腐絲再放進(jìn)鍋里面，然后進(jìn)行翻炒大約5分鐘之后即可出鍋。
1.控制膽固醇的攝入量
大部分時(shí)候之所以會(huì)患上動(dòng)脈硬化這種疾病，很多時(shí)候就是這個(gè)原因?qū)е碌?。所以平時(shí)要注意控制這種物質(zhì)的攝入量。一般來(lái)說(shuō)雞蛋黃和各種動(dòng)物內(nèi)臟里面含有很多的膽固醇，所以這些食物最好別碰。如果要食用雞蛋，就最好只吃蛋白。
2.控制脂肪的攝入
脂肪也要注意不要攝入過(guò)多。否則同樣會(huì)使得體內(nèi)的膽固醇含量過(guò)高，此外其熱量很高，攝入過(guò)多很容易使得體內(nèi)熱量過(guò)多，脂肪堆積，使人變得肥胖，身材走樣。一般來(lái)說(shuō)每日的脂肪攝入量最好不要超過(guò)25g。平時(shí)烹飪的時(shí)候最好采用清蒸蒸煮的方法，少放油。
近這幾年大家都流傳說(shuō)，喝醋可以軟化血管?；蛘呤谴着蓦u蛋，醋泡花生，醋泡黑豆，這些都是大家所討論的問(wèn)題。究竟這些食物到底有沒(méi)有軟化血管的作用?其實(shí)醋本身含有的營(yíng)養(yǎng)成分就特別多，主要的成分還是處所另外還有一種是有機(jī)酸，氨基酸的，對(duì)于促進(jìn)胃酸分泌物有一定的好處。至于有沒(méi)有軟化血管的好處，功效確實(shí)是沒(méi)有人們想象的那么好，下面我們就來(lái)詳細(xì)介紹一下食醋軟化血管嗎。
食用醋可以降低血脂、軟化血管，使血管保持彈性。
醋泡花生：花生含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，及鋅、鈣、鉻等微量元素，可有效改善心血管的功能，花生有抑制血小板在血管內(nèi)堆積和降低低密度脂蛋白，具有抗氧化作用。最新研究發(fā)現(xiàn)，花生含有白藜蘆醇化物，有助降低心臟病的發(fā)病率。
甜漿粥
新鮮豆?jié){500g，粳米50g。將粳米淘洗干凈后，與豆?jié){一起煮粥，粥成后加冰糖適量，每日1-2次。
功效：甜漿粥具有健脾、補(bǔ)虛等作用，適用于年老體弱、營(yíng)養(yǎng)不良者，對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病有較好的防治作用。
米粉粥
玉米粉、粳米各50g。先將玉米粉加清水適量調(diào)勻，待粳米煮粥將成時(shí)加入玉米粉同煮至稠即可。每日服食1-2次。具有益肺寧心、調(diào)中開(kāi)胃等功效。適于動(dòng)脈硬化、高脂血癥、冠心病及心肌梗死等心血管疾病患者。
功效：長(zhǎng)期服用對(duì)軟化血管有功效。
大蒜粥
紫皮大蒜30-50g，粳米100g。將大蒜皮放水沸煮1分鐘左右后撈出，再取粳米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然后將蒜放入，同煮為粥即可服食。每日1-2次。
功效：具有軟化血管、降血壓、降血脂等作用。
以上的詳細(xì)介紹就是針對(duì)食醋軟化血管嗎的全部?jī)?nèi)容，希望大家看了之后能夠有一定的了解。其實(shí)預(yù)防血管疾病還是要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，主要要以嚴(yán)實(shí)清淡為主，多吃一些蔬菜水果少吃高鹽油膩的食物，平時(shí)也要增加自己的鍛煉，保持心情愉快。對(duì)于高血壓的患者，一定要及時(shí)的到醫(yī)院就診不要一味的相信偏方，一定要合理的運(yùn)用要我來(lái)降壓。
很多人都在懷疑到底能不能用山楂來(lái)軟化血管，當(dāng)血管老化了之后對(duì)人的身體也是很不好的，經(jīng)常吃山楂的人有很多，山楂有開(kāi)胃健脾的功效和作用，如果經(jīng)常是山寨的話還可以隨時(shí)的享受美味，如果當(dāng)孩子不吃飯的話也可以選擇吃山楂，那么山楂有軟化血管的作用嗎?下面我們就一起來(lái)看看吧。
山楂雖然價(jià)錢便宜，但保健效果卻很好。很多人都知道，山楂有活血化淤和助消化的作用。根據(jù)最新的說(shuō)法，每天吃十來(lái)顆山楂就可以起到擴(kuò)張血管和軟化血管的作用。這是真的嗎?
巧用山楂軟化血管
山楂在降血脂、預(yù)防高血壓和預(yù)防大腸癌方面的作用完全可以與一些藥物媲美。更可貴的是，與藥物相比，它沒(méi)有任何副作用。
山楂可以抑制血小板的凝結(jié)，防止血栓的形成，同時(shí)還能擴(kuò)張血管，預(yù)防冠心病和高血壓，并能降血脂，軟化血管，預(yù)防惡性腫瘤和抗癌。其保健功效甚至比阿司匹林還要好。高血脂在中老年人中是一種高發(fā)的疾病，現(xiàn)在還有年輕化的趨勢(shì)，所以，平時(shí)應(yīng)多吃點(diǎn)山楂來(lái)預(yù)防和治療。
山楂醬
原料：山楂、冰糖、玫瑰茄
做法：
1.山楂洗凈，一切兩半，去核。
2.取適量玫瑰茄，加開(kāi)水浸泡。
3.往砂鍋里放少量水，燒開(kāi)后放入山楂，改小火慢熬。注意不要用鐵鍋，鐵鍋的鐵和山楂發(fā)生反應(yīng)，不僅會(huì)使山楂變黑，還會(huì)影響療效。
4.邊熬邊攪拌，并同時(shí)用勺子將山楂輕輕碾碎。
5.待熬到比較黏稠時(shí)，加入冰糖。待冰糖完全融化后，把泡好的玫瑰茄倒入鍋中，熬制20分鐘左右即可。
山楂的作用：
1、防癌、抗癌
近年研究發(fā)現(xiàn)，山楂中含有一種叫牡荊素的化合物，具有抗癌的作用。亞硝胺、黃曲霉素均可誘發(fā)消化道癌癥的發(fā)生或加重，而實(shí)驗(yàn)研究表明，山楂提取液不僅能阻斷亞硝胺的合成，還可抑制黃曲霉素的致癌作用。所以，消化道癌癥的高危人群應(yīng)經(jīng)常食用山楂，對(duì)于已經(jīng)患有癌癥的患者，若出現(xiàn)消化不良時(shí)也可用山楂、大米一起煮粥食用，這樣既可助消化，又可起到輔助抗癌的作用。
2、強(qiáng)心、降血脂、降血壓臨床研究證實(shí)，山楂能顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動(dòng)脈粥樣硬化;山楂還能通過(guò)增強(qiáng)心肌收縮力、增加心輸出量、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等起到強(qiáng)心和預(yù)防心絞痛的作用。此外，山楂中的總黃酮有擴(kuò)張血管和持久降壓的作用。因此，高血脂、高血壓及冠心病患者，每日可取生山楂15～30克，水煎代茶飲。
3、治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)中醫(yī)認(rèn)為山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1～2天或經(jīng)前1～2天發(fā)生小腹疼痛，待經(jīng)血排出流暢時(shí)，疼痛逐漸減輕或消失，且經(jīng)血顏色暗，伴有血塊?；颊呖扇⊥暾麕Ш缩r山楂1000克，洗凈后加入適量水，文火熬煮至山楂爛熟，加入紅糖250克，再熬煮10分鐘，待其成為稀糊狀即可。經(jīng)前3～5天開(kāi)始服用，每日早晚各食山楂泥30毫升，直至經(jīng)后3天停止服用，此為1個(gè)療程，連服3個(gè)療程即可見(jiàn)效。此法也適合月經(jīng)不調(diào)、中醫(yī)辨證為血淤者。
山楂確實(shí)有軟化血管的作用，通過(guò)上面內(nèi)容，我們知道了這個(gè)山楂到底能不能軟血管，同時(shí)還介紹了山楂各種的功效和作用，對(duì)人的身體特別的好，吃這個(gè)山楂抗癌功效特別的好，但是一些人怕酸，所以說(shuō)就不會(huì)吃，這樣是會(huì)錯(cuò)過(guò)了山楂的營(yíng)養(yǎng)和功效的。
很多朋友一上了歲數(shù)身體內(nèi)部的新陳代謝就會(huì)相對(duì)變慢，體質(zhì)也會(huì)越來(lái)越差，食物里面只要多一點(diǎn)油，大多數(shù)老年人就會(huì)避而遠(yuǎn)之。很多老年朋友由于上了年紀(jì)身體內(nèi)部的各個(gè)器官都發(fā)生了微妙變化，導(dǎo)致高血壓、高血脂也就都找上門了，血管也慢慢變得脆弱，那么，軟化血管的食物都有哪些呢。
在我們平時(shí)的生活里面，有不少食物對(duì)我們的身體健康有很大幫助，可以軟化我們的血管，比如番茄、洋蔥等等，今天給大家詳細(xì)介紹的這幾種食物，對(duì)保護(hù)我們的血管很有幫助，不但可以疏通我們的血管，對(duì)于肝硬化也有很好的功效。
以下是幾種可疏通軟化血管的食物：
1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。
2、白薯：屬于多糖與蛋白質(zhì)的混合物，多吃可減少膽固醇的含量，對(duì)防治血管硬化很有利。
3、蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
4、柚子：其含有非常豐富的維生素C及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。另外，由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，可降低血液黏滯度，減少血栓形成，故對(duì)腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。但脾虛泄瀉的人吃了柚子會(huì)肚瀉，瀉完會(huì)不治而愈，服藥期間則禁止食用。
5、木瓜：經(jīng)常食用具有平肝和胃、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養(yǎng)顏、抗癌防癌、增強(qiáng)體質(zhì)之保健功效，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富，有百益而無(wú)一害的水果。
6、橘子：具有潤(rùn)肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，尤其對(duì)老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患都來(lái)說(shuō)更是不可多得的健康水果。但是，橘子不可空腹食用，而且胃腸、腎、肺功能虛寒的老人則不可多吃。
7、西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
8、海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
9、茄子：含有較多的維生素p，能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，因此對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化有一定作用。
除了以上介紹的這幾種軟化血管的食物以外，葡萄干還有紅棗之類的食物都可以很好地控制我們的血壓。其次，老年朋友還要多吃一些含有大量礦物質(zhì)的食物，少吃一些油脂高的食物，擁有健康，從小細(xì)節(jié)入手，希望朋友們永遠(yuǎn)健康。
不良的飲食習(xí)慣易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，容易發(fā)生生命危險(xiǎn)，以下食療粥能夠有效的軟化動(dòng)脈，預(yù)防動(dòng)脈硬化。注，以下食療粥僅供參考。
1、大米玉米粥
制作：玉米糝、大米各一半。先將玉米糝加清水適量調(diào)勻，待大米煮成五六成時(shí)加玉米糝同煮至稠即可。
功效：此粥具有益肺寧心、調(diào)中開(kāi)胃、軟化血管等功效。適于動(dòng)脈硬化、高脂血癥、冠心病等心血管疾病患者。
2、大蒜粥
制作：紫皮蒜數(shù)枚剝皮，將蒜皮放水沸煮1分鐘左右后撈出，再將大米放入煮蒜皮的水中煮成稀粥，然后將蒜放入，同煮為粥即可。
功效：有軟化血管、降血壓、降血脂等作用，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
3、核桃花生玉米粥
制作：將玉米、核桃粒、花生適量加清水一起同煮，文火熬成粥即可。
功效：有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。
4、蓮藕木耳粥
制作：蓮藕去皮切小塊，黑木耳切絲，冬瓜適量，如果煮粥就加米、清水同熬成粥即可;如果做湯，就加清水同煮，最后加少許鹽調(diào)味即可。
功效：蓮藕有降脂作用，黑木耳可軟化血管，冬瓜利尿降壓，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
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