軟化血管的食物有哪些呢？
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“軟化血管的食物有哪些呢？”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
現(xiàn)如今，人類生活水平的提高，致使很多中老年人患上心腦血管疾病。血管硬化已經(jīng)慢慢的年輕化，如何才能預(yù)防心腦血管疾病，防止血管硬化呢？生活中有沒有哪些食物可以軟化我們的血管？
1、玉米
大家都知道玉米營養(yǎng)價值很高，而且玉米中含有大量的不飽和脂肪酸，對人體脂肪以及膽固醇的代謝有很大幫助，可以減少血管內(nèi)膽固醇的淤積，預(yù)防心腦血管疾病。
2、蘋果
蘋果算是我們?nèi)祟愖罱?jīng)常吃的水果了，蘋果中不僅僅含有大量的維生素，還含有鉀和果酸等成分，可以加速體內(nèi)脂肪的分解，對預(yù)防動脈硬化有很好的幫助和療效。
3、西紅柿
西紅柿中還有大量的維生素還有各種微量元素。其中維生素蘆丁有很好的抗氧化作用，可以有效的幫助我們?nèi)コ芾Ｗo(hù)血管的彈性。
4、山楂
山楂酸酸甜甜，很多人都很喜愛。殊不知山楂中含有大量的營養(yǎng)元素，山楂中的黃酮對擴(kuò)張血管和降血壓有很好的療效，經(jīng)常食用山楂可以明顯的體內(nèi)降低血壓血脂，膽固醇含量的指標(biāo)。
5、魚類
魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，但其中的脂肪與飽和性脂肪酸含量的都很低。尤其是深海中的魚類可以有效的預(yù)防血管中血栓的形成。中老年人經(jīng)常食用魚肉，可以有效的預(yù)防心腦血管疾病，降低血壓血脂和動脈硬化等疾病的產(chǎn)生。
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隨著人們年齡的增長，很多人的血管也出現(xiàn)了硬化的癥狀，這對人們的身體健康也產(chǎn)生了影響。對于這種情況，患者可以通過吃一些軟化血管的食物來緩解，比如多吃黑芝麻可軟化血管，降低血壓。
1.茶葉
含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
2.大蒜
含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。
3.洋蔥
含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。
4.黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。
5.燕麥
含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。此外，由于燕麥中含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量，因此，經(jīng)常食用燕 麥，可以平衡膳食、均衡營養(yǎng)，預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。燕麥可用水或牛奶來煮，還可加入果仁或新鮮水果，既營養(yǎng)又美味。此外，食用全麥面包也有同樣的功 效。
6.胡蘿卜
胡蘿卜中富含葉酸。有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風(fēng)險。而胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風(fēng)。
人體的血管是非常富有彈性的，為了使血液流動順暢，所以內(nèi)壁很柔軟。但隨著很多人年齡增大，他們的血管開始出現(xiàn)硬化，特別是隨著生活水平的提高和人類生存環(huán)境的逐步惡化，血管硬化已經(jīng)成為人類潛在的殺手，不僅僅是老年人人群，年輕人血管硬化也越來越多的。那么軟化血管的食物有哪些呢？下面我為大家具體介紹一下。
? ?1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
? ?2、白薯：屬于多糖與蛋白質(zhì)的混合物，多吃可減少膽固醇的含量，對防治血管硬化很有利。
? ?3、蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
? ?4、柚子：其含有非常豐富的維生素C及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。另外，由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，可降低血液黏滯度，減少血栓形成，故對腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。但脾虛泄瀉的人吃了柚子會肚瀉，瀉完會不治而愈，服藥期間則禁止食用。
? ?5、木瓜：經(jīng)常食用具有平肝和胃、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養(yǎng)顏、抗癌防癌、增強(qiáng)體質(zhì)之保健功效，是一種營養(yǎng)豐富，有百益而無一害的水果。
? 6、橘子：具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，尤其對老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患都來說更是不可多得的健康水果。但是，橘子不可空腹食用，而且胃腸、腎、肺功能虛寒的老人則不可多吃。
? 7、西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
? ? 以上就是我為大家介紹的有關(guān)軟化血管的事物的知識了。在生活中，血管硬化的人群要特別注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，建立合理均衡的飲食習(xí)慣，調(diào)節(jié)生活方式和節(jié)奏。戒煙酒，少吃油膩食品，控制主食每天不超過7兩，多食含維生素和纖維素較豐富的食物。經(jīng)常鍛煉，提高自身身體素質(zhì)和免疫力等。
能夠軟化血管的食物引起大家的高度重視，血管硬化也是現(xiàn)在一種非常常見的情況，這種情況大多發(fā)生在老年人身上，這種情況治療起來也是非常困難的，很多人采用很多種方法花了不少的錢，也沒有得到很好的治療效果，食療的方法不錯，可能大家對于能夠軟化血管的食物還沒有一個清晰的認(rèn)識，下面就讓我們一起來了解一下能夠軟化血管的食物吧。
葡萄干、土豆、紅棗、山楂、桃、橘等控制血壓。多吃富含礦物質(zhì)的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海帶、紫菜等均有降膽固醇作用。麥片有助減肥，降低血壓及膽固醇。
黑木耳加冰糖能降血壓和防止血管硬化。和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動脈粥樣硬化。
香菇。紅棗含有相當(dāng)豐富的維C和維p。核桃。蜂蜜含豐富維生素，可防止血管硬化。芹菜葉降血壓效果相當(dāng)明顯，用水燙一下，剁碎，拌上蒜泥，幾乎相當(dāng)于服一片降壓藥。每百克芹菜中含鈣160毫克，一半可為人體吸收。
茄子：含維p，增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，防治高血壓，動脈硬化及腦卒有較好作用，可明顯減少老年斑，降低腦血管栓塞的發(fā)生率。
南瓜：潤肺益氣、化痰、排膿、驅(qū)蟲解毒、止喘利尿、美容等功能?？深A(yù)防和治療前列腺肥大、動脈硬化、胃粘膜潰瘍等作用。
生姜：抗腫瘤、防止血小板聚合，(血小板聚合導(dǎo)致血竣、導(dǎo)致心臟病發(fā)作或中風(fēng))。減輕偏頭痛、有消炎效用。
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
以上內(nèi)容為我們介紹了能夠軟化血管的食物，這些內(nèi)容需要我們的血管硬化的朋友們引起高度重視，這些方法可以有效的幫助我們解決血管硬化的問題，我們在日常生活中也可以多食用一些以上內(nèi)容介紹的食物，對于我們恢復(fù)非常有幫助。
很多朋友一上了歲數(shù)身體內(nèi)部的新陳代謝就會相對變慢，體質(zhì)也會越來越差，食物里面只要多一點油，大多數(shù)老年人就會避而遠(yuǎn)之。很多老年朋友由于上了年紀(jì)身體內(nèi)部的各個器官都發(fā)生了微妙變化，導(dǎo)致高血壓、高血脂也就都找上門了，血管也慢慢變得脆弱，那么，軟化血管的食物都有哪些呢。
在我們平時的生活里面，有不少食物對我們的身體健康有很大幫助，可以軟化我們的血管，比如番茄、洋蔥等等，今天給大家詳細(xì)介紹的這幾種食物，對保護(hù)我們的血管很有幫助，不但可以疏通我們的血管，對于肝硬化也有很好的功效。
以下是幾種可疏通軟化血管的食物：
1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
2、白薯：屬于多糖與蛋白質(zhì)的混合物，多吃可減少膽固醇的含量，對防治血管硬化很有利。
3、蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
4、柚子：其含有非常豐富的維生素C及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。另外，由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，可降低血液黏滯度，減少血栓形成，故對腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。但脾虛泄瀉的人吃了柚子會肚瀉，瀉完會不治而愈，服藥期間則禁止食用。
5、木瓜：經(jīng)常食用具有平肝和胃、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養(yǎng)顏、抗癌防癌、增強(qiáng)體質(zhì)之保健功效，是一種營養(yǎng)豐富，有百益而無一害的水果。
6、橘子：具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，尤其對老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患都來說更是不可多得的健康水果。但是，橘子不可空腹食用，而且胃腸、腎、肺功能虛寒的老人則不可多吃。
7、西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
8、海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
9、茄子：含有較多的維生素p，能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，因此對防治高血壓、動脈粥樣硬化有一定作用。
除了以上介紹的這幾種軟化血管的食物以外，葡萄干還有紅棗之類的食物都可以很好地控制我們的血壓。其次，老年朋友還要多吃一些含有大量礦物質(zhì)的食物，少吃一些油脂高的食物，擁有健康，從小細(xì)節(jié)入手，希望朋友們永遠(yuǎn)健康。
1.海帶
海帶里面含有很多?；撬?，這種物質(zhì)可以幫助控制體內(nèi)膽汁里面的血壓水平和膽固醇水平。此外海帶里面含有很多粗纖維和海藻酸鈉，這些物質(zhì)可以防止血管吸收過多膽固醇，幫助排出膽固醇，從而防止血管硬化。此外海帶里面還含有很多有機(jī)物質(zhì)，這些微量元素也可以防止動脈硬化。
2.玉米
玉米里面含有很多不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)可以幫助排出體內(nèi)的膽固醇，防止膽固醇過多，從而防止血管硬化。
3.洋蔥
洋蔥里面含有一種叫做前列腺素A的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以擴(kuò)張血管，防止血液黏稠，從而減輕血管承受的負(fù)擔(dān)，防止血管硬化。此外洋蔥里面還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，防止體內(nèi)的血脂含量過高，從而軟化血管。
1.薺菜炒肉干絲
首先準(zhǔn)備好適量薺菜，豬腿肉，五香豆腐干和適量精鹽、黃酒、豆油。
先翻炒薺菜，大約過了3分鐘即可加入少許食鹽進(jìn)行調(diào)味。然后再翻炒一會兒后即可出鍋。
把鍋清洗干凈，再把肉絲放進(jìn)去進(jìn)行翻炒，大約過了3分鐘后，把薺菜和豆腐絲再放進(jìn)鍋里面，然后進(jìn)行翻炒大約5分鐘之后即可出鍋。
1.控制膽固醇的攝入量
大部分時候之所以會患上動脈硬化這種疾病，很多時候就是這個原因?qū)е碌?。所以平時要注意控制這種物質(zhì)的攝入量。一般來說雞蛋黃和各種動物內(nèi)臟里面含有很多的膽固醇，所以這些食物最好別碰。如果要食用雞蛋，就最好只吃蛋白。
2.控制脂肪的攝入
脂肪也要注意不要攝入過多。否則同樣會使得體內(nèi)的膽固醇含量過高，此外其熱量很高，攝入過多很容易使得體內(nèi)熱量過多，脂肪堆積，使人變得肥胖，身材走樣。一般來說每日的脂肪攝入量最好不要超過25g。平時烹飪的時候最好采用清蒸蒸煮的方法，少放油。
父母的年紀(jì)越來越大了，相應(yīng)的血管也會越來越硬化。這個也是會有一些疾病困擾著，同樣的因為血管硬化引起的疾病也是近些年老人身上高發(fā)期的，所以很多的人就想了解下幾種能軟化血管的食物。因為老年人的身體本來就是 免疫能力很差，如果吃藥的話副作用也是很大的。所以說還是通過一些飲食比較好，那么，幾種能軟化血管的食物有哪些?
步驟與方法
1、黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經(jīng)常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動脈粥樣硬化。
2、香菇：含有一種核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，并可防止動脈硬化和血管變脆，因而香菇對防治心血管疾病有積極作用。
3、蜂蜜：含有豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿卜素，能改善冠狀血管的血液循環(huán)，防止血管硬化。
4、棗：含有相當(dāng)豐富的維生素C和維生素p。維生素p能防止出血性疾病。
5、核桃：含豐富的磷，可營養(yǎng)腦神經(jīng)，還含有大量亞油酸，可防治動脈硬化。
6、茄子：含有維生素p，其中以紫茄子含量最高。維生素p能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性。因此，對防治高血壓、動脈粥樣硬化及腦卒中風(fēng)有較好作用。
7、 西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
8、白薯：屬于多糖與蛋白質(zhì)的混合物，多吃可減少低血漿膽固醇的含量，對防治血管硬化很有利。
9、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
關(guān)于幾種能軟化血管的食物有哪些，上文中給大家做出來詳細(xì)的介紹了。其中上文中介紹的幾種食物都是在生活中很常見的蔬菜，也是家常菜中很常見的材料。所以說大家在生活中可以好好的利用身邊的飲食好好的照顧自己家里的老人。
我們經(jīng)常聽到醫(yī)生說要多吃軟化血管的食物，不然會發(fā)生血管類的食物，嚴(yán)重時則會影響身體多種器官功能，也會發(fā)展到心臟、大腦等部位，那么軟化血管吃什么食物呢?能吃的食物類型多，多是粗糧、堅果，也要吃蔬菜，我們每天都要吃很多食物，在食物的選擇上就必須謹(jǐn)慎，能軟化血管的常見食物有：
1、黑木耳：黑木耳含有較多的膠質(zhì)樣活性物質(zhì)，這種物質(zhì)能明顯縮短凝血時間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。與腸溶阿司匹林的功效相當(dāng)，所以被人們稱為“食品阿司匹林”。國內(nèi)有調(diào)查表明，患有高血壓、高血脂的人，每天吃3克黑木耳(干)烹制的菜肴，便能將腦中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生危險減少1/3。
2、堅果類：杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風(fēng)險。最新調(diào)查報告發(fā)現(xiàn)，每天吃1/3杯干豆能使心臟病再次發(fā)作的概率減少38%。杏仁、山核桃和花生都有助于保護(hù)心臟，但每天只要吃1把(大約42克)即可，不可以多吃。
3、魚類：魚類比大多數(shù)肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其ω-3脂肪酸含量較高，能增加血液中“好”的膽固醇，協(xié)助清除“壞”的膽固醇。研究表明，這種脂肪酸還能減少中風(fēng)的危險，這也是食海魚多的國家和民族中風(fēng)發(fā)病率低的原因之一。海魚最好清蒸，這樣可以最大限度地保護(hù)其中的營養(yǎng)素不受破壞。
4、黑芝麻：黑芝麻含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。
5、燕麥：含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動脈硬化的粥樣斑塊形成。此外，由于燕麥中含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量，因此，經(jīng)常食用燕麥，可以平衡膳食、均衡營養(yǎng)，預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。燕麥可用水或牛奶來煮，還可加入果仁或新鮮水果，既營養(yǎng)又美味。此外，食用全麥面包也有同樣的功效。
以上食物具有軟化血管的功效，血液流動循環(huán)功能不好的就要多吃這些食物，平時還可以多吃大豆類的食物，豆制品的食物中含有多種營養(yǎng)元素，對身體吸收或是消化都是非常好的，同時也能達(dá)到軟化血管的作用。而土豆、西紅柿等食物也具有這樣的功能，患者可經(jīng)常更換食物食用，對身體也是極好的。
血管方面的疾病是現(xiàn)在比較高發(fā)的，有很多患者是由于一些高血壓的病情引起的血管硬化，這是比較令人擔(dān)心的情況。對于高血壓以及高血脂的這類患者們，平時不僅需要積極治療，而且還應(yīng)該積極的做好飲食調(diào)理的工作才行。那么，軟化血管的食物和水果有哪些呢？對于大家關(guān)心的這一問題，請看下文的具體的介紹。
? ?1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
? ?2、白薯：屬于多糖與蛋白質(zhì)的混合物，多吃可減少膽固醇的含量，對防治血管硬化很有利。
? ?3、蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
? ?4、柚子：其含有非常豐富的維生素C及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。另外，由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，可降低血液黏滯度，減少血栓形成，故對腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。但脾虛泄瀉的人吃了柚子會肚瀉，瀉完會不治而愈，服藥期間則禁止食用。
? ?5、木瓜：經(jīng)常食用具有平肝和胃、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養(yǎng)顏、抗癌防癌、增強(qiáng)體質(zhì)之保健功效，是一種營養(yǎng)豐富，有百益而無一害的水果。
? ?6、橘子：具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，尤其對老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患都來說更是不可多得的健康水果。但是，橘子不可空腹食用，而且胃腸、腎、肺功能虛寒的老人則不可多吃。
? ?軟化血管的食物和水果有哪些呢？關(guān)于可以幫助軟化血管的食物和水果大家現(xiàn)在有了更多的了解，其實很多的食物和水果都是大家經(jīng)常接觸的。也希望患者們，平時多吃些蔬菜和水果，多喝點水，軟化一下血管。當(dāng)然更重要的還是需要積極的堅持治療。
很多人一方面想要采用食物來給自己軟化血管，但是另一方面卻不知道到底該給自己選擇什么樣的食物來軟化血管才是最好的，在軟化血管過程中我們最開始要做的就是從自己的飲食中來進(jìn)行改善，飲食吃得十分恰當(dāng)是可以直接影響到人們的身體是否健康，如果不趕緊軟化血管的話，那么很有可能會直接引發(fā)一些血管疾病，那么軟化血管的時候吃哪些蔬菜呢?
3.大蒜: 高血脂、高血糖、高血粘度和高血壓，俗稱‘四高癥’;時產(chǎn)生心腦血管病的主要根源。大蒜富含的硒有明顯抗氧化作用;被稱為‘血管清道夫’，有抑制‘四高癥’的作用。肥肉、動物內(nèi)臟、動物油、雞蛋、香腸、奶酪、咸肉等，吃了之后就會使血液中的脂肪成倍上升。但是如果同時吃蒜，脂肪上升的趨勢就會受到抑制。除了降低血脂外，大蒜還具有預(yù)防血小板聚積、從而防止動脈粥樣硬化斑塊和血栓形成的作用。這一點很重要，因為這是防止動脈硬化性心臟病和腦血栓的基礎(chǔ)之一。降血脂據(jù)流行病學(xué)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，平均每日每人吃蒜20克的地區(qū)，其心血管疾病的死亡率明顯低于無食生蒜習(xí)慣的地區(qū)。
經(jīng)常食用生蒜也有降壓作用。其次，抽煙喝酒也會使血液變得粘稠，如果同時能吃些大蒜，就會平衡稀釋血液。大蒜能使血液變稀，而且還具有類似于維生素E和維生素c的抗氧化特性。再者，大蒜對降低高血壓也有一定作用。高血壓患者每天早晨吃幾瓣醋泡的大蒜，并喝兩湯勺醋汁，連吃半月就可以降低血壓。
還有，大蒜還可促進(jìn)胰島素的分泌，提高人體葡萄糖耐量，能夠降低體內(nèi)血糖水平。如此說來，打算具有降脂、降糖、降壓和降粘，防治‘四高癥’的作用，顯然是清血佳品。含
4.洋蔥：洋蔥：含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。
5.西紅柿：西紅柿中含有大量番茄紅素，還有豐富的維生素C;它們都是強(qiáng)力抗氧化劑。番茄紅素號稱植物黃金，是自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑;其抗氧化作用是胡蘿素的兩倍。能有效清除危害人體的自由基。研究發(fā)現(xiàn)，在動脈粥樣硬化發(fā)生與發(fā)展過程中，動脈內(nèi)膜脂蛋白的氧化，是關(guān)鍵之所在。而番茄紅素在降低脂蛋白氧化過程中，發(fā)揮著重要作用。
它能抑制細(xì)胞合成膽固醇，降低血液膽固醇和甘油三酯的含量。因而能保護(hù)心臟、預(yù)防冠心病、心肌梗死和動脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生。
吃這樣的食物就可以起到軟化血管的作用和功效，當(dāng)給自己軟化血管的時候還要記得關(guān)注自己身體其他的癥狀，如果發(fā)現(xiàn)身體有任何異常的話，就必須要從自己異常中改善過來，吃食物必須要給自己吃健康的食物，而平時多吃點蘋果也是有軟化血管的作用，也可以選擇在晚上的時候喝點紅酒來軟化血管。
軟化血管的時候很多老人們會首選一些健康綠色的蔬菜，這些蔬菜在食用過程中會逐漸逐漸的將血管軟化下來，軟化血管之后就可以預(yù)防老人們血管老化的現(xiàn)象，而選擇食物來軟化血管對老人們來說這樣的治療方法還比較環(huán)保，也比較節(jié)儉，不用吃藥，不用花費更多的錢來軟化就可以得到效果，那么軟化血管的蔬菜到底有哪些呢?
南瓜：潤肺益氣、化痰、排膿、驅(qū)蟲解毒、止喘利尿、美容等功能?？深A(yù)防和治療前列腺肥大、動脈硬化、胃粘膜潰瘍等作用。
洋蔥：含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。
黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經(jīng)常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動脈粥樣硬化。
香菇：含有一種核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，并可防止動脈硬化和血管變脆，因而香菇對防治心血管疾病有積極作用。香菇。紅棗含有相當(dāng)豐富的維C和維p。核桃。蜂蜜含豐富維生素，可防止血管硬化。芹菜葉降血壓效果相當(dāng)明顯，用水燙一下，剁碎，拌上蒜泥，幾乎相當(dāng)于服一片降壓藥。每百克芹菜中含鈣160毫克，一半可為人體吸收。
茄子：含有維生素p，其中以紫茄子含量最高。維生素p能增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性。因此，對防治高血壓、動脈粥樣硬化有較好作用。可明顯減少老年斑，降低腦血管栓塞的發(fā)生率。
白薯：屬于多糖與蛋白質(zhì)的混合物，多吃可減少膽固醇的含量，對防治血管硬化很有利。
歸根結(jié)底，可以軟化血管的蔬菜有這些，①葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等;②根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄;③瓜果、水果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子;
老人們在軟化血管的時候就采用這些綠色蔬菜來給自己改善吧，因為這樣的食療方法來軟化血管的話所得到的效果好，同時也可以加強(qiáng)身體的營養(yǎng)，這些食物軟化血管還不會有什么副作用，不能盲目吃藥打針來軟化血管，這樣的軟化方法還不如吃食物改善來得快。
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? ? 水果的種類繁多，數(shù)不勝數(shù)。如何吃水果，怎么吃或者是怎么選擇就成了一個比較困擾的問題?，F(xiàn)在的生活節(jié)奏比較快，壓力也隨之增加，有關(guān)于合理的飲食和生活規(guī)律性就完全的跟不上節(jié)奏。從而導(dǎo)致人們的身體出現(xiàn)各種各樣的問題。類似于血管硬化或者說是動脈硬化都是比較常見的疾病。到底哪些水果可以軟化血管呢，下面我們就來看一看吧。
? ? 1.吃富含纖維素及維生素的蔬菜水果，也可以將帶紅衣的花生米使用醋浸泡，每天堅持食用，不要吃辛辣油膩食物.
? ? 2.黑木耳加冰糖，能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經(jīng)常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動脈粥樣硬化。
? ? 3.木瓜:含十七種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素，能軟化血管；
? ? 4.蘋果： 每天食300g，血液中膽固醇水平即可下降，血管也不會硬化；
? ? 5.獼猴桃：含十七種以上氨基酸、果膠、鞣酸、檸檬酸、黃酮類物質(zhì)，含多種微量元素、維生素，尤其Vc和硒含量豐富，長期食用，可降血壓、血脂等癥。 可預(yù)防缺血性腦血管病，腦動脈硬化。
? ? 6.香菇：含有一種核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，并可防止動脈硬化和血管變脆，因而香菇對防治心血管疾病有積極作用。
? ? 以上就是有關(guān)于那些水果是可以軟化血管的，正確的選擇是對我們自身的健康負(fù)責(zé)，也是對家人的負(fù)責(zé)。不管是什么水果或者是藥物，都要進(jìn)行按時按量的來進(jìn)行為好，這樣才能不會因為過量出現(xiàn)一系列的副作用或者是后遺癥。合理的生活飲食規(guī)律還是比較重要的。
在生活中很多食物都是有很大的用處，我們都知道，如果我們的年紀(jì)大了，那么血管就有可能會出現(xiàn)老化的現(xiàn)象，血管老化的話就要用到方法來給自己軟化血管，軟化了血管就相當(dāng)于讓血管更年輕了，也可以讓老人們多活些歲月，所以說用食物來軟化血管是很重要的，但是對于用什么食物來軟化血管很多人都不知道，下面我們一起來認(rèn)識。
最好方法：
①飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食?？傊拘∮诳偀崃康?0%，蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。 ②降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓。臨床試驗表明，對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。 ③戒煙、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應(yīng)性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應(yīng)限制飲酒。 ④飲食有節(jié)：做到一日三餐飲食定時定量，不可過饑過飽，不暴飲暴食。
每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當(dāng)主食6—8兩)，新鮮蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克，或雞蛋1個，或豆腐100克，或雞、鴨100克，或魚蝦100克。其中雞蛋每周4～5個即可)。 ⑤科學(xué)飲水：水的硬度與高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系。研究證明，硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì)，如果缺乏，易使血管發(fā)生痙攣，最終導(dǎo)致血壓升高，因此對高血壓患者，要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。 益于降壓的食物 我們這里所介紹的保健食物.應(yīng)該說既是大眾喜愛食用，容易找到的食物，又是性有所偏，對高血壓具有某些治療功效的食物。
康復(fù)醫(yī)療：
1 氣功療法：以松靜功為主，其要領(lǐng)是“體松、心靜、氣沉”。體質(zhì)較佳者可練站樁功，較差者以坐位練功。 2 太極拳：為低強(qiáng)度持續(xù)性運動，可擴(kuò)張周圍血管，給心臟以溫和的鍛煉。太極拳動中取靜，要求肌肉放松，“氣沉丹田”，有類似氣功的作用。 3 步行：在良好環(huán)境下散步或以常速步行15-30分鐘，有助于降壓及改善心血管和代謝功能。
以上的給大家所介紹的各種食物都是可以幫助老人們軟化血管的好方法，而吃食物來軟化血管對身體一點害處也沒有，有些食物對身體的營養(yǎng)也很豐富，所以說在軟化血管的同時自己的身體也得到了更多的營養(yǎng)，何樂而不為呢?大家在軟化血管的時候也要做好生活中的一些護(hù)理，避免心理壓力大，老人還要多鍛煉鍛煉身體。
大家聽說過喝酒也能軟化血管嗎?確實如此，生活中有很多酒食用了之后也是可以達(dá)到軟化血管的功效，在軟化血管的時候喝酒就要注意用量了，而軟化血管的酒類型有很多，所以說經(jīng)常會讓很多人分不清楚，如果喝酒就能軟化血管的話，那么對老人來說就可以節(jié)省很多金錢，還不浪費時間，喝酒軟化血管的方法也比較簡單，那么軟化血管的酒有哪些呢?
葡萄酒有軟化血管的好處，同時還有其他的功效，
1：佐餐性：獨特的葡萄酒風(fēng)味和成份決定了它最適于佐餐，它不但能開胃、消食提高用餐質(zhì)量，又使人興奮、放松心情。
2：營養(yǎng)性：葡萄酒中的天然原料及釀制過程，使它蘊(yùn)藏有多種氨基酸、礦物質(zhì)和維生素，這都是人體必需補(bǔ)充和吸收的營養(yǎng)品。
3：保健性：葡萄酒獨有的含聚酚等有機(jī)化合物，使葡萄酒具有降低血脂、抑制壞的膽固醇、軟化血管、增強(qiáng)心血管功能和心臟活動。又有美容、防衰老的功效。
4：享受性：好的葡萄酒具有豐富的內(nèi)涵和美好的風(fēng)味。飲用后令人愉悅歡快、給人以溫暖的情感享受。有人說，葡萄酒是藝術(shù)和產(chǎn)品的結(jié)合，具有較高品嘗價值。
當(dāng)然了，畢竟葡萄酒也是含有酒精的，過量飲用肯定會對身體有影響。所以一定要適量。
軟化血管的食物
1、西紅柿/蘋果：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。番茄：含有維生素p，可保護(hù)血管，能防治高血壓。蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預(yù)防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
2、南瓜：潤肺益氣、化痰、排膿、驅(qū)蟲解毒、止喘利尿、美容等功能?？深A(yù)防和治療前列腺肥大、動脈硬化、胃粘膜潰瘍等作用。
3、生姜：抗腫瘤、防止血小板聚合，(血小板聚合導(dǎo)致血竣、導(dǎo)致心臟病發(fā)作或中風(fēng))。減輕偏頭痛、有消炎效用。
4、海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。
5、洋蔥：含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。
6、黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經(jīng)常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動脈粥樣硬化。
7，香菇：含有一種核酸類物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，并可防止動脈硬化和血管變脆，因而香菇對防治心血管疾病有積極作用。香菇。紅棗含有相當(dāng)豐富的維C和維p。核桃。蜂蜜含豐富維生素，可防止血管硬化。芹菜葉降血壓效果相當(dāng)明顯，用水燙一下，剁碎，拌上蒜泥，幾乎相當(dāng)于服一片降壓藥。每百克芹菜中含鈣160毫克，一半可為人體吸收。
上面我們介紹了關(guān)于到底喝哪種酒能夠有軟化血管的功效，而上面我們還介紹了關(guān)于到底該選擇哪種食物能夠具有軟化血管的效果，當(dāng)在給自己軟化血管的時候一定要注意先從自己的生活和飲食中完善，慢慢的讓自己的疾病得到一些調(diào)節(jié)，這樣疾病在控制了之后就可以軟化到血管了。
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