軟化血管的食物有哪些呢
冬季養(yǎng)生吃的食物有哪些。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“軟化血管的食物有哪些呢”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
軟化血管的食物其實(shí)在我們生活中比比皆是，但是，很多人對(duì)哪些食物能夠軟化血管不了解的話，那么在平時(shí)就無(wú)法更好的利用這個(gè)軟化血管的食物，軟化血管的食物其實(shí)也是生活中很平常的食物，并不是什么高價(jià)之物，在生活中隨時(shí)都能見(jiàn)到的，如果老人們的血管 不及時(shí)軟化下來(lái)，那么身體就會(huì) 陷入危害之中，軟化血管的食物到底有哪些呢?
1、黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經(jīng)常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。
2、香菇：含有一種核酸類(lèi)物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，并可防止動(dòng)脈硬化和血管變脆，因而香菇對(duì)防治心血管疾病有積極作用。
3、蜂蜜：含有豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿卜素，能改善冠狀血管的血液循環(huán)，防止血管硬化。
4、棗：含有相當(dāng)豐富的維生素C和維生素p。維生素p能防止出血性疾病。
5、核桃：含豐富的磷，可營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)，還含有大量亞油酸，可防治動(dòng)脈硬化。
6、茄子：含有維生素p，其中以紫茄子含量最高。維生素p能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性。因此，對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化及腦卒中風(fēng)有較好作用。
7、番茄：含有維生素p，可保護(hù)血管，能防治高血壓。
想要軟化血管的話就不妨試試這些食物，這些食物都是具有能夠軟化血管的食物，當(dāng)個(gè)自己軟化血管的時(shí)候也要記得光是靠食物還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，如果不想服藥的話，那么在選擇食物來(lái)軟化血管的同時(shí)還可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助自己軟化，這樣所得到軟化血管效果十分的不錯(cuò)。
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隨著人們年齡的增長(zhǎng)，很多人的血管也出現(xiàn)了硬化的癥狀，這對(duì)人們的身體健康也產(chǎn)生了影響。對(duì)于這種情況，患者可以通過(guò)吃一些軟化血管的食物來(lái)緩解，比如多吃黑芝麻可軟化血管，降低血壓。
1.茶葉
含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)紅細(xì)胞彈性，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。
2.大蒜
含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化的良藥。
3.洋蔥
含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的功能。
4.黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素E，對(duì)維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分藏在種子里。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開(kāi)，或是將黑芝麻打磨成粉食用。
5.燕麥
含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動(dòng)脈硬化的粥樣斑塊形成。此外，由于燕麥中含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量，因此，經(jīng)常食用燕 麥，可以平衡膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。燕麥可用水或牛奶來(lái)煮，還可加入果仁或新鮮水果，既營(yíng)養(yǎng)又美味。此外，食用全麥面包也有同樣的功 效。
6.胡蘿卜
胡蘿卜中富含葉酸。有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。而胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素A，保持血管暢通從而防止中風(fēng)。
人體的血管是非常富有彈性的，為了使血液流動(dòng)順暢，所以?xún)?nèi)壁很柔軟。但隨著很多人年齡增大，他們的血管開(kāi)始出現(xiàn)硬化，特別是隨著生活水平的提高和人類(lèi)生存環(huán)境的逐步惡化，血管硬化已經(jīng)成為人類(lèi)潛在的殺手，不僅僅是老年人人群，年輕人血管硬化也越來(lái)越多的。那么軟化血管的食物有哪些呢？下面我為大家具體介紹一下。
? ?1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。
? ?2、白薯：屬于多糖與蛋白質(zhì)的混合物，多吃可減少膽固醇的含量，對(duì)防治血管硬化很有利。
? ?3、蘋(píng)果：蘋(píng)果富含多糖果酸及類(lèi)黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
? ?4、柚子：其含有非常豐富的維生素C及類(lèi)胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。另外，由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，可降低血液黏滯度，減少血栓形成，故對(duì)腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。但脾虛泄瀉的人吃了柚子會(huì)肚瀉，瀉完會(huì)不治而愈，服藥期間則禁止食用。
? ?5、木瓜：經(jīng)常食用具有平肝和胃、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養(yǎng)顏、抗癌防癌、增強(qiáng)體質(zhì)之保健功效，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富，有百益而無(wú)一害的水果。
? 6、橘子：具有潤(rùn)肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，尤其對(duì)老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患都來(lái)說(shuō)更是不可多得的健康水果。但是，橘子不可空腹食用，而且胃腸、腎、肺功能虛寒的老人則不可多吃。
? 7、西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋(píng)果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
? ? 以上就是我為大家介紹的有關(guān)軟化血管的事物的知識(shí)了。在生活中，血管硬化的人群要特別注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，建立合理均衡的飲食習(xí)慣，調(diào)節(jié)生活方式和節(jié)奏。戒煙酒，少吃油膩食品，控制主食每天不超過(guò)7兩，多食含維生素和纖維素較豐富的食物。經(jīng)常鍛煉，提高自身身體素質(zhì)和免疫力等。
能夠軟化血管的食物引起大家的高度重視，血管硬化也是現(xiàn)在一種非常常見(jiàn)的情況，這種情況大多發(fā)生在老年人身上，這種情況治療起來(lái)也是非常困難的，很多人采用很多種方法花了不少的錢(qián)，也沒(méi)有得到很好的治療效果，食療的方法不錯(cuò)，可能大家對(duì)于能夠軟化血管的食物還沒(méi)有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，下面就讓我們一起來(lái)了解一下能夠軟化血管的食物吧。
葡萄干、土豆、紅棗、山楂、桃、橘等控制血壓。多吃富含礦物質(zhì)的食物，少吃油脂，玉米油、葵花子或葵花子油、海帶、紫菜等均有降膽固醇作用。麥片有助減肥，降低血壓及膽固醇。
黑木耳加冰糖能降血壓和防止血管硬化。和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。
香菇。紅棗含有相當(dāng)豐富的維C和維p。核桃。蜂蜜含豐富維生素，可防止血管硬化。芹菜葉降血壓效果相當(dāng)明顯，用水燙一下，剁碎，拌上蒜泥，幾乎相當(dāng)于服一片降壓藥。每百克芹菜中含鈣160毫克，一半可為人體吸收。
茄子：含維p，增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，防治高血壓，動(dòng)脈硬化及腦卒有較好作用，可明顯減少老年斑，降低腦血管栓塞的發(fā)生率。
南瓜：潤(rùn)肺益氣、化痰、排膿、驅(qū)蟲(chóng)解毒、止喘利尿、美容等功能?？深A(yù)防和治療前列腺肥大、動(dòng)脈硬化、胃粘膜潰瘍等作用。
生姜：抗腫瘤、防止血小板聚合，(血小板聚合導(dǎo)致血竣、導(dǎo)致心臟病發(fā)作或中風(fēng))。減輕偏頭痛、有消炎效用。
玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。
以上內(nèi)容為我們介紹了能夠軟化血管的食物，這些內(nèi)容需要我們的血管硬化的朋友們引起高度重視，這些方法可以有效的幫助我們解決血管硬化的問(wèn)題，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸部梢远嗍秤靡恍┮陨蟽?nèi)容介紹的食物，對(duì)于我們恢復(fù)非常有幫助。
很多朋友一上了歲數(shù)身體內(nèi)部的新陳代謝就會(huì)相對(duì)變慢，體質(zhì)也會(huì)越來(lái)越差，食物里面只要多一點(diǎn)油，大多數(shù)老年人就會(huì)避而遠(yuǎn)之。很多老年朋友由于上了年紀(jì)身體內(nèi)部的各個(gè)器官都發(fā)生了微妙變化，導(dǎo)致高血壓、高血脂也就都找上門(mén)了，血管也慢慢變得脆弱，那么，軟化血管的食物都有哪些呢。
在我們平時(shí)的生活里面，有不少食物對(duì)我們的身體健康有很大幫助，可以軟化我們的血管，比如番茄、洋蔥等等，今天給大家詳細(xì)介紹的這幾種食物，對(duì)保護(hù)我們的血管很有幫助，不但可以疏通我們的血管，對(duì)于肝硬化也有很好的功效。
以下是幾種可疏通軟化血管的食物：
1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。
2、白薯：屬于多糖與蛋白質(zhì)的混合物，多吃可減少膽固醇的含量，對(duì)防治血管硬化很有利。
3、蘋(píng)果：蘋(píng)果富含多糖果酸及類(lèi)黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
4、柚子：其含有非常豐富的維生素C及類(lèi)胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。另外，由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，可降低血液黏滯度，減少血栓形成，故對(duì)腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。但脾虛泄瀉的人吃了柚子會(huì)肚瀉，瀉完會(huì)不治而愈，服藥期間則禁止食用。
5、木瓜：經(jīng)常食用具有平肝和胃、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養(yǎng)顏、抗癌防癌、增強(qiáng)體質(zhì)之保健功效，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富，有百益而無(wú)一害的水果。
6、橘子：具有潤(rùn)肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，尤其對(duì)老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患都來(lái)說(shuō)更是不可多得的健康水果。但是，橘子不可空腹食用，而且胃腸、腎、肺功能虛寒的老人則不可多吃。
7、西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋(píng)果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
8、海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類(lèi)物質(zhì)均有類(lèi)似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
9、茄子：含有較多的維生素p，能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，因此對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化有一定作用。
除了以上介紹的這幾種軟化血管的食物以外，葡萄干還有紅棗之類(lèi)的食物都可以很好地控制我們的血壓。其次，老年朋友還要多吃一些含有大量礦物質(zhì)的食物，少吃一些油脂高的食物，擁有健康，從小細(xì)節(jié)入手，希望朋友們永遠(yuǎn)健康。
1.海帶
海帶里面含有很多?；撬?，這種物質(zhì)可以幫助控制體內(nèi)膽汁里面的血壓水平和膽固醇水平。此外海帶里面含有很多粗纖維和海藻酸鈉，這些物質(zhì)可以防止血管吸收過(guò)多膽固醇，幫助排出膽固醇，從而防止血管硬化。此外海帶里面還含有很多有機(jī)物質(zhì)，這些微量元素也可以防止動(dòng)脈硬化。
2.玉米
玉米里面含有很多不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)可以幫助排出體內(nèi)的膽固醇，防止膽固醇過(guò)多，從而防止血管硬化。
3.洋蔥
洋蔥里面含有一種叫做前列腺素A的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以擴(kuò)張血管，防止血液黏稠，從而減輕血管承受的負(fù)擔(dān)，防止血管硬化。此外洋蔥里面還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸等物質(zhì)，這些物質(zhì)可以增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，防止體內(nèi)的血脂含量過(guò)高，從而軟化血管。
1.薺菜炒肉干絲
首先準(zhǔn)備好適量薺菜，豬腿肉，五香豆腐干和適量精鹽、黃酒、豆油。
先翻炒薺菜，大約過(guò)了3分鐘即可加入少許食鹽進(jìn)行調(diào)味。然后再翻炒一會(huì)兒后即可出鍋。
把鍋清洗干凈，再把肉絲放進(jìn)去進(jìn)行翻炒，大約過(guò)了3分鐘后，把薺菜和豆腐絲再放進(jìn)鍋里面，然后進(jìn)行翻炒大約5分鐘之后即可出鍋。
1.控制膽固醇的攝入量
大部分時(shí)候之所以會(huì)患上動(dòng)脈硬化這種疾病，很多時(shí)候就是這個(gè)原因?qū)е碌?。所以平時(shí)要注意控制這種物質(zhì)的攝入量。一般來(lái)說(shuō)雞蛋黃和各種動(dòng)物內(nèi)臟里面含有很多的膽固醇，所以這些食物最好別碰。如果要食用雞蛋，就最好只吃蛋白。
2.控制脂肪的攝入
脂肪也要注意不要攝入過(guò)多。否則同樣會(huì)使得體內(nèi)的膽固醇含量過(guò)高，此外其熱量很高，攝入過(guò)多很容易使得體內(nèi)熱量過(guò)多，脂肪堆積，使人變得肥胖，身材走樣。一般來(lái)說(shuō)每日的脂肪攝入量最好不要超過(guò)25g。平時(shí)烹飪的時(shí)候最好采用清蒸蒸煮的方法，少放油。
父母的年紀(jì)越來(lái)越大了，相應(yīng)的血管也會(huì)越來(lái)越硬化。這個(gè)也是會(huì)有一些疾病困擾著，同樣的因?yàn)檠苡不鸬募膊∫彩墙┠昀先松砩细甙l(fā)期的，所以很多的人就想了解下幾種能軟化血管的食物。因?yàn)槔夏耆说纳眢w本來(lái)就是 免疫能力很差，如果吃藥的話副作用也是很大的。所以說(shuō)還是通過(guò)一些飲食比較好，那么，幾種能軟化血管的食物有哪些?
步驟與方法
1、黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經(jīng)常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。
2、香菇：含有一種核酸類(lèi)物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，并可防止動(dòng)脈硬化和血管變脆，因而香菇對(duì)防治心血管疾病有積極作用。
3、蜂蜜：含有豐富的維生素C、K、B2、B6、胡蘿卜素，能改善冠狀血管的血液循環(huán)，防止血管硬化。
4、棗：含有相當(dāng)豐富的維生素C和維生素p。維生素p能防止出血性疾病。
5、核桃：含豐富的磷，可營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)，還含有大量亞油酸，可防治動(dòng)脈硬化。
6、茄子：含有維生素p，其中以紫茄子含量最高。維生素p能增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性。因此，對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化及腦卒中風(fēng)有較好作用。
7、 西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋(píng)果、梨高2～4倍，而且還含維生素——蘆丁，它可提高機(jī)體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護(hù)血管彈性，有預(yù)防血栓形成的作用。
8、白薯：屬于多糖與蛋白質(zhì)的混合物，多吃可減少低血漿膽固醇的含量，對(duì)防治血管硬化很有利。
9、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。
關(guān)于幾種能軟化血管的食物有哪些，上文中給大家做出來(lái)詳細(xì)的介紹了。其中上文中介紹的幾種食物都是在生活中很常見(jiàn)的蔬菜，也是家常菜中很常見(jiàn)的材料。所以說(shuō)大家在生活中可以好好的利用身邊的飲食好好的照顧自己家里的老人。
我們經(jīng)常聽(tīng)到醫(yī)生說(shuō)要多吃軟化血管的食物，不然會(huì)發(fā)生血管類(lèi)的食物，嚴(yán)重時(shí)則會(huì)影響身體多種器官功能，也會(huì)發(fā)展到心臟、大腦等部位，那么軟化血管吃什么食物呢?能吃的食物類(lèi)型多，多是粗糧、堅(jiān)果，也要吃蔬菜，我們每天都要吃很多食物，在食物的選擇上就必須謹(jǐn)慎，能軟化血管的常見(jiàn)食物有：
1、黑木耳：黑木耳含有較多的膠質(zhì)樣活性物質(zhì)，這種物質(zhì)能明顯縮短凝血時(shí)間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。與腸溶阿司匹林的功效相當(dāng)，所以被人們稱(chēng)為“食品阿司匹林”。國(guó)內(nèi)有調(diào)查表明，患有高血壓、高血脂的人，每天吃3克黑木耳(干)烹制的菜肴，便能將腦中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生危險(xiǎn)減少1/3。
2、堅(jiān)果類(lèi)：杏仁、花生等堅(jiān)果富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。最新調(diào)查報(bào)告發(fā)現(xiàn)，每天吃1/3杯干豆能使心臟病再次發(fā)作的概率減少38%。杏仁、山核桃和花生都有助于保護(hù)心臟，但每天只要吃1把(大約42克)即可，不可以多吃。
3、魚(yú)類(lèi)：魚(yú)類(lèi)比大多數(shù)肉類(lèi)所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚(yú)，其ω-3脂肪酸含量較高，能增加血液中“好”的膽固醇，協(xié)助清除“壞”的膽固醇。研究表明，這種脂肪酸還能減少中風(fēng)的危險(xiǎn)，這也是食海魚(yú)多的國(guó)家和民族中風(fēng)發(fā)病率低的原因之一。海魚(yú)最好清蒸，這樣可以最大限度地保護(hù)其中的營(yíng)養(yǎng)素不受破壞。
4、黑芝麻：黑芝麻含有豐富的維生素E，對(duì)維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分藏在種子里。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開(kāi)，或是將黑芝麻打磨成粉食用。
5、燕麥：含有豐富的亞油酸和B族維生素，可以防止動(dòng)脈硬化的粥樣斑塊形成。此外，由于燕麥中含有大量的水溶性纖維素，能降低血中膽固醇含量，因此，經(jīng)常食用燕麥，可以平衡膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。燕麥可用水或牛奶來(lái)煮，還可加入果仁或新鮮水果，既營(yíng)養(yǎng)又美味。此外，食用全麥面包也有同樣的功效。
以上食物具有軟化血管的功效，血液流動(dòng)循環(huán)功能不好的就要多吃這些食物，平時(shí)還可以多吃大豆類(lèi)的食物，豆制品的食物中含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)身體吸收或是消化都是非常好的，同時(shí)也能達(dá)到軟化血管的作用。而土豆、西紅柿等食物也具有這樣的功能，患者可經(jīng)常更換食物食用，對(duì)身體也是極好的。
血管方面的疾病是現(xiàn)在比較高發(fā)的，有很多患者是由于一些高血壓的病情引起的血管硬化，這是比較令人擔(dān)心的情況。對(duì)于高血壓以及高血脂的這類(lèi)患者們，平時(shí)不僅需要積極治療，而且還應(yīng)該積極的做好飲食調(diào)理的工作才行。那么，軟化血管的食物和水果有哪些呢？對(duì)于大家關(guān)心的這一問(wèn)題，請(qǐng)看下文的具體的介紹。
? ?1、玉米：玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。
? ?2、白薯：屬于多糖與蛋白質(zhì)的混合物，多吃可減少膽固醇的含量，對(duì)防治血管硬化很有利。
? ?3、蘋(píng)果：蘋(píng)果富含多糖果酸及類(lèi)黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積蓄于體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
? ?4、柚子：其含有非常豐富的維生素C及類(lèi)胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。另外，由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，可降低血液黏滯度，減少血栓形成，故對(duì)腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。但脾虛泄瀉的人吃了柚子會(huì)肚瀉，瀉完會(huì)不治而愈，服藥期間則禁止食用。
? ?5、木瓜：經(jīng)常食用具有平肝和胃、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗菌消炎、抗衰養(yǎng)顏、抗癌防癌、增強(qiáng)體質(zhì)之保健功效，是一種營(yíng)養(yǎng)豐富，有百益而無(wú)一害的水果。
? ?6、橘子：具有潤(rùn)肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，尤其對(duì)老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患都來(lái)說(shuō)更是不可多得的健康水果。但是，橘子不可空腹食用，而且胃腸、腎、肺功能虛寒的老人則不可多吃。
? ?軟化血管的食物和水果有哪些呢？關(guān)于可以幫助軟化血管的食物和水果大家現(xiàn)在有了更多的了解，其實(shí)很多的食物和水果都是大家經(jīng)常接觸的。也希望患者們，平時(shí)多吃些蔬菜和水果，多喝點(diǎn)水，軟化一下血管。當(dāng)然更重要的還是需要積極的堅(jiān)持治療。
很多人一方面想要采用食物來(lái)給自己軟化血管，但是另一方面卻不知道到底該給自己選擇什么樣的食物來(lái)軟化血管才是最好的，在軟化血管過(guò)程中我們最開(kāi)始要做的就是從自己的飲食中來(lái)進(jìn)行改善，飲食吃得十分恰當(dāng)是可以直接影響到人們的身體是否健康，如果不趕緊軟化血管的話，那么很有可能會(huì)直接引發(fā)一些血管疾病，那么軟化血管的時(shí)候吃哪些蔬菜呢?
3.大蒜: 高血脂、高血糖、高血粘度和高血壓，俗稱(chēng)‘四高癥’;時(shí)產(chǎn)生心腦血管病的主要根源。大蒜富含的硒有明顯抗氧化作用;被稱(chēng)為‘血管清道夫’，有抑制‘四高癥’的作用。肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物油、雞蛋、香腸、奶酪、咸肉等，吃了之后就會(huì)使血液中的脂肪成倍上升。但是如果同時(shí)吃蒜，脂肪上升的趨勢(shì)就會(huì)受到抑制。除了降低血脂外，大蒜還具有預(yù)防血小板聚積、從而防止動(dòng)脈粥樣硬化斑塊和血栓形成的作用。這一點(diǎn)很重要，因?yàn)檫@是防止動(dòng)脈硬化性心臟病和腦血栓的基礎(chǔ)之一。降血脂據(jù)流行病學(xué)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，平均每日每人吃蒜20克的地區(qū)，其心血管疾病的死亡率明顯低于無(wú)食生蒜習(xí)慣的地區(qū)。
經(jīng)常食用生蒜也有降壓作用。其次，抽煙喝酒也會(huì)使血液變得粘稠，如果同時(shí)能吃些大蒜，就會(huì)平衡稀釋血液。大蒜能使血液變稀，而且還具有類(lèi)似于維生素E和維生素c的抗氧化特性。再者，大蒜對(duì)降低高血壓也有一定作用。高血壓患者每天早晨吃幾瓣醋泡的大蒜，并喝兩湯勺醋汁，連吃半月就可以降低血壓。
還有，大蒜還可促進(jìn)胰島素的分泌，提高人體葡萄糖耐量，能夠降低體內(nèi)血糖水平。如此說(shuō)來(lái)，打算具有降脂、降糖、降壓和降粘，防治‘四高癥’的作用，顯然是清血佳品。含
4.洋蔥：洋蔥：含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的功能。
5.西紅柿：西紅柿中含有大量番茄紅素，還有豐富的維生素C;它們都是強(qiáng)力抗氧化劑。番茄紅素號(hào)稱(chēng)植物黃金，是自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑;其抗氧化作用是胡蘿素的兩倍。能有效清除危害人體的自由基。研究發(fā)現(xiàn)，在動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生與發(fā)展過(guò)程中，動(dòng)脈內(nèi)膜脂蛋白的氧化，是關(guān)鍵之所在。而番茄紅素在降低脂蛋白氧化過(guò)程中，發(fā)揮著重要作用。
它能抑制細(xì)胞合成膽固醇，降低血液膽固醇和甘油三酯的含量。因而能保護(hù)心臟、預(yù)防冠心病、心肌梗死和動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病的發(fā)生。
吃這樣的食物就可以起到軟化血管的作用和功效，當(dāng)給自己軟化血管的時(shí)候還要記得關(guān)注自己身體其他的癥狀，如果發(fā)現(xiàn)身體有任何異常的話，就必須要從自己異常中改善過(guò)來(lái)，吃食物必須要給自己吃健康的食物，而平時(shí)多吃點(diǎn)蘋(píng)果也是有軟化血管的作用，也可以選擇在晚上的時(shí)候喝點(diǎn)紅酒來(lái)軟化血管。
軟化血管的時(shí)候很多老人們會(huì)首選一些健康綠色的蔬菜，這些蔬菜在食用過(guò)程中會(huì)逐漸逐漸的將血管軟化下來(lái)，軟化血管之后就可以預(yù)防老人們血管老化的現(xiàn)象，而選擇食物來(lái)軟化血管對(duì)老人們來(lái)說(shuō)這樣的治療方法還比較環(huán)保，也比較節(jié)儉，不用吃藥，不用花費(fèi)更多的錢(qián)來(lái)軟化就可以得到效果，那么軟化血管的蔬菜到底有哪些呢?
南瓜：潤(rùn)肺益氣、化痰、排膿、驅(qū)蟲(chóng)解毒、止喘利尿、美容等功能?？深A(yù)防和治療前列腺肥大、動(dòng)脈硬化、胃粘膜潰瘍等作用。
洋蔥：含有一種能使血管擴(kuò)張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時(shí)洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強(qiáng)纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的功能。
黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血壓和防止血管硬化。黑木耳經(jīng)常和蒜、蔥一起食用，可緩解冠狀動(dòng)脈粥樣硬化。
香菇：含有一種核酸類(lèi)物質(zhì)，可抑制膽固醇的產(chǎn)生，并可防止動(dòng)脈硬化和血管變脆，因而香菇對(duì)防治心血管疾病有積極作用。香菇。紅棗含有相當(dāng)豐富的維C和維p。核桃。蜂蜜含豐富維生素，可防止血管硬化。芹菜葉降血壓效果相當(dāng)明顯，用水燙一下，剁碎，拌上蒜泥，幾乎相當(dāng)于服一片降壓藥。每百克芹菜中含鈣160毫克，一半可為人體吸收。
茄子：含有維生素p，其中以紫茄子含量最高。維生素p能增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性。因此，對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化有較好作用。可明顯減少老年斑，降低腦血管栓塞的發(fā)生率。
白薯：屬于多糖與蛋白質(zhì)的混合物，多吃可減少膽固醇的含量，對(duì)防治血管硬化很有利。
歸根結(jié)底，可以軟化血管的蔬菜有這些，①葉菜類(lèi)：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等;②根莖類(lèi)：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄;③瓜果、水果類(lèi)：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子;
老人們?cè)谲浕艿臅r(shí)候就采用這些綠色蔬菜來(lái)給自己改善吧，因?yàn)檫@樣的食療方法來(lái)軟化血管的話所得到的效果好，同時(shí)也可以加強(qiáng)身體的營(yíng)養(yǎng)，這些食物軟化血管還不會(huì)有什么副作用，不能盲目吃藥打針來(lái)軟化血管，這樣的軟化方法還不如吃食物改善來(lái)得快。
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