三個飲食習(xí)慣造成腸胃不適要注意
養(yǎng)生飲食習(xí)慣。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？下面是小編為大家整理的“三個飲食習(xí)慣造成腸胃不適要注意”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
腸胃不適一直是一種很常見的疾病，比如說經(jīng)常出現(xiàn)的一些疾病，胃痛啊或者是腹脹，拉肚子等等的一些問題都是腸胃疾病的哦。那么你知道什么樣的問題會導(dǎo)致腸胃不適嗎，一些壞習(xí)慣會引起腸胃不適，引起來看看下面的介紹吧。
飯后飲濃茶
飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。
狼吞虎咽
中午在格子間里吃飯，為了趕時間，通常是一邊看電腦一邊狼吞虎咽般吃午餐。食物消化的正常程序一般是進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。但是如果長期咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會久而久之增加胃的負(fù)擔(dān)，從而傷胃。如果你吃飯的時候不注意，大口吃飯的話會出現(xiàn)消化不良的情況，還會導(dǎo)致一些腸胃疾病的發(fā)生哦。
空腹飲咖啡
很多白領(lǐng)朋友們習(xí)慣早上起來，空腹一杯黑咖啡，美其名曰“喚醒精神”。濃咖啡的確是中樞興奮劑，但是其會通過反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。因此，一定不要在空腹的時候喝咖啡?？崭癸嬘每Х鹊脑挄?dǎo)致腸胃功能的破壞，還會造成一些疾病的發(fā)生哦，所以大家一定要注意這個問題的哦。
關(guān)于一些壞習(xí)慣造成的腸胃不適，你知道了吧，可以看出的是腸胃疾病的發(fā)生和一些不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣有很大的關(guān)系哦，所以大家一定要注意這些小常識，以免給身體健康帶來一些影響和傷害的呢，大家一定要注意這些問題哦。yS630.com
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導(dǎo)讀：作為當(dāng)代女性，為了工作、生活和育兒承擔(dān)著巨大的壓力。壓力過大對身體健康也有一定的影響。為了減輕壓力人們想盡各種辦法，但是大家在生活中的一些習(xí)慣反而會增加壓力，以下介紹幾種增加身體負(fù)擔(dān)的錯誤飲食。
1：吃飯想別的事情控制不了量
當(dāng)吃飯的時候不停地想著別的事情，就會無法控制吃飯的量，在不知不覺間就吃多了，到時候后悔莫及，為了減輕壓力，輕松的就餐，在吃飯時還是專注吃飯一件事比較好。專心致志地吃飯，就可以有效緩解身體負(fù)擔(dān)。
2：強(qiáng)制性地吃一些低熱量的點(diǎn)心
現(xiàn)在很多女性為了減肥，光吃一些低卡路里的點(diǎn)心，但是這樣會在無形中增加機(jī)體的壓力。結(jié)果，感到壓力大的時候，一想反正這些都是低熱量的東西，多吃點(diǎn)也無妨，這樣不僅沒有起到減肥的效果，反而會更加肥胖。
3：一個人獨(dú)食
一個人吃獨(dú)食，難免會出現(xiàn)偏食的情況，再有就是獨(dú)自一個人吃東西，會在不知不覺間攝取過多。人在感到孤獨(dú)的時候本來壓力就很大，加上一個人獨(dú)食，就會越吃越胖，身體機(jī)能出現(xiàn)超載現(xiàn)象。
經(jīng)常聽見有人抱怨又吃多了那么，建議大家再進(jìn)食之前先定好量。當(dāng)人們越是感到有壓力的時候就越是想要和誰去吃東西。而當(dāng)大家進(jìn)食過度之后身體的壓力會倍增。所以，請大家多注意，尤其是在壓力大的時候，一定要多多注意自己的飲食方法。
腸胃不適一直是人們出現(xiàn)比較大的一種疾病，腸胃疾病的表現(xiàn)有很多，比如說出現(xiàn)消化不良啊，或者是腹瀉啊，還有腸胃的一些疾病等等。那么你知道什么樣的習(xí)慣會引起腸胃疾病的呢，來看看小編的這些介紹吧。
飯后唱卡拉OK
民間還有句俗話叫“飽吹餓唱”，這句話是正確的。吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適等其他病癥。
吃得太燙
人體的消化道黏膜非常嬌嫩，只能耐受50—60℃的食物，超過這個溫度，黏膜就會被燙傷。像剛沏好的茶水，溫度可達(dá)80—90℃，很容易燙傷消化道。如果經(jīng)常吃過燙的食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，反復(fù)地燙傷、修復(fù)，會引起黏膜質(zhì)的變化，進(jìn)一步發(fā)展變成癌癥。吃的東西太燙的話會引起腸胃的不適，對于腸胃會引起一些副作用，比如說會出現(xiàn)胃黏膜的破壞，出現(xiàn)腸胃疾病的哦。
邊走邊吃、邊看邊吃
胃在消化時需要大量血液，如果此時人在運(yùn)動或進(jìn)行其他活動，都會“搶奪”一部分供給腸胃的血液，導(dǎo)致消化不良。長期如此就會損傷胃部。因此，建議吃飯要專心，細(xì)嚼慢咽，這樣進(jìn)餐胃才喜歡。吃飯要安靜的吃，邊走路邊吃的話會引起消化不良啊或者是一些腸胃疾病，時間長了對身體健康會產(chǎn)生一定的影響。
關(guān)于引起腸胃不適的一些壞習(xí)慣，大家都知道了吧，可以看出的是這些壞習(xí)慣對身體健康會產(chǎn)生一些影響，比如說吃的東西太燙的話很容易出現(xiàn)消化道的損害，還會出現(xiàn)損傷胃黏膜的情況，對于一些腸胃疾病的發(fā)生來說是必然的，所以大家要注意。
補(bǔ)水是很多人尤其是女性都非常關(guān)注的一件事情，因?yàn)樗疂櫟募∧w，可是會讓自身的魅力提升不少的。但是補(bǔ)水的方法，卻是很多人都不是那么了解的。今天，小編就來告訴大家有關(guān)于健康飲食的3個補(bǔ)水的好方法。
習(xí)慣一、早晚兩杯白開水
女人要做的是，至少早晚各一杯白開水，水溫不要太高。早上的一杯可以清潔腸道。補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
習(xí)慣二、一個西紅柿
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C.
習(xí)慣三、一杯醋
女人還是有點(diǎn)醋意的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識。如果你住地的自來水水質(zhì)較硬，可以在每天的洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，就能起到養(yǎng)顏的作用。
拉肚子是我們生活中非常常見的一個小毛病導(dǎo)致我們拉肚子的原因也就那么幾個，肚子著涼、吃壞肚子或者別的什么。我們通常是不嚴(yán)重忍忍就過去了，但是我們拉肚子也是需要吃東西的，有效東西是不能吃的，我們就一起來看看拉肚子吃些什么比較好。
1、不“禁食”，要“進(jìn)食”
有些人說拉肚子時要禁食，讓腸子排空。這個說法太自虐了，會導(dǎo)致脫水和貧血的。拉肚子的時候，肚子里的水和食物沒有經(jīng)過充分吸收就流失了，因此身體需要立刻補(bǔ)充這部分失去的水和能量，不是要“禁食”，而是要“進(jìn)食”。
可以選擇水、糖分和其它有營養(yǎng)易消化的食物，例如果汁、粥等等。如果喝糖水，糖分不可太濃，因?yàn)楦邼舛鹊奶欠謺难褐形沾罅克?，加重腹瀉的程度。
2、喝酸奶不喝牛奶
我們拉肚子是不能夠和牛奶的，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w內(nèi)普遍缺乏乳糖酶，所以我們很容易因?yàn)檫@導(dǎo)致腹瀉，除非我們在平時喝的是添加乳糖酶的牛奶，或者酸奶。所以如果我們已經(jīng)拉肚子了，再和牛奶就是雪上加霜了，對我們身體更不是利了。
3、不喝咖啡
并不建議?？Х入m然不會直接傷害腸胃，但會間接充當(dāng)拉肚子的幫兇。
咖啡里的咖啡因是一種興奮劑，可以讓腸道加快蠕動。正常情況下是幫助消化的。但是當(dāng)拉肚子的時候，腸道吸收食物的功能本來就弱，這個時候喝咖啡給腸胃“提速”，反而是加快了食物排出腸道的速度，結(jié)果會讓能量損失得更多更快。
4、可以喝粥
牛奶和咖啡都不能喝，喝點(diǎn)粥倒是不錯。不過不建議喝蔬菜粥。蔬菜中的植物纖維和咖啡一樣，具有加快腸道蠕動、幫助消化的功能。同樣的，這種平時有益的效果，在拉肚子時反而會“好心辦壞事”。
像葉子和莖一類的蔬菜都屬于含植物纖維較多的，應(yīng)該避免?？梢赃x擇蘿卜、土豆等較軟的蔬菜，最好做成蘿卜泥、土豆泥，這樣還比較容易消化。
上面就是關(guān)于我們拉肚子在飲食上需要注意的一些事項(xiàng)。我們在生活中要注意和謹(jǐn)記這些內(nèi)容，我們只有這樣才能夠更好的健康的生活。我們在平時也要注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，通宵熬夜。希望大家有幫助吧。
腸胃脹氣是比較常見的一個問題哦，比如說飲食不規(guī)律啊或者是著涼都會導(dǎo)致腸胃脹氣不舒服的情況出現(xiàn)哦，那么你知道應(yīng)該如何緩解腸胃不適脹氣的情況嗎，下面的這些消脹的食譜可以試試，對腸胃有保護(hù)的作用，來看看這些食譜的介紹吧。
陳皮豬肉粥
材料：瘦豬肉50克、陳皮6克、皮蛋1顆、蔥1根、白米1杯、少許食用油、少量鹽。
做法：煮好白飯，鍋里放少許食用油，加入瘦肉、蔥段后炒，加入適量水，等沸后加入陳皮約煮2分鐘，再加入白飯、瘦肉絲、皮蛋、蔥段等一起煮成粥，熟后加鹽調(diào)味即可。
功效：可改善腸胃脹氣、打飽嗝、胃口差、消化不良等癥狀，適合腸胃脹氣或不舒服者食用。這樣的一道食譜可以有緩解腸胃脹氣的作用，對于出現(xiàn)的消化不良脹氣不適有改善的效果。
粉光參魚湯
材料：虱目魚1條、粉光參10克、白術(shù)10克、茯苓10克、枸杞子6克、生姜5片、米酒10毫升。
做法：虱目魚洗凈、切小塊，放鍋里，再把所有食材洗凈后放入鍋里，加2000毫升水，置入電飯鍋中煮熟。
功效：能改善吃不下飯、消化不良、腹部脹氣、大便溏瀉等情況，適合經(jīng)常腸胃脹氣或不舒服的人食用。這款魚湯可以緩解消化不良，而且還可以有緩解腹瀉的作用哦。
喝醋
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
如何緩解腸胃不適導(dǎo)致的腹脹的問題呢，經(jīng)常飲食不規(guī)律，吃一些不好消化的食物，對于腸胃虛弱的人群來說無疑不是一件很痛苦的事情，上面的這些緩解腸胃不適能夠消脹的食物可以試試，可以起到保健的作用哦，趕緊試試這些食物吧。
一、注意喝湯的正確時間和量
老話說飯前先喝湯，勝過良藥方，其實(shí)，這話是有道理的。吃飯的時候，食物是經(jīng)過口腔、咽喉、食道最后到胃的，這就像一條通道。吃飯前先喝口湯，等于是將這條通道疏通了以便于干硬的食物通過，而不會刺激消化道黏膜。進(jìn)湯時間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量進(jìn)湯。
雖然飯前喝湯對健康有益，但并不是說喝得越多越好，一般情況，早餐可適當(dāng)喝多些，因?yàn)樵绯咳藗兘?jīng)過一夜睡眠，損失水分較多。中晚餐前喝湯以半碗為宜，尤其是晚上要少喝，否則頻頻夜尿影響睡眠。
二、不同情況選擇不同湯類
1、晨起最適合喝肉湯，因肉湯中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，在體內(nèi)消化可維持3-5小時，避免人們一般在上午10-12點(diǎn)這個時段易產(chǎn)生饑餓和低血糖現(xiàn)象。
2、不同季節(jié)喝不同的湯可以預(yù)防季節(jié)性疾病。如夏天宜喝綠豆湯，冬天宜喝羊肉湯等。
3、體胖者適合在餐前喝一碗蔬菜湯，既可滿足食欲，又有利減肥。體型瘦弱者多喝含高糖、高蛋白的湯可增強(qiáng)體質(zhì)。
4、孕產(chǎn)婦、哺乳女性以及老人、小孩可在進(jìn)食前喝半碗骨頭湯，補(bǔ)充身體所需的鈣。注意，骨折病人不宜喝骨頭湯。
5、月經(jīng)前適合喝性溫和的湯，不要喝大補(bǔ)的湯，以免補(bǔ)得過火而導(dǎo)致經(jīng)血過多。
6、感冒的時候不適合煲湯進(jìn)補(bǔ)，就連品性溫和的西洋參也最好不服用，因?yàn)檫@些油膩的湯容易加重感冒癥狀。
7、喝湯不能長期只喝一兩種，應(yīng)該各式湯飲交替，更能增加食欲，平衡營養(yǎng)。具有食療作用的湯要經(jīng)常喝才能起到作用，每周喝2-3次為宜。
三、喝湯的一些誤區(qū)
誤區(qū)一：湯泡飯
我們咀嚼食物，不但要將食物嚼碎后便于咽下，更重要的是要由唾液把食物濕潤，而唾液是不斷咀嚼食物產(chǎn)生的，唾液中有許多消化酶，能幫助消化和吸收，對健康十分有益。而湯泡飯由于將飯泡軟了，就算不咀嚼也不會影響吞咽，所以吃進(jìn)去的食物往往還沒經(jīng)過唾液的消化過程就進(jìn)入胃了，這就給胃的消化增加了負(fù)擔(dān)，日子一久，就容易導(dǎo)致胃部不適。
誤區(qū)二：喝湯去渣
有人做過試驗(yàn)，用魚、雞、牛肉等不同含高蛋白質(zhì)原料的食品煮6小時后，看上去湯已很濃，但蛋白質(zhì)的溶出率只有6%-15%，還有85%以上的蛋白質(zhì)仍留在渣中。也就是說，無論煲湯的時間有多長，肉類的營養(yǎng)也不能完成溶解在湯里。所以喝湯后還要吃適量的肉。
誤區(qū)三：喜歡喝剛煲好的熱湯
剛煲好的湯往往很燙，而很多人卻偏偏喜歡喝這種很燙的湯，認(rèn)為喝進(jìn)去更暖胃暖身。其實(shí)，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的溫度，超過此溫度則會造成黏膜燙傷甚至消化道黏膜惡變，因此50度以下的湯更適宜。
美食總是會吸引多數(shù)人喜歡，但是并不是所有美食都能隨意食用，有些食物不能常吃以免引起腸胃疾病，為你介紹幾款容易導(dǎo)致胃病的食物。
西蘭花和卷心菜
西蘭花和卷心菜含有豐富的維生素和膳食纖維，并且具有防癌抗衰老的功效，但是過多的膳食纖維會撐大胃容量，容易造成腸胃內(nèi)積聚多余的氣體從而損傷腸胃健康。
巧克力
巧克力含有的熱量比較高，腸胃不好的人在食用巧克力之后會感受到刺激，主要是因?yàn)榍煽肆鹣率车览s肌的放松，導(dǎo)致胃酸回流，刺激食道以及咽喉部，引起不適。
柑橘汁
酸性飲料容易刺激食道，使人的神經(jīng)受到刺激，導(dǎo)致受刺激的部位變得紅腫，柑橘汁會提高胃腸內(nèi)的酸性，容易造成腹瀉。
豆類
豆類食用會引起消化不良的癥狀，因?yàn)槎诡愔泻械牡途厶潜荒c道菌發(fā)酵，會分解產(chǎn)生一些氣體，引起打嗝，腹脹，腹痛等現(xiàn)象，因而導(dǎo)致消化不良，對于消化性潰瘍病人應(yīng)少食用以免刺激胃酸分泌引起胃脹氣。
我們每天都要吃飯，當(dāng)然吃飯也是有禮儀的哦，要注意一些進(jìn)餐的技巧和小常識，以免食用不當(dāng)對身體和腸胃造成一些麻煩，你知道進(jìn)餐的注意事項(xiàng)嗎，來看看這些小常識的介紹吧，你會了解更多相關(guān)常識。
吃飯要講究細(xì)嚼慢咽
吃飯要講究細(xì)嚼慢咽。無論多餓，都要細(xì)嚼慢咽不可狼吞虎咽。快速進(jìn)食對食物的消化很不利，而且吃得快往往吃不多。細(xì)嚼慢咽還是對牙床很好的按摩，有利于牙周健康。小編建議大家，一口飯菜咀嚼25到30次比較好。進(jìn)餐的時候不要太快，注意細(xì)嚼慢咽，這樣的話可以減少腸胃的刺激，而且還可以緩解消化不良的情況哦、
吃飯時切忌爭吵動怒
邊吃飯邊爭吵或者邊動怒，這種不正常的精神狀態(tài)下飲食，中樞系統(tǒng)會不太受控制，導(dǎo)致消化液們米減少，腸胃蠕動失調(diào)，消化道收縮，導(dǎo)致食欲大減，甚至出現(xiàn)惡心，嘔吐等狀態(tài)。古人言，食不言，寢不語，就是告訴我們要集中精力吃飯或者睡覺。進(jìn)餐要注意保持一個愉悅的心情，不要動怒或者是爭吵，以免導(dǎo)致腸胃的蠕動功能喪失，出現(xiàn)消化不良的情況。
不要暴飲暴食
暴飲暴食會損害腸胃，引起胃痛腹痛，嘔吐腹瀉，還會使大腦早衰。另外，暴飲暴食還會使人發(fā)胖。一旦人肥胖，就會有很多疾病接踵而來，比如糖尿病。
關(guān)于進(jìn)餐的一些注意事項(xiàng)，你都知道了吧，可以看出的是在食用食物的時候要注意的問題還是有很多的呢，比如說保持一個好心情，同時也要注意不要暴飲暴食，注意細(xì)嚼慢咽，這些好的習(xí)慣可以讓你有一個健康的腸胃、
我們之所以那么重視健康飲食，一方面是它可以給我們的身體健康帶來所需要的物質(zhì)，另一方面就是可以幫助我們遠(yuǎn)離一些疾病的糾纏，當(dāng)然的要是我們飲食的方式不正確，一樣會給我們的身體健康帶來影響，加重我們的疲勞。
甜食吃太多。
甜食是許多人充饑、解饞的常備食品，很多人沒意識到它也會讓人疲憊。專家說，吃完甜食后，糖分在胃腸道很容易被消化吸收，胃部血流量增多會引起腦部血流量減少，導(dǎo)致人犯困。甜食還可能讓人長胖，人在日漸肥胖的狀態(tài)中，疲勞感也會加劇。建議少吃甜食，選擇堅(jiān)果、酸奶、水果等食物。
愛喝功能飲料。
功能飲料就像一個微型能量庫，似乎能迅速給身體注入活力，但這只是一時的。多數(shù)能量飲料中含有大量的糖和咖啡因，大量攝入不利健康。研究發(fā)現(xiàn)，功能飲料可能影響心臟的跳動方式，如果經(jīng)常喝，其中的B族維生素會刺激人體興奮，引起緊張不安，最終讓人不適。心臟不好的人最好別喝，喝時一定要限量。此外，咖啡也要少喝。
不吃肉類。
多吃蔬菜水果確實(shí)是好事，但如果完全告別肉類，身體會很辛苦。因?yàn)槿忸愯F含量豐富，而鐵是血紅蛋白的主要成分，參與體內(nèi)二氧化碳和氧的運(yùn)輸。專家指出，如果體內(nèi)缺鐵，尤其女性，即使飲食再健康，也會感到疲勞。美國達(dá)拉斯的運(yùn)動營養(yǎng)師默里迪恩勒那推薦，補(bǔ)鐵首選牛肉，鐵含量豐富且易被人體吸收。此外，素食主義者在吃蕓豆、菠菜等富含非血紅素鐵的食物時，建議同時吃些富含維生素C的食物，如橙子、草莓等。
上面就是加重人體疲勞的三個飲食壞習(xí)慣，從這個介紹中我們可以看得出來，要是想擁有更加健康的身體，良好的精神狀態(tài)，那么是離不開健康飲食的，多注意這些科學(xué)飲食的原則。才能避免我們因?yàn)殄e誤的飲食而帶來疲勞。
1.坐飛機(jī)前少吃薯類食品
薯類食品大都有很強(qiáng)的產(chǎn)氣作用，在一些歐洲機(jī)場的“健康指引手冊”中，土豆、紅薯等淀粉類食品被列為“最不推薦在機(jī)場餐廳享用的食品”，因?yàn)轱w機(jī)升高時，氣壓會下降，如果你吃了太多可產(chǎn)氣的薯類食品，會感到下體膨脹，并且頻頻拜訪洗手間！
2.早上千萬別吃丹麥面包
要制成松軟酥香的丹麥面包，需往面粉中加入大量起酥油，這樣才能形成面包里特殊的層狀結(jié)構(gòu)。而起酥油不光讓身體發(fā)胖，還會影響女性荷爾蒙分泌。由于人體激素水平在早上最敏感，因此歐洲醫(yī)學(xué)專家建議，吃丹麥面包的最佳時間是中午，那時人的雌性激素水平相對穩(wěn)定，你不會因攝入太多起酥油而失去濃濃女人味！
3.喝完咖啡40分鐘后再運(yùn)動
加拿大安大略大學(xué)健康學(xué)院的霍頓·史密斯教授指出，剛喝完咖啡，人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性較高，這時去健身房，你會在不知覺中運(yùn)動過量、造成肌肉損傷！
4.咖啡伴侶比薯片更致胖
美國食品監(jiān)管機(jī)構(gòu)指出，速溶咖啡伴侶中的反式脂肪酸含量比薯片還高，而反式脂肪酸是讓女人發(fā)胖的根本原因！小編建議你盡量喝新鮮咖啡，如果非喝速溶咖啡不可，一定別因貪圖口味，往杯子里加太多咖啡伴侶！
5.長時間打電話也會得“網(wǎng)球肘”
別以為只有運(yùn)動過量才會遭遇“網(wǎng)球肘”！如果你長時間打電話，肘部繃得太緊，肘關(guān)節(jié)神經(jīng)一樣會受到傷害，這時你會感到下臂疼痛、肘關(guān)節(jié)活動不利，電腦操作速度也會被大大影響！因此小編建議你在打電話時盡量戴上耳機(jī)！
6.常溫牛奶比熱牛奶更健康
牛奶加熱時間越長，其中的鈣成分流失得越快，而乳糖成分不會有任何變化。營養(yǎng)專家認(rèn)為，常溫牛奶比熱牛奶更健康。如果你非喝熱牛奶不可，最好不要用微波爐加熱，微波會讓乳類蛋白變質(zhì)，使用煤氣灶或用開水燙溫奶袋是更好的選擇！
7.吃生蒜讓你更聰明
美國愛荷華州立大學(xué)研究指出，人腦活動所需的大半能量由維生素B1轉(zhuǎn)化的葡萄糖提供，而生蒜中的蒜胺成分比維生素B1的作用還要強(qiáng)，經(jīng)常吃生蒜，能讓你頭腦更聰明！
8.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪酸讓你一直穿裙裝
想一直穿性感美麗的裙裝？美國醫(yī)學(xué)專家將牛油果、香蕉中的脂肪酸稱為“優(yōu)質(zhì)脂肪酸”，它不但不會讓你發(fā)胖，還能有效提高體表溫度，即使在偶爾刮風(fēng)的夜晚，你一樣能穿搶眼的連衣裙！
9.晚上吃洋蔥易失眠
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有“胃不合則臥不安”的說法，如果晚餐選擇不對，你很可能在漫漫長夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)！而洋蔥氣味辛辣，屬脹氣食物，如果在晚餐中吃太多洋蔥，你很容易感到腹部脹氣，從而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低！
10.吃完獼猴桃，不要立刻喝牛奶
獼猴桃中含有大量維生素C和維生素B，兩者與牛奶中的乳脂蛋白相結(jié)合，容易產(chǎn)生蛋白質(zhì)凝塊，讓你腹瀉！因此小編建議你吃完獼猴桃2小時后再喝牛奶，或吃其他奶制品！
11.睡前吃幾塊餅干，可告別惡夢
印度醫(yī)學(xué)專家研究證明，四成半的惡夢都由低血糖引發(fā)，血液中糖分含量過低，會使腦神經(jīng)皮層細(xì)胞吸收過多負(fù)面情緒，讓你在睡覺時惡夢連連。如果入睡前吃幾塊餅干或喝一杯加糖的豆?jié){，能有效減少惡夢，提高你的睡眠質(zhì)量！
12.胃口不好與鞋擠腳有關(guān)
日本早稻田大學(xué)醫(yī)學(xué)院的健康報(bào)告指出，食欲好壞與鞋子大小有關(guān)！由于腳上匯集著6條經(jīng)脈，直接影響內(nèi)臟器官的神經(jīng)反應(yīng)。當(dāng)鞋擠腳時，足部血液循環(huán)受阻，攝食中樞供血不足，你會感到胃口不好、食欲下降！
13.蘋果應(yīng)在15分鐘內(nèi)吃完
蘋果中含有豐富的維生素和酸類物質(zhì)，新西蘭食品專家指出，如果吃蘋果速度太慢，會讓你胃部分泌大量胃酸，與果酸共同作用，造成消化不良！因此小編建議你：蘋果一定在15分鐘內(nèi)吃完！
14.香菇讓女人挺直腰桿
韓國《文化日報(bào)》的客座醫(yī)學(xué)專家建議，女性每日必吃香菇，尤其是經(jīng)常在陽光下暴曬的香菇。因?yàn)橄愎街械柠溄晴薮荚谂c陽光接觸時可產(chǎn)生大量維生素D，這種優(yōu)質(zhì)補(bǔ)鈣元素可讓你腰桿挺直、充滿骨感美！
15.紅蘿卜纓補(bǔ)鈣效果好于大豆
加拿大食品專家研究發(fā)現(xiàn)，每100克大豆中含鈣191毫克，而每100克紅蘿卜纓中含有360毫克的鈣，幾乎是大豆的一倍！因此食品專家建議，買菜時不要輕易丟掉珍貴的紅蘿卜纓，用它熬湯、炒菜或拌沙拉，都能達(dá)到意想不到的補(bǔ)鈣效果！
【導(dǎo)讀】5個飲食習(xí)慣最傷腎，腎臟被稱為人體的清潔工,它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外。日常生活中的不當(dāng)習(xí)慣或行為會成為蠶食腎功能的殺手,一起來了解下5個飲食習(xí)慣最傷腎。
5個飲食習(xí)慣最傷腎
1、不愛喝水
好多女性朋友嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負(fù)責(zé)代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。在腎臟進(jìn)行這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。所以，女性朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。
2、口味太重
攝入太多鹽，腎臟的負(fù)擔(dān)就會加重，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。
3、吃太多肉
吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。
5個飲食習(xí)慣最傷腎
4、經(jīng)常喝飲料
飲料中所含的咖啡因往往會導(dǎo)致血壓上升，而血壓過高就會傷到腎。所以要盡量避免過多喝飲料。
5、愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又經(jīng)常大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
獻(xiàn)血是一種無償?shù)牧x務(wù)，很多人都參加了無償獻(xiàn)血中。其實(shí)把愛心帶給每一個需要幫助的人們是一種愛的表達(dá)方式。但是獻(xiàn)血不是人人都適合的，要符合條件。而且女性獻(xiàn)血也是需要注意一些問題的，下面的這些注意事項(xiàng)還是需要大家去了解。
放松心情，充足睡眠
放松心情，充足睡眠。初次獻(xiàn)血，女孩子家難免會感到緊張。其實(shí)不用的，那么多人都獻(xiàn)過血了，第一次獻(xiàn)血的女性，要保持一個好的心情，而且也要有一個充足的睡眠，這樣的話可以緩解緊張情緒，讓自己身體保持一個好的狀態(tài)。
多少不限，重在參與
多少不限，重在參與。女孩子家家絕大多數(shù)怕血、怕疼，一看到抽血場面簡直要暈倒的感覺。其實(shí)，獻(xiàn)血并沒有大家想象中的那么可怕。很多時候，我們?nèi)カI(xiàn)血都是在獻(xiàn)血車上，而不是在壓抑的醫(yī)院。獻(xiàn)血一定要注意不要過量，根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇，獻(xiàn)血是重在參與的，不要給自己設(shè)定多大的目標(biāo)，多少無所謂，重要的是一份愛心。
特殊情況，應(yīng)該回避
特殊情況，應(yīng)該回避。女孩子的肚子可是珍貴，應(yīng)當(dāng)要避開月經(jīng)期、孕期和哺乳期。經(jīng)期本來就失血、體弱，切不可因?yàn)橐I(xiàn)血而硬撐，更別說孕期和哺乳期的婦女，女性經(jīng)期或者是哺乳期一定要注意不要獻(xiàn)血，以免對自身帶來負(fù)面影響和傷害。
女性獻(xiàn)血需要注意的這些問題，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，其實(shí)獻(xiàn)血的一些好處有很多，但是一定要注意不要在特殊的時期進(jìn)行獻(xiàn)血，也要注意獻(xiàn)血前保持良好的精神狀態(tài)，充足的睡眠是很重要的，大家要知道。
1、做好心理籌備適應(yīng)新的生活
有些男性很垂青初夜是否成功，如果初夜掉敗，就會影響到此后的性生活，甚至造成性功能障礙。而女性的心理狀態(tài)則更復(fù)雜，處于緊張、恐懼、羞怯中，往往是被動的。
專家指點(diǎn)：性生活是夫妻雙方的事，應(yīng)該相互共同。男性應(yīng)克制自己，給女性以愛撫和安慰，扶助女性消除膽寒心理。女方也不要完全處于被動地位，消除緊張心理，保持肌肉放松，以便減輕和避免由于處女膜損傷所致的疼痛和不適。
2、注意生理衛(wèi)生防止疾病發(fā)生
男女雙方都應(yīng)該做到勤清洗，尤其在同房前后。清洗時用溫開水即可，各類洗液會粉碎女性的生理環(huán)境，不該倡始。
男性的包皮是藏污納垢之所，如不清洗會將細(xì)菌帶給女性，造成尿道炎、陰道炎、膀胱炎等疾病。
專家指點(diǎn)：在月經(jīng)期不可同房，以免盆腔充血后發(fā)生經(jīng)血過多或?qū)е屡枨谎住?/p>
3、做好避孕工作減少身體傷害
據(jù)了解，新婚人群受孕率高達(dá)85％，而人流率是67％。男女雙方在新婚時都對照疲乏，接觸煙酒機(jī)會較多，如果懷孕，常會影響孕婦的健康和胎兒的發(fā)育，因此必然要避免坐上喜。
專家指點(diǎn)：新婚階段，建議女性口服避孕藥以達(dá)到避孕目的。一般短效口服避孕藥在停藥1個月以后就可懷孕，而長效口服避孕藥則需停藥6個月后才能受孕。如果想要孩子，也要等到婚后3-6個月再懷孕。
晚餐吃什么比較好，是我們非常值得探討的一個問題，我們吃錯了對我們的健康是非常的不利的，可能會影響我們的睡眠，讓我們發(fā)胖，影響我們的腸胃消化，所以我們也是要很好的注意的，下面就是為大家介紹我們健康晚餐的三個原則。
健康晚餐三個原則：
1.簡單、定量為主
相比早餐和午餐，晚餐更應(yīng)該吃得簡單些，一般要求晚餐所供給的能量不超過全日膳食總能量的30%即可。在無法避免無限制地吃菜肴的同時保證主食的進(jìn)食量，主食應(yīng)“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐可以適當(dāng)減少。
另一方面在主食的選擇上應(yīng)該盡量偏向利于消化和營養(yǎng)保持良好的粗糧類。
2.清淡、低脂、易消化
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應(yīng)吃得過飽。
晚餐營養(yǎng)過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內(nèi)堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐時間過晚、過長、吃得過飽對睡眠不利，它容易致人體消化不良和失眠。
3.素食晚餐更健康
我們的晚餐一定是要偏素，要以富含維生素和碳水化合物的食物為主，可以多吃一些新鮮的蔬菜，盡可能是要減少攝入過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物。晚餐要注意不要要求量大，也不要大魚大肉的吃，我們吃些蔬菜是可以不錯維生素和纖維，對身體是非常的有幫助的。
通過上面的介紹，相信大家對們晚上的健康飲食原則也是有了很好的了解和認(rèn)識，我們晚上可以適當(dāng)?shù)某孕┐旨Z，少吃肉類，我們最好是在吃完飯后40分鐘去散散步，對我們的食物消化是非常的有幫助的，讓我們吃的健康，吃的舒服，大家可以試試。
