沒食欲怎么辦 四個(gè)方法促進(jìn)食欲
四個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钤絹?lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《沒食欲怎么辦 四個(gè)方法促進(jìn)食欲》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
大家有沒有過(guò)這樣的感觸呢，經(jīng)常會(huì)有沒有食欲的情況，而且不想吃東西。很多人都有這樣的問(wèn)題。那么應(yīng)該如何去調(diào)理呢，如何促進(jìn)食欲的呢，下面的這些小方法就是不錯(cuò)的選擇了，可以讓你胃口大開，同時(shí)也可以有促進(jìn)食欲的作用和效果的哦。
少量喝點(diǎn)低度酒
飯前飲少量的低度酒，如葡萄酒有助開胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒，不僅會(huì)沖淡胃液，而且會(huì)使胃擴(kuò)張，刺激飽感中樞。
每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)
每天抽出最少半小時(shí)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，既緩解壓力，休息大腦，又增強(qiáng)食欲。運(yùn)動(dòng)促進(jìn)消化，消化后才會(huì)有能量吸收，才會(huì)產(chǎn)生饑餓感。餓了的時(shí)候，食欲自然就好了。經(jīng)常鍛煉身體可以有提高食欲的作用，促進(jìn)消化的同時(shí)也可以提高免疫力。
來(lái)點(diǎn)音樂(lè)放輕松
人的胃腸蠕動(dòng)以及消化液的分泌，與精神狀態(tài)有關(guān)，適當(dāng)改善就餐環(huán)境，播放些輕松的音樂(lè)，無(wú)疑會(huì)改變心情，進(jìn)而增進(jìn)食欲。
主食最好以粥為主
如果夏日沒食欲，專家建議不妨多吃一些粥。粥類易于消化，既能幫助補(bǔ)充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補(bǔ)充血糖和能量，是消暑的最佳主食。為了保證營(yíng)養(yǎng)，專家建議，在做粥時(shí)不妨加點(diǎn)料。主食的話要注意選擇容易消化的，這樣可以起到很好的促進(jìn)食欲的作用和效果的哦。
關(guān)于調(diào)理食欲的一些小方法，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是促進(jìn)食欲的方法有很多，放松心情，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，選擇容易消化的食物等等都是很重要的哦，大家可以試試這些小妙招吧、
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
萵筍現(xiàn)在是平時(shí)餐桌上常見食物，它的吃法也有多種，它有助消化，促進(jìn)食欲，助睡眠等功效，現(xiàn)在正是夏季，我準(zhǔn)備做道涼拌菜，清脆爽口，酸辣適中，具有獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，是夏季不可缺少的一道食譜。
【涼拌萵筍】
【主料】
萵筍1根
【輔料】
油適量、蠔油適量、芝麻油適量、花椒適量、蒜米適量、陳醋適量、白糖適量
【做法】
1.將萵筍削去外皮。
2.切等長(zhǎng)小段，用削皮刀削出長(zhǎng)薄片。
促進(jìn)食欲涼拌萵筍卷
3.將所有的萵筍全都削成薄片。
4.加適量的鹽腌一會(huì)。
5.蒜米切碎。
6.放入適量的干辣椒碎。
促進(jìn)食欲涼拌萵筍卷
7.湯勺里放油，打開爐火加熱，放入花椒粒炸出香味。
8.將熱油淋入辣椒碎與蒜米上。
9.加入適量的蠔油、芝麻油、白糖、陳醋攪拌均勻。
促進(jìn)食欲涼拌萵筍卷
10.腌好的萵筍過(guò)涼水洗凈鹽分，卷成小卷擺入盤子中。
11.淋上蘸汁即可。
促進(jìn)食欲涼拌萵筍卷
小貼士
涼拌食品，保證刀具案板的干凈衛(wèi)生。
萵筍先用鹽腌制，出水后比較柔軟好做造型。
萵筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1 萵筍含鉀量較高。
2 萵筍含有少量的碘元素。
3 萵筍葉含大量的胡蘿卜素、維生素、纖維素。
4 萵筍還含有非常豐富的氟元素。
萵筍的食用效果
1.利尿通乳
促進(jìn)排尿和乳汁的分泌。對(duì)高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用；
2.防癌抗癌
促進(jìn)食欲涼拌萵筍卷
具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用，對(duì)有缺鐵性貧血病人十分有利。萵苣的熱水提取物對(duì)某些癌細(xì)胞有很高的抑制率，故又可用來(lái)防癌抗癌。
3.通便排毒
促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘。
總結(jié)：往往夏季天氣熱不喜歡熱菜，今天小編我做的這道涼菜，營(yíng)養(yǎng)豐富不說(shuō)，還能讓你食欲大開。
很多人都會(huì)出現(xiàn)食欲不振啊或者是上火出現(xiàn)的沒有胃口等等的問(wèn)題，出現(xiàn)了這樣的情況要注意降火，多吃一些去火的食物，那么什么樣的方法可以有促進(jìn)食欲的作用呢，其實(shí)有很多的方法和方式哦，下面就來(lái)看看小編介紹的這些內(nèi)容吧。
營(yíng)養(yǎng)豐富的水果
在夏天人體新陳代謝旺盛，維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍以上，因此可多吃些新鮮水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸適口，能補(bǔ)充水分、維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)、碳水化合物以及生物活性物質(zhì)，對(duì)身體很有益。
經(jīng)常變換食譜
夏季食材原料新鮮可口、種類多樣，使我們的菜譜可以豐富多彩。多學(xué)習(xí)嘗試新的烹飪方法，經(jīng)常變換菜品的花樣和搭配，會(huì)刺激我們的味蕾，勾起食欲。要注意食物的多元化，變著花樣的吃，是可以有促進(jìn)食欲的，還可以刺激你的味蕾。
飯前喝一杯水
在飯前1小時(shí)，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象，也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以及胃的排空，促進(jìn)食欲。
飲食宜清淡適口
清淡的食物開胃、適口，還能起到解暑的作用。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥、麥片以及湯面條等可作為主食;涼拌西紅柿、春瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒜泥茄子等菜品美味又營(yíng)養(yǎng)。清淡的食物是可以有開胃健脾的作用，還可以有解暑的效果哦。
關(guān)于促進(jìn)食欲讓你胃口大開的一些小方法，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出點(diǎn)是這些食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有提高免疫力的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲，增強(qiáng)免疫力效果是不錯(cuò)的哦。
早餐一般在吃什么？如果來(lái)點(diǎn)北方最愛的燒餅，相信很多人都愛這口，香酥美味，蔥香四溢，層層分明，配點(diǎn)美味的小菜，那也是不錯(cuò)的建議哦。
【促進(jìn)食欲營(yíng)養(yǎng)餐油酥燒餅】
主料：面粉240克、精鹽2克、酵母粉1克 、
輔料：油60克、鹽適量、面粉60克、五香粉少許、香蔥1根、
步驟：
油酥燒餅的做法步驟1.面粉240克先加入鹽2克拌勻，再加入酵母粉1克拌勻。
油酥燒餅的做法步驟2.加入溫水約145克，先拌成絮狀，然后和成無(wú)干粉的團(tuán)，蒙上保鮮膜，餳10分鐘。
油酥燒餅的做法步驟3.餳上十多分鐘后，輕易的就可揉至光滑。
油酥燒餅的做法步驟4.在面團(tuán)的表面抹層油，裝入保鮮袋，餳60分鐘左右（注意溫度，不要讓面團(tuán)發(fā)太過(guò)，只要變得柔韌就好）。
促進(jìn)食欲營(yíng)養(yǎng)餐油酥燒餅
油酥燒餅的做法步驟5.面粉60克加鹽和香料粉（如五香粉、孜然粉、花椒等）拌勻。
油酥燒餅的做法步驟6.油60克燒熱后，將香料和面粉倒入攪拌勻后，待到冷確加入香蔥拌勻，這就是蔥油酥。
油酥燒餅的做法步驟7.案上抹些油，將餳好的面團(tuán)搟開（不用干粉，只用油，這叫做油案），然后均勻地抹上過(guò)程6調(diào)的蔥油酥。
油酥燒餅的做法步驟8.從一邊卷起來(lái)，而后再餳上10多分鐘。
促進(jìn)食欲營(yíng)養(yǎng)餐油酥燒餅
油酥燒餅的做法步驟9.將面卷抻抻長(zhǎng)，分割成10份。
油酥燒餅的做法步驟10.取一份兩頭捏合在一起，折合處放在下面，再餳上10多分鐘。
油酥燒餅的做法步驟11.在表面撒點(diǎn)芝麻（不要沾太多），搟開。
油酥燒餅的做法步驟12.依次做好全部，放在烤盤上，送入250度的烤箱中層，烤6分鐘左右，表面上色就可以了。
促進(jìn)食欲營(yíng)養(yǎng)餐油酥燒餅
蔥的食用效果
1.促進(jìn)食欲
蔥有助于食欲的增進(jìn)。同時(shí)與維生素B1含量較多的食物一起攝取時(shí)，維生素B1所含的淀粉及糖質(zhì)會(huì)變?yōu)闊崃?，而提高恢?fù)疲勞的作用。
2.預(yù)防老年癡呆
促進(jìn)食欲營(yíng)養(yǎng)餐油酥燒餅
有舒張小血管，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，有助于防止血壓升高所致的頭暈，使大腦保持靈活和預(yù)防老年癡呆的作用。
3.強(qiáng)身健體
經(jīng)常吃蔥的人，即便脂多體胖，但膽固醇并不增高，而且體質(zhì)強(qiáng)壯。
4.防癌抗癌
可降低胃液內(nèi)的亞硝酸鹽含量，對(duì)預(yù)防胃癌及多種癌癥有一定作用。
5.治療感冒
其中的發(fā)性辣素還通過(guò)汗腺、呼吸道、泌尿系統(tǒng)排出時(shí)能輕微刺激刺激相關(guān)腺體的分泌，而起到發(fā)汗、祛痰、利尿作用。是治療感冒的中藥之一。
6.降三高
蔥還有降血脂、降血壓、降血糖的作用。
雨水節(jié)氣，我保持腸胃很重要，吃些養(yǎng)胃食物扁豆，搭配臘肉一起爆炒，濃濃的肉香味，口感筋道，超能滿足味蕾的，下面一起來(lái)學(xué)習(xí)美食的做法吧。
【促進(jìn)食欲午餐臘肉炒扁豆】
主料：扁豆400g、臘肉200g、
輔料：油適量、鹽適量、姜10g、小米椒6個(gè)、生抽10g、糖5g、
步驟：
1.材料：
2.扁豆擇洗干凈，切條；臘肉切片；小米椒切片。
3.鍋中放油，油熱后下姜絲炒香，放入臘肉、小米椒。
促進(jìn)食欲午餐臘肉炒扁豆
4.炒到臘肉出油，放入扁豆條翻炒。
5.炒至扁豆軟爛。
6.調(diào)入生抽、糖即可出鍋。
促進(jìn)食欲午餐臘肉炒扁豆
小貼士
廚房小語(yǔ)：臘肉以有咸味，鹽可不放或酌量放。
扁豆的食用效果
1.腫瘤患者的佳品
扁豆顯著的消退腫瘤的作用。腫瘤患者宜常吃扁豆，有一定的輔助食療功效。
促進(jìn)食欲午餐臘肉炒扁豆
2.增進(jìn)食欲
扁豆富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸，經(jīng)常食用能健脾胃，增減食欲，消暑清口。
3.扁豆中含有豐富的維生素C和鐵，經(jīng)常食用對(duì)缺鐵性貧血患者有益。
對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)食欲不振的情況是很常見的了，也是現(xiàn)在我們很多人都會(huì)出現(xiàn)的情況了，這樣的問(wèn)題雖然不嚴(yán)重，但是對(duì)我們的健康也是會(huì)存在一定影響的了，那么我們有什么好的方法可以增進(jìn)食欲呢，下面就讓我們一起看看吧。
來(lái)點(diǎn)音樂(lè)放輕松
我們大家是需要注意了，由于人的胃腸蠕動(dòng)以及消化液的分泌，與精神狀態(tài)有關(guān)，適當(dāng)改善就餐環(huán)境，播放些輕松的音樂(lè)，無(wú)疑會(huì)改變心情，進(jìn)而增進(jìn)食欲，所以我們大家在吃飯的時(shí)候就可以選擇去聽聽音樂(lè)了，是可以很好的幫助我們起到很不錯(cuò)的放松作用了，同時(shí)也可以讓我們更好的增進(jìn)食欲哦。
主食最好以粥為主
如果我們大家在平時(shí)的生活中出現(xiàn)了食欲不振的情況，那么在這時(shí)候就不妨去選擇吃些粥了哦。由于粥類易于消化，既能幫助補(bǔ)充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補(bǔ)充血糖和能量，是消暑的最佳主食。為了保證營(yíng)養(yǎng)，專家建議，在做粥時(shí)不妨加點(diǎn)料。我們選擇加入些豆類、雜糧以及蔬菜水果，都是非常好的選擇了，是可以讓我們加強(qiáng)粥的保健效果，使維生素和微量元素的補(bǔ)充同步進(jìn)行。
多按摩足三里穴
通過(guò)按摩的方法來(lái)幫助我們?cè)鲞M(jìn)食欲，這也是非常好的一個(gè)養(yǎng)生的方法了，我們大家在平常多按摩足三里穴也是進(jìn)步脾胃功用的辦法之一。足三里位于外膝蓋上面3寸、脛骨外側(cè)約一橫指處。按摩時(shí)，可將拇指指端按放在足三里穴處，盡力按壓，然后推撥筋肉，連做7次，兩側(cè)交替停止。用手掌搓擦腿部，自上而下各1遍，約1―3分鐘，異樣可以起到清暖和胃、促進(jìn)消化吸收、添加食欲的作用，這是需要我們大家注意重視的了哦。
上面我們就給大家介紹了增進(jìn)食欲的方法了，可以發(fā)現(xiàn)我們大家緩解增進(jìn)食欲的方法是非常多的了，上面給大家推薦的幾個(gè)方法都是非常好的，能夠很好的促進(jìn)我們的健康，是能夠有效的幫助我們促進(jìn)健康的了，是大家不能錯(cuò)過(guò)的了哦。
