促進(jìn)食欲涼拌萵筍卷
夏季養(yǎng)生涼拌菜。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“促進(jìn)食欲涼拌萵筍卷”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
萵筍現(xiàn)在是平時餐桌上常見食物，它的吃法也有多種，它有助消化，促進(jìn)食欲，助睡眠等功效，現(xiàn)在正是夏季，我準(zhǔn)備做道涼拌菜，清脆爽口，酸辣適中，具有獨(dú)特的營養(yǎng)價值，是夏季不可缺少的一道食譜。
【涼拌萵筍】
【主料】
萵筍1根
【輔料】
油適量、蠔油適量、芝麻油適量、花椒適量、蒜米適量、陳醋適量、白糖適量
【做法】
1.將萵筍削去外皮。
2.切等長小段，用削皮刀削出長薄片。
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3.將所有的萵筍全都削成薄片。
4.加適量的鹽腌一會。
5.蒜米切碎。
6.放入適量的干辣椒碎。
促進(jìn)食欲涼拌萵筍卷
7.湯勺里放油，打開爐火加熱，放入花椒粒炸出香味。
8.將熱油淋入辣椒碎與蒜米上。
9.加入適量的蠔油、芝麻油、白糖、陳醋攪拌均勻。
促進(jìn)食欲涼拌萵筍卷
10.腌好的萵筍過涼水洗凈鹽分，卷成小卷擺入盤子中。
11.淋上蘸汁即可。
促進(jìn)食欲涼拌萵筍卷
小貼士
涼拌食品，保證刀具案板的干凈衛(wèi)生。
萵筍先用鹽腌制，出水后比較柔軟好做造型。
萵筍的營養(yǎng)價值
1 萵筍含鉀量較高。
2 萵筍含有少量的碘元素。
3 萵筍葉含大量的胡蘿卜素、維生素、纖維素。
4 萵筍還含有非常豐富的氟元素。
萵筍的食用效果
1.利尿通乳
促進(jìn)排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用；
2.防癌抗癌
促進(jìn)食欲涼拌萵筍卷
具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用，對有缺鐵性貧血病人十分有利。萵苣的熱水提取物對某些癌細(xì)胞有很高的抑制率，故又可用來防癌抗癌。
3.通便排毒
促進(jìn)腸壁蠕動，通利消化道，幫助大便排泄，可用于治療各種便秘。
總結(jié)：往往夏季天氣熱不喜歡熱菜，今天小編我做的這道涼菜，營養(yǎng)豐富不說，還能讓你食欲大開。
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雨水節(jié)氣，我保持腸胃很重要，吃些養(yǎng)胃食物扁豆，搭配臘肉一起爆炒，濃濃的肉香味，口感筋道，超能滿足味蕾的，下面一起來學(xué)習(xí)美食的做法吧。
【促進(jìn)食欲午餐臘肉炒扁豆】
主料：扁豆400g、臘肉200g、
輔料：油適量、鹽適量、姜10g、小米椒6個、生抽10g、糖5g、
步驟：
1.材料：
2.扁豆擇洗干凈，切條；臘肉切片；小米椒切片。
3.鍋中放油，油熱后下姜絲炒香，放入臘肉、小米椒。
促進(jìn)食欲午餐臘肉炒扁豆
4.炒到臘肉出油，放入扁豆條翻炒。
5.炒至扁豆軟爛。
6.調(diào)入生抽、糖即可出鍋。
促進(jìn)食欲午餐臘肉炒扁豆
小貼士
廚房小語：臘肉以有咸味，鹽可不放或酌量放。
扁豆的食用效果
1.腫瘤患者的佳品
扁豆顯著的消退腫瘤的作用。腫瘤患者宜常吃扁豆，有一定的輔助食療功效。
促進(jìn)食欲午餐臘肉炒扁豆
2.增進(jìn)食欲
扁豆富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸，經(jīng)常食用能健脾胃，增減食欲，消暑清口。
3.扁豆中含有豐富的維生素C和鐵，經(jīng)常食用對缺鐵性貧血患者有益。
平時的時候，大家是不是會有這樣的感覺，就是覺得某個時刻自己對什么食物都沒有興趣，吃什么胃口都不佳。那么大家為什么會出現(xiàn)食欲不振的情況呢。下面我們一起來分析一下造成這種情況的原因以及一些應(yīng)對的方法。
為什么會食欲不振
1、情緒緊張過度疲勞：在當(dāng)今快節(jié)奏和競爭的社會中，人們?nèi)菀滓鹗?、焦慮等緊張情緒，導(dǎo)致胃內(nèi)分泌酸干擾功能失調(diào)，引起食欲下降。
2、過度的體力勞動或腦力勞動：會引起胃壁供血不足，胃分泌養(yǎng)活，使胃消化功能減弱。
3、酗酒吸煙：酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾，酒精也可直接損傷胃粘膜，如果患有潰瘍病、慢性胃炎，酗酒會加重病情，甚至造成胃和十二指腸穿孔;煙霧對胃粘膜的危害并不小于飲酒，吸煙也會引起慢性胃炎。
4、饑飽不均：胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài)，久之會造成胃粘膜損傷。
5、暴飲暴食使胃過度擴(kuò)張：食物停留時間過長，輕則造成粘膜損傷，重則造成胃穿孔。
6、生冷食物：經(jīng)常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導(dǎo)致胃寒，出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振。
7、睡前飽食：晚餐過飽，必然使胃腸負(fù)擔(dān)加重，胃液分泌紊亂，易出現(xiàn)食欲下降。另外，還可導(dǎo)致肥胖、睡眠不實(shí)、結(jié)石、糖尿病等。
8、飽食后運(yùn)動：飽食后短時間內(nèi)劇烈運(yùn)動會導(dǎo)致胃蠕動增快，繼而出現(xiàn)胃痙攣，出現(xiàn)胃部長痛不適、惡心嘔吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭轉(zhuǎn)。
9、藥物因素：有些慢性疾病需要長期服藥，某些藥物長期服用可導(dǎo)致藥原性味覺障礙。有時也與環(huán)境、心理狀態(tài)、食品的加工等有一定的關(guān)系。
增進(jìn)食欲的方法
1、經(jīng)常更換食譜，改變烹調(diào)方法：一種新的食物往往可促進(jìn)食欲，改變烹調(diào)方法，使食物具有不同的色香味，可以增加食欲，但無論哪一種食物，何種烹調(diào)方法，一定要達(dá)到食物熟爛的程度，才容易消化吸收。
2、藥膳促進(jìn)食欲：開胃健脾作用較好的配方有山楂肉丁、黃芪山藥羹，每日服用具有益氣生血、增加食欲，提高胃腸吸收功能的作用。
3、可以試試吃些促進(jìn)食欲的保健品，如某些口服液可以通過對大腦食欲中樞神經(jīng)的刺激，及調(diào)節(jié)胃腸道的消化吸收功能，增進(jìn)食欲。
4、多吃維生素含量高的新鮮蔬菜和水果，不但可以增加抵抗力，而且還可以增加食欲。
5、適當(dāng)活動。在新鮮空氣中進(jìn)行戶外活動可促進(jìn)新陳代謝，有助于食物的消化吸收。但需避免過分疲勞及興奮，還要注意每日保證充足的睡眠。
6、勿隨意吃零食，兩餐之間隨意吃糖果、糕點(diǎn)等零食會造成消化液分泌紊亂，規(guī)律破壞，食欲便漸漸減退。
增進(jìn)食欲吃什么好
增進(jìn)食欲適宜吃的食物
1、宜食富含維生素的蔬菜水果
2、宜吃點(diǎn)苦味食物和酸味的食物
3、宜多吃鋅及銅含量高的食物
4、紅色食物能刺激味蕾
5、宜食助消化的雜糧、粗糧
6、定期鍛煉、少量多餐
增進(jìn)食欲不宜吃的食物
1、忌肥甘厚膩的食物
2、忌熏烤、腌制食品
3、忌用辛辣、熱性調(diào)料、生冷食物
4、戒煙忌酒
增進(jìn)食欲的食物有哪些
1、西紅柿
西紅柿酸酸甜甜的，吃起來非常的爽口，而且營養(yǎng)極為豐富，維生命B1，B2，維生素C，鐵元素，卵白質(zhì)，鈣質(zhì)等等。西紅柿可以涼拌著吃，做成湯吃，炒成菜吃。像有名的糖醋西紅柿，西紅柿炒蛋，西紅柿蝦仁蛋湯等都是不錯的開胃好選擇。
2、酸菜
一般的酸菜都是用白菜或青菜制作的，當(dāng)然也有用蘿卜等制作酸菜的。酸菜最大限度地保留了原有蔬菜的營養(yǎng)成份，富含維生素C、氨基酸、有機(jī)酸、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。腌制得好的酸菜，能在化學(xué)反應(yīng)的作用下散發(fā)酯類的清香和酸爽的味道，能夠促進(jìn)人們的食欲。但酸菜含有較多亞硝酸鹽，不能常吃多吃。
3、香菇
香菇是世界第二大食用菌，也是我國特產(chǎn)之一，在民間素有“山珍”之稱。它是一種生長在木材上的真菌。味道鮮美，香氣沁人，營養(yǎng)豐富，素有“植物皇后”美譽(yù)。香菇富含維生素B群、鐵、鉀、維生素D原(經(jīng)日曬后轉(zhuǎn)成維生素D)、味甘，性平。主治食欲減退，少氣乏力?？梢宰鱿愎诫u粥，有補(bǔ)肝腎、健脾胃的功效，脾胃不好的朋友可以用來調(diào)理。
4、小米
小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能。
增進(jìn)食欲的食療食譜
1、涼拌萵筍絲
材料：鮮萵筍350克，香油10克，蔥10克，味精5克，鹽15克，白糖10克，芝麻5克，辣椒油5克，醬油5克。
做法：將萵筍切絲后用少量鹽腌5-10分鐘。然后倒掉萵筍中多余的水分。在萵筍中加入適量小蔥末，調(diào)入鹽、香油、醋、味精，喜歡辣椒的朋友可以再加少許辣椒油。
2、檸檬嫩牛肉
材料：牛上腦肉150克、檸檬1個、黃瓜100克、洋蔥25克、胡蘿卜50克、西紅柿50克、鹽、香油適量。
做法：牛上腦肉切薄片，下入沸水燙熟，迅速放入冰水中浸泡2分鐘，撈起瀝干水份備用。檸檬半個榨汁，半個切小塊備用。黃瓜、洋蔥、胡蘿卜切細(xì)絲，西紅柿切小塊備用。將熟牛肉片與各種蔬菜絲、檸檬塊、西紅柿塊混合，加入檸檬汁、鹽、蘑菇精、香油攪拌均勻即可。
3、麥芽淮山牛肚湯
材料：生麥芽100克，淮山、黨參、云苓50克、八角茴香、陳皮各6克，牛肚500克，紅棗4枚、生姜2-3片。
做法：麥芽、淮山、黨參、云苓、陳皮、八角茴香、紅棗去核等洗凈，稍浸泡;牛肚浸透、洗凈、切為塊狀，然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲至3個小時，調(diào)入適量食鹽和少許生油即可。
運(yùn)動可以增進(jìn)食欲嗎
運(yùn)動會增加食欲的觀點(diǎn)是錯誤的。運(yùn)動和食欲之間的關(guān)系受到運(yùn)動強(qiáng)度、年齡、性別、體脂度等多種要素的影響。運(yùn)動后食欲增加的原因，與其說是運(yùn)動引發(fā)的生理需求，不如說是“因?yàn)檫\(yùn)動消耗了很多能量，多吃點(diǎn)也無妨”的補(bǔ)償心理。
根據(jù)關(guān)于運(yùn)動對食欲的影響的調(diào)查可知，運(yùn)動強(qiáng)度在中下，或者每天一小時以內(nèi)的情況下，食物攝取量反而會減少;做高強(qiáng)度運(yùn)動后，食物攝取量才會增加。所以，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉會讓食欲下降，從而幫助達(dá)到減肥的目的。反之，工作日因?yàn)樘Χ蛔鲞\(yùn)動，僅在周末進(jìn)行高爾夫或登山等運(yùn)動的人們，很可能會食欲上升，攝取比消耗的能量更多的卡路里。這樣的運(yùn)動對減肥沒有任何幫助。
很多人在食欲不佳的時候，會選擇運(yùn)動或者吃辣椒的方法來促進(jìn)食欲，這樣也不失為一種好辦法，不過大家最好是能夠弄清楚自己為什么會食欲不振，然后再根據(jù)自己的實(shí)際情況制定針對性的對策來增進(jìn)食欲是比較好的，而不是盲目的選擇一些不靠譜的方法。
夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食欲不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂或因食物不清潔易引致胃腸不適，甚至食物中毒，因此，夏季飲食應(yīng)清淡而又能促進(jìn)食欲，這樣才能達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
夏季飲食以清淡、苦寒、富有營養(yǎng)、易消化的食物為佳，避免吃粘膩難以消化的食物，勿過飽過饑；重視健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)消化吸收功能。
夏天要吃利水滲濕的食物，因?yàn)橄奶炜釤岣邷?，氣溫高，濕氣重，也侵入人體，因?yàn)樘鞜幔怖滹?，飲水多，外濕入?nèi)，使水濕固脾，脾胃升降，運(yùn)化功能產(chǎn)生障礙，就會積水為患。常吃利水滲濕的食物能健脾，脾健而升降運(yùn)化功能恢復(fù)，便可以行其水濕。
要適當(dāng)多吃一些苦味的食物，如苦瓜等。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味食物，就能清泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進(jìn)食欲。味酸的食物能收能澀，夏季汗多易傷陰，食酸能斂汗，能止泄瀉。如番茄具有生津止渴、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓之功。
夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時食用清淡之品，這有助于開胃增食，健脾助運(yùn)。如果過食肥甘膩補(bǔ)之物，則致呆胃傷脾，影響營養(yǎng)消化吸收，有損健康。因此，夏季飲食宜注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、荔枝、蓮子、蠶蟲、蕎麥、大棗、豬肚、豬肉、牛肉、牛肚、雞肉、鴿肉、鵪鶉肉、鯽魚、烏龜、甲魚、蜂乳、蜂蜜、鴨肉、牛乳、鵝肉、豆腐漿、甘蔗、梨等。
夏季不能暴飲暴食，就是不能過飽，尤其晚餐更不應(yīng)飽食。如果吃八成飽，食欲就會繼續(xù)增強(qiáng)。
夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調(diào)配好，有助于脾胃功能的增強(qiáng)。細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)配搭吃，一個星期應(yīng)吃三餐粗糧，稀與干要適當(dāng)安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配制合理，夏天應(yīng)以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主，輔以葷食。肉類以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為好。老人以魚類為主，輔以豬瘦肉、牛肉、鴨肉。
夏季要按時進(jìn)餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會打亂脾胃功能正常活動，使脾胃生理功能紊亂，導(dǎo)致發(fā)生胃病。
夏季要少吃生冷食物，少冷飲，特別是冰。生冷食物是寒性食物，寒與濕互結(jié)，就會使脾圍胃耗，導(dǎo)致泄瀉、腹痛之癥發(fā)生。
在沒有食欲時，不防做道美味的雞蛋灌餅，看著它就很有食欲了，配上美味的香腸，雞蛋生菜，吃的很香，超開胃，家人都非常喜歡吃哦。
【增進(jìn)食欲食譜雞蛋灌餅香腸卷】
主料：面粉180克、熱水90克、麻辣香腸3根 、
輔料：油適量、鹽1克、雞蛋3個、生菜1顆、甜面醬40克、豆豉香辣醬10克、蔥花10克、白胡椒粉1克、
步驟：
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟1.備好所需食材
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟2.面粉150g里放少許鹽，倒入熱水（75度左右），用筷子先攪拌成絮狀
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟3.等不燙手時再揉成光滑的面團(tuán)，蓋上擰干的濕毛巾或棉布放置20分鐘
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟4.在松弛面團(tuán)期間，我們可以把其它的準(zhǔn)備工作做好：生菜洗凈后用淡鹽水浸泡20分鐘，再控干水分備用（最好用冷開水或礦泉水浸泡）
增進(jìn)食欲食譜雞蛋灌餅香腸卷
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟5.三個雞蛋打入碗中，同時放入鹽、白胡椒粉和蔥花攪打均勻備用
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟6.碗中放入甜面醬和豆豉香辣醬攪拌均勻備用
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟7.油酥：將面粉30g,玉米油20g混合均勻備用
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟8.香腸用少許油煎熟備用
增進(jìn)食欲食譜雞蛋灌餅香腸卷
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟9.面團(tuán)松弛后均勻的分成三分
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟10.小面團(tuán)中放入適量油酥
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟11.封口后按扁（口一定要封好，否則在搟的時候油酥容易漏出）
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟12.搟成薄薄的圓餅，盡量薄一點(diǎn)
增進(jìn)食欲食譜雞蛋灌餅香腸卷
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟13.電餅鐺中倒入少許油，刷勻，加熱后放入餅坯，并在餅面上刷一層薄油
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟14.再翻面烙一會，來回的翻兩次，餅就會慢慢鼓起來
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟15.這時就可以用筷子開個洞，把雞蛋液倒入餅中，再翻面，烙至兩面金黃，蛋液變硬至熟即可出鍋
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟16.把剛烙好的餅放到干凈的碗或鍋中，并用蓋子蓋上，放置一會后就會變軟有韌性，便于卷餅，這時就可以在餅上均勻涂抹之前調(diào)配好醬料
增進(jìn)食欲食譜雞蛋灌餅香腸卷
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟17.再放入生菜和香腸
雞蛋灌餅香腸卷的做法步驟18.卷起來，就可以美美的享用啦！
增進(jìn)食欲食譜雞蛋灌餅香腸卷
生菜的食用效果
1.消脂減肥
有消除多余脂肪的作用，故又叫減肥生菜。對于愛美、希望保持身材的女性來說 ,是個不錯的選擇。
2.鎮(zhèn)痛催眠
有降低膽固醇的功效，輔助治療神經(jīng)衰弱等癥狀。生菜所含有的維生素C 還能有效的緩解牙齦出血等功效。
3.驅(qū)寒利尿
增進(jìn)食欲食譜雞蛋灌餅香腸卷
能刺激消化、增進(jìn)食欲、驅(qū)寒利尿、促進(jìn)血液循環(huán)等作用。
4.抑制病毒
其葉綠素中的銅鈉鹽具有抗癌變性能 能有效防止癌變
大家有沒有過這樣的感觸呢，經(jīng)常會有沒有食欲的情況，而且不想吃東西。很多人都有這樣的問題。那么應(yīng)該如何去調(diào)理呢，如何促進(jìn)食欲的呢，下面的這些小方法就是不錯的選擇了，可以讓你胃口大開，同時也可以有促進(jìn)食欲的作用和效果的哦。
少量喝點(diǎn)低度酒
飯前飲少量的低度酒，如葡萄酒有助開胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒，不僅會沖淡胃液，而且會使胃擴(kuò)張，刺激飽感中樞。
每天運(yùn)動半小時
每天抽出最少半小時時間運(yùn)動，既緩解壓力，休息大腦，又增強(qiáng)食欲。運(yùn)動促進(jìn)消化，消化后才會有能量吸收，才會產(chǎn)生饑餓感。餓了的時候，食欲自然就好了。經(jīng)常鍛煉身體可以有提高食欲的作用，促進(jìn)消化的同時也可以提高免疫力。
來點(diǎn)音樂放輕松
人的胃腸蠕動以及消化液的分泌，與精神狀態(tài)有關(guān)，適當(dāng)改善就餐環(huán)境，播放些輕松的音樂，無疑會改變心情，進(jìn)而增進(jìn)食欲。
主食最好以粥為主
如果夏日沒食欲，專家建議不妨多吃一些粥。粥類易于消化，既能幫助補(bǔ)充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補(bǔ)充血糖和能量，是消暑的最佳主食。為了保證營養(yǎng)，專家建議，在做粥時不妨加點(diǎn)料。主食的話要注意選擇容易消化的，這樣可以起到很好的促進(jìn)食欲的作用和效果的哦。
關(guān)于調(diào)理食欲的一些小方法，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是促進(jìn)食欲的方法有很多，放松心情，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，選擇容易消化的食物等等都是很重要的哦，大家可以試試這些小妙招吧、
很多人都有食欲不振啊或者是消化不良的情況，這些都是屬于腸胃的問題，當(dāng)然每個人的體質(zhì)是不一樣的。如果出現(xiàn)了消化不良的情況應(yīng)該如何去調(diào)理和緩解的呢，其實(shí)有很多的食療方法是可以有這樣的作用的哦，一起來看看小編的這些介紹吧。
無花果番茄芝士濃湯
材料：西紅柿600克、無花果200克、洋蔥200克、黃油30克、芝士100克、黑胡椒粉2克、鹽3克。
制法：西紅柿、無花果、洋蔥分別切塊。熱鍋融化黃油，爆香洋蔥。加入西紅柿、無花果，和400ml水，煮開。放入料理機(jī)，打成糊狀。加入芝士再次煮沸，加黑胡椒、鹽調(diào)味就可以
功效：口感香滑，甘甜醇厚、增進(jìn)食欲、解除疲勞，促進(jìn)消化、補(bǔ)充人體所需維生素。番茄的口感酸甜，味道清香甜美。蔥頭具有殺菌消毒的功效。這樣的食療方法可以有幫助消化和吸收的作用，還可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于促進(jìn)消化有好處。
陳皮白術(shù)豬肚湯
材料：可選用陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個或1個，砂仁6克，生姜5片。
制法：先將豬肚去除肥油，放入開水中去除腥味，并刮去白膜。陳皮、白術(shù)、砂仁、生姜用清水洗凈。然后將全部用料放入湯煲內(nèi)，煮沸后用慢火煲2小時即可。
功效：健脾開胃，促進(jìn)食欲作用。對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。如果你經(jīng)常消化不良啊活只是食欲不振，這樣的食療方法最適合。
關(guān)于緩解消化不良的一些食療方法，大家都知道了吧，可以看出的是這些食療的方法營養(yǎng)物質(zhì)豐富，還可以有促進(jìn)消化和代謝的作用，如果你經(jīng)常會出現(xiàn)腸胃不適的話，這些食療方法一定是你不二的選擇哦。來試試吧。
調(diào)味品是我們省會中不能缺少的一部分哦，經(jīng)常吃些調(diào)味品不僅可以讓我們的得到味道上的滿足，而且還可以有促進(jìn)代謝和食欲的作用。有哪些調(diào)味品是可以利用的呢，下面的這些養(yǎng)生調(diào)味料我們可以了解一下。
1.八角
八角是制作冷菜及燉、燜菜肴中不可少的調(diào)味品，其作用為其他香料所不及，也是加工五香粉的主要原料。果實(shí)與種子可作調(diào)料，還被中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)當(dāng)作藥物使用。該醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為其具強(qiáng)烈香味，有驅(qū)蟲、溫中理氣、健胃止嘔、祛寒、興奮神經(jīng)等功效。
2.芥末
芥末，辛熱無毒，具有溫中散寒，通利五臟、利膈開胃的作用，能利九竅、健胃消食等。芥末香辣味可刺激唾液和胃液的分泌，有開胃之功，能增強(qiáng)人的食欲。它還具有解毒功能，能解魚蟹之毒，故生食三文魚等生鮮食品經(jīng)常會配上芥末。芥末雖然味道很沖，但是具有養(yǎng)胃的作用，可以促進(jìn)血液循環(huán)，同時也可以起到促進(jìn)食欲的效果哦。
3.奶酪
并非所有奶酪都是益生菌的優(yōu)質(zhì)來源，但有些軟軟的發(fā)酵奶酪，比如：切達(dá)干酪、瑞士硬干酪、帕爾馬干酪等。奶酪中含有的益生菌可以在腸道中存活下來，繼續(xù)為你的健康加油。這些奶酪都是發(fā)酵而形成的，這一過程中也造就了益生菌。奶酪可以激活腸道的細(xì)菌，具有促進(jìn)代謝的作用，還會可以潤腸通便。
關(guān)于一些調(diào)味品的介紹，大家都知道了吧，這些調(diào)味品的營養(yǎng)價值還是比較高的，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還能夠調(diào)理脾胃，是不錯的養(yǎng)生保健的食材類型，大家平時的時候可以利用起來。
減肥的方法有很多，大家要懂得一些正確的措施，一定不能節(jié)食減肥的哦。減肥粥你喝過嗎，不同的食材搭配，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有排毒減肥的作用呢，來看看減肥粥的制作方法和保健的效果吧。
糯米綠豆粥：排毒瘦身
做法：把綠豆和糯米在清水中泡發(fā)，然后放入攪拌機(jī)中攪碎。接著把它們倒入鍋中,加入適量的清水煮成糊狀，倒入牛奶開始攪拌,一邊加入少許的食鹽，煮好后在上面撒上一層香菜即可。
功效：綠豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。這款美味的營養(yǎng)粥中添加了糯米和牛奶，不但加強(qiáng)了它的飽腹感，而且大大了增強(qiáng)了它的營養(yǎng)程度。綠豆可以有排毒利尿的作用，而且還可以有促進(jìn)代謝的效果哦，對于減肥瘦身有好處。
葡萄干蘋果粥：刺激消化
做法：蘋果洗凈切小塊，葡萄干洗凈，然后與大米一同倒入鍋內(nèi)熬煮，快要出鍋的時候加入少許的蜂蜜和冰糖，還可以增加它的美味程度。
功效：蘋果和葡萄都是含有豐富營養(yǎng)素的水果，而且它們的成分中還含有膳食纖維、果膠以及果酸，對于減少脂肪和排毒排便都非常有效果。這款水果粥酸酸甜甜，對刺激消化也非常有幫助。蘋果和葡萄搭配的話可以補(bǔ)充豐富的纖維素哦，可以有降脂排毒的作用和效果。
上面介紹了減肥粥的制作。不知道大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，最重要的是減肥粥的這些食物搭配，可以促進(jìn)腸道消化和吸收，對身體健康有好處。而且還可以起到很好的減肥瘦身的效果哦，趕緊試試吧。
每個人的體質(zhì)是不一樣的，不同的體質(zhì)養(yǎng)生的方式和方法也是不易的哦。很多人都有腸胃疾病，比如說飲食不當(dāng)導(dǎo)致的胃痛啊或者是一些腹瀉腹痛等情況。還有就是會出現(xiàn)的消化不良的情況哦，那么如何去緩解消化不良的問題呢，下面的這些食材是不錯的調(diào)理方法。
獼猴桃
獼猴桃富含可溶性膳食纖維、蛋白質(zhì)分解酶和維生素C，有助降低血脂、控制高血壓和預(yù)防便秘。研究表明，獼猴桃中的蛋白酶進(jìn)入體內(nèi)后依然可以幫助肉類消化，獼猴桃和肉類同時食用，可提高肉類在胃里的消化速度，消除吃肉后燒心、腹脹、口臭等不適。但腹瀉時要少吃獼猴桃。獼猴桃可以有豐富的維生素，可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以有預(yù)防便秘的效果，對于增強(qiáng)人體的免疫力來說是不錯的效果，如果你有消化不良的話這樣的食療方法是不錯的選擇。
木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃腸道系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)，防止腹脹。飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
蘆筍
蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。同時蘆筍所含多種維生素和微量元素的質(zhì)量優(yōu)于普通蔬菜。營養(yǎng)學(xué)家和素食界人士均認(rèn)為它是健康食品和全面的抗癌食品。蘆薈可以有預(yù)防脹氣的作用，如果出現(xiàn)了消化不良，可以食用這樣的食物，可以緩解腹脹的作用。
關(guān)于緩解消化不良的一些食材，大家都知道了吧，可以看出的是這些食材對于緩解消化不良啊或者是一些腸胃問題是有很大的幫助作用的，還可以有提高免疫力的效果，如果你經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的問題，這些食材一定是不能少的哦。
很多人都會出現(xiàn)食欲不振啊或者是上火出現(xiàn)的沒有胃口等等的問題，出現(xiàn)了這樣的情況要注意降火，多吃一些去火的食物，那么什么樣的方法可以有促進(jìn)食欲的作用呢，其實(shí)有很多的方法和方式哦，下面就來看看小編介紹的這些內(nèi)容吧。
營養(yǎng)豐富的水果
在夏天人體新陳代謝旺盛，維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍以上，因此可多吃些新鮮水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸適口，能補(bǔ)充水分、維生素C、膳食纖維、礦物質(zhì)、碳水化合物以及生物活性物質(zhì)，對身體很有益。
經(jīng)常變換食譜
夏季食材原料新鮮可口、種類多樣，使我們的菜譜可以豐富多彩。多學(xué)習(xí)嘗試新的烹飪方法，經(jīng)常變換菜品的花樣和搭配，會刺激我們的味蕾，勾起食欲。要注意食物的多元化，變著花樣的吃，是可以有促進(jìn)食欲的，還可以刺激你的味蕾。
飯前喝一杯水
在飯前1小時，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象，也可以促進(jìn)腸胃蠕動，以及胃的排空，促進(jìn)食欲。
飲食宜清淡適口
清淡的食物開胃、適口，還能起到解暑的作用。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥、麥片以及湯面條等可作為主食;涼拌西紅柿、春瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒜泥茄子等菜品美味又營養(yǎng)。清淡的食物是可以有開胃健脾的作用，還可以有解暑的效果哦。
關(guān)于促進(jìn)食欲讓你胃口大開的一些小方法，小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出點(diǎn)是這些食物的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有提高免疫力的作用，對于促進(jìn)食欲，增強(qiáng)免疫力效果是不錯的哦。
為了避免那次感冒的重演，我堅(jiān)信我必須開始鍛煉。其實(shí)初三開始就有在辦，但沒有毅力堅(jiān)持下去，真是不小的遺憾吶?，F(xiàn)在基本是三三三制：俯臥撐三十個，仰臥起坐三十個，上下蹲三十下。
一開始累得很，現(xiàn)在也累，不過感覺好多了。其實(shí)我有個宏大的計(jì)劃，通過密集的瘋狂的鍛煉，增進(jìn)食欲，從而達(dá)成我增肥的偉大夢想。
以前為了增肥我咨詢過不少人，他們不懷好意地告訴我一個秘訣，四個字：好吃懶做。
不過這跟我的思路是相違背的，我不是要長膘，一身肥肉對我來說只有害處沒有好處，到頭來再減肥就慘了。我要的是強(qiáng)壯，身上要長出一絲絲的精瘦的肉。同時要對較弱的體質(zhì)進(jìn)行一個提升，健康，我要健康，而不是其他。
現(xiàn)在我的感覺很好，這點(diǎn)運(yùn)動量累不到我，年輕人嘛，干啥都有勁兒。身體是革命的本錢，我得攢一筆大的，以更好地為人民服務(wù)。
其實(shí)我很奇怪很多人本來體型剛好，偏要減成我這樣的，何苦呢？這使我想起了【圍城】里一句話：圍城里的人想出去，圍城外面的人想進(jìn)來。
太瘦其實(shí)一點(diǎn)不好，比如每年臺風(fēng)多發(fā)季，我就得盡量躲在家不出去，以免被吹走。這種體型說好聽是“仙風(fēng)道骨”，其實(shí)是“竹竿”。
通常事物都有個度，剛剛到這個度就最好，出入太多都不行。這就是孔老爺子老教導(dǎo)咱的‘中庸’之道。
高三會讓大伙很辛苦，為了不累趴下，最好大伙跟我一樣練吧練吧，這對以后的人生那也是相當(dāng)有好處的哦。
最近幾天嗓了不適，春季蔬菜，萵筍有清熱的作用，買了一些，根炒著菜，葉清理干凈，做道涼拌菜，清苦的味道，酸苦清咽，清熱解膩，是一道春季養(yǎng)生菜。
【清熱止咳食譜涼拌萵筍葉】
主料：萵苣葉150g 、
輔料：油2茶匙、鹽1/4茶匙、蒜瓣5枚、生姜1小塊、剁椒1大匙、花椒適量、味極鮮醬油1.5茶匙、
步驟：
1.嫩萵苣葉洗凈控水。
2.調(diào)入精鹽拌勻腌漬10分鐘，潷出腌漬出來的水分備用。
3.大蒜用刀斬成顆粒。
4.炒鍋里倒入油，放入花椒生姜爆出香味后潷出花椒與生姜。
清熱止咳食譜涼拌萵筍葉
5.倒入大蒜粒、剁椒小火炒出香辣味。
6.調(diào)入味極鮮醬油炒勻成香辣醬汁。
7.把炒好的香辣醬汁澆在萵苣葉上，拌勻。
清熱止咳食譜涼拌萵筍葉
萵筍葉的食用效果
利五臟 通經(jīng)脈 清胃熱 清熱利尿
清熱止咳食譜涼拌萵筍葉
有時候由于各方面的因素，例如今天心情不太好或者天氣過于炎熱等，我們的食欲會不太好，對什么食物都提不起來濃厚的興趣。不過雖然沒什么胃口，但是俗話說，人是鐵飯是鋼，如果不吃的話，就不能為日常活動提供足夠的能量了。這個時候我們就應(yīng)該有選擇性的多吃一些具有增進(jìn)食欲的食物，這樣會有效的改善我們的胃口，讓我們吃得更多一些。
增進(jìn)食欲吃什么好
提高食欲的飲食關(guān)鍵秘訣在于應(yīng)該在食物的色彩、氣味、造型等方面多下些功夫，讓人有一種想要吃的條件反射，這樣身體就會分泌出大量的消化液進(jìn)行消化了。
1、宜吃苦味和酸味食物
苦味和酸味的食物能夠刺激口腔分泌更多的消化液，從而起到改善胃口的作用。像苦瓜、檸檬、山楂等苦味、酸味的食物，食欲不振的人群可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>
2、宜吃富含維生素的蔬菜和水果
富含維生素的蔬菜和水果，不僅可以提高人們的免疫功能，而且還能夠增加人們的食欲。像獼猴桃、西紅柿、檸檬、橘子等，都是不錯的選擇，大家不妨可以多吃一些。
3、紅色食物能刺激味蕾
有研究發(fā)現(xiàn)，紅色的食物能夠增加人們的食欲，讓人在不知不覺之間就吃下了很多。所以如果你胃口不佳的話，不妨可以試試吃一些紅色的食物。甚至是把吃飯的環(huán)境布置一些紅色的元素，這樣也是不錯的方法。
4、宜吃助消化的雜糧、粗糧
雜糧、粗糧富含有膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助消化，從而有效的緩解食欲不振、幫助促進(jìn)食欲。像玉米、薏米等都是很不多的選擇。
增進(jìn)食欲食譜
1、山楂胡蘿卜飲
做法：將山楂用清水浸泡一會兒，去掉山楂籽后，和胡蘿卜一起放入鍋中，加入適量的水煮開，倒入料理機(jī)中攪拌過濾一下，加入少許白糖即可。
功效：山楂味道酸酸的，可以促進(jìn)口腔內(nèi)唾液的分泌，從而起到促進(jìn)食欲、改善胃口的作用，所以想要增進(jìn)食欲不可以錯過山楂。將山楂和胡蘿卜攪打成汁飲用的話，可以明顯改善胃口。
2、酸奶水果沙拉
做法：準(zhǔn)備草莓、蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃等水果，果肉切成塊，放在盤子里，倒入適量的酸奶即可。
功效：酸奶本身含有很多的有益生菌，可以調(diào)節(jié)腸道環(huán)境，幫助消化，再加上草莓、蘋果、香蕉等香甜的水果，肯定會讓人胃口大開，而且所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)。
3、酸木瓜
做法：將青木瓜刨絲，青紅辣椒切絲，生姜切絲，用鹽腌制半個小時后用清水洗凈，加入蘋果醋腌制即可。
功效：青木瓜用蘋果醋腌制的話，吃起來味道酸酸的，可以起到增進(jìn)食欲的作用。
如何增進(jìn)食欲
想要增進(jìn)食欲，其實(shí)方法還是有很多的。我們應(yīng)該從各個方面入手，對所吃的食物、就餐的環(huán)境以及平時的生活方式上做出一些調(diào)整，這樣可以幫助我們起到增進(jìn)食欲的作用。下面我們來看一看哪些方法可以增進(jìn)食欲吧。
1、定時飲食。定時吃飯的話，可以使腸的消化液分泌及蠕動等形成規(guī)律,攝入食物得到完全消化,到時自然產(chǎn)生食欲。這個習(xí)慣從嬰兒時起即注意培養(yǎng),隨著月齡增長,食物內(nèi)容和如何定時可以變化,但定時飲食原則不能變。
2、勿隨意吃零食。很多人在兩餐之間喜歡吃各種各樣的零食，這樣的話會造成消化液分泌紊亂，漸漸的食欲就會沒了。而且在兩餐之間吃過多的零食的話，等到吃正餐的時候，就會有飽腹感，從而沒有食欲了。
3、要有好的飲食環(huán)境。在整潔、安靜、空氣清新、精神愉快的環(huán)境中用膳,消化液的分泌不會受抑制,對增進(jìn)食欲有利。
4、適當(dāng)活動。如果一直靜坐著不活動的話，身體所需要消耗的能量就不多，有可能食物消化并不是那么的充分、及時，過了很長的時間可能都沒有饑餓感。這樣的話，也容易導(dǎo)致食欲不振。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動的話，可以將體內(nèi)多余的能量盡快的消耗掉，從而產(chǎn)生饑餓感，吃飯的時候就會食欲大增了。
5、食物要有吸引力。吃的食物要注意色、香、味、美,使食物有吸引力,如番茄炒蛋、菠菜粉絲湯等,是極能刺激食欲的菜肴。
現(xiàn)在的人們生活水平提高了，而且口味也變得很挑剔，一些食物是不吃的，很多人都有挑食啊或者是食欲不振等等的一些情況出現(xiàn)哦，那么你知道應(yīng)該如何去促進(jìn)食欲的嗎，下面的這些養(yǎng)生的食物是不能錯過的哦，一起來看看小編介紹的這些可以促進(jìn)食欲的養(yǎng)生食物吧。
香蕉
香蕉具有潤腸通便的功效，其含有的膳食纖維可增加胃腸蠕動，緩解便秘癥狀，起到加快消化的作用。這里有一點(diǎn)需要提醒的是，只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，沒有熟透的的香蕉吃得太多反而會加重便秘。
燕麥
消化不良的患者可以多吃些燕麥，因?yàn)檠帑満写罅康纳攀忱w維，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助消化以及吸收。同時每天食用燕麥還具有降低膽固醇的功效，因此，患有高膽固醇的患者也可以多吃些燕麥。燕麥屬于纖維的食物類型哦，而且還可以有促進(jìn)腸道蠕動的作用，對于促進(jìn)食欲啊或是降低膽固醇有一定的作用和效果。
白蘿卜
民間素有“冬吃蘿卜，夏吃姜”的說法，其具有下氣、消食以及幫助消化的功效。白蘿卜含有大量的膳食纖維，尤其是葉子部分，含有的植物纖維更是可觀，這些植物纖維可以促進(jìn)腸胃的蠕動，起到消食化滯、開胃健脾的作用。白蘿卜可以有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有健脾的作用。如果你經(jīng)常沒有食欲，吃些蘿卜是不錯的選擇。
上面介紹了一些可以促進(jìn)食欲的養(yǎng)生食物哦，大家也都有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)，而且熱量低，不用擔(dān)心會有脂肪增加的情況，而且還可以有提高食欲促進(jìn)新陳代謝的作用和效果，大家不妨試試吧。
