食欲不振吃什么 這些食物增進食欲
白露吃什么食物養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，沒有好的身體，萬事事皆休。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網絡上為大家精心整理了《食欲不振吃什么 這些食物增進食欲》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
現(xiàn)在我們已經到了春季了，這是一個非常好的季節(jié)了，同時溫度也高了起來，但是在春季的時候，很多人都發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了沒有胃口的情況了，這時候我們就要注意了，選擇合適的食物可以幫助我們增進食欲哦，下面就讓我們一起來看看吧。
酸奶。
酸奶幫助消化，提高食欲。而且它能維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵，這對于我們的腸胃健康來說是非常有好處的了，而且還可以有效的幫助我們解膩開胃，起到促進食欲的作用哦。
鮮榨橙汁。
酸甜可口，還富含硒，能增強抵抗力。它所含有的黃酮類物質，能使維生素C的作用提高。但橙汁對腸胃刺激較大，最好別空腹喝，這是我們在喝橙汁的時候需要去重視的地方了，雖然橙汁的確是非常好的了，但是也不能太隨意的喝了哦，最好先吃些東西再喝，這是比較好的了。
水果沙拉。
選水果時，應注意酸甜搭配，如可用酸的(西紅柿、菠蘿、柑橘等)與甜的搭配(香蕉、櫻桃等)，以免太酸對胃部產生過大刺激。
魚類。
魚類不僅容易消化，還是補充蛋白質的上佳食品，適合午餐食用。它不同于紅肉，多吃一些不會導致腹脹，而且魚的味道也是比較出色的了，再加上出色的口感，很多人都喜歡吃魚類了，我們不能錯過哦。
蝦、蟹及貝類食物。
1克蟹或蝦，含熱量只有1卡路里，卻含 18%的蛋白質。海鮮性涼，有一定清涼消暑作用，這樣的食物都是很好的了，能夠幫助我們促進腸胃的蠕動，起到增強食欲的神奇作用。
橄欖油。
用橄欖油和醋當沙拉的調料，令人食欲大增。常吃橄欖油的地中海周邊居民大多長壽，就是因為它能有效控制膽固醇。每天食用2—3勺橄欖油，可預防心腦血管疾病。
想要讓我們想吃東西，那么就要增加食欲了，選擇合適的食物吃就可以幫助我們增加食欲了，上面給大家推薦的幾款食物都是很不錯的了，能夠有效的保護腸胃的健康，還可以起到開胃解膩的神奇功效，對于沒有胃口的朋友們來說很適合吃。
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有時候由于各方面的因素，例如今天心情不太好或者天氣過于炎熱等，我們的食欲會不太好，對什么食物都提不起來濃厚的興趣。不過雖然沒什么胃口，但是俗話說，人是鐵飯是鋼，如果不吃的話，就不能為日?；顒犹峁┳銐虻哪芰苛?。這個時候我們就應該有選擇性的多吃一些具有增進食欲的食物，這樣會有效的改善我們的胃口，讓我們吃得更多一些。
增進食欲吃什么好
提高食欲的飲食關鍵秘訣在于應該在食物的色彩、氣味、造型等方面多下些功夫，讓人有一種想要吃的條件反射，這樣身體就會分泌出大量的消化液進行消化了。
1、宜吃苦味和酸味食物
苦味和酸味的食物能夠刺激口腔分泌更多的消化液，從而起到改善胃口的作用。像苦瓜、檸檬、山楂等苦味、酸味的食物，食欲不振的人群可以適當的多吃一些。
2、宜吃富含維生素的蔬菜和水果
富含維生素的蔬菜和水果，不僅可以提高人們的免疫功能，而且還能夠增加人們的食欲。像獼猴桃、西紅柿、檸檬、橘子等，都是不錯的選擇，大家不妨可以多吃一些。
3、紅色食物能刺激味蕾
有研究發(fā)現(xiàn)，紅色的食物能夠增加人們的食欲，讓人在不知不覺之間就吃下了很多。所以如果你胃口不佳的話，不妨可以試試吃一些紅色的食物。甚至是把吃飯的環(huán)境布置一些紅色的元素，這樣也是不錯的方法。
4、宜吃助消化的雜糧、粗糧
雜糧、粗糧富含有膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，幫助消化，從而有效的緩解食欲不振、幫助促進食欲。像玉米、薏米等都是很不多的選擇。
增進食欲食譜
1、山楂胡蘿卜飲
做法：將山楂用清水浸泡一會兒，去掉山楂籽后，和胡蘿卜一起放入鍋中，加入適量的水煮開，倒入料理機中攪拌過濾一下，加入少許白糖即可。
功效：山楂味道酸酸的，可以促進口腔內唾液的分泌，從而起到促進食欲、改善胃口的作用，所以想要增進食欲不可以錯過山楂。將山楂和胡蘿卜攪打成汁飲用的話，可以明顯改善胃口。
2、酸奶水果沙拉
做法：準備草莓、蘋果、香蕉、火龍果、獼猴桃等水果，果肉切成塊，放在盤子里，倒入適量的酸奶即可。
功效：酸奶本身含有很多的有益生菌，可以調節(jié)腸道環(huán)境，幫助消化，再加上草莓、蘋果、香蕉等香甜的水果，肯定會讓人胃口大開，而且所含有的營養(yǎng)物質非常的豐富，可以補充豐富的營養(yǎng)。
3、酸木瓜
做法：將青木瓜刨絲，青紅辣椒切絲，生姜切絲，用鹽腌制半個小時后用清水洗凈，加入蘋果醋腌制即可。
功效：青木瓜用蘋果醋腌制的話，吃起來味道酸酸的，可以起到增進食欲的作用。
如何增進食欲
想要增進食欲，其實方法還是有很多的。我們應該從各個方面入手，對所吃的食物、就餐的環(huán)境以及平時的生活方式上做出一些調整，這樣可以幫助我們起到增進食欲的作用。下面我們來看一看哪些方法可以增進食欲吧。
1、定時飲食。定時吃飯的話，可以使腸的消化液分泌及蠕動等形成規(guī)律,攝入食物得到完全消化,到時自然產生食欲。這個習慣從嬰兒時起即注意培養(yǎng),隨著月齡增長,食物內容和如何定時可以變化,但定時飲食原則不能變。
2、勿隨意吃零食。很多人在兩餐之間喜歡吃各種各樣的零食，這樣的話會造成消化液分泌紊亂，漸漸的食欲就會沒了。而且在兩餐之間吃過多的零食的話，等到吃正餐的時候，就會有飽腹感，從而沒有食欲了。
3、要有好的飲食環(huán)境。在整潔、安靜、空氣清新、精神愉快的環(huán)境中用膳,消化液的分泌不會受抑制,對增進食欲有利。
4、適當活動。如果一直靜坐著不活動的話，身體所需要消耗的能量就不多，有可能食物消化并不是那么的充分、及時，過了很長的時間可能都沒有饑餓感。這樣的話，也容易導致食欲不振。適當的進行運動的話，可以將體內多余的能量盡快的消耗掉，從而產生饑餓感，吃飯的時候就會食欲大增了。
5、食物要有吸引力。吃的食物要注意色、香、味、美,使食物有吸引力,如番茄炒蛋、菠菜粉絲湯等,是極能刺激食欲的菜肴。
食欲不振是日常生活中經常會出現(xiàn)的一種情況，在發(fā)生這種情況的時候很多人會不以為熱，其實食欲不振會給人的身體帶來很大的傷害的，那么你們知道是哪些原因導致食欲不振的出現(xiàn)呢?下面就讓我們一起了解一下吧。
食欲不振的原因
1、有的時候過度的勞累也是會導致出現(xiàn)食欲不振的情況發(fā)生的，因為工作壓力的原因，很多人都會背負著很多的重擔，會導致疲勞或精神緊張，可能出現(xiàn)暫時性食欲不振，這是屬于比較輕微的現(xiàn)象。
2、其實過度的飲食或者是運動量不足、慢性便秘，這些原因也是會因為食欲不振的情況發(fā)生的，但是我們一定要注意一些潛藏的危機，諸如無緣無故的食欲不振、連續(xù)不斷的食欲不振等等。
3、很多人為了保持身材會拒絕吃食物，因為他們會覺得食物讓他們的體重增加，不想吃東西，體重因而大幅減輕，因此拒絕進食，久而久之就會產生食欲不振的現(xiàn)象，嚴重時還會出現(xiàn)厭食的癥狀。
4、懷孕：女性在懷孕初期，或由于口服避孕藥的副作用，也可能導致食欲不振或嘔吐。
5、疾病因素：食欲不振是生病了嗎?食欲不振通常會讓人直接聯(lián)想到胃腸問題，如慢性胃炎、胃遲緩、胃癌，都有可能出現(xiàn)這樣的癥狀。肝病的初期癥狀也會引發(fā)長期食欲不振。事實上，因肝病而引發(fā)的食欲不振通常呈極端化，嚴重時根本沒有食欲。由于肝臟是沉默的器官，這種原因未明的食欲不振要當心了，如果長時間的食欲不振，建議這時到醫(yī)院做下檢查。
如何增強食欲
1、顏色鮮艷的餐具讓人吃得香
根據一項研究表明，很多顏色鮮艷的餐具可以讓一些患有老年癡呆的患者的飲食量增加百分之二十五以上。
鮮艷(紅、黃、橙等)的食物或環(huán)境，能夠從感觀上刺激人的中樞神經系統(tǒng)，使人食欲大增。反之，灰暗的顏色，比如灰色、黑色會降低進食的興奮度。
2、亮麗的光線可讓人食欲大增
光照的強度和大腦多巴胺的分泌是有一定關系的，太陽剛出來時的光線強度，可以作為一個及格線，亮麗的光線可讓人食欲大增。因此，如果在家吃飯，盡量讓室內更亮堂一些，但在外面的餐廳就餐時，光線不用太明亮。研究發(fā)現(xiàn)，在餐廳這樣的公眾場合，微弱的光線讓人吃飯更自在。
患上牛皮癬是非常痛苦的，且牛皮癬是一種傳染性的疾病，那么怎么知道自己是否患上牛皮癬呢?牛皮癬的癥狀有哪些?牛皮鮮如何防治?患上牛皮癬的治療方法有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
牛皮癬的癥狀
1.皮疹特點
初起為炎性赤色丘疹。約粟粒至綠豆大小，今后逐步擴大或交融成為棕赤色斑塊，鴻溝清楚，周圍有炎性紅暈，基底滋潤顯著，外表掩蓋多層干燥的灰白色或銀白色鱗屑。悄悄刮除外表鱗屑，逐步顯露一層淡赤色發(fā)亮的半透明薄膜，稱薄膜現(xiàn)象。再刮除薄膜，則呈現(xiàn)小出血點，稱點狀出血現(xiàn)象。白色鱗屑、發(fā)亮薄膜和點狀出血是診斷銀屑病的重要特征，稱為三聯(lián)征。皮損形狀：點滴狀、錢幣狀、地圖狀、環(huán)狀、帶狀、泛發(fā)性、脂溢性皮炎樣、濕疹樣、蠣殼狀、扁平苔蘚樣、慢性肥厚性、疣狀等。
2.好發(fā)部位
頭皮、四肢伸側多見，對稱分布;指(趾)甲和黏膜亦可被侵，少數可見于腋窩及腹股溝等皺襞部，掌跖很少發(fā)生。
3.病程
慢性病程。反復發(fā)生。大部分患者為冬重夏輕，少量患者夏重冬輕。病程一般分三期：①進行期 新皮疹不斷呈現(xiàn)，舊皮疹不斷擴大，鱗屑厚，炎癥顯著，癢感明顯，皮膚敏感性增高，可呈現(xiàn)同形反響;②靜止期 無新疹，舊疹不退;③退行期 炎癥衰退，鱗屑削減，皮疹縮小變平，周圍呈現(xiàn)淺色暈，最后留傳暫時性色素減退或冷靜。
牛皮癬能治好嗎
現(xiàn)在并沒有確切的辦法能夠做到徹底徹底治好?？墒峭ㄟ^正規(guī)的療法緩解癥狀，一起通過改進皮膚環(huán)境，身體健康狀況，通過一段時間的醫(yī)治，大部分都是能夠治好的，有些人甚至能夠自愈。曾經有呈現(xiàn)本來生活在比較干燥環(huán)境的人換到水分足夠的環(huán)境時，他的銀屑病就主動痊愈的病例。
牛皮鮮如何防治
要正確治療。什么以毒攻毒，濫用激素，不但沒有把病治好，反而對身體直接傷害，且反跳發(fā)作更嚴重，直接傷害身體健康。
保護皮膚：牛皮癬患者的皮膚比較敏感，任何一個小的損傷有時都會引起“同形反應”，加重牛皮癬癥狀。所以說患者要保護好自己的皮膚，特別是在急性進展期，皮膚更加的敏感，更要注意不要傷及皮膚。
持續(xù)治療。治療牛皮癬比較有效的是使用中醫(yī)治療方法，中醫(yī)治療效果好，但是見效慢，有些患者在治療中感覺病情好轉就結束治療，這樣治療是不徹底、不規(guī)范的，會導致牛皮癬的再次復發(fā)。
不能濫用藥物：牛皮癬治療不能亂用藥，特別是不能進行應用一些效尚未肯定的偏方野藥，避免食用刺激性食品。飲食上應注少食牛、羊、鹿等花生四烯酸含量較高的肉類食品，在急性發(fā)，期應少吃辛辣刺激性食品，多食用一些蔬菜、豆制品等清淡食品，食用深海魚類食品對牛皮癬的處理可能有積極影響。
牛皮鮮的治療
通常按輕、中、重三度治療：輕度，皮損面積10%。輕度只需外用藥物治療，中、重度需用聯(lián)合療法治療。
(一)外用藥物
1.焦油制劑
常用的有煤焦油、松餾油、糠餾油、黑豆餾油等，濃度一般為5%，使用方法為常規(guī)外涂、封包及聯(lián)合其他藥物治療。對慢性穩(wěn)定性銀屑病、頭皮銀屑病及掌跖銀屑病效果最好。禁用于妊娠期尤其是前3個月的孕婦，也不用于伴嚴重痤瘡和毛囊炎的患者。
2.地蒽酚
又稱蒽林，是治療尋常型穩(wěn)定性銀屑病最有效的藥物。常用蒽林軟膏和蠟棒，方法有常規(guī)涂藥法、短時接觸療法和聯(lián)合療法。
3.糖皮質激素類
最常用的外用藥，尋常型銀屑病可選用中效或強效的糖皮質激素，以軟膏效果最好，洗劑為差。用法為常規(guī)外涂法、間歇沖擊療法、輪換療法、封包療法、聯(lián)合療法。
3、養(yǎng)成飯后聽音樂好習慣，助消化
音樂不僅是藝術，而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食?！倍耖g也有“脾臟聞樂則磨”的說法。實際上，這兩句話說的都是一個意思——音樂能夠幫助消化。
根據現(xiàn)代醫(yī)學的角度來看，美妙的音樂可以平復人煩躁的心情，讓人體產生一種和諧的共振，可以對整個神經系統(tǒng)產生作用，特別是對呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內分泌系統(tǒng)更是有很大的調節(jié)作用。
音樂不僅能夠促進血液循環(huán)，還能增加胃腸蠕動和消化腺體分泌，有利于新陳代謝。
因此，養(yǎng)成飯后聽音樂的好習慣，可幫助消化。在每天晚餐后休息時，適當地聽些節(jié)奏舒緩、旋律優(yōu)美、悅耳動聽的音樂，對更好地消化食物非常有益。尤其是對于老年人來說，效果更好。
食欲不振吃什么
1、山楂
山楂味酸甘，性微溫。有健胃消食，活血化瘀之功。
2、木瓜
木瓜味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。
3、葡萄
葡萄含多量果酸能幫助消化，清理腸胃垃圾，并對大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用，葡萄中還含有維生素p，可降低胃酸毒性，治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
4、蓮藕
新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養(yǎng)生。
5、山藥
山藥中含有淀粉酶等多種營養(yǎng)物質，山藥可以健脾養(yǎng)胃，有助于人體消化。
6、蓮子
蓮子有收斂作用，常食可治療脾虛泄瀉;兒童腸胃消化不良，整日焦躁不寧，或是飲食日見減少，可用蓮子。老年人失眠而多夢，神思煩亂，可用蓮子，能安臥寧神助睡眠。
7、橙子
橙子味酸，性涼。有健脾和胃，止嘔寬胸之功。用于食欲不振，食后腹脹，嘔吐，便秘等。
8、土豆
土豆富含蛋白質，甚至優(yōu)于大豆，最接近動物蛋白?？傮w看，它的營養(yǎng)價值相當于蘋果的3.5倍。土豆有和胃、調中、健脾、益氣的作用，對胃潰瘍、習慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。土豆所含的纖維素細嫩，對胃腸黏膜刺激少，有解痛及減少胃酸分泌的作用。
總結：很多人在發(fā)生食欲不振的時候總會疑問是哪些原因所引起的，相信大家在通過上文的閱讀中已經知道了哪些原因是會導致食欲不振的情況發(fā)生了，并且我們也跟大家分享了一些開胃的食物，大家在生活中不妨試試哦。
春季時冷時熱，老年人容易出現(xiàn)食欲不振、食欲降低等情況，由于消化系統(tǒng)和身體素質的原因，這樣一來就難以補充營養(yǎng)，長期下去體質會越來越差。想要提高食欲該怎么做呢？下面小編帶大家看看這些小妙招可以改善老年人食欲不振的問題，幫老年朋友增強對美食的欲望。
老人食欲不振怎么辦
1、先放點輕松節(jié)奏的音樂，營造舒適的環(huán)境
人的胃腸蠕動以及消化液的分泌，與精神狀態(tài)有關，適當改善就餐環(huán)境，播放些輕松的音樂，無疑會改變老人心情，進而增進食欲。
2、叫上家人朋友一起進餐，熱鬧氣氛改善心情
熱鬧的用餐氣氛會改變老年人的心情。對于有沮喪、壓迫感等心理障礙的老年人，多人一起用餐會有幫助?？梢院袜徑睦先艘黄鸪?，或與家中老小一起吃。
3、少量、適度喝點低度酒，小酒怡情助開胃
飯前飲少量的低度酒，如葡萄酒有助開胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒，不僅會沖淡胃液，而且會使胃擴張，刺激飽感中樞。
4、食物趁熱新鮮吃，美味健康兩不誤
香味有刺激食欲的作用?？刂剖澄锏臏囟?，是鎖住香味的重要步驟，所以食物必須趁熱吃。
養(yǎng)老健康開胃美食推薦
1、鳳梨番茄添酸味 香菇九層塔增香氣
想吃重口味，增加餐點的酸味也是一個方法，建議使用檸檬汁、柳丁汁、鳳梨、蕃茄入菜，就能增加口感變化，同時攝取蔬果營養(yǎng)。另外，善用爆香材料如花椒、薑，或是在料理中增加香菜、九層塔、香菇、芹菜、當歸、枸杞、紅棗、月桂葉、蒔蘿草，也可以增加香味，提升老年人的食欲。
2、五味豆腐
食材/五味醬（姜、香菜、肉桂粉、蕃茄醬、蠔油）、盒裝豆腐1塊、砂糖2茶匙、香油少許
作法：1、砂糖熬成糖水，加入五味醬備用。2、豆腐蒸10分鐘后，將盤底的水瀝干，再淋上五味醬，并滴入香油，即完成。
工作、生活的壓力、情緒不佳、飲食單調或者睡眠不足都可能導致我們產生食欲不振的情況。如果這種情況持續(xù)時間很短，通常而言對身體并無大礙?？扇糸L時間對什么事物都提不起興趣，你就必須要警惕了。
因為長時間的食欲不振會造成體內營養(yǎng)不足，從而誘發(fā)各種各樣的問題。例如腸胃潰瘍、胃下垂、精神萎靡等。
要改善這種狀況，可以選擇在吃飯的時候多做一些味道較重的食物，比如相對辛辣的菜以刺激味覺。
與此同時，我們還可以做一些帶有酸味的果蔬汁以刺激腸胃蛹動，加快腸胃排空，促進食欲。
卷心菜香蕉汁
原料：卷心菜l00克，香蕉1根，檸檬汁少許，水150ml。
做法：
把卷心菜洗凈，切成小片備用。
將香蕉去皮，切成小塊。
把卷心菜、香蕉和水放入攪拌機中轉動榨汁，倒出后加入檸檬汁攪勻即可飲用。
養(yǎng)分和功效：這款飲料對于腸胃潰瘍導致的食欲不振有很好的防治作用，因為卷心菜中的維生素對腸胃黏膜具有修復功效。此外，香蕉具有的鎮(zhèn)定作用也可以緩解由子焦慮而導致的食欲不振。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：無。
卷心菜蘋果汁
原料：卷心菜100克，蘋果半個，檸檬汁少許，水150ml。
做法：
把卷心菜洗凈，切成小片備用。
將蘋果洗凈去皮去核，切成小塊放入鹽水浸泡一下備用。
把卷心菜、蘋果和水放入攪拌機中轉動榨汁，倒出后加入檸檬汁攪均即可飲用。
養(yǎng)分和功效：卷心菜中的維生素U和蘋果里面的維生素、礦物質搭配，外加蘋果中含有的酸甜味，可以更好的刺激食欲。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：蘋果的禁忌注意也說很多次，不再累述了。
番茄芹菜汁
原料：番茄2個，芹菜1根，檸檬汁少許，水150ml。
做法：
把番茄洗凈去皮，切成小片備用。
將芹菜洗凈切成小段備用。
把番茄、芹菜和水放入攪拌機中轉動榨汁，倒出后加入檸檬汁攪勻即可飲用。
養(yǎng)分和功效：番茄中含有一種促進胃液分泌的蘋果酸，芹菜含有可以幫助清理腸胃的膳食纖維，二者結合，可以很好的促進食欲。
果蔬月份：一年四季都有。
禁忌人群：服用抗過敏藥者忌番茄，因為番茄本身就含有抗過敏的功效，和藥物一起食用可能會降低效果。
芒果椰子汁
原料：芒果200克，椰奶150ml，檸檬汁少許，
做法：
把芒果洗凈去皮去核，切成小片備用。
把芒果丁、椰奶放入攪拌機中轉動榨汁，倒出后加入檸檬汁攪勻即可飲用。
養(yǎng)分和功效：芒果的香味和椰奶的香甜對子促進食欲有一定作用。更重要的是，這當中含有豐富的維生素和蛋白質，在你食欲不振的時候，它可以補充我們體內所需的營養(yǎng)，讓身體機能保持正常。
效果：消除食欲不振，補充營養(yǎng)。
果蔬月份：芒果產于夏季。
禁忌人群：芒果的禁忌者比較多一些，因為其中含有較多糖粉，因此糖尿病患者最好少吃，另外芒果帶濕度，對皮膚癥、腫瘤患者的病情可能有加重作用，應當小心食用。
美食課堂：芒果布丁
炎炎下日，再沒有什么事情能比閑暇之余自己動手做一份芒果布丁食用更愜意的事情了。別覺得很麻煩，其實這款美容養(yǎng)顏的甜品制作起來十分簡單。
制作芒果布丁的主要材料有：
芒果1個，珊瑚草(海燕窩)50克，水、白沙糖適量。
做法是先把珊瑚草用水泡發(fā)。隨后把泡好的珊瑚草切碎和適量水一起放入碗內，用鍋蒸熟。于此同時將芒果洗凈去皮去核切丁后和適量白糖放入攪拌機中攪拌成漿。
待珊瑚草蒸好后加入芒果漿攪均后冷卻片刻，待接近室溫時放入冰箱冷藏直至凝固成塊即可。
為了避免那次感冒的重演，我堅信我必須開始鍛煉。其實初三開始就有在辦，但沒有毅力堅持下去，真是不小的遺憾吶。現(xiàn)在基本是三三三制：俯臥撐三十個，仰臥起坐三十個，上下蹲三十下。
一開始累得很，現(xiàn)在也累，不過感覺好多了。其實我有個宏大的計劃，通過密集的瘋狂的鍛煉，增進食欲，從而達成我增肥的偉大夢想。
以前為了增肥我咨詢過不少人，他們不懷好意地告訴我一個秘訣，四個字：好吃懶做。
不過這跟我的思路是相違背的，我不是要長膘，一身肥肉對我來說只有害處沒有好處，到頭來再減肥就慘了。我要的是強壯，身上要長出一絲絲的精瘦的肉。同時要對較弱的體質進行一個提升，健康，我要健康，而不是其他。
現(xiàn)在我的感覺很好，這點運動量累不到我，年輕人嘛，干啥都有勁兒。身體是革命的本錢，我得攢一筆大的，以更好地為人民服務。
其實我很奇怪很多人本來體型剛好，偏要減成我這樣的，何苦呢？這使我想起了【圍城】里一句話：圍城里的人想出去，圍城外面的人想進來。
太瘦其實一點不好，比如每年臺風多發(fā)季，我就得盡量躲在家不出去，以免被吹走。這種體型說好聽是“仙風道骨”，其實是“竹竿”。
通常事物都有個度，剛剛到這個度就最好，出入太多都不行。這就是孔老爺子老教導咱的‘中庸’之道。
高三會讓大伙很辛苦，為了不累趴下，最好大伙跟我一樣練吧練吧，這對以后的人生那也是相當有好處的哦。
因為天氣或者各人身體的變化都會影響食欲，尤其是在天氣炎熱的時候，食欲也會逐漸減退。所以很多人在食欲不振的時候喜歡吃些容易消化或者辛辣的下飯食物。雖說食欲不振不是什么重大疾病，但是會導致身體出現(xiàn)四肢乏力的癥狀。那么一旦出現(xiàn)食欲不振的癥狀應該如何調理呢?
食欲不振怎么辦
1、洋蔥番茄湯開胃。首先準備好洋蔥一個、番茄2個、蔥1根、適量的鹽、姜、蒜等;其次將食材清洗干凈之后，把番茄用熱水滾一下，去皮、切塊，洋蔥切片;最后放入高湯、番茄、洋蔥，用大火煮開后轉小火煮熟即可食用。洋蔥番茄湯具有生津止渴、健胃消食的作用，可以有效改善食欲不振的相關癥狀。
2、水蘿卜蘑菇湯。水蘿卜蘑菇湯可以治消化不良、積食所導致的食欲不振、大便不暢、便秘等癥狀。做法:準備好200克水蘿卜、蟹味菇50克、白玉菇50克、里脊肉150克、洋蔥半個。開火之后倒入所有食材，大火煮開后放入雞精等調味即可。
3、適當吃些軟硬的食物。尤其是老年人出現(xiàn)食欲不振的癥狀，可以適當的吃些軟硬的食物。因為老年人食欲不振主要是由于吞咽的問題，可以在食物中放入剁碎的或者煮熟的蔬菜、搗爛的水果等，這些都有助于提高食欲。
4、改變烹飪的方法。出現(xiàn)食欲不振的癥狀，可以適當的改變烹飪的方法，因為長期以往固定的烹飪方法會影響我們對食欲攝入的欲望。這時候吃一些清爽可口的食物是很有必要的。
5、適當的饑餓感。適當的運動可以消耗體內的熱量，體內熱量一旦消耗過多就會出現(xiàn)饑餓的感覺，在吃飯的時候就會變得更加有食欲。
食欲不振還可以在吃飯的時候放點輕松平和的音樂，因為音樂可以改善心情，好的心情對于食欲的打開也具有一定的幫助作用，比如可以促進腸胃的蠕動和消化液的分泌。食欲不振的時候還可以嘗試改變就餐環(huán)境，適當的邀請親朋好友一起用餐，也可以打開味蕾。
食欲不振是由多種原因引起的，包括：過度的體力與腦力勞動、精神情緒過度疲勞、氣候多變、過度吃生冷食物、濕熱等，春天由于多變的氣候以及春乏帶來的影響也容易導致食欲不振。而當我們食欲變差的時候，通常會通過食療的方法促進消化。小編今天就為大家?guī)韼卓畲龠M消化的食療，希望大家喝得健康，腸胃功能也變得更好！
1.無花果番茄芝士濃湯
材料：西紅柿600克、無花果200克、洋蔥200克、黃油30克、芝士100克、黑胡椒粉2克、鹽3克。
制法：西紅柿、無花果、洋蔥分別切塊。熱鍋融化黃油，爆香洋蔥。加入西紅柿、無花果，和400ml水，煮開。放入料理機，打成糊狀。加入芝士再次煮沸，加黑胡椒、鹽調味就可以
功效：口感香滑，甘甜醇厚、增進食欲、解除疲勞，促進消化、補充人體所需維生素。番茄的口感酸甜，味道清香甜美。蔥頭具有殺菌消毒的功效。
2.番茄排骨湯
材料：小排500克、番茄250克、番茄醬40克。
制法：排骨汆燙后，加適量開水，放入姜片、排骨、料酒。待排骨爛熟時，再加入番茄、番茄醬、鹽，再燉上一會就可以了。
功效：番茄含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用，被稱為神奇的菜中之果.它富含多種維生素、礦物質、糖類、有機酸、纖維素等人體代謝的重要營養(yǎng)素。這道湯水能促進胃液分泌，幫助消化，調整胃腸功能。春節(jié)臨近，各種聚餐、酒局頻頻，胃腸不堪重負，人也特別容易疲勞、煩躁不安。
3.紫椰菜雞肉湯
材料：淀粉1湯匙，雞粉1/3湯匙，鹽適量。
制法：雞胸肉洗凈切成絲，用半湯匙油、1湯匙淀粉和少許鹽腌好待用；紫椰菜洗凈，切約1厘米寬的長條；姜片切成絲；金針菇去根洗凈擇好，豆苗同樣洗凈擇好；將5碗水倒入寬口瓦煲煮沸，放入2湯匙油，下紫椰菜、金針菇和姜絲煮開，滾5分鐘，再放入雞胸肉和豆苗，煮2~3分鐘，下雞粉和鹽調味即可食用。
功效：清熱生津，促進消化，提高人體免疫力。
4.陳皮白術豬肚湯
材料：可選用陳皮6克，白術30克，鮮豬肚半個或1個，砂仁6克，生姜5片。
制法：先將豬肚去除肥油，放入開水中去除腥味，并刮去白膜。陳皮、白術、砂仁、生姜用清水洗凈。然后將全部用料放入湯煲內，煮沸后用慢火煲2小時即可。
功效：健脾開胃，促進食欲作用。對于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。
5.京華火腿蘿卜湯
材料：白蘿卜400克，火腿75克，生油10克，鹽、蔥、姜各少許。
制法：蘿卜洗凈，切大塊備用；京華火腿洗凈，用清水浸泡半小時，切成大片備用；姜切細絲，蔥切末備用。鍋內放生油，爆香蔥末，姜絲，加入火腿片，加清水適量；燒沸后放入蘿卜塊，煮到蘿卜軟爛就可以加鹽調味了。
功效：養(yǎng)胃生津、益腎壯陽、促進消化，增強食欲，止咳化痰。
6.白菜豆腐湯
材料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。
制法：將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長的細絲。將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鐘，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可
功效：促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便干燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助于營養(yǎng)吸收。
7.桂花心粥
材料：粳米50克，桂花心2克，茯苓2克。
制法：粳米淘凈。桂花心、茯苓放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮20分鐘，濾渣，留汁。粳米，湯汁放入鍋內，加適量清水，用武火燒沸后，轉用文火煮，至米爛成粥即可。每日1次，早晚餐服用。
功效：調理腸胃，促進腸胃消化。
