食欲不振吃什么開胃
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行?？茖W的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“食欲不振吃什么開胃”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
食欲不振吃什么開胃
1、食欲不振吃桂花
桂花性溫味辛,具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用,能治痰多咳嗽、腸風血痢、牙痛口臭、食欲不振、經(jīng)閉腹痛。由桂花蒸餾而得的“桂花露”,具有舒肝理氣、醒脾開胃的功效。將桂花、純藕粉加白糖沖調(diào),就成了桂花藕粉,味美且開胃。取上等小棗,加糖煮,湯將盡時,加入桂花,即成健脾開胃的桂花蜜棗。
2、食欲不振吃山楂片
山楂片含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等,所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化,有促進胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認為,山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥。此外,吃山楂片還能減肥、降低血脂。
3、食欲不振吃酸梅
酸梅所含的有機酸主要是檸檬酸、蘋果酸、單寧酸、苦葉酸、琥珀酸、酒石酸等,具有生津解渴、刺激食欲、消除疲勞等功效,酸梅能中和酸性食物(肉、糧谷類等),促進新陳代謝和消化,改善腸胃功能。
4、食欲不振吃葡萄
葡萄含多量果酸能幫助消化,清理腸胃垃圾,并對大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用,葡萄中還含有維生素p,可降低胃酸毒性,治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
5、食欲不振吃蓮子
蓮子有收斂作用,常食可治療脾虛泄瀉;兒童腸胃消化不良,整日焦躁不寧,或是飲食日見減少,可用蓮子。老年人失眠而多夢,神思煩亂,可用蓮子,能安臥寧神助睡眠。
6、食欲不振吃土豆
土豆富含蛋白質(zhì),甚至優(yōu)于大豆,最接近動物蛋白?？傮w看,它的營養(yǎng)價值相當于蘋果的3.5倍。土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用,對胃潰瘍、習慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。土豆所含的纖維素細嫩,對胃腸黏膜刺激少,有解痛及減少胃酸分泌的作用。
食欲不振喝什么茶好
1、佛手花茶
組成:佛手花5g、綠茶2g
制法:將佛手花、綠茶同入杯中,用沸水沖泡,加蓋,悶10分鐘后開始飲用。
吃法:當茶,頻頻飲用,一般可連續(xù)沖泡3至5次。
功效:疏肝理氣,解郁散結。
2、陳皮茶
組成:陳皮5g、茶葉3g
制法:將陳皮洗凈,曬干研末,與茶葉同放入茶杯,用開水沖泡,悶15分鐘即可。
吃法:當茶,頻頻飲用,一般可連續(xù)沖泡3至5次。
功效:生津除煩,調(diào)氣和胃。
食欲不振該怎么辦
1、食欲不振時更換食譜,改變烹調(diào)方法
我們在吃飯的時候總是固定的幾樣菜,長此以往就會減少我們對吃飯的欲望。所以我們可以適時地更換食譜,變幻著花色的飲食會增加我們的食欲。但是食欲不振的人最好吃一些清爽可口的飯菜更容易消化吸收,不然還是會有不想吃飯的現(xiàn)象。
2、食欲不振時來點音樂放輕松
音樂可以讓人會有更多的食欲,這也就是為何在餐廳吃飯要放音樂了,它可以增進人的腸胃蠕動和消化液的分泌,同時,讓老人的心情更加愉悅,進而有助于增進食欲了。
3、食欲不振時適當運動增加饑餓感
一個人成天不勞動、不運動,只是坐著或是躺著,人體內(nèi)的熱量消耗較少,在吃飯的時候就不會感到有太多的饑餓感。所以每天保持適量的運動能促進體內(nèi)脂肪的消耗,會提高我們飲食的欲望。
相關閱讀
食欲不振怎么辦?總是對吃飯沒有興趣，總是看到食物沒有想吃的沖動，這樣的人應該很容易減肥。然而，食欲不振的原因很多，有些是某些疾病的癥狀，所以要及時診斷，及時治療。下面我們就一起看看食欲不振的預防和食欲不振的治療等問題!
定義
食欲不振是指進食的欲望降低。完全的不思進食則稱厭食。
相關疾病
食欲不振見于急性、慢性胃炎，胃癌，肺結核，尿毒癥，心力衰竭，肝炎，肝硬化，慢性腎上腺功能減退，神經(jīng)性厭食，化療藥物的副作用等等。
食欲不振吃什么好
食欲不振補充點維生素B6
維生素B6參與女性身體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。對于各種病因引起的嘔吐，尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。
正常人每日需要維生素B6大約1.6-2毫克。如果攝入不足，就可影響人體對蛋白質(zhì)等3大產(chǎn)熱營養(yǎng)素的吸收，引起神經(jīng)系統(tǒng)及血液系統(tǒng)的疾病。孕婦如果缺乏維生素B6，會加重早孕反應，使妊娠嘔吐加劇，反復嘔吐不僅造成脫水與饑餓，而且導致胚胎早期營養(yǎng)不良。因此，孕婦要注意攝入富含維生素B6的食品。
早餐多樣化
早餐和午餐的飯菜種類盡可能多一些，米飯、面食、肉類、魚類、蛋類、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，保證營養(yǎng)全面而豐富。晚餐盡量簡單些，把事先浸泡好的綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等各種豆類，加上大米、小米、血糯米、黑米，還可以加薏苡仁、燕麥、百合等，各種材料互相搭配，用電飯煲煲成一鍋軟爛香糯的雜豆粥，晚餐的主食就有了。
開胃的食物
多吃菠蘿、蘿卜等都能開胃，而與其他蔬菜水果搭配制成飲料更是不錯的開胃食物。
菠蘿蘋果汁
在水果中，菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁，既能借助豐富的酶來開胃，又能補充維生素C，對健康十分有益，尤其適合不想吃飯的小孩兒。因為很多孩子一到正餐時間，就變得什么都不想吃，怎么哄都不見效。遇到這種情況，先不要逼孩子吃正餐，如果給他一杯菠蘿蘋果汁，味道好，他肯定會很樂意喝下。每天堅持喝一杯，食欲不好的胃口就能大開。當然大人飲用也能起到同樣的作用，需要注意的是千萬不要使用罐裝蘋果汁或菠蘿汁，一定要用鮮榨的果汁。
治食欲不振的妙招
足三里穴
作用：調(diào)理脾胃機能，促食欲，助消化。
位置：膝蓋外側凹陷處往下約四指寬處。
按法：用指腹以畫圓方式按壓，帶酸脹感為宜，每次15下，每天按2、3次。
預防措施
1、生活要有規(guī)律：現(xiàn)代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如一，但不管怎樣，在進食上必須做到定時、定量、定質(zhì)，不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事，饑一頓、飽一頓對人體健康是無益的。合理的飲食制度，可成為機體的條件刺激。堅持定時進餐，到了進餐時間，就會產(chǎn)生食欲，分泌多種消化液，利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收。
2、要注意對食物科學地加工烹調(diào)，科學的加工烹調(diào)食物有助于人體對食物的消化和利用。色彩美麗，香氣撲鼻，味道鮮美，造型別致的食物，是人體產(chǎn)生條件反射，分泌出大量消化液，從而引起旺盛的食欲，利于食物消化吸收，另外，正確的食品加工，可以避免食物中的維生素的破壞。
3、就餐時好心情，就餐時保持愉快、舒暢的心情，有益于人體對食物的消化吸收。
4、就餐環(huán)境要優(yōu)美，就餐時有一個優(yōu)美的環(huán)境，光線充足，溫度適宜，餐桌、餐具清潔衛(wèi)生等，都能促進食欲。
5、某些藥物的長期服用可導致藥源性味覺障礙，要合理的用藥，可服用具有調(diào)理腸胃的中藥腸胃調(diào)神劑進行治療。
6、要戒煙、忌酒，過量飲酒或每餐必飲的習慣一定要戒除，戒煙對提高食欲也是非常重要的。
7、適量運動，生命在于運動，運動有助于食物的消化、吸收。例如散步、慢跑、氣功等都是胃腸病患者的良好選擇。
8、孩子缺鋅初期表現(xiàn)為厭食，食欲減退，甚至不想吃飯。如果厭食出現(xiàn)1-2個月后，就會出現(xiàn)比較嚴重的情況，即異食癖，也有可能出現(xiàn)口腔潰瘍等。再發(fā)展下去，還會引起抵抗力下降，有可能出現(xiàn)生長遲緩，比如小孩的體格矮小，比同齡兒童矮小得多等情況。小兒補鋅要從食補抓起，不能偏食，少吃或不吃零食，多吃海鮮。貝殼類的海鮮，像海蠣、花蛤，還有魚類，植物中硬殼類的鋅含量也很多，像花生、板栗、核桃。水果中可多吃獼猴桃。如果孩子一旦出現(xiàn)因為缺鋅引起的厭食，除了補充食物外，還應在醫(yī)生指導下服用新稀寶牌鋅硒寶片補鋅。
結語：以上就是對食欲不振的相關信息的解釋。可能我們每個人都會有一段時間胃口不好，或者不想吃飯的時候。這屬不屬于食欲不振的表現(xiàn)呢?根據(jù)上訴提到的應該是算的。食欲不振的原因有很多，為了身體健康，我們要多注意預防!
本文導讀：夏季天氣炎熱很多人會出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，那么夏季食欲不振怎么辦呢？夏季食欲不振吃什么好呢？下面我們就來了解一下夏季食欲食欲不振的飲食。
每到夏天，市民王女士家每天都要煲湯， 天熱了，家人胃口都不太好，都喜歡喝點湯水。 王女士說，蔬菜湯、肉湯、菌湯都挺好的。 炎熱的夏天，食欲不佳時可以喝點湯，既可調(diào)節(jié)口味，也不影響營養(yǎng)。 專家說。選擇口味清淡的蔬菜湯，不僅爽口，還不會增加過多的熱量，冬瓜、蘿卜、絲瓜、西紅柿等都可以用來做湯。
說到湯，很多人都會想到味道鮮美的老湯，小火慢燉幾個小時，甚至大半天，認為這樣食物的營養(yǎng)才能充分溶解到湯里。其實，煲湯時間適度加長確實有助于營養(yǎng)釋放和吸收，但時間過長反而不利于營養(yǎng)保留。
專家表示，肉湯可以小火慢煲，肉類含有蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)的主要成分為氨基酸，加熱一兩個小時，氨基酸鏈斷開之后營養(yǎng)更易被吸收、消化。但蔬菜湯則不同，煮的時間太長，營養(yǎng)素會被破壞，而且還影響口感。
精彩推薦：常見的減肥中成藥有哪些？ 祛斑 首選中醫(yī)美白配方
1、番茄
西紅柿備受推崇，而今亦蔬亦果，所含的蘋果酸、檸檬酸等，可以增加胃液酸度，調(diào)整胃腸功能，對胃熱口渴、食欲不振有輔助食療作用，也可以降低膽固醇的含量，食用應生熟搭配。
2、葡萄
把葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會相對高，是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補佳品。從中醫(yī)的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效，其含鐵量豐富，所以補血。葡萄含多量果酸能幫助消化，清理腸胃垃圾，并對大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用，葡萄中還含有維生素p，可降低胃酸毒性，治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
3、桂花
桂花性溫味辛，具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用，能治痰多咳嗽、腸風血痢、牙痛口臭、食欲不振、經(jīng)閉腹痛。由桂花蒸餾而得的“桂花露”，具有舒肝理氣、醒脾開胃的功效，能治口臭、咽干等病，是上等的飲料。將桂花、純藕粉加白糖沖調(diào)，就成了桂花藕粉，味美且開胃。取上等小棗，加糖煮，湯將盡時，加入桂花，即成健脾開胃的桂花蜜棗。
4、獼猴桃
獼猴桃可以通便，富含維生素C，被稱為“水果之王”，獼猴桃也有消渴健胃的功效，《本草綱目》“其形如梨，其色如桃，而獼猴喜食，故有諸名”。但獼猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會產(chǎn)生腹痛、腹瀉等癥狀。
失眠食欲不振什么原因
1、失眠食欲不振什么原因
出現(xiàn)這種情況的原因有很多,比如環(huán)境因素、精神因素、情緒因素等。但根據(jù)傳統(tǒng)的中醫(yī)理論,其主要原因都是臟腑機能紊亂造成的。尤其是心和腎不能協(xié)調(diào)會導致氣血虛,陰陽失調(diào)等。這時候,應該少喝濃茶和咖啡等。
2、失眠適合聽的催眠音樂
們可以適當?shù)穆犅犦p柔的以及自然點的音樂,你像是班得瑞的自然之聲就非常的不錯。還可以聽催眠曲和媽媽等。對于因為焦慮而失眠的成年人來說,聽一聽古典音樂也許是個好辦法。
再有就是我們在選擇音樂時,最好是一些久負盛名的催眠曲,也可選擇國內(nèi)治療失眠比較流行的一些曲目,你像是陽關三疊和良宵以及梅花三弄等,這樣的音樂非常的舒緩清心,可使我們的心地清靜,緩緩入睡。
3、藥物治療失眠要注意什么
對于失眠,藥物治療只是一種輔佐的作用,并不能夠根治失眠的,長時間依靠藥物睡眠的時會產(chǎn)生一定的依賴性的。應該注重不要過分依賴藥物,注意適當?shù)倪M行身體的調(diào)理,祝你健康。
失眠的患者,通過各種的方法來進行治療失眠,有的服用一些安神的藥物來給自己,調(diào)理身體,有的服用一些中藥來調(diào)理身體。這些對治療失眠得到的效果,不是很理想,所以一定要找出失眠的原因再進行治療。
失眠吃什么食物有助睡眠
1、調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物
如果長期攝入鋅、銅不足,那么一段時間后,人體就會由于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié),內(nèi)分泌常處于興奮狀態(tài),因而輾轉(zhuǎn)難眠。晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物,能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀,保證良好睡眠。
2、對抗咖啡因的食物
茶的興奮作用會影響睡眠。因此,如果白天飲茶較多影響睡眠,可在睡前用幾克酸棗仁泡水喝,或用酸棗仁與大米煮粥,睡前喝一小碗。酸棗仁中含有酸棗仁皂甙A、酸棗仁皂甙B、樺皮酸、樺皮醇及3種甾醇類物質(zhì),它們可降低血液中去甲腎上腺素的含量,從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
3、牛奶
晚上失眠的話,可以喝點牛奶,牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸,能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺。另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物質(zhì)足以起到安眠的作用。
失眠對患者造成哪些傷害
1、注意力無法集中,情緒不穩(wěn)定:睡眠不足的直接影響,短期內(nèi)表現(xiàn)為白天昏昏欲睡,思路不清楚,不能明確表示自己的意思,注意力無法集中,完成工作任務的效率降低。睡眠不足還會使情緒失控,情緒不穩(wěn)定,易怒,莫名其妙的發(fā)脾氣,行為放肆、偏執(zhí),不能認識和承認錯誤。
2、記憶力持續(xù)下降,加速身體衰老:長期睡眠不足或反復發(fā)生睡眠不足會使神經(jīng)中樞的正常功能發(fā)生紊亂,造成神經(jīng)衰弱而引起健忘癥。睡眠不足會使人的決策判斷能力降低,記憶力下降,涉及靈活性、創(chuàng)造性思維、預測和語言連貫的大腦功能均受損。
3、影響內(nèi)分泌,導致代謝紊亂:長期睡眠不足影響人體內(nèi)分泌和許多生物代謝過程,導致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào),可能引發(fā)靜息狀態(tài)下動脈收縮壓或舒張壓增高,進而導致高血壓。在睡眠不足作用下,血壓持續(xù)升高,容易損害的器官便是心臟和腦。
目前來說很多的人們都在忙于自己的工作，而且生活的壓力是特別大的，這樣的話就會讓人們感覺到吃飯的時候特別的沒有胃口，無論是吃什么食物都是吃不下去的，這樣的話就會讓人們的身體出現(xiàn)一些異常的情況，所以下面我們就一起來了解一食欲不振的食療方法有哪些。
1、治脾胃虛弱、食欲不濟、高血壓、夜盲癥：胡蘿卜250克，洗凈切片，粳米100克，同放鍋內(nèi)共煮粥，調(diào)味。
2、淮山粥：淮山60克，粳米（或糯米）100-150克，同煮粥，用食鹽調(diào)味食用。有健脾益胃，補腎固精，止泄瀉，長肌肉，治消渴作用。適用于食欲不振，大便滑泄，慢性久痢，虛勞咳喘，陰虛勞熱，慢性腎炎，男子遺精，婦女白帶，小孩消化不良，老人糖尿病等癥。
3、糯稻芽30克，大麥芽30克，水煎服，主治食欲不起，消化不良或食滯不化。
4、參棗米飯：黨參１０-２０克，大棗２０枚，同水煎半小時，去黨參渣。糯米２５０克蒸飯，紅棗鋪于飯上，棗參湯加白糖５０克煎為濃汁淋在飯上即可食用。有補氣養(yǎng)胃作用。適用于體虛氣弱，乏力倦怠，心悸失眠，食欲 不振，肢體浮腫，大便溏薄等癥。
5、核桃肉、黑芝麻、桑葉各３０克，搗如泥狀，作丸，每服１０克，一日兩次，治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠，夢多，沒有食欲。
6.涼拌三片。原料：西紅柿100克，胡蘿卜100克，黃瓜100克，精鹽、醋、味精、麻油。做法：西紅柿洗凈，用開水燙去皮，切成片，胡蘿卜、黃瓜洗凈，切菱形片。將三片排放盤中，再將精鹽、醋、味精、香油倒入小碗中，拌勻，淋在三片上即可食用。作用：養(yǎng)陰益胃，健脾消食。適用于食欲不振、口干胃熱者。評注：西紅柿性味甘酸微寒，能生津止渴，健胃消食，黃瓜性味甘寒，能除胸中熱，解煩渴，利水道；胡蘿卜性味甘平，能健脾補虛，行氣消食。西紅柿配黃瓜，益陰生津作用增強，佐以胡蘿卜，健脾消食作用更佳。
文章我們已經(jīng)了解到食欲不振的食療方法是什么，這個時候就可以做一些自己平常比較愛吃的菜肴，或者是變換一下烹飪的技巧，讓人們感覺到有新鮮感，或者是吃一點半流質(zhì)食物，因為這樣是更加容易去消化的。
很多人總是會由于種種原因?qū)е率秤徽?。這種癥狀一定要盡早的進行治療，否則后果可能會非常嚴重。那么，今天小編就為大家詳細的介紹一下這食欲不振的藥茶方以及食欲不振吃什么好，接下來趕緊跟著小編一起來看看吧!
麥棗茶
配方：浮小麥200克，大棗30克，蓮子25克，生甘草10克。
用法：共水煎，浮小麥熟后加綠茶1克飲服。
功效：用于治療脾胃虛弱，食欲不振，大便溏之癥。
陳皮花茶
配方：四川綠茶10克，玫瑰花6克，茉莉花3克，金銀花10克，陳皮6克。
用法：沸水沖泡后飲用。
功效：治療消化不良。
食欲不振吃什么好
食欲不振補充點維生素B6
維生素B6參與女性身體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。對于各種病因引起的嘔吐，尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。
正常人每日需要維生素B6大約1.6-2毫克。如果攝入不足，就可影響人體對蛋白質(zhì)等3大產(chǎn)熱營養(yǎng)素的吸收，引起神經(jīng)系統(tǒng)及血液系統(tǒng)的疾病。孕婦如果缺乏維生素B6，會加重早孕反應，使妊娠嘔吐加劇，反復嘔吐不僅造成脫水與饑餓，而且導致胚胎早期營養(yǎng)不良。因此，孕婦要注意攝入富含維生素B6的食品。
早餐多樣化
早餐和午餐的飯菜種類盡可能多一些，米飯、面食、肉類、魚類、蛋類、牛奶、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等都可以吃一些，保證營養(yǎng)全面而豐富。晚餐盡量簡單些，把事先浸泡好的綠豆、紅豆、黑豆、蕓豆等各種豆類，加上大米、小米、血糯米、黑米，還可以加薏苡仁、燕麥、百合等，各種材料互相搭配，用電飯煲煲成一鍋軟爛香糯的雜豆粥，晚餐的主食就有了。
開胃的食物
夏季多吃菠蘿、蘿卜等都能開胃，而與其他蔬菜水果搭配制成飲料更是不錯的開胃食物。
菠蘿蘋果汁
在水果中，菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁，既能借助豐富的酶來開胃，又能補充維生素C，對健康十分有益，尤其適合不想吃飯的小孩兒。因為很多孩子一到正餐時間，就變得什么都不想吃，怎么哄都不見效。遇到這種情況，先不要逼孩子吃正餐，如果給他一杯菠蘿蘋果汁，味道好，他肯定會很樂意喝下。每天堅持喝一杯，食欲不好的胃口就能大開。當然大人飲用也能起到同樣的作用，需要注意的是千萬不要使用罐裝蘋果汁或菠蘿汁，一定要用鮮榨的果汁。
結語：通過以上的這篇文章的相關介紹之后，相信廣大的讀者朋友們一定是有了一個比較全面的了解和相關的認識了吧!這個治療食欲不振的藥茶方是比較不錯的，感興趣的朋友可以在醫(yī)師的叮囑后進行服用治療哦!
導讀：孕婦食欲不振怎么辦？在懷孕進入第二個月時，準媽媽一般都會出現(xiàn)早孕的妊娠反應，食欲不振就是其中一種反應形式。那么孕婦食欲不振怎么辦？下面一起來看看吧。
孕婦早期的妊娠反應十分厲害，多數(shù)女性在懷孕6周以上時，會出現(xiàn)惡心、嘔吐，一般出現(xiàn)在早晨起床后數(shù)小時內(nèi)。癥狀輕者食欲下降，偶有惡心，范吐；少數(shù)人癥狀明顯，吃什么吐什么，不吃也吐，嘔吐也不限于早晨，而且嗅覺特別靈敏，嗅到厭惡的氣味也會引起嘔吐。
為防止因早孕反應引起孕婦營養(yǎng)不良，要設法促進孕婦的食欲，做好飲食保健工作。在食物的選擇、加工及烹調(diào)過程中，注意食物的色、香、味，同時根據(jù)個人的經(jīng)濟能力、地理環(huán)境、季節(jié)變化來選擇加工、烹調(diào)食物，使孕婦攝入最佳的營養(yǎng)素。
孕婦食欲不振怎么辦
1、食物形態(tài)要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、富有營養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。
2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。
3、食品要對味，烹調(diào)要多樣化，盡量滿足孕媽媽的口味。宜選擇適合孕媽媽口味、色澤看起來有食欲不振的食物，使日常膳食既營養(yǎng)又被孕媽媽喜愛。比如可選擇不同的材料或烹調(diào)手法，做出美味可口的食物，以不斷滿足孕媽媽的口味變化。
4、進食過程中保持愉快的心情，好心情對緩解妊娠反應有積極作用，孕媽媽在進食時可以試著聽輕松的音樂，舒緩的音樂有助于孕媽媽減輕早孕時的煩躁、不安等情緒，從而間接提升孕媽媽的食欲、緩解食欲不振癥狀。
孕婦開胃菜
1、番茄炒豆腐
做法：先用開水把番茄燙一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3cm左右長方塊。鍋內(nèi)放少許油，待熱后，放入番茄小炒片刻，然后把切好的豆腐放入鍋內(nèi)，加少許醬油、白糖、鹽、味精滾幾滾，待豆腐炒透即可裝盤。
功效：番茄味酸，含有大量維生素C，對骨、血管、肌肉組織極為重要；豆腐含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、鐵、磷、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養(yǎng)素。番茄與豆腐一塊炒，既可以增加準媽媽的食欲，又可以補充營養(yǎng)。
2、酸菜鯽魚湯
做法：鯽魚去內(nèi)臟，洗凈后用油煎一下，放入2碗水煮開后，放入酸菜、蔥、生姜。先用大火煮3-5分鐘，然后該用小火煮15-20分鐘，湯變成乳白色即可。
功效：鯽魚含豐富的蛋白質(zhì)、糖類、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分；酸菜有去腥味、開胃作用。準媽媽可以在飯前喝一碗酸菜鯽魚湯，能夠開胃。
3、甜酸水蛋
做法：在鍋里加入清水，放入白糖及白醋一同煮沸；將雞蛋入鍋里后，改成小火煮2-3分鐘，待雞蛋熟后連湯撈入碗中，撒入一點芝麻后即可食用。
功效：酸甜口味可以刺激孕媽咪的胃口，提高進食的興趣，其中的芝麻也可以幫助準媽媽補充脂肪。
食欲不振會影響孕婦健康，也導致胎兒發(fā)育畸形。這種生理反應一般在妊娠的第42天開始，至第84天消失。所以當孕婦出現(xiàn)食欲不振現(xiàn)象時，一定要做好食療養(yǎng)生哦。
