還在受夢魘的折磨 九個方法擺脫困境
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夢魘大家都知道是什么嗎，俗稱鬼壓床，其實這是一種很常見的狀態(tài)，也是有醫(yī)學(xué)的認(rèn)可的。這個問題一直困擾著人們，和人們的日常生活規(guī)律有關(guān)系，比如說生活壓力大啊失眠多夢等等的一些情況有關(guān)系，下面的這些緩解方法可以去了解一下。
假如你飽受噩夢困擾，并因此失眠，適當(dāng)改變?nèi)粘Ａ?xí)慣就可以減少噩夢的發(fā)生?！陡纳颇愕膲艟场芬粫谐隽藥追N方法，教你如何擺脫噩夢。
夢魘的發(fā)生和很多的因素是有關(guān)系的呢，比如說經(jīng)常失眠，多夢，心理壓力大等等的情況。所以日常生活中要注意一些小常識，比如說要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣啊，調(diào)整心理等等，這些小方法是很有用的。
1.不要怒氣沖沖或者精神緊張地入睡，要給自己點時間冷靜。
2.規(guī)律的睡眠會帶來更美好的夢境，即使周末也要遵循平時作息時間。
3.睡前不要吃東西，尤其是難消化的食物，會增加做噩夢的可能。
4.減少酒精和咖啡因等的攝入。
5.心懷感恩，睡前感謝一天當(dāng)中值得感激的事。
6.少看暴力影像，尤其在晚上，恐怖電影能引發(fā)長時間的夢魘。
7.多投身大自然的懷抱，哪怕只是在公園中坐上15分鐘。
8.不要仰臥。仰臥會助長睡眠癱瘓癥(俗稱“鬼壓床”)的發(fā)生，即感覺自己已經(jīng)醒來，卻動彈不得。
9.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以提高睡眠質(zhì)量。如做瑜伽、慢跑或者太極。
夢魘的擺脫方法，小編給大家介紹了相關(guān)的一些內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們知道了一些調(diào)理的方法，如果你也經(jīng)常會有夢魘的發(fā)生，一定要采取一些措施了哦，可以減少這些情況的出現(xiàn)，還你一個健康的睡眠質(zhì)量、
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很多人都有失眠的問題，如果經(jīng)常失眠的話不是一件好事，會給身體帶來一些疾病的呢。比如說黑眼圈啊，眼袋，皮膚沒有光澤，內(nèi)分泌失調(diào)等等的一些問題，都會是很嚴(yán)重的問題。那么應(yīng)該如何去調(diào)理失眠的呢，下面的這些小偏方就是不錯的選擇了。
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
4、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
5、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
6、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
7、神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
8、臨睡前吃蘋果一個?；蛟诖差^柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
9、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
關(guān)于可以緩解失眠的一些小偏方，大家都知道了吧，這些小偏方的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，還有提高免疫力和體質(zhì)的作用，對于鎮(zhèn)靜安神有一定的幫助，同時也可以有催眠的效果呢，大家可以試試這些小偏方，對于提高免疫力和體質(zhì)有很好的效果。
一些女孩子很介意臉上的黑頭，尤其是鼻子周圍的黑頭，令人不忍直視，造成了極大的困擾。盡管市場上的去黑頭產(chǎn)品有很多，但是效果卻并不明顯，要想打造出零黑頭的美肌，還得花一番功夫，有哪些有效的去黑頭方法呢？讓我們一起來了解下吧！
1、做好深層清潔
如果敷衍的清潔皮膚，則黑頭也會在你敷衍的行為下繼續(xù)滋長。想要徹底的清除黑頭，一定要做深層潔面打基礎(chǔ)。油性皮膚一定要養(yǎng)成定期去角質(zhì)的習(xí)慣，每周都要進(jìn)行一次深層潔面護(hù)理，這樣才可以幫助去除油膩皮膚的污垢和油脂，減少黑頭。如果是干性皮膚或是混合性皮膚，建議一個月清潔一次即可。
2、自制去黑頭酸奶面膜
選擇一款較為濃稠的酸奶，然后將煮咖啡時使用的濾紙拿出來備用，然后是馬克杯。將濾紙蓋住馬克杯，用濾紙的外沿外翻卡住馬克杯，然后倒入酸奶，進(jìn)行過濾。過濾完后用保鮮膜封住馬克杯，放進(jìn)冰箱里一晚，到第二天拿出來當(dāng)面膜使用。
3、收斂
清潔完畢，千萬要記得收斂，這是防止黑頭形成的重要步驟。使用有助收緊毛孔的爽膚水，再涂上緊致毛孔的精華或乳液，可以減少毛孔擴(kuò)大。要注意避免使用油膩、油脂性的護(hù)理品，尤其T區(qū)，不宜涂抹過量面霜，保濕劑也可能導(dǎo)致皮膚油脂分泌增加。
4、潔顏油N次清潔
黑頭是由油脂和污物經(jīng)氧化后形成的。因此可以使用以油制油的方法清理。潔顏油可以最大程度的吸走毛孔內(nèi)的油性污物。正確方法：第一次使用潔顏油去除表層的污物，然后用面巾紙或是化妝棉擦干凈;第二次再使用潔面油之前量的1/2重點清潔，以畫圈方法按摩，然后再用化妝棉擦干凈，如果化妝棉上除了油還有黑色物質(zhì)，則表示清潔還不夠徹底，這時可以再以同樣的方法再做一次清潔，直到化妝棉上沒有黑色物質(zhì)即可。
5、米飯搓黑頭法
使用剛蒸好的米飯是最好的。首先蒸面，將毛孔打開，軟化皮質(zhì)，然后將剛出鍋的米飯捏成團(tuán)子，待熱度稍涼，就可將米飯團(tuán)放在鼻子上，慢慢的按摩，不斷的搓揉，動作要輕，約20分鐘左右，用清水洗凈即可。
6、吸油紙
油性皮膚的人，除了上述的動作，還應(yīng)該注意清除多余的油分，譬如使用吸油面紙，可以避免油分留在毛孔中。尤其夏天，可以每周去一次角質(zhì)，進(jìn)行毛孔深層清潔。
7、綠豆粉加蛋清
綠豆粉有著不錯的殺菌和清潔死皮的功效，同時也能清涼降火，鎮(zhèn)靜皮膚，但是綠豆粉過大的顆粒需要有潤滑相助，因此雞蛋清成為了首選，兩者混合后可減少摩擦，而且蛋清的粘性和溶脂性也能幫助黑頭變軟溶出。
8、牙膏去黑頭
用熱水或蒸汽蒸面，讓毛孔自然張開，這樣有利于深層清潔毛孔。用溫水或潔面乳清潔面部，然后擠出小量的牙膏涂在T區(qū)或鼻子上長有黑頭的部位，并將其均勻推開，涂至見到全白色為止，這時涂有牙膏的地方會出現(xiàn)一種涼涼的感覺。輕輕地揉搓，你會感覺牙膏下面的肉會好涼快，揉搓至感覺不到?jīng)隹炝?，就可以用水把牙膏沖洗干凈，這時你會發(fā)現(xiàn)惱人的黑頭確實不見了哦。
要想根治性解決黑頭問題，首先得了解引發(fā)黑頭的原因，可能是生活習(xí)慣導(dǎo)致的，也可能是經(jīng)常擠痘痘的原因，女性長黑頭還可能跟內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。所以平時一定要做好護(hù)膚措施，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，選擇合適的護(hù)膚產(chǎn)品，更重要的是可以試試上面這些去黑頭小竅門！
在生活中，很多人都背負(fù)著很大的工作和生活壓力，這些壓力不僅侵蝕我們的身體健康，也會讓我們的心變得疲憊。今天小編告訴大家一些減壓的方法，讓大家通過這些方法放松心情，擺脫心理疲憊。
1、懂得欣賞他人
對別人的成功和進(jìn)步表示由衷的肯定和贊美，你會放下攀比心，分享到喜悅。
2、要求別太高
美國心理學(xué)家、《伯恩斯新情緒療法》一書作者戴維·伯恩斯指出，完美只是一種理想目標(biāo)，可以為之而努力，但不能讓它拖累生活。消沉?xí)r記得隨時提醒自己，平凡的快樂才是生活的真諦。
3、把自己的想法說出來
面臨壓力或者挫折時，一定要向家人或是好朋友傾訴，把想法說出來，這樣可以讓你心情松弛、思想活躍，重新振奮起來。
4、學(xué)會忙里偷閑
總被生活束縛，神經(jīng)就會永遠(yuǎn)緊繃。每天抽點時間發(fā)呆、胡思亂想，或者每隔一段時間與大自然親近，才是生活的藝術(shù)。
5、多小的善事也要做
給予永遠(yuǎn)要比索取愉快得多，樂善好施甚至能延長人的壽命。每天做件好事，就能讓自己的精神世界變得越來越充實。
6、不要害怕犯錯
不害怕冒險犯錯，才能取得更大的成功。因此，犯錯沒什么大不了的，吸取經(jīng)驗，并肯定自己的成績，才能輕松生活。
7、把不快樂的事存起來
碰到難以釋懷的事情，不妨把這些糾結(jié)的情懷寫下來，鎖進(jìn)抽屜或是埋進(jìn)土里。你會發(fā)現(xiàn)，不快樂的情緒也會漸漸遠(yuǎn)離你。
8、集中精力做好一件事
一口吃不成胖子，與其被多個任務(wù)所牽絆，不如集中力量做好其中一兩個。越集中精力，就越能遠(yuǎn)離浮躁和壓力。
9、有效規(guī)劃時間
設(shè)置可行的目標(biāo)，規(guī)劃每天的任務(wù)和時間，比如，把某天必須要做的事情列出來，其他事擱在一邊，能有效減輕壓力。
10、保持感恩的心
緊張的生活會讓情感變得麻木。每天抽點時間，體會生活中的點滴美好，比如鮮花、鳥鳴，保持感恩的心，會給生活增添不少亮色。
便秘本身通常不是嚴(yán)重的毛病，然而若出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀、持續(xù)三 周以上、行動不便、或有便血時，應(yīng)看醫(yī)生。便秘可能暗示著某種潛藏的嚴(yán)重疾病，雖然發(fā)生頻率不高。 此外，若便秘附帶出現(xiàn)腹部腫脹，可能表示有腸閉塞。
1、按摩治療便秘
患者取仰臥位，兩手掌相疊，以臍為中心，在中腹、下腹部作順時針方向摩動，以腹內(nèi)有熱感為宜，約2分鐘。再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海，每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴，以有酸脹感為宜，約1分鐘，然后用后掌根從上到下擦腹直肌，約半分鐘，最后，取仰臥位，施術(shù)者用手掌根由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位)，約1分鐘。
2、刮痧治療便秘
重刮大椎、大杼、膏肓、神堂、大腸俞、天樞、上巨虛、支溝經(jīng)穴部位，熱結(jié)加刮曲池、合谷經(jīng)穴部位，氣滯加刮中脘、行間經(jīng)穴部位，氣血虧虛者加脾俞經(jīng)穴部位輕刮，下元虛弱加氣海至關(guān)元經(jīng)穴部位輕刮。每經(jīng)穴部位刮3～5分鐘。
3、敷貼治療便秘
①大田螺3個，食鹽少許。先將田螺搗爛，加少許食鹽敷貼氣海穴，每日1次。
②牙皂末6克，蜂蜜6克，麝香3克，共調(diào)和為手指粗之條狀，納入肛門內(nèi)，5分鐘內(nèi)可以通便。
③皮硝9克，加水溶解后加入皂角末，調(diào)勻敷臍部，每日1次。
4、保健功法
仰臥位，頭部略抬高與胸平，雙目微閉，舌抵上腭，兩足并攏，一手按胸，一手按腹，然后作腹式深呼吸，用鼻吸氣，宜深長，以頂起按腹之手為度。然后，用力緩慢呼氣，以按腹之手緩慢落下為度，兩手均不用力。每日練功1～2次，每次500～100息。有唾液分三次咽下。
從飲食中刪除植物油、橄欖油、或大豆油等，可能有益于緩解 慢性便秘，迪爾博士說。 迪爾博士說：并非油本身不好，而是當(dāng)消費(fèi)者攝取這些由植物提煉出來的純油時，容易引起便秘及許多其他的消化問題。迪 爾傅士的理論是基于本世紀(jì)初的健康改革者約翰·家樂(John Harey Kellogg M、D、，家樂氏麥片早餐企業(yè)鉅子之兄)的研究。 這些油的問題在于它們在胃內(nèi)形成一薄膜，使碳水化合物及蛋白質(zhì)不易在胃內(nèi)及小腸內(nèi)消化。這使充分的消化作用延遲了 20小時左右，并引發(fā)食物腐敗、氣體、毒素等物，存積于結(jié)腸及大 腸中。
水分是否攝取充足?
專家們一致認(rèn)為，便秘者的當(dāng)務(wù)之急是檢查飲食狀況。對付便秘最重要的飲食項目是纖維及水分。大量攝取這兩者，是軟化并促 其通過結(jié)腸所必要的。 到底要多少水分及纖維才算夠?成人至少每天需6杯水分，8 杯更好。雖然各種液體都有效，但最好的選擇還是水。至于纖維量， 請看下一段。
坐馬桶自我訓(xùn)練
生活中，許多人早巳習(xí)慣了方便時才上廁所，而不是依照體內(nèi) 的反應(yīng)。然而，忍便會逐漸導(dǎo)致便秘。但現(xiàn)在改善你的排便習(xí)慣還 不遲。修斯特博士說：飯后是最自然的如廁時間。因此，不妨每餐 飯后，坐馬桶10分鐘。假以時日，即可制約結(jié)腸養(yǎng)成自然的習(xí)慣。
放松心情
當(dāng)你受到驚嚇或緊張時，你會嘴巴干澀，心跳加速。你的腸子 也會停止蠕動。勞德醫(yī)師說，這是一種對抗或逃生的機(jī)制。如果你 感到便秘的壓力，不妨試著放松自己，或者聽些節(jié)奏輕快的音樂。
盡情開懷地大笑
大笑時，震動肚皮，有利于防止一、二天內(nèi)的便秘。這對腸子有 按摩作用，能幫助消化，且能緩解壓力與緊張，坎侖說。
我們的身體是一個綜合體，每個“零件”都要進(jìn)行適時的加油、潤滑和鍛煉，每天只要給它們一點時間和空間，堅持下來，就會獲得意想不到的收效。
一、有效的深呼吸
閉目直立，盡全力呼出肺部所有的氣體，然后緩慢吸氣，令其充滿你的腹部、胸廓和肩膀，保持這種狀態(tài)，放松并跳起，就好像木偶的動作一樣。當(dāng)實在堅持不住的時候，深深呼氣。如此持續(xù)三次，隨后正常呼吸并睜開雙眼。這個練習(xí)可以起到闊胸收腹的作用，同時對抵御疲勞感，喚醒身體的活力是非常理想的。
二、促進(jìn)心理敏感度
平躺，雙手并排平放在腹部，心中默數(shù)5下，通過鼻子長而慢地吸氣，當(dāng)肺部和腹部被氣體充滿時，手指隨之分開。堅持吸氣狀態(tài)5秒種，隨后通過嘴將氣息呼出。如此循環(huán)往復(fù)10次。這種傳統(tǒng)的放松方式不但對消除腹部贅肉有良好的功效，還可以減慢心跳頻率，令能量循環(huán)自由通暢，安詳泰然地為大腦供氧，使思路清晰化。
三、四肢肌肉鍛煉
平躺，雙臂及雙腿輕輕分開，手心轉(zhuǎn)向天花板，閉眼，做三次深呼吸，全神貫注于每次呼氣后完全空癟的身體。隨后從腳趾到頭頂，一點點收緊再放松肌肉，仔細(xì)地去感受每一個環(huán)節(jié)。對于肩部和頭部肌肉的運(yùn)動，要用旋轉(zhuǎn)代替收緊。這是一個開發(fā)身體柔韌性的有效練習(xí)，具有很強(qiáng)的放松性，同時能夠緩解緊張的情緒。
四、讓小腿變得更長
光腳或者穿著襪子閉目直立在地板上，提起腳跟，盡量長時間地用足尖支撐身體站立。放下腳跟，再提起，反復(fù)若干次。在尋找平衡感的過程中，你的小腿肌肉得到了良好的拉長鍛煉。
五、關(guān)節(jié)訓(xùn)練
緩慢地抬起一只腳，輕輕地邁出一步。在這個極其緩慢的動作過程中，感受腳是怎樣運(yùn)動的，從腳跟到腳趾尖是怎樣的一種感覺，各個關(guān)節(jié)(腳趾、腳踝、膝蓋、胯部、肩部和頸部)的感覺有什么不同?這個練習(xí)可以幫助你開發(fā)平時從未關(guān)注過的動作喚起部位，讓它們變得更加靈活、柔韌。
六、抬起頭走路
將一小袋米或者一本書頂在頭上向前走，為保持平衡，可以用手扶著。感受這種垂直中軸線的感覺，并計時。這個練習(xí)對脊柱的塑形，改善儀表具有很好的效果。
七、伸展肩臂
聳高幾次肩，感覺其間的變化，舒適的感覺會隨之而來。肩膀是承受壓力的部位，嘗試肩部絕對放松的行走，避免皺眉，依靠手臂的自然平衡保持優(yōu)美的姿態(tài)。
八、目聰則神儀
閉目直立，感覺能夠看到的最遠(yuǎn)的地方，輕輕睜開雙眼，向閉眼時想象的最遠(yuǎn)的地方望去。如此反復(fù)若干次。同時可配合頭部運(yùn)動，盡量將頭前傾再后仰，左右旋轉(zhuǎn)，長期堅持可起到拉長頸部的效果。
九、意識的作用
一邊體察呼吸的節(jié)奏一邊行走，不要考慮去調(diào)整它。吸氣的時間是否長于呼氣的時間呢?中間是否有間歇?呼吸是規(guī)律的嗎?感覺空氣是怎樣進(jìn)入并排出你的身體的。這個簡單的意識行為將逐步幫助你的氣息達(dá)到是最令身體舒適的節(jié)奏，提高整個身心的愉悅感。
生活中我們常感覺到頸肩部的酸脹和不適，其實這就是頸椎病的發(fā)病癥狀了。生活中常見的頸椎病有四種，除了剛剛說的頸型頸椎病外，還有神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病。對于被頸椎病折磨的患者如何有效擺脫不適的癥狀呢？
頸椎病類型不同 治療方式不同
根據(jù)頸椎病分型的不同，治療方法也不一樣。張力博士強(qiáng)調(diào)，對于頸型頸椎病通常要防治結(jié)合.
1、頸型頸椎病如何治療？
頸型頸椎病在有癥狀突顯的發(fā)作期，可以通過外敷藥物進(jìn)行局部的理療，以及通過一些制動的方式緩解癥狀。而在沒有癥狀的緩解期，一般建議患者避免患處勞損，避免長期的姿勢不良。還可以通過加強(qiáng)體育鍛煉防止癥狀的反復(fù)發(fā)作。
2、神經(jīng)根型頸椎病如何治療？
大部分神經(jīng)根型頸椎病通過牽引、脫水、消炎鎮(zhèn)痛等保守治療可以達(dá)到緩解的作用效果，但也有少部分患者通過保守治療無法緩解，或者緩解后還會反復(fù)發(fā)作，對于這一類患者建議手術(shù)治療。
3、脊髓型頸椎病如何治療？
脊髓型頸椎病的神經(jīng)損傷的范圍很廣，病情會進(jìn)行性的加重，所以一旦確診為脊髓型頸椎病通常建議手術(shù)治療。
4、椎動脈型頸椎病如何治療？
椎動脈型頸椎病的癥狀多表現(xiàn)為眩暈為主，絕大部分病人可以通過頸托的制動、擴(kuò)血管藥物的使用來緩解癥狀，只有極少數(shù)的一部分病人保守治療沒有效果，而且診斷有明確的椎間不穩(wěn)，對于這一部分患者都需要進(jìn)行手術(shù)治療。
牽引治療對頸椎病類型的治療效果也有所選擇
牽引療法是一種應(yīng)用外力，通過對身體某一部位或者關(guān)節(jié)施加牽拉力促使其發(fā)生分離，進(jìn)而促使周圍軟組織達(dá)到適當(dāng)牽伸效果的一種治療方法。對于頸椎病患者，如何正確使用牽引療法進(jìn)行治療呢？
牽引治療不是所有的頸椎病都適用，可能根據(jù)頸椎病的分型不同所得到的治療效果也不一樣。一般來說，牽引治療主要對頸型頸椎病和神經(jīng)根型頸椎病一定治療效果，一般建議要求最少每天1-2小時才能得到效果。而比較嚴(yán)重的神經(jīng)根型頸椎病可以持續(xù)牽引，可以一天牽引24小時。而對于脊髓型頸椎病和椎動脈型頸椎病，牽引治療效果并不適用，因此也不建議這類型頸椎病患者做牽引治療。
肝臟是人體代謝的重要器官，它影響的身體健康以可能危及生命，專家認(rèn)為最傷肝臟的9個殺手，是我們?nèi)粘Ｉ畹牟涣剂?xí)慣，這些不良習(xí)慣會危害肝臟，使身體處于危及狀態(tài)。
肝臟不好的癥狀
癥狀1:全身倦怠感日趨嚴(yán)重。
癥狀2:食欲不振，有惡心感覺。
癥狀3:持續(xù)性微熱，或發(fā)惡寒。
癥狀4:注意力不容易集中。
癥狀5:酒量突然減少。
癥狀6:臉色晦暗失去光澤。
癥狀7:皮膚呈黃疸色、或感覺瘙癢。
癥狀8:尿液變?yōu)槠【粕?/p>
癥狀9:肝掌、蜘蛛痣。
癥狀10:頭昏耳鳴。
癥狀11:全身發(fā)黃，特別是鞏膜發(fā)黃。
9種不良習(xí)慣影響我們肝臟的健康
1.睡眠不足
如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)。已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。美國睡眠協(xié)會專家尼爾柯林教授表示，晚睡族應(yīng)盡量調(diào)整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7~8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。
2.早上起床后不及時排尿
歐洲肝臟研究協(xié)會專家丹尼爾帕拉迪博士表示，體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進(jìn)行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟中毒.
3.暴飲暴食
很多人知道，東西吃太多會增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。
4.不吃早餐
營養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、腎虛、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養(yǎng)學(xué)家赫密特蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。
5.吃藥太多
《英國臨床藥理學(xué)雜志》刊登一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷。新研究負(fù)責(zé)人、英國愛丁堡皇家醫(yī)院專家肯尼思辛普森博士表示，有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎（簡稱藥肝）。這些藥物包括抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮(zhèn)靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
6.加工食物攝入過多
印度注冊營養(yǎng)治療師希達(dá)奇然扎拉侯賽因博士表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。
7.偏愛油炸食品
美國哥倫比亞廣播公司報道的一項研究發(fā)現(xiàn)，吃油炸食品一個月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。美國著名醫(yī)學(xué)專家德魯奧登博士指出，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導(dǎo)致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。
8.吃半生不熟或燒焦食物
侯賽因博士表示，半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物（特別是肉食）也容易導(dǎo)致肝臟受損。研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細(xì)菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。
9.過量飲酒
以色列澤夫醫(yī)學(xué)研究中心肝臟病學(xué)專家尼莫阿希博士表示，過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。阿希博士表示，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝。
肝臟不好吃什么
1、烏梅
在我國中醫(yī)五行表中，酸入肝,因此在日常生活中我們應(yīng)該多吃些酸性食物，以此來滋補(bǔ)肝臟。酸味具有補(bǔ)肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅最具有養(yǎng)肝補(bǔ)肝的功效，我國中醫(yī)指出烏梅具有很好的和肝氣，養(yǎng)肝血等功效。因此在日常生活中適量的食用烏梅能夠有效的加強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而達(dá)到更進(jìn)一步的柔肝、調(diào)肝、提高肝功能的功效。
但是在吃烏梅的時候要注意，由于烏梅酸性極大，因此食用之后一定要記得及時的刷牙，否則其中的酸性物質(zhì)很有可能會腐蝕牙釉質(zhì)從而影響到牙齒的健康。尤其是一些長有齲齒的人群，食用之后必須要及時的刷牙。
2、木瓜
專家提醒，肝臟功能受損的人群在日常生活中應(yīng)該適量的多吃些木瓜，因為它具有很好的養(yǎng)肝作用，除此之外還可以有效的增強(qiáng)肝臟的抗病能力。木瓜之所以對肝臟有益，是由于在肝臟中含有大量的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅能夠滿足機(jī)體所需，同時還能有效的增加肝細(xì)胞的抵抗力從而穩(wěn)定肝細(xì)胞膜，并且還可以促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生。
在平時生活中多吃些木瓜不僅能夠起到很好的養(yǎng)肝功效，同時對于女性而言，經(jīng)常食用木瓜還具有很好的豐胸功效。但要是想要豐胸的話，最好吃是吃青木瓜，這樣其中所含有的豐胸成分--木瓜酵素含量才會更高，從而豐胸效果才會更加的明顯。
3、荔枝
在我國古代的醫(yī)書中有記載，經(jīng)常食用荔枝具有很好的強(qiáng)肝、健胰的功效，對于一些肝臟功能不全的人在日常生活中應(yīng)該多吃些荔枝來起到滋補(bǔ)的功效。因此在日常生活中肝臟功能受損的人群在平時應(yīng)該多吃些荔枝，以此來增強(qiáng)肝臟功能。但是食物都有兩面性，如果過量食用的話會因此而上火并且流鼻血，因此食用的時候必須要注意適量。
同時患有糖尿病的人在平時生活中應(yīng)該少吃荔枝或者是直接不吃荔枝，因為在荔枝中含有大量的糖分，食用后很容易導(dǎo)致血糖突然升高從而威脅到生命。因此糖尿病患者要注意，吃荔枝的時候一定要注意適量，尤其是不要在餐后食用。面對肝臟不好吃什么的問題，荔枝是理想的選擇，但適量很重要。
4、檸檬
檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬于天然的草本植物，適量的食用具有很好的養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后還能夠起到很好的保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，進(jìn)而加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能，從根本上起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效。
面對肝臟不好吃什么的問題，同時專家還提醒，我國養(yǎng)生講究吃什么補(bǔ)什么以形補(bǔ)形,因此肝臟不好的人群在日常生活中應(yīng)該多吃些動物的肝臟，以此來恢復(fù)肝臟的正常功能。
護(hù)肝最好方法
1、飲酒適量
喝酒傷肝，想要擁有健康的肝臟就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應(yīng)酬，需要飲酒過度,也應(yīng)該在事后馬上為肝臟解酒消毒.
2、均衡膳食
不過分油膩、不總是全素，做到膳食均衡。要注意營養(yǎng)適量和均衡，全面攝取身體所需的營養(yǎng)素，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素，才能為健康的肝臟打下堅實的基礎(chǔ)。日常生活中注意多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物。
3、適度運(yùn)動
為了你的肝臟健康，你必須做到正常作息，保證睡眠，適度運(yùn)動。
4、保持心情
心情不好，第一個傷到的就是肝臟，保持好心情是擁有健康肝臟的前提。提高你的情商，適度有效地舒緩壓力、發(fā)泄情緒，做到不抑郁、少憤怒、多舒暢。
5、觀察檢查
肝臟的有關(guān)檢查有肝臟功能、乙肝系列、丙肝抗體、肝臟的B超、甲胎蛋白等項目，如果有必要可做CT、核磁共振等檢查。
6、正常作息
根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)脈行理論，凌晨1~3點為肝經(jīng)時間，一定要睡覺才可養(yǎng)肝、排毒。從現(xiàn)代的理論來看，晚上10點至凌晨2點為美容時間，如果這段時間不睡覺，就會導(dǎo)致皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，甚至出現(xiàn)黑眼圈，有礙美容。養(yǎng)肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢，保證充足睡眠。
7、科學(xué)求醫(yī)
得了病不要隨便自行購藥，一定要先看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥比較安全。另外，肝病患者患其他疾病用藥時一定要告訴醫(yī)生自己肝臟的狀況。
肝病，是最大的隱形殺手
肝臟很容易患上如A型或B型肝炎、中毒性肝炎、肝癌或是肝硬化等疾病。其中，最為嚴(yán)重者是肝癌。一旦患上肝癌，病人是九死一生的，而且病情發(fā)作快，死亡也快。
肝病可怕之處，正是在于病人并沒有特別顯著的癥狀。 患病者可能會腹脹、胸口悶、食欲降低、傷風(fēng)感冒、發(fā)燒、作嘔等，但平常人都不會把這些現(xiàn)象當(dāng)作一回事，而自己到藥房里買藥吃，導(dǎo)致病情惡化，最后甚至喪命。或者，許多人都會就表面的診斷或推測自己是否得了肝病。專家卻解釋，一般疲憊、腹脹、肚痛、黃疸、食欲不振等癥狀不表示肝功能不好；但即使是能吃、能喝、能跑、能跳，或是運(yùn)動健將，也不代表安好無恙。正因為大部分的肝病是沒有癥狀的，這也就是醫(yī)生稱肝病為最大的隱形殺手的原因，所以不可不慎。
肝臟預(yù)示人體衰老的兩大征兆
人衰老不只表現(xiàn)在外部體態(tài)容貌上，身體各內(nèi)臟器官都會發(fā)生變化，其中肝臟改變亦很明顯。
1、肝血流量要減少。男過25歲，女過20歲以后，肝臟循環(huán)血流量平均每年下降0.3%~1.5% .60歲時的肝內(nèi)血流量約比20歲時減少40%~50%.血液是護(hù)肝養(yǎng)肝的基礎(chǔ)，血流量的減少使肝內(nèi)血液循環(huán)功能下降，肝臟吸收營養(yǎng)、代謝和清除毒素的能力也相應(yīng)減退。
2、研究表明，人在60歲后，肝細(xì)胞數(shù)量隨年齡增長而銳減。肝臟趨向硬變，重量明顯下降。90歲老年人肝臟的平均重量只有30歲左右青年人肝重的51.8%.
總結(jié)：肝臟是人體的重要器官，我們的不良習(xí)慣會影響我們的身體健康，以上文章為大家寫了護(hù)肝方法，大家可以學(xué)習(xí)一下。
在現(xiàn)代生活、工作、家庭等各方面的壓力下，各種各樣的“睡病”已成為越來越普遍的現(xiàn)象，嚴(yán)重危害生命健康。不少人晚上睡不著，或者入睡時間長，還有不少人白天睡不醒，晚上卻失眠。然而，你是否意識到，有些“睡病”不光來源于睡眠本身，很多時候，它還是身體疾患的預(yù)兆和表現(xiàn)形式。
一位在國貿(mào)上班的高級白領(lǐng)朋友，他周一到周五的早上很不想起床，每天起床都會祈禱周末快點到來。但真的到了周末，可以睡個懶覺的時候，卻一到上班那個時間又自動醒來而且再也睡不著了。
張先生的妻子因為丈夫的鼾聲而無法入睡，因此總是抱怨自己與丈夫生活在一起是多么痛苦。人們總認(rèn)為，鼾聲代表著睡眠好，事實并非如此，打鼾是一種睡眠障礙，嚴(yán)重地影響著睡眠質(zhì)量。與之類似的睡眠障礙還有睡間呼吸暫停和嗜睡。無論是打鼾、呼吸暫停還是嗜睡，都會影響人體本身和他人睡眠，而且還有可能是體內(nèi)發(fā)生了疾病的警訊，需高度重視。
睡病之一——習(xí)慣性打鼾
我們時?？倳г棺约核缓?，其中有一個重要的原因就是某某人的呼嚕聲實在太大了！看，這呼嚕聲都影響到旁人的休息了。其實，打鼾對于睡眠者本人來說也存很嚴(yán)重的影響，并不是說他們睡的很熟很香什么也不知逍。
打呼嚕也叫“鼾癥”。當(dāng)人進(jìn)入深度睡眠時會全身放松,在這個時候如果咽、喉、鼻有堵塞時會出現(xiàn)打呼嚕。一般來講，打呼嚕的主要原因有如下幾點：
肥胖是最常見的原因，因脂肪堆積在咽喉部，造成咽腔狹窄誘發(fā)打鼾。
吸煙和飲酒可以使人入睡后咽喉部肌肉松弛，誘發(fā)或加重打鼾。
老年人，特別是男性，由于熟睡時咽喉部肌肉松弛導(dǎo)致堵塞，引起打鼾。
患有肥大型扁桃體炎、糖尿病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、高血壓及心血管疾病患者癥狀的人容易打呼嚕。
外界聲音干擾越大，打的聲音也越大，打鼾的頻率越高。相對在比較安靜的環(huán)境中，打鼾的幾率明顯有所降低。
一般患有打鼾癥狀的人，并不能得到真正的休息，他們總是時常在夢中驚醒，會產(chǎn)生夢囈，或是被別人叫醒，白天更容易感到疲倦。
經(jīng)常打鼾者可能患有睡眠呼吸暫停綜合征，會誘發(fā)高血壓、冠心病；會使兒童猝死以及對精神、腦血管等有損害；還會引致腦血管疾病、精神異常、肺心病和呼吸衰竭、糖尿病、性欲減退等一系列的并發(fā)癥。此外，小舌下垂、呼吸道受阻、年紀(jì)大、肥胖等因素，都會造成打鼾。
自助健康小貼士
如果你是打鼾的人
戒煙可以保持鼻咽部的通暢，減輕鼾聲。
預(yù)防感冒，并對鼻腔堵塞性疾病及時治療
枕頭高矮適度，被子薄厚適度。
定期鍛煉，減輕體重，增強(qiáng)肺功能。
睡前避免大聲交談；關(guān)掉電視和音樂；不要飲酒、飲濃茶、喝咖啡等采取側(cè)臥位睡覺。
