酷暑食欲不振不妨吃這些食物
酷暑女性養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。養(yǎng)生達人是如何進行四季養(yǎng)生的呢？下面是小編為大家整理的“酷暑食欲不振不妨吃這些食物”，相信能對大家有所幫助。
每到夏天，人們都特別容易出現(xiàn)飲食不振的情況，這是因為夏天的氣溫過高，人體排汗多，而大量飲水又會沖淡胃酸，當消化液的分泌減少時，胃腸消化功能也會隨之減弱，進而出現(xiàn)食欲不振的癥狀，長久如此可能會誘發(fā)慢性胃炎或神經(jīng)性厭食等癥狀，嚴重危害著人們的身體健康。因此，為了自身健康，我們必須懂得夏天食欲不振應該吃什么來調(diào)理。
1、瓜類菜補水分
由于夏天的氣候十分炎熱，因此人體內(nèi)的水分也很容易流失，這個時候因為人體丟失的水分很多就需要吃一些補水食物。而瓜類蔬菜含水量很極高，正好又處于旺季，十分適合食用，給我們的身體補充水分。像冬瓜、黃瓜、南瓜、苦瓜、絲瓜等蔬菜在夏天食用等于就是在變相喝水了。
2、蔥蒜類能殺菌
很多人在夏天都會出現(xiàn)腹瀉的情況，這個時候吃點殺菌的蔬菜再合適不過。像大蒜、蔥、蒜苗、韭菜、洋蔥等等蔬菜都有一定抑菌殺菌的作用，有的還有促進消化刺激食欲的功效。夏天常吃對身體有益。
3、涼性菜解暑熱
對于因高溫引起的食欲不振，我們可以通過食用涼性蔬菜來幫助我們解暑熱、瀉火排毒。像西紅柿、茄子、生菜、蘆筍等都屬于涼菜蔬菜，夏天多吃一點有利于生津止渴刺激食欲，對腸胃也有好處。
溫馨提示：因氣溫過高而導致食欲不振是夏季常有的事，我們除了可以通過食用上文中介紹到的3種食物之外，還可以多吃一些涼拌菜，涼拌菜中的許多蔬菜基本保留了其本身的營養(yǎng)價值，不僅是一種美味可口的開胃腸，同時也是一種純綠色的健康養(yǎng)生食物，有食欲不振情況的朋友們不妨試試!
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酷熱的夏天容易讓人們產(chǎn)生心煩氣躁，甚至是出現(xiàn)四肢無力的情況發(fā)生。大部人到夏天之后胃口也是變得非常的差，于是讓人到夏天之后變得更加的骨感，其實長時間下來不好好的飲食，也是會影響到健康。因此在炎熱的夏天不妨適當?shù)某砸恍╅_胃的食物，這樣對人們的健康也是帶來益處的。那么，該吃什么食物更加開胃呢?
1、瓜類菜補水分
夏天天氣炎熱氣溫升高，大家就會容易出很多的汗，這個時候因為人體丟失的水分很多就需要吃一些補水食物。比如人們可以對吃一些瓜果或是蔬菜，其實人他們所含有的水分也是非常高，正好又處于旺季，十分適合食用，給我們的身體補充水分。像冬瓜、黃瓜、南瓜、苦瓜、絲瓜等蔬菜在夏天食用等于就是在變相喝水了。
2、蔥蒜類能殺菌
夏天不僅是容易曬黑的季節(jié)，也是容易鬧肚子的季節(jié)，這個時候吃點殺菌的蔬菜再合適不過。比如可以吃大蒜、蔥、蒜苗、韭菜、洋蔥等等蔬菜都有一定抑菌殺菌的作用，有的還有促進消化刺激食欲的功效。夏天常吃對身體有益，不僅是能夠起到殺菌的效果，同時也能夠起到開胃的作用。
3、涼性菜解暑熱
胃口不好食欲不振多是因為天氣原因感覺暑熱難耐，心里煩悶氣躁，而涼性蔬菜正好能幫助我們解暑熱、瀉火排毒。像西紅柿、茄子、生菜、蘆筍等都屬于涼菜蔬菜，夏天多吃一點有利于生津止渴刺激食欲，對腸胃也有好處。
總結(jié)：夏天天氣一到之后，容易導致人們出現(xiàn)食欲不振的情況發(fā)生，人們不妨多吃這些食物，這樣對人們的健康也是帶來更多的益處的。人們不妨這幾樣才不僅僅是開胃，同時還能夠起到保健身體的作用。其實人們出現(xiàn)食欲不振的時候就應該注意了，不宜吃冰冷的食物，否則是會影響到人們的腸胃，更加會影響食欲。
1、2020秋季食欲不振吃葡萄
葡萄含多量果酸能幫助消化,清理腸胃垃圾,并對大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用,葡萄中還含有維生素p,可降低胃酸毒性,治療胃炎、腸炎及嘔吐等。
2、2020秋季食欲不振吃蓮子
蓮子有收斂作用,常食可治療脾虛泄瀉;兒童腸胃消化不良,整日焦躁不寧,或是飲食日見減少,可用蓮子。老年人失眠而多夢,神思煩亂,可用蓮子,能安臥寧神助睡眠。
3、2020秋季食欲不振吃土豆
土豆富含蛋白質(zhì),甚至優(yōu)于大豆,最接近動物蛋白?？傮w看,它的營養(yǎng)價值相當于蘋果的3.5倍。土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用,對胃潰瘍、習慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。土豆所含的纖維素細嫩,對胃腸黏膜刺激少,有解痛及減少胃酸分泌的作用。
4、2020秋季食欲不振吃海帶
海帶具有提高食欲的保健作用。屬于可溶性纖維,比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用,因此可以加速有害物質(zhì)如膽固醇排出體外,防止血栓和血液黏性增加,預防動脈硬化。
5、2020秋季食欲不振吃薏苡仁
薏苡仁對于心臟有一定的保護作用,非常適合2020夏季食用。屬于水溶性纖維的薏苡仁,可以加速肝排除膽固醇,保護心臟健康。
6、2020秋季食欲不振吃芹菜
芹菜具有降火消暑的作用。所含的芹菜堿,可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子,因為葉子才是營養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高,且富含植物性營養(yǎng)素、營養(yǎng)價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結(jié)果顯示,多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發(fā)作的危險性。
2020秋季食欲不振的食譜
1、雙棗蓮藕燉排骨
具體做法:將排骨洗凈,在沸水中汆燙一下,去除血水。再將蓮藕沖洗一下,削皮,再切成塊;紅棗、黑棗洗凈,去掉核,備用。我們將材料都洗干凈后,把所有的材料倒入鍋里,加入合適的清水煮沸,然后調(diào)成效果燉上40分鐘,出鍋前加入鹽。
功效:本藥膳的主要功效是健胃消食。蓮藕具有清熱涼血、散瘀止瀉、健脾生肌、開胃消食等功效,可用于治療咳嗽、煩躁口渴、脾虛腹瀉、食欲不振等癥狀。
2、四神沙參豬肚湯
具體做法:將豬肚洗凈汆燙,切成大塊;芡實、薏仁淘洗干凈,清水浸泡1小時瀝干;山藥削皮、洗凈;切塊;蓮子、沙參沖凈。再將除蓮子和山藥外的材料放入鍋中,煮沸后再轉(zhuǎn)小火燉30分鐘,加入蓮子和山藥,再續(xù)燉煮30分鐘,煮熟爛后加鹽調(diào)味即可。
功效:本藥膳適合脾胃不好的人,常服可以適當?shù)馗纳企w質(zhì)、增加食欲。豬肚具有補虛損、健脾胃的良好功效,可以補充體力,改善消化功能。
食欲不振該怎么辦
1、改變飲食方式
堅持吃早餐。早餐真的是一天當中最重要的一頓,早餐吃的健康均衡能有效調(diào)動身體的新陳代謝,讓人精力充沛,不自覺就增加了每天的活動量。
少量多次。打破每日三餐的常規(guī),試試少量多次的進食方式。胃口小的人往往在正餐時間,面對分量較大的食物時,反而更加沒胃口。而小分量的食物則不會產(chǎn)生較大負擔,不容易有飽脹感,選擇多次進食,也能保證身體攝入足夠的能量和營養(yǎng)。
2、日常建議
讓進餐更有趣。人的胃腸蠕動以及消化液的分泌與精神狀態(tài)有關(guān),試著在吃飯時點個浪漫蠟燭、放點音樂或看喜歡的劇;盡量避免在飯桌上談?wù)搰烂C的話題,特別是容易讓人緊張的內(nèi)容。
運動。在新鮮空氣中進行戶外活動可促進新陳代謝,有助于食物的消化吸收。但需避免過分疲勞及興奮,還要注意每日保證充足的睡眠。
多人共餐更好吃。熱鬧的用餐氣氛會改變心情,可以好友、家人或工作伙伴一起進餐。
夏天出現(xiàn)高溫炎熱，使得人們的口味變得更加差，大部分進入到夏天后更加喜歡吃冰冷的食物，雖然說冰冷的食物是可以降暑但是其實在炎熱的夏天經(jīng)常吃冰冷的食物，對人們的食物帶來的影響是非常大，是不宜多吃的。很多人感到非常的煩惱，不知道應該吃什么食物才比較好。其實夏天可以吃苦瓜或是絲瓜都是非常不錯的。
有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，實際上從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。中國民間自古就有“苦味能清熱”、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談。中醫(yī)認為，苦瓜味苦、性嚴寒、能清熱瀉火?？喙系奈⒖辔兜溃院竽艽碳と梭w唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品。
絲瓜爽滑鮮甜，香嫩爽口，并且有通經(jīng)絡(luò)、涼血解毒的功效，不僅可以用來炒，還能用來滾湯，是不少市民做家常菜的選擇。歷代醫(yī)藥典籍及其《本草綱目》皆說絲瓜能“清熱利腸”。暑天吃些絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮及其絲瓜花一起熬水代茶，也有防暑解熱之效，這樣對人們的健康也是帶來好處的。
通過上文的介紹后眾多人都應該了解到，炎熱的夏季平時可以多吃哪些食物更加好吧，苦瓜是非常好的食物，苦瓜是屬于涼性食物，夏天由于天氣比較炎熱，若是飲食不注意話，也是會影響到人們的胃口。也建議眾多人在飲食方面也避免辛辣食物或是冰冷食物，這些食物都是會影響到人們的健康。
盛夏，隨著氣溫和濕度的上升，著實令人難熬，許多人熱得晚上難以入睡。可以說，度夏主要是突破苦夏和中暑的困擾。實際上，苦夏與所謂的自律神經(jīng)失調(diào)癥密不可分。
自律神經(jīng)是由交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)兩種神經(jīng)組成，這兩種神經(jīng)如同加速器和剎車的關(guān)系一樣，邊平衡邊調(diào)整著人體的功能。包括心臟的功能和控制人體呼吸、消化、代謝等，白天是交感神經(jīng)、夜間則是副交感神經(jīng)為主進行工作。體溫也由這一自律神經(jīng)進行調(diào)整。當身體感到發(fā)熱時，血管擴張，通過出汗使體溫下降。另一方面，當感到寒冷時，可使血管收縮，防止體溫外泄，通過肌肉顫抖而產(chǎn)熱。
但是，如今在裝有現(xiàn)代冷氣的地方和烈日下短時間出出進進的環(huán)境以及長時間處于涼爽的環(huán)境，對身體來說都是非常殘酷的刺激，從而發(fā)生應激反應。若對體溫的突然變化應對不及，自律神經(jīng)處于不能發(fā)揮正常作用的不平衡狀態(tài)，此時極易導致自律神經(jīng)失調(diào)癥，出現(xiàn)倦怠乏力、食欲不振等苦夏表現(xiàn)，這在女性群體中尤為常見。研究表明，現(xiàn)代青年女性所患的諸多婦科病，大多與感受寒冷有關(guān)。
那么，女性該怎樣預防和改善苦夏呢？首先要保證充足睡眠，以使自律神經(jīng)自身能夠很好重建。再就是要盡量避免極端溫差。如：把空調(diào)的溫度調(diào)整好；很好地利用上衣和護膝、薄毯等；少穿緊身服裝，以避免血流的滯澀；保持良好通風；不斷補充水分和鹽分；少吃冷的食物，以防內(nèi)臟受凍；經(jīng)常足浴，以改善全身血液循環(huán)等。其實，女士只要稍加留意，即可很好度過炎夏。
