如何永葆青春 三款食譜抗衰益壽
夏季養(yǎng)生食譜三款涼菜除燥祛濕。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“如何永葆青春 三款食譜抗衰益壽”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
很多人都怕衰老，但是卻不能阻止衰老的腳步哦，那么如何去抗衰的呢，下面的這些食物可以起到很好的保健的作用。一些食物的相互搭配可以起到很好的抗衰的作用，對于提高人體的免疫力有好處，下面就來看看這些食譜的介紹吧。
白果腐竹粥
原料：香米0.5杯，白果15粒，腐竹50g。
做法：
1、準(zhǔn)備好珍珠米、腐竹、白果。
2、珍珠米放入盆中淘洗干凈，加入白果小火煲大約一小時。
3、腐竹折成一節(jié)手指長短。
4、?；鹎拔宸昼姺湃敫?，最后淋入香油加入鹽調(diào)味，關(guān)火。
功效：健脾養(yǎng)脾、養(yǎng)胃健胃、補血養(yǎng)血、調(diào)理腸胃、滋陰補陰、開胃消食、養(yǎng)顏、抗衰老、潤膚美膚。
海馬鴿子湯
原料：鴿子，海馬，桂圓，鹽。
做法：
1、把桂圓洗干凈，海馬洗干凈，放入鍋里，不加油干炒一下，撈出備用。
2、把鴿子洗干凈，放入開水里焯一下，撈出備用。
3、把鴿子、海馬和桂圓放入電燉鍋里，加放適量清水，燉二個半小時，最后，加鹽調(diào)味即可。
功效：鴿肉壯體補腎、生機活力、健腦補神，提
榴蓮殼烏雞湯
原料：烏骨雞1只，榴蓮殼100克，棗(干)5個，食鹽適量，姜適量，水適量。
做法：
1.烏雞清洗干凈，斬成大件;榴蓮殼切塊，紅棗去核;生姜切片。
2.把烏雞放進(jìn)湯鍋，加入10碗清水。
3.大火煮開，撇干凈血沫。
4.放入榴蓮殼、紅棗、姜片。
5.大火煲至水開后，繼續(xù)大火10分鐘，轉(zhuǎn)中小火煲2個小時，放鹽調(diào)味即可。
功效：食用烏雞可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨。對防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。這樣的食譜可以有很好的抗衰的作用，還可以緩解疲勞，健腦益智。
抗衰益壽的一些食譜上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，營養(yǎng)價值高，可以補充豐富的蛋白質(zhì)，微量元素和氨基酸，可以有補腦的作用，適合孩子和老年人女性們食用，經(jīng)常吃對身體健康是有好處的。可以抗衰老還可以提高體質(zhì)。
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養(yǎng)顏抗老的蔬果
洋蔥
洋蔥所含的微量元素硒是一種很強的抗抗氧化劑，能消除體內(nèi)的自由基，增強細(xì)胞的活力和代謝能力，具有抗衰老的功效；洋蔥中含有一種名炎櫟皮黃素9的物質(zhì)，這是目前所知最有效的天然抗癌物質(zhì)之一，它能阻止體內(nèi)的生物化學(xué)機制出現(xiàn)變異，控制癌細(xì)胞的生長，從而具有防癌抗癌作用。
養(yǎng)顏抗老的蔬果
蘋果
蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷乃弧Ｖ袊呀?jīng)成為世界最大的蘋果生產(chǎn)國。英語諺語中說一天一蘋果，一生遠(yuǎn)離我，蘋果中的維生素C是心血管、心臟病患者的健康元素。蘋果尤其是女性健康的守護(hù)神。
吃蘋果最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，甚至能防止中老年女性中風(fēng)。冠心病、腎病、心肌梗塞和糖尿病患者慎吃。
西紅柿
西紅柿中含有胡蘿卜素，可保護(hù)皮膚彈性。西紅柿內(nèi)含有谷胱甘肽的一種物質(zhì)，這種物質(zhì)可抑制酪氨酸酶的活性，使人沉著的色素減退消失，雀斑減少，起到美容作用。此外，這種物質(zhì)在體內(nèi)含量上升時，癌癥發(fā)病率會明顯下降。
如果有條件的話，還可以將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)嫩光滑，美容防衰老效果極佳。
補氣養(yǎng)血的零食：
紅棗
紅棗有補中益氣，養(yǎng)血安神之功效。常吃紅棗對美容皮膚大有益處。民間有一日食仨棗，百歲不顯老之說， 究其原因是紅棗中大量的維生素B可促進(jìn)皮下血液循環(huán)，使皮膚和毛發(fā)光潤，面部皺紋平整，皮膚更加健美。紅棗中的高維生素含量，對人體毛細(xì)血管有健全的作用。
另外，紅棗有健脾養(yǎng)胃之功能。脾好則皮堅，皮膚容光煥發(fā)，毛發(fā)則有了安身之處，所以常食營養(yǎng)豐富的紅棗可以防止發(fā)脫落，而且可長出烏黑發(fā)亮的頭發(fā)。
枸杞
枸杞子是常用的營養(yǎng)滋補佳品，對于女性而言，常吃枸杞可以起到美白養(yǎng)顏的功效。在民間常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他藥物、食物一起食用。枸杞子自古就是滋補養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名卻老子。
枸杞中的-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。但需要注意，枸杞不能和綠茶一起食用。
第一、宜食豬肝粥
配制：粳米250克，豬肝60克，加水適量，共煮成粥。豬肝粥具有補血明目、養(yǎng)肝健脾的作用，適合貧血頭眩、目疾、肝病等患者食用。
第二、宜食菠菜粥
配制：菠菜500克，粳米200克，豬油25克，精鹽5克，味精3克，胡椒粉2克，加水適量，共煮成粥。菠菜粥具有養(yǎng)血止血、斂陰潤燥、通利腸胃的作用，適合平時血虛腸枯而致大便秘結(jié)，尤其是老年慢性便秘、習(xí)慣性便秘以及痔瘡便血、小便不利、高血壓引起頭暈等患者食用。
第三、宜食紅棗粥
配制：粳米250克，紅棗60個，加水適量，共煮成粥。紅棗粥具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，適合貧血、慢性消化不良、神經(jīng)衰弱、失眠等患者食用。
第四、宜食黑米黨參粥
配制：黨參、白茯苓各15克，生姜塊5克，黑米100克，冰糖60克，加水適量，共煮成粥。黑米黨參粥具有補中益氣、健脾養(yǎng)目的作用，適合氣虛體弱、脾胃虛弱、全身倦怠無力、食欲不振、大便稀薄等患者食用。
第五、宜食菊花粥
配制：粳米250克，干品杭白菊15克，加水適量，共煮成粥。菊花粥具有清熱解毒的作用，適合頭眩、目疾、高血壓、皮膚瘡癰等患者食用。
第六、宜食蘿卜粳米粥
配制：白蘿卜250克，粳米100克，生姜絲8克，豬油25克，精鹽3克，加水適量，共煮成粥。蘿卜粳米粥具有消食利氣，寬中止渴的作用，適合因素食肥甘、厚味較多而消化力較弱的患者食用。
第七、宜食芝麻粥
配制：粳米250克，芝麻(蒸曬后研細(xì))50克，加水適量，共煮成粥。芝麻粥具有潤肺養(yǎng)肝、益精生發(fā)、潤腸通便的作用，適合肝腎不足、頭發(fā)早白、脫發(fā)、肺燥咳嗽及便秘等患者食用。
第八、宜食茼蒿粥
配制：茼蒿500克，粳米200克，生姜5克，熟豬油10克，精鹽3克，胡椒粉l克，味精2克，加水適量，共煮成粥。茼蒿粥具有和脾胃、利二便、消痰的作用，適合肝氣不舒引起的疝氣疼痛以及小便不利、肺熱咳嗽、痰稠難咳等患者食用。
大棗，又名棗子、紅棗。自古以來被列為“五果”之一，是我國人民愛吃的傳統(tǒng)果品，向有“木本糧食”之譽。大棗，在我國已有3000多年的栽培史。
在宋朝孫光憲所著《北夢瑣言》一書中載有一則故事：很早以前，在河南淇縣的一個小村里，有一位年過半百的老姑娘，名叫青姑，但依然長得亭亭玉立，“如處子”。 原因就是她平常愛吃當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的一種無核棗，此棗營養(yǎng)特別豐富，又長得肉厚皮薄、質(zhì)細(xì)味甜。由此可見棗子的不凡功效。所以，民間有“一日三棗，一輩不老”之說。
根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析，大棗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、有機酸、胡蘿卜素、維生素、部分礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等。鮮棗肉每100克含有維生素300—600毫克，比蘋果高15倍左右，因而有“鮮維生素丸”的綽號。鮮棗肉的含糖量達(dá)23%，干棗肉的含糖量則高達(dá)70%，這比制糖的原料甘蔗、甜菜含糖量還高。
我們都在經(jīng)歷著時間的摧殘，如果不注意保養(yǎng)的話，你會越來越覺得你滄桑了。你知道應(yīng)該如何抗衰的嗎。多吃一些具有抗衰的食物就是不錯的選擇呢，吃什么比較好呢，下面的這些食物可以讓你永葆青春，還可以有抗氧化的效果，來看看吧。
1、藍(lán)莓。藍(lán)莓富含花青素，是抗氧化最強的水果之一。每天生吃藍(lán)莓3-5g(即4枚左右)就可以滿足人體花青素的需要。每100g藍(lán)莓熱量僅為57千卡，營養(yǎng)密度極高、熱量極低，是宇航員保護(hù)眼睛、延緩疲勞的推薦食品。同時，藍(lán)莓對排毒抗氧化、延緩衰老、抗癌和保護(hù)心血管等方面有很好的預(yù)防效果。藍(lán)莓可以有補充花青素的作用，對于抗氧化有好處，而且還能補充熱量哦，是不錯的抗衰抗疲勞了的水果，讓你越來越年輕。
2、黑木耳。霧霾中細(xì)小的顆粒會進(jìn)入血管，誘發(fā)心血管疾病。霧霾過后可多吃點黑木耳，其富含膳食纖維，對預(yù)防心血管疾病有一定的輔助作用，另外還能清腸胃。
3、羅漢果。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時清肺。羅漢果可以有清熱解毒的作用，對于去火氣有好處，而且也可以抗衰老、
吃什么具有抗氧化的作用呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以起到保健養(yǎng)生的作用，而且還可以有提高體質(zhì)的效果呢，比如說黑木耳，可以有清理腸道垃圾的作用，還有藍(lán)莓，羅漢果都是不錯的抗氧化抗衰的食物，趕緊試試吧。
經(jīng)常泡腳有利于身心健康，可以延緩機體的衰老，具有保護(hù)皮膚的功效，而且可以幫助排除皮膚內(nèi)的毒素，每天一杯香醋能夠保護(hù)皮膚，而且可以避免皮膚痤瘡的產(chǎn)生，女性永葆青春要注意皮膚保養(yǎng)，我們具體了解一下，女性永葆青春的妙方秘籍！
女性永葆青春的妙方秘籍
1、早晚二杯白開水
充足的水份是健康和美容的保障，早上一杯可以清洗腸道，補充夜里失去的水份，晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于粘稠。
2、一杯茶
女人一定要喝茶的，如果胃沒毛病，綠茶和烏龍茶最好。茶是最天然，最有效的減肥劑。
3、一瓶酸奶
酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，安全可靠，酸奶面膜就是利用這些乳酸，發(fā)揮剝離性面膜的效果，每日使用，會使皮膚柔嫩、細(xì)膩。
4、一杯豆?jié){
女人一到中年，體內(nèi)的雌激素開始減退，這樣會加速體內(nèi)的鈣質(zhì)流失，引起人體的各個功能的衰退。每天堅持喝一杯豆?jié){，能增加人體雌激素的及時補充。
5、一個西紅柿或一個蘋果
在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量最高的，蘋果中的維C也很高，所以每天至少能吃這樣一種水果，可以滿足一天的維生素C.
6、一杯醋
對于女人來說，要保護(hù)好皮膚除了飲食之外，在化妝臺上放一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一層醋，用布蓋著，保留20分鐘再洗掉，可以使手部皮膚柔白細(xì)嫩，每天堅持在洗臉?biāo)蟹乓稽c醋，即可起到養(yǎng)顏的作用。
7、每日泡一次腳
可以在早上（20分鐘）也可以在晚上（30分鐘左右），用40度的溫水再加幾點醋泡腳，可以起到定心安神之效。
女性永葆青春的妙方秘籍，經(jīng)常泡腳可以減緩人體衰老，泡腳具有定心安神的功效，而且可以促進(jìn)睡眠，好的睡眠質(zhì)量可以延緩人體衰老，而且可以起到養(yǎng)顏美容的作用，可以幫助身體正常排毒。
菠菜
菠菜具有不貧血，體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血的功效。
菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。蘑菇５大不為人知的好處
且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素Ｃ比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
飲食提醒：炒蘑菇別放味精
西紅柿
西紅柿具有防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白的功效。西紅柿中含大量維生素Ｃ，每１００克西紅柿中含有２０－３０毫克維生素Ｃ。維生素Ｃ有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。
而黃瓜中含有多量維生素Ｃ分解酶，將它們同時吃可使西紅柿中的維生素Ｃ遭到破壞。
注意：黃瓜西紅柿別一起吃。
芝麻
近代科學(xué)研究的發(fā)展，解開了芝麻具有多功能、抗衰老的秘密?，F(xiàn)代化學(xué)分析查明：芝麻中還含有多種抗衰老物質(zhì)，如油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。它含有天然維生素Ｅ，是具有重要價值的營養(yǎng)成分。早孕厭油膩可食核桃和芝麻。
維生素Ｅ的生理作用機制主要是抗氧化作用，它可以阻止體內(nèi)產(chǎn)生過氧化脂質(zhì)，從而維持含不飽和脂肪酸比較集中的細(xì)胞膜的完整和功能正常，也可以防止體內(nèi)其它成分受到脂質(zhì)過氧化物的傷害。此外，維生素Ｅ可以減少體內(nèi)脂褐質(zhì)的積累。這些都可以起到延緩衰老的作用。小小芝麻 食療養(yǎng)生大藥效
另外，芝麻香油里還含有豐富的卵磷脂，不但可以防止頭發(fā)過早變白和脫落，保持頭發(fā)秀美，而且能夠潤膚美容，促進(jìn)人體保持和恢復(fù)青春的活力。
疑問：芝麻怎樣吃才更抗衰老
推薦：多吃芝麻增強記憶力 芝麻粥潤肺補腎健腦力
長期操作電腦，易導(dǎo)致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨骼系統(tǒng)的疾患。最好的方法是在使用電腦一段時間后起身運動幾分鐘。在飲食方面，吃黑芝麻能健骨。
無論男女，都想盡各種方法試圖留住青春。特別是女性，都很重視從美容、化妝、健身、飲食營養(yǎng)等方面設(shè)法保持青春。
番茄
番茄含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、煙酸、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等，其中能夠美容的維生素C含量相當(dāng)于西瓜的10倍，簡直是一個維生素的倉庫。它還含有促進(jìn)青少年生長犮育的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，以及抑制細(xì)菌生長的茄紅素。所以常吃番茄，可推遲某些細(xì)跑的袞老，保持青春靚麗。
番茄中的抗氧化成分茄紅素，已被證實能減少動脈阻塞，降低罹患心腦管疾病的機會；而經(jīng)過加熱煮熟成番茄醬后，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部分罐裝番茄醬中還含有維生素A、維生素C和膳食纖維。利用鐵制器具如熱番茄醬，酸性成分能溶出少量的鐵，有補充鐵質(zhì)的額外效果。
吃番茄時，要講究方法。番茄宜熟吃而不宜生吃，因其中含有茄紅素，它和蛋白質(zhì)結(jié)合，周圍還有纖維素包裹，很難出來，要加溫到一定的程度才釋放出來。所以番茄炒雞蛋、番茄蛋湯，番茄燒豆腐、番茄炒肉、炸番茄是營養(yǎng)豐富的美味佳肴了。
菠菜
菠菜具有利五臟、通腸胃、養(yǎng)血補血、開胸、下氣調(diào)中和止渴潤燥等功效。近年來，發(fā)現(xiàn)菠菜中含有輔酶Q10和豐富的維生素E，因而具有抗衰老和增強青春活力的作用。菠菜還含有較高的脂肪酸和豐富抗氧化劑，脂肪酸的作用與深海魚類的魚油相類似，有助于防止大腦老化，老年人每天吃一定量的菠菜，有助于減少老年人記憶力減退，并具有抗衰老和促進(jìn)細(xì)胞增殖的作用，既能激活大腦功能，還可增強青春活力，降低老年癡呆和帕金森琮合癥等腦功能疾病的發(fā)生。
將粳米100克和紅棗50克洗凈，加水熬成粥后下入洗凈的菠菜50克煮沸即可食用。具有健脾益氣、養(yǎng)血補虛的功效，常用于防治缺鐵性貧血。
經(jīng)期是女人每個月都有的，在這段時間，可能會讓女人覺得很不舒服，甚至難受。所以在經(jīng)期的時候，女人除了要好好休息不要受累，還要學(xué)著選對食物。因為只有選對了食物，才能讓自己永葆青春！真的那么神奇嗎？只要吃對食物就能讓自己變得更加美麗？這應(yīng)該是很多女人想要知道的，今天我們就來一起看看到底是怎么回事：
生理期抵抗能力比平時要弱很多，這就要求我們要更加的注意健康飲食。專家介紹經(jīng)期注意多吃以下食物對于你的保健青春是 多多益善的：
一、多吃些富含軟骨素食物
如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。
二、多吃些富含核酸的食物
此類食物，如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年來研究發(fā)現(xiàn)，補充核酸類食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研究人員以30名女性作為對象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C.一個月后觀察，9個人臉上的老年斑消失，5個人臉上的皺紋消失，8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，其他人的肌膚均比以前有所改善。
三、多吃些富含堿性的食物
酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面，就會使皮膚變得沒有活力，失去彈性，尤其會使面部的皮膚松弛無力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對皮膚的侵蝕、損害。
四、多吃富含膠原蛋白的食物
例如，豬皮、豬蹄、甲魚等。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%,為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長的主要原料，能使人體皮膚長得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤
維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅的食物，也有利于抗皺。
導(dǎo)讀：【摩胸】醫(yī)學(xué)研究表明，百歲老人體內(nèi)也有潛在的較強大的免疫力。要激發(fā)其作用，除用一些藥物調(diào)節(jié)外，摩胸確為一有效良方。眾所周知，……
【摩胸】
醫(yī)學(xué)研究表明，百歲老人體內(nèi)也有潛在的較強大的免疫力。要激發(fā)其作用，除用一些藥物調(diào)節(jié)外，摩胸確為一有效良方。
眾所周知，胸腺素是由胸腺分泌的，它可以使不具有免疫功能的T淋巴細(xì)胞，變成具有免疫功能的T淋巴細(xì)胞。人的胸腺在幼年和兒童時期發(fā)達(dá)，以后逐漸萎縮，25—45歲萎縮速度加快，老年期胸腺萎縮得更厲害，導(dǎo)致血液中胸腺素濃度下降，抵抗力減弱?？茖W(xué)研究表明，摩胸能調(diào)節(jié)胸腺的應(yīng)激能力，使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，推遲衰老，提高免疫功能，對抗老益壽起積極作用。
摩胸的具體方法為：每天2—3次，用右手掌按住右乳上方，手指斜向下，適度用力推至右下腹。如此左右手交叉進(jìn)行，一上一下為一次共推36次，也可根據(jù)體質(zhì)情況及耐受能力而定，關(guān)鍵在于持之以恒。
【捶背】
捶背，因能解除疲勞、振奮精神而受到人們的喜愛和廣泛應(yīng)用，不失為一種行之有效的保健方法。
人體背部有豐富的脊神經(jīng)支配人體運動及心血管和內(nèi)臟的功能。捶背可以刺激背部皮下組織，促進(jìn)血液循環(huán)，通過神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)，增強內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，從而增強抗病防病的能力。祖國醫(yī)學(xué)也指出：人體背部有主一身陽氣的督脈和貫穿全身的足太陽膀胱經(jīng)，其上有大椎、命門、膏盲俞、脾俞等穴位。捶背可以刺激這些穴位，起到疏通經(jīng)氣、振奮陽氣、活血通絡(luò)、養(yǎng)心安神、調(diào)整各臟腑器官的功能，從而達(dá)到陰陽平衡，健康長壽的目的。
捶背的方法分為自身捶打及他人捶打兩種。自身捶打坐立皆可，雙手握拳至背后，自上而下沿脊背輕輕捶打。捶打時身體稍稍前傾，拳至可能達(dá)到的最高部位，再自上而下至腰部，如此為一次，連續(xù)捶打5—10次。他人捶打可坐可臥，捶者手握空心拳，以腕發(fā)力，剛?cè)峥炻m中，動作要協(xié)調(diào)。捶打速度每分鐘50—100次為宜。
捶背用力大小，以捶擊身體震而不痛為度。手法的輕重快慢不同，引起的反應(yīng)也各有差異；輕而緩的手法使肌肉、神經(jīng)產(chǎn)生抑制，適宜于精神緊張，情緒激動者；強而快的手法，能使肌肉、神經(jīng)興奮，適用于精神不振，倦怠無力、工作效率低下者。
【擔(dān)脊】
捏脊屬于保健按摩方法，為中醫(yī)外治法范疇。捏脊按摩具有平衡陰陽、扶正祛邪、調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、提高臟腑生理功能的作用?？茖W(xué)實驗及臨床實踐證明：這種保健按摩術(shù)，可以增強人體的呼吸、循環(huán)、消化功能，從而達(dá)到保健的目的。
中醫(yī)理論認(rèn)為：人體中頭部和背部正中線是督脈，脊椎屬督脈循環(huán)的一部分。督脈是整個經(jīng)絡(luò)之綱領(lǐng)，刺激督脈穴位可以影響內(nèi)臟和整個機體。脊柱由骶骨向上至頸椎第七節(jié)，幾乎每個脊柱節(jié)段分布一個穴位，由長強穴至大椎穴共14個穴位，脊柱正中線旁開5分為華倫夾背穴，再旁開1．5寸是足太陽膀胱經(jīng)腧穴，自上而下由大抒穴至關(guān)元穴共分布了16個穴位。捏脊按摩法就是在這些背部腧穴較多的部位進(jìn)行操作的。
其操作方法為：俯臥，全身放松，操作者站于一側(cè)，一般常用三捏一提法。三捏是捏華倫夾背穴，一提是提督脈腧穴，由長強穴至大椎穴自下而上依次照穴提捏，然后用揉推法推足太陽膀胱腧穴，自上而下從大抒穴至關(guān)元穴，左右兩側(cè)同樣按摩，連續(xù)3—5遍，最后用叩擊震顫法收功。
想要永遠(yuǎn)保持年輕，其實不是沒有辦法，只是人們?nèi)鄙倭艘恍┓绞椒椒?，不知道?yīng)該如何保養(yǎng)。那么如何抗衰益壽的呢，想要抗衰，美容肌膚，如何做呢，下面的這些食物是不錯的選擇，可以通過食物讓你更加年輕。
菠菜
菠菜相信很多人都愛吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以讓女性不貧血，體質(zhì)強、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。菠菜可以有排毒的作用，對于穩(wěn)定情緒來說效果不錯，還可以排毒美容養(yǎng)顏的效果和作用的哦。
金槍魚
金槍魚的營養(yǎng)價值非常的高，它的藥用價值也是不容忽視。金槍魚可以預(yù)防和防止很多疾病的產(chǎn)生，不僅在抗衰老上有著一定的效果，它的脂肪酸還可以降低血壓之功效，對于預(yù)防中風(fēng)、防治濕疹、改善皮膚都有著很好的作用。
蘑菇
蘑菇營養(yǎng)豐富、能提高免疫力、并有助減肥，蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。蘑菇可以有很好的提高免疫力的作用，對于幫助減肥啊還有抗衰益壽有好處，同時也可以有降低膽固醇的效果和作用的呢。
關(guān)于可以抗衰益壽的食物大家都知道了吧，可以看出的是這些食物可以起到很好的作用和效果，而且還可以有很好的提高免疫力的作用哦。不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且還補充氨基酸，對于身體健康有著很重要的作用和意義哦。
誰都希望自己能永遠(yuǎn)年輕，對于如何抗衰老一直以來是很多人永久不變的話題，對于抗衰有獨到的見解的，那么對于中醫(yī)抗衰老的方法有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下抗衰老的最好的方法有哪些吧!
抗衰老的方法有很多如果我們能找對方法應(yīng)該是很有效果的，如果我們能找對方法一定會事半功倍的，希望我們都能永葆年輕的。
如何抗衰老
按摩三陰交穴的好處
1、緊致臉部肌肉，使臉部不下垂
經(jīng)常傷害脾，臉上及全身肌肉都會更快的松弛。如果想在40歲之后，還能對抗地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規(guī)律之外，還要經(jīng)常在晚上9點左右，三焦經(jīng)當(dāng)令之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因為三陰交是脾經(jīng)的大補穴哦。
2、調(diào)月經(jīng)，去斑，去皺，祛痘
三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡(luò)相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要氣血足，那些月經(jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無定期、不來月經(jīng)等統(tǒng)稱為月經(jīng)不調(diào)的疾病都會消失。
而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經(jīng)不調(diào)有關(guān)。只要每天晚上9點—11點，三焦經(jīng)當(dāng)令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調(diào)理月經(jīng)，祛斑、祛痘、去皺。不過，要堅持才有效果哦，堅持每天按揉，按揉一個月之后，才能看得到效果。如果指望一兩天就看到效果，只能是做夢了。
3、保養(yǎng)子宮和卵巢
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮和卵巢)。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經(jīng)脈的主管。
每天晚上5點—7點，腎經(jīng)當(dāng)令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢。促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要氣血暢通，就會面色紅潤白里透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不松。
我們都知道歲月不饒人的，所以一定要做好抗衰老工作的，這樣才能幫助我們更好的擁有美麗的，所以我們一定要行動起來的，希望能給大家?guī)韼椭摹?/p>
按摩三陰交穴的時間表
1.每天11-13時，按揉20分鐘，對血壓具有良好的調(diào)節(jié)作用。
2.每天下午17時到晚上19時，用力按揉各15分鐘，具有促進(jìn)子宮和卵巢血運暢通的功效，可防治各種婦科病。
3.每天晚上21時左右，按揉各20分鐘，具有健脾、收緊臉部皮膚、防止雙下巴的功效。
4.每天晚上21時至23時，按揉15分鐘，具有調(diào)經(jīng)、祛斑、祛痘、除皺等功效。一般來說，堅持按揉一個月就能看到明顯效果。
有的人可能擁有健康的秀發(fā)，但是有的人可能頭發(fā)干枯毛躁，為什么唯有不同的情況出現(xiàn)呢?其實是由很多原因?qū)е碌模敲慈绾螌︻^發(fā)健康測試呢?怎么樣從頭發(fā)看健康呢?按摩頭部的方法有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
頭發(fā)的任何細(xì)微的問題都可能會反映出健康的狀況的，從頭發(fā)看疾病是可以看出一些門道來的，所以我們不能忽視頭發(fā)反應(yīng)的健康問題的。
頭發(fā)健康測試
中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)是“血之余、腎之華”，與脾胃、肝、腎都有密切的關(guān)系。肝藏血，肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;脾主運化，負(fù)責(zé)把營養(yǎng)成分運輸?shù)饺?，包括毛發(fā);腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。
正常人的頭發(fā)不斷地進(jìn)行新陳代謝，從生長到自然脫落，一般為3～4年時間。只要人體正常進(jìn)行代謝活動，毛發(fā)就不斷生長，以保持人類特有容姿。但毛發(fā)的生長和發(fā)育并不是以同一速度進(jìn)行的，既有生發(fā)，也有脫發(fā)。
一般情況下，生發(fā)在自然情況下進(jìn)行著，脫發(fā)也在不知不覺中進(jìn)行。從表而上觀察，毛發(fā)似無大的變化，但細(xì)心觀察就會發(fā)現(xiàn)，如內(nèi)臟有病，毛發(fā)脫落會增快，或顯示出分布不均、稀疏等情形。所以，從毛發(fā)的色澤、光亮度、柔韌性等來判斷是否有疾病存在是有根據(jù)的。
中醫(yī)如何看毛發(fā)識疾病
1、毛發(fā)色澤變化
人到中年以后頭發(fā)逐漸變白屬正?，F(xiàn)象，表明人的衰老。如在青少年出現(xiàn)白發(fā)，則應(yīng)考慮有無遺傳因素，有無嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷，或嚴(yán)重的神經(jīng)衰弱等。再則應(yīng)注意胃腸疾病，結(jié)核病，再生障礙性貧血等。
色澤變化的另一極端是毛發(fā)突然增黑，應(yīng)注意身體有無潛在性癌腫，尤其像黑色素瘤類的惡性腫瘤。
2、頭發(fā)性質(zhì)變化
頭發(fā)脆性增強、干燥、易斷、缺少光澤，提示是否患有甲狀腺癌病，或者患發(fā)癬類疾病。
3、毛發(fā)分布變化
古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為毛發(fā)稀疏是腎氣虛的征兆，也有因脂溢性脫發(fā)而變得稀疏，或者患有糖尿病。男性前額脫發(fā)或頭頂脫發(fā)為腎氣虛所致;女性多以稀疏脫發(fā)為主，提示有腎臟疾病。有的脫發(fā)突然發(fā)生在某一局部，不痛不癢，在不知不覺中脫落，俗稱“鬼剃頭”，可能為重癥神經(jīng)衰弱。
4、頭發(fā)稀少
肝藏血，肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血;脾主運化，負(fù)責(zé)把營養(yǎng)成分運輸?shù)饺?，包括毛發(fā);腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。有的小孩，天生頭發(fā)枯黃、細(xì)軟，同時，走路、說話、站立、牙齒發(fā)育都比同年齡孩子要遲緩，這種情況就屬于腎氣不足。
而中老年人隨著肝血腎氣的衰少，頭發(fā)慢慢變白，這屬于正常的生理現(xiàn)象。但有些青少年短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，可能是因為肝郁血熱;如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。
5、脫發(fā)
指在短時間內(nèi)毛發(fā)脫落過多，有如秋風(fēng)掃落葉之勢，這多見于腫瘤、貧血、營養(yǎng)不良、傷寒病后期、嚴(yán)重神經(jīng)衰弱和藥物中毒等。
6、頭油多
脾、肺之病。脾氣輸布太過，肺氣下降功能就不夠了，人體油脂往上飄，致使頭出油。
抗衰老最好的方法
按摩美容法
歷代養(yǎng)生家強調(diào)“面宜多擦”，《孫真人衛(wèi)生歌》里說：“子欲不死修昆侖，雙手揩摩常在面”。大養(yǎng)生家陶弘景也說：“摩手令熱以摩面，從上至下，去邪氣、令人面上有光澤”。
唐代藥王孫思邈在《千金翼方?養(yǎng)老大例》亦說：“摩掌令熱以摩面，從上向下二十七過，去(皮旁加干)(面氣枯焦黝黑)氣、令人面有光，又令人勝風(fēng)寒時氣。寒熱頭痛、百病皆除?！?/p>
以上說明了古人是非常重視用按摩的方法來美容的，其要領(lǐng)主要是：
第一，保健按摩時心靜、呼吸自然、全身放松。
第二，手法要輕快柔和，切忌過重的強刺激，只需一定的酸脹感即可。
第三，在操作前洗凈雙手和面部，在面部涂些護(hù)膚膏霜劑，既有利于操作，又可增強療效。
第四，操作的次序、次數(shù)和時間，可根據(jù)具體情況而定。一次做全套或幾節(jié)均可，根據(jù)自己的需要決定，可隨機變通，不必拘泥。
第五，操作時不宜過分牽拉皮膚，以免引起皮膚損傷和松弛。
第六，用自我按摩方法以求得春顏常駐，健身美容，須持之以恒，不可操之過急，只要堅持，便能取得滿意療效。
對于愛美的人來說衰老是最不能接受的事情，但是這是自然的規(guī)律我們必須要遵守，雖然衰老不可避免，那么我們有沒有什么好方法來延緩呢?其實是有的，抗衰老勢在必行。
適度地運動
經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給，能促進(jìn)荷爾蒙的生產(chǎn)。一般來說，那些喜歡運動的女性月經(jīng)會更加規(guī)律，膚色會更加健康，食欲和性欲也高。
建議有氧運動與無氧運動交替進(jìn)行，每次保持30--45分鐘。長時間或是高強度的運動對荷爾蒙的平衡反而不利。專家指出，月經(jīng)結(jié)束日至往后十天左右時間是卵泡期，屬于每月消耗人體熱量的“黃金期”，此時健身效果最佳。
別錯過黃金睡眠時間
經(jīng)常熬夜或作息時間不規(guī)律的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，因為睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。專家告誡我們，晚上11點至3點之間是人睡眠質(zhì)量最高的時候，同時也是人體生長激素大量釋放的時間，如果你能抓住這一睡眠黃金期，你的荷爾蒙會更加的聽話。
結(jié)語：抗衰老的方法我們是不是都有了一定的了解了呢，抗衰老一直以來都是我們永恒的話題，對于抗衰老我們一定要做到以上介紹的方法的，好處很多，功效也有很多的，我們可以試試的，相信一定會幫到大家的。
導(dǎo)讀：每個人都想要抗衰老，特別是到了中年，看著自己的皮膚慢慢松弛、眼睛越來越無神，每個人都想能得一種永葆青春的方法。那么如何抗衰老？抗衰老的食物有哪些？抗衰有什么高招呢？
中醫(yī)養(yǎng)生 永葆青春抗衰老10招
一、烏須黑發(fā)
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為發(fā)為血之余。須發(fā)烏黑是人體氣血旺盛的表現(xiàn)，須發(fā)枯黃或早白，乃氣血虧，為早衰的一種征兆。烏須黑發(fā)的治療原則，以滋陰養(yǎng)血為主。常用藥物如何首烏、地黃、女貞子、墨旱蓮等。常用成方有二至丸、扶桑丸、七寶美髯丹等。
二、聰耳明目固齒
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為耳為腎竅，目為肝竅，腎主骨，齒為骨之余。老年人多肝腎不足，每見耳目不聰，齒搖脫落等衰老征象。常用補肝明目、補腎聰耳、固齒等法治之。
固齒的常用藥物有補骨脂、牛膝等。常用成方如六味地黃丸（為延緩衰老的基礎(chǔ)方）、玉女煎等。
補肝明目的常用藥物如枸杞子、甘菊花、羊肝等。常用成方有杞菊地黃丸、羊肝丸、明目地黃丸等。
補腎聰耳的常用藥物有磁石、胡桃肉等。常用成方如耳聾左磁丸，即由六味地黃丸加柴胡、靈磁石等而成，為治腎虛耳聾的代表方。
三、安神益志
健忘、睡得早又醒，這是因為腦力衰退所致。治療宜健腦、安神、益志。常用藥物有人參、蓮子芯、龍眼肉、夜交藤、遠(yuǎn)志等。常用成方有定志丸等。
四、保養(yǎng)心肺
心與肺是人體中的重要臟器。老年人多心肺不足，每見咳喘短氣、胸悶心痛等癥狀。治療宜保養(yǎng)心肺法。常用藥物有丹參、人參、麥冬、玉竹、五味子等。常用成方如丹參飲生脈散、三才丸、固本丸、八仙長壽丸等。
五、健脾和胃
脾胃為后天之本，氣血生化之源。人身所需的營養(yǎng)物質(zhì)，大都要靠脾胃消化吸收而來。老年人多脾胃虛弱。飲食減少，大便失調(diào)。治療宜健脾和胃。常用藥物有蒼術(shù)、白術(shù)、陳皮、谷芽、麥芽等。常用成方如四君子湯、扶老強中丸、理中丸、附子理中丸、不老丹、長壽丸、白術(shù)丸等。
六、調(diào)補氣血
氣與血是維持人體生命活動的重要物質(zhì)。多氣血衰少的人，精神差，不耐勞，抵抗力低，易患病，平時就應(yīng)益氣養(yǎng)血，扶正固本。
益氣的常用藥物有黨參、黃芪、太子參、炙甘草等。常用成方如四君子湯、保元湯等。補血的常用藥物有阿膠、地黃、當(dāng)歸、川芎、仙鶴草、紅棗等。常用成方如四物湯、八珍湯、十全大補湯、龜鹿二仙膠等。
七、調(diào)和陰陽
人身貴在陰陽相對平衡，維持著人體的健康。若陰陽失調(diào)，則易于衰老。見舌紅、口干等癥，為陰虛體質(zhì)，治療宜養(yǎng)陰為主。常用藥物有地黃、龜板等，常用成方如六味地黃丸、大補陰丸等。若見形寒肢冷，舌淡苔白者，為陽虛體質(zhì)，治療宜溫陽為主。常用藥物有桂枝、附子、鹿茸、仙靈脾等。常用成方如腎氣丸、十補丸等。
八、填精補髓
精髓是人身生殖能力和生命活動力的根本。精髓虧損，就會出現(xiàn)未老先衰。精髓不足的人，體力衰退。欲卻病延年，宜填精補髓法。常用藥物有黃精、菟絲子、巴戟天、紫河車、鹿茸、紫石英、陽起石等。常用成方如二精丸、黃精丸、黃精地黃丸、斑龍丸、補髓丹、全鹿丸、二至丸等。
九、固下元，潤二便
下元不足，二便失調(diào)，治療宜固下元法為主。常用固下元的藥物有益智仁、補骨脂、金櫻子等。如大便經(jīng)常稀薄或五更泄瀉者，可選用四神丸常服；若腸中干燥，大便秘結(jié)不爽者，可常服黑芝麻、胡桃肉等；如果小便短頻，或有余瀝者，可選用縮泉丸等方。
若精氣不固，男有遺泄，女有帶濁者，可常服水陸二仙丹、金鎖固精丸等方，以固下保元而止遺泄。
十、強筋骨，驅(qū)風(fēng)氣
老年人多肝腎不足，腰膝疼痛，筋骨無力。肝主筋、腎主骨、腰為腎之府。補肝腎、壯筋骨為主要治法。若兼風(fēng)病者，宜加驅(qū)風(fēng)藥。常用藥物有杜仲、續(xù)斷、桑寄生、懷牛膝、木瓜、石斛等。常用成方如青娥丸、金剛丸、還少丹等。
15個抗衰老細(xì)節(jié)助你永葆青春
馬上告訴你15件大事，讓你有效的抗衰老。記?。阂?dāng)成大事來完成！
1、補鈣
專家證實，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個時期女性每日至少要攝取1000毫克鈣；若在懷孕、哺乳期，則加至1500 毫克。
含鈣的食物有哪些？牛奶、海帶和蝦皮、豆制品、動物骨頭、蔬菜、補鈣藥物
愛美女性通常都想要自己時刻保持完美的一面，為了白凈水嫩的肌膚更是付出了不懈努力，水果對皮膚的益處更是功不可沒啊!
櫻桃
櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡
皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
紅石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花
酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
柚子
研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、
重現(xiàn)光彩。
橄欖
由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化，而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦
素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
葡萄
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物
質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
黃瓜
黃瓜富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能
清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚
的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分。此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都
十分有效。
微微網(wǎng)小編：水果的抗氧化、豐富的維生素礦物質(zhì)等營養(yǎng)價值，為了您的好肌膚，多吃一些吧
