地溝油經(jīng)常吃要排毒 五個排毒方法
冬季養(yǎng)生排毒方法。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。進行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“地溝油經(jīng)常吃要排毒 五個排毒方法”，僅供您在養(yǎng)生參考。
生活中我們?nèi)ネ饷婢筒停赡艹缘接泻】档牡販嫌?，這個是不能避免的，因為現(xiàn)在的良心商家實在是太少了哦。那么你知道地溝油吃多了應該如何排除體內(nèi)的毒素嗎，下面的這些方法可以試試，可以讓你體內(nèi)的毒素得到分散。
方法1：
食用一些清涼解毒的藥食，如綠豆，蓮子，甘草等，輔助身體排毒。
方法2：
多補充具抗氧化功能的食物非常重要，含豐富維生素C、兒茶素等的天然蔬果和維他命，且種類愈豐富愈好，櫻桃、葡萄、蕃茄、蘋果、草莓都是知名代表。這些抗氧化的食物可以有很好的排毒的作用，對于清除自由基有一定的好處哦。
方法3：
遠離或少食用來歷不明的街邊食品，尤其是城鎮(zhèn)居民。城鎮(zhèn)居民平常身體已經(jīng)在不斷的抵抗諸如汽車尾氣，快餐小炒所積累的毒素，心理上還要承受工作壓力，所以最好能夠減少攝入有毒食品，減輕身體負擔。少吃一些路邊攤，可以減少地溝油的攝入，一些快餐啊或者是小吃最好不要吃。
方法4：
經(jīng)常食用高纖維的食品：粗糧，筍，芹菜等清理腸道淤毒。
方法5：
不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道;
地溝油的排毒方法，上面介紹了一些內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是地溝油對身體健康不利，所以日常生活中我們要多吃一些抗氧化清除自由基的食物，這樣的話可以起到很好的保健的作用和效果，還可以預防疾病。
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導讀：地溝油食品一直以來都通過各種渠道圍繞著我們：路邊的燒烤，街邊的小餐館，油炸的小零食很多人明明知道這些食物來路不明卻往往經(jīng)不住誘惑
地溝油食品一直以來都通過各種渠道圍繞著我們：路邊的燒烤，街邊的小餐館，油炸的小零食很多人明明知道這些食物來路不明卻往往經(jīng)不住誘惑，那么吃了地溝油食品該如何正確排毒，將損害降到最低呢？
你的身體如何排出毒素？
我們的身體就是一個無比精細嚴謹?shù)纳鷳B(tài)系統(tǒng)，自身就擁有著一定的排毒能力。人體的排毒系統(tǒng)十分的龐大與復雜，各個器官之間相互聯(lián)系和影響。大腦、胃、淋巴系統(tǒng)、眼睛、肺臟、肝臟、皮膚、腸道等都無時無刻不在進行著排毒反應。
所以，如果我們僅僅是誤吃了一些地溝油食品，人體的排毒系統(tǒng)完全能夠?qū)⒍舅嘏懦觯且坏┦秤么罅坑卸臼称?，人體的排毒系統(tǒng)就會過載，毒素不斷沉積最后甚至造成排毒系統(tǒng)紊亂，惡性循環(huán)從而引起各類疾病最后危及生命健康。
排毒的方法
1、 斷食不等于排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩；
2、 不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道；
3、 吃排毒產(chǎn)品要清楚來源，如果制作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調(diào)味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積。
3、多補充具抗氧化功能的食物非常重要，含豐富維生素C、兒茶素等的天然蔬果和維他命，且種類愈豐富愈好，櫻桃、葡萄、蕃茄、蘋果、草莓都是知名代表。
4、輕柔按臉部摩淋巴系統(tǒng)，由于臉部的淋巴位于發(fā)際線、耳后、下巴的臉部外圍，且就在皮膚底下，所以按摩力道以輕柔為主刺激淋巴系統(tǒng)循環(huán)，早晨起來用木梳或手指輕緩梳頭5分鐘有利于血液循環(huán)。
5、食用一些清涼解毒的藥食，如綠豆，蓮子，甘草等，輔助身體排毒。
6、經(jīng)常食用高纖維的食品：粗糧，筍，芹菜等清理腸道淤毒。
7、遠離或少食用來歷不明的街邊食品，尤其是城鎮(zhèn)居民。城鎮(zhèn)居民平常身體已經(jīng)在不斷的抵抗諸如汽車尾氣，快餐小炒所積累的毒素，心理上還要承受工作壓力，所以最好能夠減少攝入有毒食品，減輕身體負擔。
8、保持一顆積極向上的心，人的心態(tài)會對內(nèi)分泌系統(tǒng)造成很大影響。如果一個人長期處于抑郁的狀態(tài)，身體的排毒功能就會受到很大的抑制。
9、定期做身體檢查，出現(xiàn)問題早發(fā)現(xiàn)才能早治療。在身體出現(xiàn)問題時，盡早發(fā)現(xiàn)問題并進行正確治療能夠最大限度減輕傷害。
相信我很多人對地溝油，并不陌生，現(xiàn)在燒烤店，快餐店，油炸食品等，到處有地溝油存在，叫你防不勝防，下面介紹吃了地溝油怎么? 9招助你輕松排毒。
你的身體如何排出毒素?
我們的身體就是一個無比精細嚴謹?shù)纳鷳B(tài)系統(tǒng)，自身就擁有著一定的排毒能力。人體的排毒系統(tǒng)十分的龐大與復雜，各個器官之間相互聯(lián)系和影響。大腦、胃、淋巴系統(tǒng)、眼睛、肺臟、肝臟、皮膚、腸道等都無時無刻不在進行著排毒反應。
所以，如果我們僅僅是誤吃了一些地溝油食品，人體的排毒系統(tǒng)完全能夠?qū)⒍舅嘏懦?，但是一旦食用大量有毒食品，人體的排毒系統(tǒng)就會過載，毒素不斷沉積最后甚至造成排毒系統(tǒng)紊亂，惡性循環(huán)從而引起各類疾病最后危及生命健康。
排毒的錯誤觀念
1、 斷食不等于排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩;
2、 不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道;
3、 吃排毒產(chǎn)品要清楚來源，如果制作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調(diào)味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積。
如何正確排毒?
1、人體的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)進行各種反應都離不開一個介質(zhì)：水。所以每日保持充足的飲水量，睡前、起床都應用一杯涼白開或是礦泉水。工作中要時刻補充水，不要等到口渴了再喝。
2、保持適當?shù)倪\動量，人體就像一部機器，如果長期不運轉(zhuǎn)就會生銹損壞，功能紊亂，負載下降。同時也不要做太劇烈運動，以防對身體造成傷害。每日的傍晚做一些簡單的有氧運動：小跑，健身操，騎自行車等都可以很好的鍛煉身體。
3、多補充具抗氧化功能的食物非常重要，含豐富維生素C、兒茶素等的天然蔬果和維他命，且種類愈豐富愈好，櫻桃、葡萄、蕃茄、蘋果、草莓都是知名代表。
4、輕柔按臉部摩淋巴系統(tǒng)，由于臉部的淋巴位于發(fā)際線、耳后、下巴的臉部外圍，且就在皮膚底下，所以按摩力道以輕柔為主刺激淋巴系統(tǒng)循環(huán)，早晨起來用木梳或手指輕緩梳頭5分鐘有利于血液循環(huán)。
5、食用一些清涼解毒的藥食，如綠豆，蓮子，甘草等，輔助身體排毒。
6、經(jīng)常食用高纖維的食品：粗糧，筍，芹菜等清理腸道淤毒。
7、遠離或少食用來歷不明的街邊食品，尤其是城鎮(zhèn)居民。城鎮(zhèn)居民平常身體已經(jīng)在不斷的抵抗諸如汽車尾氣，快餐小炒所積累的毒素，心理上還要承受工作壓力，所以最好能夠減少攝入有毒食品，減輕身體負擔。
8、保持一顆積極向上的心，人的心態(tài)會對內(nèi)分泌系統(tǒng)造成很大影響。如果一個人長期處于抑郁的狀態(tài)，身體的排毒功能就會受到很大的抑制。
9、定期做身體檢查，出現(xiàn)問題早發(fā)現(xiàn)才能早治療。在身體出現(xiàn)問題時，盡早發(fā)現(xiàn)問題并進行正確治療能夠最大限度減輕傷害。
地溝油是我們大家現(xiàn)在都比較重視的一個問題了，對于地溝油這樣的問題，我們都是比較重視的了，大家都不希望自己會吃到地溝油了吧，畢竟地溝油的危害是非常大的了，那么既然如此，我們應該怎么做才能避免吃到地溝油呢，一起看看辨別方法吧。
透明度
地溝油的透明度一般比較低，因為地溝油在生產(chǎn)的過程中，混入了堿脂、蠟質(zhì)等雜質(zhì)，使得其透明度會大大下降，可能還會存有沉淀物。所以通過觀察油的透明度，我們也可以正確辨別出地溝油，如果我們能夠?qū)W會正確的發(fā)現(xiàn)地溝油，避免吃到劣質(zhì)的地溝油，那么對于我們的身體健康來說也是非常有好處的了，這樣的辨別方法是很不錯的，大家不要錯過。
顏色
從顏色上，我們也能輕而易舉的辨別出地溝油。因為地溝油在生產(chǎn)過程中需要添加油料，而這些油料的色素在添加過程中會溶入到油中，所以地溝油一般都會有顏色的呈現(xiàn)，地溝油的顏色是我們比較容易發(fā)現(xiàn)問題的了，學會發(fā)現(xiàn)這樣的問題，盡量避免這樣的問題，對于我們的好處也是比較多的了，大家要重視。
氣味
通過聞氣味，我們也可以辨別出地溝油。我們只需要在手掌上滴上兩滴油，湊到鼻子上聞一聞，如果是地溝油，它的氣味比較奇怪的，還可能有臭味。如果需要辨別地溝油，有時也可能通過品嘗油的味道而辨別出來。嘗的時候不需要太多，只需用筷子蘸取一點點，然后細細嘗一下它的味道，如果嘗出油中有異味，則很可能就是地溝油。
聲音
很多人其實不知道，通過聽聲音的方式也能快速辨別出地溝油。在辨別時，只需要取兩滴油，涂抹在容易燃燒的紙片上，點燃紙片來聽燃燒發(fā)出的聲音。如果紙片燃燒發(fā)出來的聲音很奇怪，則可能就是地溝油了。這是一個非常好的方法了哦，可以幫助我們有效的分辨出地溝油，是大家不能錯過的好方法。
上面就給大家介紹了地溝油的情況，可以發(fā)現(xiàn)地溝油本身就是不好的一種食物了，對于我們來說，在生活中隨意的吃地溝油，對于身體健康的影響特別大，所以盡量的避免吃地溝油，學會辨別的方法是非常有必要的了哦。
地溝油是我們現(xiàn)在都不陌生的了吧，大家都知道地溝油是非常需要我們?nèi)プ⒁夂椭匾暤牧耍@是非常不好的一種食物了，他對于我們的危害是非常大的了，所以我們在生活中學會辨別出地溝油就很有必要了，一起看看地溝油的情況吧。
透明度
地溝油的透明度一般比較低，因為地溝油在生產(chǎn)的過程中，混入了堿脂、蠟質(zhì)等雜質(zhì)，使得其透明度會大大下降，可能還會存有沉淀物，因此我們在這時候就應該注意了，一定要注意看看地溝油的透明度，如果我們發(fā)現(xiàn)食用油的透明度存在問題，是比較渾濁的，那么我們就要注意了，很可能是地溝油。所以通過觀察油的透明度，我們也可以正確辨別出地溝油。
顏色
從顏色上，我們也能輕而易舉的辨別出地溝油。因為地溝油在生產(chǎn)過程中需要添加油料，而這些油料的色素在添加過程中會溶入到油中，所以地溝油一般都會有顏色的呈現(xiàn)，這是我們需要去注意的地方了，可以發(fā)現(xiàn)地溝油還是比較容易分辨的了，通過顏色就是可以做到的，我們在以后是一定要睜大眼睛重視這樣問題的。
氣味
通過聞氣味，我們也可以辨別出地溝油。我們只需要在手掌上滴上兩滴油，湊到鼻子上聞一聞，如果是地溝油，它的氣味比較奇怪的，還可能有臭味。
味道
如果需要辨別地溝油，有時也可能通過品嘗油的味道而辨別出來。嘗的時候不需要太多，只需用筷子蘸取一點點，然后細細嘗一下它的味道，如果嘗出油中有異味，則很可能就是地溝油，如果味道存在問題，那么我們就應該提高警惕了，如果存在問題，那么就要盡量的避免吃。
地溝油是現(xiàn)在威脅我們健康的一個重要問題了，是我們大家都不陌生的了吧，地溝油實在是不衛(wèi)生不健康的，所以我們需要在生活中對地溝油提高重視，盡量的避免這樣的情況出現(xiàn)才可以讓我們更健康，所以學會分辨地溝油很有意義。
沙棘油是一種用沙棘制作而成的油，也是一種有著一定的功效作用的油。吃沙棘油，是有著一定的排毒作用的，對于人體的心血管系統(tǒng)、腦血管系統(tǒng)、新陳代謝以及呼吸系統(tǒng)，都是有著很好的預防保健作用的，除此之外，沙棘油還可以預防癌癥。下面就為大家介紹一下沙棘油的常見作用！
一、對心血管系統(tǒng)疾病的預防保健作用
沙棘籽油中豐富的雙亞（亞麻酸、亞油酸）不飽和脂肪酸通過脂蛋白（脂蛋白是人體內(nèi)輸入營養(yǎng)的運輸工具）送到血管中可溶解血管壁上的脂質(zhì)，血管壁沉積物，降低血脂，軟化血管。從而從切斷心腦血管疾病的源頭。
沙棘籽油總黃酮可通過清除活性氧自由基對缺血性心血管病：冠心病、心絞痛、心肌梗塞、心律失常、心肌缺血缺氧，心力衰竭等病癥有極好的防治作用。對心肌炎、風濕性心臟病、慢性心功能不全也有很好療效，另外對改善心功能。緩解胸悶、心悸、氣短等癥狀也有很好作用。醫(yī)學臨床表明沙棘總黃酮可以降低高血脂、降低血粘度、抑制血小板聚集，改善血液循環(huán)。降低血液中膽固醇、甘油三脂、降低低密度蛋白，升高高密度脂蛋白，恢復血管彈性，增加冠狀動脈血流量，降低心肌耗氧量，增加心功能起到抗心律失常、抗心肌缺血、縮小心肌梗塞面積、緩解心絞痛、改善心功能的作用。
二、對腦血管系統(tǒng)疾病的預防保健作用
沙棘籽油總黃酮等有效成分還能直接清除氧自由基和羥自由基，對缺血性腦血管病、腦缺血、腦血栓、腦梗塞、腦動脈硬化及由此引起的頭痛、頭暈、語言不清、手腳麻木、行動遲緩、四肢無力等癥狀有很好的防治及緩解作用。對由此引起偏癱、失語、癡呆等癥狀有很好的康復作用。
三、對新陳代謝及免疫系統(tǒng)的作用
沙棘籽油總黃酮等生物活性成分對免疫系統(tǒng)的多環(huán)節(jié)都具有不同程度的調(diào)節(jié)能力，可以調(diào)節(jié)甲狀腺功能，使甲狀腺功能亢進恢復正常。
四、對癌癥的預防保健作用
沙棘籽油中的生物活性成份5-羥色胺能促進癌細胞退化，阻斷致癌因素，其原因是有咀嚼癌細胞的吞噬功能（俗稱；癌細胞是5-羥色胺這種活性成分的最愛吃的食物），減輕放療及化療的毒副作用，促進癌癥患者康復。 特別對胃癌、食道癌、直腸癌、肝癌等消化系統(tǒng)的癌癥效果比較明顯。
五、對呼吸系統(tǒng)疾病的預防保健作用
沙棘籽油在傳統(tǒng)醫(yī)學理論中就具有止咳平喘、利肺化痰的作用，對慢性咽炎、支氣管炎、咽喉腫痛、哮喘、咳嗽多痰等呼吸道系統(tǒng)疾病均有很好作用。其作用主要與沙棘中揮發(fā)油類化合物的消炎功效，促進毛細血管血液循環(huán)作用有關。
經(jīng)過一個冬季的藏養(yǎng)生，我們的五臟蓄積了很多毒素，所以到了春季就要好好排毒，這樣才能保護健康身體。五臟即心、肝、脾、肺、腎五個臟器的合稱。五臟的主要生理功能是生化和儲藏精、氣、血、津液和神，故又名五神臟。精、氣、神是人體生命活動的根本。那么春季五臟該如何排毒呢?下面小編給大家介紹了五臟排毒的方法和最佳排毒時間表，趕緊來看看。
一、腎臟排毒
1、腎臟排毒食品冬瓜：冬瓜富含汁液，進入人體后，會刺激腎臟增加尿液，排出體內(nèi)的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。
2、按壓肝臟排毒要穴涌泉穴：這是人體最低的穴位，經(jīng)常按揉，排毒效果明顯。涌泉穴位于足底的前1/3處(不包括足趾)，這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右。
3、腎臟抗毒食品山藥：山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖炮制過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。
腎臟最佳排毒時間：17-19點是腎經(jīng)最忙碌之時，激發(fā)它的潛力，并消除腎臟疲倦才是為腎臟排毒的首選。脫下鞋子，讓腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時，讓雙腳抓地，堅持3分鐘?？梢杂行У卮碳つI經(jīng)穴位，讓身體內(nèi)的液體循環(huán)達到通暢，有助毒素排出。而早晨5～7點，身體經(jīng)過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。
二、肝臟排毒
1、吃青色的食物：按中醫(yī)五行理論，青色食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或青檸檬水，直接飲用就好。
2、枸杞提升肝臟的耐受性：除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3、按壓肝臟排毒要穴：這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
肝臟最佳排毒時間：凌晨1-3點是肝經(jīng)的值班時間，此時需要人體處在深睡眠階段才能給肝臟提供良好的環(huán)境。為此，懂得放松自己，并在11點時關掉臥室的燈才是最佳選擇。另外，作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以，難受委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧。定期讓自己看看感人的電影，并隨著劇情盡情流淚。這樣一來也可以提升肝臟的排毒效率。
五、心臟排毒
1、吃苦排毒：首推蓮子芯，它味苦，可發(fā)散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。
2、按壓心臟排毒要穴：這是指少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時小指與無名指指端之間。按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。
3、綠豆利尿排毒：綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素，但吃綠豆時要用液體的形式，例如綠豆?jié){或綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。
心臟最佳排毒時間：19-21點，你正在享受著Familytime，這當然少不了小吃的助興!或許，你可以在此期間試試吃點苦哦!試試苦瓜沙拉也不錯，沙拉的甜味可以遮擋苦瓜的澀苦味道，而又不會失掉苦瓜的排毒能力，可謂一舉兩得。中午11~13點是心臟最強的時間，可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子等。
三、肺臟排毒
1、蘿卜是肺臟的排毒食物：在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
2、肺臟向來不喜歡燥氣，在燥的情況下，容易導致積累毒素。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，幫肺臟抗擊毒素，食用時加工時間不要過長，否則百合中的汁液會減少，防毒效果要大打折扣。
3、按壓肺臟排毒要穴：有利肺臟的穴位是合谷穴，位置在手背上，第1、2掌骨間，當?shù)?掌骨橈側(cè)的中點處，可以用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。
4、排汗解毒：肺管理皮膚，所以出一身汗，讓汗液帶走體內(nèi)的毒素，會讓肺清爽起來。除了運動外，還可以熱水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更暢快，排出身體深處的毒素。
肺臟最佳排毒時間：肺臟最強的時間是早7點～9點，此時最好能夠通過運動排毒。在肺最有力的時候進行慢跑等有氧運動，能強健肺排出毒素的功能。
四、脾臟排毒
1、吃酸助脾臟排毒：例如烏梅、醋，這是用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內(nèi)排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到抗毒食品的功效。
2、按壓脾臟排毒要穴：這是指商丘穴，位置在內(nèi)踝前下方的凹陷中，用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩腳交替做。
3、飯后走一走：運動可以幫助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不過需要長期堅持，效果才會更好。
脾臟最佳排毒時間：上午9-11點間是脾經(jīng)時段，在這個時候做一些健脾的運動，便可以增加脾臟的鈍感力。試試輕捶小腿運動：蹺起二郎腿，一只手攥起拳頭輕捶小腿處，連續(xù)敲打5分鐘。因為脾經(jīng)經(jīng)過于此，輕輕捶打可以刺激脾經(jīng)運動，提升脾功能，讓長期淤積于此的毒素順利排出。餐后是最容易產(chǎn)生毒素的時刻，除了飯后走一走，因為甘味健脾，還可以在吃完飯1小時吃1個水果，幫助健脾、排毒。
如今，隨著社會變化，很多女性也會吸煙，吸煙對女性的影響是早衰、月經(jīng)、受孕問題等，接下來微微健康網(wǎng)小編將為大家介紹女性的吸煙經(jīng)常吃堅果粗糧有效排毒。
1、補充維生素。煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。
2、經(jīng)常多喝茶。茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作;同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
3、經(jīng)常吸煙易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。
4、吸煙者可以適當補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶。
5、吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。
7、-胡蘿卜素對吸煙者更有益處，富含-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對減少吸煙量和戒煙都有一定的作用。
生活中很多人都追求排毒，但是對于排毒的方法病區(qū)是很清楚，很多人為了達到排毒的效果盲目的食用一些食物，這往往導致了一些不良的情況出現(xiàn)，下面就來了解一下關于排毒的誤區(qū)及正確的排毒方法，希望可以幫助到各位!
排毒誤區(qū)一、只吃蔬菜水果不吃肉
很多人只吃蔬菜水果幾乎不吃肉，其實這是非常錯誤的，因為不吃肉類的話是無法補充蛋白質(zhì)的，而且對于肝臟和腎臟也是不利的!市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五谷雜糧，幾乎不含蛋白質(zhì)。然而，我們的肝臟和腎臟需要蛋白質(zhì)才能正常運作。
排毒誤區(qū)二、排毒適合每一個人
孕婦，母乳喂養(yǎng)時，青少年，糖尿病患者或者極度疲倦的人不適合進行排毒理療，否則可能產(chǎn)生胃痙攣，惡心，腹瀉，頭痛等負面效果。
排毒誤區(qū)三、排毒能減肥
排毒只能讓你暫時減去若干體重，但排毒結束后會很快恢復。當然，從排毒開始的減肥計劃，效果往往不錯。
排毒誤區(qū)四、排毒期我能喝任何我想喝的東西
為了有效地排毒，必須排除蘇打水，咖啡和所有含有糖分的飲料。排毒期間也不能抽煙。抽煙對體內(nèi)器官的損害比任何脂肪都要嚴重。
正確的排毒方法應該吃以下食物：
1、多吃黑木耳
黑木耳中的植物膠質(zhì)的吸附力是比較強的，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。
黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。
2、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
3、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。
正確的排毒方法你都清楚了嗎?相信通過本文的介紹，您一定有了一定的了解，如果在生活中想要排毒的話，所吃的食物一定要講究，平時應多吃一些便于消化的食物，而且要保持飲食營養(yǎng)的均衡是至關重要的，千萬不可忽視!
