三種食物保護心血管預防三高疾病
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“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。日常生活中關于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的三種食物保護心血管預防三高疾病，希望能對您有所幫助，請收藏。
保護心血管人人有責，因為現(xiàn)在心血管疾病發(fā)病率是比較高的，所以說如果不注意保護的話就會導致一些更加嚴重的情況出現(xiàn)。所以說飲食是很重要的問題，長期食用油脂比較多的食物對于健康不利，下面的這些食物對于預防三高疾病來說有好處，來看看這些食物的介紹。
黃豆：
含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。食用時，除將黃豆加工成豆?jié){、豆腐、豆豉外，還可以做米飯，等等的食用方法都是不錯的選擇，可以保持血管通暢，還能預防心血管疾病，預防三高。
黑木耳：
含有較多的膠質樣活性物質，這種物質能明顯縮短凝血時間，起到疏通血管、防止血栓形成的作用。由于黑木耳具有獨特的止血和活血雙向調節(jié)作用，而且黑木耳是天然的抗氧化劑的食物，對于預防冠心病和心血管疾病來說有一定的好處，還能有軟化糞便的作用，但是腹瀉的人群不能多吃。
綠茶：yS630.COM
營養(yǎng)成分極其豐富，其中最值得一提的是茶多酚。研究發(fā)現(xiàn)，茶多酚可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，這樣的物質對于預防動脈硬化有好處，還能降低三高，對于活血化瘀有幫助，是不錯的保護血管的茶品。
關于保護心血管的一些食物，上面都介紹了相關的內容，這些食物對于保護心血管來說起到了很好的作用和效果，還能有降三高的作用，日常生活中可以經常吃黑木耳，黃豆，綠茶等等的食物，對于身體健康來說有好處。
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【導讀】預防心血管疾病食物，心血管疾病是我們的日常生活中比較常見的一種疾病，那么我們該如何合理的安排膳食呢？一起來看看預防心血管疾病食物。
預防心血管疾病食物
多吃富含精氨酸的食物
富含精氨酸補腎填精食物有助調節(jié)血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因子--氧化的合成，減少血管損傷。這類食物有海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。海參含有豐富的營養(yǎng)成分，18種氨基酸（其中8種是必需氨基酸）；豐富的維生素和礦物質；多種活性營養(yǎng)成分，如刺參酸性粘多糖、刺參皂甙、刺參脂質、刺參膠蛋白、?；撬?、SOD、谷胱甘肽、性腺色素等，對心腦血管病患者食療有很大好處。
多吃富含葉酸食物
若膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12,會使血中高半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞、促進粥樣硬化斑塊形成；而補充葉酸對降低冠心病和中風的發(fā)病率有重要作用。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應注意多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍須菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑桔等。
多攝入天然抗凝與被動脂食物
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香茹、龍須菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄紅葡萄、桔子中含少量類似阿斯匹林水楊酸抗凝物質。被動脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
多食魚
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸的魚類等優(yōu)質蛋白，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄作用。此外，富含W-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
夏季是容易出現(xiàn)心血管疾病的季節(jié)，而且是高發(fā)季，所以說一定要注意疾病的調理和預防。夏季如何保護心臟，尤其是中老年人，會很容易誘發(fā)心血管疾病的發(fā)生，下面的這些預防心血管疾病的食物可以經常吃一些，對于保護血管來說有好處。
1、蜂蜜
蜂蜜性平味甘，具有滋陰養(yǎng)血、補心潤肺之功。富含糖類、有機酸、多種維生素、礦物質、酶類、蛋白質等多種營養(yǎng)成分，有強健、滋補、強壯等功效，蜂蜜對于增強血紅蛋白和心肌功能有好處，蜂蜜可以保護血管，還能提高體質，對于預防心血管疾病來說有一定的好處和功效。
2、蓮子
蓮子性微涼、味甘澀，功能養(yǎng)心補脾、補腎固攝。除含蛋白質、糖類、少量脂肪、多種維生素外，還富含磷、鈣、鐵等礦物質。蓮子具有強心的作用，具有很好的降壓的效果，對于保護心臟來說起到了很好的作用，是夏季不二的養(yǎng)生食材。
3、大棗
大棗性溫味甘，功能養(yǎng)血安神、益氣生津、補脾胃、緩和藥性。除含有豐富的氨基酸、糖類、維生素和多種礦物質外，大棗中的營養(yǎng)物質，對于調理代謝有好處，還能擴張血管以及改善心肌功能，對于提高心肌收縮能力有好處，同時也可以穩(wěn)定心臟的功能，對于預防心血管疾病來說起到了很好的作用。
關于夏季保護心臟的一些食物，給大家介紹了三種食物，這些食物對于預防心血管疾病來說起到了很好的作用，中老年人夏季這些食物是很不錯的食材選擇，經常吃的話還能有提高人體免疫力的作用，可以經常吃這些食物。
【導讀】你知道嗎，預防心血管疾病多吃九種食物哦！高鹽、高膽固醇的飲食會增加患上心血管疾病的幾率，心血管疾病不是形成也不是一朝一夕的事情，想要預防心血管疾病就要從日常生活做起，要改變不良飲食習慣，多吃些有助于心血管的食物，少吃高鹽、高膽固醇的食物。下面小編介紹預防心血管疾病多吃九種食物吧！
1、玉米。玉米富含脂肪，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管。
2、蘋果。蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄于體內的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
3、大蒜。大蒜含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。
4、海帶。海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
5、洋蔥。洋蔥含有一種較強血管擴張作用前列腺素A,它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
6、西紅柿。西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
預防心血管疾病多吃九種食物
7、茄子。茄子含豐富的維生素p,是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用，降血壓。
8、茶葉。茶葉含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。
9、三七。三七可以促進血液循環(huán)，預防心血管疾病。經常食用，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預防高血脂癥、高血壓、中風、心血管等疾病，是心血管類疾病最佳保健食品。
上面為大家介紹了防治心血管疾病的9種食物，心血管疾病是常見病，保護好我們的心血管對健康很重要，日常生活中一定要注意自己的飲食。
心臟是人體很重要的器官，那么應該如何保護它呢，很多中老年人都有心血管疾病的癥狀出現(xiàn)，出現(xiàn)一些疾病，對健康不利。那么如何強大心臟的功能呢，下面的這些保護心血管強心的食物是可以經常吃的哦。
玉米
玉米有抗血管硬化的作用。玉米含有豐富的亞油酸和鎂。還有維生素E，卵磷脂等，具有降低血清膽固醇，防治高血壓，動脈硬化及防止細胞衰老，腦功能衰退的作用。鎂能夠幫助血管舒張，維持心肌正常功能。玉米可以有很好的預防動脈硬化的作用，而且還可以有抗衰的作用，對于預防高血壓和動脈硬化有好處。
燕麥
燕麥俗稱莜麥，含有15%的蛋白質，并且富含亞油酸，多種活性酶纖維、燕麥膠等。常食可降低膽固醇，是老年人，冠心病患者的優(yōu)良食品。
蕎麥
蕎麥含有多種獨特成分，如蘆丁(云香甙)、葉綠素，苦味素，蕎麥堿。其中蘆丁在降脂降壓方面具有獨特的效果。黃---類具有加強和調節(jié)心肌，增強心臟泵功能，提高冠狀動脈血流量，防止心律紊亂等作用。蕎麥可以有保護心臟功能的作用，對于提高心臟供血有幫助。
關于強心保護心血管的一些食物，大家都知道了吧。營養(yǎng)價值是比較高的哦，經常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的蛋白質，對身體健康是有很大幫助的哦，而且還可以有很好的保護血管的作用，大家不妨行動起來吧。
心血管疾病的病人應該吃什么食物比較好?大家都知道，心血管疾病的發(fā)病率比較高，而且經常會導致一些并發(fā)癥，而且最嚴重的還會危及生命。心血管疾病的人群吃什么食物比較好你知道嗎，下面就來看看這些具有護心作用的食物。
香蕉
降血壓，預防心血管疾病香蕉屬于高鉀食品，而鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。香蕉含有的鉀元素是比較多的，可以有保護心肌功能的作用，對于預防心血管疾病來說起到了很好的作用。但是如果是腎功能不全，或者是腎炎的人群一定要注意不能多吃，還有糖尿病的人群要禁忌食用。
海參
降血糖、降血脂，預防心血管疾病。海參巖藻多糖-降血脂，抑制血液凝結，醫(yī)學上也認為高血壓、高血脂、冠心病、肝炎患者及中、老年人，而且堅持使用可以對治療心血管疾病來說有一定的好處和作用，同時也可以有溫補肝腎的作用，海參是很滋補作用的食材類型，心血管病可以經常吃。
泥鰍
養(yǎng)腎補血、保護血管、泥鰍中含有尼克酸，能夠擴張血管，對于降低膽固醇和甘油三酯有一定的好處，還能有調理血脂的功效，有效的預防心血管疾病。
關于心血管疾病吃什么的問題，上面介紹了相關的內容，這些食物對于保護心臟來說起到了很好的作用和功效，還能有預防心血管疾病的功效，對于降脂降糖有好處，上面的這些食物大家都可以經常吃，對于健康有好處。
向來講究整體觀念的中醫(yī)，對保健區(qū)域的劃分和歸類也總有其獨特之處。中國中醫(yī)科學院教授楊力在接受記者采訪時指出，手腕（手脖）、腳踝（腳脖）、頸項（脖子）在中醫(yī)里就可統(tǒng)稱為“三脖”，經常對這三個部位進行保健，即可起到預防心腦血管等病的作用。
手腕被稱為人的第二心腦，其處有6條經絡通過，包括心、心包、肺、膽、大小腸、三焦經，如做好保健工作，能充分調動身體正氣，使原氣通暢，增強身體抵抗能力。可用一只手對另一只手的手腕進行前后左右的按壓，或沿某一方向做圓周運動;也可用雙手手背進行相互按摩，或用雙手交替對另一手腕周圍進行捏按。此外，還可經常做手指伸縮、互抓、互拍運動，同樣能起到調理氣血、暢通經脈的作用，對手麻有很好的預防作用。
腳踝處有6條經絡通過，包括肝、脾、腎、膽、膀胱、胃。對其進行保健時，建議多做腳踝屈伸、旋轉運動，還可用手按摩腳踝或腳趾。經常做此運動，可通達原氣，使血脈通暢，對養(yǎng)腎和養(yǎng)肝有很好的效果，還能起到防止下肢血栓等作用。
脖子是人體陰陽大脈通過的地方，也是臟腑重要經絡通過之處，脖子兩側各有6條經脈，與身體中的胃、膽、小腸、大腸、膀胱等經絡相通，做好脖子的保健，能夠使血脈通暢，并有效預防頸椎病等。
平時可像小龜似的對脖子進行內外伸縮活動，每次進行16-32個來回，這樣可以起到預防腦血管堵塞的功效；還可用雙手手掌拍后腦，每次拍上數十下，以感覺舒適為宜，能防頭痛感冒。如果日常生活中經常出現(xiàn)咽喉疼痛，可用雙手交替對下巴正中進行揉捏按摩，每次按摩5-10分鐘。如在脖子正中凹陷處的天突穴處進行按摩，不但對氣管有很好的保健作用，還對預防感冒咳嗽有幫助。空閑時，建議經常用兩手拍打脖子左右兩側或左右搖頭，有利于血脈的通暢。
專家表示，在“三脖”區(qū)采用推、拿、搓、揉等按摩手法均可，白天隨時可做，每區(qū)每次至少按摩5-10分鐘，就能起到一定保養(yǎng)效果。一般情況下，患有心腦血管、腸道疾病的人，可重點按摩或活動手腕；有胃、膽、膀胱、脾、腎、肝之病的以按摩腳踝為主；頭、胸、腹、四肢的問題則重點按摩脖子。
