如何消食導(dǎo)滯 吃這些食物有效緩解
春季吃什么食物養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的如何消食導(dǎo)滯 吃這些食物有效緩解，歡迎您參考，希望對您有所助益！
我們大家都知道，一個(gè)人的消化功能是非常有限的了，如果我們吃的太多了，那么就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)傷食的情況了，很多人都出現(xiàn)身體的不適了，因此我們就要注意學(xué)會(huì)及時(shí)的消食導(dǎo)滯了，通過飲食緩解就是非常好的選擇了，一起看看吧。
山楂
山楂不僅可以直接生吃，還可以利用其泡水飲用，更能有效的發(fā)揮其消食以及促進(jìn)排毒的功效。在山楂中含有豐富的解脂酶，這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效的對體內(nèi)多余的脂肪產(chǎn)生分解作用。鮮山楂3~5枚，洗凈，飯后嚼食。用于食積停滯、消化不良。山楂(去核)30克，水煮食之，用于食肉不消。山楂本身就是可以幫助我們促進(jìn)腸胃的了，對于我們現(xiàn)代人的身體健康很有意義，尤其是可以幫助我們消食導(dǎo)滯哦。
金橘
金橘1~2枚，含口內(nèi)嚼細(xì)服食?；蛴梅兴疀_泡代茶飲，用于氣滯胸脘痞悶、食滯納呆，我們通過吃金橘來保健，這樣的好處是非常多的了，我們可以通過吃金橘來有效的幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到很不錯(cuò)的消食作用，這對于現(xiàn)代人來說很健康。
橘皮
鮮橘皮10克，大紅棗10枚。同入鍋炒焦，置保溫杯內(nèi)，用沸水浸泡10分鐘，代茶飲，用于消化不良、食欲不振，橘皮本身就是很不錯(cuò)的選擇了，我們可以通過橘皮來泡水喝是非常好的選擇了，可以幫助我們有效的消食健胃，還能夠?qū)?，這是我們不能錯(cuò)過的好方法哦。
上面介紹的這些食物都是很不錯(cuò)的了哦，我們是可以通過吃這些美味食物來保健的了，不僅能夠幫助我們保護(hù)身體的健康了，還可以有效的導(dǎo)滯哦，消食的作用也是很出色的了，這是我們要注意不能錯(cuò)過的好選擇了，要常吃哦。
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腸胃不好不消化，是很多人的通病，如何去解決這個(gè)問題呢。不消化的話，可以吃一些具有健脾胃作用的食物哦，這樣的話可以有保護(hù)腸胃的作用，還可以改善病情，來看看這些導(dǎo)滯的食材介紹吧，可以有促進(jìn)消化的作用和效果。來看看吧。
1、大麥及大麥芽
大麥以及大麥芽都是非常好的食物，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常吃一點(diǎn)，不僅能夠非常有效的促進(jìn)我們消化吸收而且非常營養(yǎng)。
含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。大麥和大麥芽，可以有補(bǔ)充維生素和淀粉的作用，對于腸胃不好的人群來說可以吃這樣的食物來調(diào)理，可以有促進(jìn)消化的作用。
2、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。
對于那些腸道中缺乏乳酸酶的人或者是那些和牛奶非常容易出現(xiàn)腹瀉的人，可以改成喝酸奶，這樣對健康是非常有幫助的。酸奶可以有促進(jìn)消化的通，對于出現(xiàn)的腹瀉的問題也有改善的作用和效果。
乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。
乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。酸奶中的乳酸可以有保護(hù)腸胃的作用，而且也可以有預(yù)防便秘的作用，是不錯(cuò)的促進(jìn)食欲的食物。
如何消食導(dǎo)滯的呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇呢，經(jīng)常吃大麥的食物，喝酸奶，可以有促進(jìn)食欲的作用，對于腸胃不好的情況有一定的改善的作用和效果哦。這樣的食物你怎么能錯(cuò)過。
在生活中，我們很多人都出現(xiàn)過一些飲食的問題吧，尤其是在飽餐了之后，我們就很容易出現(xiàn)脾胃的各種不適了，這是由于我們的消化能力出現(xiàn)問題導(dǎo)致的了，那么我們應(yīng)該如何的進(jìn)行消食導(dǎo)滯呢，下面就讓我們大家一起看看吧。
按摩腹部
在中醫(yī)理論中認(rèn)為，經(jīng)常對腹部進(jìn)行按摩，能有效的起到健胃消食、化滯解淤的效果。所以，在吃完飯之后便可以對腹部進(jìn)行一個(gè)適度的按摩，在按摩的過程中能夠有效的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，并且還能促進(jìn)腹腔內(nèi)的血液循環(huán)，起到增強(qiáng)腸胃功能的目的，從而更好的幫助食物進(jìn)行消化和營養(yǎng)的吸收，通過按摩的方法對于我們現(xiàn)代人的身體健康來說是很有意義的哦。
常運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅是強(qiáng)身健體的重要形式，同時(shí)更是促進(jìn)食物消化的方法。在運(yùn)動(dòng)的過程中能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)以及加快身體新陳代謝的速度，進(jìn)而能使得腸胃蠕動(dòng)更加迅速。因此腸道中的食物能更好、更快的被消化和吸收，只有消化道順暢了，人體的食欲自然也就提高了。
但是，通過運(yùn)動(dòng)消食促進(jìn)排毒也是講究一定的注意事項(xiàng)的，其中，在剛吃完飯之后是不適合運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)榇藭r(shí)腸胃中堆滿了食物，此時(shí)若進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)很容易造成胃部出現(xiàn)疼痛等不適產(chǎn)生，反而得不償失。所以，最好在進(jìn)食后的1小時(shí)左右后進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)本身就是很有好處的了，我們是可以通過運(yùn)動(dòng)的方法來促進(jìn)我們消化導(dǎo)滯的了，但是也要選擇合適的時(shí)間了，這樣才可以讓我們更好的運(yùn)動(dòng)了。
我們上面就給大家介紹了有關(guān)消食導(dǎo)滯的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)導(dǎo)滯實(shí)際上是非常重要的了，如果我們想要有一個(gè)健康的設(shè)呢特，那么選擇上面的這些方法就是很不錯(cuò)的了，我們可以通過這些方法來幫助我們有效的保健身體的健康。
大家知道嗎，當(dāng)我們的脾胃功能出現(xiàn)問題的時(shí)候，我們攝入進(jìn)去的食物就不能就是的進(jìn)行消化吸收，殘?jiān)膊荒芗皶r(shí)的排出體外，那樣的話就會(huì)導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)積食、毒素等，會(huì)危害我們的身體健康。這個(gè)時(shí)候需要通過導(dǎo)滯的手法來進(jìn)行治療。
導(dǎo)滯是什么意思
導(dǎo)滯：是一種醫(yī)學(xué)用語，又稱化滯，消法。導(dǎo)：引導(dǎo);滯：停留，不消化。通俗來講就是一種用醫(yī)學(xué)的方法將體內(nèi)的食物，毒素等通過藥物或者其他的方法排除來。運(yùn)用具有消除食滯的藥物為主組方，以恢復(fù)脾胃運(yùn)化功能的治法，又稱消食化滯、消導(dǎo)法，適用于消化不良，食積內(nèi)停之癥。
導(dǎo)滯的食物有哪些
1、多吃山楂
在平時(shí)生活中，無論是因?yàn)槭裁丛蛞鸬南涣迹话愣伎梢钥梢酝ㄟ^吃山楂或者是喝山楂汁的方法來促進(jìn)消化。我國民間很早以前就知道山楂可以幫助促進(jìn)胃酸的分泌，從而促進(jìn)食物消化?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明也山楂是可以幫助消化的，主要是山楂含有20%的粗纖維，它可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
2、多喝茶
有關(guān)研究表明：經(jīng)常喝茶能夠有效的調(diào)理常見的胃腸道功能紊亂，可以促進(jìn)消化。此外，研究中還表現(xiàn)，每天喝10杯茶還可以減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，因此患有心臟病的人在日常生活中應(yīng)該多吃些茶食。
3、多吃燕麥
消化不良的患者可以多吃些燕麥，因?yàn)檠帑満写罅康纳攀忱w維，這種物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助消化以及吸收。同時(shí)每天食用燕麥還具有降低膽固醇的功效，因此，患有高膽固醇的患者也可以多吃些燕麥。
4、多喝酸奶
酸牛奶易于消化，能刺激胃腸道消化酶分泌，同時(shí)有殺菌作用，適用于經(jīng)常消化不良的嬰幼兒。
導(dǎo)滯吃什么水果
1、木瓜
木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易導(dǎo)致腹瀉。食用木瓜多是產(chǎn)于南方的番木瓜，可以生吃，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。
2、石榴
中醫(yī)認(rèn)為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質(zhì)，對于調(diào)理腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然后吐出來。
3、菠蘿
菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克，并含有豐富的水。
4、櫻桃
專家指出，櫻桃營養(yǎng)豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣、調(diào)中益顏、健脾開胃的功效。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。
導(dǎo)滯吃什么蔬菜
1、紅薯本身就有養(yǎng)胃的作用，其富含的膳食纖維能消食化積，還能增加食欲。但紅薯能促進(jìn)胃酸的分泌，所以平時(shí)胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜常吃。平時(shí)吃點(diǎn)紅薯粥、蒸紅薯都是不錯(cuò)的選擇。
2、圓白菜被大家譽(yù)為天然的“胃菜”，具有生津止渴助消化的功效，還能夠促進(jìn)胃液分泌，保護(hù)胃黏膜。胃不好的人，特別是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入適量的蜂蜜食用，對促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。
3、南瓜具有很好的養(yǎng)胃功效，它含有豐富的碳水化合物、果膠可以保護(hù)胃部免受刺激，其含有的膳食纖維也非常細(xì)軟，因此很容易被人體消化吸收。南瓜粥、炒南瓜、蒸南瓜都是很多家庭餐桌上常見的養(yǎng)胃美食。
導(dǎo)滯的食譜推薦
蓮子紅茶粥
食材：粳米100克，淮山50克，蓮子15個(gè)，紅茶包1個(gè)，冰糖適量。
做法：
(1)淮山洗凈，去皮，切成小塊。粳米、蓮子洗凈。
(2)將清水放進(jìn)鍋中，放入紅茶包和蓮子，大火煮沸。
(3)然后放入粳米、淮山煮成粥，最后調(diào)入冰糖即可。
蘿卜酸梅湯
食材：新鮮蘿卜250克，酸梅2枚，鹽少許。
做法：
(1)將蘿卜洗凈切成薄片，與酸梅一同放入鍋中，加清水適量，大火燒開。
(2)燒開后加鹽少許調(diào)味，去渣喝湯。
薏米胡蘿卜粥
食材：粳米10克，薏米30克，淮山20克。
做法：
(1)粳米和薏米洗凈，淮山去皮切塊。
(2)將所有材料一起放進(jìn)鍋中，大火煮沸，轉(zhuǎn)小火煮成粥。
導(dǎo)滯的藥膳方劑
1、貝母3克，茶葉3克，米糖9克，生姜6克，紅糖。將以上4味共研細(xì)粉末。放入杯內(nèi)，加入紅糖適量調(diào)味，用開水沖泡后飲服，日服3次。
2、芒果生食。
3、白扁豆50-80克，炒至半透，與粳米100克同煮粥，用少量食鹽調(diào)味食用。
4、山楂500克(去核)，水煎至七成熟，加入蜂蜜250克，小火煎至熟透，冷卻后裝瓶備用。
看了上面的介紹，相信大家對如何導(dǎo)滯已經(jīng)有所了解了吧，導(dǎo)滯的方法以及食物有很多，大家可以根據(jù)自己的偏好來選擇合適的方法。如果發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)積食的話，一定要采取方法將這些積食和毒素排出體外，以免對我們的健康產(chǎn)生影響。
在生活中，我們很多人都比較常見的情況就是消化不良了吧，這對于我們很多人來說都是比較常見的情況了，這讓我們很多人都覺得非常煩惱了，這時(shí)候我們就要注意及時(shí)的進(jìn)行導(dǎo)滯了，那么具體我們都應(yīng)該怎么做比較好呢，下面就讓我們大家一起看看吧。
蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用，因此是可以幫助我們促進(jìn)消化的了，這對于我們現(xiàn)代人的腸胃健康來說是很有意義的了，想要導(dǎo)滯，那么不妨多吃些蘋果了哦。
酸奶
酸奶除含有牛奶的全部營養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛 奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長，可預(yù)防使用抗菌素類藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。
西紅柿
含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長，可治療口角炎，西紅柿是我們大家在生活中很常見的食物了，常吃西紅柿可以有效保健腸胃健康，還可以通過吃西紅柿來保護(hù)皮膚哦。
我們上面就給大家推薦了幾款食物，這些食物都是很常見的了吧，我們大家在生活中經(jīng)常的吃這些食物很有好處，不僅可以幫助我們補(bǔ)充營養(yǎng)了，同時(shí)對于我們的腸胃健康也很有好處，是起到很強(qiáng)導(dǎo)滯作用的了，大家別錯(cuò)過。
如果經(jīng)常出現(xiàn)腹瀉的問題，要從根本入手，看看是否因?yàn)榧膊「腥疽鸬?，積極的去治療。同時(shí)也要注意飲食。如果出現(xiàn)了腹瀉腸胃不好的話，可以吃一些具有導(dǎo)滯作用的食物來調(diào)理哦，下面的這些食物可以有不錯(cuò)的作用，來看看這些具體的介紹吧。
蘋果
蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。蘋果可以有止瀉的作用，還能通便，是不錯(cuò)的緩解食欲不振腹瀉的食物。
對于一些輕度的腹瀉的人，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果，蘋果中的纖維素能夠非常好的刺激我們的腸胃蠕動(dòng)，有利恢復(fù)健康。每天吃一個(gè)蘋果的話可以有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，還可以幫助恢復(fù)健康。
西紅柿
含有豐富的有機(jī)酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸，可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。吃西紅柿的話可以有補(bǔ)充維生素的作用，對于促進(jìn)食欲和消化有好處。
西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長，可治療口角炎。西紅柿可以有抗菌的作用，對于緩解食欲不振有好處。
橘皮
橘皮對消化的促進(jìn)作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。橘子皮可以有促進(jìn)消化的作用，對于緩解消化不良有好處。
如何緩解腸胃不適，上面的這些具有導(dǎo)滯作用的食物可以試試，可以起到調(diào)理腸胃的作用，對于促進(jìn)消化，還有抑制腹瀉腹痛有一定的好處，這些食物是生活中的必選。導(dǎo)滯的食物，蘋果，西紅柿，橘皮，這些食物都有調(diào)理的作用。
尿頻的情況在平時(shí)很常見，特別是對于一些男性朋友們來說，在平時(shí)就更容易產(chǎn)生尿頻的情況，如果我們存在尿頻的情況，那么在平時(shí)就容易產(chǎn)生一些身體素質(zhì)下降的情況，這樣對我們健康影響也是比較大的，所以我們需要合理方法調(diào)節(jié)，那么具體要怎么做，一起看看吧。
芡實(shí)
想要通過飲食來改善尿頻問題，那么首先推薦大家去吃的就是芡實(shí)了，由于芡實(shí)是藥食兩用食材，食用芡實(shí)對身體好，芡實(shí)營養(yǎng)豐富，能補(bǔ)充身體需要。在中醫(yī)看來，芡實(shí)能益腎固精，對滋補(bǔ)身體很有效，適用于慢性滯泄、小便頻數(shù)、滑精等問題，可以很好的促進(jìn)我們腎臟健康。而且在平時(shí)我們就可以通過食用芡實(shí)進(jìn)行補(bǔ)腎澀精，在民間早有記載：“嬰兒食之不老，老人食之延年”?！侗静菥V目》記載“芡實(shí)能治遺精、帶下”，可以選取芡實(shí)60g、北芡巧15g，一起熬煮食用，這樣能補(bǔ)腎、治療遺精、尿頻，是非常不錯(cuò)的補(bǔ)腎方法。
山藥
山藥是藥食同源的一種食物，大家在平時(shí)會(huì)經(jīng)常去吃到山藥，而且由于食用山藥也能預(yù)防尿頻，山藥也是藥食兩用食材，有補(bǔ)腎健脾功效，食用山藥還能進(jìn)行補(bǔ)脾益腎，對治療脾虛久瀉有很好的幫助。在冬天，山藥成熟，經(jīng)常尿頻的人或者腎臟出現(xiàn)病癥的人能食用一些山藥，經(jīng)常的去吃些山藥，那么就可以有效起到緩解尿頻的作用。
蓮子
除了上面推薦的食物，大家還可以吃些蓮子，這也屬于藥食兩用食材，食用蓮子對保健身體有好處，能起到養(yǎng)心安神、補(bǔ)腎固精的作用，豐富的碳水化合物還能起到利尿的作用?？梢园焉徸佑脕碜龀缮徸又?，食用一些對身體非常好，對我們解決尿頻問題也是會(huì)有意義的，大家是不能錯(cuò)過的。
可以發(fā)現(xiàn)尿頻的問題在平時(shí)還是非常常見的，不少人都會(huì)有尿頻的情況產(chǎn)生，所以我們在平時(shí)就需要合理方法改善才行，上面推薦的這些食物對解決尿頻問題會(huì)有好處，可以很好的改善尿頻問題，是尿頻的人群不能錯(cuò)過的幾種食物。
很多女性都有一個(gè)困擾，月經(jīng)來的時(shí)候如果遇上痛經(jīng)，什么都做不成，工作起來力不從心，生活中也受到不小的影響。并且痛經(jīng)其實(shí)是女性身體不健康的體現(xiàn)。雖然現(xiàn)代女性大部分人都有痛經(jīng)的問題，不過為了自己的身體和未來，建議大家去醫(yī)院做個(gè)全面檢查，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)治療。
1、龍眼
新鮮的龍眼或者曬干的龍眼干營養(yǎng)都很高，并且可以入藥。龍眼肉含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖以及鐵元素等，能夠治療失眠的同時(shí)，對緩解女性痛經(jīng)也不錯(cuò)。
2、牛奶
女性適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)牛奶，對保護(hù)皮膚很有用處，同時(shí)，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，生理期來的時(shí)候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定緊張的情緒。
3、香蕉
香蕉是一種老少皆宜的水果，營養(yǎng)很豐富，有潤腸通便的效果，可預(yù)防便秘。同時(shí)香蕉中含有大量的碳水化合物以及維生素A,對緩解女性的痛經(jīng)也是有幫助的哦。
4、紅糖
紅糖是女性的滋養(yǎng)品大家都清楚，尤其是當(dāng)女性生理期出現(xiàn)痛經(jīng)時(shí)，不如取適量紅糖，加點(diǎn)姜熬湯喝，能夠補(bǔ)血益氣、改變氣色和緩解痛經(jīng)哦。
5、大棗
紅棗含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛，對痛經(jīng)也有緩解效果。
6、桃仁
桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴(kuò)張血管，除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮，止血等。
每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，很多人都有比較容易疲勞的情況，比如說和日常工作比較勞累啊或者是體力透支等情況有關(guān)系，那么如何緩解體力疲勞的問題呢，除了注意休息以外，一些食物也是可以有緩解疲勞作用的哦，來看看這些食物的介紹吧。
吃干果
干果中含有豐富的蛋白質(zhì)、維B、維E、鈣和鐵，以及多不飽和脂肪酸，但卻不含膽固醇。所以應(yīng)常備些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以備不時(shí)之需。在進(jìn)行體力和腦力活動(dòng)之后，常常會(huì)覺得十分疲勞，此時(shí)你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效。干果可以補(bǔ)充豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，對于緩解體力疲勞有好處，而且還可以有補(bǔ)腦的作用和效果的呢。
吃含鈣食物
缺鈣的人，總是筋疲力盡地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝入牛奶和酸奶等含大量的鈣質(zhì)食物的同時(shí)，千萬不要忘記補(bǔ)充鎂。此外，失眠的時(shí)候，天天晚上睡覺前半小時(shí)喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ虝?huì)使人的身心更加放松，有助于睡眠。含有鈣質(zhì)的食物可以有很好的緩解疲勞的作用，而且還可以促進(jìn)骨骼的健康，大家可以經(jīng)常食用。
吃優(yōu)質(zhì)蛋白
豆類和肉類等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物含大量的天門冬氨酸，可以促進(jìn)新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復(fù)。
緩解體力疲勞的一些食物看了以后大家要李穎起來的哦。營養(yǎng)價(jià)值還是比較高的哦，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有延緩衰老的作用，也是可以抗疲勞的食物類型哦，所以大家可以放心的食用，對腎健康有益。
在生活中，現(xiàn)在不少人都出現(xiàn)了容易疲勞的情況了，在這時(shí)候我們就會(huì)感覺到干什么事情都力不從心了吧，在這時(shí)候?qū)ξ覀兊慕】祦碚f也是會(huì)存在非常大影響的了，那么我們怎么才能夠緩解疲勞呢，實(shí)際上通過飲食就可以做到了，一起看看吃什么好吧。
檸檬
檸檬是大家都很熟悉的水果了，吃起來的味道是非常酸的了，而且我們每天吃一個(gè)檸檬就可以獲取人體每天必需的維生素C的需求量的一半，所以由此可見，檸檬中含有的維生素C已經(jīng)多達(dá)什么程度。另外，檸檬中的檸檬樹，對人體的新陳代謝也具有明顯的促進(jìn)作用，從而起到緩解疲勞感的作用。但是由于檸檬中的酸度實(shí)在太高，所以需要稀釋后再飲用。否則對我們的刺激是比較大的，特別是對于腸胃不好的人群來說，是不推薦大家去吃的。
橘子
橘子是秋冬季節(jié)大量上市的水果了，也是我們大家都愛吃的一種水果了哦，我們選擇吃橘子確實(shí)能解冬日疲倦。因?yàn)殚僮硬坏胸S富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果，這是我們在吃的時(shí)候需要注意的哦。
金槍魚
選擇吃金槍魚，這是非常好的一種食物選擇了哦，金槍魚本身就是含有高蛋白質(zhì)的了，同時(shí)在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷，同時(shí)還可以幫助我們補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，起到滋補(bǔ)的效果，還是非常不錯(cuò)的食物選擇了。
上面我們就給大家介紹了緩解體力疲勞的食物選擇，可以發(fā)現(xiàn)大家選擇合適的食物吃是非常關(guān)鍵的，上面給大家推薦的幾款食物都是非常好的，我們大家是完全可以選擇吃這些食物進(jìn)行養(yǎng)生的，這對我們的健康也是非常有幫助的哦。
現(xiàn)如今，人們對于手機(jī)和電腦的使用都是非常多的了，因此我們在這時(shí)候就特別容易出現(xiàn)各種各樣的身體問題了，尤其是視力疲勞的問題，那么我們在這時(shí)候應(yīng)該怎么解決比較好呢，下面就讓我們尤其來看看都有哪些方法能解決吧。
獼猴桃
眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非常靠前，因此我們常吃獼猴桃就可以起到很強(qiáng)的保健功效了，對于我們的眼睛來說是非常有好處的了，因此我們就要常吃獼猴桃了哦，可以幫助我們起到很強(qiáng)的緩解眼睛疲勞的作用了哦。
玉米
同樣因?yàn)楹写罅康娜~黃素和玉米黃素可以保護(hù)眼睛，擁有強(qiáng)大的抗氧化作用，吸收進(jìn)入眼睛內(nèi)的有害光線，保持黃斑的健康，我們經(jīng)常吃玉米就可以幫助我們起到很強(qiáng)的緩解視力疲勞的作用了，對于我們的眼睛來說是非常有好處的了，是我們不能錯(cuò)過的了哦。
豬肝
動(dòng)物肝中維生素A的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機(jī)能的作用;能保護(hù)眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，因此我們就要常吃豬肝了，我們經(jīng)常吃豬肝對于我們眼睛的好處是非常多的了，因此我們就不能錯(cuò)過了這種食物咯，可以起到很強(qiáng)的保健功效了哦。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠?qū)@些食物有更多的了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)這些食物對于我們的眼睛來說是非常有好處的了，是我們不能錯(cuò)過的美味食物了哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
現(xiàn)在是一個(gè)以瘦為美的社會(huì)，在這時(shí)候我們需要有一個(gè)好的身材才行，在這時(shí)候不少人都會(huì)選擇各種各樣的方法來減肥，學(xué)會(huì)方法減肥對我們的健康也有好處，那么我們可以吃什么食物減肥呢，一起看看減肥的食物具體都有哪些吧。
香蕉
香蕉是非常不錯(cuò)的一種水果，我們選擇吃香蕉可以有效補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，而且在香蕉含有豐富的食物纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，因此這樣就可以很好的幫助我們減肥瘦身，同時(shí)我們吃香蕉也比較容易吸收，這樣可以促進(jìn)我們的腸胃吸收和消化能力，而且吃香蕉的熱量比正餐要低得多，而且飽腹感非常強(qiáng)。香蕉含有的鉀比較多，非常適合下半身水腫的女生。但是買香蕉的時(shí)候要避免買一些催熟的香蕉，這些對身體沒有好處。
橙汁
橙汁是大家熟悉的飲品，在生活中很多人都愛吃橙汁，不過很多人認(rèn)為果汁就一定是發(fā)胖的，那是錯(cuò)誤的，首先我們需要清楚，很多果汁不但沒有發(fā)胖的成分還能幫助減肥，橙汁就是其中的一個(gè)選擇，橙汁中所含的植物甾醇是一種化學(xué)物質(zhì)，可以在你的腸道內(nèi)阻止身體吸收膽固醇，這樣無疑可以幫助我們起到減肥的作用。不過能夠起到減肥作用的橙汁指的是現(xiàn)榨的食物，而不是指含有糖分的加工飲料。
在平時(shí)的生活中就推薦大家去吃這些食物，可以很好的幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)還可以有效的減肥瘦身，所以在平時(shí)就推薦大家吃這幾款食物，可以有效的幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生，而且還能很好的緩解不適，需要大家重視才行。
現(xiàn)在的人們大多數(shù)早出晚歸的，一般的上班族都是這樣的生活狀態(tài)，看不到陽光，也和大自然沒有過多的接觸，每天都是三點(diǎn)一線的生活，不僅枯燥，而且長期對著電腦工作的人群都會(huì)出現(xiàn)眼睛不舒服的情況，特別是眼睛酸澀的狀態(tài)，那么什么樣的食物可以讓眼睛緩解呢?來了解一下吧。
眼睛疲勞的食補(bǔ)
眼睛過干、缺乏粘液滋潤易產(chǎn)生眼睛疲勞的現(xiàn)象，所以說應(yīng)該良好的生活方式，用眼不能過度，而且要補(bǔ)充維生素A或b葫蘿卜素這樣的營養(yǎng)素可以讓眼睛緩解疲勞，而且還可以解決眼睛干燥的問題。
視線模糊的食補(bǔ)
大部份的人在使用計(jì)算機(jī)一段時(shí)間后，往往會(huì)有看不清字或是覺得視線模糊的困擾，這樣的情況下應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹?，也要注意光線的調(diào)節(jié)，而且要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素類的食物可以緩解夜盲癥的出現(xiàn)，減少眼部疾病的困擾。
維持視神經(jīng)系統(tǒng)正常的食補(bǔ)
嚴(yán)重的視神經(jīng)萎縮會(huì)造成失明。維生素B群尤其是維生素B1、B12，和視神經(jīng)健康有非常密切的關(guān)系，若缺乏維生素B1、B12，易造成神經(jīng)炎及神經(jīng)病變。所以想要眼睛明亮健康，應(yīng)該多吃一些這樣的食物，在補(bǔ)充維生素的同時(shí)還可以緩解眼睛的疲勞減少眼部疾病的出現(xiàn)。
抗組織老化的食補(bǔ)
過多自由基會(huì)對眼睛組織造成傷害，包括白內(nèi)障等眼睛的疾病，嚴(yán)重者也是會(huì)造成眼睛失明的問題，所以說大家一定知道了眼睛對身體的重要性，為了減少這樣的問題出現(xiàn)，所以應(yīng)該多吃抗氧化的食物，比如說b葫蘿卜素、維生素A、C、E、花青甘色素類等，能夠預(yù)防白內(nèi)障等的進(jìn)一步惡化。
這些食物很時(shí)候上班族們食用，特別是一些長期對著電腦工作的人群，因?yàn)殡娔X有輻射，不僅會(huì)對身體造成一定的影響，而且不注意保養(yǎng)臉部的肌膚還會(huì)出現(xiàn)細(xì)紋和粗糙干燥的情況，所以應(yīng)該多吃維生素多的食物，還有對眼睛起到保護(hù)作用的食物是最好的哦。
