哪些食物不利于保護(hù)消化系統(tǒng)
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，沒有好的身體，萬事事皆休。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《哪些食物不利于保護(hù)消化系統(tǒng)》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
保護(hù)消化系統(tǒng)是我們生活中養(yǎng)生和保健很重要的一環(huán)了，只有我們保護(hù)好自己的消化系統(tǒng)，那么我們的身體才能夠更加的健康哦，那么哪些食物不利于我們保護(hù)消化系統(tǒng)呢?下面我們就來詳細(xì)的看看這些禁忌食物吧。
1、高蛋白食物
不管是什么原因所導(dǎo)致的消化不良，這個時候老年人一定要特別注意飲食的調(diào)理，如果還是按照日常飲食習(xí)慣的話， 很有可能會導(dǎo)致癥狀更加嚴(yán)重。專家提醒這部分老年人，在患病期間飲食應(yīng)該盡量避免過量攝入含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)過多的食物，因為這類食物很難消化。常見的有乳類、乳制品、瘦肉類、魚、蝦米皮、雞蛋黃等，患者要特別注意。
還有就是豆類、豆制品、海帶、紫菜，在這些食物中都含有大量的鈣質(zhì)，因此同樣不利于消化以及吸收。如果在消化不良期間食用的話，只會導(dǎo)致癥狀更加嚴(yán)重。
2、忌煙酒
很多人都有抽煙以以及喝酒的習(xí)慣，尤其是對于男性而言這些不良習(xí)慣更加的常見，而正是這些習(xí)慣導(dǎo)致了消化不良以及其他消化系統(tǒng)疾病的產(chǎn)生。進(jìn)入中老年階段后，這個時候我們的腸胃功能會最先出現(xiàn)衰退現(xiàn)象，因此飲食方面必須要以易消化、清淡、營養(yǎng)為主。而酒精具有很大的刺激性，飲用后會很大程度上刺激胃黏膜。而且長時間的抽煙喝酒還會導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能提前衰退，非常不利于人體健康，并且如果長期的抽煙喝酒那么也是會導(dǎo)致我們出現(xiàn)嚴(yán)重的消化不良的癥狀哦。
3、脹氣食物
對于各種容易導(dǎo)致脹氣的食物在消化功能不良期間同樣應(yīng)該盡量避免食用，尤其是一些系統(tǒng)功能已經(jīng)出現(xiàn)減退的老年人，更應(yīng)該避免食用這類容易導(dǎo)致脹氣的食物。而且大部分脹氣食物都非常不容易消化，常見的食物有干豆類、洋蔥、土豆、薯以及甜食等。這些食物都應(yīng)該盡量避免食用，以免影響胃的運化從而加重癥狀。
除了這些脹氣食物之外，在平時生活中患者還應(yīng)該盡量避免食用各種辛辣的食物，尤其是辣椒、生姜、大蒜等這些食物更是要盡量的少吃哦。
4、糯米
有消化不良等癥狀的中老年人群在平時的飲食中還應(yīng)該特別注意，對于各種不容易消化的食物應(yīng)該盡量避免食用。比如像各種油膩堅硬的食物，還有就是粘性強(qiáng)的食物，如糯米。在糯米中含有大量的糊精，因此它具有粘性強(qiáng)膨脹性小的特點，食用后非常不容易消化。
高蛋白食物，煙酒和脹氣食物以及糯米等等這些食物對于我們的消化系統(tǒng)是非常不好的，如果在生活中多吃這些食物，會加重我們消化系統(tǒng)的壓力的，對于我們保護(hù)消化系統(tǒng)也是非常不利的，所以盡量的少吃這些食物哦。
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健康名言錄：
雖飯粥亦不可飽，恒言“吃得三碗，只吃兩碗”。——《醫(yī)學(xué)入門》
隨著現(xiàn)代社會競爭的日益激烈，人們的工作壓力也隨之不斷的增大，每天都忙忙碌碌的。這時人們會忽視自己的飲食健康，大多數(shù)人在用早餐和夜宵的時候往往會選擇稀粥當(dāng)作主食，他們覺得喝粥既快又好消化。營養(yǎng)學(xué)專家卻這樣指出，光喝粥并不利于消化，應(yīng)該適當(dāng)加些米飯來食用。
我們知道，人們在進(jìn)食的過程中，充分的咀嚼可以促使口腔內(nèi)唾液分泌，唾液中所含的酶是消化食物的主要成分之一，而那些愛喝粥的人大多不會用心咀嚼，這樣一來也就不會有足量的酶產(chǎn)生。如果吃太多的粥，會使胃部嘭脹、蠕動速度會迅速減慢，很容易導(dǎo)致胃下垂。所以，吃粥極不利于有胃病和易患胃病的上班一族。還有，同樣體積的稀粥和干飯相比，顯然稀粥所提供的熱量要比干飯低得多，這樣吃粥不但難以解除饑餓，長期食用下去還會引起營養(yǎng)不良。
因此，我們在進(jìn)主食時最好是吃點米飯之后再喝點粥。干飯進(jìn)入胃里要不斷地進(jìn)行攪拌混合，這時喝些稀粥可以潤滑胃壁的張力，能促進(jìn)食物的混勻，達(dá)到保護(hù)胃黏膜的作用，如果在飯后喝一些稀粥還能起到?jīng)_刷食道的作用。需要注意的是，大家在吃飯時一定要細(xì)嚼慢咽，進(jìn)食時每口不要吃得太多，如果吃得過多就難以使唾液和食物充分混合。這樣會給我們的腸胃帶來極大的損傷。
溫馨提示：
專家認(rèn)為，人的腸道內(nèi)有數(shù)十種消化酶，不同的腸胃病患者可能缺乏不同的酶。因此，有些人適宜喝粥，有些人就未必能喝。粥的種類也是因人而異，不同的患者有不同的消化障礙，應(yīng)該根據(jù)自己的具體情況選擇，最好是喝“白”粥，少喝“帶味兒”的粥，特別應(yīng)該少喝容易導(dǎo)致胃酸的甜粥。
教你一招：
荷葉綠豆粥
綠豆30克，鮮荷葉15克，粳米100克。先將綠豆去雜質(zhì)，用清水淘洗干凈，入鍋內(nèi)加清水適量煮粥，待粥快熟時加入淘洗干凈的粳米及鮮荷葉同煮成粥。每日1劑，分?jǐn)?shù)次食用。本品有清熱解毒，消暑生津之功效。適用于暑熱感冒、胸悶、頭脹等病癥。
蘋果芹菜粥
蘋果、鮮小棗各30克，鮮芹菜根3個。先將蘋果洗凈后連皮切碎，小棗洗凈，鮮芹菜洗凈，切碎，將三者一起入鍋加水煮粥，熟時加入適量冰糖即成。每日臨睡前服1次，以后隔日1次，3個月為1個療程。有利于降壓減脂。
雞肉粥
雞肉200克，粳米100克，料酒15克，雞湯1500克。將雞肉洗后切丁，將粳米淘洗干凈，炒鍋下麻油、蔥姜、炒出香味后，加入雞肉略炒，下入料酒，加入雞湯、粳米用大火燒開，轉(zhuǎn)用小火煮粥，加入鹽、味精、胡椒粉即可。本品溫中益氣，補(bǔ)精添髓。可用于虛勞羸粥，消渴、水腫、月經(jīng)不調(diào)、帶下等癥。
附錄
粥和米飯、饅頭所含的糖分和蛋白質(zhì)的吸收率不同，糖吸收率為：粥96.5%，飯99.5%，饅頭99.9%。蛋白質(zhì)吸收率:粥56.1%，飯99.5%，慢頭99.9%。
前面的文章中小編給男性朋友們推薦了一些適宜男性人群的美味食材，今天小編要給大家分享的是有哪些食物不利于男性的健康，如果想利用飲食來達(dá)到保健的目的，今天的文章男性朋友們一定要好好看一看。
1、高脂牛奶
生活條件變好之后，很多家庭都有條件喝上牛奶了，不過如果隨意的飲用牛奶，男性的身體也會變虛，這是因為市面上售賣的牛奶屬于高脂牛奶，簡單點說，這些牛奶中含有較多的脂肪，其脂肪的含量一點不低于肥肉中的含量，如果長時間飲用高脂牛奶，體內(nèi)的膽固醇也會升高，這就會使身體健康出現(xiàn)異常！小編建議男性最好飲用低脂牛奶，這樣就可以降低體內(nèi)的脂肪和膽固醇的含量，身體也就會越來越好！
2、油炸食物
很多男性朋友由于工作忙綠，平時的午餐就會選擇吃一些外送的油炸雞腿、雞翅、肉圓等食物，其實雞肉、豬肉從表面上看對身體是有一定的益處，但經(jīng)過油炸后就會對人體有較多壞處，它也是使男性身體變虛的原因之一。因為這類食物經(jīng)過油炸之后，食物本身的脂肪就會轉(zhuǎn)化成反式脂肪，這種脂肪對人體是有一定的危害性。
3、肉
在生活中，很多男人都是無肉不歡，肉的品種有諸多，但豬肉是人們比較偏愛的，很多家庭幾乎每天都會食用過多的肉，尤其是體力勞動者。其實，如果男性每天都食用大量的肉，對自身的健康也是非常不利的。不要簡單的認(rèn)為肉可以為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，使身體越來越強(qiáng)壯，如果過量的食用，肉中的飽和脂肪、膽固醇就會使身體的血管變窄，易使血管出現(xiàn)堵塞的現(xiàn)象。長期之后，身體就會越來越虛，疾病纏身。想要使身體強(qiáng)壯，肉應(yīng)該適量的食用，每周食用2次就可以了，這樣就不易造成體內(nèi)高脂肪、高膽固醇的現(xiàn)象，同時自身的血管也不易出現(xiàn)堵塞。
消化系統(tǒng)對于我們?nèi)梭w的重要性相信大家都是非常了解的，但是很多的朋友們消化系統(tǒng)不是非常的好，經(jīng)常會出現(xiàn)消化系統(tǒng)的一些癥狀了，那么我們怎么才能夠保護(hù)好自己的消化系統(tǒng)呢?下面我們來看看保護(hù)消化系統(tǒng)的注意事項吧。
第一點：良好的飲食習(xí)慣
按時吃飯是必須要做到的，需要定時定量，規(guī)律進(jìn)食，這樣有利于消化腺的規(guī)律運作;進(jìn)食的溫度也要控制好，不要太燙但是也不要太涼;充分咀嚼食物，細(xì)嚼慢咽有助于消化，當(dāng)然了 ，煎炸食物及粗糧等這些食物要盡量的少吃哦，因為這些食物不容易消化。
第二點：時刻關(guān)注自己的胃
如果不慎患上慢性胃炎的話，平時常備些胃藥，出現(xiàn)胃脹、胃痛、燒心、惡心等慢性胃炎的癥狀時，可服用一些含有白芍、白芨、甘草、茯苓等成分的中成藥，可散瘀、止痛、溫和護(hù)胃，或者直接服用中成藥葵花胃康靈。定期做胃部檢查也是很關(guān)鍵的。
第三點：保持積極樂觀心態(tài)
如果經(jīng)常精神緊張、憂郁的話也是不利胃部健康的，因為胃對情緒的反應(yīng)十分敏感，焦慮及過度疲勞會引起胃功能紊亂及胃粘膜病變。胃與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)，因此要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，另外我們要盡量的避免緊張、焦慮等不好的情緒哦，并且一定要防止過度疲勞哦。
第四點：適量運動也需要
平時也要適量的鍛煉身體，這樣能夠提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，但不可以過度。
上面是關(guān)于保護(hù)消化系統(tǒng)的一些注意事項了，這些事項都是我們在生活中需要多加重視的哦，另外我們一定要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣哦，在生活中時刻的關(guān)注自己的腸胃健康，保持積極樂觀的心態(tài)，這樣才能更好的保護(hù)好消化系統(tǒng)哦。
每個人的體質(zhì)不同，不同的人群存在的一些健康問題也是不一樣的呢，很多人都有消化系統(tǒng)方面的問題，比如說腸胃疾病是很常見的呢，那么如何減少腸胃疾病的發(fā)生呢，下面的這些是保護(hù)消化系統(tǒng)的飲食注意事項一定要去了解的呢。
一、首先，養(yǎng)成每日排便的習(xí)慣。排便能啟動全身的活力，帶動消化系統(tǒng)的運作，消化系統(tǒng)一旦順暢，吸收能力就會跟著恢復(fù)正常;營養(yǎng)吸收夠了，自然會有余額來補(bǔ)充體重。腸道若被阻塞，食欲也會隨著減退。飲食方面一定要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，這樣的話可以減少腸胃疾病的發(fā)生。
二、多吃粗纖維蔬菜，在午餐與晚餐時候，多吃些有助于腸胃蠕動的粗纖維食物，這樣借助食物帶動排泄，慢慢就能養(yǎng)成睡前排便的習(xí)慣。比如吃海帶、黑木耳、蓮藕、蘆筍、竹筍、空心菜、甘薯葉等。
三、餐間吃點紅薯，在兩餐之間吃點紅薯湯是調(diào)節(jié)腸胃的補(bǔ)錯方法。紅薯含有豐富的礦物質(zhì)和寡糖，既能緩和饑餓感，又不產(chǎn)生過多的熱量。而且，寡糖可以促使腸道內(nèi)的有益菌更加活躍，進(jìn)而維持大腸內(nèi)部微生物的平衡。這樣的話可以起到很好的促進(jìn)代謝的作用，可以讓你補(bǔ)充熱量，而且還不會發(fā)胖，對于保護(hù)腸胃有好處。
保護(hù)消化系統(tǒng)的飲食注意事項的一些小常識，上述介紹了關(guān)于飲食的一些問題，飲食對于人們來說都很重要，如何吃的健康才是更重要的呢，消化系統(tǒng)疾病如果想維護(hù)的話這些飲食的小常識是一定要清楚的哦。
很多人不怕長胖一吃飯吃很多，其實吃太飽的會對身體也是有很大的影響的，時間長了就會把胃部撐大的哦，為了能夠減少這樣的情況，可以采取一些方法來緩解，那么如果不小心吃撐了要怎么辦呢?什么樣的食物可以有消食的作用呢?
醋
大吃一頓之后，血糖會急速升高。這樣的血糖波動不但對糖尿病人不利，還會影響正常人的健康。所以在吃東西的時候可以喝一勺醋，這樣可以有助消化和食物的分解，在做菜的時候也可以放些醋，還可以緩解吃飯后血糖升高的情況。
紅酒
吃太多的高脂肪食物會讓身體產(chǎn)生大量的自由基，從而加速衰老。為了減少衰老的發(fā)生，可以嘗試著喝些紅酒，紅酒的抗氧化的物質(zhì)比較多，還能夠減輕高脂肪食物對人體的傷害，適當(dāng)?shù)暮刃┘t酒對身體也有好處。
水果
吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，會讓身體衰老得更快，研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化物質(zhì)的水果，吃水果也是可以助消化的，同時還可以減少體內(nèi)的自由基對于人體的傷害，比如說常吃獼猴桃啊，櫻桃啊這樣的水果有好處。
吃的太飽對于代謝也是有很大的影響的，如果長期吃的撐的話可能造成脂肪的堆積，代謝不出去消化不良就會造成腸胃的不適或者是肥胖的出現(xiàn)，所以還是要適可而止。如果吃太多的話不妨用上面的方法來緩解一下吧。
人的消化系統(tǒng)非常重要的，如果消化系統(tǒng)不好的話，那么很多方面都會受到一定影響，在平時保護(hù)消化系統(tǒng)是需要得到重視的，下面小編將為大家介紹保護(hù)消化系統(tǒng)要注意四點，希望可以給我一些有效的參考和幫助。
第一點：良好的飲食習(xí)慣
按時吃飯是必須要做到的，需要定時定量，規(guī)律進(jìn)食，這樣有利于消化腺的規(guī)律運作;進(jìn)食的溫度也要控制好，不要太燙但是也不要太涼;充分咀嚼食物，細(xì)嚼慢咽有助于消化;少吃或不吃煎炸食物及粗糧等含粗纖維太多的食物，過于油膩太辛辣的食物要忌口。
第二點：時刻關(guān)注自己的胃
如果不慎患上慢性胃炎的話，平時常備些胃藥，出現(xiàn)胃脹、胃痛、燒心、惡心等慢性胃炎的癥狀時，可服用一些含有白芍、白芨、甘草、茯苓等成分的中成藥，可散瘀、止痛、溫和護(hù)胃，或者直接服用中成藥葵花胃康靈。定期做胃部檢查也是很關(guān)鍵的。
第三點：保持積極樂觀心態(tài)
如果經(jīng)常精神緊張、憂郁的話也是不利胃部健康的，因為胃對情緒的反應(yīng)十分敏感，焦慮及過度疲勞會引起胃功能紊亂及胃粘膜病變。胃與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)，因此要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞。
第四點：適量運動也需要
平時也要適量的鍛煉身體，這樣能夠提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，但不可以過度。
希望通過小編的介紹，能夠幫助到家在平時能夠養(yǎng)好自己的胃，自己的飲食是需要得到重視的，合理的飲食才能讓自己的消化系統(tǒng)更健康，還要有良好的生活習(xí)慣也是非常重要的，平時要避免勞累，注意多休息。
吃飯是我們每天都需要做的事情，雖然很普通的一件事情，但是也是有講究的。我們很多人的吃飯習(xí)慣不是很好，所以總是會帶來一些不好的現(xiàn)象。那么用餐常見的壞習(xí)慣都有哪些呢?今天小編就來為大家講解一下，大家看看有沒有自己哦。
1、早飯吃熱的
清晨，人體內(nèi)的神經(jīng)及血管都還處于收縮狀態(tài)，此時如果吃冰冷的食品，可能使消化系統(tǒng)發(fā)生痙攣。中醫(yī)認(rèn)為，早餐應(yīng)該吃熱食，保護(hù)胃氣。在早飯的選擇上面我們要用心，可以選擇一些稀飯、熱豆?jié){食用，熱的麥片也是不錯的選擇，然后配上包子和面包，可謂是很好的選擇和搭配了。
2、飯后甜點要少吃
正餐已獲得了足夠的糖分，如果再吃甜點，人體會吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃過油膩的東西后尤其不要吃甜點。甜點不適合吃的太多，對于身體的傷害還是比較大的，所以平時在吃完早點以后，就不要吃太多的甜食了，而且用餐的時候，甜點也不要選擇的太多了。
3、別一個人吃飯
單獨進(jìn)餐容易產(chǎn)生不良情緒，而且飲食單調(diào)，會造成營養(yǎng)失衡。和同事、家人一起吃飯，心情舒暢，胃液的分泌也相對旺盛，可使食物盡快地消化和吸收。如果很多人一起吃飯的話，菜的種類也就變多了，這樣人體可以吸收更多的營養(yǎng)元素，比較全面。而且可以很好的葷素搭配，人多吃的話，吃的比較慢，可以有一個消化和吸收的時間。
不正確的飲食習(xí)慣對于身體的影響非常的大，所以平時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的。從上述的知識我們可以，看出，這些飲食習(xí)慣都不是很好，而且是我們經(jīng)常會出現(xiàn)的，看了上述的知識以后，大家平時在飲食上面要改掉這些壞習(xí)慣。
