光喝粥反而不利于消化
冬季喝粥來養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“光喝粥反而不利于消化”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
健康名言錄：
雖飯粥亦不可飽，恒言“吃得三碗，只吃兩碗”?！夺t(yī)學(xué)入門》
隨著現(xiàn)代社會競爭的日益激烈，人們的工作壓力也隨之不斷的增大，每天都忙忙碌碌的。這時人們會忽視自己的飲食健康，大多數(shù)人在用早餐和夜宵的時候往往會選擇稀粥當(dāng)作主食，他們覺得喝粥既快又好消化。營養(yǎng)學(xué)專家卻這樣指出，光喝粥并不利于消化，應(yīng)該適當(dāng)加些米飯來食用。
我們知道，人們在進(jìn)食的過程中，充分的咀嚼可以促使口腔內(nèi)唾液分泌，唾液中所含的酶是消化食物的主要成分之一，而那些愛喝粥的人大多不會用心咀嚼，這樣一來也就不會有足量的酶產(chǎn)生。如果吃太多的粥，會使胃部嘭脹、蠕動速度會迅速減慢，很容易導(dǎo)致胃下垂。所以，吃粥極不利于有胃病和易患胃病的上班一族。還有，同樣體積的稀粥和干飯相比，顯然稀粥所提供的熱量要比干飯低得多，這樣吃粥不但難以解除饑餓，長期食用下去還會引起營養(yǎng)不良。
因此，我們在進(jìn)主食時最好是吃點米飯之后再喝點粥。干飯進(jìn)入胃里要不斷地進(jìn)行攪拌混合，這時喝些稀粥可以潤滑胃壁的張力，能促進(jìn)食物的混勻，達(dá)到保護(hù)胃黏膜的作用，如果在飯后喝一些稀粥還能起到?jīng)_刷食道的作用。需要注意的是，大家在吃飯時一定要細(xì)嚼慢咽，進(jìn)食時每口不要吃得太多，如果吃得過多就難以使唾液和食物充分混合。這樣會給我們的腸胃帶來極大的損傷。
溫馨提示：
專家認(rèn)為，人的腸道內(nèi)有數(shù)十種消化酶，不同的腸胃病患者可能缺乏不同的酶。因此，有些人適宜喝粥，有些人就未必能喝。粥的種類也是因人而異，不同的患者有不同的消化障礙，應(yīng)該根據(jù)自己的具體情況選擇，最好是喝“白”粥，少喝“帶味兒”的粥，特別應(yīng)該少喝容易導(dǎo)致胃酸的甜粥。
教你一招：
荷葉綠豆粥
綠豆30克，鮮荷葉15克，粳米100克。先將綠豆去雜質(zhì)，用清水淘洗干凈，入鍋內(nèi)加清水適量煮粥，待粥快熟時加入淘洗干凈的粳米及鮮荷葉同煮成粥。每日1劑，分?jǐn)?shù)次食用。本品有清熱解毒，消暑生津之功效。適用于暑熱感冒、胸悶、頭脹等病癥。
蘋果芹菜粥
蘋果、鮮小棗各30克，鮮芹菜根3個。先將蘋果洗凈后連皮切碎，小棗洗凈，鮮芹菜洗凈，切碎，將三者一起入鍋加水煮粥，熟時加入適量冰糖即成。每日臨睡前服1次，以后隔日1次，3個月為1個療程。有利于降壓減脂。
雞肉粥
雞肉200克，粳米100克，料酒15克，雞湯1500克。將雞肉洗后切丁，將粳米淘洗干凈，炒鍋下麻油、蔥姜、炒出香味后，加入雞肉略炒，下入料酒，加入雞湯、粳米用大火燒開，轉(zhuǎn)用小火煮粥，加入鹽、味精、胡椒粉即可。本品溫中益氣，補(bǔ)精添髓。可用于虛勞羸粥，消渴、水腫、月經(jīng)不調(diào)、帶下等癥。
附錄
粥和米飯、饅頭所含的糖分和蛋白質(zhì)的吸收率不同，糖吸收率為：粥96.5%，飯99.5%，饅頭99.9%。蛋白質(zhì)吸收率:粥56.1%，飯99.5%，慢頭99.9%。
Ys630.com相關(guān)知識
很多人不怕長胖一吃飯吃很多，其實吃太飽的會對身體也是有很大的影響的，時間長了就會把胃部撐大的哦，為了能夠減少這樣的情況，可以采取一些方法來緩解，那么如果不小心吃撐了要怎么辦呢?什么樣的食物可以有消食的作用呢?
醋
大吃一頓之后，血糖會急速升高。這樣的血糖波動不但對糖尿病人不利，還會影響正常人的健康。所以在吃東西的時候可以喝一勺醋，這樣可以有助消化和食物的分解，在做菜的時候也可以放些醋，還可以緩解吃飯后血糖升高的情況。
紅酒
吃太多的高脂肪食物會讓身體產(chǎn)生大量的自由基，從而加速衰老。為了減少衰老的發(fā)生，可以嘗試著喝些紅酒，紅酒的抗氧化的物質(zhì)比較多，還能夠減輕高脂肪食物對人體的傷害，適當(dāng)?shù)暮刃┘t酒對身體也有好處。
水果
吃了高能量的大餐之后，又不吃蔬菜水果，會讓身體衰老得更快，研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化物質(zhì)的水果，吃水果也是可以助消化的，同時還可以減少體內(nèi)的自由基對于人體的傷害，比如說常吃獼猴桃啊，櫻桃啊這樣的水果有好處。
吃的太飽對于代謝也是有很大的影響的，如果長期吃的撐的話可能造成脂肪的堆積，代謝不出去消化不良就會造成腸胃的不適或者是肥胖的出現(xiàn)，所以還是要適可而止。如果吃太多的話不妨用上面的方法來緩解一下吧。
“趁熱吃”一向是中國人待客的一句客套話，不過，這種禮節(jié)似乎應(yīng)該改改了。
近日，據(jù)臺灣癌癥臨床研究發(fā)展基金會的一項報告指出，吃得過冷過熱都會有損腸道和身體機(jī)能，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。
中國人的飲食一直離不開“熱”字
從冒著熱氣的面條，到餡料熱乎的包子餃子，以及滾燙的火鍋，中國人的飲食一直離不開“熱”這個字。中國烹飪協(xié)會副秘書長邊疆表示，這是因為，亞洲人體質(zhì)相對較弱，吃熱食可以為身體提供更多的能量，幫助人們御寒保持體溫。相比之下，歐美等地的人體格更壯，平時吃得食物本身熱量更高，因此對食物溫度沒有特別的要求，所以他們的飲食結(jié)構(gòu)中冷食較多。
“當(dāng)然，中國人愛吃熱還有一個原因是，許多食物的美味需要溫度來‘激發(fā)’，而中國人的味覺和嗅覺早已適應(yīng)了這種被溫度激發(fā)出的香味，所以熱食成為國人千百年來不變的飲食習(xí)慣?！边吔f。
盡管如此，現(xiàn)在卻有越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關(guān)。這是因為人的食道壁是由黏膜組成的，非常嬌嫩，只能耐受50—60℃的食物，超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。過燙的食物溫度在70—80℃左右，像剛沏好的茶水，溫度可達(dá)80—90℃，很容易燙傷食道壁。如果經(jīng)常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。反復(fù)地燙傷、修復(fù)，就會引起黏膜質(zhì)的變化，進(jìn)一步發(fā)展變成腫瘤。
中醫(yī)也不主張飲食過熱
中國中醫(yī)科學(xué)院東直門醫(yī)院內(nèi)科教授姜良鐸說：“在消化道內(nèi)，食物的消化過程適宜在接近體溫的溫度下進(jìn)行。過熱的食物會導(dǎo)致氣血過度活躍，胃腸道血管擴(kuò)張，對腸胃產(chǎn)生刺激。”
因此，最合適的食物溫度是“不涼也不熱”?！霸S多家長在給小寶寶喂飯時，都會吹至微溫后再喂，其實，這個溫度對成人來說同樣是最合適的。用嘴唇感覺有一點點溫，也不燙口，就是最適宜的?！苯艰I說。
同樣，人們在飲水時也應(yīng)該講究溫度。日常最好飲用溫水，水溫在18—45℃之間。過燙的水不僅會損傷牙齒的琺瑯質(zhì)，還會強(qiáng)烈刺激咽喉、消化道和胃黏膜。即使在冬天，喝的水也不宜超過50℃。如果實在怕冷，可以多吃些姜、胡椒、肉桂、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的食物，既不會損傷食道，還有額外的保健功效。
“趁熱吃”一向是中國人待客的一句客套話，不過，這種禮節(jié)似乎應(yīng)該改改了。近日，一項報告指出，吃得過冷過熱都會有損腸道和身體機(jī)能，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。
中國人的飲食一直離不開“熱”字
從冒著熱氣的面條，到餡料熱乎的包子餃子，以及滾燙的火鍋，中國人的飲食一直離不開“熱”這個字。這是因為，亞洲人體質(zhì)相對較弱，吃熱食可以為身體提供更多的能量，幫助人們御寒保持體溫。相比之下，歐美等地的人體格更壯，平時吃得食物本身熱量更高，因此對食物溫度沒有特別的要求，所以他們的飲食結(jié)構(gòu)中冷食較多。
如果您想詳細(xì)了解，請看-喜食燙辣警惕口腔癌變
“當(dāng)然，中國人愛吃熱還有一個原因是，許多食物的美味需要溫度來‘激發(fā)’，而中國人的味覺和嗅覺早已適應(yīng)了這種被溫度激發(fā)出的香味，所以熱食成為國人千百年來不變的飲食習(xí)慣?！?/p>
盡管如此，現(xiàn)在卻有越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關(guān)。這是因為人的食道壁是由黏膜組成的，非常嬌嫩，只能耐受50—60℃的食物，超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。過燙的食物溫度在70—80℃左右，像剛沏好的茶水，溫度可達(dá)80—90℃，很容易燙傷食道壁。如果經(jīng)常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復(fù)又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。反復(fù)地燙傷、修復(fù)，就會引起黏膜質(zhì)的變化，進(jìn)一步發(fā)展變成腫瘤。
中醫(yī)也不主張飲食過熱
在消化道內(nèi)，食物的消化過程適宜在接近體溫的溫度下進(jìn)行。過熱的食物會導(dǎo)致氣血過度活躍，胃腸道血管擴(kuò)張，對腸胃產(chǎn)生刺激。
因此，最合適的食物溫度是“不涼也不熱”?！霸S多家長在給小寶寶喂飯時，都會吹至微溫后再喂，其實，這個溫度對成人來說同樣是最合適的。用嘴唇感覺有一點點溫，也不燙口，就是最適宜的。”
同樣，人們在飲水時也應(yīng)該講究溫度。日常最好飲用溫水，水溫在18—45℃之間。過燙的水不僅會損傷牙齒的琺瑯質(zhì)，還會強(qiáng)烈刺激咽喉、消化道和胃黏膜。即使在冬天，喝的水也不宜超過50℃。如果實在怕冷，可以多吃些姜、胡椒、肉桂、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的食物，既不會損傷食道，還有額外的保健功效。
大腦具有一定的可塑性的，也是可以改變的。正確地運用與保健大腦，不但能維持大腦健康，還可以讓大腦變得更加聰明敏銳。但是，如果平時不注意腦部保健，隨著年齡的增長，大腦也會跟著逐漸老化、不靈活。大腦功能的下降以及血液流通的減少可導(dǎo)致記憶力下降，精神疲勞，從而在學(xué)習(xí)新的知識方面存在困難，并且患中風(fēng)或老年癡呆癥等疾病的危險性也隨之增加。因此，平時我們應(yīng)多注意保養(yǎng)我們的大腦。具體的注意事項如下：
◎不要大量飲用咖啡，吸煙、酗酒、吸毒以及在空氣污染嚴(yán)重的地方待太久，這些行為都會給自己的大腦帶來損傷。
◎不要給自己的大腦施加壓力，例如瘋狂地工作、小心眼、時常熬夜、總是在趕時間、在交通堵塞狀況下開車等。
◎平時應(yīng)避免經(jīng)常食用快餐，快餐不僅營養(yǎng)不均衡，而且營養(yǎng)損失也比較嚴(yán)重，不利于腦健康，更不利于腦部的發(fā)育。
◎避免長期飽食?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食過飽后，大腦中被稱為“纖維細(xì)胞生長因子”增多。纖維細(xì)胞生長因子能使毛細(xì)血管內(nèi)皮細(xì)胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化。長期飽食，勢必導(dǎo)致腦動脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退現(xiàn)象。
◎不要用頭頂足球，也不要不戴頭盔就去玩滑雪板或騎摩托車，因為這些活動都比較危險，容易傷害大腦。
因此，平時就應(yīng)注意保養(yǎng)自己的大腦，并采取一定的措施來平衡和優(yōu)化你的大腦功能。
健腦小叮囑
如果你時常出現(xiàn)心不在焉、思維混池、無法集中注意力等情況時，可能是你的神經(jīng)傳遞素多巴胺和去甲腎上腺素不足所致，因為大腦的狀態(tài)是由這兩種元素所控制的。多巴胺有助于產(chǎn)生一種持續(xù)的、目標(biāo)集中的意識狀態(tài)，而去甲腎上腺素則有助于讓大腦處于清醒狀態(tài)。因此，提高多巴胺和去甲腎上腺素的水平能令你注意力更集中，頭腦更清醒。
前面的文章中小編給男性朋友們推薦了一些適宜男性人群的美味食材，今天小編要給大家分享的是有哪些食物不利于男性的健康，如果想利用飲食來達(dá)到保健的目的，今天的文章男性朋友們一定要好好看一看。
1、高脂牛奶
生活條件變好之后，很多家庭都有條件喝上牛奶了，不過如果隨意的飲用牛奶，男性的身體也會變虛，這是因為市面上售賣的牛奶屬于高脂牛奶，簡單點說，這些牛奶中含有較多的脂肪，其脂肪的含量一點不低于肥肉中的含量，如果長時間飲用高脂牛奶，體內(nèi)的膽固醇也會升高，這就會使身體健康出現(xiàn)異常！小編建議男性最好飲用低脂牛奶，這樣就可以降低體內(nèi)的脂肪和膽固醇的含量，身體也就會越來越好！
2、油炸食物
很多男性朋友由于工作忙綠，平時的午餐就會選擇吃一些外送的油炸雞腿、雞翅、肉圓等食物，其實雞肉、豬肉從表面上看對身體是有一定的益處，但經(jīng)過油炸后就會對人體有較多壞處，它也是使男性身體變虛的原因之一。因為這類食物經(jīng)過油炸之后，食物本身的脂肪就會轉(zhuǎn)化成反式脂肪，這種脂肪對人體是有一定的危害性。
3、肉
在生活中，很多男人都是無肉不歡，肉的品種有諸多，但豬肉是人們比較偏愛的，很多家庭幾乎每天都會食用過多的肉，尤其是體力勞動者。其實，如果男性每天都食用大量的肉，對自身的健康也是非常不利的。不要簡單的認(rèn)為肉可以為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，使身體越來越強(qiáng)壯，如果過量的食用，肉中的飽和脂肪、膽固醇就會使身體的血管變窄，易使血管出現(xiàn)堵塞的現(xiàn)象。長期之后，身體就會越來越虛，疾病纏身。想要使身體強(qiáng)壯，肉應(yīng)該適量的食用，每周食用2次就可以了，這樣就不易造成體內(nèi)高脂肪、高膽固醇的現(xiàn)象，同時自身的血管也不易出現(xiàn)堵塞。
頸椎病過去被稱為老人病，如今卻已經(jīng)在年輕人中漸漸“流行”起來。日前，在本報報網(wǎng)直播室名醫(yī)養(yǎng)生在線欄目中，廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心吳紹漢醫(yī)生表示，頸椎病患者有年輕化趨勢，從門診量來看，現(xiàn)在年輕的頸椎病患者并不比老年人少，甚至有不少十多歲的中學(xué)生已患有頸椎增生癥。
據(jù)吳紹漢介紹，90%以上頸椎病都可以通過保守治療使頸椎恢復(fù)到正常狀態(tài)，但人們必須排除生活和工作中的誘因，才能徹底遠(yuǎn)離頸椎病。
九成以上頸椎病不需手術(shù)治療
據(jù)吳紹漢介紹，頸部肌肉勞損、關(guān)節(jié)改變、骨塊移位都會引起頸椎病，除了頸部酸痛的癥狀以外，不同類型頸椎病的癥狀還包括上肢麻痹、頭暈嘔吐、心慌多汗、失眠暴躁、走路不穩(wěn)等，“可是，也有小部分頸椎病患者平時幾乎沒有癥狀，卻可能在做了某個動作或早晨醒來的時候脖子突然僵住，無法動彈。”
盡管許多人受到頸椎病的長期困擾，但吳紹漢表示，把頸椎病根據(jù)癥狀歸類，解除頸椎關(guān)節(jié)對神經(jīng)、脊髓的壓迫，使頸椎恢復(fù)到原本生理解剖結(jié)構(gòu)，再排除工作、生活中造成頸椎病的誘因，90%以上的頸椎病不需要通過手術(shù)就可以治愈。
預(yù)防頸椎病多做對抗性活動
對于輕度頸椎病的患者和希望預(yù)防頸椎病的人來說，對抗性活動就是最好的選擇。簡單來說，對抗性活動就是對自己日常經(jīng)常做的動作“反其道而行之”，抵消長期保持一個姿勢對頸椎帶來的不良影響。比如，經(jīng)常伏案工作的人，可以稍微把電腦顯示器墊高一些，使自己在用電腦時保持微微抬頭的姿勢。不過，對經(jīng)常使用電腦的人來說，電腦顯示器的高度還是以與自己視線水平為宜。另外，羽毛球、放風(fēng)箏、蛙泳都是對頸椎有益的活動。但吳紹漢強(qiáng)調(diào)：“嚴(yán)重頸椎關(guān)節(jié)錯位，尤其是壓迫到脊髓的患者，不適合進(jìn)行以上的對抗性活動，以免進(jìn)一步加重錯位情況，甚至導(dǎo)致截癱。”
“高枕無憂”是誤區(qū)
提到造成頸椎病的誘因，很多人會想到長期伏案工作對頸椎帶來的不良影響，很少有人留意到睡覺時枕頭的影響。實際上，人的一生中有三分之一的時間都在床上度過，也就是大約有三分之一的時間和枕頭“親密接觸”。
俗話說“高枕無憂”，但吳紹漢指出：“其實，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔(dān)憂?！边^高和過低的枕頭都會對頸椎產(chǎn)生不良影響。不僅如此，對習(xí)慣平躺或習(xí)慣側(cè)躺的人來說，枕頭高低的要求也不一樣。
吳紹漢解釋，如果我們在睡覺時使用過高的枕頭，相當(dāng)于整個睡眠時間中都被迫處于低頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài)，這就等于在白天工作之外又給脖子增添了一重負(fù)擔(dān)：“如果白天伏案工作8小時，晚上再‘低頭’睡覺8小時，就等于一天中有16小時都在低頭‘工作’，很容易引起頸椎病?！?/p>
同樣，過低的枕頭甚至不用枕頭，會使人在睡眠時長時間保持抬頭、頭向左側(cè)或者頭向右側(cè)的狀態(tài)，“對于習(xí)慣低頭工作的人來說，仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。然而，如果連續(xù)如此，頸部韌帶長時間繃緊，會出現(xiàn)勞損，對頸椎健康不利。
“藥材枕頭”治頸椎效果有限
吳紹漢表示，枕頭的作用不僅僅是用來枕“頭”的，更是對頸椎的一種保護(hù)。那么，什么樣的枕頭才是最適合的呢?他介紹，理想的枕頭高度應(yīng)該能夠使脖子保持處于中立狀態(tài)，“一般來說，如果習(xí)慣于平躺的，當(dāng)頭枕到枕頭上以后，枕頭的高度以10厘米左右為最適合。如果習(xí)慣于側(cè)躺，最好測量一下頭部到一側(cè)肩膀的長度，再選擇相應(yīng)高度的枕頭。”
其次，對于一些廠家宣稱填充了某些中藥材的枕頭可以治療頸椎病，吳紹漢指出：“這些枕頭對治療頸椎病有一定作用，但效果有限。一方面，枕頭內(nèi)的藥材并不容易通過皮膚讓人體吸收。另一方面，用中藥材治療頸椎與治療其他病一樣，都講究辨證施治，所以放的藥材不一定對所有人都有效。”
他還提醒，如果枕頭換了好幾個，睡覺時仍然感到脖子不舒服，甚至出現(xiàn)失眠，問題未必是出在枕頭上，而可能是頸椎出了毛病。
教你自查頸椎病：
讀者在家可以按照以下吳紹漢推薦的方法，初步判斷自己的頸椎是否有問題：
檢查頸椎活動度：把頭緩慢向各個方位旋轉(zhuǎn)，看頸部是否出現(xiàn)疼痛。
檢查頸椎出毛病的部位：微微低頭，從最突出的第七頸椎開始往上，手輕輕地按壓頸椎及左右兩側(cè)。如果出現(xiàn)壓痛，或者摸到條鎖狀、砂粒狀的硬塊，可能就是頸椎問題的所在。
由于人們對于食物不是很了解，所以有的時候就會出現(xiàn)很多的食物吃進(jìn)去沒有營養(yǎng)，比如說一些人喜歡吃垃圾食品。這是非常沒有營養(yǎng)的食物的類型。在我們生活中，由于我們對于食物的認(rèn)識不夠，所以就會造成這些影響，那么哪些食物不能總是吃呢，吃多了以后對自己的身體不好，下面我們就來一起了解一下。
1.綠茶飲料
亞洲人普遍愛喝綠茶，甚至將它變成一門藝術(shù)。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預(yù)防癌癥、心臟病、衰老和其他與老化相關(guān)的疾病。雖然說亞洲人喜歡這樣的飲品，但是對于美洲人來說并不是一種很適合的味道，而且加入很多的糖分和添加劑的綠茶的飲料對于身體是有很大的損害的，先不說有多少的添加劑，就是含有的糖分也是比較高的，長期飲用對身體健康是沒有好處的，而且含有的防腐劑和各種的化學(xué)物品度身體是有很大的傷害的，所以它對人體并不適合，所以還是少喝為為妙。
2.酸奶制品
酸奶是很多人的最愛，但是酸奶是發(fā)酵的食物，這樣的蛋白質(zhì)和脂肪，鈣，等等的維生素類的營養(yǎng)物質(zhì)，都會隨著發(fā)酵以后有所影響，所以可能會對身體的消化有很大的影響。在購買時最好選擇普通的無脂酸奶，必要時自己加入一些水果。
這些食物，都是我們平常喜歡吃的，但不一定就是健康的。所以在我們挑選食物的時候一定要注意，不要認(rèn)為自己愛吃就多吃這些對健康沒有好處的食物。在飲食上，要經(jīng)常吃一些含營養(yǎng)豐富的食物，這樣就可以得到更多的營養(yǎng)，要少吃一些沒營養(yǎng)的食物。
吃飯是我們每天都需要做的事情，雖然很普通的一件事情，但是也是有講究的。我們很多人的吃飯習(xí)慣不是很好，所以總是會帶來一些不好的現(xiàn)象。那么用餐常見的壞習(xí)慣都有哪些呢?今天小編就來為大家講解一下，大家看看有沒有自己哦。
1、早飯吃熱的
清晨，人體內(nèi)的神經(jīng)及血管都還處于收縮狀態(tài)，此時如果吃冰冷的食品，可能使消化系統(tǒng)發(fā)生痙攣。中醫(yī)認(rèn)為，早餐應(yīng)該吃熱食，保護(hù)胃氣。在早飯的選擇上面我們要用心，可以選擇一些稀飯、熱豆?jié){食用，熱的麥片也是不錯的選擇，然后配上包子和面包，可謂是很好的選擇和搭配了。
2、飯后甜點要少吃
正餐已獲得了足夠的糖分，如果再吃甜點，人體會吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃過油膩的東西后尤其不要吃甜點。甜點不適合吃的太多，對于身體的傷害還是比較大的，所以平時在吃完早點以后，就不要吃太多的甜食了，而且用餐的時候，甜點也不要選擇的太多了。
3、別一個人吃飯
單獨進(jìn)餐容易產(chǎn)生不良情緒，而且飲食單調(diào)，會造成營養(yǎng)失衡。和同事、家人一起吃飯，心情舒暢，胃液的分泌也相對旺盛，可使食物盡快地消化和吸收。如果很多人一起吃飯的話，菜的種類也就變多了，這樣人體可以吸收更多的營養(yǎng)元素，比較全面。而且可以很好的葷素搭配，人多吃的話，吃的比較慢，可以有一個消化和吸收的時間。
不正確的飲食習(xí)慣對于身體的影響非常的大，所以平時養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的。從上述的知識我們可以，看出，這些飲食習(xí)慣都不是很好，而且是我們經(jīng)常會出現(xiàn)的，看了上述的知識以后，大家平時在飲食上面要改掉這些壞習(xí)慣。
名醫(yī)談養(yǎng)生消化專家談養(yǎng)胃
作為消化科專家，鄭青博士每天都接觸很多胃病病人。她表示，養(yǎng)胃的關(guān)鍵在于養(yǎng)成良好生活飲食習(xí)慣，摒棄諸如三餐進(jìn)食不規(guī)律、吃飯過快和暴飲暴食等不良習(xí)慣。
不要空腹喝牛奶
很多人都聽說過睡前喝牛奶對胃有益的說法，對此消化科專家鄭青卻表示了不同看法。鄭青告訴記者：“其實，睡前喝牛奶、果汁對養(yǎng)胃并無益處，特別是對反流性食管炎患者更是大忌。因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等會引起胃酸分泌，長期如此，在夜間空腹?fàn)顟B(tài)下有可能對胃造成損傷，并加重反流癥狀?！编嵡啾救似綍r喝牛奶，總會選在白天任何時段，這樣就不會傷胃了。
盡量少喝碳酸飲料
碳酸飲料是多數(shù)年輕人和白領(lǐng)比較熱衷的飲料，喝起來美味又解渴。但專家表示，碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣，這類飲料含有較高的熱量和各種添加劑，不宜大量飲用。在夏季，白開水、涼茶等才是最解渴的健康飲料。
少吃鹽漬食品和夜宵
如今，胃癌的危害極大。大量流行病學(xué)資料顯示，長期高鹽飲食、食用霉變、煙熏和鹽漬食物都會增加胃癌發(fā)生的危險性。而抽煙、酗酒也是“幫兇”。鄭青告訴記者：“喜歡半夜吃夜宵也不是好習(xí)慣。我平時工作很忙，但不管忙到多晚，我都不會吃宵夜。臨睡前進(jìn)食會導(dǎo)致胃酸分泌，而且產(chǎn)生的熱量容易囤積。無論對胃、對人體都無益處?！?/p>
其實胃并非十分嬌氣
很多門診病人就診時，對自己的胃過分顧慮。但其實，胃并不十分嬌氣。鄭青表示：“健康的胃有一道胃黏膜屏障，具有完善的自我保護(hù)作用。我經(jīng)常告訴患者，要了解自己的胃部情況，因人制宜。比如：平時我也很喜歡吃辣的食物，但注意不在空腹時吃，以減少對胃的刺激。在健康狀態(tài)下，如果沒覺得不舒服，吃點辣味美食也無妨。”
名醫(yī)忠告：吃得好，還要吃得對，才能擁有健康的胃。
