脾氣虛弱適合吃的四類(lèi)食物
脾氣虛寒的飲食養(yǎng)生方法。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“脾氣虛弱適合吃的四類(lèi)食物”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
中醫(yī)講究的養(yǎng)生方法是體質(zhì)養(yǎng)生，不同的體質(zhì)養(yǎng)生的方式和方法是不一樣的呢，所以大家要注意一些保健的方式哦。比如說(shuō)脾氣虛弱的話要注意選擇一些適合的食物哦，下面的這些適合脾氣虛弱人群的食物可以試試。
1、糯米
糯米又被稱(chēng)作“江米”，性質(zhì)溫和，味甘，適合脾虛胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。
2、蓮藕
蓮藕有健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)心安神、除煩消熱功效。鮮藕生性偏涼，生吃涼拌較難消化，故脾虛胃寒者、易腹瀉者，宜食用熟藕。蓮藕可以有健脾胃的作用，而且還可以有養(yǎng)心安神的效果哦，對(duì)于緩解消化不良有好處。
3、羊肉
羊肉味甘、性溫，入脾、胃、腎、心經(jīng);溫補(bǔ)脾胃，用于治療脾胃虛寒所致的反胃、身體瘦弱、畏寒等癥;溫補(bǔ)肝腎，用于治療腎陽(yáng)虛所致的腰膝酸軟冷痛、陽(yáng)痿等癥;補(bǔ)血溫經(jīng)，用于產(chǎn)后血虛經(jīng)寒所致的腹冷痛。羊肉可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于提高體質(zhì)補(bǔ)腎壯陽(yáng)有一定的好處哦。
4、鯉魚(yú)
鯉魚(yú)含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，能提供人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，其 味甘性平，能滋補(bǔ)脾胃，利水消腫。
關(guān)于脾氣虛弱的一些適合食物，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物可以起到很好的保健的作用，可以有健脾胃補(bǔ)虛勞的作用，適合身體虛弱的人群哦，大家可以試試這些養(yǎng)生的食材、
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干性敏感皮膚的人群比較多，對(duì)于這類(lèi)人群來(lái)說(shuō)，生活中務(wù)必要做好皮膚的護(hù)理工作，因?yàn)楦尚悦舾衅つw很容易出現(xiàn)一些問(wèn)題。對(duì)于這類(lèi)人群來(lái)說(shuō)，平時(shí)吃的食物要有所講究，下面小編將為大家講解干性敏感皮膚適合吃的四類(lèi)食物。
1、魚(yú)類(lèi)
干性敏感皮膚的人群，平時(shí)多吃一些魚(yú)類(lèi)是比較有益肌膚健康的，可以改善皮膚敏感的情況。例如沙丁魚(yú)，鳳尾魚(yú)，還有鯡魚(yú)等。它們含有的ω-3的脂肪酸，可以保護(hù)表皮細(xì)胞，不受陽(yáng)光的傷害，能預(yù)防癌癥，可以減少炎癥反應(yīng)，魚(yú)含有的硒是可以增加皮膚的彈性，讓肌膚保持水嫩和光滑，一般用水煮的烹調(diào)方式比較適合，像油炸的魚(yú)是不建議食用的。
2、堅(jiān)果和種子
堅(jiān)果和種子是非常有益自己的皮膚健康的，比較適合干燥敏感皮膚的人群進(jìn)行食用，其中有維生素A、B、E等物質(zhì)，是可以抗氧化，這些成分能潤(rùn)滑皮膚，讓皮膚有彈性的，幫助細(xì)胞再生，這些食物包括有杏仁，核桃，開(kāi)心果，南瓜子，葵花子等，可以作為零食，或者加進(jìn)酸奶，還有麥片里面。
3、橙色的蔬菜
橙色的和黃色的蔬菜有紅素，胡蘿卜，還有芒果，木瓜等，這些黃色和橙色的蔬菜是含有很多的胡蘿卜素，是可以抗氧化，可以抵抗皮膚干燥問(wèn)題，預(yù)防肌膚受到紫外線的傷害，橙色蔬菜還有維生素A和維生，是可以促進(jìn)膠原蛋白的產(chǎn)生。所以對(duì)于那些干燥敏感皮膚的人群來(lái)說(shuō)，平時(shí)多吃一些橙色的蔬菜很有幫助。
4、梅子
梅子的功效是很多的，可以用來(lái)涂抹的，能幫助改善皮膚的粗糙，還有治療皮膚病，可以用梅干泡酒，用來(lái)擦拭肌膚按摩，讓肌膚變得細(xì)嫩，光滑，梅子還可以去角質(zhì)的，適合干性肌膚。
以上介紹的這四類(lèi)食物比較具有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于改善皮膚健康很有幫助，所以對(duì)于干性敏感皮膚的人來(lái)說(shuō)非常適合食用，干性敏感皮膚的人，平時(shí)生活中對(duì)于自己所吃的食物一定要有正確的認(rèn)識(shí)，除了上文介紹的這四類(lèi)食物以外，還需要多喝水。
脾氣虛弱是指脾胃不和，氣血虛弱的人，那么你知道應(yīng)該如何去調(diào)理嗎。其實(shí)有很多的方法和方式的哦。不適合脾氣虛弱的一些食物要禁忌，這是很重要的一個(gè)問(wèn)題哦，下面的這些食物要注意，不適合食用。
蚌肉
性寒，味甘咸，能滋陰、清熱，但脾虛之人不宜多食，食之易傷脾胃陽(yáng)氣。所以，清代食醫(yī)王孟英在《隨息居飲食譜》中告誡：“蚌，甘咸寒。多食寒中，脾虛便滑者皆忌?！?/p>
牡蠣肉
性質(zhì)微寒，味甘咸，雖有滋陰養(yǎng)血作用，但多食久食則導(dǎo)致脾胃虛寒，加重消化系統(tǒng)慢性疾病的病情，凡因脾虛所致的慢性胃炎、慢性腸炎、消化不良癥、慢性腹瀉者均忌多食。清·黃宮繡還說(shuō)：“脾虛精滑者忌?！比绻瞧⑻摰娜巳阂欢ㄒ⒁獠灰阅迪?，以免會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱的嚴(yán)重性增加，而且還不利于疾病的恢復(fù)哦。
梨子
生梨性涼，脾虛切忌。正如《飲食須知》中所言：“多食令人寒中，損脾，生食多成冷痢。”《本草經(jīng)疏》亦云：“脾虛泄瀉，法咸忌之?！鼻濉ね趺嫌⒁苍赋觯骸爸刑摵疄a者忌之。”因此，凡脾虛之人，尤其是脾胃虛寒腹瀉便溏者，切勿食用。梨是屬于良性的，不適合脾氣虛弱的人群食用，以免導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
關(guān)于脾氣虛弱的禁忌飲食，大家都知道了吧，這些食物要注意禁忌食用的哦，以免對(duì)身體健康導(dǎo)致一些不良的影響，而且還不利于脾氣虛弱的恢復(fù)哦，所以大家要注意這些問(wèn)題。
每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以保健的方式和方法也是不一樣的呢，脾氣虛弱的話很容易出現(xiàn)脾胃不和是或者是氣血虛弱的情況，所以飲食方面要注意調(diào)理，下面的這些適合的食物可以經(jīng)常吃，可以有很好的調(diào)理的作用和效果的呢。
豬肚
豬肚即豬的胃，它性微溫、味一甘，與牛肚、羊肚等各類(lèi)動(dòng)物的胃相比，更多地得了良土之氣，以形補(bǔ)形，直接培補(bǔ)人體的良土，效果特別好。尤其是對(duì)于脾胃虛弱的老年人、婦女和孩子，用豬肚燉湯喝可以起到急補(bǔ)脾胃的作用，對(duì)由脾胃不適引發(fā)的其他疾病也有很好的輔助療效。豬肚可以有養(yǎng)胃的作用，可以有養(yǎng)胃的作用，而且還可以健脾胃的哦。
花生
花生的功效是調(diào)和脾胃、補(bǔ)血止血、降壓降脂，其中“補(bǔ)血止血”主要就靠花生仁外那層紅衣，中醫(yī)叫“花生衣”。中醫(yī)理論認(rèn)為，“脾統(tǒng)血”，氣虛的人就容易出血，花生紅衣正是因?yàn)槟軌蜓a(bǔ)脾胃之氣，所以能達(dá)到養(yǎng)血止血的效果?；ㄉ梢杂姓{(diào)理腸胃的作用，還可以補(bǔ)氣血，對(duì)于促進(jìn)代謝緩解脾氣虛弱有好處。
鱸魚(yú)
鱸魚(yú)味甘性平，能補(bǔ)肝腎、健脾胃、化痰止咳，對(duì)于脾胃虛弱、消化不佳的人群來(lái)說(shuō)，有非常好的滋補(bǔ)作用。它秋后始肥，到了秋末冬初，體內(nèi)積累的營(yíng)養(yǎng)物最豐富。鱸魚(yú)可以有幫助消化和吸收的作用，對(duì)于緩解消化不良和氣血不足有好處。
關(guān)于脾氣虛弱適合的一些食物，小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，這些食物可以起到很好的保健的作用，具有養(yǎng)胃補(bǔ)虛的作用，而且還可以健胃消食。對(duì)于腎虛啊，貧血等人群都是可以經(jīng)常通過(guò)羊肚來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的哦，大家不妨試試這樣的吃法。
脾氣虛弱的診斷
所謂脾氣虛弱是指脾氣不足，運(yùn)化失職所表現(xiàn)的虛弱證候。
自助診斷
食不知味或食之不多，食后脘腹悶脹，大便溏薄、且時(shí)清時(shí)瀉、完谷不化， 面色蒼白無(wú)華，少氣懶言，肌肉消痩，四肢乏力，舌苔淡白，脈緩弱。以上情況超過(guò)6項(xiàng)即可診斷為脾氣虛弱。
進(jìn)補(bǔ)方法：補(bǔ)益脾氣。
吃什么可以調(diào)理
肉類(lèi)：牛肉、牛肚、豬肉、豬脾、豬肚、火腿、狗肉、黃羊肉、白鴨肉、雞肉、鵝肉、鴿肉、鵪鶉肉、鱸魚(yú)、黃鱔、鯽魚(yú)、鯧魚(yú)等。
蔬果類(lèi)：龍眼、大棗、荔枝、蓮子、櫻桃、栗子、菱角、豇豆、西紅柿、胡蘿卜、香菇、平菇、猴頭菇、山藥。
其他：牛奶、蜂蜜、花粉、豆腐、薏苡仁、芡實(shí)、粳米、甘薯、玉米。
哪些藥物有幫助
人參、白術(shù)、茯苓、刺五加、黃精、金櫻子、靈芝。
脾氣虛弱食療方
清蒸鳳尾菇
原料 ：鮮鳳尾菇600克。
調(diào)料 ：鹽、味精、香油、雞油、雞湯各少許。
做法：
（1）鳳尾菇洗凈，摘去蒂把，用手將鳳尾菇的菌褶撕開(kāi)。
（2）將鳳尾菇菌褶向上碼入湯盆，均勻撒上鹽、味精、香油、雞湯、雞油， 上鍋蒸熟后取出即可。
功效：補(bǔ)脾益氣，降脂減肥。
藥蒸肚片
原料：熟豬肚240克，枸杞子、黨參、山藥、大棗、干荔枝各10克。
調(diào)料：清湯500克，熟豬油10克，冰糖30克，鹽適量，白胡椒粒3克。
做法：
（1）將熟豬肚斜刀切成長(zhǎng)塊；荔枝去殼；其他中藥洗凈。
（2）豬肚和中藥放入湯盆，放入白胡椒、鹽、豬油、冰糖，上鍋隔水蒸30分鐘，加入清湯，繼續(xù)蒸至豬肚爛熟即可。
功效：補(bǔ)脾益氣，固腎縮尿。
夏天防曬，人們往往會(huì)想到各種各樣的護(hù)膚品，防曬霜。其實(shí)，防曬不僅要做表面文章，內(nèi)在的補(bǔ)養(yǎng)也很重要。這里介紹4種具有防曬功效的食物，不妨試著多吃一些。
番茄
這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。
檸檬
含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。
堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外的軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。
魚(yú)類(lèi)
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚(yú)，可以為人們提供一種類(lèi)似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。
此外，一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，容易使皮膚出現(xiàn)色素沉淀，在陽(yáng)光強(qiáng)烈的季節(jié)最好少吃。
很多MM一想到身體內(nèi)部的調(diào)理便會(huì)想到藥物調(diào)理，但是，不要擔(dān)心，愛(ài)美網(wǎng)的小編不會(huì)叫各位MM去吃那些無(wú)聊的藥物的，小編給大家介紹的可是美味可口的食物呢。吃這些食物，既享受到來(lái)美味，滿足了你的口腹之欲，有從內(nèi)而外補(bǔ)充肌膚的水分，防止皺紋的出現(xiàn)，補(bǔ)充肌膚所需要的營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)對(duì)了才能有效抗皺哦。
多吃富含膠原蛋白的食物 豬皮富含膠原蛋白 例如，豬皮、豬蹄、甲魚(yú)等。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們分析，每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半。
特別是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能，滋潤(rùn)皮膚，保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，能使人體皮膚長(zhǎng)得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，使人顯得年輕。
另外，維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤。維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮膚下脂肪氧化，增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力，避免皮膚早衰。鐵和銅可使血 液充盈皮膚，使皮膚獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素A、C、E及微量元素鐵、銅食物，也有利于抗皺。
如果身心疲憊、面部困乏，用土豆泥加檸檬汁，即能有效減輕臉的疲憊感。將土豆泥放入檸檬汁中，調(diào)勻后敷在面部和頸部，并用紗布遮蓋半小時(shí)左右，洗凈后頓有神清氣爽之感。
多吃些富含軟骨素的食物 牛骨湯富含軟骨素 例如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等，可增強(qiáng)皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的，而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。 人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素，皮膚即失去了彈性，出現(xiàn)皺紋。所以，多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物，就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，使皮膚保持彈性和細(xì)膩。
多吃些富含核酸的食物 蜂蜜含核酸 此類(lèi)食物，如魚(yú)、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可消除老年斑。 近年來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充核酸類(lèi)食物，既能延緩衰老，又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研究人員以30名女性作為對(duì)象，讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生 素 C。1個(gè)月后觀察，9個(gè)人臉上的老年斑消失;5個(gè)人臉上的皺紋消失，8個(gè)人粗糙的皮膚變得較為豐潤(rùn)，其他人的肌膚均比以前有所改善。
多吃些富含堿性的食物 水果富含堿性 酸性、堿性食物不是憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明，過(guò)量的酸性 食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來(lái)到皮膚表面，就會(huì)使皮膚變得沒(méi)有活力，失去彈性，尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無(wú)力， 遇到冷風(fēng)或日光曝曬，容易裂開(kāi)。
