體內(nèi)濕氣重 具有利水消腫的食譜
夏季濕氣重養(yǎng)生茶。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“體內(nèi)濕氣重 具有利水消腫的食譜”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
你的體內(nèi)是否也有濕氣重的問題呢，夏季是一個(gè)悶熱的季節(jié)，而且濕氣重，很容易導(dǎo)致身體的代謝異常，出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的問題，那么如何去水腫的呢，一些利水消腫的食譜可以試試哦，可以起到去濕氣的作用，還可以有排毒的作用，來(lái)看看這些食物的介紹吧。
白術(shù)陳皮豬肚湯
功效：健脾燥濕開胃
材料：陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個(gè)至1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。
做法
1、先將豬肚洗凈飛水，將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個(gè)半小時(shí)，
2、然后取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
養(yǎng)生功效
白術(shù)功效補(bǔ)氣健脾、燥濕利水;陳皮具有理氣調(diào)中、燥濕化痰功效;豬肚甘，溫，功效補(bǔ)虛損，健脾胃。故此湯能健脾開胃，促進(jìn)食欲，對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。這樣的食療方法可有健脾胃的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，而且還可以緩解消化不良的情況，對(duì)于緩解燥熱有好處，還可以有利水消腫的效果。
赤小豆粉葛煲鯪魚
功效：清熱下火、祛濕潤(rùn)燥。
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生姜3片。
做法
1、赤小豆、陳皮洗凈;粉葛削皮洗凈，切塊;
2、鯪魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈，慢火煎至微黃。
3、把所有材料一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，放適量食鹽調(diào)味便可。
養(yǎng)生功效
赤小豆有清熱解毒、利水除濕、解毒膿之功;粉葛能除脾胃虛火、生津止渴;鯪魚是四大家魚之首，其味道鮮美，具有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。赤小豆具有利水消腫的效果，而且還可以去濕氣，食物的相互搭配，可以有去除濕氣水腫的作用。
體內(nèi)濕氣重的話要如何去調(diào)理的呢，上面介紹了一些利水消腫的食譜，可以起到保健養(yǎng)生的作用，對(duì)于夏季來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，如果你的體內(nèi)也出現(xiàn)了濕氣重毒素多的情況，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以試試這些食譜。
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在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有些人?huì)有濕氣比較重的現(xiàn)象發(fā)生， 那你知道體內(nèi)濕氣重的話會(huì)有什么樣的表現(xiàn)嗎?排除濕氣的方法有會(huì)有哪些呢，在平時(shí)如果體內(nèi)濕氣重的話吃什么食物能夠有效的祛濕呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
1、頭部
當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕癥。
2、關(guān)節(jié)
如果體內(nèi)已經(jīng)侵蝕到關(guān)節(jié)的時(shí)候，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一定的病癥，部分氣血運(yùn)行不暢，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，關(guān)節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。
3、消化效果
濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。
4、小便及婦女帶下，而且大便也會(huì)表現(xiàn)的比較稀
濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位，中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等特征都相對(duì)經(jīng)典。
5、舌苔
舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢(shì)時(shí)就有所表現(xiàn)。看舌苔以清晨剛起床的最為準(zhǔn)確。
6、大便不成形
長(zhǎng)期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣?。體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。
排除濕氣的方法
1、多參加戶外運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極拳等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
2、均衡飲食
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無(wú)限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
肺結(jié)核是一種常見的呼吸道疾病，這種病癥可傳染，在秋冬時(shí)節(jié)是高發(fā)時(shí)期。肺結(jié)核因此癥狀與感冒相似。導(dǎo)致死亡率也隨之上升，所以肺結(jié)核疾病對(duì)我們正常生活影響是相當(dāng)大的。那么，肺結(jié)核能徹底治好嗎?肺結(jié)核怎樣治療?下面就來(lái)了解一下吧。
肺結(jié)核能徹底治好嗎
肺結(jié)核是可以治好的,但是因?yàn)榉谓Y(jié)核屬于慢性病,因此療程會(huì)比較長(zhǎng)。為了恢復(fù)身體健康,肺結(jié)核患者一定要接受正規(guī)的治療。對(duì)任何疾病都強(qiáng)調(diào)早診斷、早治療。
一定要在專科醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)律用藥,因?yàn)榻Y(jié)核菌是一種分裂周期長(zhǎng),生長(zhǎng)繁殖緩慢殺滅困難大的頑固細(xì)菌。在治療上必須規(guī)律用藥,如果用藥不當(dāng),癥狀緩解就停停用,必然導(dǎo)致耐藥的發(fā)生,造成治療失敗。日后治療更加困難,對(duì)規(guī)律用藥必須做到一絲不茍,一頓不漏,決不可自以為是。
肺結(jié)核的治療
1.藥物治療
對(duì)于每個(gè)患者來(lái)說(shuō)，藥物能控制病情，但不能根治疾病。為降低死亡率，患者應(yīng)積極服用藥物。為避免疾病傳染給他人，患者應(yīng)及早服用藥物治愈疾病。為降低患病率，用藥治愈患病者，減少患病人數(shù)是非常有必要的。用藥要早，聯(lián)合用藥要恰當(dāng)，用藥量不宜過(guò)大，用藥期間要監(jiān)測(cè)病情。病程一般為6-9個(gè)月。用藥治療疾病療效高達(dá)98%。
2.手術(shù)治療
對(duì)于嚴(yán)重的肺結(jié)核患者來(lái)說(shuō)，藥物治療法已經(jīng)無(wú)法取得滿意的療效，若不行手術(shù)治療，疾病很快就會(huì)惡化。惡化之后，治療難度就加大。但大部分肺結(jié)核者用藥物治療都能取得滿意療效，就不需要行手術(shù)治療。手術(shù)治療適用于疾病難以與肺癌鑒別者。全肺切除是治療疾病的方法。除了全肺切除外，還有其他術(shù)式可治療此病，但適應(yīng)癥都有所不同。
空洞性肺結(jié)核手術(shù)適用于不能排除癌性空洞者、反復(fù)咯血、繼發(fā)感染者;結(jié)核球手術(shù)適用于結(jié)核球不能除外肺癌者;毀損肺手術(shù)適用于持續(xù)咯血及繼發(fā)感染者;肺門縱隔淋巴結(jié)核手術(shù)適用于不能排除縱隔腫瘤者、病灶壓迫氣管引起呼吸不暢者;自發(fā)性氣胸手術(shù)適用于氣胸側(cè)合并明顯肺大皰者。
肺結(jié)核的癥狀
1、發(fā)熱
此癥狀較為常見，主要表現(xiàn)為午后低熱，一般是在37-38℃之間。并且還會(huì)伴隨夜間盜汗或消瘦、全身乏力，女性月經(jīng)不調(diào)或停經(jīng)等。
2、痰中帶血
痰內(nèi)帶血絲或小血塊，大多數(shù)痰內(nèi)帶血是由結(jié)核引起的。
3、咳嗽咳痰
是最常見肺結(jié)核的早期癥狀，但也最易使患者或醫(yī)生誤以為是感冒或氣管炎而導(dǎo)致誤診。
肺結(jié)核怎么預(yù)防
1、鍛煉很重要
對(duì)于疾病最好的預(yù)防方法就是鍛煉，積極參加體育鍛煉,多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣,增強(qiáng)體質(zhì)。但是公共場(chǎng)所空氣流通相對(duì)較差,人群聚集處容易引發(fā)呼吸道疾病傳播,尤其肺結(jié)核的傳播,因此公眾無(wú)事時(shí)盡可能少在公共場(chǎng)所逗留。
3、避開環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其是對(duì)濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：
(1)不要直接睡地板。空氣中的水分會(huì)下降，且地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。
(2)潮濕下雨天減少外出。
(3)不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體水分，吹干頭發(fā)。
(4)房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗保持空氣的流通，讓空氣帶走濕氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
(5)水分?jǐn)z取要適量。
體內(nèi)濕氣重會(huì)引發(fā)一系列的疾病，如感冒、沒精力、失眠等癥狀。所以，當(dāng)體內(nèi)體內(nèi)濕氣過(guò)重時(shí)，一定要注意祛濕。
體內(nèi)濕氣重吃什么祛濕
1、赤小豆
可能有些朋友不知道赤小豆是什么，其實(shí)赤小豆性微寒味甘酸，有健脾燥濕，消腫解毒的功效，可單用或與雞內(nèi)金、白茅根合用以治療各型結(jié)石，對(duì)治療膽結(jié)石有很好的療效,甚至可以治療“大腹水病”,即肝硬化腹水。赤小豆一般用來(lái)熬粥或做餡。
2、薏米
薏米中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些營(yíng)養(yǎng)物具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。,是常用的利水滲濕藥。相比燥濕,薏米的特點(diǎn)就是滲濕、安全。
3、玉米須
玉米是比較常見的一種食物，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高的，有許多人都喜歡吃它，但是吃玉米的須子對(duì)我們的身體也是有很多的好處的，它可以疏利小便,達(dá)到排除壅積的水液和濕氣的作用。另外,它還具有一定的降血糖作用。
4、芡實(shí)
芡實(shí)性平和,藥味甘澀,含有豐富的淀粉和蛋白質(zhì)。芡實(shí)有補(bǔ)中益氣、健脾祛濕、滋養(yǎng)強(qiáng)壯的作用,它與蓮子有些相似,但其收斂鎮(zhèn)靜的作用比蓮子強(qiáng),適用于慢性泄瀉和小便頻數(shù)、夢(mèng)遺滑精、婦女帶多腰酸等。此外,芡實(shí)還可以促進(jìn)血液循環(huán),使人臉色紅潤(rùn)、白皙。
5、木棉花
木棉花味甘性涼,歸脾、肝、大腸經(jīng),具有清熱解毒、除濕利水、健胃消暑等功效,對(duì)于泄瀉痢疾、咳血吐血、瘡毒濕疹等癥頗有療效。此外,木棉皮還有清熱、利尿、活血、消腫、解毒等功效。
6、白扁豆
扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。白扁豆性味平和,一般人群都適合食用。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，當(dāng)身體濕氣比較長(zhǎng)的時(shí)候是會(huì)有所表現(xiàn)的，當(dāng)濕邪最初侵襲身體時(shí)，可呈現(xiàn)頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適等癥狀的呈現(xiàn)，所以大家平時(shí)一定要及時(shí)的注意自己的身體狀況，另外平時(shí)可以多吃些赤小豆、薏米、玉米須等食物，因?yàn)檫@些食物能夠有效的去除體內(nèi)的濕氣
在生活中，我們很多人都發(fā)現(xiàn)生活的環(huán)境是非常潮濕的了，因此對(duì)于我們很多人來(lái)說(shuō)，在生活中都是會(huì)出現(xiàn)身體問題的了，尤其是會(huì)讓身體存在濕氣了，我們?cè)谶@時(shí)候就要注意及時(shí)的幫助自己排濕了哦，那么應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們看看吧。
毛孔：
全身的毛孔張開時(shí)，若不注意保護(hù)，寒邪會(huì)乘虛而入。劇烈運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的人，如果遭遇暴雨、空調(diào)冷風(fēng)，最容易生病，因此對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，如果能夠把毛孔保護(hù)好，那么我們?cè)谶@時(shí)候就能夠更好的把身體保護(hù)好了，尤其是可以幫助我們抵御濕氣的侵襲了哦，下面就讓我們看看應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)吧。
養(yǎng)生秘訣：飲用生姜紅糖水可使寒氣從毛孔排出，但若是濕寒，比如有刷牙惡心、耳朵潮濕、大便沖不干凈、疲乏無(wú)力、有小肚子、長(zhǎng)痘痘濕疹等癥狀，則推薦喝芡實(shí)薏仁茶。
口鼻：
口是飲食進(jìn)入的第一關(guān)，冰冷的飲料、寒涼的食物，都會(huì)藉由口把寒氣帶入胃部。鼻是空氣進(jìn)出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部。惡心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等，都是口鼻受寒的表現(xiàn)。
養(yǎng)生秘訣：流行性感冒等傳染病流行時(shí)，戴上口罩，可以防止寒氣的侵入，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是很有好處的了，我們完全可以通過(guò)這樣的方法來(lái)幫助我們把濕氣排出去的了哦，這樣對(duì)于我們的u是非常多的了哦。
這就是我們給大家推薦的方法了，我們可以發(fā)現(xiàn)這些方法的好處是非常多的了，可以幫助我們?cè)诤艽蟮某潭壬习褲駳馀懦鋈チ耍瑢?duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是很有好處的了哦，我們完全可以通過(guò)這樣的方法來(lái)解決問題了哦。
大家平時(shí)的飲食習(xí)慣都不一樣，而如果飲食習(xí)慣不健康或者是不合理的話，就非常容易導(dǎo)致人們體內(nèi)的濕氣重。體內(nèi)濕氣重對(duì)于人們的健康是有較大的影響的，會(huì)導(dǎo)致人們經(jīng)常出現(xiàn)惡心嘔吐以及食欲不振的現(xiàn)象。而且，體內(nèi)濕氣重的人身上還更容易長(zhǎng)痘痘。那么，體內(nèi)濕氣重臉上長(zhǎng)痘痘怎么辦呢？
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩，又不喜歡運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致濕氣越來(lái)越重，造成痘痘更加嚴(yán)重。那么我們要怎么才能排出體內(nèi)的濕氣呢?下面抹抹爽清膚霜專家為大家推薦幾種能排出體內(nèi)濕氣的方法：
一、白扁豆
白扁豆又名“長(zhǎng)壽豆”。白扁豆性微溫，味甘，內(nèi)含蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)素。它具有和胃化濕、健脾利水，止瀉等功能。還能治療脾虛腹瀉，惡心嘔吐、赤白帶下等癥狀。
使用方法：將白扁豆提前泡一下，放入高壓鍋內(nèi)熬煮，然后食用。白扁豆補(bǔ)脾除濕的效果極其好。
二、玉米須葉
玉米須葉具有利尿除濕的作用。秋天的時(shí)候可以弄一些玉米的須子葉子曬干，然后需要的時(shí)候就可以一直使用啦。
使用方法：將干凈的玉米須葉放在一起煮水，然后將煮好的水喝了即可。喝玉米須葉的水最好不要在睡前喝，以免因?yàn)樗X利濕的作用在體內(nèi)停留，造成濕氣更嚴(yán)重。
三、辣椒
辣椒具有除了具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以外，辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質(zhì)，而這種物質(zhì)能使人心跳加快，毛孔張大，皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張變粗，血液流向體表，因而全身都熱乎乎的。
所以身體濕氣大的不妨多吃點(diǎn)辣椒，補(bǔ)充維生素C的同時(shí)還可以除濕。
不過(guò)，吃的時(shí)候最好不要吃太辣的那種，不然很容易上火。我們可以選擇青椒、或者普通的紅辣椒就好，還有不要使用辣椒醬，辣椒醬里面不僅有辣椒，還有很多其他添加劑。
四、大頭菜
大頭菜又稱：娃娃菜、芥辣、芥菜疙瘩，它質(zhì)地緊密，水份少，纖維多，稍帶點(diǎn)苦味。它具有清熱解毒、抗菌消腫、能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生，利尿除濕、促進(jìn)機(jī)體水、電解平衡等作用。
大頭菜風(fēng)味佳，可以代糧、也可以做菜用，或腌制加工。
五、苦瓜
苦瓜具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心等功效。
由于苦瓜有清熱解毒、祛濕止癢之功，它還可用于治療熱毒、痱子、濕疹、痘痘等功效。
苦瓜的維生素C含量很高，維生素C具有預(yù)防壞血病，保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)能應(yīng)激能力，保護(hù)心臟等作用，多吃無(wú)妨。
為了預(yù)防濕氣入體，我們還要做好日常生活中的預(yù)防
1.早上起床以后把被子翻過(guò)來(lái)散散熱氣
2.早上洗完臉后等臉上的水完全干以后再出門
3.洗澡最好在十點(diǎn)之前洗好，要么早上起床再洗
4.早上洗完頭盡量把頭發(fā)吹干在出門，晚上洗頭要等頭發(fā)完全干以后再入睡
有句古話叫：千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。
1800多年前，東漢偉大的醫(yī)學(xué)家張仲景在他的著作《傷寒論》中說(shuō)：身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。就是說(shuō)發(fā)燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內(nèi)寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時(shí)再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會(huì)把外在的一些寒濕之氣直接帶進(jìn)體內(nèi)。（我們不都是這樣做的嗎？）
張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個(gè)時(shí)代人們?nèi)甜囀軆?，疾病以寒邪為主，用熱藥就可以直接?duì)治。如今隨著生活環(huán)境的改變，單純的傷寒已經(jīng)很少見了，反而是外寒跟內(nèi)熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒癥并不多見，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽(yáng)氣，阻礙氣機(jī)。換句話說(shuō)，陽(yáng)虛的時(shí)代是濕邪在作祟。
有一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，就是現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。
現(xiàn)代人是生活在一個(gè)冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，對(duì)四季的感覺越來(lái)越不分明。夏天該出汗的時(shí)候因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi)；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽(yáng)氣外越，藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫）人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病，皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力越來(lái)越差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽(yáng)氣虛衰。濕邪對(duì)人體的傷害，比寒邪還要大。
酷暑時(shí)節(jié)，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲，愛吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時(shí)之快，同時(shí)也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)，成為困擾我們健康的一個(gè)大大的隱患。
每年七八月份叫長(zhǎng)夏，此時(shí)濕氣當(dāng)令，人體中的脾與之相應(yīng)。濕在中醫(yī)里又叫陰邪,而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時(shí)候最旺盛。如果長(zhǎng)夏濕氣過(guò)盛，就容易損傷脾臟。同時(shí)，脾主運(yùn)化水液，它的特點(diǎn)是陽(yáng)氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽(yáng)，而脾陽(yáng)的虛弱也進(jìn)一步助長(zhǎng)了濕邪的侵入。
還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導(dǎo)致痰濕，如果感覺體內(nèi)濕重，最好堅(jiān)持吃一段時(shí)間的素食；長(zhǎng)期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來(lái)解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后，再喝小米粥來(lái)補(bǔ)補(bǔ)脾胃，久之脾健，濕自化。
自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法
起床時(shí)--看感覺
如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
如廁時(shí)--看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，（這就是問診單上為什么要問大便的原因）也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有）總有排不凈的感覺。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。
洗漱時(shí)--看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。舌為心之苗，又為脾之外候,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點(diǎn)，還有兩個(gè)判別方法：
第一，看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候，惡不惡心。很多人說(shuō)自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)。
第二，早晨起來(lái)感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征，順便說(shuō)一個(gè)祛濕的妙法，就是點(diǎn)揉承山穴。 （還有三陰交， 陰凌泉 都很有用，最好用艾灸 ）
祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡(jiǎn)單，只需兩個(gè)藥.這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。
薏米紅豆粥有個(gè)好處，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時(shí)候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝
至于功效，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱薏苡仁,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為赤小豆,也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
關(guān)于薏米和紅豆的消腫作用，也很有意思。我們千萬(wàn)不要以為腫就是水腫。試看今人，十個(gè)里面起碼有五六個(gè)身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來(lái)，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。水腫如此，肥胖也是如此，只不過(guò)是程度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實(shí)踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對(duì)于中老年肥胖者，效果尤其好。
濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。我平時(shí)給病人開完方子后，總要囑咐他們?cè)陲嬍称鹁由系囊恍┳⒁馐马?xiàng)，其中說(shuō)得最多的就是回去熬薏米紅豆湯當(dāng)茶喝。對(duì)于不具備這個(gè)條件的病人，我會(huì)讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。
有人對(duì)我說(shuō)我在熬薏米紅豆粥的時(shí)候，加了一把大米，結(jié)果粥就熬稠了，味道那叫一個(gè)美??！我說(shuō)：千萬(wàn)不能加大米進(jìn)去！為什么？因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀?，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來(lái)把人體的濕給除掉，一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺?，所有的紅豆、薏米就都白費(fèi)了，功效全無(wú)。
除了紅豆薏米粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進(jìn)行加減，組成更多適合自己體質(zhì)的飲食處方來(lái)。這樣，食物才能真正成為養(yǎng)生的佳品。
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓
煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米紅豆加生姜
腎虛：薏米紅豆加黑豆
腳氣：薏米紅豆加黃豆
咳嗽：意米紅豆加梨
食欲不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥
泄瀉、腹痛、糖尿?。恨裁准t豆加南瓜
體虛、早泄、遺精、夜尿過(guò)多：薏米紅豆加芡實(shí)
孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參
產(chǎn)婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖
曾有一個(gè)病人向我反映，他和愛人、兒子堅(jiān)持每天晚餐吃薏米紅豆南瓜粥，吃了28天后，3個(gè)人的大便都變成了金黃色的圓柱體，香蕉型的,很通暢通了。我說(shuō)：不錯(cuò)，你統(tǒng)計(jì)得很準(zhǔn)確，28天，正好是人體的一個(gè)生物周期。經(jīng)過(guò)了一個(gè)周期的調(diào)理，終于見到效果了
1、薏仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯后服用。能潤(rùn)澤肌膚，美白補(bǔ)濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。根據(jù)本店主的經(jīng)驗(yàn)，加點(diǎn)糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥！
2、解暑茶：將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟。
3、瘦身湯：A、將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤(rùn)澤肌膚，美白補(bǔ)濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛，排水瘦身。B、烏龍茶、干海帶、薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。
4、薏米粥：薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負(fù)責(zé)消化脂肪的膽鹽，使腸道對(duì)脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪。另外，薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達(dá)到減肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，過(guò)度烹煮也會(huì)破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個(gè)小時(shí)以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養(yǎng)生保健的自然飲食中極富營(yíng)養(yǎng)、又能清除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食。
5、綠豆薏米粥：將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗凈，加水熬粥。直接食用可充饑，清熱解渴，補(bǔ)肺、健脾胃、清熱、祛風(fēng)濕、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內(nèi)毒素盡快排出。對(duì)于愛美的mm,薏仁粥除了有美白的功效，同時(shí)還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。
6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。 用法：薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。（中華偏方）
7、百合薏米粥：將薏米50克、百合15克洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。特點(diǎn)： 甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，澤膚祛斑 ,可用于治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥，對(duì)青春少女美容有益。
8、錢草苡米粥：將金錢草30克 ,放人沙鍋加水煎煮半小時(shí)濾渣留汁，放入意米100克煮成粥，加適量糖即成。
【功效】利尿，排石，通淋。
【主治】腎結(jié)石，尿路結(jié)石。
9、山藥苡米粥：[原料] 懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。[制作] 將山藥切細(xì)，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。
【用法】空腹食用，每日2次。
【療效】健脾益氣。適用于脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無(wú)力，老年浮腫，婦女帶下癥。
【注意事項(xiàng)】大便秘結(jié)者忌食
10、百合薏米粥治療痛風(fēng)：百合薏米粥可以提供患者必須的熱能需求，而且對(duì)痛風(fēng)有直接治療作用，并能改善其關(guān)節(jié)炎的癥狀，是痛風(fēng)病人的理想主食。在臨床治療當(dāng)中發(fā)現(xiàn)：在低嘌呤飲食的原則下，以百合薏米粥為主食對(duì)痛風(fēng)患者十分有效。
【方法】將干百合、薏米、粳米各六十克洗凈后放鍋中煮粥，每日分中、晚兩次服完，連服，癥狀改善后仍須堅(jiān)持，每周至少一至二次，以防痛風(fēng)復(fù)發(fā)。
**食用薏仁應(yīng)該注意的事項(xiàng)*
1、因?yàn)檗踩蕰?huì)使身體冷虛，虛寒體制不適宜長(zhǎng)期服用，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。
2、薏仁所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會(huì)妨礙消化?。?/p>
3、薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當(dāng)作藥品。所以有高血脂癥狀的患者，還是要找醫(yī)生治療，千萬(wàn)不可以自行食用薏仁來(lái)治療。
濕氣是現(xiàn)代人健康的敵人之一，十個(gè)人里有八九個(gè)人有濕氣。那么體內(nèi)濕氣重應(yīng)該吃什么？現(xiàn)代人生活在夏有空調(diào)環(huán)境中，但身體卻受不住，下面小編告訴你體內(nèi)濕氣重應(yīng)該吃什么。
體內(nèi)濕氣重應(yīng)該吃什么
1、玉米
玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5-10倍，而特種玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍，生命元素硒的含量則高8-10倍，所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤(rùn)腸道排腸毒，具清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功效。適合患有水腫及淋癥的男士食用。
建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
2、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。它含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無(wú)機(jī)鹽和微量元素。中醫(yī)認(rèn)為，山藥具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎的功效，可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥。除濕以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
3、萵筍
味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利。萵苣鉀含量大大高于鈉含量，有利于體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡，促進(jìn)排尿和乳汁的分泌。對(duì)高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。
可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。
4、薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用于脾虛泄瀉、水腫及風(fēng)濕人士。脾胃虛弱的男人可多吃山藥薏米緩解。
建議可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
5、薏米紅豆粥：人人皆宜的去濕佳品，薏米，在中藥里稱薏苡仁,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作赤小豆,也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)不給脾胃造成多大負(fù)擔(dān)。實(shí)踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對(duì)于中老年肥胖，效果尤其好。紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀?，湯很清?/p>
濕氣診斷方法
1、起床時(shí)--看感覺
如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
2、如廁時(shí)--看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但時(shí)下很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。
3、洗漱時(shí)--看舌苔
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
你是否在為疼痛的支關(guān)節(jié)所苦惱，是否在擔(dān)心濕氣嚴(yán)重之后會(huì)不會(huì)變成風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等等，先別著急，首先風(fēng)濕是陰邪，性質(zhì)較粘稠、穢物，從而導(dǎo)致身體內(nèi)氣的正常運(yùn)行情況。其癥狀大多表現(xiàn)在皮膚的濕疹、身體的體力不支，精神不佳以及脾胃虛，沒胃口等。不知道怎么解決濕氣，但總是煩惱，那就繼續(xù)讀完吧，以下是為有濕氣的人準(zhǔn)備的食譜大全。
很重要，蔥蒜都是很好的祛濕良品，平時(shí)做菜的時(shí)候可以適當(dāng)放些，炒菜燉湯都可以加。不僅增添菜的味道，二者還可以祛除濕氣。
1、有個(gè)小建議，早上吃三片姜，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，會(huì)有意想不到的好處。
菜譜一：薏米鯽魚湯
薏米可以健脾利濕，而且含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)脾胃有極大的好處，將其與薏米合二為一，效果顯著，對(duì)濕氣有極大幫助。做法：先將鯽魚剖解腌制，再放進(jìn)油中煎成兩面有黃色即可出鍋，取清水倒入鍋中，加入薏米，大火燒二十分鐘，放鯽魚再煮十幾分鐘，再放鵪鶉蛋小火煮幾分鐘，接著放枸杞調(diào)味即可出鍋。
菜譜二：紅燒鮑魚
鮑魚具有養(yǎng)肝明目、調(diào)節(jié)氣壓的功效，兒紅燒鮑魚可以將保持鮑魚原本鮮美的味道，營(yíng)養(yǎng)豐富又好吃。做法：將鮑魚取出內(nèi)臟，洗凈，然后劃上幾刀，再將姐好的蔥姜蒜末一起放進(jìn)油鍋中爆炒，加入準(zhǔn)備好的鮑魚，用水煮開，翻炒幾遍就可以，最后調(diào)味即可。
菜譜三：洋蔥肉片
下飯的洋蔥很適合做菜，洋蔥有殺菌、刺激味蕾、促進(jìn)消化吸收的功效。做法：只需準(zhǔn)備瘦肉、洋蔥、青椒，將三者炒起來(lái)就可以，味道十分吸引人呢。
亞健康一直危害著人們的健康，如何去調(diào)理自己的體質(zhì)你知道嗎?讓自己健康起來(lái)的方法有很多，比如說(shuō)豁達(dá)的心胸，還有對(duì)健康有益的飲食等等。很多人有體內(nèi)濕氣重的情況，如果是這樣的話，可以吃一些健脾利濕功效的食譜，可以有很好的調(diào)理作用。
金針滾鯇魚片湯
材料：金針120克、鯇魚肉片150克、鯇魚脊骨80克、姜絲6克。
做法：金針切根部、稍浸泡;鯇魚片用生油拌腌片刻。在鍋中加清水1500毫升(約6碗量)和姜，武火滾沸后下金針和魚骨滾約20分鐘，棄?mèng)~骨，下魚片片刻，下鹽便可。
功效：有滋陰、健脾、開胃，還能具有健脾利濕的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有好處，還可以有滋補(bǔ)身心的功效。
山藥茨實(shí)薏米湯
材料：懷山藥15克，茨實(shí)15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白術(shù)10克，豬排骨200克。
做法：先用水浸泡懷山藥，以去掉硫磺之味。扁豆、薏米用鍋炒至微黃，豬排骨洗凈血污并斬件，茨實(shí)、北芪、白術(shù)用清水洗凈，然后將全部用料放進(jìn)湯煲內(nèi)，用中火煲1個(gè)半小時(shí)，調(diào)味即可。
功效：此湯有健脾醒胃、去濕抗疲勞作用，對(duì)于脾胃不和或者是體內(nèi)濕氣重的情況有調(diào)理的作用，還可以緩解精神不振的作用。
祛濕豆煲扇骨湯
材料：祛濕豆、扇骨、花生、陳皮。
做法：祛濕豆和花生洗凈，用清水浸泡一小時(shí);豬扇骨洗凈，斬大塊，汆水撈起;陳皮用清水泡軟，刮去白瓤;將8碗水倒入瓦煲煮沸，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：健脾祛濕，可以去除體內(nèi)濕氣，對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力有好處，還能提高體質(zhì)。
體內(nèi)濕氣重，可以選擇一些幫助去除體內(nèi)濕氣的食物來(lái)吃，對(duì)身體健康有好處，還能有提高人體免疫力的作用，比如說(shuō)上面的山藥，以免，還有金針菇，魚肉等等都是不錯(cuò)的選擇，還能提高體質(zhì)，日常生活中這樣的食譜可以經(jīng)常吃，對(duì)健康有幫助作用。
體內(nèi)濕氣重會(huì)導(dǎo)致食欲不振、腸胃不舒服，因此必須把濕氣排出去才能恢復(fù)健康。排濕氣常用的方法就是飲食調(diào)理，但是吃什么能祛濕其實(shí)很多人不了解。本文推薦一些關(guān)于濕氣重的食譜，一起來(lái)看看吧。
濕氣重的食譜大全
你是否在為疼痛的支關(guān)節(jié)所苦惱，是否在擔(dān)心濕氣嚴(yán)重之后會(huì)不會(huì)變成風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等等，先別著急，首先風(fēng)濕是陰邪，性質(zhì)較粘稠、穢物，從而導(dǎo)致身體內(nèi)氣的正常運(yùn)行情況。其癥狀大多表現(xiàn)在皮膚的濕疹、身體的體力不支，精神不佳以及脾胃虛，沒胃口等。不知道怎么解決濕氣，但總是煩惱，那就繼續(xù)讀完吧，以下是為有濕氣的人準(zhǔn)備的食譜大全。
很重要，蔥蒜都是很好的祛濕良品，平時(shí)做菜的時(shí)候可以適當(dāng)放些，炒菜燉湯都可以加。不僅增添菜的味道，二者還可以祛除濕氣。
1、有個(gè)小建議，早上吃三片姜，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，會(huì)有意想不到的好處。
菜譜一：薏米鯽魚湯
薏米可以健脾利濕，而且含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)脾胃有極大的好處，將其與薏米合二為一，效果顯著，對(duì)濕氣有極大幫助。做法：先將鯽魚剖解腌制，再放進(jìn)油中煎成兩面有黃色即可出鍋，取清水倒入鍋中，加入薏米，大火燒二十分鐘，放鯽魚再煮十幾分鐘，再放鵪鶉蛋小火煮幾分鐘，接著放枸杞調(diào)味即可出鍋。
菜譜二：紅燒鮑魚
鮑魚具有養(yǎng)肝明目、調(diào)節(jié)氣壓的功效，兒紅燒鮑魚可以將保持鮑魚原本鮮美的味道，營(yíng)養(yǎng)豐富又好吃。做法：將鮑魚取出內(nèi)臟，洗凈，然后劃上幾刀，再將姐好的蔥姜蒜末一起放進(jìn)油鍋中爆炒，加入準(zhǔn)備好的鮑魚，用水煮開，翻炒幾遍就可以，最后調(diào)味即可。
菜譜三：洋蔥肉片
下飯的洋蔥很適合做菜，洋蔥有殺菌、刺激味蕾、促進(jìn)消化吸收的功效。做法：只需準(zhǔn)備瘦肉、洋蔥、青椒，將三者炒起來(lái)就可以，味道十分吸引人呢。
濕氣重喝什么粥
體內(nèi)濕氣重會(huì)讓我們?nèi)菀追咐?，四肢無(wú)力，看起來(lái)無(wú)精打采的樣子，那到底應(yīng)該吃些什么補(bǔ)一補(bǔ)才可以讓我們看起來(lái)神采奕奕呢?日常什么中大多是通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理祛出體內(nèi)濕氣，那么到底吃些什么好呢?以下是為有濕氣的朋友們所提點(diǎn)建議，希望對(duì)大家有所幫助。
第一樣：薏米紅豆粥
吃過(guò)的人可能會(huì)說(shuō)吃吃根本沒什么效果，我想，那是因?yàn)榉椒ㄥe(cuò)了。紅豆指的是赤小豆，而不是字面上的意思，其實(shí)紅豆并沒有祛濕的功效，吃多了反而會(huì)出事情，所以要選好赤小豆;薏米作為比較寒性的食材，我個(gè)人建議先把薏米焯一下，去些寒性掉更為恰當(dāng);在煮之前要把薏米和赤小豆先用熱水泡一下，不然很難熟透。煮好了之后最好是溫一下再吃。
第二樣：山藥薏仁芡實(shí)粥
把薏米、芡實(shí)洗干凈泡上個(gè)一晚上，把大米浸泡半個(gè)小時(shí)，去寫山藥并切成小塊，將三者放進(jìn)大鍋中煮熟至爛透，最后加入山藥枸杞即可。
第三樣：冬瓜薏米鴨湯
老鴨洗凈切成大塊，將鴨放入不放油的鍋中炒一下，然后將洗干凈浸泡過(guò)的薏米、切塊的冬瓜以及老鴨子一起放進(jìn)大砂鍋中燉20分鐘即可。都說(shuō)薏米有健脾祛濕的功效，自然是有濕氣的人要多吃些，三樣大補(bǔ)的東西，對(duì)濕氣會(huì)起到幫助的。
第四樣：紅豆、綠豆、黑豆湯
紅豆其實(shí)有很有效的祛濕功能，只需將三者洗凈然后浸泡，再放入大鍋中至煮熟，最后根據(jù)個(gè)人口味加入鹽或者白糖即可。
濕氣重喝什么湯
南方天氣和北方很是不一樣，天氣常多變又伴隨著濕熱，所以每一到雨季就會(huì)很潮濕。體內(nèi)有濕氣就會(huì)感覺很沒心情、也沒有食欲、昏頭脹腦的，此時(shí)我們可以熬個(gè)什么湯驅(qū)除體內(nèi)的寒氣，改善一下心情，喝了它，保證你是精神氣爽還帶著好心情。濕氣比較重的，建議喝這五幾款。
其一：(老)黃瓜祛濕湯
建議是老黃瓜，將黃瓜去皮和籽，在準(zhǔn)備鴨腎兩個(gè)、米、陳皮許些，準(zhǔn)備好必須部分，開始動(dòng)手，砂鍋猛火煲開即可調(diào)味。這有助于清熱解毒，適合夏天祛濕。
其二：豆腐咸魚湯
用干凈的水煲湯，里面放咸魚頭、豆腐、白菜，慢火煲個(gè)3個(gè)小時(shí)，味道鮮美可口。這一道湯可以清熱解毒，治便秘，對(duì)祛濕有幫助。
其三：山藥豆腐湯
將山藥去皮，豆腐切成小丁，先將山藥和蒜蓉一起炒一下，然后加入適量的水，等到水沸騰再加入切好的豆腐，加入調(diào)料，繼續(xù)煮，等待它的沸騰，最后關(guān)火撒上小蔥，再澆上麻油即可。
其四：薏米排骨湯
將冬瓜洗凈，然后切成大塊，然后將薏米、排骨一起放進(jìn)砂鍋，加入些許水，繼續(xù)沸騰，小火燉個(gè)一個(gè)小時(shí)，這時(shí)放入冬瓜燉10分鐘左右，調(diào)味即可出鍋。這非常有利于祛濕排熱、排尿。
其五：木瓜瘦肉湯
將木瓜洗凈切塊，瘦肉焯水之后，放進(jìn)砂鍋中涼水煲湯，大約三個(gè)小時(shí)，調(diào)味之后就可以出鍋了。這道湯有利于祛濕，和中氣、健脾胃，還可去除因濕氣導(dǎo)致的濕疹。
濕氣重食療大全
濕氣重不像感冒發(fā)燒那樣，能讓你明顯知道自己生病了，但是它卻會(huì)在無(wú)形之中影響你的生活。比如，每天早上起床時(shí)，無(wú)論你睡了多長(zhǎng)時(shí)間的覺，還是感覺不想起床，渾身疲乏。臉上愛出油等等毛病，這都提醒大家，可能是您身上濕氣太重了。那么，濕氣對(duì)人體的影響諸多，該吃哪些食物治療呢?
薏米粥
薏米湯是最為有效的一種食療方法，但如果是濕氣過(guò)為嚴(yán)重，建議作為輔助食材，因?yàn)槠湫枰臅r(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
第一步：去超市買一些薏米和紅糖回來(lái)
第二步：將薏米清洗之后用水泡十五到二十分鐘，然后將水濾出，將泡好的薏米倒入鍋中。
第三步：向鍋中加入適量的清水，先用大火加熱，再用小火慢慢熬制，可在出鍋前十五分鐘適量的加入一些大棗(大棗有補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效)。
第四步：將薏米粥盛出，根據(jù)個(gè)人口味適量的向其中加入紅糖(紅糖有補(bǔ)血的功效)。
枸杞蘋果小米粥
小米和蘋果放在一起，可以有效地起到滋陰補(bǔ)陽(yáng)的作用，并且含有大量的營(yíng)養(yǎng)。
第一步：去超市買一些蘋果，小米和枸杞回來(lái)。
第二步：用水將小米投出來(lái)。并削掉蘋果外皮，之后將蘋果切成塊狀。
第三步：向鍋中加入適量的小米和切好的蘋果塊，再加入適量的水。
第四步：小火熬制至二十五分鐘左右，再加入適量的枸杞。
第五步：將粥盛出，可根據(jù)個(gè)人口味向其中加入適量的紅糖。
生活中有很多人都由于各種原因而導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過(guò)重，去除濕氣的方法有很多種。按摩也是可以幫助去除濕氣的，怎么做呢?小編給大家講講濕氣重按摩哪里、喝什么茶去濕氣以及吃什么去濕氣。
濕氣重按摩哪里
濕氣重按摩極泉穴
腋窩的極泉穴是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的郁火毒素，應(yīng)常常去按揉，或者撥動(dòng)，一般不少于36下，最少一天兩次，以疏通經(jīng)絡(luò)，起到調(diào)理睡眠和解決心臟不適的問題。
極泉穴取穴：極泉穴位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處(腋窩最深處)。
在按摩極泉穴的時(shí)候，一定要注意用力均勻，開始的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)妮p緩，到后面再慢慢加力。
濕氣重按摩委中穴
膝窩又稱腘窩，在窩的中心點(diǎn)上，有一個(gè)重要穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎。所以平時(shí)可拍打此處5～10分鐘至淤斑痧點(diǎn)顯出，每一至兩周拍打一次。
委中穴取穴：采用俯臥的取穴姿勢(shì)，委中穴位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)中央。
濕氣重按摩承山穴
承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位，其效果跟紅豆薏米粥有異曲同工之妙。因?yàn)槌猩窖ㄔ谧闾?yáng)膀胱經(jīng)上，膀胱經(jīng)主人體一身之陽(yáng)氣，所以，刺激它能通過(guò)振奮膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體濕氣。
承山穴取穴：稍稍用力踮起腳尖，小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴。
濕氣重按摩足三里穴
足三里穴作為健脾胃的第一要穴，足三里穴對(duì)所有消化系統(tǒng)疾病均有效果，除濕自然也少不了它。按摩足三里穴可增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。
足三里穴取穴：足三里位于小腿前外側(cè)，距脛骨前緣一橫指處。
去濕氣的時(shí)候可以按摩以上這些穴位，濕氣重的話，喝什么茶呢?小編給大家推薦幾款。
喝什么茶去濕氣
菊花山楂茶
食材：菊花5克，山楂和金銀花各5克。
做法：將菊花、山楂和金銀花用沸水沖泡，之后放到溫?zé)岬臅r(shí)候飲用。
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，按摩穴位是非常享受又可以達(dá)到保健效果的事情，在出現(xiàn)疼痛的時(shí)候，可以按壓一些穴位來(lái)幫助緩解。太陽(yáng)穴疼的時(shí)候按壓哪些穴位呢?太陽(yáng)穴疼是為什么呢?人體有哪些穴位是不可按的?和小編一起了解一下。
太陽(yáng)穴疼按什么穴位
1、太陽(yáng)穴疼按“回春”妙穴
太陽(yáng)穴是“回春”妙穴,書中認(rèn)為,經(jīng)常按摩此穴,可延緩衰老,保持青春。此外,對(duì)某些特殊部位,無(wú)須止痛藥,按壓太陽(yáng)穴就是除痛良 方。太陽(yáng)穴下存在著豐富的大腦神經(jīng),按壓太陽(yáng)穴,可給予疲憊的大腦良性刺激,消除疲勞及因疲勞產(chǎn)生的壓力感或脹痛感。因此,按摩太陽(yáng)穴能有效治療頭痛、牙 痛及眼部疲勞等癥狀,可用雙手掌根置于太陽(yáng)穴處,順時(shí)針按摩20次,逆時(shí)針再按摩20次,可稍用力按壓。
2、太陽(yáng)穴疼按摩太陽(yáng)穴
除疾病引發(fā)的頭痛外,此病大多與精神因素有關(guān),如因惡性精神刺激發(fā)作,或因腦力 勞動(dòng)繁重、時(shí)間過(guò)長(zhǎng),導(dǎo)致人產(chǎn)生不良情緒引發(fā)頭痛。按壓太陽(yáng)穴,可激活神經(jīng)細(xì)胞,舒張血管,調(diào)節(jié)大腦過(guò)度興奮或過(guò)度壓抑狀況,從而改善緊張、疲勞等不良狀 況,緩解頭痛。具體方法如下:頭痛較輕,簡(jiǎn)單、重復(fù)按壓太陽(yáng)穴,即可改善癥狀;若頭痛加重或持續(xù)發(fā)作時(shí),就需取風(fēng)池、合谷、百會(huì)三穴配合按壓才行。
但是要注意的是，按壓太陽(yáng)穴的話，是不可太過(guò)用力的。按壓最好讓專業(yè)的人士幫忙，不可自己隨意按壓。
3、太陽(yáng)穴疼按摩印堂穴
印堂穴,在前額,兩眉頭間的中點(diǎn)。太陽(yáng)穴,在眉梢旁。頭痛的時(shí)候,用手指從印堂開始,向上沿前額發(fā)際推至太陽(yáng)穴,往返3—4遍;然后用五指拿法,即用大拇指和其余四指在穴位上進(jìn)行節(jié)律性地提捏,從頭頂?shù)筋i部,往返4—5次。頭被稱為“諸陽(yáng)之會(huì)”,是髓海所在,只有經(jīng)絡(luò)通暢,氣血供應(yīng)正常,髓海才能得以滋養(yǎng)。按摩這兩個(gè)穴位能達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血的作用,因此可以止痛。
太陽(yáng)穴有疼痛感是由于哪些原因呢?為什么太陽(yáng)穴按著疼呢?一起接著看一下。
按太陽(yáng)穴疼是怎么回事
1、遺傳因素,偏頭痛的病人60%左右都是遺傳所致,所以說(shuō)遺傳非常重要。也就是說(shuō)如果母親和父親有偏頭痛,那他們的孩子往往都有偏頭痛。
2、精神因素,比如說(shuō)一些學(xué)生考試的時(shí)候休息不好會(huì)誘發(fā)偏頭痛的發(fā)生精神因素是一個(gè)誘因。著急、生氣、焦慮、工作緊張、過(guò)度悲傷等情緒都有可能引發(fā)偏頭痛。
3、神經(jīng)方面的因素,神經(jīng)方面常見的主要是工作緊張以后造成的下丘腦、三叉神經(jīng)脊束核的損傷,那就會(huì)引起神經(jīng)肽類物質(zhì)的釋放,神經(jīng)肽類物質(zhì)的釋放以后就會(huì)引起血管收縮及舒張,最后造成頭痛發(fā)生。
4、血管方面,偏頭痛與血管的基因的移植通道有關(guān)系。
功效：對(duì)于肥胖、高血壓、高血脂具有非常不錯(cuò)的改善功效，經(jīng)常喝可以有效去除身體內(nèi)的濕氣。
五花茶
食材：金銀花15克、杭白菊15克、扁豆花15克、雞蛋花15克、木棉花15克、鮮土茯苓50克、苡米50克。
做法：把以上準(zhǔn)備好的材料洗凈，需要注意的是鮮土茯苓宜斬成細(xì)塊狀，然后再加入適量的水，煎煮30分鐘就可飲用，在飲用時(shí)可以根據(jù)人個(gè)口味加入適量冰糖調(diào)味。
功效：五花茶選用的都是清熱、解暑、利濕功效的花，再加上利濕、解毒、利關(guān)節(jié)的土茯苓，健脾利水、清熱、舒筋的苡米，有很好的利濕效果。
菊花蜜飲
食材：菊花100克。
做法：取適量菊花，再加入40毫升的水，之后煮沸，轉(zhuǎn)為小火熬煮一小會(huì)兒，之后保溫半個(gè)小時(shí)，將菊花殘?jiān)^(guò)濾掉，之后放入適量的蜂蜜，攪拌均勻，放到溫?zé)岬臅r(shí)候飲用。
功效：堅(jiān)持服用可以起到非常不錯(cuò)的養(yǎng)肝明目、生津止渴的功效，還可以清心、潤(rùn)腸哦。
日常有很多排毒去濕的食物，小編整理了幾款去濕效果較好的食物，一起看一下吧。
吃什么去濕氣
1、玉米
具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
2、扁豆
具有健脾和中，消暑化濕等功效。適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
3、田螺
有清熱利濕、通便解毒的功效，適用于目赤腫痛、濕熱黃疸、熱結(jié)膀胱、小便不通、鼓脹水腫等病癥。
4、苡仁
有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
結(jié)語(yǔ)：去濕是我們每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注的事情，尤其是在感覺自己體內(nèi)濕氣過(guò)重的時(shí)候，去濕必不可免。若是濕氣重的話，可以通過(guò)按摩穴位以及吃些去濕的食物和茶飲。但是要注意的是，在按摩的時(shí)候，手法一定要正確，找準(zhǔn)位置是關(guān)鍵。
人的體內(nèi)都會(huì)有或多或少的濕氣，但是濕氣重會(huì)給身體帶來(lái)一系列的影響，尤其是健康會(huì)受到威脅。那么，濕氣重的癥狀都有哪些呢?濕氣重怎么調(diào)理?生活中如何通過(guò)艾灸祛濕?下面就來(lái)通過(guò)文章內(nèi)容一起看看吧。
濕氣重的癥狀
頭部沉重四肢乏
濕性重濁，其特點(diǎn)就是沉重，失眠，記憶力下降，易怒，煩燥。
口中發(fā)黏舌苔膩
感受濕邪最典型的表現(xiàn)就是口中發(fā)黏。
胸腹脹滿小便不暢
濕為陰邪易滯留臟腑，阻礙氣血運(yùn)行致脘腹脹滿，脾胃功能失常。濕邪停于下焦，則小便短少而不舒暢。
下肢浮腫便溏瀉
常表現(xiàn)為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯，便完后感覺不爽。
腳縫癢
濕氣重還會(huì)表現(xiàn)在腳上，有的人以為自己是腳氣，其實(shí)，很多時(shí)候或許就是濕氣造成的。濕氣會(huì)讓我們的腳縫變癢，甚至?xí)饾€，需要注意。
艾灸祛濕簡(jiǎn)單又方便
艾灸祛濕是十分簡(jiǎn)單的方法，有些時(shí)候，我們自己無(wú)法有效的將體內(nèi)的濕氣排出，這個(gè)時(shí)候，通過(guò)艾灸的方法更快更有效，在艾灸之后，濕氣消除，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更有精神，熱愛生活。
關(guān)元穴：位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強(qiáng)壯的要穴。長(zhǎng)期施灸有調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精等功效。用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。
命門穴：位于人體背后第二腰椎之下與臍相對(duì)，是人體生命力的中心，為元?dú)狻白∷蕖钡牡胤?。用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。
中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，相當(dāng)于五指寬度。用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。
足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，用艾條灸10~15分鐘或艾罐灸20~30分鐘。
豐隆穴：小腿外側(cè)的中點(diǎn)，肌肉較鼓起的地方，這個(gè)是祛濕較好的穴位，每日用艾條灸15分鐘即可有效健脾化濕。
解溪穴：腳背、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)。這個(gè)穴位是全身祛痰濕的穴位，對(duì)解除下肢的水腫效果較好，每日艾灸15分鐘。
肺炎在我們的日常生活中并不少見，很多人都知道他是屬于發(fā)病率比較高的一種疾病，很多人都會(huì)覺得肺炎是具有傳染性的，那么肺炎究竟會(huì)不會(huì)傳染呢?在日常的生活中發(fā)生肺炎的時(shí)候會(huì)有哪些癥狀的發(fā)生呢?同時(shí)在發(fā)生肺炎的時(shí)候吃什么是比較好的，我們都知道嗎?下面就讓我們一起去看一下吧。
肺炎傳染嗎
相信大家一定想知道肺炎是否真的具有傳染性，其實(shí)我們從比較科學(xué)的醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，肺炎是不會(huì)傳染的，那么在這個(gè)時(shí)候很多人就會(huì)問為什么了，其實(shí)這是因?yàn)?，一般患有肺炎主要就是受到肺炎球菌的感染，正常的人，抵抗力都是很不錯(cuò)的，接近肺炎患者也是沒有大問題的，不過(guò)肺炎不會(huì)傳染也不是絕對(duì)的，肺炎還是可能通過(guò)空氣，血液，唾沫這些方法傳播的，一些抵抗能力低下的人是最好不好靠近肺炎患者的，以免被傳染到，影響到個(gè)人的身體健康。
肺炎的癥狀
1.胸痛
在發(fā)生肺炎的時(shí)候很多人會(huì)不知道會(huì)發(fā)生什么癥狀的發(fā)生，其實(shí)胸痛就是其中的一種類型，在發(fā)生肺炎的時(shí)候常帶有劇烈側(cè)胸痛，常呈針刺樣，隨咳嗽或深呼吸而加劇，可放射至肩或腹部。如為下葉肺炎可刺激隔胸膜引起劇烈腹痛，易被誤診為急腹癥。
2.寒戰(zhàn)、高熱
除了會(huì)發(fā)生一些胸痛的癥狀之外，在發(fā)生肺炎的時(shí)候也是會(huì)出現(xiàn)一系列的病情出現(xiàn)，寒戰(zhàn)和高熱就是屬于一種類型，典型病例以突然寒戰(zhàn)起病，繼之高熱，體溫可高達(dá)39℃~40℃，呈稽留熱型，常伴有頭痛、全身肌肉酸痛，食量減少?？股厥褂煤鬅嵝涂刹坏湫?，年老體弱者可僅有低熱或不發(fā)熱，這就是肺炎的癥狀。
3.呼吸困難
肺炎會(huì)導(dǎo)致呼吸困難，由于肺實(shí)變通氣不足、胸痛以及毒血癥而引起呼吸困難、呼吸快而淺。病情嚴(yán)重時(shí)影響氣體交換，使動(dòng)脈血氧飽和度下降而出現(xiàn)紫紺。
4.咳嗽、咳痰
肺炎的癥狀初期為刺激性干咳，繼而咳出白色粘液痰或帶血絲痰，經(jīng)1~2天后，可咳出粘液血性痰或鐵銹色痰，也可呈膿性痰，進(jìn)入消散期痰量增多，痰黃而稀薄。
濕氣重怎么調(diào)理
通常引起濕氣重的原因有多種，當(dāng)體內(nèi)濕氣變多之后，人會(huì)很不舒服。錯(cuò)誤的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣讓濕氣長(zhǎng)久在體內(nèi)不能排出，那么應(yīng)該怎么辦呢?下面為大家介紹有效的方法，不妨一起看看吧。
一、拔罐療法祛除體內(nèi)濕氣
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡，解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能，從而達(dá)到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對(duì)操作方便，很適合在家中自我養(yǎng)護(hù)身體，祛除濕氣。
二、通過(guò)運(yùn)動(dòng)祛除體內(nèi)濕氣
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
三、通過(guò)飲食祛除體內(nèi)濕氣
1.清熱祛濕粥
原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
制作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。
療效：清熱祛濕。適用于因體熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥。
2.鮮土茯苓煲豬湯
原料：鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生姜1-2片。
制作：鮮土茯苓洗凈，切片狀;豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
療效：祛濕困、利筋骨、健脾益胃。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)，去濕氣的辦法有很多，找到適合自己的就可以了。無(wú)論是生活習(xí)慣的調(diào)整，還是改變飲食方法，這些都有利于幫助我們?nèi)コ凉駳狻Ｇ锛救梭w濕氣會(huì)加重，所以不要掉以輕心，從現(xiàn)在開始調(diào)整，能讓身體更加健康。
核心提示：古語(yǔ)云千寒易除，一濕難去。濕氣不除，則補(bǔ)品不補(bǔ)，藥品不效。其實(shí)，不少疾病（如：哮喘、心腦血管，甚至是某些癌癥）都和濕氣有關(guān)。那么，體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)有哪些呢？本文告訴你答案。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
中醫(yī)認(rèn)為，因于濕，首如裹，濕熱不攘，大筋短，小筋弛長(zhǎng)，短為拘，弛長(zhǎng)為痿。因于氣，為腫，四維相代，陽(yáng)氣乃竭。早上起床注意5個(gè)細(xì)節(jié)，就可自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣。如廁時(shí)看便便，刷牙時(shí)惡不惡心等等細(xì)節(jié)，都可自測(cè)體內(nèi)是否有濕氣。
體內(nèi)濕氣重的5個(gè)表現(xiàn)
自測(cè)體內(nèi)濕氣一：起床時(shí)看感覺
如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
自測(cè)體內(nèi)濕氣二：如廁時(shí)看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。
另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。
自測(cè)體內(nèi)濕氣三：洗漱時(shí)看舌苔
舌為心之苗，又為脾之外候,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
自測(cè)體內(nèi)濕氣四：刷牙惡不惡心
看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候，惡不惡心？有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。
自測(cè)體內(nèi)濕氣五：小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉
早晨起來(lái)感覺小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當(dāng)小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉?xí)r，也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。
中醫(yī)提醒：我們知道了怎樣自測(cè)體內(nèi)濕氣，那么，如何祛除體內(nèi)濕氣呢？專家指出，可點(diǎn)揉承山穴祛除體內(nèi)濕氣
體內(nèi)濕氣重是疾病的來(lái)源之一，所以我們一定要注意去除體內(nèi)濕氣。那么如何知道自己體內(nèi)是否有濕氣呢？下面小編就告訴您體內(nèi)濕氣重的5大特征，一起來(lái)看看吧。
1.起床時(shí)：感覺疲勞，頭昏，打不起精神來(lái)，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)，小腿發(fā)酸、發(fā)沉。
2.如廁時(shí)：清晨方便后，觀察一下大便是不是粘在馬桶上，一箱水還沖不凈；平時(shí)用手紙一兩張紙就夠了，突然有一天用三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，這 就說(shuō)明身體有濕邪了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。
3.洗漱時(shí)：健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
4.刷牙時(shí)：刷牙時(shí)惡不惡心。很多人說(shuō)自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)。
5.體態(tài)虛胖關(guān)節(jié)不適：飲食作息和原來(lái)一樣，但體重卻明顯增加。其實(shí)濕氣重的人是可能在短期內(nèi)體重明顯增加的，還會(huì)出現(xiàn)虛胖甚至下肢水腫、腿肚發(fā)沉的問題。關(guān)節(jié)僵硬，會(huì)讓你感到起床時(shí)渾身酸痛。
相信通過(guò)閱讀本文，您對(duì)體內(nèi)濕氣重有哪些特征有了一定的了解，所以日常生活中我們一定要注意多吃一些祛濕的食物，比如薏米等，另外也要注意積極鍛煉身體。
如果身體中的濕氣過(guò)重會(huì)嚴(yán)重的影響身體的健康，濕氣重的人會(huì)有明顯的表現(xiàn)癥狀，不能及時(shí)調(diào)理對(duì)生活和工作有很大的危害。出現(xiàn)濕氣重我們應(yīng)該怎么辦?多數(shù)人都會(huì)在飲食方面調(diào)理自己的身體，濕氣重吃什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。
濕氣重的癥狀
癥狀一、濕氣淤積在體表
如果人體有濕氣重的情況出現(xiàn)，嚴(yán)重的會(huì)影響到我們的正常生活，這個(gè)時(shí)候人們會(huì)自感惡寒發(fā)熱，并且會(huì)出現(xiàn)身體重而且疼痛等癥狀，所以大家在平時(shí)應(yīng)該多注意一下，還有如果濕氣把氣機(jī)阻塞了，便會(huì)覺得胸悶以及口淡、胃口不好。
癥狀二、濕氣阻塞經(jīng)絡(luò)
如果濕氣已經(jīng)阻塞了我們的經(jīng)絡(luò)，這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)感覺到自己的肢體比較沉重且酸痛，經(jīng)脈縮短，患有比較嚴(yán)重的朋友很有可能會(huì)出現(xiàn)神志混沌，而且身體發(fā)熱，悶亂等。濕氣比較重的朋友在平時(shí)一定要多注意一下。
癥狀三、濕氣堆積在筋骨
如果體內(nèi)的濕氣已經(jīng)累積到我們的筋骨時(shí)，患者很有可能會(huì)出現(xiàn)肢體關(guān)節(jié)疼痛或者腫脹，并且疼痛的部位是比較固定的，手足自感沉重，濕邪阻擋了氣血，我們的身體就會(huì)有麻木的情況出現(xiàn)，活動(dòng)受限等癥狀。
癥狀四、濕邪遮蔽清陽(yáng)
此時(shí)會(huì)造成頭重而且蒙蔽，或者猶如東西包裹頭部，或者頭暈眼睛眩暈，清陽(yáng)宣發(fā)功能受阻，則導(dǎo)致困倦不已。
濕氣重怎么辦
注意飲食
千萬(wàn)不要吃太多寒涼的食物，在食用寒涼食物的時(shí)候可以選擇加入蔥、姜之類的調(diào)料，這樣可以降低食物的寒涼性質(zhì)。
注意運(yùn)動(dòng)
一個(gè)人如果運(yùn)動(dòng)過(guò)少的話，就有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)淤積的濕氣越來(lái)越多;而若是積極參加運(yùn)動(dòng)的話，則會(huì)家屬濕氣排出體外。
注意環(huán)境
如果我們經(jīng)常生活在一些陰冷潮濕的環(huán)境，我們體內(nèi)集聚的濕氣也會(huì)增多;相反若是我們長(zhǎng)期處在干燥的環(huán)境，則不容易集聚那么多濕氣。
注意通風(fēng)
家里或者辦公室如果時(shí)常保持通風(fēng)的話，能夠讓室內(nèi)的濕氣被空氣帶走。另外，注意不定時(shí)的使用一下抽濕機(jī)，可以讓室內(nèi)保持干爽，避免濕氣在室內(nèi)集聚，進(jìn)入人的體內(nèi)。
食用紅豆薏米粥
紅豆薏米粥的祛濕功效非常的明顯，如果你體內(nèi)的濕氣比較重的話，可以不定時(shí)的煮一點(diǎn)來(lái)喝，而且這類粥有很好的養(yǎng)生功效喲。
濕氣重吃什么
1、 薏仁
是公認(rèn)的祛濕食物,中醫(yī)常用其來(lái)治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛、水腫、腳氣等病癥。
2、綠豆是常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質(zhì)者的天然良藥。
3、冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用,并可解酒。
4、紅豆
是利水、消腫、清熱佳品,尤其適合夏季食用,能散熱燥濕、補(bǔ)心健脾、養(yǎng)肝益腎。
5、扁豆
具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
6、黃瓜
能清熱解毒、生津止渴,并且富含多種維生素、纖維,是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
7、荷葉
有清暑利濕、升發(fā)清陽(yáng)、涼血止血等功效。現(xiàn)代研究表明,荷葉也有降血脂作用,所以很多減肥、降脂、祛痘產(chǎn)品中都含有荷葉。
濕氣重的人的飲食建議
中醫(yī)認(rèn)為,濕氣重毀損傷人體健康,容易造成各種身體不適,需要及時(shí)調(diào)理,注意養(yǎng)生保健。日常生活中,要注意防外濕入侵肌表傷人,若淋雨后應(yīng)及時(shí)將身體擦干并更衣,陰天水涼時(shí)別在游泳池里長(zhǎng)時(shí)間浸泡。與此同時(shí),為防內(nèi)濕,切勿過(guò)量食生冷瓜果,飲食宜清淡易消化,忌肥甘厚膩及暴食。此外,用蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品適量煮粥食用,可護(hù)脾胃,祛濕氣。
赤小豆薏米粥
材料:赤小豆、薏米各80g。
做法:先提前用清水將準(zhǔn)備好的赤小豆和薏米泡1小時(shí),然后入鍋加水大火煮沸,后換小火煮1小時(shí)之后即可食用。
功效:其具有清熱利尿,健脾滲濕的功效。注意脾胃虛寒、尿頻者、孕婦等盡量不要長(zhǎng)期大量的食用。
冬瓜湯
材料:冬瓜、蔥花、姜米、鹽、食用油.
做法:冬瓜洗凈切片備用。姜米和蔥花入冷水燒開,放入冬瓜片;大火燒開,轉(zhuǎn)小火燜煮2分鐘。調(diào)入食鹽,撒上蔥花,即可出鍋。
功效:冬瓜性寒味甘,清熱生津,僻暑除煩,在夏日服食尤為適宜。維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之,可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了濕氣重的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該了解，體內(nèi)的濕氣比較重會(huì)有什么癥狀 出現(xiàn)了。在平時(shí)大家一定要避免濕氣過(guò)重的情況出現(xiàn)，患有此病的時(shí)候一定要盡早的調(diào)理自己的身體，多吃一點(diǎn)去濕氣的食物。
體內(nèi)濕氣重的話，要如何去調(diào)理的呢，這是痰濕體重的一種癥狀，濕氣重，會(huì)出現(xiàn)各種不適的癥狀哦，比如說(shuō)便秘啊或者是毒素堆積在體內(nèi)等等，所以應(yīng)該吃一些排毒的食物，下面推薦一些祛濕利水的食材，可以幫助你解決這個(gè)問題哦。讓你更加的健康起來(lái)。
冬瓜
味甘、淡，性涼，入肺、大腸、膀胱經(jīng)。具有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效。冬瓜利水作用較強(qiáng)，容易水腫的人應(yīng)該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。
黃瓜
味甘，性寒，入胃、小腸經(jīng)，具有清熱止渴、利水解毒的功效。黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。注意：黃瓜性質(zhì)寒涼，胃寒者少吃。吃黃瓜的話可以有排毒的作用，對(duì)于清熱解毒利尿是有好處的，而且還可以有利水的功效呢。
西瓜
味甘，性寒，入心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可起效，既適用于夏日保健，又可用于急慢性腎炎、高血壓的輔助治療。如果把西瓜皮留著，熬湯喝效果更佳。西瓜含有的水分是比較多的，可以有祛濕降壓的作用，而還可以有通小便的作用。
萵筍
味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利。可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。
吃什么可以有祛濕的作用呢，上面介紹的利水的食材可以試試了，可以有保健養(yǎng)生的作用，而且還可以有去濕氣的功效哦，如果你的體內(nèi)也有濕氣不容易排除的話，這些食物不防試試吧，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富的同時(shí)，也可以有利水的效果。
