清熱瀉火吃什么好 推薦兩款食材
夏季吃什么食材養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話(huà)題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的清熱瀉火吃什么好 推薦兩款食材，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
吃什么具有去火的作用呢，很多的食物都有去火的作用和功效，大家要懂得去了解一些，這樣的話(huà)有利于我們的身體健康。很容易上火，不知道應(yīng)該如何去調(diào)理的話(huà)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)導(dǎo)致身體的不適，出現(xiàn)毒素?zé)o法排除的情況，下面的這些清熱瀉火的食療方法可以試試。
木耳拌洋蔥
要知道，黑木耳是被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)為“素中之葷”和“素中之王”的，那么有著如此霸氣稱(chēng)號(hào)的黑木耳可以增強(qiáng)免疫力，經(jīng)常食用還可以防癌抗癌。此外，在歐洲被譽(yù)為“菜中皇后”的洋蔥，其營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，不僅能夠促進(jìn)消化，還有一定的提神效果，經(jīng)常食用對(duì)高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。木耳具有排毒的作用，可以經(jīng)常吃，具有清除體內(nèi)自由基的作用，可以起到清熱瀉火的功效和好處。
木耳用冷水泡發(fā)，反復(fù)沖洗干凈，剪去老根后撕成小朵，洋蔥洗凈切成細(xì)絲，大蒜剁成蒜蓉，指天椒切小段;鍋中倒入清水大火燒開(kāi)，放入木耳汆燙約1分鐘，撈出過(guò)冷水后瀝掉水分;將香醋、生抽、香油、白糖、鹽、蒜蓉和指天椒放入一個(gè)小碗中攪拌均勻成料汁;將木耳和洋蔥放入一個(gè)大碗中，倒入調(diào)味汁攪拌均勻即可。
涼拌黃瓜
黃瓜含水量高達(dá)96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補(bǔ)充體液。營(yíng)養(yǎng)豐富的黃瓜有益“清掃”體內(nèi)垃圾，常吃還有助于預(yù)防腎結(jié)石。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。最佳食用方法是涼拌黃瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中醫(yī)認(rèn)為，醋和蒜屬溫性食物，可以防止黃瓜寒涼傷脾。黃瓜具有補(bǔ)充水分的作用，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以有預(yù)防食欲不振的效果，可以經(jīng)常吃。
黃瓜洗凈，用刨子刨成花皮，切成小片，放入碗中，同時(shí)放入蒜片，切好的細(xì)辣椒絲，用鹽腌二十分鐘左右。待黃瓜變軟后，瀝去腌出來(lái)的水，加入適量的麻油、糖、醋、味精，拌勻即可。
清熱瀉火吃什么呢，上面的這些食療方法就是不錯(cuò)的選擇了，可以有清熱瀉火的效果和作用，而且還可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)都是有好處的，而且還可以有提高免疫力和體質(zhì)的效果，大家可以試試這些養(yǎng)生的清熱瀉火食譜哦。
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上火是我們現(xiàn)在很多人都普遍存在的一個(gè)現(xiàn)象，不僅僅是與我們自己的體質(zhì)有關(guān)，也是與環(huán)境和飲食等有很大的關(guān)系，尤其是在一些干燥的季節(jié)，我們也是更容易上火，下面小編就是為大家介紹兩款可以幫助清熱降火的食譜。
雜菇苦瓜
材料：香菇，草菇，蘑菇各2-3只；苦瓜一根。
做法：
1、把香菇，草菇，蘑菇各2―3只洗凈，切片待用?？喙弦桓逼蕿樗模プ?，洗凈，斜刀切成薄片，用鹽腌漬半小時(shí)，瀝干鹽水。
2、鍋中燒水至沸，把苦瓜倒入燙一下，即起鍋，瀝干水分，拌入鹽，糖，味精和麻油，鋪在盤(pán)底。炒鍋入油，把雜菇片翻炒幾下，淋入蠔油，加水和糖，勾芡后盛在苦瓜上即成。
功效：苦瓜是有很好的清熱解暑的功效，搭配上食用菌類(lèi)，更是使得這款菜肴變得更加的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，我們食用這款食物也是可以很好的明目，對(duì)于養(yǎng)血益氣也是有很好的作用，食用這款食物是可以很好的改善瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過(guò)多，幫助清熱瀉火。
苦筍煲
材料：鮮苦筍300克，仔鴨肉200克，西蘭花50克。煲仔醬30克，鹽5克，雞粉5克，淀粉8克，鮮湯500克，香菜5克，色拉油20克。
做法：
1、將苦筍剝?nèi)ネ馄?，洗凈后切成長(zhǎng)5厘米、寬3厘米、厚0.2厘米的薄片，放入沸水中大火汆1分鐘后取出沖涼；將筍片放入沸水中再汆水0.5分鐘，取出沖涼，然后再汆水0.5分鐘，再取出沖涼待用。
2、仔鴨肉斬成重10克的塊，放入沸水中大火汆5分鐘，取出備用；西蘭花切成5克重的塊，放入沸水中大火汆2分鐘，取出備用。
3、鍋內(nèi)放入色拉油，燒至七成熱時(shí)放入煲仔醬小火炒香，放入鮮湯、仔鴨小火燒30分鐘至八成熟，下苦筍、西蘭花同燒10分鐘后用鹽、雞粉調(diào)味，用濕淀粉勾薄芡后出鍋裝入煲仔內(nèi)，點(diǎn)綴香菜即成。
功效：我們食用一些苦味的食物是可以很好的清熱解毒，如果我們經(jīng)常上火的人群是可以很好食用這款食物，吃完后就是有不錯(cuò)的清熱瀉火的作用，而且也是有減肥瘦身的作用。
上面就是兩款可以很好的清熱瀉火的食譜了，大家是可以很好的根據(jù)上面的做法進(jìn)行試一試，除了可以幫助我們很好的清熱瀉火，也是可以補(bǔ)充身體很多需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，享受維生素和膳食纖維。
吃什么樣的食物具有清熱解毒的作用呢，很多人都容易上火，經(jīng)常會(huì)有一些上火啊或者是便秘的情況出現(xiàn)，那么在選擇食物方面就應(yīng)該有一個(gè)很好的原則，吃什么好，哪些食物有哪些功效，都應(yīng)該有所了解，下面就來(lái)介紹一些具有清熱解毒的食療食譜吧，可以有保健的作用。
木耳拌洋蔥
要知道，黑木耳是被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱(chēng)為“素中之葷”和“素中之王”的，那么有著如此霸氣稱(chēng)號(hào)的黑木耳可以增強(qiáng)免疫力，經(jīng)常食用還可以防癌抗癌。此外，在歐洲被譽(yù)為“菜中皇后”的洋蔥，其營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，不僅能夠促進(jìn)消化，還有一定的提神效果，經(jīng)常食用對(duì)高血壓，高血脂和心腦血管病人都有保健作用。木耳和洋蔥一起吃，可以有提高體質(zhì)的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，而且還可以提神的哦，是不錯(cuò)的預(yù)防高血壓的食譜類(lèi)型，而且還可以提高免疫力和抵抗力。
木耳用冷水泡發(fā)，反復(fù)沖洗干凈，剪去老根后撕成小朵，洋蔥洗凈切成細(xì)絲，大蒜剁成蒜蓉，指天椒切小段;鍋中倒入清水大火燒開(kāi)，放入木耳汆燙約1分鐘，撈出過(guò)冷水后瀝掉水分;將香醋、生抽、香油、白糖、鹽、蒜蓉和指天椒放入一個(gè)小碗中攪拌均勻成料汁;將木耳和洋蔥放入一個(gè)大碗中，倒入調(diào)味汁攪拌均勻即可。
涼拌黃瓜
黃瓜含水量高達(dá)96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地補(bǔ)充體液。營(yíng)養(yǎng)豐富的黃瓜有益“清掃”體內(nèi)垃圾，常吃還有助于預(yù)防腎結(jié)石。黃瓜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等。最佳食用方法是涼拌黃瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中醫(yī)認(rèn)為，醋和蒜屬溫性食物，可以防止黃瓜寒涼傷脾。黃瓜可以經(jīng)常吃，補(bǔ)充水分的同時(shí)也可以有預(yù)防腎結(jié)石的作用，對(duì)于清除體內(nèi)垃圾有好處，而且還可以有清熱解毒的效果呢，適合容易上火的人群。
黃瓜洗凈，用刨子刨成花皮，切成小片，放入碗中，同時(shí)放入蒜片，切好的細(xì)辣椒絲，用鹽腌二十分鐘左右。待黃瓜變軟后，瀝去腌出來(lái)的水，加入適量的麻油、糖、醋、味精，拌勻即可。
吃什么清熱解毒的呢，上面的這些食療方法可以試試效果還是很不錯(cuò)的呢?？梢杂薪∑⑽傅淖饔?，還可以清熱解毒去火，對(duì)于提高體質(zhì)有很好的養(yǎng)生的作用和效果，而且還可以清理腸道的垃圾哦。是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。
吃什么可以有清熱解毒的作用?因?yàn)闅夂虻囊蛩貙?dǎo)致上火的情況時(shí)有發(fā)生，那么應(yīng)該如何去調(diào)理的呢。下面的這些清熱燥濕的食物可以試試，來(lái)看看這些食療的方法吧，可以緩解咽喉腫痛的作用，還可以促進(jìn)代謝，下面的這些具有清熱燥濕的食療方法來(lái)看看吧。
一、薄荷粥
薄荷在中醫(yī)藥中用途甚廣，以莖葉入藥，辛，涼，氣香，入肺、肝經(jīng)，有疏散風(fēng)熱、清熱解表、祛風(fēng)消腫、利咽止痛之功效，常用于風(fēng)熱感冒、風(fēng)熱頭痛、目赤疼痛、咽喉腫痛、麻疹疹透不暢等。薄荷粥可以有去火的作用，還可以有清熱解毒的功效哦，對(duì)于去火氣有好處，還可以清熱燥濕。
做法：鮮薄荷30克或干薄荷15克，煎湯。再以粳米100克煮粥，待粥將成時(shí)加入薄荷湯及冰糖適量，煮沸即成。
二、黃瓜粥
此粥則是夏日里美白、降火的不二選擇，最好每天早晚食用，可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。黃瓜粥可以有補(bǔ)充水分的作用，對(duì)于去除濕氣有好處，還可以有滋陰?kù)畎叩淖饔?，?duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處。
做法：將黃瓜洗凈，去皮去心后，切成薄片，放在旁邊備用;將生姜切成絲，也放在一旁備用;將大米放入鍋內(nèi)，淘洗干凈，在鍋內(nèi)加入適量的水，將生姜倒入鍋中;把鍋置于灶上，點(diǎn)燃灶火，用大火燒開(kāi)后，將黃瓜片倒入鍋中，改用小火慢慢煮至米爛，再煮至湯稠，起鍋前，放入少許精鹽調(diào)味即可。
清熱燥濕吃什么呢，上面的這些養(yǎng)生的粥品就是不錯(cuò)的選擇了，可以有滋陰去火的作用，還可以調(diào)理體質(zhì)，對(duì)于滋潤(rùn)肌膚有一定的好處，同時(shí)也可以起到清熱燥濕的效果，去除體內(nèi)的濕氣的同時(shí)也可以提高免疫力，趕緊試試吧。
如果經(jīng)常出現(xiàn)腎虛的情況，應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，腎虛會(huì)出現(xiàn)疲勞乏力啊或者是男性出現(xiàn)的陽(yáng)痿早泄等等的一些情況出現(xiàn)哦。你知道腎虛應(yīng)該如何去調(diào)理嗎，下面的這些食療養(yǎng)生粥品可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于緩解腎虛有一定的好處和作用哦。
花生粥
中醫(yī)認(rèn)為枸杞子養(yǎng)肝、補(bǔ)腎、潤(rùn)肺、美膚、益顏、延緩衰老。所以，它常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。花生中含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E以及鈣、磷、鐵等元素，經(jīng)常食用可以起到滋補(bǔ)益壽的作用。這樣的一款養(yǎng)生粥品可以有補(bǔ)腎的作用，對(duì)于抗衰有好處，同時(shí)也可以有滋補(bǔ)調(diào)經(jīng)的效果。
材料：糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。
做法：花生熱水浸泡2小時(shí)，去衣。枸杞浸泡待用，紅棗洗凈去核切碎，菊花用清水漂過(guò)。兩種米混一起淘?xún)艚?小時(shí)。放高壓鍋，與花生一起煮，大火煮開(kāi)，小火悶40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花，枸杞煮1分鐘即可。
桑葚紫米粥
中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤(rùn)燥和補(bǔ)肝益腎作用。紫米有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝，明目活血等作用，民間常作為補(bǔ)品。長(zhǎng)期食用紫米，能治療頭暈，目眩，貧血，白發(fā)，眼疾，腰腿酸軟等癥狀。桑葚具有補(bǔ)腎的作用，是不錯(cuò)的調(diào)節(jié)腎虛的一種食材，而且和紫米一起吃，可以有滋補(bǔ)肝腎的效果呢。
材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍(lán)莓醬。
做法：將桑葚洗干凈并用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘即可出鍋。最后加藍(lán)莓醬調(diào)味
腎虛怎么辦呢，上面的這些食療方法可以有改善的作用，可以通過(guò)一些養(yǎng)生粥品得到很好的改善的作用和效果，而且還可以有活血補(bǔ)血的作用呢，對(duì)于提高體質(zhì)，緩解腎虛的一些不良影響有好處，趕緊試試吧。
如何補(bǔ)血呢，很多人有貧血的情況，出現(xiàn)了貧血的情況也不要慌，如果是不太嚴(yán)重的話(huà)，可以選擇一些養(yǎng)生的食療方法，可以有補(bǔ)血的作用，可以提高體質(zhì)的效果，同時(shí)也可以美容養(yǎng)顏的作用，對(duì)于女性貧血有好處，來(lái)看看這些可以補(bǔ)血的食譜吧。
銀耳枇杷湯
銀耳是含粗纖維的減肥食品，內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、礦物元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，有瘦身纖體功效。并含有維生素B1和維生素C，補(bǔ)氣養(yǎng)顏，不僅能瘦身，也是潤(rùn)膚美顏的佳品。這樣的一款食譜可以有補(bǔ)血瘦身的作用，對(duì)于想減肥的人群有改善的作用，同時(shí)也可以補(bǔ)血養(yǎng)顏的效果。
原料：新鮮枇杷，水發(fā)銀耳，蜂蜜。
做法：
1.先將新鮮的琵琶去皮切片，將籽去除。將水泡好的銀耳清洗干凈，撕成小片，放入鍋中。加上適量的水煮至銀耳變得黏滑后，再放入枇杷片。
2.等到水再次燒沸后即可裝入涼杯中，根據(jù)自己口味加入適量的蜂蜜調(diào)味。冰鎮(zhèn)后吃效果也很棒哦。
莧菜鮮蘑
常食莧菜可減肥輕身，促進(jìn)排毒，防止便秘。同時(shí)常吃莧菜可增強(qiáng)體質(zhì)，莧菜中富含蛋白質(zhì)、脂肪。糖類(lèi)及多種維生素和礦物質(zhì)，其所含蛋白質(zhì)比牛奶更能被人體充分吸收，所含胡蘿卜素比茄果類(lèi)高，可為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于強(qiáng)身健體，提高機(jī)體的免疫力。莧菜和蘑菇一起吃，可以有補(bǔ)血的作用，可以有提高體質(zhì)的作用，還可以起到排毒預(yù)防便秘的效果哦。
原料：莧菜、平菇、食鹽、植物油。
做法：
1.紅莧菜去掉老根，洗凈，瀝干水分，掰成段;鮮蘑洗凈，撕成小朵;大蒜一半切片，一半切碎末備用;鍋燒熱，倒植物油，先下幾片蒜片爆香;倒入蘑菇，不斷翻炒至變軟。
2.再放入莧菜大火翻炒至八成熟，即莧菜在鍋中變軟，倒入剩余蒜碎，翻炒幾下，待蒜香一飄出，馬上關(guān)火，調(diào)入鹽調(diào)味即可。
吃什么可以補(bǔ)血呢，上面的這些食療方法可以起到很好的養(yǎng)顏補(bǔ)血的作用，對(duì)于身體容易乏力啊或者是疲勞的人群來(lái)說(shuō)可以經(jīng)常吃，可以有補(bǔ)血的功效，對(duì)于提高體質(zhì)，排毒預(yù)防便秘是不錯(cuò)的選擇呢，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健的食譜哦。
高血壓疾病一直是威脅人們健康的一種疾病，那么應(yīng)該如何去降壓的呢，其實(shí)生活中要注意的問(wèn)題有很多，積極的治療意外，還要保證一些降壓食物的攝入哦，下面的這些可以輔助降血壓的食物可以試試的哦。
無(wú)花果
無(wú)花果含有蘋(píng)果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對(duì)食物的消化，促進(jìn)食欲，又因其含有多種脂類(lèi)，故具有潤(rùn)腸通便的效果;無(wú)花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可減少脂肪在血管內(nèi)的沉積，進(jìn)而起到降血壓、預(yù)防冠心病的作用。無(wú)花果可以有降壓的作用，對(duì)于降脂也有好處，對(duì)于心腦血管有幫助。
無(wú)花果燉豬腸：無(wú)花果10個(gè)，豬大腸500g，生姜3片。無(wú)花果用清水浸泡20分鐘，豬大腸沖洗干凈后，把拍裂的蒜頭塞入腸中，從腸子的一端推到另一端出口出來(lái)。這種方法可除大腸的味道。所有材料一起放入燉盅，加入涼開(kāi)水，放3片生姜，燉足3個(gè)鐘。
茭白
中醫(yī)認(rèn)為，茭白有祛熱、止渴、利尿的功效，夏季食用尤為適宜。血壓高的孕媽媽常吃茭白可以降血壓。因?yàn)檐赘缓攀忱w維以及鉀元素，對(duì)于治療高血壓以及心血管疾病有輔助作用。茭白與旱芥同吃，降血壓效果更佳。茭白可以有祛濕的作用，對(duì)于利尿消腫有好處，而且還可以改善高血壓。
茭白炒蝦仁：海蝦300克，茭白250克，豌豆30克。將蝦去皮、頭和尾，抹刀片成片;加蛋清、鹽、水淀粉抓勻上漿;茭白去皮，一片兩半，斜刀切片;熱鍋中加植物油燒溫，加入蝦仁劃散取出;鍋內(nèi)留底油燒熱，加入蔥姜末煸炒出香味;再加入茭白煸炒;隨即烹高湯20克，加調(diào)味品入味，加蝦仁、青豌豆翻炒幾下，淋明油出勺。
關(guān)于輔助降血壓的食物和食譜，你都學(xué)會(huì)了吧。方法簡(jiǎn)單，而且還可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高智力發(fā)育預(yù)防心血管疾病，可以補(bǔ)充能量，而且還可以清熱去火，是不錯(cuò)的輔助降血壓的好選擇。
夏季炎熱，應(yīng)該多吃一些清熱解毒涼血的食物，這樣的話(huà)可以有降火氣預(yù)防中暑的作用和效果的呢，你知道什么樣的食物具有清熱涼血的作用嗎，下面的這些食材中都是水果，起到了清熱涼血的作用和效果哦。
吃什么清熱涼血 推薦幾種食材
梨：梨子營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蘋(píng)果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、果膠以及多種維生素，可以降血壓、清熱鎮(zhèn)涼、養(yǎng)陰退熱、潤(rùn)肺消痰解毒等。還可以通利大便，保護(hù)心血管及肝臟，幫助減肥。梨含有豐富的水分，可以清熱解毒。同時(shí)也有預(yù)防上火的作用?？梢源龠M(jìn)食欲，還可以降火氣，可以涼血解毒。
橘子：性寒，熱量不高，且富含纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出廢物，生津止渴，清熱潤(rùn)肺解毒。
西瓜：西瓜是解暑佳品，富含葡萄糖、蘋(píng)果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等，且不含脂肪和膽固醇，可以清熱、解毒、利水等。夏季多吃西瓜，可以解毒降火，還可以有解暑降溫的效果。
百合：性平、味甘，含蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿。具有益氣補(bǔ)中、益肺止咳的作用，并可軟堅(jiān)安神。秋水仙堿具有抗肝纖維化和肝硬化作用，常食百合可防治肝硬化。百合可以有滋陰解毒的作用，還可以補(bǔ)氣血，預(yù)防上火。
吃什么涼血清熱?上面的這些食物是首選呢，比如說(shuō)百合，西瓜，梨和橘子都是不錯(cuò)的選擇，可以促進(jìn)代謝，具有補(bǔ)氣血的作用，適合夏季食用，可以有清熱解毒涼血的效果，同時(shí)也可以有提高體質(zhì)的效果。可以補(bǔ)充豐富的水分，具有涼血清熱去火的效果，趕緊試試吧。
肥胖的種類(lèi)有很多，其中一種就是脾虛肥胖體質(zhì)，如果是這類(lèi)人群的話(huà)，要注意調(diào)理脾虛的問(wèn)題，這樣的話(huà)可以起到雙重的作用和效果，如果是脾虛肥胖的話(huà)，小編推薦一些食療的方法具有減肥的作用，而且也可以調(diào)理體質(zhì)，來(lái)看看這些食療的具體介紹。
姜糖茶
材料：老姜、紅糖、紅棗片
做法：將老姜還有紅糖以及紅棗片準(zhǔn)備好，然后用開(kāi)水沖泡，最后直接趁熱服用。
功效：這種方法能夠有效的令身體發(fā)汗，起到很好的祛濕作用，對(duì)于治療氣虛有著很好的作用。這款食譜可以有緩解脾虛氣虛的作用，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)虛弱體質(zhì)濕氣重的情況有調(diào)理的作用，適合脾虛肥胖的人群食用，還可以調(diào)理體質(zhì)的效果。
黃芪大米粥
材料：黃芪、人參粉、大米、茯苓、山茱萸以及生姜
做法：將黃芪還有茯苓以及山茱萸還有生姜分別清洗干凈，最后用干凈的紗布包裹好;將大米還有中藥包一起放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行熬煮，等到熬煮成粥的時(shí)候加入準(zhǔn)備好的人參粉，最后取出中藥包，這樣就可以直接服用了。
功效：營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家告訴我們，這是一個(gè)非常有效的治療氣虛的食譜，黃芪、大米具有很好的補(bǔ)氣以及消腫的作用，從古至今就是治療肥胖的最佳食物;生姜?jiǎng)t是具有很好的散風(fēng)寒以及保健的作用;茯苓則是利尿;山茱萸則能夠有效的抑制食欲，這樣的食譜可以有很好的減肥的作用，而且這款食譜可以有強(qiáng)腎健體的作用，還可以緩解氣虛脾虛的問(wèn)題。對(duì)于氣虛導(dǎo)致的脾虛肥胖的情況有調(diào)理的作用。
脾虛肥胖吃什么好?上面的這些食譜可以試試，可以起到調(diào)理的作用，對(duì)于脾虛的人群來(lái)說(shuō)有調(diào)理的作用，吃這些食譜可以有滋陰的作用，還可以強(qiáng)身健體，是可以有去濕氣的功效，同時(shí)也可以增強(qiáng)免疫力，如果你也是脾虛肥胖的話(huà)，不妨試試這樣的食譜。
現(xiàn)在的人們十有八九都有腸胃疾病哦，就是因?yàn)槠綍r(shí)的生活環(huán)境和習(xí)慣等影響所造成的一些不良的習(xí)慣，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)腸胃等疾病的發(fā)生哦。吃什么最有養(yǎng)胃健脾的作用呢，下面小編就推薦兩款食譜。
薏仁豬腳湯
功效：健脾益胃、利濕、壯腰膝材料：薏仁30g，干凈豬腳一只約半斤
制法：薏仁碾碎，豬腳洗凈剁塊與薏仁一同放入砂鍋，加黃酒、姜及清水1500毫升，蓋好。先用猛火煮滾，除去湯面浮沫，再用文火煨約2小時(shí);待豬蹄爛熟后，依次加入鹽、醬油、蔥、胡椒粉。
金針豆腐瘦肉湯
功效：對(duì)于已顯疲態(tài)的你來(lái)說(shuō)，制作簡(jiǎn)單的金針豆腐瘦肉湯正好能滿(mǎn)足需要。雖然材料簡(jiǎn)單，卻有健脾安神的功效。
材料：金針菇1兩、瘦肉4兩、豆腐1塊
制法：豆腐切塊，金針菇用水浸洗。將瘦肉“出水”，金針菇放入用小火煲一小時(shí)，再將豆腐放入煲內(nèi)，加鹽半茶匙便可。
上面介紹了可以有養(yǎng)胃健脾環(huán)境疲勞的兩款食譜，具體的做法以后大家也都了解了如何制作了吧，平時(shí)的適合我們可以讓我們的餐桌變得活躍起來(lái)，健脾養(yǎng)胃緩解疲勞。嘗一嘗平時(shí)很少吃的食物不僅可以促進(jìn)食欲，而且還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，補(bǔ)腦健腦。
如果生活中飲食不規(guī)律經(jīng)常暴飲暴食，或是吃一些油膩的食物，很容易就導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生哦，比如說(shuō)高血脂或者是肥胖的情況哦，你知道應(yīng)該如何降脂減肥的嗎，適當(dāng)?shù)臏p肥可以有利于健康，下面就來(lái)推薦一些具有降脂減肥的食譜吧。
絲瓜排骨瘦身湯
材料：絲瓜1條、排骨半斤、桂圓肉5錢(qián)、蜜棗3粒、鹽適量
做法：
1、絲瓜去皮洗凈、切條狀;排骨切塊后洗凈，放入滾水川燙備用。
2、全部材料放入滾水中，先用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)小火煲煮兩小時(shí)，加入鹽調(diào)味即可。
保健功效：此湯具有減肥護(hù)膚、止咳潤(rùn)燥的功效，多喝此湯可以清潤(rùn)養(yǎng)顏，止咳潤(rùn)燥，減肥護(hù)膚，于日常生活中飲食，可令肌膚細(xì)嫩，容顏嬌艷，而且湯味清甜、滋潤(rùn)降火，是女性養(yǎng)顏的好湯。這款食譜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以起到減肥的作用哦，對(duì)于滋潤(rùn)肌膚，降血脂也是有一定效果的哦。
南瓜排骨湯
材料：南瓜半斤、排骨1斤、生薑2片、蜜棗2粒、鹽適量
做法：
1、把南瓜去籽、洗凈，連皮切厚塊。
2、鍋中放入適量清水煮滾，加入所有材料大火煮上10分鐘，再轉(zhuǎn)小火煲煮兩小時(shí)，加入鹽調(diào)味即可。
保健功效：南瓜因?yàn)楹S富的淀粉質(zhì)和糖類(lèi)，所以口感絕佳，具有自然甜味，維生素C、B和礦物質(zhì)等都相當(dāng)豐富，具有補(bǔ)血功能，也可以增加人體免疫力，是減肥時(shí)期絕佳的使用食材。南瓜和排骨一起吃，可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以起到補(bǔ)血減肥的效果。
降脂減肥適合的一些養(yǎng)生食譜你都學(xué)會(huì)了嗎，方法很簡(jiǎn)單，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是比較多的呢，而且還可以有降血脂幫助減肥的效果，如果你也有肥胖和高血脂的困擾，上面的這些養(yǎng)生食譜你可以試試，效果還是很不錯(cuò)的呢。
減肥是人們很關(guān)心的一個(gè)問(wèn)題哦，經(jīng)常吃一些油膩的膽固醇高的食物會(huì)容易出現(xiàn)肥胖的情況哦，那么你知道應(yīng)該如何去減肥的嗎，其實(shí)一些減肥粥就具有很好的減肥的效果哦，來(lái)看看可以減肥的一些食譜類(lèi)型吧。
一、枸杞豬肝菠菜粥
原料：菠菜、豬肝、姜、大米、鹽、雞精、香油、枸杞、香蔥、胡椒粉。
做法
1.大米洗凈熬成粥;
2.豬肝切片，飛水撈出，沖凈血沫待用;
3.姜切絲，蔥切沫，枸杞用水泡開(kāi)，菠菜用開(kāi)水燙一下?lián)瞥銮卸?
4.將粥煮滾后放入豬肝片、菠菜、姜絲加入鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味放入枸杞出鍋裝碗淋少許香油，撒香蔥沫即可。
菠菜能通腸導(dǎo)便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化吸收。
二、胡蘿卜蛤蜊粥
原料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿卜1根、姜絲5克、蘆筍50克。
做法：
1.粥底煮開(kāi)，加入胡蘿卜煮10分鐘;
2.加入泡好的蛤蜊肉、姜絲繼續(xù)煮15分鐘;
3.蘆筍過(guò)熱水切丁用少量鹽拌一下，搭配胡蘿卜蛤蜊粥一起吃吧。
蛤肉富含蛋白質(zhì)，脂肪，維生素A、B1、B2，和礦物質(zhì)鈣、鎂、碘等，有抑制膽固醇在肝臟合成，加速排泄膽固醇的獨(dú)特作用，從而使體內(nèi)膽固醇下降，達(dá)到減肥的效果。這樣的食物相互搭配可以有降脂減肥的作用，而且還可以達(dá)到減肥的效果和目的的哦。
關(guān)于減肥粥的介紹，你知道了吧，可以看出的是它的保健的效果是不錯(cuò)的，不同的食物相搭配可以起到很好的減肥的效果哦，經(jīng)常吃可以起到瘦身的作用，如果你也想減肥的話(huà)，不妨試試這樣的保健食譜吧。
不同的人群的體質(zhì)是不一樣的呢，很多人都有便秘的情況哦。那么應(yīng)該如何緩解便秘的呢?長(zhǎng)期便秘的話(huà)會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的情況，會(huì)導(dǎo)致一些疾病的出現(xiàn)，那么如何緩解便秘，下面的這些潤(rùn)腸通便的食譜是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看下面的介紹吧。
茶樹(shù)菇玉米排骨湯
材料：茶樹(shù)菇(干)150克、玉米1條、排骨500克、姜3片。
做法：茶樹(shù)菇用溫水泡軟，切去黑硬菇腳，切段;玉米去衣洗凈，切4段;排骨洗凈斬塊，汆水撈起;煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：清熱利尿，清腸降脂，補(bǔ)虛養(yǎng)顏。
黃瓜炒冬筍
材料：春筍200克、黃瓜100克。鹽、味精、料酒、姜末、雞湯、植物油各適量。
做法：筍洗凈，放入沸水鍋中煮5分鐘，撈出，沖涼，切成片;黃瓜洗凈，切片。鍋置火上燒熱，倒入植物油，煸香姜末，放入筍片略炒，再放入黃瓜片，倒入料酒，加鹽、味精和雞湯，用大火翻炒幾下，出鍋裝盤(pán)即可。
功效：筍是一種富有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值并具有醫(yī)藥功能的美味食品，質(zhì)嫩味鮮，清脆爽口，含有蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素，以及鈣、磷、鐵等微量元素，還含有豐富的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。這樣的食譜可以有很好的緩解便秘的作用，而且還可以補(bǔ)充維生素，和鮮味?？梢源龠M(jìn)食欲還可以潤(rùn)腸通便。
潤(rùn)腸通便的食譜大家都知道了吧，大家都學(xué)會(huì)了吧，其中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)而且還有開(kāi)胃助消化的作用，適合各類(lèi)的人群食用，可以有很好的潤(rùn)腸通便的作用，還能健脾養(yǎng)胃的功效，大家不妨試試。
