陰虛內(nèi)熱怎么調(diào) 清虛熱的食物
陰虛體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《陰虛內(nèi)熱怎么調(diào) 清虛熱的食物》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，我們應(yīng)該注意體質(zhì)的養(yǎng)生找到適合自己的養(yǎng)生方法。如果你是屬于陰虛內(nèi)熱的情況，一定要注意合理的飲食，吃一些清虛熱的食物，吃什么比較好呢，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇，可以緩解陰虛胃寒的情況，還可以提高體質(zhì)的功效。
生姜
味辛性微溫。日常在燒魚、肉、雞、鴨、蝦、蟹等都要放點(diǎn)生姜作佐料。生姜的藥效有去寒、去腥、止嘔、發(fā)汗、止咳、止反胃等。生姜皮利水，可以治菌痢，熱痢留姜皮，冷痢刮去姜皮。因生姜性升，不宜晚上吃，因?yàn)橐归g人氣收斂，故不宜反其道而升之。用生姜3片加紅棗10枚煎水服，治療脾胃虛寒的胃、十二指腸潰瘍病及大便泄瀉，常有高效。在此必須說明，內(nèi)熱偏重者及舌苔黃而干者忌食生姜。生姜可以有清熱的作用，對于清虛熱有好處，是不錯(cuò)的陰虛體熱的人群的首選食材。
韭菜
味甘辛性溫。是一種良好的振奮性強(qiáng)壯劑，有健胃、壯陽功能。凡腎陽虛所致夢遺、滑泄、腰酸、小便頻數(shù)、小兒尿床、婦女腰酸白帶多者都可以常食韭菜，故又名“起陽草”，如與開洋(蝦米)同炒，其效更好。但內(nèi)熱便秘，口干舌燥者忌韭菜。韭菜昏目，有眼病者，如結(jié)膜炎等也當(dāng)忌食。韭菜可以促進(jìn)代謝，還可以有緩解腰酸背痛的作用，是不錯(cuò)的清虛熱的食材，還可以補(bǔ)腎壯陽。
陰虛內(nèi)熱的人群應(yīng)該如何調(diào)理，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以通過不同的食物來起到養(yǎng)生的作用和效果哦，這些食物大家可以試試，對于調(diào)理體質(zhì)，清熱解毒有一定的好處，這些食物大家趕緊利用起來哦。
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相信生活中有很多人都是會(huì)因?yàn)樯匣鸪霈F(xiàn)失眠、食欲不振的狀況，所以我們這個(gè)時(shí)候就是需要很好的清虛熱解毒，生活中很多也是不了解有哪些食物是有很好的清熱涼血功效，下面小編就是為大家介紹一些可以很好的清虛熱的食物。
食物1、清虛熱吃海帶
海帶是一種海藻類的食物，海帶是有自然生長的也是有人工養(yǎng)殖，我們是海帶除了是可以很好的補(bǔ)充碘元素，預(yù)防甲狀腺腫大，也是可以很好的利水消腫，也是有一定的清虛熱的功效，經(jīng)常食用是可以幫助去脂降壓。
食物2、清虛熱吃荷葉
荷葉除了是有很好的觀賞價(jià)值，也是有清虛熱利濕和涼血止血的功效，對于蜆子血脂比較高的人群來說，食用一些是可以很好的降血脂，很多肥胖的人群是可以減肥、祛痘。
食物3、清虛熱吃茅根
我們食用茅根是有很好的清熱利水和涼血止血的作用，茅根是有很好的清肺熱的作用，我們?nèi)绻怯醒例l出血和胃中煩熱不適是可以很好的食用一些茅根來改善，茅根的藥用功效也是比較的緩和，所以我們普通人也是可以很好的食用。
食物4、清虛熱吃紅豆
紅豆很多人食用都是用來補(bǔ)血益氣，其實(shí)紅豆也是可以很好的利水消腫，是我們清虛熱的佳品，是很適合在夏季食用，能夠很好的散熱燥濕，對肝臟和腎臟都是有很好的改善的作用。
看了上面的介紹，相信大家也是很好的知道了哪些食物是可以很好的清虛熱，大家如果身體上火或者是濕熱體質(zhì)是可以很好的食用這些食物，我們也是可以在制作一些菜肴的時(shí)候很好的加入一些，可以增加菜肴的美味，也是可以調(diào)理身體。
我們上火是會(huì)出現(xiàn)口干舌燥的狀況，很多人都是在上火后多喝水，這往往是不能夠很好的解決問題，而一些清虛熱和養(yǎng)陰生津的食物是可以很好的緩解上火的狀況，那么，我們清虛熱吃一些什么比較好呢?一起來看看吧。
1、蓮霧
蓮霧是含有豐富的水分，我們食用是可以很好的清熱利尿，幫助排出身體上的毒素，也是很好的止渴的食物，而且蓮霧中是含有豐富的鉀離子，我們食用是可以幫助降血壓和預(yù)防心血管疾病，含有豐富的維生素B群，是可以很好的減輕疲勞。
2、甘蔗
甘蔗是我們在夏季經(jīng)常食用的一種食物，是有很好的解熱和生津潤燥的作用，我們經(jīng)常食用也是可以幫助健脾和中，在中醫(yī)上也是經(jīng)常被用來是生津清涼，是可以很好的治療高燒煩渴等癥狀。
3、荸薺
荸薺是一種寒性的物質(zhì)，吃起來也是脆甜多汁，而且是有很好的清虛熱和止渴的作用，對于咽炎的患者來說是可以很好的多食用一些，荸薺是有利咽明目、化濕祛痰的功效，但是我們要注意食用時(shí)候一定是要清理干凈，荸薺的表皮一定是要去掉，因?yàn)樗谋砥け砻媸侨菀准纳x卵。最易被吸收，宜飯后2～3個(gè)小時(shí)吃。
4、枸杞子
枸杞是我們生活中經(jīng)常會(huì)用到的一種食材也是一種藥材，可以在菜肴里面加入一些，也可以泡著飲用，枸杞是有很好的補(bǔ)腎固精的功效，同時(shí)也是可以潤肺生津，對于清虛熱也是有一定的作用。我們食用枸杞子是可以幫助清除身體內(nèi)的自由基，也是有延緩衰老和調(diào)節(jié)免疫的作用。
以上就是為大家介紹的一些可以很好清虛熱的食物了，這些食物大家在生活中都是比較常見和用到，所以大家在制作菜肴或者是食用一些東西的時(shí)候，是可以搭配一些，也是可以幫助大家很好的調(diào)理身體。
陰虛內(nèi)熱是很多人都有的毛病，這種疾病主要表現(xiàn)為患者平時(shí)會(huì)經(jīng)常感覺到體虛但是身體內(nèi)部燥熱，同時(shí)還會(huì)使患者內(nèi)心煩躁，對患者的生理和心理都有著極大的影響。如果身體出現(xiàn)了陰虛內(nèi)熱的癥狀的話，可以使用中藥調(diào)理，同時(shí)還可以多吃一些滋補(bǔ)的食物。那么，治療陰虛內(nèi)熱的中藥到底都有哪些呢？
1、生地黃粥
材料：生地黃、大米。
做法：將生地黃以及大米清洗干凈，然后瀝干水分備用;將生地黃放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行煎藥;去除渣滓之后在藥液之中加入大米，然后熬煮成粥;起鍋之前加入少量的食鹽調(diào)味，這樣就可以直接服用了。
2、天門冬粥
材料：天門冬、大米。
做法：將天門冬以及大米清洗干凈，然后瀝干水分備用;然后將天門冬和適量的清水一起煎煮，最后去除藥渣;在藥液之中加入大米，然后熬煮成粥;起鍋之前加入食鹽進(jìn)行調(diào)味。這道食譜非常的適合在每天的早餐服用，具有非常好的治療陰虛火旺的作用。
3、百合粥
材料：新鮮百合、大米、冰糖。
做法：百合以及大米淘洗干凈，然后瀝干水分;在鍋中加入適量的清水，煮開之后放入大米熬煮成粥;粥煮熟之后加入準(zhǔn)備好的百合，煮熟之后加入冰糖調(diào)味就可以起鍋直接服用了。如果說沒有新鮮的百合，那么用百合粉也是可以的。
4、桂圓紅棗粥
材料：桂圓肉、紅棗、粳米、白糖。
做法：將紅棗洗凈，去核;桂圓去殼與核，取肉沖凈。將水燒開后放入米，煮開后放入紅棗煮粥，粥好后再放入桂圓肉和白糖，煮5-6分鐘即可。它具有補(bǔ)血安神、開胃健脾的作用。
5、鹽蓮子心茶
材料：蓮子心、鹽。
做法：將蓮子心用水煎，放入鹽，每晚臨睡前服用。
陰虛火旺適合吃什么
1、枸杞
如果身體出現(xiàn)了肝腎虧損嚴(yán)重的情況，那么適當(dāng)?shù)姆靡恍╄坭骄哂蟹浅：玫谋＝∽饔?。一般情況下，肝腎虧損的癥狀主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦＃暳σ蚕陆盗?，同時(shí)還伴隨有腰膝酸軟以及遺精的情況。
2、百合
中醫(yī)方面認(rèn)為，百合具有很好的養(yǎng)心安神的作用，同時(shí)還具有一定的潤肺止咳的功效，非常適合一些大病初愈的患者服用。
3、阿膠
這種藥材主要作用于一些血虛導(dǎo)致的身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦Ｒ约靶募碌那闆r，具有非常好的補(bǔ)血作用。
4、蜂蜜
蜂蜜是一種非常常見的食物，具有很好的滋養(yǎng)、潤燥的作用，經(jīng)常服用還能夠起到排毒養(yǎng)顏以及通便的功效。
5、大棗
這種食物具有很好的補(bǔ)中益氣以及補(bǔ)血的作用，服用之后能夠起到養(yǎng)血安神的功效，能夠有效的治療陰虛火旺的情況。
陰虛火旺對于身體的傷害是非常大的，所以日常生活中一定要做好預(yù)防工作。同時(shí)還應(yīng)該保持一個(gè)良好的心態(tài)，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣才能夠令身體更加的健康。
身體很多時(shí)候受環(huán)境的影響是容易出現(xiàn)各種的不適的，像很多人在日常生活中是容易出現(xiàn)上火的狀況，這個(gè)時(shí)候是需要很好的清虛熱的，生活中很多食物的有這樣的效果的，大家是可以利用這些來制作不同的美味食物的，幫助調(diào)理身體，下面一起來看看吧。
1、燉蚌肉
原料：鮮蚌肉約100克。
制作：鮮蚌肉搗爛，用水燉熟。每日二三次，溫服。
效用：我們食用這款食物是可以很好的除熱止渴的，還有很好的明目解毒的作用的，生活中大家如果是有煩渴不止、目赤腫痛的狀況，大家也是可以很好的嘗試這食物的。
2、冰糖燉香蕉
原料：香蕉2個(gè)，冰糖適量。
制作：香蕉去皮，加冰糖適量，隔水蒸熟。
效用：香蕉是可以很好的清腸潤燥的，食用這款食物是可以很好的清熱潤燥的，而且還有很好的解毒滑腸的作用的。
3、絲瓜粥
原料：嫩鮮絲瓜1條，白米50克，白糖適量。
制作：如常法煮米做粥，半熟時(shí)放入鮮絲瓜(洗凈切成粗段)，待粥熟去絲瓜，加糖即成。
效用：我們?nèi)绻腔加械寞彲儾?，或者是已潰而毒熱未清的人群，是可以很好的嘗試這款食物的，能夠幫助我們很好的清熱解毒、涼血通絡(luò)的。
4、白菜綠豆飲
原料：白菜根莖頭1個(gè)，綠豆芽30克。
制作：白菜根莖頭洗凈切片，與綠豆芽同煮?？曙?。
效用：白菜其實(shí)是我們?nèi)粘Ｉ钪星鍩岬募哑?，我們?nèi)绻怯邪l(fā)熱、頭痛、鼻塞、口干、無汗的癥狀，是可以很好的嘗試食用白菜制作各種的食物的，有清熱解毒的作用的。
上面就是為大家介紹的可以很好的幫助我們清虛熱的食物了，這些食物大家是可以掌握很多其他的做法，這樣我們就是可以很好的享受這些食物了，同時(shí)還有很好的滋補(bǔ)調(diào)理身體的作用，幫助大家清熱解毒，希望對大家有幫助吧。
在炎炎的夏日，我們很多人都是會(huì)覺得食欲大減的，甚至是會(huì)出現(xiàn)中暑的狀況，這不僅是會(huì)給我們的身體健康帶來各種影響的，還會(huì)影響我們正常的工作和生活的，下面小編就是為大家介紹可以很好的清虛熱的食物，一起來詳細(xì)的看看吧。
冬瓜薏米煲水鴨
材料：冬瓜250克，薏米30克，水鴨250克，生姜2片。
做法：水鴨洗凈斬塊，氽燙后用清水沖干凈，冬瓜連皮切塊。將所有材料一起放入砂鍋，加水，先用武火煮15分鐘后改為文火，再煮一個(gè)小時(shí)左右，調(diào)味即可食用。
功效：鴨肉是可以很好的清熱祛燥的，也是滋陰的佳品，冬瓜也是可以很好的清熱，補(bǔ)水的，薏米是有利尿的作用，所以這款是可以很好的清熱祛暑，利尿解暑的，
番茄土豆煲豬踭
材料：番茄150克，土豆150克，豬踭肉250克。
做法：先將豬踭肉洗凈氽燙，與切塊的土豆一起放入砂鍋，加水適量，煮50分鐘后，加入番茄，再煮10分鐘，調(diào)味即可食用。
功效：番茄是含有豐富的維生素，土豆是可以很好的滋陰潤燥的，我們食用這款食物是可以很好的健脾消食、生津止渴，幫助我們下火去燥。
苦瓜黃豆?fàn)F排骨
材料：苦瓜250克，黃豆100克，排骨300克。
做法：黃豆洗凈后浸泡半天，排骨洗凈，將苦瓜切塊用開水氽燙備用。熱油鍋，將蒜蓉爆香，將排骨下鍋爆炒，下鹽少許，炒至五成熟，放入砂鍋，與苦瓜、黃豆一起燜60分鐘。調(diào)味后即可食用。
功效：苦瓜是可以很好的清熱的，在夏季食用苦的食物對身體是非常的有幫助的，食用這款食物是有清熱解暑，除煩止渴的作用。
上面的這幾種食物的做法，不知道大家有沒有心動(dòng)呢?如果是新的了，大家想要學(xué)習(xí)制作的話，是可以很好的參考上面的做法的，相信味道一定是不會(huì)讓大家失望的，多了解一些清熱去火、潤燥的食物吧，對大家是有幫助的。
不管是在什么季節(jié)我們很多人都是會(huì)出現(xiàn)上火的狀況的，像在秋季是因?yàn)槲覀內(nèi)彼稍?，而且雖然說是到了秋季了，但是很多時(shí)候氣溫還是非常的高的，那么我們該怎么很好的清虛熱呢?下面小編就是為大家介紹一些不錯(cuò)的食療方法。
1、沙參玉竹湯
材料:沙參、玉竹各20克，蔥白25克，豬心、豬肺各100克。
做法:沙參、玉竹用紗布包好，與豬心、豬肺、蔥白同放燉盅內(nèi)，加水適量燉至豬心、豬肺熟爛，加鹽調(diào)味。
功效:我們食用這款湯品是可以很好的幫助養(yǎng)陰清肺，益氣潤燥的，我們?nèi)绻怯锌诟缮嘣?、干咳聲啞、心煩口渴的癥狀的話，我們是可以很好的嘗試這款湯品的。
2、南杏潤肺湯
材料:南杏12克、北杏9克、蜜棗4枚、豬肺200克。
做法:南杏、北杏去皮，豬肺洗凈切成小塊，用少許食油在鐵鍋中炒透，加適量開水，與蜜棗同放在沙鍋內(nèi)、煲1-2小時(shí)，即可食用。
功效:杏是有潤肺、化痰止咳的作用的，而且我們食用這款湯品還可以很好的補(bǔ)益肺氣，很適合我們在天氣比較干燥的適合，或者是肺氣弱、易咳嗽的人群在平時(shí)飲用的，如果是有肺炎的話，也是可以在恢復(fù)的時(shí)候調(diào)補(bǔ)。
3、羅漢果百合雞湯
材料:雞300克、羅漢果半個(gè)、干百合30克、紅棗6個(gè)、蔥、姜、鹽。
做法:將雞剁成段后，飛水焯燙去血沫，撈出備用;羅漢果、百合、紅棗分別洗凈備用;將雞塊、羅漢果、百合、紅棗、蔥、姜絲放入湯煲中加入適量清水，大火煮開后，小火煲煮2小時(shí)，喝時(shí)根據(jù)口味加鹽調(diào)味即可。
功效:百合是可以很好的潤肺止咳的，經(jīng)常食用還可以很好的寧心安神、補(bǔ)中益氣的，羅漢果是可以很好的清熱潤肺，化痰止咳，益肝健脾，經(jīng)常食用是有降血壓的作用的，對于預(yù)防呼吸道感染也是有不錯(cuò)的功效，這款熬制成的雞湯是可以很好的滋補(bǔ)調(diào)理身體的，而且還非常的美味的。
上面就是為大家介紹的一些可以很好的清虛熱的美味食物了，相信大家一定是非常的感興趣的，大家是可以很好的參考上面的做法進(jìn)行一些嘗試的，是可以很好的滋補(bǔ)調(diào)理身體的，對于很多的疾病也是有著預(yù)防的作用的。
從臨床表現(xiàn)來看，腎陰虛內(nèi)熱的常見表現(xiàn)是手心腳心不斷冒汗，即使冷天也不愿多添加衣物;心情煩躁，經(jīng)常想吃冷飲;口干舌燥，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)惡心癥狀;睡眠質(zhì)量不佳，會(huì)有盜汗現(xiàn)象，男性朋友的話會(huì)有遺精現(xiàn)象;舌苔發(fā)黃等。這種癥狀下一定要預(yù)防上呼吸道感染、注意保暖、飲食上也需要調(diào)養(yǎng)。
一、腎陰虛內(nèi)熱的表現(xiàn)
1.手心熱、足心熱、不欲近衣被。
2.心中煩熱、思冷飲、冷食。
3.口干、口苦、咽干、惡心。
4.睡眠不寧、盜汗、躁汗、遺精。
5.發(fā)熱。(高熱、低熱或體溫不高皮膚有熱感)
6.出血。(鼻衄、齒衄、皮下有出血點(diǎn)等均系由陰虛內(nèi)熱所致者)
7.頭暈、心悸、周身無力、面色蒼白。
8.大便干、小便黃或黃赤有熱感。
9.脈細(xì)數(shù)、大數(shù)、弦數(shù)。
10.舌苔黃或黃膩、干燥少津或焦黃兼少津。
二、腎陰虛內(nèi)熱的調(diào)理
1、預(yù)防上呼吸道感染
陰虛內(nèi)熱者在生活在中應(yīng)注意預(yù)防上呼吸道感染，避免淋雨，或者避免在寒濕的地方呆的時(shí)間過長，不要讓自己在不知不覺中，讓寒濕之邪侵襲肌表，而導(dǎo)致機(jī)體不適。預(yù)防上呼吸道感染的方法就是穿衣依據(jù)氣溫的變化及時(shí)增減，不要和患有感冒的人接觸。
2、注意保暖
在平常的日常生活中，要注意保暖，自己隨著季節(jié)的變化適時(shí)的增減衣被，夜里睡覺的時(shí)候，注意不要隨意的蹬被子。秋季的時(shí)候，尤其要注意，不要隨著大潮流什么秋季要露，在感覺到自己腿冷的時(shí)候，及時(shí)的穿秋褲，自己的體質(zhì)自己知道。
3、飲食的調(diào)養(yǎng)
在日常生活當(dāng)中還要注意飲食調(diào)養(yǎng)。飲食宜清淡，忌食肥厚生冷之物，那些動(dòng)物的內(nèi)臟，一些油炸油煎的食物都要不吃或是少吃，食物應(yīng)該煮熟了，在溫度適宜下進(jìn)食。多食新鮮的蔬菜水果，多喝水。
