增強體質(zhì)回陽的幾種養(yǎng)生菜
春天女性必吃的幾種養(yǎng)生菜。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“增強體質(zhì)回陽的幾種養(yǎng)生菜”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
如何提高體質(zhì)呢，很多人體質(zhì)都比較差，在生活中我們要注意一些保健的方式和方法，提高體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，是我們保健的宗旨哦。那么如何提高體質(zhì)呢，對于陰性體質(zhì)的人群萊索吃一些回陽的食物就是不錯的選擇了，來看看這些食物的具體的介紹吧。
菠菜
含有鈣、鎂、維生素C、維生素A、視黃醇、鉀、磷、鈉、硒。菠菜味甘性涼，有養(yǎng)血通便之功效。菠菜可以煮湯或烹制菠菜肝片等菜肴，均為春季佳肴。
小蔥
富含維生素A、鉀、鈣等營養(yǎng)成分。蔥白味辛性溫，能通陽解毒，對春天的風寒感冒作用極佳，且有助于通便、消瘡腫。煲湯時加小蔥營養(yǎng)功效更佳。吃小蔥的話可以有通便的作用，對于預(yù)防風寒感冒有好處，還可以有解毒的功效，是不錯的回陽的食材。
綠豆芽
富含視黃醇、磷、鉀等營養(yǎng)成分。味甘性寒，可清熱。綠豆芽可炒食，亦可榨汁服用。
竹筍
含有維生素A、維生素C、視黃醇、磷、鉀等。竹筍味甘性寒，有舒解郁滯和消痰的功效。竹筍與大米同煮粥是春季清淡佳肴。竹筍可以促進代謝，可以有回陽的作用，還可以有促進食欲的功效。
香椿
含視黃醇、維生素C、維生素A、鈣、鉀、磷等。香椿味辛、苦，性溫。能祛風散寒、止痛消炎。多吃香椿對春季風寒感冒、風濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)作、腸炎等病的治療有益。香椿可以煮粥，可以與魚清蒸，也可以做成香椿燉羊肉、香椿燉豬肉等菜肴。香椿可以有預(yù)防風寒感冒的作用，對于滋補回陽有一定的好處，還可以驅(qū)寒。
吃什么可以提高體質(zhì)具有回陽的作用呢，上面的這些養(yǎng)生的食材就是不錯的選擇了，可以起到保健養(yǎng)生的功效和作用，還可以有滋陰養(yǎng)陽的功效，對于提高體質(zhì)有好處，這些食物大家不能錯過的哦，趕緊試試吧。
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在春季時節(jié)，很多人都喜歡在這種萬物復(fù)蘇的節(jié)氣下開展自己的養(yǎng)生保健工作，而在春季養(yǎng)生，大家要想采取正確的方法達到增強體質(zhì)目的的話，就需要遵循以下五個原則，才能夠輕松實現(xiàn)。
春季養(yǎng)生，就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。
1、養(yǎng)腦
春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈，這就是祖國醫(yī)學(xué)所說春氣者諸病在頭的原因。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250~500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。
2、養(yǎng)脾
祖國醫(yī)學(xué)還認為：春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。
3、養(yǎng)陽
春夏季節(jié)是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養(yǎng)生宜側(cè)重于養(yǎng)陽才能順應(yīng)季節(jié)變化。根據(jù)春天里人體陽氣生發(fā)的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食適合于正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆?jié){、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指用食性偏涼的食物熬煮的飲食，如梨、藕、薺菜、百合等。
4、養(yǎng)陰
陰虛者及胃十二指腸潰瘍病宜在春天發(fā)作，飲食上可采用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟于飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮開后調(diào)入蜂蜜50克，白芨6克，調(diào)勻后飲用。這些均有養(yǎng)陰益胃之功效。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。
5、養(yǎng)腎
春天氣候舒爽，是腎功能不佳患者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時機，此時服用強腎配方與固腎藥膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者要注意春季生活調(diào)理，飲食以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。
總的來說，人們在春季時節(jié)養(yǎng)生，是需要從腎、腦、陰、陽、脾這五個方面來著手的，而上文所介紹的五大原則，大家在有所了解后，便可在平時根據(jù)自身的癥狀和需求，選擇相應(yīng)的方法進行調(diào)理。
導(dǎo)讀：有的人喜歡吃糖，是因為吃糖會讓人心里高興，甜滋滋的，但是吃糖千萬不能過多，除了對牙齒不好，還會打破飲食的營養(yǎng)平衡，不管大……
有的人喜歡吃糖，是因為吃糖會讓人心里高興，甜滋滋的，但是吃糖千萬不能過多，除了對牙齒不好，還會打破飲食的營養(yǎng)平衡，不管大人還是小孩子，在面對甜品誘惑的時候，一定要恰當引用。
近日，全球權(quán)威科研期刊《自然》發(fā)表論文《砂糖的毒性真相》。研究者通過動物實驗證明，糖會讓人上癮。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅指出，吃糖的人會越來越愛吃糖，尤其是孩子，如果從小就生活在甜味食物包圍的環(huán)境里，會形成嗜甜體質(zhì)，不僅對身心產(chǎn)生巨大危害，還會增加成年后慢性疾病的風險。
吃糖會上癮甜味劑并非好選擇
研究者指出，糖癮是雙重作用，一方面，糖分影響體內(nèi)荷爾蒙，使大腦無法發(fā)出飽腹的訊號，肚子飽了都還想繼續(xù)吃;另一方面，糖對體內(nèi)激素的影響還表現(xiàn)在會使大腦不間斷發(fā)出要攝入糖分的訊號，就像煙癮一樣，吃糖的人會越來越愛吃糖。
范志紅也指出，此前就有研究揭示，精制糖比可卡因更容易讓人上癮。她指出，嗜甜動物一旦離開甜食，便會發(fā)生和戒毒類似的反應(yīng)。人類為了兼顧對甜味的愛好和膳食營養(yǎng)平衡，發(fā)明了各種甜味劑。但甜味劑并不能真正解決甜味與健康之間的矛盾，因為甜味劑雖然無法升高血糖，卻能通過甜味受體刺激大腦，造成胰島素分泌的高漲，從而使人的食欲上升，脂肪合成增加。因此，她認為，與其追求健康的甜味劑，不如戒掉對甜味的過分癖好。
另外，糖是空熱量食物，即含有高熱量卻缺乏基本的維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)。不過，《砂糖的毒性真相》指出，大多數(shù)人都誤以為糖會引起慢性疾病的原因，是空熱量導(dǎo)致的肥胖間接引發(fā)。其實，真正致命的是糖的毒性作用引發(fā)的代謝綜合征糖在肝臟中代謝，肝臟會將糖轉(zhuǎn)化為脂肪，提高甘油三酯，造成胰島素抵抗，從而導(dǎo)致代謝綜合征，干擾代謝，使血壓升高并可能損害肝臟，此外還將提高心臟病發(fā)生率和中風幾率等，引發(fā)多種疾病。
每日不宜攝入超過一聽可樂的含糖量
幾乎所有甜味食品中，都含有大量用白糖或糖漿做成的甜味劑。所以，對喜歡吃甜點、餅干、零食、飲料的人來說，每天攝入的糖常常超過100克。
關(guān)于吃糖的壞處，大家知道最多的是對牙齒的損害。所有糖里面，蔗糖也就是常說的白砂糖最容易引起齲齒，其次是葡萄糖、乳糖。
另外，醫(yī)學(xué)界還認為，高糖飲食是近視的相關(guān)危險因素，與長時間近距離用眼、缺乏戶外運動、缺乏母乳喂養(yǎng)等因素并列。大量研究還證明，經(jīng)常吃甜食，皮膚會比較油、容易長青春痘、得脂溢性皮炎、產(chǎn)生頭皮屑。另有研究認為，糖可能與蛋白質(zhì)結(jié)合，形成的結(jié)合物會沉積在皮膚下，形成色斑，從而使人看上去更老。
按照世界衛(wèi)生組織的建議，每日攝入白糖總量大約為30-40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的10%。30-40克的白糖是什么概念呢?在人們常吃的甜食中，一大勺果醬約含糖15克、一罐335毫升的可樂約含糖37克、3小塊巧克力約含糖9克、1只蛋卷冰淇淋約含糖10克、幾塊餅干約含糖10克
許多的病毒復(fù)蘇，醫(yī)生都呼吁大家要小心新一輪的甲型H1N1流感將繼續(xù)襲擊人們，因此保持身體的強壯和抵抗力，在飲食宜清淡，少食膏粱厚味之品(易化生積熱)，所以在日常生活中，做一些簡單、美味的小藥膳，對預(yù)防流感也有幫助。
二白湯：蔥白15g、白蘿卜30g、香菜3g。加水適量，煮沸熱飲。
姜棗薄荷飲：薄荷3g、生姜3g、大棗3個。生姜切絲，大棗切開去核，與薄荷共裝入茶杯內(nèi)，沖入沸水200—300ml，加蓋浸泡5—10分鐘趁熱飲用。
桑葉菊花水：桑葉3g、菊花3g、蘆根10g。沸水浸泡代茶頻頻飲服。
薄荷梨粥：薄荷3g、帶皮鴨梨1個(削皮)、大棗6枚(切開去核)，加水適量，煎湯過濾。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用，平時容易“上火”的人可吃。
鮮魚腥草30—60g，蒜汁加醋涼拌。
鮮敗醬草30—60g，開水焯后，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。
鮮馬齒莧30—60g，開水焯后，蒜汁加醋涼拌或蘸醬吃。赤小豆、綠豆適量熬湯服用。
綠豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬湯后去甘草包，服用。
若口鼻干燥較重，可以棉簽蘸香油外涂，具有潤燥的功用。
防流感的食療良方：
在禽流感發(fā)生時，最好的對付禽流感藥方就是把一只雞和一顆八角茴香燉在一起，因為達菲的原料莽草酸主要就在八角茴香里。也因此，把豬肉和八角茴香煮在一起，肯定是一劑良方。
飲食預(yù)防
(一)綠豆赤豆湯：赤小豆、綠豆適量，熬湯服用。有清熱解毒之效。
(二)荸薺、百合、梨等具有滋陰、清熱、生津的作用，可以適當食用。
(三)銀耳蓮子羹
適用范圍：健康者、干咳、食欲欠佳、泄瀉、乏力、神疲不寐等癥的防治。
制作方法：銀耳100克、蓮子50克、枸杞20克、清水 500毫升，武火燒開，文火煎煮20分鐘。
食用方法：每日一劑，少量頻服連服7劑，休息5天后可繼續(xù)服用。
(四)藕絲百合湯
適用范圍：健康者、口干鼻燥等秋燥癥的防治。
制作方法：將100 克藕洗凈削皮切細絲，百合50克剝片切絲放入開水鍋中，武火燒開后改文火煎熬成汁，藕絲和百合絲燒至酥爛，加入冰糖適量即可。
食用方法：每日一劑頓服或分次食用。
(五)大棗百合薏苡仁粥
適用范圍：健康者、乏力、神倦、失眠、泄瀉等肺脾氣虛癥的防治。
制作方法：將薏苡仁、大米各100克，漂洗后待用;百合、大棗各30克洗凈切小塊，在開水鍋中放入薏苡仁，武火燒開后改用文火煮至開花;加入大米、百合和大棗，煮成粥后放人冰糖適量即成。
食用方法：每日適量服用或佐餐。
(六)二白湯
適用范圍：健康者、胸悶氣短、咳嗽、咯痰、脘腹脹悶、大便干等肺脾氣滯癥的防治。
制作方法：蔥白60克、白蘿卜300克切小塊，加水 500毫升，煮沸熱飲。
食用方法：每日一劑連服7 劑，休息5天后可繼續(xù)服用。
注意事項：氣虛便溏者慎用。
(七)益肺鴨肉煲
適用范圍：健康者、胸悶氣短、干咳、倦怠神疲、大便稀溏等肺脾氣虛癥的防治。
制作方法：薏苡仁30克、八角茴香大者1枚、鮮藕100克、鴨肉250克煲湯，
食用方法：佐餐，食肉飲湯，連服7天，休息5天后可繼續(xù)服用。
導(dǎo)讀：進入寒冬很多體質(zhì)不好的人都有一種覺得身體吃不消感覺，有些人甚至稍不注意就會感冒，因為增強自身的體質(zhì)就特別重要。那么冬季應(yīng)當如何增強體質(zhì)呢？吃什么能抗疾病呢？
冬季健康小常識 如何增強體質(zhì)
隨著冬季的到來，天氣漸漸變冷，人類機體也在發(fā)生著微妙的變化，預(yù)防冬季疾病成為人們關(guān)心的話題，怎樣才能增強體質(zhì)和自身免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生呢？
1.傻笑讓血液循環(huán)增速21%
最新研究表明，看喜劇由衷發(fā)笑的人，其血液循環(huán)會增速21%，效果甚至可以持續(xù)一整天。而當他們看嚴肅的記錄片的時候，血液循環(huán)速度則會下降18%。所以說，經(jīng)常傻笑，可以促進人體的血液循環(huán)，是一種簡單有效的保健方法。
2.刷牙、用牙線可使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成
愛護牙齒不僅可以使你變得更有魅力，還可以有效減少由于牙病引起的各種頭頸部腫瘤的發(fā)病率。定時刷牙、養(yǎng)成使用牙線清潔牙縫的習(xí)慣就可以將頭頸部腫瘤減少80%，簡單可行。
3.泡壺茶，減少兩成中風
經(jīng)常喝茶的人比不喝或者少喝的人患中風的危險要低的多，比如說一天喝三杯以上茶的人，就比少于一杯的中風風險低20%。而且不管是紅茶還是綠茶，其中的茶多酚和氨基酸對人體血管和動脈都能起到很好的保護作用。
4.書面感謝讓你生活更美好
如果你想感謝誰，建議你把感謝的話寫下來，可以不局限于形式，寫下來的感謝要比口頭感謝，帶給人更多的回味空間。一項研究表明，書面的感謝，能讓雙方都感到更多的快樂，隨之，身體的免疫系統(tǒng)、肺部、肝臟等也會更加健康，還能降血壓、保持體型等意想不到的功效。
5.涂鴉讓記憶力提升29%
涂鴉可以幫助記憶。聽同一段錄音，信筆涂鴉的人比什么都不做的人，能記住的東西多29%。專家認為，開會也好，上課也好，那些看似聽得很認真的人，很有可能是在做白日夢；而隨手寫畫的人注意力反而更容易集中。
6.把醫(yī)生電話設(shè)置快捷撥號，誤診幾率減少25%
找醫(yī)生看病也不會每次都能一次確診。尤其是一些慢性病患者，可以把醫(yī)生的電話存為快捷撥號。這樣一旦你對治療方案產(chǎn)生一些疑問，就可以方便的撥打電話過去問清楚，可以有效減少誤診、漏診的幾率。
7.愛人間的擁抱讓你放松
事實上最簡單最有效的減壓方式就是來自愛人的擁抱，或者握一握愛人的手，都能使你很快的放松下來，熱別是在精神極度緊張的時刻，擁抱和握手是最好的減小血壓、平復(fù)心跳的方法。
8.練練瑜伽，背痛少56%
研究表明，有輕度或中度背痛的人，可以進行每次90分鐘、每周兩次的瑜伽練習(xí)，能減少56%的疼痛，降低60%的抑郁指數(shù)。如果沒有條件的話，可以試著平躺放松，使身體每個部位都盡量貼在床面上，也能緩解背痛。
9.晚餐吃烤魚，癡呆風險降低19%
每周吃一次魚，就可以將患癡呆的風險降低19%。特別是深海魚，其中的歐米伽3脂肪酸，可以有效保護人體的神經(jīng)細胞。吃烤魚，不僅可以滿足身體營養(yǎng)的需求，也是在享受美味??！
10.早餐牛奶助你健康長壽
在早餐的時候喝一大杯牛奶，相當于同時補充了早餐和晚餐的熱量，堅持一年，就可以讓你減掉4.5斤體重哦！因為牛奶有較強的飽腹感，所以食用后，可以減少一部分熱量的攝入。
11.喝杯紅酒增壽5年
荷蘭在一項針對1300名男性、長達40年的研究證實，每天喝半杯紅酒的人，比不喝的人平均可以多活5年。紅酒中的多酚類物質(zhì)可以很好的保護心臟，而且紅酒中究竟較少，適量的酒精也恰好能提高優(yōu)質(zhì)膽固醇的數(shù)量，還可以幫助去除血管中的斑塊。每天喝半杯至兩杯是較為合適的量。
冬季養(yǎng)生不妨多吃醋 增強體質(zhì)抗疾病
中醫(yī)講究人與自然的和諧統(tǒng)一，但由于都市人生活節(jié)奏快，工作壓力大，應(yīng)酬多，很容易發(fā)生體質(zhì)下降、血液酸堿度不平衡等問題，促使人體與自然產(chǎn)生不和諧因素，越來越多的都市人過早地出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。中國養(yǎng)生專家賴俊明認為醋與養(yǎng)生有著水乳交融的密切關(guān)系，可以幫助人體消化，補充人體所需的各種營養(yǎng)成分，多喝醋飲料可調(diào)節(jié)人體酸堿平衡，增強人體抵抗力。
在飲食方面，少鹽多醋是中國人傳統(tǒng)的健康飲食之道，吃醋有益健康的說法早已流傳，無論是專家學(xué)者還是民間都提倡多吃醋，吃醋有開胃、殺菌作用，夏天還有消暑、解毒等功效。
醋要怎么吃：不同醋的用法
香醋拌涼菜能提味
和陳醋不同，香醋所采用的原料是另一種谷物糯米。在國內(nèi)，以江蘇鎮(zhèn)江的香醋最為知名。鎮(zhèn)江香醋的特長在于拌冷盤、熘素菜、烹魚肉、燉雞鴨，可提味增香、去腥解膩、開胃生津。
你是否經(jīng)常會得病呢，得病的因素有很多，但是歸結(jié)重要的一條就是你的體質(zhì)比較差，所以就會感染到很多疾病。為了減少疾病的發(fā)生，要增強體質(zhì)。合理的飲食，適當?shù)倪\動，養(yǎng)成良好的生活方式都很重要，來看看這些幫助你增強體質(zhì)強筋骨的食物吧。
核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。
蝦米
具有補腎壯陽、滋陰健胃、通血脈之功效，含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。能治療腎虛陽痿、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥，最適合冬季矯正腎虛所致的畏寒。蝦米可以有滋補肝腎的作用，對于調(diào)理腸胃有好處，還可以有強腰膝的功效呢。
燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質(zhì)，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。燕麥可以有降低膽固醇的作用，對于提高體質(zhì)，御寒有好處，具有增強抵抗力的作用。
熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌癥和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。熱的巧克力可以有降低癌癥發(fā)病率的作用，還可以預(yù)防心血管疾病。
強筋骨增強體制的一些食物，你都了解了吧，這些食物具有保健養(yǎng)生的作用，還可以提高免疫，如果你的身體比較差，一定要重視起來哦，吃一些健脾胃的食物，吃一些增強免疫力的食材，可以起到調(diào)理的作用，這些都很重要哦。
