可以保護頸椎的一些方法講解
夏季一些養(yǎng)生護膚方法。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙钤絹碓胶?，人們越來越注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？下面是小編為大家整理的“可以保護頸椎的一些方法講解”，相信能對大家有所幫助。
生活中，很多人對于自己的頸椎都是比較注重保養(yǎng)的，這確實是需要得到重視的事情，因為如果頸椎出現(xiàn)問題的話，那么影響是非常大的，會影響到自己正常的生活，要想保護脊椎的話，那么也需要講究一定的方法，下面小編將為大家介紹一些保護頸椎的方法。
糾正不良的坐姿
如果長時間有不良的坐姿習慣養(yǎng)成的話，那么自己的頸椎會受到一定的影響，這需要得到糾正才行。長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此，在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時，應每隔 10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。Ys630.Com
科學地選用枕頭
有人喜歡把枕頭墊得很高，這對頸椎來說也是有一定影響的，要科學的選用枕頭。人在睡覺時，若睡眠姿勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿，即以側臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質量對人的頸椎也有很大的影響，標準枕頭的高度應該在10厘米左右，枕芯的材料應以柔軟、彈性好為佳。
加強頸部的鍛煉
保護頸椎，還需要對頸部進行適當?shù)腻憻?，加強頸部肌肉的鍛煉是預防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。
注意保暖
臨床研究發(fā)現(xiàn)，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關節(jié)的緊張。因此，人們應盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中，并要根據(jù)氣候的變化，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
如果能做到以上介紹的這幾點，那么就可以很好的保護自己的頸椎了，希望大家能在平時生活中注重自己的頸椎健康，要從生活中的一些習慣做起，必須要有良好的生活習慣，而且要適當?shù)倪M行一些鍛煉，這樣才能有效的保護自己的頸椎。
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頸椎病是我們生活中非常常見的一種疾病了，我們患上之后就會出現(xiàn)頸部疼痛，頭暈頭痛，甚至是上肢麻木的狀況，而且一些嚴重的人群是會有四肢麻痹和癱瘓的狀況，那么，在生活中治療頸椎病的方法有哪些呢?
治頸椎病最好的方法1、對癥用藥
頸椎病是需要用一些藥物辣進行控制病情的，很多的患者都會有疼痛的現(xiàn)象，我們可以用局部消炎以及放松肌肉的藥物，這樣能夠有效的緩解疼痛的癥狀，對于伴隨有四肢無力及麻木的患者，還需要用些人營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進行輔助性的治療，這樣是能夠促進受壓的神經(jīng)恢復的，治療效果也是不錯的。
治頸椎病最好的方法2、牽引
頸椎病的治療還需要采取牽引的治療方法，這種方法是利用牽引力和反牽引力能相互平衡到人體的頭頸作用力，固定在生理曲線的狀態(tài)，從而讓頸椎曲線不正的現(xiàn)象得到改善，但是這種治療方法療效有限，主要是針對輕微的患者效果是比較好的，但是在治療過程當中一定要防止局部炎癥，引起水腫加重的現(xiàn)象。
治頸椎病最好的方法3、理療
頸椎病還需要采取理療的方法，理療是利用了自然界和人工的各種物理因子，比如聲，光，電的作用人體的局部組織達到治療的目的。這種方法能夠很好的暫時的緩解疼痛，如果和藥物進行配合進行治療，能夠達到標本兼治的效果。
治頸椎病最好的方法4、手術
頸椎病如果必要的話，可以采取手術的治療方法，手術治療主要是針對比較嚴重的患者，經(jīng)過保守治療效果不是很明顯，直接用手術的方式能夠及時的控制病情，但是在手術后也需要重視日常生活護理，預防病情加重。
通過上面的詳細介紹，詳細大家對于頸椎病的治療方法有了新的認識和了解了，大家在治療的時候需要針對性的治療，而且日常生活中要注意重視自己的飲食營養(yǎng)搭配，這樣可以為身體提供足夠的營養(yǎng)，促進恢復。
我們很多時候對說話聲音好聽或者是唱歌好聽的人都是非常的羨慕的，他們都是需要對自己的嗓子進行很好的保護調理的，其實生活中是有很多的食物是可以幫助我們調理和保護嗓子的，下面小編就是為大家介紹都是哪些食物吧。
1、金銀花。想要清熱解毒、治感冒都是可以適量的喝一些金銀花來泡水喝的，是可以很好的用來保護嗓子的，如果因為感冒引起的嗓子疼痛可以使用該方法，因為它可殺滅病菌從而緩解嗓子疼痛。
2、金桔。人出現(xiàn)咳嗽咳、痰多、嗓子疼痛、感冒等癥狀時可以適量食用些金桔，因為它對其具有治療的效果。對于不喜歡的吃金桔的朋友是可以制作成蜜餞食用，這樣相當不錯的。
3、梨。潤肺、生津止渴、護嗓是梨的功效，如果嗓子總是出現(xiàn)干燥、疼痛，可以將梨放入加有適量水的鍋中進行熬煮成湯再食用即可，或者在煮湯期間加些川貝，其潤嗓效果翻倍。
4、羅漢果。從事教師、播音等說話時間較長的人群，可以經(jīng)常飲用羅漢果泡的水，因為它具有止咳潤喉、清肺化痰等功效，這對于患上慢性咽炎的人群是可以很好的嘗試這個方法的。
5、枇杷。久咳不愈、嗓子干痛、痰多、嘔逆等癥狀可食用枇杷，因為它對于這些癥狀具有治療作用。蜂蜜性平、味甘，其具有潤嗓、止痛等功效，與枇杷一起食用，則護嗓功效翻倍，味道也是不錯的。
我們想要保護嗓子，生活中是要多喝一些水，這是可以很好的潤滑嗓子的，避免少吃一些辛辣刺激的食物，少喝一些碳酸飲料，洗澡的時候唱歌，這些都是不錯的方法，多吃一些蔬菜水果，小編也是希望對大家有幫助吧。
最近有些朋友們經(jīng)常說自己牙齦疼痛，非常的難受，其實我們如果出現(xiàn)了牙齦特通的癥狀，也是可以通過一些食物來進行治療的，并且很多的食物對于我們保護牙齦都是非常有好處的，那么哪些食物有利于保護牙齦呢?下面我們來看看吧。
1、茶葉
茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶葉的好處多多，堿性的茶水可以中和口腔的ph值，減少口腔細菌的滋生，這樣可以很好的避免一些細菌危害我們的牙齦。
2、茭白
菰類對保護牙齒也有幫助。茭白里所含的香菰多醣體(lentinan)可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。菰類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2-3次各種菰類，是簡單又不花大錢的保健方法。
3、葡萄干
讓人意外的是，酸甜的葡萄干也是健齒的好食物。葡萄干內含有多種抑制口腔細菌生長的化合物，齊墩果醇酸、齊墩果醛、白樺脂醇等，這些化學物質是植物中的天然抗氧化劑，有利于牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。
4、薄荷
薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物，可以經(jīng)由血液循環(huán)到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。另外，經(jīng)常喝一些薄荷茶對于幫助我們緩解牙齦發(fā)炎的效果也是非常好的。
5、水
喝水可以保護牙齒，使牙齦始終保持濕潤狀態(tài)，并能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完東西后都喝上一杯水，沖走口腔中留下的殘渣，及時保護牙齒健康。
6、芋頭
芋頭因富含纖維素，所以有減肥與排毒的功效。但是除此之外，芋頭還有一個功效可能不太為人所知，芋頭含氟量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。
上面我們了解了許多的有利于保護牙齦的食物了，比如茶葉，葡萄干，水以及芋頭等等這些食物對于我們牙齦的健康都是非常的有好處的哦，所以我們牙齦不好的朋友們在生活中就可以經(jīng)常食用這些食物哦，這樣可以有效的保護牙齦哦。
現(xiàn)代都市的上班族很容易得頸椎病，好不容易治好了，可是還是每天要伏案工作或者是長時間保持一種姿勢，很容易讓頸椎病復發(fā)。下面就來介紹一些按摩的方法助你防范頸椎病的復發(fā)。
一、按摩百會
用中指或食指按于頭頂正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。
二、對按頭部
雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其余四指微分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。
三、按揉風池
用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸后兩側凹陷處)，其余手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風散寒，開竅鎮(zhèn)痛。
四、拿捏頸肌
將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側頸外側，其余四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調和氣血。
五、按揉缺盆
以左(右)手四指置于對側耳下翳風穴(耳垂后方，耳后的凹陷處)處，沿胸鎖乳突肌方向，揉按到缺盆穴(鎖骨上緣中點凹陷處)10～20次，注意動作不宜太快和過重，兩側交替進行。功效：通經(jīng)活絡，解痙止痛。
六、按壓肩井
以左(右)手中指指腹按于對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。功效：通經(jīng)活絡，散寒定痛。
七、斜摩大椎
用左(右)手四指并攏放于上背部，用力反復斜摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡。
八、對按內、外關
用左(右)手拇指尖放在右(左)手內關穴，中指放在對側的外關穴(內關穴對面)，同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。功效：寧心通絡，寬胸行氣。
九、掐揉合谷
將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。
十、梳摩頭頂
雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。
喉嚨是我們人體非常重要的一個部位了，但是很多的朋友們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)喉嚨疼的情況了，所以我們必須要了解一些保護喉嚨的方法哦，但是大多數(shù)朋友們對于保護喉嚨的方法還不是非常了解了，下面我們就來一起看看吧。
1、吃清火潤燥的食物
在飲食上，我們應當多吃一些清火潤燥的食物，如甜味和酸味果蔬。梨、香蕉、柚子、橙子等都是不錯的選擇。多喝些杏仁湯也有不錯的效果。有條件的還可以自制五汁安中飲(牛乳60毫升、韭菜汁、生姜汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物)飲用，潤燥效果很好。清熱解毒的食物比如說梨啊，香蕉柚子等等的這些食物都可以起到很好的保護喉嚨的作用，并且多吃這些食物還能夠幫助我們起到清火潤燥的作用。
2、少吃瓜
選擇水果時需要注意，立秋后雖然市面上還能買到西瓜，但是最好少吃。因為秋季容易發(fā)生腹瀉，如果再多吃西瓜這樣的涼性水果，更易引發(fā)腹瀉，尤其要少給孩子吃。瓜果對于清熱解毒有好處，可以減少喉嚨腫痛的情況出現(xiàn)，但是會出現(xiàn)腹瀉的情況，所以要根據(jù)自己的情況選擇。
3、飲食規(guī)律
有些人吃飯不能保證時間和質量，導致胃腸功能紊亂，造成體質衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏愛各種肉類和油煎食物，不吃蔬菜;也有些人害怕發(fā)胖，只吃蔬菜和少量谷物面食，其實這種做法是不對的，要想保護喉嚨必須多吃蔬菜哦。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對于保護喉嚨的方法也是有了一個大概的了解了，所以我們喉嚨不好的朋友們，在生活中是可以通過這些方法來保護喉嚨的哦，這些方法對于保護喉嚨的效果是非常好的哦。
提到便秘，相信有不少的朋友們都是非常的煩惱的，在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況了，并且還會給自己的正常的生活帶來很多的不便，那么大家對于生活中預防便秘的一些方法了解多少?其實如何預防便秘方法也是非常多的，我們來看看。
首先我們大家想要更好的預防便秘這種病癥，那么必須要避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。另外，海洋注意自己的排便習慣，每天按時的排便是非常的重要的。由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。另外，日常生活中最好不要經(jīng)常使用瀉藥，不然會加重便秘的情況的。濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
并且我們大家在日常生活中還需要多注意的就是要合理的安排自己的生活和工作，在生活中一定要做到勞逸結合。適當?shù)奈捏w活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。并且養(yǎng)成一個良好的排便習慣也是生活中預防便秘的一個非常重要的方法，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環(huán)境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
我們已經(jīng)了解了許多的生活中預防便秘的好方法了，所以我們大家在生活中就需要多注意了，一定要注意適當?shù)倪M行自己的飲食的調理，多吃一些促進消化的食物，另外就是合理的安排自己的生活和工作，勞逸結合也是預防便秘的重中之重。
我們很多時候都是因為生活中的勞累，或者是一些其他的狀況，導致是有不同程度的疼痛，這是很讓人受罪，很多人首選的就是想著吃止痛藥，今天小編就是為大家可以很好的緩解止痛的方法，下面我們大家就是一起來了解了解吧。
睡足覺
疼痛是會影響到我們睡眠的質量，但是睡眠不好反而是會加重我們的疼痛，這樣就是會形成惡性的循環(huán)，所以我們是要養(yǎng)成很好的睡眠習慣，保證自己是能夠有足夠的睡眠。
分散注意力
我們如果是在工作中分散注意力，這是不好的事情，但是對于慢性的疼痛疾病患者來說，分散自己的注意力是一種非常有效果的治療方法。我們分散注意時候，大腦中的處理疼痛的反應和區(qū)域就是會不活躍。
改善飲食
生活中食物是對疾病的疼痛是有很大的影響，像生活中的我們有時候食用芝士或是紅酒是會引起偏頭痛，而如果是有關節(jié)炎的朋友，在食用一些油脂類是食品或者牛奶是會加重關節(jié)炎的疼痛，所以我們是要很好的記錄自己的日常飲食。
深呼吸
我們是可以將自己的手放在腹部，慢慢的感受自己的呼吸起伏，這也幾分鐘后，我們就是會慢慢的感覺到疼痛和緊張是會逐漸的在消失，而且這種治療的方法是不受場地的限制，所以我們是在車上或者是在辦公區(qū)都是可以做的。
不要長時間臥床
我們在感覺到自己的身體是有疼痛的感覺，就是會選擇臥床進行休息，但是很多醫(yī)學研究表面，我們如果是臥床休息對于疼痛的治療和緩解是不利的。臥床久了就是會使得我們的肌肉力量進行變弱，這就是會加重我們疼痛的感覺。
我們如果出現(xiàn)了疼痛的話，就是可以選擇上面的方法來進行止痛，這些方法都是非常有效果的，大家也是可以學著給自己按摩或者是幫助家人按摩來緩解疼痛，掌握這些技巧對生活也是非常的有幫助，大家是要在日常生活中多了解這些方面的知識。
血糖高了對身體健康也是不好的，容易引起糖尿病，而我們現(xiàn)在身體最常見的三高問題就有血糖高，所以我們是需要很好的控制血糖和使血糖降低的，調節(jié)血糖的方法是有很多的，我們是可以控制飲食，進行運動鍛煉等，下面我們就是來詳細的看看吧。
1、利用運動增加熱量的消耗
糖尿病人是可以很好的通過運動來增加身體內的糖原的消耗的，像慢跑、騎自行車或跳繩都是可以的，如果我們是做輪椅的話，是可以甩動上臂至少10分鐘。如果尿中出現(xiàn)酮體，建議不要運動。
2、加速糖的排泄
我們先喝兩杯水，過5分鐘后再喝一杯，如果是有尿意的話，就是要盡快的排出，因為水是能夠很好的稀釋血液的，而且可以將體內的糖排出體外。通過飲食和運動血糖依然沒有降下來，且伴有如下癥狀：嘔吐、腹瀉、嗜睡、意識模糊，需盡快去醫(yī)院就診。如果不治療，這種高血糖狀態(tài)會引起脫水或昏迷，直接威脅生命。
3、自我放松與情緒調節(jié)
放松運動如：深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調節(jié)情緒，增強自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。
4、凍干桑葉
經(jīng)現(xiàn)代專家研究發(fā)現(xiàn)，桑葉中含有多種有助于調節(jié)血糖的成分，能通過發(fā)生協(xié)同作用達到降血糖的功效。利用現(xiàn)代的凍干加工工藝能夠減少對桑葉降糖成分的破壞，保留其絕大部分的降糖有效活性成分。凍干桑葉中含有豐富的多糖、黃酮和生物堿類DNJ成分可以清除自由基，保持胰島素β細胞的結構完整，維持生理功能，降低糖尿病患者的血糖水平，阻止并發(fā)癥的發(fā)生，促進胰島素分泌和修復胰島β細胞。
以上就是為大家介紹的，我們怎么很好的快速的調節(jié)血糖的方法了，這些方法都是非常的實用的，大家是可以很好的了解的，現(xiàn)在人們的生活方式和飲食習慣，導致人們患一些疾病的概率是越來的越大了，所以我們是需要很好的注意這些問題的。
生活中我們都是會遇到這樣的一種狀況，那就是無論是老人、小孩、年輕人都會有出現(xiàn)牙痛的情況。都聽說過牙痛不是病，疼起來卻要命，對我們的影響還是非常的大的，所以怎么保護牙齦是非常的重要的，下面我們就是一起來看看保護牙齦的幾個誤區(qū)。
1、誤區(qū)：飯后立刻刷牙
有些人飯后馬上刷牙，甚至有的人不管吃了點什么都要刷牙，其實這樣反而不利于牙齦健康。人們用餐時吃的大量酸性食物會附著在牙齦上，會使牙齦表面的牙釉質軟化，甚至與牙齦軸層中的鈣、磷分子發(fā)生反應，將鈣、磷分離出來，牙齦會變得軟而脆。此時刷牙會破壞牙釉質，損害牙齦健康。
餐后刷牙，至少要等半小時后再刷牙，這時牙齦的保護層已恢復，刷牙就不會損傷牙齦了。
2、誤區(qū)：勤刷牙就可以預防牙病
許多人認為只要勤刷牙就可以預防牙病，其實不然，錯誤的刷牙方法不僅不能預防牙病，反而會促使牙齦齲化、牙齦萎縮等，只有正確的刷牙方式才可以有效預防牙齦疾病。多數(shù)人刷牙采用錯誤的橫拉鋸式法，這也是我國口腔疾病高發(fā)的重要原因。正確的刷牙方式有兩種，一是垂直旋轉法，二是水平顫動法。
3、誤區(qū)：刷牙時間越長越好
牙周病專家提示您，一般用2-3分鐘清潔牙齦就夠了，刷牙時間過長會增加患牙病的風險。每天刷3次牙，每次2-3分鐘是最理想的做法。電動牙刷的清潔效果更好，但人們同樣可以用普通牙刷細致地清潔牙齦，而且如果電動牙刷使用不當還會對口腔健康造成損害。不過用普通牙刷刷牙不可太使勁，并要在專業(yè)牙醫(yī)指導下規(guī)范操作，因為輕柔規(guī)范地摩擦即可除去牙垢，太用力反而會損害牙齦頸部。
4、誤區(qū)：漱口水天天使用更清潔
口腔專家提示您，漱口水的主要作用是去除口腔異味，并不能把牙齦上的菌斑刷掉，而一些細小的縫隙還是會殘留食物，更不能起到治療牙周病和齲齒的作用。此外，健康人的口腔里也存在一些正常菌群，不少漱口水中含有消炎成分，抑制某類口腔菌群的正常存在。在此情形下，口腔內其余菌群可能不斷增多，導致天然環(huán)境下人體口腔菌群比例失調，反而不利于口腔健康。
5、誤區(qū)：每個人都適合叩齒保健
一天兩次每次叩齒50-100次，對于一些牙列或牙體缺失缺損的人來說，在存在咬合創(chuàng)傷和咬合紊亂的情況下，如此頻繁的叩齒會造成或加重顳合關節(jié)的負擔，長期如此甚至會使顳合關節(jié)因超負荷勞損而病變致顳合關節(jié)紊亂綜合征。牙齦保健雖好，但還要在專業(yè)牙醫(yī)建議下因人而異!
6、誤區(qū)：牙齦痛了才去看牙醫(yī)
我們生活中絕大部分的牙齦疼痛是由于我們的牙齦齲壞嚴重導致牙髓壞死引起的。而我們牙齦齲壞是牙體硬組織的慢性炎癥，但是由開始齲壞到爛到牙髓需要相當長的時間，而在這個期間我們看牙齦是可以很好的終止齲壞的發(fā)展的，避免牙髓壞死，所以不要等到牙痛才去看醫(yī)生。
以上就是為大家介紹的保護我們牙齦的一些誤區(qū)的介紹，我們只有有一口健康的牙齦，我們才能夠更好的享受美味，所以我們在平時的生活中也是要注意我們的口腔衛(wèi)生，保護好我們的牙齦和牙齦的健康。注意飲食和一些不良的生活習慣。
很多人的發(fā)質都不是很好，這是可以通過一些飲食來改善自己的頭發(fā)，并起到保護的作用，當然所吃的食物是有一些講究的，今天本文將詳細的介紹一些保護頭發(fā)的食物，希望能對各位提供一些有效的參考及幫助。
1.紅肉。紅肉中的鐵元素是很多的，而保持頭發(fā)健康的關聯(lián)就是微量元素，多吃一些紅肉對于頭發(fā)健康有一定的幫助。素食者可多吃新鮮的綠葉蔬菜也有益補鐵。
2.雞蛋。頭發(fā)由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優(yōu)質來源。
3.藍莓。藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產(chǎn)生，增強毛囊功能，為頭發(fā)輸送更多營養(yǎng)。
4.三文魚。三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對頭皮和頭發(fā)具有保濕功效。人體無法自行產(chǎn)生歐米伽3脂肪酸，所以應經(jīng)常吃深海肥魚。
5.胡蘿卜。胡蘿卜中的維生素A含量是很多的，可以有效的促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。
6.牡蠣。牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助于頭發(fā)健康生長。缺鋅會導致脫發(fā)和頭皮屑增多。
7.堅果。杏仁、核桃等堅果是維生素E的優(yōu)質來源。維生素E有助于防止頭發(fā)曬傷。堅果還含有大量有益頭發(fā)生長的硫和生物素。
8.雜糧。雜糧(全谷食物)富含水溶性B族維生素，可促有效進頭發(fā)新陳代謝，防止脫發(fā)和頭發(fā)折斷。
9.獼猴桃。這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助于保持頭發(fā)柔順健康。
10.水。日常生活中多喝水也是保持頭發(fā)潤澤的秘訣之一。
11.蕓豆。蕓豆既可提供足量的植物蛋白質，又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養(yǎng)素都有益頭發(fā)健康。
12.西紅柿。西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發(fā)滋潤亮澤。
13.綠色蔬菜。綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養(yǎng)素可為頭發(fā)提供全方位滋養(yǎng)。
14.酸奶。低脂酸奶含有豐富的鈣，有助于防14.酸奶。低脂酸奶含有豐富的鈣。
對于保護頭發(fā)的食物還是有很多的，如果發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)不是很好的話，可以嘗試吃一些上文介紹的食物，對于自己的頭發(fā)健康確實是有一定幫助的。希望本文的一些有助頭發(fā)健康的食物介紹能對大家提供一些參考!
腳臭是因為腳心汗腺比較多，導致我們腳上細節(jié)繁殖比較多，我們出汗多了就會出現(xiàn)一種臭味，這對于很多人來說是非常尷尬的，尤其對于一些愛美的女性朋友來說，下面我們大家就一起來看看女性腳臭的治療方法。
一、勤洗腳、泡腳
我們要保持良好的個人衛(wèi)生，經(jīng)常的洗腳和泡腳，尤其是在運動之后，要及時的換洗鞋襪和洗腳，而且在洗腳的過程當中不僅要去除污垢，而且要在盆里面多浸泡一會，尤其是泡腳可以在水里加入米醋，泡腳時間控制在15分鐘左右，這么做的好處是既去除了污垢又幫助人們解乏除腳臭。
二、用藥物除腳臭
很多的腳臭都是因為腳氣病導致的，現(xiàn)在市面上有很多可以去除腳臭的腳氣的藥物，我們可以在洗完腳的時候在腳上涂抹一些，讓它自然晾干。在使用藥物的過程中需要注意自己單純是腳臭還是腳部有別的癥狀比如說有糜爛、發(fā)癢情況，實在心里沒底的可以去咨詢專業(yè)的醫(yī)生。
三、勤洗鞋襪
我們的襪子和腳是接觸最為親密的了，所以我們要勤洗襪子，出汗多了如果不及時的進行更換的話，就給細菌提供了繁殖的機會了，家里有可以替換的鞋子的話，也應勤洗鞋，還可以在睡覺前給鞋墊下面噴灑酒精。
四、注意個人飲食
很多的女性朋友都不怎么注意個人的飲食，尤其是喜歡吃肉的女性朋友，是會使得身體酸性成分大，酸性的體質也容易出汗多，還有的是避免吃辛辣食物，多吃蔬菜水果，補充適量的維生素B1。
通過上面的介紹，相信大家對于腳臭的治療方法有了一定的了解和認識了，女性朋友要選擇透氣性和吸汗性比較好的鞋子和襪子，而且要養(yǎng)成好的衛(wèi)生習慣，要保持愉快的心情。
