夏季保護(hù)心臟的一些方法介紹
夏季一些養(yǎng)生護(hù)膚方法。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。您是否正在關(guān)注四季養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“夏季保護(hù)心臟的一些方法介紹”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
有健康的指出，夏天是心臟病比較高發(fā)的季節(jié)，所以在夏天保護(hù)好心臟是非常重要的，今天小編就要來(lái)給大家介紹一下夏季保護(hù)心臟的一些養(yǎng)生的方法，讓我們都遠(yuǎn)離心臟病，大家一定要好好掌握這些方法，下面小編就來(lái)給大家介紹一下。
1、適量運(yùn)動(dòng)
研究發(fā)現(xiàn)，步行對(duì)心臟健康非常有利。每慢走3分鐘就快走1分鐘，可以使心率有規(guī)律地增快、減慢，有助于改善血管功能。每周3～5次為宜。
2、以茶取代咖啡
與不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心臟病的幾率減少一半。據(jù)了解，茶葉中的強(qiáng)效抗氧化劑類(lèi)黃酮具有保護(hù)心臟的功效。
3、早晨搓手
早晨起床后，人體各器官經(jīng)過(guò)一晚上的休息，將開(kāi)始新一天的工作。隨著人體活動(dòng)的增加，心率會(huì)加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺?？刹扇〈晔中摹⑷喟词种傅确绞?，通過(guò)刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時(shí)，將兩掌合并，來(lái)回對(duì)搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對(duì)揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。
4、喝牛奶
每天都把牛奶、酸奶或是奶酪當(dāng)成必吃食物的人，他們的血壓會(huì)比其他人下降4%左右，要知道血壓越高，破壞血管的能力就會(huì)越強(qiáng)，罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也就會(huì)越高。而且低脂的乳制品是最好的選擇，因?yàn)槠浒摹皦闹尽备佟?/p>
關(guān)于夏季保護(hù)心臟的小方法就給大家介紹到這里了，想要在夏季保護(hù)好心臟要注意的事情還不止這些，大家可以再多多的了解一下，大家為了自己的身體健康，為了自己的心臟好，一定要在日常的生活里面做好這些事情，希望上面介紹的內(nèi)容可以幫助到大家。
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夏季作為一年中最為炎熱的一個(gè)季節(jié)，我們大家必須要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┓罆竦墓ぷ鞯?，如果大家不注意防曬，那么?huì)危害大家的皮膚的健康的，那么大家對(duì)于夏季防曬的方法了解多少?其實(shí)夏季防曬的技巧也是非常多的，下面我們就來(lái)為大家介紹一些夏季防曬小妙招。
涂防曬霜
夏季的時(shí)候，我們大家必須要多注意做好防曬的工作，只有及時(shí)的防曬，那么才可以很好的避免出現(xiàn)一些皮膚病的，當(dāng)然，適當(dāng)?shù)耐磕ǚ罆袼褪欠浅２诲e(cuò)的選擇，也是必不可少的防曬步驟。防曬霜的正確用法應(yīng)該是出門(mén)前10分鐘開(kāi)始涂，讓其充分吸收后再出門(mén)。另外，每過(guò)2小時(shí)左右都要再次涂抹，防曬霜的效果只能保持這么久。
避免陽(yáng)光暴曬
另外，我們大家在夏季的時(shí)候，想要更好的防曬，還需要注意盡量的避免陽(yáng)光下面暴曬，尤其是在中午的時(shí)候，大家最好不要外出，如果需要外出，那么防曬工作是非常重要的。不想被陽(yáng)光曬傷最明顯的一點(diǎn)就是避免陽(yáng)光暴曬。不過(guò)，這并不就是意味著大家要躲在家里不出門(mén)的意思，而是要注意出門(mén)時(shí)間，上午10點(diǎn)之后，下午4點(diǎn)之前的這段時(shí)間里，是夏季太陽(yáng)光線(xiàn)最強(qiáng)烈的時(shí)間段，因此大家要注意在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)多多防曬，不出門(mén)。萬(wàn)一要出門(mén)，記得戴上太陽(yáng)帽、墨鏡、防曬服。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了很多的適合夏季的防曬的小技巧了，我們可以知道，夏季防曬的技巧也是非常多的，比如我們大家在夏季的時(shí)候，最好避免陽(yáng)光的暴曬，尤其是中午的時(shí)候不要出門(mén)，另外，適當(dāng)?shù)耐磕ǚ罆袼彩遣诲e(cuò)的防曬方法。
我們都知道一年之計(jì)在于春，春季我們是需要一個(gè)很清醒的頭腦，但是我們很多的人在春季是會(huì)容易乏力犯困的，這是由于氣溫的身高使我們的人體產(chǎn)生的正常的反應(yīng)，但是我們?yōu)榱朔乐勾豪в绊懙焦ぷ骱蛯W(xué)習(xí)，我們也是要想一些辦法的。
妙法解春困
如果在生活中采取相應(yīng)措施，進(jìn)行必要的生理調(diào)節(jié)或刺激，春困還是能夠預(yù)防或減輕的。
聞自制中藥香袋
可自制香袋裝入帽子或衣服內(nèi)，解除春困。一是冰片、樟腦。
各3克，良姜15克，桂皮30克;二是川芎、白芷各10克，蒼術(shù)20克，冰片3克。任選一種，將處方的藥物粉碎成細(xì)面，然后每取藥面3-5克，用布縫制成小袋，佩掛在頸上或縫于所穿的衣服上，15天換一次即可。
另外，使用風(fēng)油精、清涼油、香水、花露水等具有一定刺激或芳香味的物質(zhì)，通過(guò)聞其氣味來(lái)刺激神經(jīng)，也可減輕困倦之意。
觸用冷水洗臉
經(jīng)常用冷水洗臉，以水的溫度刺激皮膚，提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，從而達(dá)到消解春困的目的。
吃多吃蔥姜蒜
我們要保持飲食的清淡，少吃或者是不吃一些油膩的食物，多吃一些富含鉀的食物，如水果、豆類(lèi)、海帶、紫菜、瓜子等，能夠很好的幫助我們維持細(xì)胞的水分，使我們更加的有活力，而蔥姜蒜等食物有升陽(yáng)的作用，能夠有效的解除春困。
喝午餐來(lái)杯酸梅湯
酸梅中特殊的枸櫞酸能有效抑制乳酸，可提神解乏。用酸梅20克、甘草10克、紅棗10個(gè)，加白糖適量，煮點(diǎn)紅棗酸梅湯?；蛘哂镁G豆100克、酸梅50克，加白糖煮成綠豆酸梅湯，能夠清熱解暑、生津止咳。午餐時(shí)來(lái)一杯，解春困、促消化、驅(qū)疲勞。
按經(jīng)常用手干洗臉
春困時(shí)，也可以采用簡(jiǎn)單的按摩方式來(lái)解決閉上雙眼，用雙手大魚(yú)際從嘴角、鼻翼向上，然后由額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上。如此為一周，每次做10~20周。或者按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現(xiàn)酸麻感即可，可醒神開(kāi)竅，效果頗佳。
通過(guò)上面的介紹相信大家對(duì)我們這些春季解困的方法也是有了很好的了解和認(rèn)識(shí)，我們?cè)谄綍r(shí)的日常生活中可以很好的嘗試這些方法，對(duì)我們的效果也是不錯(cuò)的，我們可以不用為影響工作和學(xué)習(xí)而麻煩了，使我們能夠更好的工作和學(xué)習(xí)。
春季這個(gè)季節(jié)雖然非常的不錯(cuò)，但是我們很多的朋友們?cè)诖杭窘?jīng)常會(huì)出現(xiàn)春困的現(xiàn)象了，白天的時(shí)候也很容易出現(xiàn)打盹想睡覺(jué)的情況，這就給我們正常的生活和工作帶來(lái)許多的不必要的麻煩了，所以我們必須要了解一些抵擋春困的好方法，下面我們就來(lái)為大家介紹一些春季抵擋春困的一些好方法。
1、順應(yīng)節(jié)氣早睡早起
良好的睡眠習(xí)慣和生活習(xí)慣對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)是非常的重要的，尤其是在春季的時(shí)候，我們?cè)S多的朋友們會(huì)出現(xiàn)春困的現(xiàn)象了，所以我們就需要注意自己的睡眠和生活習(xí)慣。冬天的時(shí)候?qū)＜姨岢藗円缢砥?，但是春季可不能再“晚起”了。?zhuān)家認(rèn)為春季容易讓人出現(xiàn)疲倦感，所以在夜間要保證一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，晚上適宜早睡，但是早上卻不宜賴(lài)床，因?yàn)橘?lài)床會(huì)增加人們的惰性，使春困越來(lái)越嚴(yán)重。
2、用鍛煉來(lái)調(diào)節(jié)
鍛煉、健身也是消除疲勞的好方法，在春季我們可以選擇一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)喜歡犯困的身體，比如瑜伽、慢跑、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)能起到活絡(luò)經(jīng)血的作用但又不至于太激烈，可以很好的喚醒體內(nèi)的血液，從而促進(jìn)我們?nèi)梭w的血液的循環(huán)，對(duì)于幫助我們提神的效果也是非常好的，尤其是那些容易出現(xiàn)春困的朋友們，在春季的時(shí)候，一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)和鍛煉的習(xí)慣，對(duì)于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)也是非常的重要的。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的抵擋春困的好方法，我們可以知道，生活中抵擋春困的好方法也是比較多的，比如在生活中養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，順應(yīng)節(jié)氣早睡早起，這樣可以很好的避免出現(xiàn)春困的現(xiàn)象，另外，我們?cè)谏钪羞€需要經(jīng)常進(jìn)行鍛煉，這樣對(duì)于緩解春困的效果也是非常好的。
許多的朋友們?cè)谙募镜臅r(shí)候，進(jìn)行完運(yùn)動(dòng)和鍛煉以后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體不適的情況了，這是因?yàn)槲覀兇蠹覜](méi)有注意夏季鍛煉的一些禁忌，那么夏天鍛煉有什么禁忌?下面我們就來(lái)為大家介紹一下夏季鍛煉的一些禁忌。
1、忌大量喝水
夏季運(yùn)動(dòng)之后，千萬(wàn)不要馬上去喝冷飲，這種做法會(huì)嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的健康的，并且還會(huì)給消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng),尤其是給心臟增加沉重的負(fù)擔(dān)。如果這時(shí)再大量喝水,出汗會(huì)更多,鹽分也會(huì)進(jìn)一步喪失,從而導(dǎo)致抽筋、痙攣等現(xiàn)象。
2、忌大量吃冷飲
另外，夏季運(yùn)動(dòng)以后還不能大量的吃冰鎮(zhèn)食物以及冷飲，如果剛運(yùn)動(dòng)完就喝冷飲，那么也是會(huì)影響身體健康的。由于劇烈的肌肉運(yùn)動(dòng),會(huì)引起體內(nèi)血液的重新分配,使體內(nèi)大量的血液流向運(yùn)動(dòng)著的肌肉和體表,而消化器官則處于相對(duì)的貧血狀態(tài)。
3、忌在強(qiáng)烈的陽(yáng)光照射下鍛煉
夏天如果經(jīng)常在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下進(jìn)行體育鍛煉,那么不僅會(huì)影響我們大家的鍛煉效果，更是不會(huì)嚴(yán)重的危害身體的健康，并且還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一些皮膚病癥。因?yàn)殛?yáng)光中有一種紅外線(xiàn),這種光線(xiàn)在夏天的陽(yáng)光中格外強(qiáng)烈,人體如果長(zhǎng)時(shí)間受到陽(yáng)光的照射,它將會(huì)透過(guò)毛發(fā)、皮膚、穴骨而輻射到腦膜和腦細(xì)胞中去,容易使大腦發(fā)生病變,也會(huì)導(dǎo)致類(lèi)似中暑的癥狀。
上面我們大家詳細(xì)的了解了夏季鍛煉的一些禁忌了，所以我們的大家以后在生活中就需要多注意了，夏季鍛煉之后，不要大量的喝水，也不能馬上就和冷飲，另外，大家最好在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，不要在陽(yáng)光下面進(jìn)行鍛煉和運(yùn)動(dòng)。
美味的食物是我們?cè)S多的朋友們都比較喜歡吃的，當(dāng)然，我們生活中能夠吃到的許多的美味食物不僅味道好，并且保健功效也是很不錯(cuò)的，還能夠促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康，那么大家對(duì)于春季的養(yǎng)生美食了解多少?其實(shí)適合春季養(yǎng)生的美味食物也是非常多的，下面我們就來(lái)為大家介紹一些春季養(yǎng)生美食。
1、養(yǎng)脾佳品大紅棗
我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說(shuō)過(guò)：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f(shuō)，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn) 為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽?hù)外活動(dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。另外，大紅棗這種美味的食物，對(duì)于我們?nèi)梭w的脾胃的健康也是非常的有好處的，很多人春季會(huì)出現(xiàn)一些脾胃疾病，這時(shí)候適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┐蠹t棗，則可用避免許多的脾胃病癥。
2、補(bǔ)中益氣葡萄干
葡萄干是很好的補(bǔ)中氣食物，對(duì)人體有益氣補(bǔ)血的作用。對(duì)于一些貧血、平時(shí)時(shí)常頭暈的人應(yīng)該常吃。春天頭暈的原因有很多，主要是由于氣血不足引起的，葡萄干中有豐富的鐵，因此貧血人群應(yīng)適當(dāng)吃一些葡萄干。但是葡萄干中的糖分較高，因此血糖較高、易拉肚子的人應(yīng)少食，建議一天食用一個(gè)掌心的量。葡萄干的功效很強(qiáng)大，它可以補(bǔ)血益氣，非常適合貧血、頭暈的人食用，春天易頭暈的人，通常氣血較不足，所以在春季適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┢咸迅煽梢院芎玫念A(yù)防這些病癥，另外，我們出現(xiàn)了貧血的朋友們，在春季適當(dāng)?shù)氖秤闷咸迅?，還能夠有效的緩解貧血的癥狀。
上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的春季養(yǎng)生的美味食物了，我們可以知道，大紅棗以及葡萄干等等這些美味的食物都是就有非常好的保健功效的，并且非常的適合我們大家在春季的時(shí)候食用，在春季經(jīng)常食用一些大紅棗以及葡萄干，對(duì)于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康來(lái)說(shuō)也是非常的有幫助的。
