介紹一些保護(hù)嗓子的方法
請(qǐng)介紹一些養(yǎng)生常識(shí)。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《介紹一些保護(hù)嗓子的方法》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
嗓子對(duì)我們來說是非常重要的一個(gè)身體部位，除了日常的交流需要用到嗓子，嗓子也是能夠幫助我們吸收更多的營養(yǎng)，所以對(duì)我們的身體的健康影響是非常重要的，那么我們?cè)趺床拍軌蚝芎玫谋Ｗo(hù)嗓子呢，下面小編就是為大家進(jìn)行介紹。
保肝護(hù)嗓多休息
俗話說春困秋乏，進(jìn)入秋季人身體開始進(jìn)入自我保護(hù)階段，這時(shí)一定要注意多休息。讓身體好好調(diào)養(yǎng)過來，將夏天的虛火都排出體外，不然體內(nèi)火氣遇上外界的干燥很容易引發(fā)咽炎。
漱口也可預(yù)防咽炎
早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙，不但可以保持口腔清潔，還可以幫助防治咽炎。另外還需要減少飲酒和吸煙。習(xí)慣張口呼吸的人也需要改掉這個(gè)不良習(xí)慣。
少說話，或者說的慢些
現(xiàn)在很多的人們?yōu)榱斯?jié)約工作時(shí)間，提高工作效率，所以是會(huì)加快說話的速度，這樣雖然說是節(jié)約了時(shí)間，但是卻是讓我們嗓子以及呼吸道疲憊不堪。承受過重的負(fù)荷，讓我們的喉嚨衰老得更快。因此，說話速度要放慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長 。 保持室內(nèi)合適的溫度和濕度。
既然天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個(gè)重大原因，那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。
注意多補(bǔ)水好好保護(hù)嗓子
雖然現(xiàn)在的部分的城市還都處于潮濕的夏季，但是既然已經(jīng)立秋證明干燥的秋天就要到了。我們?cè)谶@樣的干燥的季節(jié)一定是要注意積極的補(bǔ)充水分，多喝溫?zé)崴喑孕┳剃帩櫤淼氖澄?，比如百合、銀耳、黑木耳、梨等。另外要少吃辛辣這些刺激性強(qiáng)的食物。
上面就是為大家介紹的關(guān)于保護(hù)嗓子的方法了，相信大家在看完后也是對(duì)怎么能夠很好的保護(hù)好自己的嗓子了，嗓子對(duì)我們的重要性是不言而喻的，所以在生活中是要很好的注意自己的習(xí)慣，讓自己的嗓子變得更好，多注意一些細(xì)節(jié)。
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喉嚨是我們?nèi)梭w非常重要的一個(gè)部位了，但是很多的朋友們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)出現(xiàn)喉嚨疼的情況了，所以我們必須要了解一些保護(hù)喉嚨的方法哦，但是大多數(shù)朋友們對(duì)于保護(hù)喉嚨的方法還不是非常了解了，下面我們就來一起看看吧。
1、吃清火潤燥的食物
在飲食上，我們應(yīng)當(dāng)多吃一些清火潤燥的食物，如甜味和酸味果蔬。梨、香蕉、柚子、橙子等都是不錯(cuò)的選擇。多喝些杏仁湯也有不錯(cuò)的效果。有條件的還可以自制五汁安中飲(牛乳60毫升、韭菜汁、生姜汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物)飲用，潤燥效果很好。清熱解毒的食物比如說梨啊，香蕉柚子等等的這些食物都可以起到很好的保護(hù)喉嚨的作用，并且多吃這些食物還能夠幫助我們起到清火潤燥的作用。
2、少吃瓜
選擇水果時(shí)需要注意，立秋后雖然市面上還能買到西瓜，但是最好少吃。因?yàn)榍锛救菀装l(fā)生腹瀉，如果再多吃西瓜這樣的涼性水果，更易引發(fā)腹瀉，尤其要少給孩子吃。瓜果對(duì)于清熱解毒有好處，可以減少喉嚨腫痛的情況出現(xiàn)，但是會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況，所以要根據(jù)自己的情況選擇。
3、飲食規(guī)律
有些人吃飯不能保證時(shí)間和質(zhì)量，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，造成體質(zhì)衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏愛各種肉類和油煎食物，不吃蔬菜;也有些人害怕發(fā)胖，只吃蔬菜和少量谷物面食，其實(shí)這種做法是不對(duì)的，要想保護(hù)喉嚨必須多吃蔬菜哦。
通過我們上面的這些介紹，相信大家對(duì)于保護(hù)喉嚨的方法也是有了一個(gè)大概的了解了，所以我們喉嚨不好的朋友們，在生活中是可以通過這些方法來保護(hù)喉嚨的哦，這些方法對(duì)于保護(hù)喉嚨的效果是非常好的哦。
我們很多時(shí)候?qū)φf話聲音好聽或者是唱歌好聽的人都是非常的羨慕的，他們都是需要對(duì)自己的嗓子進(jìn)行很好的保護(hù)調(diào)理的，其實(shí)生活中是有很多的食物是可以幫助我們調(diào)理和保護(hù)嗓子的，下面小編就是為大家介紹都是哪些食物吧。
1、金銀花。想要清熱解毒、治感冒都是可以適量的喝一些金銀花來泡水喝的，是可以很好的用來保護(hù)嗓子的，如果因?yàn)楦忻耙鸬纳ぷ犹弁纯梢允褂迷摲椒?，因?yàn)樗蓺绮【鷱亩徑馍ぷ犹弁础?/p>
2、金桔。人出現(xiàn)咳嗽咳、痰多、嗓子疼痛、感冒等癥狀時(shí)可以適量食用些金桔，因?yàn)樗鼘?duì)其具有治療的效果。對(duì)于不喜歡的吃金桔的朋友是可以制作成蜜餞食用，這樣相當(dāng)不錯(cuò)的。
3、梨。潤肺、生津止渴、護(hù)嗓是梨的功效，如果嗓子總是出現(xiàn)干燥、疼痛，可以將梨放入加有適量水的鍋中進(jìn)行熬煮成湯再食用即可，或者在煮湯期間加些川貝，其潤嗓效果翻倍。
4、羅漢果。從事教師、播音等說話時(shí)間較長的人群，可以經(jīng)常飲用羅漢果泡的水，因?yàn)樗哂兄箍葷櫤怼⑶宸位档裙π?，這對(duì)于患上慢性咽炎的人群是可以很好的嘗試這個(gè)方法的。
5、枇杷。久咳不愈、嗓子干痛、痰多、嘔逆等癥狀可食用枇杷，因?yàn)樗鼘?duì)于這些癥狀具有治療作用。蜂蜜性平、味甘，其具有潤嗓、止痛等功效，與枇杷一起食用，則護(hù)嗓功效翻倍，味道也是不錯(cuò)的。
我們想要保護(hù)嗓子，生活中是要多喝一些水，這是可以很好的潤滑嗓子的，避免少吃一些辛辣刺激的食物，少喝一些碳酸飲料，洗澡的時(shí)候唱歌，這些都是不錯(cuò)的方法，多吃一些蔬菜水果，小編也是希望對(duì)大家有幫助吧。
生活中，很多人對(duì)于自己的頸椎都是比較注重保養(yǎng)的，這確實(shí)是需要得到重視的事情，因?yàn)槿绻i椎出現(xiàn)問題的話，那么影響是非常大的，會(huì)影響到自己正常的生活，要想保護(hù)脊椎的話，那么也需要講究一定的方法，下面小編將為大家介紹一些保護(hù)頸椎的方法。
糾正不良的坐姿
如果長時(shí)間有不良的坐姿習(xí)慣養(yǎng)成的話，那么自己的頸椎會(huì)受到一定的影響，這需要得到糾正才行。長時(shí)間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會(huì)改變頸椎的正常曲度，導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此，在進(jìn)行上述活動(dòng)時(shí)要保持脊柱的正直。在長時(shí)間低頭工作和學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)每隔 10分鐘就活動(dòng)一下頸部，適時(shí)伸展四肢。
科學(xué)地選用枕頭
有人喜歡把枕頭墊得很高，這對(duì)頸椎來說也是有一定影響的，要科學(xué)的選用枕頭。人在睡覺時(shí)，若睡眠姿勢(shì)不正確，就會(huì)使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿，即以側(cè)臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對(duì)人的頸椎也有很大的影響，標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在10厘米左右，枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳。
加強(qiáng)頸部的鍛煉
保護(hù)頸椎，還需要對(duì)頸部進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，加?qiáng)頸部肌肉的鍛煉是預(yù)防頸椎病的重要措施。不過需要注意的是，不科學(xué)的頸部運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應(yīng)該是用肩部和上肢的運(yùn)動(dòng)來帶動(dòng)頸部的肌肉，如進(jìn)行慢跑、做甩手運(yùn)動(dòng)、練瑜伽和游泳等。
注意保暖
臨床研究發(fā)現(xiàn)，受涼會(huì)引起頸部肌肉的痙攣或小關(guān)節(jié)的緊張。因此，人們應(yīng)盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中，并要根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)調(diào)整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
如果能做到以上介紹的這幾點(diǎn)，那么就可以很好的保護(hù)自己的頸椎了，希望大家能在平時(shí)生活中注重自己的頸椎健康，要從生活中的一些習(xí)慣做起，必須要有良好的生活習(xí)慣，而且要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些鍛煉，這樣才能有效的保護(hù)自己的頸椎。
我們只有很好的保護(hù)我們的皮膚，我們才能夠讓我們看上去更加的有氣質(zhì)，更加的年輕美麗，我們保養(yǎng)皮膚常見的就是敷面膜了，面膜對(duì)我們皮膚保養(yǎng)的效果是不錯(cuò)的，但是我們很多的皮膚問題是面膜不能夠解決的，像我們的皮膚抗氧化怎么做呢?一起來看看吧。
皮膚抗氧化方法：
葡萄
因?yàn)槠咸炎阎泻械幕ㄇ嗯涮求w，是有很好的抗氧化能力的，是維生素C的20倍、維生素E的50倍。而且萄釀成的紅酒因經(jīng)過發(fā)酵后，它的的抗氧化能力是會(huì)更好的，所以我們是可以在吃葡萄話，再適量的飲用一些紅酒的，幫助我們很好的達(dá)到抗氧化的目的。
燕麥
富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥?zhǔn)俏骞入s糧中惟一榮登十佳抗氧化食物排行榜的。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進(jìn)細(xì)胞更新，因此堅(jiān)持每天喝一碗燕麥粥吧，它能使你容光煥發(fā)呢!
海藻
營養(yǎng)專家帕特里克·霍爾福德說：“海藻和綠色的蔬菜富含葉綠素，葉綠素可以起到增強(qiáng)血液中血紅細(xì)胞生成的作用?！绷硗夂Ｔ逯羞€富含各種酶、礦物質(zhì)、維生 素，不僅極具抗氧化性而且還具有清除人體垃圾的功能。
堅(jiān)果
富含維生素E的堅(jiān)果類食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能之外，還能修護(hù)皮膚組織，不過，又因?yàn)閳?jiān)果類食物含有高油脂，如果攝取過量，不但有致胖的危險(xiǎn)，由高油脂所造成的氧化反應(yīng)還會(huì)損害維生素E的抗氧化作用。因此，營養(yǎng)師建議人們要攝取此類食物，但又要適量，否則過猶不及。
花椰菜
除了含有豐富的維生素A、C之外，它還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，幾乎集所有抗氧化物于一身，因此，它的抗氧化性能比其他食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星。
這些都是幫助我們抗氧化的方法，我們?cè)谶x擇上也是可以很好的放心的，對(duì)我們皮膚的保護(hù)是非常的不錯(cuò)的，我們可以每天的適量的食用一些這類的食物，幫助我們很好的抗氧化，讓我們顯得更加的美麗動(dòng)人，變得更加的有魅力。
許多的皮膚不好的朋友們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些皮膚疾病，一旦患上了皮膚疾病，那么經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)發(fā)癢的癥狀，非常的難受，許多的朋友們都難以忍受，但是對(duì)于止癢的方法還不是非常的了解，其實(shí)我們生活中止癢的方法也是非常多的，那么止癢的方法有哪些呢?下面我們就來一起看看。
首先應(yīng)去除病因，如因風(fēng)寒或暑熱而致者，應(yīng)調(diào)適寒溫，避免暑熱及寒冷刺激;如對(duì)食物誘發(fā)者，當(dāng)忌油膩酒酪、魚蝦海味等。瘙癢處應(yīng)避免過度搔抓、摩擦、熱水洗燙等方式止癢，不用堿性強(qiáng)的肥皂洗浴。內(nèi)衣應(yīng)柔軟松寬，以棉織品為好，尤其是我們?cè)谏钪薪?jīng)常出現(xiàn)發(fā)癢情況的朋友們，在生活中更是要注意自己的衣著健康，在生活中盡量的避穿免羽絨、尼龍等等這些衣服，因?yàn)檫@些衣服是很容易引起身體發(fā)癢情況的。
陰癢患者，應(yīng)保持局部清潔衛(wèi)生，切忌搔抓不潔。不濫用強(qiáng)刺激的外涂藥物。同時(shí)應(yīng)積極治療原發(fā)疾病，防患于未然。平時(shí)情緒逸怡，忌憂思惱怒，精神力求欣快。另外，我們也是可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^一些藥物來止癢的，我們?nèi)粘Ｉ钪兄拱W的藥物也是非常多的，但是大家一定要向醫(yī)生咨詢以后在使用這些藥物，不然也是會(huì)有一定的副作用的，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康不利。
上面我們了解了許多的止癢的方法，我們可以知道，止癢的方法也是非常的有講究的，所以我們可以將上面的這些止癢的方法記住，這樣如果在生活中如果出現(xiàn)了發(fā)癢的癥狀，那么我們就是可以通過這些方法來止癢的，效果是非常不錯(cuò)的。
