消瘦吃什么 能讓你長(zhǎng)胖的食物
白露吃什么食物養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《消瘦吃什么 能讓你長(zhǎng)胖的食物》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
消瘦對(duì)身體健康不利，而且還會(huì)誘發(fā)很多疾病的發(fā)生哦，你知道應(yīng)該如何去調(diào)理的嗎，有一些可以幫助長(zhǎng)胖的食物可以吃，對(duì)于消瘦的情況有調(diào)理的作用和效果，來(lái)看看這些消瘦人群適合的食物吧。
1.黃油
熱量：888/100g
很多人喜歡吃面包的時(shí)候涂上黃油，但是黃油中含有大量的脂肪，攝入過(guò)多或過(guò)量食用就會(huì)引起高脂血癥、脂肪肝和肥胖癥。
2.奶油
熱量：879大卡/100g
奶油口味香濃，柔軟，很多人都喜歡吃。為了讓奶油口味豐富，人們會(huì)給奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的熱量本身極高，在添加其他，熱量就更不用說(shuō)。100克的奶油已經(jīng)相當(dāng)于好幾碗米飯了，常吃怎么不胖?奶油含有的熱量是比較高的，而且還會(huì)有長(zhǎng)肉的作用和效果哦，對(duì)于長(zhǎng)胖有好處。
3.核桃
熱量：654/100g
盡管核桃含營(yíng)養(yǎng)素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100克核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，對(duì)減肥極其不利。
4.巧克力
熱量：586 大卡/100g
巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當(dāng)高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動(dòng)的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛(ài)吃巧克力的人只要通過(guò)增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)維持能量平衡就不會(huì)引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運(yùn)動(dòng)。熱的巧克力是屬于高熱量的食物，對(duì)于太消瘦的人群來(lái)說(shuō)有調(diào)理的作用，可以有長(zhǎng)胖的作用和效果的哦。
吃什么可以有長(zhǎng)胖的作用呢，對(duì)于消瘦的人群來(lái)說(shuō)要選擇一些熱量比較高的食物來(lái)食用哦，可以有促進(jìn)代謝的作用，還可以有長(zhǎng)肉的作用和效果哦，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，還可以長(zhǎng)胖哦，消瘦的人群這些食物要經(jīng)常吃哦。
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增肥食物魷魚
香脆可口的烤魷魚是不少人的最愛(ài)!每100克魷魚的膽固醇含量高達(dá)615毫克，是肥肉膽固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!而魷魚中含有豐富的鈣、磷、鐵元素，對(duì)骨骼發(fā)育和造血十分有益，可預(yù)防貧血。
魷魚除了富含蛋白質(zhì)及人體所需的氨基酸外，還是含有大量牛黃酸，能緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝臟功能。中醫(yī)還認(rèn)為，魷魚有滋陰養(yǎng)胃、補(bǔ)虛潤(rùn)膚的功能。
但美味的魷魚可不是人人都能吃，高血脂、高膽固醇血癥、動(dòng)脈硬化等心血管病及肝病患者就應(yīng)慎食。魷魚性質(zhì)寒涼，脾胃虛寒的人也應(yīng)少吃。魷魚還是發(fā)物，患有濕疹、蕁麻疹等疾病的人不能食用。
增肥食物之巧克力
巧克力向來(lái)是高熱量食物的代表，小小一塊20克的巧克力熱量就高達(dá)110千卡，怎么樣，能量很大吧!而且巧克力氣味獨(dú)特、口感絲滑，很少有人能抵擋住它的誘惑。并且，常吃巧克力還能改善情緒、保護(hù)心臟等等作用。
可像所有高脂肪食物一樣，巧克力吃太多容易引起消化不良的問(wèn)題，導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉或便秘等。巧克力食用過(guò)多的解救辦法是：喝一杯清茶暖暖腸胃即可。
增肥食物之鮮榨果汁
喝鮮榨果汁也能讓人增胖?!可別小看果汁的力量吶!一般說(shuō)來(lái)，果汁的熱量能達(dá)到水果熱量的兩倍，也就是說(shuō)，100克西瓜熱量40千卡，但榨成果汁后熱量就可以達(dá)到80千卡了。而飲品店里還會(huì)往鮮榨果汁內(nèi)添加一定量的糖漿，熱量就會(huì)更高了!而且，果汁中所含的營(yíng)養(yǎng)成分更易被人體吸收，吸收率可高達(dá)七成呢!
不過(guò)想要從果汁中吸收熱量，就該先挑熱量高的水果，香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不錯(cuò)的選擇。
增肥食物之全脂酸奶
喝酸奶也能增肥嗎?答案是肯定的。100克牛奶所含的熱量為57千卡，而等量的酸奶所含的熱量為76千卡，當(dāng)然，這里指的是全脂酸奶。
增肥食物之薯?xiàng)l
其實(shí)薯?xiàng)l本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸過(guò)后就大變樣了。一小包薯?xiàng)l含220千卡熱量及12克脂肪，熱量差不多相等于一個(gè)漢堡包。
雖然薯?xiàng)l香甜可口又能增肥，但這些高溫加工的淀粉類食品中致癌物丙烯酰胺含量較高，而薯類油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷類油炸食品4倍，一定要當(dāng)心。
增肥食物之啤酒
常喝啤酒的人往往會(huì)頂出個(gè)“啤酒肚”，這是為什么呢?啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，1升啤酒的熱量相當(dāng)于200克面包或者500克馬鈴薯，不但如此，啤酒中還含有17種氨基酸、12種維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富，所以一直有“液體面包”的美譽(yù)。
增肥食物之可樂(lè)
吃漢堡薯?xiàng)l的時(shí)候，你會(huì)配上一杯可樂(lè)嗎?朋友聚會(huì)，餐桌上必不可少的當(dāng)然是實(shí)惠又受歡迎的大瓶裝可樂(lè)啦!甚至不少人已經(jīng)養(yǎng)成了天天喝可樂(lè)的習(xí)慣。
一罐370ml裝的可樂(lè)就含有熱量155千卡，常喝肯定容易讓人胖。但用可樂(lè)增肥可要小心了，因?yàn)榭蓸?lè)所含的咖啡因和特殊配方容易讓人上癮，而可樂(lè)殺精等等報(bào)道也不能忽視。
增肥食物之板栗
吃板栗也能讓人變胖嗎?大家可別低估了小小板栗的作用!栗子中含有大量淀粉，熱量很高，如果能在飯后配合食用，能夠很好的增強(qiáng)熱量的吸收，想長(zhǎng)胖就不會(huì)是件難事了。
消瘦好嗎，答案是肯定的，如果是過(guò)于減肥的話，勸大家適可而止，不要太過(guò)于消瘦，這樣對(duì)身體健康是不利的，而且還會(huì)導(dǎo)致抵抗力免疫力低的情況出現(xiàn)哦。那么你知道應(yīng)該如何緩解消瘦的情況嗎，下面的這些可以長(zhǎng)胖的食物要經(jīng)常吃，可以讓你提高免疫力。
巧克力
這是減肥者的大忌，但卻是增肥者的最愛(ài)，如果想長(zhǎng)胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯后再吃幾粒，效果十分明顯。
啤酒
大家都知道喝啤酒的人常會(huì)出現(xiàn)啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時(shí)候，多喝些啤酒，就能長(zhǎng)肉。在喝啤酒的時(shí)候，可以多吃些面包。經(jīng)常喝酒的話可以有長(zhǎng)啤酒肚的作用，而且啤酒是小麥制作而成，含有的營(yíng)養(yǎng)也是比較豐富的。酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應(yīng)酬時(shí)喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時(shí)請(qǐng)適量，以免破壞原先美的曲線或讓曲線更不堪入目。
漢堡
垃圾食品算漢堡最為重了，所以，想要讓自己胖起來(lái)的話，記得可以去一些垃圾食品店里吃一些垃圾食品。漢堡，或者是薯?xiàng)l都是不錯(cuò)的選擇。
肥肉
實(shí)際上，想長(zhǎng)胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時(shí)候，可以配著喝一些碳酸性飲料。肥肉可以有長(zhǎng)肉的作用，含有的熱量和膽固醇是比較高的，對(duì)消瘦人群來(lái)說(shuō)很有用。
如何增肥，消瘦者們要吃的這些食物大家一定要試試哦，可以有補(bǔ)虛的作用，對(duì)于長(zhǎng)肉有好吃，還可以有提高膽固醇的作用，經(jīng)常吃肥肉啊，漢堡，啤酒等等的這些食物都是不錯(cuò)的選擇呢，可以有保健的作用，對(duì)于消瘦者養(yǎng)生是不錯(cuò)的，趕緊試試吧。
減肥是一件辛苦的事情，但是對(duì)于消瘦的人群來(lái)說(shuō)真的是不知道應(yīng)該如何長(zhǎng)點(diǎn)肉好了。消瘦的話會(huì)對(duì)身體健康不利，而且還會(huì)誘發(fā)疾病，抵抗力也會(huì)比較低的哦。那么如何長(zhǎng)胖的呢，下面的這些消瘦者適合的一些食物可以試試，具有長(zhǎng)胖的作用哦。
薯片
熱量：548大卡//100g
薯片中不僅含有淀粉，還含有大量的脂肪，因此經(jīng)常吃薯片明顯會(huì)發(fā)胖。，其實(shí)，薯片的主要原料土豆，本身富含營(yíng)養(yǎng)，但是部分應(yīng)按月給你在油炸過(guò)程中容易被破壞。常見(jiàn)薯片是由土豆經(jīng)過(guò)切片、在高溫下與油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中還含較高鹽。薯片含有的熱量是比較高的，適合消瘦的人群食用，可以有補(bǔ)充能量的作用，而且還有豐富的淀粉的攝入哦。
曲奇餅
熱量：546 大卡/100g
曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和面的制成，多吃會(huì)讓人覺(jué)得太甜太膩，而且體重也會(huì)飆升。所以大家在挑選零食的時(shí)候要注意選擇。
全脂奶粉
熱量：491大卡/100g
全脂奶粉大多是加糖的，有的加蔗糖，有的加乳糖，所加的量低于20%，一般全脂奶粉的碳水化合物含量為35.5%100克，并不有利于減肥。建議如果想通過(guò)喝牛奶減肥的話，還是喝低脂牛奶為好。吃全脂奶粉，可以補(bǔ)充能量，而且含有的碳水化合物比較高，可以有增肥的作用。
酥糖
熱量：444大卡/100g
酥糖含糖量高，而且里面多加有熱量較高的堅(jiān)果，如花生、核桃等，這使得酥糖成為了一種高熱量的美食，要瘦要美的MM就這么饞著吧，少吃為妙。酥糖是高熱量的食物哦，對(duì)于消瘦人群來(lái)說(shuō)很有益。
如何長(zhǎng)胖的呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有幫助提高免疫力的作用，消瘦的人群要適當(dāng)?shù)脑龇?，以提高免疫力和抵抗力，減少一些疾病的發(fā)生哦，而且還可以讓你更加的健康，這些食物要經(jīng)常吃、
在平時(shí)的生活中，大家都希望自己可以有好的身材，所以大多數(shù)人都會(huì)選擇去減肥瘦身，但是實(shí)際上不少人都存在體形消瘦的問(wèn)題，這對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)影響就是很大的，對(duì)于這類人群來(lái)說(shuō)，在平時(shí)就需要方法增肥長(zhǎng)胖才行，那么具體要怎么做，一起看看吧。
保證足夠的熱量
現(xiàn)在不少人都存在體形消瘦的問(wèn)題，這類人群就需要注意增肥才行，我們都知道人體攝入的熱量主要來(lái)自主食和脂肪、蛋白質(zhì)，因此應(yīng)首先吃好三頓正餐。同時(shí)還應(yīng)該多吃薯類，體形消瘦的人一定要豐富碳水化合物的來(lái)源，薯類就是不錯(cuò)的選擇。比如做菜時(shí)放些土豆，一方面攝入碳水化合物的總量提高，另一方面營(yíng)養(yǎng)也更豐富。切記，增肥不能通過(guò)吃肥肉、糖塊等高能量食物一蹴而就，不但容易消化不良，即使長(zhǎng)胖也是虛胖，很不健康，這是我們?cè)谠龇实臅r(shí)候要注意的情況。
注重加餐
同時(shí)我們還需要注意，在平時(shí)我們除了正常一日三餐外，體形消瘦的人群最好在兩餐間加一頓，一方面能多吃點(diǎn)東西，另一方面避免給胃腸帶來(lái)壓力。雜糧糊、面包、酸奶以及少許葡萄干和大棗都是加餐的不錯(cuò)選擇。但加餐時(shí)一定要注意量，別加得太多，以免影響下一頓正餐，這樣就可以的補(bǔ)充能量，對(duì)我們改善體形消瘦問(wèn)題，增肥是有幫助的。
少食多餐
很多體形消瘦的人都覺(jué)得應(yīng)該多吃東西，覺(jué)得這樣才可以增肥，但是往往效果都不明顯，反而常常會(huì)搞得肚子不舒服，胃脹胃痛腹瀉等等，在這里我建議大家不需要吃太多，還是平時(shí)的量，但是我們有條件的話，可以多吃幾餐，除了早餐、午飯、晚飯之外，還可以加上下午的點(diǎn)心，和睡前一小時(shí)的夜宵，多加幾餐是我們?cè)龇实暮梅椒ā?/p>
對(duì)于體形消瘦的人群來(lái)說(shuō)，是需要增肥的，在平時(shí)不少人都存在這樣的問(wèn)題，過(guò)于瘦弱反而對(duì)健康沒(méi)有好處，所以我們要學(xué)會(huì)方法去增肥，上面介紹的這些方法效果不錯(cuò)，大家完全可以試試這些方法去解決體形消瘦的問(wèn)題，對(duì)我們健康有好處。
