吃什么食物能讓皮膚變白呢
白露吃什么食物養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“吃什么食物能讓皮膚變白呢”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
愛美是每個(gè)人的天性，現(xiàn)在人越來越注重皮膚是白晰有光澤，但又不想通過有刺激性的美白產(chǎn)品來美白，所以就只能靠我們平時(shí)日常生活中吃的食物來變白。要讓你的皮膚白起來，首先要明確你皮膚黑的程度、性質(zhì)。其次要知道是什么原因造成的?，F(xiàn)實(shí)生活中很多食物也能造成皮膚變黑，到底要吃什么樣的食物才能變白呢，讓我們一起來了解下吧。
全身美白的方法
多喝水能美白全身
早上空腹喝一大杯溫水,加檸檬效果會(huì)更好.另外睡前30分鐘也要喝一小杯水,讓細(xì)胞充分吸收,可以防止黑色素,有效美白.
豆腐+海帶全身美白效果好
平時(shí)可以多吃吃豆腐,最好配海帶來吃.豆腐富含蛋白質(zhì),海帶含碘量高,對(duì)全身美白來說效果超好.
多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身
多喝牛奶可以美白,多吃豐富維生素C的蔬果,如番茄、檸檬、芭樂、柳丁、山楂、新鮮綠葉蔬菜類等.感光能力強(qiáng)的食物,如香菜、紅蘿卜、芹菜等盡量少吃.
全身美白小偏方
平時(shí)多吃薏米煮燕麥,薏米具有很好的美白功效!最好是做早餐,吸收更加充分!平時(shí)應(yīng)該多喝檸檬水,幫助美白皮膚
忌：油炸、辛辣食品是全身美白的殺手
油炸食品、辛辣等刺激性食物:如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等會(huì)導(dǎo)致黑色素沉淀和雀斑的生成,想全身美白的話應(yīng)該少吃.
以上所講述的是吃什么食物能讓皮膚變白，要想皮膚白，細(xì)膩，就要靠自己好好的調(diào)理啦。平時(shí)要按時(shí)吃飯睡覺，多吃些富含維生素C的食物，去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白，這樣你就能擁有一身白晳光滑的皮膚，祝您越來越美麗。
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很多人都知道，皮膚白會(huì)顯得人漂亮，但是隨著年齡的增長，皮膚漸漸失去了彈性，變得松弛，而且開始暗黃，我一直也被這個(gè)問題所困擾，所以每天都會(huì)花很長的時(shí)間往自己臉上一層一層的抹護(hù)膚品，大家都知道這樣治標(biāo)不治本。有人說食物也可以讓人美白，下面我們來一起看一下吃什么食物可以讓皮膚變白呢?
1、多食豆制品
豆腐、豆?jié){等都是豆制品，它被稱為天然的植物激素，女性在日常生活中應(yīng)該多吃豆腐，特別是踏入中年期的女性。吃豆腐不僅可以幫助女性調(diào)節(jié)體內(nèi)的雌激素，從而達(dá)到延緩更年期的功效。
除此之外，由于豆腐具有調(diào)節(jié)雌激素的功效，因而可以很好的養(yǎng)護(hù)卵巢，從而達(dá)到潤膚的功效。經(jīng)常吃豆腐，可以讓你的皮膚也變得像豆腐一樣水靈靈，白嫩嫩。
2、牛奶
要想讓皮膚變白，牛奶是必不可少的，它可是一個(gè)好東西，其中不僅僅含有豐富的礦物質(zhì)，同時(shí)還含有蛋白質(zhì)等人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。專家指出，每天晚上睡覺前堅(jiān)持喝一袋牛奶，不僅僅可以幫助你很好的入眠，同時(shí)還具有很好的美容養(yǎng)顏的功效。
而且你還可以用牛奶來做面膜，要想達(dá)到更好的美容功效，你還可以在牛奶中加入珍珠粉+ve調(diào)和做成面膜，不僅僅廉價(jià)而且效果又非常的好。
3、番茄
在吃什么能讓皮膚變白的問題上，番茄也是不錯(cuò)的選擇，一個(gè)番茄就能補(bǔ)充夠量的vc。vc可是美白的好東西，不僅僅可以祛斑，同時(shí)還具有滋潤皮膚的功效。但在吃番茄的時(shí)候要注意，最好是生吃，這樣其中的維生素才不會(huì)流失，并且生吃可以讓人體對(duì)其中的維生素。
4、復(fù)合維生素片
如果嫌吃水果蔬菜麻煩的話，不妨試試服用復(fù)合維生素片，它集各種維生素和礦物質(zhì)混合在一起，可以幫助我們?nèi)梭w補(bǔ)充大量的維生素。每天只需要服用一片，你就能補(bǔ)充到各種維生素了，不僅方便還省事。
而且服用復(fù)合維生素片，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)宿便的排除。一旦身體內(nèi)沒有了毒素，皮膚自然會(huì)變白了。
5、檸檬
一直以來，很多女性都喜歡喝檸檬水，這是因?yàn)樗哂泻芎玫拿腊坠πАＫ粌H僅可以美白皮膚，同時(shí)對(duì)牙齒也具有很好的美白效果。怕酸的人可以在檸檬水中放入適量的蜂蜜，不僅僅可以有效的去除酸味，同時(shí)還可以增加美白的功效。
知道吃什么能讓皮膚變白的問題之后，在日常生活中我們就可以進(jìn)行實(shí)行皮膚美白的計(jì)劃了，相信在短短的時(shí)間內(nèi)你就能見到很大的效果。讓我們一起來努力讓自己的皮膚白皙起來吧，當(dāng)然在食補(bǔ)的同時(shí)，也要適當(dāng)?shù)脑黾渝憻?，這樣身體才可以更健康哦!
皮膚的健康是人們比較關(guān)注的事項(xiàng)，因?yàn)槠つw的現(xiàn)狀就是身體現(xiàn)狀的最好表現(xiàn)，有的人皮膚白嫩有光澤，說明身體內(nèi)部非常的健康，有的人皮膚暗淡發(fā)黃，說明體內(nèi)有疾病存在，需要檢查處理才行。而白白嫩嫩的皮膚幾乎是所有人都比較向往的，因?yàn)檫@種皮膚是健康的象征，同時(shí)是一個(gè)人的魅力閃光點(diǎn)，對(duì)于吸引異性矚目非常管用，要想自己的皮膚白白嫩嫩就需要在飲食上面下功夫才行，下面就來看看吃什么皮膚會(huì)變白呢？
食材選擇：
1、應(yīng)該少吃含有酪氨酸的食物，例如馬鈴薯、紅薯等。
2、多吃含有維生素C的食物，例如酸棗。鮮棗、西紅柿、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等等。
3、富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。
美白食物做法：
1、針對(duì)面色蒼白：蜜汁花生棗粥
養(yǎng)顏原理：紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤，蜂蜜補(bǔ)氣，綜合生效使面色紅潤。
做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。
2、針對(duì)面容黑黯：栗子白菜煲
養(yǎng)顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。
3、針對(duì)皮膚粗糙：筍燒海參煲
養(yǎng)顏原理：通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內(nèi)有燥火，而海參滋陰養(yǎng)血，竹筍清內(nèi)熱。綜合生效使皮膚細(xì)膩光潤。
做法：把海參切長條，與鮮筍或水發(fā)筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。
人們廣泛認(rèn)為白嫩的皮膚是最健康最美的，因?yàn)榘啄鄣钠つw看起來更加的美麗動(dòng)人，特別是對(duì)于女性們來說。而皮膚黑的情況就會(huì)影響到人們的形象，造成人們看起來非常的邋遢不堪，其實(shí)皮膚黑的問題是完全可以解決的，下面就來看看皮膚黑吃什么會(huì)變白呢？希望大家能夠了解一下。
冬瓜子仁15g、橘皮6g、桃花12g，混合研成細(xì)末，飯后用米湯調(diào)服，一日三次，連服數(shù)月，面部會(huì)變得白嫩而光滑。
冬桑葉煎濃汁裝瓶收貯備用，每天早晨用一酒杯汁液倒人洗臉?biāo)邢茨?，常洗可使面部光潔柔軟?/p>
把曬干的玫瑰花浸泡在熱水里，使之冷卻后再滴上幾滴橄欖油，用來搽瞼，皮膚會(huì)保持光滑潤澤。
曬過的皮膚出現(xiàn)紅斑點(diǎn)，將牛奶搽臉及被曬部位，可使皮膚收縮，再用檸檬片敷面一周后斑點(diǎn)變小，再用黃瓜搗爛后加入葛粉和適量的蜂蜜搽幾次，斑點(diǎn)即可消除。
用中藥白果、草果各二兩、加黑豆一兩，研細(xì)后分成30份，每天早晨取一份攪入水中洗臉，然后擦上潤膚霜，連續(xù)使用～月，皮膚將會(huì)變得白嫩。
杏去皮，滑面、輕粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龍腦及麝香少許，再以雞蛋白拌和成膏，每早起床洗臉后，用藥涂抹，數(shù)月后，容顏會(huì)變得紅潤光滑、嬌艷如春之桃花。
配方：蕃茄半個(gè)、蜂蜜適量。
用法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁后加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻涂于臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1－2次
將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命 C，對(duì)于美白非常有效。
取新鮮雞蛋一枚，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個(gè)月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄螅∫恍兹芤簱饺胍槐_水，攪拌后服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細(xì)膩，掃除面部所有黑斑。
蜂蜜蛋白膜；新鮮雞蛋一枚，蜂蜜一小湯匙，將兩者攪和均勻，臨睡前用干凈軟刷子將此膜涂刷在面部，其間可進(jìn)行按摩，刺激皮膚細(xì)胞，促進(jìn)血液循環(huán)。待一段時(shí)間風(fēng)干后，用清水洗凈，每周兩次為宜。這種面膜還可以用水釋稀后搓手，冬季可防治皸裂。
人們都希望自己的皮膚細(xì)膩而白皙，因?yàn)楝F(xiàn)在的社會(huì)，各種膚質(zhì)的人都有，膚色暗沉，泛黃的大有人在。愛美又是人的天性，沒有人希望自己走出去被人指指點(diǎn)點(diǎn)，所以都希望自己的皮膚可以變白變美。讓皮膚變白的方法非常多，不一定要使用護(hù)膚品，也可以食療。那么，吃或者喝什么皮膚變白？
紅茶和柑橘皮：美國達(dá)特茅斯醫(yī)學(xué)院2007年進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示：長期飲茶的人患皮膚癌的可能性要低一半，特別是那些每天喝兩到三杯茶的人。這可能是因?yàn)椴柚泻卸喾宇愇镔|(zhì)，它可以起到抵御紫外線輻射的作用。煮茶的時(shí)候加入柑橘皮可以合并增加它們的抗癌功效。美國亞利桑那州大學(xué)公共健康學(xué)院的研究顯示：紅茶中含有的茶黃素和橘子皮中含有的右旋檸烯會(huì)使人患上鱗狀細(xì)胞癌的可能性降低88%。
胡蘿卜汁：1杯胡蘿卜汁(相當(dāng)于1磅胡蘿卜)含有22毫克的β胡蘿卜素，幾項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究證明，這種很強(qiáng)的抗氧化劑可以保護(hù)皮膚免受太陽曝曬。喝的胡蘿卜汁越多，它對(duì)皮膚的保護(hù)作用越強(qiáng)。
注意事項(xiàng):避免喝酒精飲料：科學(xué)家無法確切地知道酒精飲料對(duì)皮膚的破壞作用。根據(jù)哈佛公共健康醫(yī)學(xué)院的研究成果：如果每天喝多于兩杯的酒精飲料會(huì)使人患上基底細(xì)胞癌的可能性增加30%。
很多女性都好奇那么好吃或者喝什么皮膚變白？其實(shí)這個(gè)問題對(duì)于很多人來說并不難。因?yàn)楹芏嗍澄锒寄茏屍つw變白，皮膚不夠白是很多人都非?？鄲赖?，而皮膚白一點(diǎn)總是好的。皮膚暗沉的可以多吃一些蔬菜，同時(shí)也要避免皮膚受到太陽的刺激。
一白遮三丑，這個(gè)道理人人都知道，但并不是每個(gè)人天生就有潔白無瑕的肌膚，偏黃偏黑的膚色多了去，而在炎熱的夏季里面，經(jīng)常暴露在陽光底下，即使做好了防曬措施，也難逃被曬黑的劫數(shù)。既然無法根治，那我們就應(yīng)該才飲食上面去下手，盡量少吃以下這些食物，能夠使你變白。
一、深色食物
深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時(shí)，也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
二、油炸食物
油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處。
油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的化，所以應(yīng)盡量少食，如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。
三、感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑，因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。
感光類水果黑名單
檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發(fā)亮的水果大部分是屬于感光的。
吃了這類感光蔬果后，就該避免日曬或在晚上食用，因?yàn)橄窀涕龠@樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強(qiáng)兵了哦！在盛夏季節(jié)，應(yīng)該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、卷心菜、花菜等。
當(dāng)皮膚受傷或燙傷恢復(fù)時(shí)，要盡量少吃感光蔬果！
四、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素，密切相關(guān)。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動(dòng)物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動(dòng)物 蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁 的漁民，由于吃以上水產(chǎn)品較多，因此皮膚色澤較黑。
五、堿性食物與酸性食物的不均衡
平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食物的攝取也是如此。
健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成 。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。
六、添加劑
健康人的內(nèi)臟會(huì)維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會(huì)造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
現(xiàn)代生活中，很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當(dāng)心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)不利于排出黑色素而導(dǎo)致形成黑斑及雀斑。
小編提醒：這些食物不是說要你不吃，只是想告訴適當(dāng)?shù)臏p少攝取量，不要吃的太多，因?yàn)槌赃^多會(huì)影響你的美白效果。
本文導(dǎo)讀：一白遮三丑，這個(gè)道理人人都知道，但并不是每個(gè)人天生就有潔白無瑕的肌膚，偏黃偏黑的膚色多了去，而在炎熱的夏季里面，經(jīng)常暴露在陽光底下，即使做好了防曬措施，也難逃被曬黑的劫數(shù)。既然無法根治，那我們就應(yīng)該才飲食上面去下手，盡量少吃以下這些食物，能夠使你變白。
一、深色食物
深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時(shí)，也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
二、油炸食物
油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處。
油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的化，所以應(yīng)盡量少食，如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。
三、感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑，因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。
感光類水果黑名單
檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發(fā)亮的水果大部分是屬于感光的。
吃了這類感光蔬果后，就該避免日曬或在晚上食用，因?yàn)橄窀涕龠@樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強(qiáng)兵了哦！在盛夏季節(jié)，應(yīng)該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、卷心菜、花菜等。
當(dāng)皮膚受傷或燙傷恢復(fù)時(shí)，要盡量少吃感光蔬果！
四、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素，密切相關(guān)。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動(dòng)物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動(dòng)物 蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁 的漁民，由于吃以上水產(chǎn)品較多，因此皮膚色澤較黑。
五、堿性食物與酸性食物的不均衡
平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食物的攝取也是如此。
健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成 。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。
六、添加劑
健康人的內(nèi)臟會(huì)維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會(huì)造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
現(xiàn)代生活中，很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當(dāng)心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)不利于排出黑色素而導(dǎo)致形成黑斑及雀斑。
小編提醒：這些食物不是說要你不吃，只是想告訴適當(dāng)?shù)臏p少攝取量，不要吃的太多，因?yàn)槌赃^多會(huì)影響你的美白效果。
擁有白皙水嫩的肌膚是每個(gè)美眉的愿望，其實(shí)能夠起到美白作用的方法還是很多的，除了可以用美白的護(hù)膚品之外，還可以直接食用一些新鮮的果蔬。凡是富含維生素A、C、E的食物都能不斷的改善肌膚，變的更加的白皙細(xì)嫩，這樣就更顯年輕了，那么吃什么水果皮膚能變白呢?
檸檬
主要美白成分：維他命c(diǎn)。
說起美白水果，檸檬當(dāng)然是排第一個(gè)。檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c(diǎn)和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。用檸檬美白，既可以內(nèi)服也可外用。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質(zhì)層，去除死皮，促進(jìn)皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅(jiān)持可令肌膚柔嫩而富有光澤。
櫻桃
主要美白成分：維他命a、c。
櫻桃中豐富的維他命c(diǎn)能滋潤美容皮膚，有效抵抗黑色素的形成。新鮮櫻桃含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。櫻桃的含鐵量為蘋果的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當(dāng)然白里透紅!而β胡蘿卜素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈*哦!
另外，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。
通過上面的介紹，大家對(duì)吃什么水果皮膚能變白呢也都很清楚了。其實(shí)很多水果中都富含這些維生素，對(duì)改善肌膚也有不錯(cuò)的效果，因此平時(shí)需要做到飲食的多樣化。這樣既能滿足人體對(duì)營養(yǎng)的需求，還能讓自己的肌膚得到更好的保養(yǎng)。
美白，是無數(shù)mm美膚的終極目標(biāo)?？墒?，商場里的高檔美白護(hù)膚品的價(jià)格相當(dāng)昂貴，大多數(shù)的mm都無法承受。沒關(guān)系，我們可以靠吃水果來美白。小編在這里總結(jié)出最美白的5大水果，快來試試吧。
1、沙棘
沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達(dá)825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。
2、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機(jī)酸、礦物質(zhì)等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質(zhì)。但是，檸檬酸味太重，直接入口有些難以下咽，可以將其果汁擠出，直接入菜、或制成檸檬飲料，都是不錯(cuò)的選擇。
3、櫻桃
櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃還是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，這兩種元素可增加極富彈性。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
4、蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
5、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對(duì)肌膚健康很有好處。
檸檬是一種很常見的水果了，近幾年被很多人喜歡，吃檸檬有很功效，并且對(duì)我們的身體很好。在生活中檸檬的吃法有很多，那么檸檬怎么吃比較好，很多食物都是不可以一起搭配食用的，檸檬不能和什么一起吃?想知道一定要繼續(xù)看哦。
檸檬的功效
1、美白
大家應(yīng)該知道檸檬是一種很好的美白水果。它含有人體需要的維生素C和維生素AB1B2，這些物質(zhì)都是皮膚美白的重要物質(zhì)。內(nèi)服外涂檸檬不僅有美白功效，對(duì)于抵抗地皮出現(xiàn)色素有很好的效果，并且能幫助我們減少皺紋的出現(xiàn)，是一種很好的水果。
2、化痰止咳
檸檬化痰止咳的效果很不錯(cuò)，這一點(diǎn)人們基本都不知道，它止咳的效果比橘子或是橙子還要好。將如果我們現(xiàn)在感冒的時(shí)候喝一點(diǎn)熱水加檸檬汁，能幫助我們把痰咳出。在感冒的初期使用熱水加檸檬汁加蜂蜜能夠緩解我們喉嚨不適的癥狀。
3、提高免疫力
檸檬中含有的維生素C是一種很好的物質(zhì)，它不但能幫助我們美白皮膚，還能增加我們的抵抗力，經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C。如果我們每天喝適量的檸檬水能夠有效的幫助我們緩解感冒帶來的不適癥狀，還能增加我們抗病毒的能力。
4、幫助消化吸收
檸檬有開胃消食、和胃降逆、生津止渴的功效?？梢源龠M(jìn)胃里蛋白分解酶的分泌，增加腸胃蠕動(dòng)，幫助消化吸收。
5、強(qiáng)化記憶力
檸檬是具有抗氧化功效的水溶性維生素C類的食物，利用其清除自由基的抗氧化功效，可改善血液循環(huán)，對(duì)于提高記憶力有相當(dāng)?shù)膸椭?。一天一杯檸檬水有助于保持記憶力?/p>
6、改善骨質(zhì)疏松
檸檬中的檸檬酸能螯合鈣，可大大提高人體對(duì)鈣的吸收率，增加人體骨密度，進(jìn)而預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。缺鈣而有骨質(zhì)疏松癥的人，亦可多喝檸檬水，獲得改善。
7、預(yù)防食物中毒
檸檬中的檸檬酸被認(rèn)為是一種抗微生物譜。它能抗細(xì)菌和真菌，能有效的對(duì)抗內(nèi)部寄生蟲和蠕蟲。有抗腸炎菌、沙門氏菌、腸道出血性大腸菌0-157等食物中毒菌的效果。
8、防治腎結(jié)石
檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠預(yù)防尿中的礦物質(zhì)在腎內(nèi)形成鈣鹽結(jié)晶，從而阻止腎結(jié)石形成，甚至可以使部分慢性腎結(jié)石患者的結(jié)石減少、變小。
9、防治心血管疾病
喝檸檬水還可以防治心血管疾病。檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預(yù)防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
檸檬怎么吃
1、檸檬蜂蜜茶
菠蘿是我們生活中常見的一種水果，因?yàn)樗崽鹂煽诒蝗藗兿矚g，其實(shí)菠蘿是具有很多功效的，吃了能幫助我們補(bǔ)充多種營養(yǎng)。在生活中菠蘿的吃法有很多，怎么吃會(huì)比較好吃呢?在食用菠蘿的時(shí)候是有一些禁忌的，想知道一定要繼續(xù)看哦。
菠蘿的功效
助消化
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能夠?qū)⑹澄镏械牡鞍踪|(zhì)進(jìn)行分解，這樣就可以幫助我們腸胃促進(jìn)消化，能夠解決消化不良的情況，所以如果我們?cè)诔粤撕苡腥忸愂澄铮蚴呛苡湍伒臅r(shí)候，不能消化和吸收，那么這個(gè)時(shí)候可以吃一點(diǎn)菠蘿。
提升食欲
菠蘿中含有一種叫做酸丁酯的物質(zhì)，這個(gè)物質(zhì)是菠蘿香氣的主要來源之一，這個(gè)物質(zhì)可以幫助我們刺激唾液的分泌，從而促進(jìn)食欲。所以如果有食欲不振的情況，或是出現(xiàn)了厭食，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┎ぬ}緩解一下。
消脂減肥
菠蘿中含有豐富的微量元素和人體需要的一些礦物質(zhì)這些物質(zhì)具有減肥的效果。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶可以幫助對(duì)食物進(jìn)行分解和消化，減少身體脂肪的堆積和沉淀。經(jīng)常吃菠蘿可以幫助我們減肥，是減肥朋友不錯(cuò)的食物。
防治便秘
菠蘿中的纖維素能夠刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，防止便秘。
預(yù)防心血管疾病
菠蘿中所含的酶有豐富的藥用價(jià)值，國外專家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用菠蘿可以降低心腦血管、糖尿病的患病率，并具有一定抗癌作用。
消除疲勞
菠蘿含有大量的果糖、葡萄糖，可以快速為人體補(bǔ)充能量，有助于消除疲勞。
美容養(yǎng)顏
菠蘿含有豐富的B族維生素和維生素C，能有效淡化色斑，去除角質(zhì)，促進(jìn)皮膚新陳代謝，從而讓肌膚細(xì)膩有光澤。面色暗沉的人長期用菠蘿汁擦拭面部具有較好的美白作用。
預(yù)防支氣管炎
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶對(duì)支氣管炎有輔助療效，還可以用來緩解嗓子疼和咳嗽癥狀。
菠蘿怎么吃
1、菠蘿吃前用冷鹽水泡
吃菠蘿前一定記得用“冷鹽水”浸泡一下,然后再用清水洗去咸味食用。
菠蘿的果肉除富含糖分、維生素C和多種有機(jī)酸,還含有能分解蛋白質(zhì)的菠蘿酶,如果不用鹽水泡洗直接吃,這種酶對(duì)我們口腔黏膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用,會(huì)產(chǎn)生刺痛的感覺。因此,吃之前把菠蘿切成片或塊放在冷鹽水中浸泡半小時(shí),再?zèng)_洗干凈,達(dá)到消除過敏性物質(zhì)的目的,還會(huì)使菠蘿味道更甜美。建議飯后半小時(shí)到一小時(shí)后吃更清新爽口。
2、菠蘿的正確吃法
菠蘿去皮和果丁后,切成片或塊,放在開水里煮一下再吃。菠蘿蛋白酶在45℃~50℃就開始變性,到100℃時(shí)90%以上都被破壞;甙類也同時(shí)可被破壞消除;5-羥色胺則溶于水中。經(jīng)煮沸后口味也得到改善。
如果為了保持菠蘿的生鮮口味,可以把切成片或塊的菠蘿放在鹽水(一般燒菜的咸度)里浸泡30分鐘左右,再用涼開水浸洗去咸味,也同樣可以達(dá)到脫敏的作用。
(1)準(zhǔn)備新鮮檸檬兩個(gè)，蜂蜜500毫升，一個(gè)干凈的玻璃容器。(2)把檸檬切薄片用蜂蜜浸泡在密封的玻璃容器里，一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入。旋緊玻璃容器蓋，放入冰箱中冷藏。
(3)第二天，用一杯溫開水調(diào)入兩勺泡好的蜂蜜檸檬汁，攪拌均勻即可飲用。
2、檸檬可樂生姜茶
(1)準(zhǔn)備一塊生姜，切10片左右。檸檬一個(gè)切1-2片?？蓸芬槐?，大概500-600毫升。
(2)將可樂、生姜一起放入小鍋中大火煮沸，煮沸后改小火煮3-5分鐘。
(3)后放入檸檬片，煮1分鐘就可以了，倒入杯中就可以直接飲用了，主要是可以驅(qū)寒暖胃。
3、鮮檸檬直接飲用
將檸檬鮮果洗凈,橫切成2mm厚的片,去種子后直接放入杯中沏涼開水,加入適量冰糖即可飲用。
4、糖漬檸檬
將檸檬洗凈,切片、去籽后,按1千克檸檬片2~3千克砂糖的比例,采用一層檸檬一層糖的方法裝入瓷罐或瓶中封嚴(yán),一周后即可飲用(糖尿病患者可采用鹽漬,方法同糖漬,食鹽用量為檸檬量的25~30%)。
5、檸檬馬蹄湯
用新鮮檸檬1個(gè)帶皮切片，馬蹄(荸薺)5個(gè)削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經(jīng)常飲用，可以預(yù)防高血壓，對(duì)心肌梗死患者改善癥狀有益處。
6、檸檬用于烹飪
烹飪有膻腥味的食品,可將檸檬鮮片或檸檬汁在起鍋前放入鍋中,可去腥除膩。
7、檸檬甘蔗水
用新鮮帶皮檸檬60克，新鮮甘蔗250克，切碎略搗，絞汁后徐徐服用。用于飲酒過度，積熱傷津，心煩口渴。
檸檬不能和什么一起吃
海味與檸檬食物相克：海味食品如蝦、蟹、海參、海蜇等,均含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì),而檸檬含果酸較多。若二者同時(shí)食用,果酸會(huì)使蛋白質(zhì)凝固,也可與鈣結(jié)合生成不易于消化的物質(zhì),降低食物的營養(yǎng)價(jià)值,導(dǎo)致胃腸不適。
牛奶與檸檬食物相克：同食影響胃、腸的消化。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了檸檬的功效，我們大家應(yīng)該知道檸檬能為人體帶來什么樣的好處了，在生活中我們應(yīng)該多吃一點(diǎn)檸檬，它能幫助我們的身體提供需要的一些物質(zhì)，還能預(yù)防多種疾病，是很適合人們食用的水果。
女性的容顏是女性們一直關(guān)注的話題，女人們都想擁有美麗而年輕的容顏，這樣會(huì)給女人帶來很大的自信，那么，正確的延緩衰老的方法也很重要，否則不但沒有效果，而是出現(xiàn)不理想的效果，那么小編帶大家了解下吃什么會(huì)延緩衰老，這個(gè)方法是比較健康有效的方法。
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一、蜂蜜:味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對(duì)潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
二、蘿卜:味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿卜素，而且含有的大量維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除，白蘿卜、紅蘿卜小蘿卜等也具上述功效。
三、海帶:味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B，、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對(duì)人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括18種氨基酸。海帶中的碘化物被人體吸收后，能加速病變物和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí)，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以海帶是理想的排毒食物，中老年男性更應(yīng)多食海帶，以保持前列腺和腎臟的健康。
除了飲食延緩衰老，還要注意保持良好的心態(tài)，這樣的魅力是比較感染人的，整天愁眉苦臉的人是不會(huì)有美麗的容顏的，護(hù)膚品的選擇也比較重要，一定要選擇適合自己的護(hù)膚品，堅(jiān)持鍛煉身體也是很重要的。
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