如何降低血糖生成指數(shù) 推薦吃這些水果
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大家都知道，血糖生成指數(shù)是說明我們血糖問題的，如果我們的指數(shù)是比較高的，那么就說明我們可能是存在高血糖問題的，這還是就需要選擇合適的食物吃來降低血糖生成指數(shù)，那么具體我們可以選擇吃哪些食物好呢，下面就讓我們一起看看吧。
獼猴桃：獼猴桃性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學研究分析，獼猴桃果實含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，而且各種的維生素含量也是極高的，特別是獼猴桃的維生素C含量，是等量柑橘中的五至六倍?？寡趸?、增強抵抗力也是很出色的，還可以幫助我們起到很不錯的降血糖功效哦。
柚子：屬于血糖生成指數(shù)低的水果。柚子味甘酸，性寒，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為柚子有健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。現(xiàn)代藥理研究也發(fā)現(xiàn)，柚子含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纖維、豐富的維生素C、維生素B2、維生素p、胡蘿卜素、類胰島素等成分，有降低膽固醇、減肥、美容等作用。
而且由于柚子含有豐富的鉀元素，所以是腦血管疾病患者、腎臟疾病患者的理想食療水果，而且新鮮柚肉中含有類似胰島素的成分，也是糖尿病患者的理想食品。柚子含有的維生素p能強化皮膚毛細孔功能，加快受傷的皮膚組織的恢復，而且柚子所含的熱量極低，它有減肥、美膚的功能，柚子中所含的大量維生素C以及天然果膠能降低人體血液中膽固醇的含量，并有助于鈣和鐵的吸收，能增強人體體質。
上面給大家推薦的幾款水果，都是非常好的我們經常的去吃，好處是極大的，不僅可以補充大量的營養(yǎng)物質以及維生素，同時還能夠很好的降低血糖，所以是可以很好的幫助我們進行養(yǎng)生的，特別是可以促進血糖生成指數(shù)的降低哦。
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血糖生成指數(shù)是我們人體對于糖分的一種發(fā)映程度，這個指數(shù)對于我們日常的飲食也是非常的重要的，但是影響食物血糖生成指數(shù)的因素也是非常多的哦，那么哪些因素會影響血糖生成指數(shù)呢?下面我們就來一起看看吧。
血糖生成指數(shù)的影響因素
1、首先在食物的烹調加工過程中，會對血糖生成指數(shù)產生影響。如“淀粉糊化程度”在加工過程中，淀粉顆粒在水和熱的作用下，有不同程度的膨脹，有些常數(shù)顆粒甚至破裂并分解，變得很容易消化，如煮粥時間越長，血糖生成指數(shù)越高，對血糖影響越大。又如“顆粒大小”也會對其產生影響，食物顆粒越小，越容易被水解吸收，這種食物的其血糖生成指數(shù)也是會越高的哦，所以我們吃的食物不要太精細。
2、其次，食物的成分也會對血糖有影響。如豆類食品難消化，血糖生成指數(shù)低;面粉易消化，故食物血糖生成指數(shù)高。而可溶性粘性纖維由于增加了腸道內容物的粘性，從而降低了淀粉和消化酶的相互作用，如燕麥、豆類等含有大量粘性纖維，都是低食物血糖生成指數(shù)食物。另外，脂肪和蛋白質的增多，可以降低胃排空及小腸中食物的消化率，所以，高脂肪食物比等量低脂肪食物具有相對低的血糖生成指數(shù)，但是應記住，任何類型脂肪食物不管它的食物血糖生成指數(shù)高低，都應該在限量范圍內使用。
3、另一方面，由于隨著碳水化合物攝入量的增加，人體內的胰島素反應會隨著碳水化合物攝入量增高而增高，血糖不會無限制地增加，長期高胰島素反應加重胰腺負擔，易引發(fā)胰島素抵抗型糖尿病。因此，食用含高碳水化合物飲食時，適當?shù)倪x擇一些低食物血糖生成指數(shù)食物，對于我們人體的健康也是非常的有好處的哦。
上面我們已經了解了解影響血糖生成指數(shù)的一些因素了，我們可以知道了，我們在加工食物的時候也是有一定的可能會影響食物的血糖生成指數(shù)哦，另外，沒有食物的成分對于血糖生成指數(shù)的影響程度也是比較大的哦。
談到血糖生成指數(shù)，我們很多的朋友們是比較陌生的，其實血糖生成指數(shù)就是說一種餐后血糖反應的程度哦，一般葡萄糖的血糖生成指數(shù)為100，那么大家對于其他事物的血糖生成指數(shù)了解多少呢?下面我們就來一起看看吧。
1、糖類
葡萄糖100.0、綿白糖83.8、蔗糖、方糖65.0、麥芽糖105.0、蜂蜜73.0、膠質軟糖80.0、巧克力49.0，所以我們患有糖尿病的朋友們，在生活中就要盡量的少吃糖類食物哦。
2、谷類及制品
面條(小麥粉，濕)81.6、面條(全麥粉，細)37.0、面條(小麥粉，干，扁粗)46.0、面條(強化蛋白質，細，煮)27.0、饅頭(富強粉)88.1、烙餅79.6、油條74.9、大米粥(普通)69.4、大米飯83.2、糙米飯70.0、黑米飯55.0、糯米飯、87.0、大米糯米粥65.3、黑米粥42.3、玉米(甜，煮)55.0、玉米面粥(粗粉)50.9、玉米片(市售)78.5、小米(煮飯)71.0、小米粥61.5、蕎麥面條59.3、蕎麥面饅頭66.7。
3、薯類、淀粉及制品
馬鈴薯62.0、馬鈴薯(煮)66.4、馬鈴薯(烤) 60.0、馬鈴薯(蒸)65.0、馬鈴薯泥73.0、馬鈴薯片(油炸)60.3、馬鈴薯粉條13.6、甘薯(紅，煮)76.7、炸薯條60.0、藕粉32.6，我們可以知道，這些食物也不適合糖尿病患者朋友食用哦。
4、豆類及制品
黃豆(浸泡，煮)18.0、豆腐(燉)31.9、豆腐(凍)22.3、豆腐干23.7、綠豆27.2、蠶豆(五香)16.9、扁豆38.0、青刀豆39.0、黑豆42.0、四季豆27.0、利馬豆(棉豆)31.0、鷹嘴豆33.0。
上面我們了解了許多食物的血糖生成指數(shù)了，我們可以知道了，不同類別的食物，血糖生成指數(shù)也是大不相同的哦，這個指數(shù)是我們大家在生活中需要做一下了解的，尤其是那些高血糖的朋友們，盡量要吃這些血糖生成指數(shù)高的食物哦。
對很多糖尿病患者來說，很多的水果都是不能吃的，因為其成分內含有過高的糖分，那么這些糖尿病患者就不能吃水果了嗎?針對這樣的問題，下面小編就為大家推薦幾種低糖甚至是無糖的水果。希望在生活中可以幫助到大家。
1、番石榴
番石榴是一種營養(yǎng)價值非常高的食物，其成分內含有大量的維生素A、C、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素。另外，其果實內還具有多量的蛋白質以及脂質，經常吃的情況下，可以幫助身體排出毒素，起到促進新陳代謝的功效，是非常適合糖尿病患者吃的一種水果。
2、木瓜
木瓜是水果中營養(yǎng)價值較高的水果，成分內含有木瓜酵素、凝乳酶、胡蘿卜素等，以及多種氨基酸物質，可以有效的幫助高血壓患者控制血壓，緩解胃病等問題，特別是成分內的木瓜酵素，具有促進新陳代謝的作用。除此之外，木瓜還具有非常好的護肝降酶、降低血脂的功效。
3、雪蓮果
雪蓮果中含有人體所必須的氨基酸、維生素、蛋白質以及多種微量元素，特別是其特有的水溶性纖維，非常適合糖尿病以及減肥的人群食用。專家表示，多吃雪蓮果可以起到降低血糖、降低血脂、有效抑制膽固醇的作用。
4、柚子
從中醫(yī)的角度上來說，柚子具有下氣消痰、健胃消食的作用，另外對水腫疼痛、咽喉紅腫也有很好的治療效果，專家表示，常吃柚子可以有效的控制肥胖問題，也可以控制身體內血糖的高度。
5、櫻桃
櫻桃屬于水果中的低糖類，建議生活中害怕肥胖的人群可以多吃一些櫻桃，在藥用功效上櫻桃具有益氣補虛、發(fā)汗、祛風透疹等功效。另外，櫻桃中很有大量的果膠，這是一種可以增強身體內胰島素的分泌量，幫助降低血糖的作用。
除了上文中小編為大家介紹到的六種水果以外，生活中非常常見的蘋果和梨也都屬于低糖的一類，建議糖尿病患者以及正處于減肥階段的人群可以適量的多吃一些。最后，小編建議大家，一些碳酸飲料盡量大家就不要去飲用了。
在日常生活中人們常說“三高”，而血糖高就是其中之一高，血糖高的癥狀一直困擾著我們大多數(shù)的朋友，那在平時我們應該如何預防血糖高呢，血糖高的時候吃什么有助于降血糖呢，那高血糖可以吃葡萄嗎，接下來就由小編為您一一解答吧。
血糖高能吃葡萄嗎
如果是血糖高的話說明有糖尿病的可能性或是應激性血管增高，是否能吃葡萄的問題，在血糖高的情況下是不可以多吃的，如果是血糖控制好并有低血糖的話可以考慮應急使用沒有關系。如果是平時血糖高而吃的話，不利于血糖的控制。
建議首先確定有無糖尿病的情況，如果是有建議一次只吃吃10顆為好，避免增加血糖高的控制難度，有糖尿病史的話要堅持治療，特別注意飲食保養(yǎng)，
如何預防高血糖
1、下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)(GI)較低的食物由于對于超重的2型糖尿病患者來說，只需讓自己的體重減輕5～10%，就能夠顯著地改善血糖情況。所以，只要適當?shù)販p少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經驗是：減少15克碳水化合物(約相當于50克米飯或30克饅頭、150克蘋果或梨、400毫升牛奶或300毫升無糖酸奶)大約可以使血糖降低。
2、增加活動量或進行更多的運動鍛煉2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。
3、調整用藥(增加藥量、增加服藥次數(shù)或加用另一種降糖藥)盡管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少，但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時，就提示我們有必要調整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。如果您正在接受小劑量的口服藥治療，醫(yī)生可能會建議您增加劑量或是讓您把本來一天吃一次的藥分為早一次晚一次來服用，如果藥量已經很大了，醫(yī)生就可能會給您另外增加一種降糖藥物。
4、自我放松與情緒調節(jié)放松運動(如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等)可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學會調節(jié)情緒，增強自我效能感(人們對自己是否能夠成功地進行某一行為的主觀判斷)，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。
5、積極治療其他疾病(如感冒、感染等)感冒、感染等問題都會引起體內腎上腺素的增多，這將會導致血糖的升高。盡管這種變化是機體對抗疾病的一種生理反應，但卻不利于您的血糖控制。因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續(xù)用藥來控制血糖，有時甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去征求醫(yī)生的建議。
在生活中一般素食的女性容易肌酐偏低，營養(yǎng)不良也是肌酐偏低的一種現(xiàn)象。那么肌酐偏低吃什么好呢?肌酐偏低的原因又是什么呢?肌酐偏低怎么辦，大家一起跟著小編來了解一下吧。
肌酐偏低吃什么
在日常的作息中保持良好的生活習慣是預防疾病發(fā)生的前提。特別是患病后，更要反思自己的生活方式是否健康?，F(xiàn)代為數(shù)不少的人喜歡吃快餐，熬夜，不愛運動，這都給身體埋下了健康隱患。當我們檢測出肌酐值偏低時，該吃些什么能夠調理呢?
一、低蛋白：根據(jù)腎功能損害程度及醫(yī)囑調節(jié)蛋白質攝入量。限制蛋白攝入并提高優(yōu)質蛋白比例。即含必需氨基酸的動物蛋白要占50%～70%。含蛋白的飲食多用蒸湯烹調，少用煎熬。
推薦食物：雞蛋、鯽魚、瘦肉、雞肉、牛奶等優(yōu)質蛋白。
禁忌食物：豆類及其制品、硬果類花生、核桃、瓜子、杏仁等植物蛋白高的食品。
二、高維生素：患者飲食上應注意補充維生素,尤其是B族維生素和維生素C,葉酸等食物。
推薦食物：西紅柿、油菜、韭菜、柑橘、山楂等新鮮蔬菜和水果。
三、高碳水化合物攝入：應盡量選擇含蛋白質低的淀粉類食品，如藕粉、荸薺、南瓜、菱角粉等。
四、飲水量：無水腫及血壓不高時，可多飲水，使尿量達2500毫升以上;伴水腫者，應減少飲水量，量出而入。
五、低磷飲食：禁忌食物：含磷豐富的食品，如蛋黃、動物內臟、腦、骨髓等;一般瘦肉、魚可水煮后去湯再食用。
根據(jù)每個人的指標、癥狀、腎功能受損程度的不同，每位慢性腎功能不全病人的飲食也有所差異，點擊這里，可獲取專業(yè)腎病醫(yī)生的聯(lián)系方式，獲得一對一的飲食指導。
六、限制鈉、鉀：伴水腫及高血壓者，需低鹽(每天食鹽3克)或無鹽;尿量減少(1000毫升/天)時，血鉀升高，應堅持低鉀飲食。
禁忌食物：香蕉、桃子、杏、醬油、味精、土豆、山藥、芋頭、菜花、玉蘭片、榨菜、冬菜、蘿卜干、菇類、木耳、銀耳等高鉀食品。
肌酐偏低的原因
1、肌酐是腎功能檢查過程中最重要的檢查項目之一，無論肌酐偏低或是偏高，患者都應該引起高度的重視。那么肌酐低是怎么回事呢?醫(yī)院專家介紹，在腎功能檢查中尿素氮與肌酐結果偏低于正常值時，一般沒有臨床意義。但是出現(xiàn)，肌酐低是怎么回事?接下來就由醫(yī)院的腎病專家為大家詳細介紹一下吧。肌酐低是怎么回事?醫(yī)院專家介紹，肌酐低的原因有很多，可能與貧血、肌營養(yǎng)不良、肌萎縮、白血病、尿崩癥等疾病有關。
2、如肌酐測定值比肌酐正常值稍偏低，可再復查一次。肌酐低是怎么回事?血肌酐是檢測腎功能的最常用指標，也是健康體檢的必檢項目。許多接受檢查的人員，檢測到自己的血肌酐值在正常范圍，便認為自己的腎功能完全沒問題。其實這是一種對血肌酐認識的誤區(qū)。
因為血肌酐值并不能及時、準切地反映出腎功能的狀況。當人體腎臟的大部分遭受病理損傷，腎小球濾過率下降比例較大時(超過50%)，此時血肌酐升高的情況才可能在臨床上顯現(xiàn)出來。因此，人們常規(guī)觀念認為的那種，“血肌酐正常，說明腎臟沒事”這一個誤區(qū)，應加以糾正。如平時素食或較瘦小肌肉體積小，血肌酐可偏低，需要加強營養(yǎng)。肌酐低是怎么回事?肌酐偏低的原因，肌酐偏低是什么意思?無論血肌酐偏低或是血肌酐偏高患者都應引起重視。人體內的肌酐物質主要是肌肉代謝的肌酸產生，肌酐通過腎臟排泄到體外。
高血糖吃什么好
1.洋蔥
洋蔥是我們平常比較多見的蔬菜了，洋蔥中含有大量的二硫化物、三硫化物、多種氨基酸等營養(yǎng)物質，這些營養(yǎng)物質可以有效的將血糖、抗血小板凝集、抗炎、平喘等。
2.小扁豆
小扁豆含有豐富的可溶性纖維素，具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食，每天1次，對糖尿病合并血脂異常者有良效。
3.山藥
山藥能有效改善高血糖，山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯后血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。
4.黃膳
黃鱔性味甘溫，具有補五臟、填精血的作用?，F(xiàn)代藥理研究表明，黃膳所含的黃臘素A和B兩種物質，有降低血糖的作用。
5.黃瓜
黃瓜性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用。研究表明，黃瓜含糖僅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內糖類物質轉變?yōu)橹尽?/p>
6.蘋果
蘋果可是水果界功效較多的一種水果了，蘋果中的營養(yǎng)物質可以中和人體的自身的糖分，，每天吃一個蘋果，可以有效的控制血糖的增長。
7.菠菜
菠菜性味甘寒，止渴潤燥，歸肺、胃經。具有潤燥清熱、下氣調中、調血之功效。適用于胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸較多，與含鈣豐富的食物共烹，容易形成草酸鈣，不利于人體吸收，對腸胃也有不利影響，烹調時應加以注意。是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。
8.苦瓜
苦瓜性味苦寒，肉質柔嫩，富含多種營養(yǎng)成分，尤其是維生素C的含量高居各種瓜類之首。藥理研究發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用，不僅有類似胰島素樣作用(故有植物胰島素之稱)，而且還有刺激胰島素釋放的功能。有人試驗，用苦瓜皂苷制劑口服治療2型糖尿病，總有效率可達到78.3%。
9.黑木耳
黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、 鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可 以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。
10.南瓜
南瓜甘溫無毒，有補中益氣功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能與人體內多余的膽固醇結合，有防止膽固醇過高，預防動脈硬化的功效。現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，南瓜中還含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等許多對人體有益的物質，并有促進胰島素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，對改善癥狀有良效。
11.芋頭
芋頭最適合需要限制熱量的人，芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分，它還含有半乳聚糖，能有效降低血壓和膽固醇。
12.芹菜
我們總會聽說多吃芹菜有助于降血壓，其實芹菜不僅可以降血壓，芹菜中的膳食纖維還有助于有降血糖，糖尿病合并高血壓的病人可以長期食用。
結語：血糖高的朋友不建議吃葡萄，如果整的是實在想吃的話，建議一次最多只能吃10顆葡萄，因為吃多了會增加血糖，反而對身體沒有好處，不過血糖高的人平時可以多吃些芹菜，芹菜不僅有降壓的作用，還有降血糖的作用呢。
在我們健康的時候很少會關注飯菜有什么營養(yǎng)價值，只是為了滿足食欲和解決溫飽，但是對于那些患有慢性病比如低血糖的人而言，飲食的作用就不光這些了，吃對了東西可以起到改善疾病的作用，那么低血糖吃什么好呢?有哪些食療方呢?下面就讓我們一起來了解一下吧。
低血糖吃什么好
1、增加高纖維飲食
多吃高纖維的食物能夠讓血糖更加穩(wěn)定，不會出現(xiàn)血糖迅速下降的情況，在吃高纖食物的時候可以和蛋白質高的食物一起食用，如麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬。
吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動。纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時，先服用纖維素，以穩(wěn)定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片，可進一步地穩(wěn)定血糖濃度。
2、均衡飲食
飲食應該力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
3、少吃多餐
少食多餐也對低血糖的癥狀有所幫助，比如把原來的三餐變成每天五餐，每餐做到細嚼慢咽。睡覺之前可以吃點心。除此，要交替食物種類，不要經常吃某種食物，因為過敏癥常與低血糖癥有關。食物過敏將惡化病情，使癥狀更復雜。
4、應加以限制的食物要嚴格控制
要多吃精加工食品，這種食品的含糖比較多元化，不至于讓人體吸收的糖分太單一。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水飲用。也要少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯一周可以吃兩次。
低血糖食譜
1、蝦皮腐竹
可經常食用，本品為高蛋白飲食，防止低血糖和高脂血癥。
原料：腐竹250克，蝦皮20克，蒜頭一瓣，麻油、姜、精鹽、味精各適量。
制作：蝦皮加酒、水浸發(fā)并煮沸，腐竹冷水發(fā)后撕成細長條。油燒熱后爆香蒜茸、姜末、加入腐竹及蝦皮(連汁)，煮沸調味、再用小火燴20分鐘，淋上麻油即成。
2、西湖牛肉羹
每周1～2次，具有補脾養(yǎng)胃、強筋壯骨，治療低血糖癥的作用。
原料：牛腿肉200克，雞蛋2只，黃酒、蔥姜、醬油、麻油、胡椒粉、精鹽、味精各適量。
制作：牛肉切成細末，略剁后加少酒、醬油、胡椒粉、生粉拌勻。清水適量加姜末煮混后將牛肉末拌入內，再將打勻的蛋液倒入，調味著薄芡，撒上蔥花，淋上麻油即可。
很多的上了年紀的人會患有高血脂的癥狀，那么高血脂有什么危害呢?患上高血脂該怎么辦，高血脂怎么治療?在平時的飲食方面，高血脂不能吃什么?哪些食物會加重病情呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
高血脂有什么危害
一、高血脂能夠導致人體內的血液粘度增大。因此而損害人體循環(huán)系統(tǒng)中的微循環(huán)灌注。它降低了人體血液活動的速度，增大的血液粘稠度，使得微循環(huán)的毛細血管淤滯，而且降低了紅血球的變形才能和電泳才能。
二、高血脂會危害冠狀動脈，形成粥樣硬化。大量脂類物質蛋白，在血漿中沉積移動，降低血液流速，并通過氧化作用酸敗后沉積在動脈血管內皮上，并長期黏附在血管壁上，損害動脈血管內皮，形成血管硬化。
三、高血脂會引發(fā)冠心病。這是由于當人體長時間處于高脂血癥，導致了動脈粥樣硬化，這樣會讓人體血液的流量變小，使得血管腔內變窄，心肌的注血量會減少，從而就造成了心肌缺血的癥狀，導致心絞痛，最終會構成冠心病。
四、高血脂會導致高血壓。在人體內形成動脈粥樣硬化以后，會導致心肌功能紊亂，血管緊張素轉換酶會大量激活，促使血管動脈痙攣，誘致腎上腺分泌升壓素，導致血壓升高。
五、高血脂會導致腦中風。人體一旦形成高血壓，會使血管經常處于痙攣狀態(tài)，而腦血管在硬化后內皮受損，導致破裂，形成出血性腦中風，而腦血管在栓子式血栓形成狀態(tài)下淤滯，導致腦血栓和腦栓塞。
六、高血脂會引發(fā)肝部功用危害。高血脂長期存在不及時調度的話就會導致脂肪肝，而肝動脈粥樣硬化后就會收到危害，肝小葉危害后，結構發(fā)生了改變，然后導致了肝硬化的癥狀，危害肝功用。
七、高血脂會導致肌體形成大量自由基，損害人體細胞。人體血液中如有大量脂質物質游離和沉積，會增加機體耗氧量，并通過氧化作用，形成脂質氧化自由基，游離在血漿中，侵害機體細胞，使細胞死亡、衰老，導致人體衰老，細胞功能損傷。
八、高血脂會導致人體pH值呈弱酸性，機體酸化。大量脂質蛋白游離在血漿中，極易氧化酸敗，使人體體液酸化，易受病毒細菌侵擾，并影響骨質鈣的分解游離，導致缺鈣和骨質疏松。
高血脂怎么治療
高血脂大多發(fā)生于中老年人群，它的發(fā)病率是比較高的，患者如果不及時調理的話，會對健康造成很大的危害，甚至還會引起一些嚴重的并發(fā)癥。那么，很多人會疑問，高血脂怎么治療效果好呢?
一、合理的膳食結構
高血脂癥的飲食原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。
1.控制熱量的攝入，每人每天的熱量攝入應控制在294卡/公斤體重內，控制動物脂肪和膽固醇的攝入量也應十分嚴格，每人每天不宜超過300毫克，盡量不吃或少吃動物內臟，蛋類每天不超過一個，應提倡吃含有花生油的植物油。宜多選用奶類、魚類、豆類、瘦肉、海產品、蔬菜、水果等。
2.食鹽的攝入，每人每天應少于8克。
二、科學的生活方式
3、炸五香麻雀
每周一次，主治低血糖引起的頭暈，腰酸冷軟。
原料：麻雀10只，五香粉少許，黃酒、姜片、醬油、味精各適量。
制作：麻雀去毛、去內臟洗凈，加上酒、醬油、五香粉、味精、漬半小時后滾上干生粉。菜油燒至六成熱時爆入姜片，放入麻雀。
4、豬肝配菠菜
1、將豬肝洗凈，去除白膜，切片2，然后加入20ml的白醋，腌制20分鐘左右。
2、倒去白醋，將豬肝移到干凈的盤中，加入生粉，姜絲，鹽。
3、倒入50ml的啤酒，混合均勻上漿，繼續(xù)腌制20分鐘。
4、沖洗干凈的菠菜，放在漏籃里自然瀝去水分，鍋中加入適量的水，大火燒開后，放入菠菜焯一下，加入幾滴食用油，加入三分之一勺食鹽，焯煮半分鐘，焯好的菠菜撈出瀝干水分。
5、烹制豬肝過程：平底鍋加入適量食用油，爆香姜絲，。加入腌制好的豬肝翻炒，豬肝半熟的時候，再加入20ml左右的啤酒。
6、待豬肝炒熟時，加入老抽上色即可，將炒好的豬肝，擺放在菠菜中間。
5、雙耳湯
材料：黑木耳、白木耳各10克，冰糖少量。
做法：將黑木耳、白木耳用溫水泡發(fā)，除去雜質，洗凈，放入碗內;放入少量冰糖，加水適量。將碗置蒸籠中，蒸1小時，待木耳熟透即成。
用法：可分次或一次食用，吃木耳喝湯，每天2次。
功效：現(xiàn)代醫(yī)學研究表明：銀耳含有17種氨基酸、多種維生素，能提高人體免疫力，具有降血糖的作用。
6、鯽魚白扁豆粥
材料：鯽魚肉200g，白扁豆25g，小米30g，鹽、蔥花適量。
做法：將小米、白扁豆洗凈，加水適量，大火煮5分鐘，改文火煮至八成熟后，將鯽魚肉放入，煮至爛熟，撒少許蔥花、精鹽即可。
功效：此粥益氣滋陰，可輔助治療高血糖患者。
總結：通過本文你應該了解到調節(jié)血糖就要從飲食入手，增加高纖維食物的攝取，每天少吃多餐，要均衡膳食。關于低血糖吃什么好，以上就是小編給您的建議，希望能夠幫助到您哦。重視低血糖的危害，及時對飲食做出調整是非常重要的。
隨著社會發(fā)展越來越迅速，導致很多人都伴隨著身體上的疾病產生。由于工作與生活上的壓力，導致許多人出現(xiàn)低血糖的癥狀，那么低血糖吃什么好呢?如何預防低血糖呢?低血糖的危害有哪些呢?感興趣的朋友請看下文。
低血糖吃什么
1、苦瓜
古代文獻記載，苦瓜可治療“消渴”(相當于現(xiàn)在的糖尿病)?，F(xiàn)代臨床報道，苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用，苦瓜片治療糖尿病的有效率達79.3%.苦瓜可煎湯或做涼菜，也可絞汁或曬干后泡茶飲。
2、咸蘿卜干
胡蘿卜干含有豐富的維生素B，含鐵量也很高，具有緩解低血糖的功效。
3、胡蘿卜
胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素。 胡蘿卜素對補血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
4、菠菜
菠菜是有名的含鐵量較高的蔬菜，它也是補血的蔬菜。
5、金針菜
金針菜含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維素A、B1、C，蛋白質等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
如何預防低血糖
1、 每天多吃幾餐，但是每餐的話不要吃的太多，也就是我們平常所講的少食多餐。吃點小零食，水果什么的，睡覺前可以吃點面包什么的，可以緩解低血糖。對于常常孕吐的孕媽來說，少食多餐是預防低血糖的最佳又最簡單的方法。
2、 飲食方面，要均衡飲食，要吃蔬菜也要吃葷菜。肥肉最好別吃，吃些瘦肉。對身體有好處。孕媽媽不能因為胃口不好就挑食，孕期一定要均衡飲食，多吃蔬菜、水果、干果、奶制品等。
隨著天氣越來越冷，很多人都生了病，想那些胃不好的人這時候就會犯胃病，那么大家知道胃寒吃什么好呢?胃寒的原因有哪些呢?畏寒的癥狀有什么呢?相信一定有很多朋友都很想知道答案吧，那么就請看下文吧。
胃寒吃什么
小米
小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產后虛損、食欲不振的營養(yǎng)價值較高的養(yǎng)胃食品。其富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B2、煙酸和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。小米的營養(yǎng)如此豐富，被營養(yǎng)專家稱為“保健米”，不過，谷萬里指出，由于小米性稍偏涼，氣滯者和體質偏虛寒、小便清長者不宜過多食用。
南瓜
南瓜性溫，味甘。南瓜之所以有很好的養(yǎng)胃功效，是因為南瓜含有維生素、果膠和碳水化合物，維生素能促進胃體肌肉彈性，碳水化合物能保護胃部免受刺激，含有的膳食纖維細軟，容易吸收。果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。
菠菜
菠菜葉中含有一種類似胰島素的物質，能使血糖保持穩(wěn)定;菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥;菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。另外，菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽為腸胃熱毒的“清理工”，是養(yǎng)胃佳肴。
胡蘿卜
性味甘平，中醫(yī)學認為它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。
洋蔥
吃洋蔥能降低胃中亞硝酸鹽含量，重要的是洋蔥中含有一種櫟皮素的物質，為天然的抗癌物質。研究顯示，經常吃洋蔥的人，胃癌發(fā)病率比少吃或不吃洋蔥的人要少25%，患胃癌的致命率也低了30%。
大蒜
大蒜是公認的防癌食物，有明顯的抗癌功效。流行病學調查顯示，食用生大蒜的人群，胃癌發(fā)病率非常低，原因是大蒜能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量，減少了亞硝酸胺合成的可能，因而起了防癌效果。
胃寒的原因
3、 經常鍛煉，加強自己的身體素質能力，對低血糖有緩解的作用。
4、 經常檢測血糖。當血糖發(fā)生變化時，詢問醫(yī)生的意見，然后針對性的治療。
5、 多吃高纖維的食物。高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動。
低血糖的危害
1、心血管系統(tǒng)功能受損
表現(xiàn)心率加快,脈壓增加,靜息期心肌缺血、心絞痛、甚至心肌梗死。
2、神經系統(tǒng)受損
大腦皮層受抑制,可發(fā)生意識朦朧,定向力識別力漸喪失,嗜睡、振顫、精神失常等,當皮層下受抑制,騷動不安,瞳孔散大,強直性驚厥等,甚至癱瘓,血壓下降。
3、引發(fā)一系列疾病
引起記憶力減退、反應遲鈍、癡呆,嚴重者昏迷 ,甚至危及生命?？烧T發(fā)腦血管意外、心律失常及心肌梗塞。
結語：通過以上介紹，大家對低血糖的相關知識是否有了更多的了解了呢?低血糖可以吃苦瓜、咸蘿卜干、胡蘿卜、菠菜、金針菜等，這些食物可以有效地緩解低血糖的癥狀，以上小編還介紹了預防低血糖的方法，大家可以試試哦。
很多人都是喜歡吃罐頭，發(fā)現(xiàn)生活里的罐頭很多種類的，但是沒有見過柚子罐頭，其實這主要是因為柚子本身就是一個天然的罐頭，適合血糖高的人食用。
柚子味甘酸，性寒，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為柚子有健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效?，F(xiàn)代藥理研究也發(fā)現(xiàn)，柚子含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纖維、豐富的維生素C、維生素B2、維生素p、胡蘿卜素、類胰島素等成分，以及鈣、鉀、磷、鐵等微量元素。有降低膽固醇、減肥、美容等作用，還可以降低血液黏滯度， 減少血栓形成。
由于柚子含有豐富的鉀元素，所以是腦血管疾病患者、腎臟疾病患者的理想食療水果，而且新鮮柚肉中含有類似胰島素的成分，也是糖尿病患者的理想食品。
柚子含有的維生素p能強化皮膚毛細孔功能，加快受傷的皮膚組織的恢復，而且柚子所含的熱量極低，它減肥、美膚的功能，極其符合女性自然美的原則，是女性秋季最適宜選擇的水果。柚子中所含的大量維生素C以及天然果膠能降低人體血液中膽固醇的含量，并有助于鈣和鐵的吸收，能增強人體體質。
柚子
生活健康專家甘教授特別提醒，柚子雖好，因其性寒，所以氣虛及身體虛寒的人不宜多吃，而且它有滑腸的作用，經常腹瀉的人也應少食。值得注意的是柚子不能與藥品同服，另外太苦的柚子也不宜食用。
自制蜂蜜柚子茶
取約四分之一的柚子皮，切成細絲（白色部分不要，會很苦的）。剝出所有的柚子肉備用。切好的柚子皮絲放入鹽水中泡一個小時。腌好的柚子皮放入小鍋中，加入適量水，煮五分鐘，最好煮兩次，去掉苦味。把柚子皮、柚子肉和[3]冰糖一起放入干凈的鍋中，再加入一小碗水，大火燒開后，小火熬煮一個小時左右，中間加入少許檸檬汁，煮的過程中需要經常的攪拌。熬至粘稠、柚皮透亮就差不多了，關火放涼。放涼后加入適量蜂蜜，拌勻即可，裝入密封罐中保存（想喝的時候，用溫水沖泡。
蜂蜜柚子茶味道清香更甜美，堅持長期喝還有美白祛斑、嫩膚養(yǎng)顏的功效。蜂蜜柚子茶能將這兩種功效很好地結合起來，清熱降火，嫩白皮膚。尤其適合天天面對電腦的輻射，皮膚遭受輻射損傷、氣色暗淡的白領女性。
很多女性通過證實，依靠蜂蜜柚子茶的功效實現(xiàn)美白比用化妝品更有效，使用化妝品只能使皮膚暫時變淡，也只是表面效果，而蜂蜜柚子茶比較明顯，能徹底斬斷黑色素的根，這樣的美白效果才會更長久。
柚子
加上蜂蜜是中和柚子的苦味，使蜂蜜柚子茶口感很好。蜂蜜柚子茶性屬寒涼，體寒脾虛的人不宜多吃，體寒者更不能空腹喝。夏天做來喝，能清熱去火，口感一流。由于加入了天然蜂蜜更加增加了人體所需的微量元素。蜂蜜柚子茶的功效有有養(yǎng)顏美容、潤喉止咳、預防感冒、促進消化等。蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排毒作用，經常長暗瘡的人喝能有緩解的效果。柚子含維生素C比較高，有一定的美白效果。
柚皮燉橄欖
柚皮15克，橄欖30克。將柚皮洗凈切碎，放人鍋內加水7O0毫升，煮熟后去渣取汁，約500毫升；投人洗凈橄欖，置陶瓷盛器內，用旺火蒸至橄欖熟透，即可隨意服食。l日服完。7日為一療程。此食品具有和中安胃，降逆止嘔的功效。適用于肝胃不和型妊娠嘔吐及腹脹、噯逆諸病癥。
適宜人群
宜食：柚子適宜消化不良者食用；適宜慢性支氣管炎、咳嗽、痰多氣喘者食用；適宜飲酒過量后食用，酒后鮮食柚子，可使唇齒留香。
忌食：因其性寒，故氣虛體弱之人不宜多食。柚子有滑腸之效，故腹部寒冷、?；几篂a者宜少食。
食用禁忌
柚子
⒈柚子不能與某些藥品同服。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，高脂血癥病人用一杯柚子汁送服一片洛伐他汀（又稱美降脂），結果相當于用一杯水送服12~l5片洛伐他汀的降血脂作用，病人會因此出現(xiàn)肌肉痛，甚至腎臟病變。一些病人在服用抗過敏藥特非那定期間，若吃了柚子或飲了柚子汁，輕則出現(xiàn)頭昏、心悸、心律失常等，嚴重的可能猝死。與柚子產生不良作用的藥物還有：環(huán)孢素、咖啡因、鈣拮抗劑、西沙必利等。飲用一杯柚子汁，與藥物產生作用的可能性會維持24小時，因此，正在服藥的病人，尤其是老年人，最好不要吃柚子或喝柚子汁。
⒉服避孕藥的女性應忌食。美國一項研究顯示，柚子對避孕藥的影響最為突出。專家稱如果服用了避孕藥的婦女，在性生活后食用1~2個柚子，或者直接用一大杯柚子汁送服避孕藥，那么她就有可能成為一名母親，原因就在于柚子阻礙了女性對避孕藥的吸收。
⒊柚子性寒，脾虛泄瀉的人吃了柚子會腹瀉，故身體虛寒的人不宜多吃。
⒋高血壓患者服藥莫吃柚子。專家建議，在服用降壓藥期間，不要吃柚子或飲用柚子汁，否則可產生血壓驟降等嚴重的毒副反應。
⒌柚子中含有一種不知名的活性物質，對人體腸道的一種酶有抑制作用，使藥物正常代謝受到干擾，令血液濃度明顯增高。影響肝臟解毒，使肝功能受到損害，還可能引起其他不良反應，甚至發(fā)生中毒。
柚子
⒍服抗過敏藥時吃柚子，病人輕則會出現(xiàn)頭昏、心悸、心律失常、心室纖維顫動等癥狀，嚴重的還會導致猝死，所以，服抗過敏藥時不要吃柚子。吃柚子時不能同時服用的藥物還有：冠心病常用的鈣離子拮抗劑、降血脂藥，消化系統(tǒng)常用的西沙必利及含咖啡因的解熱鎮(zhèn)痛藥物等。
⒎另外柚子中含有大量的鉀，腎病患者服用要在醫(yī)生指導下才可以。
潛在危害
柚子是一種南方普遍種植的水果，味道清香、酸甜，營養(yǎng)很豐富，它含有大量的維生素，對人體有很大的好處。但是柚子不能隨意吃，比如在吃藥期間，就不能吃，特別是生病的中老年人更需要注意。因為柚子中含有一種不知名的活性物質，會令血藥濃度明顯增高。這不僅影響肝臟解毒，使肝功能受到損害，還可能引起其他不良反應，甚至發(fā)生中毒。據(jù)臨床觀察，病人服用抗過敏藥特非那定時，如果吃了柚子或喝了柚子汁，輕則會出現(xiàn)頭昏、心律失常、心悸、心室纖維顫動等癥狀，嚴重的還會導致猝死。
前幾年國外記者報道，服藥前不能吃柚子，大概在六七年前，美國的藥物與食品管理局出版了一本小冊子，書中告誡：病人服用抗過敏藥物特非那定，或其他同類藥鹽酸苯海拉明時，禁止喝柚汁。尤其是老年病人，服藥時不要吃柚子或喝柚子汁。 因為此前有研究表明：柚子與抗過敏藥特非那定的相互作用會引起室性心律失常，甚至致命性的心室顫動。 國外藥理學家曾做過相應的臨床實驗，目的是觀察人在喝了柚子汁之后再服藥，血中藥物濃度和喝水相比有什么區(qū)別。
柚子
結果發(fā)現(xiàn)，不同的人對柚子汁的反應不同。假若喝了柚子汁之后服藥，則血藥濃度比喝水后服藥可能增加幾倍到幾百倍；假若喝柚子汁后隔一段時間再服藥，發(fā)現(xiàn)柚子汁對血藥濃度的升高作用能夠持續(xù)存在24小時；只有到3~7天后，柚子汁的作用才漸漸消失。因此，為安全起見，服藥前3天和服藥后6小時都應避免吃柚子。
柚子的減肥機理：比起其他水果來，它屬于柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚（140g）20大卡。柚子發(fā)揮卓越減肥功效的在于它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養(yǎng)物質的吸收，從而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌。從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一點，它的熱量也不過被迅速轉化為脂肪（認清含脂肪多的食品）。
柚子減肥具體方法：早上--以高蛋白高營養(yǎng)為主，推薦面點1份，多加1/3個柚子；中午飯前--飯后食用1/3個柚子；晚上同中午。
注意：適當控制淀粉和油脂的攝入量。要保證每天有一個左右柚子的攝入量，減肥期間，不要過度節(jié)食，而影響身體的基本新陳代謝。如果你是寒性體質，每日柚子的攝入量可適當減少。柚子富含Vc,因此同檸檬一樣不適合與牛奶，豆?jié){同時食用。
柚子
柚子具有減肥的功效，也有助于降低血糖，新鮮柚肉中含有類似胰島素的成分，也是糖尿病患者的理想食品。但是吃 柚子需要注意飲食禁忌，以免對身體造成危害。
對于不同的人群來說，需要注意的飲食也完全不同，現(xiàn)在雖然高血糖的人群比較多，但是實際上低血糖的人群也不少，在這時候我們就要注意低血糖人群的飲食選擇才行，那么具體我們可以吃什么食物升血糖，一起看看哪些食物比較好。
金針菇
多數(shù)人都比較喜愛食用菌菇類食物，因為他們不但口感獨特，其自身的營養(yǎng)價值也是非常高的，所以對于我們大家來說，選擇吃菌類食物的養(yǎng)生效果的確驚人，可以很好的幫助我們其實這種食物也非常適用于糖尿病患者，這是由于金針菇中含有大量的鐵元素，而且它的鐵含量比含鐵量較高的菠菜還要高出20倍左右，它除了含有這種物質之外，還含有維素A、B1、C，蛋白質等營養(yǎng)物質，患有糖尿病的人群可以多食用它，因為它可以為這類人群補充充足的營養(yǎng)成分，可以很好的緩解血糖不適問題。
蘿卜
而蘿卜同樣是不錯的一種食物，而且不同的蘿卜對人體的作用也是不同的，對于患有低血糖的人群來說，我們推薦大家可以適量的食用紅蘿卜，這種蘿卜中除了含有較多的維生素B、C，除此之外，還含某中特殊的營養(yǎng)物質——胡蘿卜素，它對人的補血功效是非常好的，大家可以用這種蘿卜煮湯喝都是可以的，簡單點說是低血糖患者的最佳食物，可以幫助我們起到不錯的升血糖作用，這一點需要我們大家有所重視才行。
現(xiàn)在不少人都存在血糖問題，有些人存在血糖高的問題，但是也有人會出現(xiàn)低血糖的問題，所以在這時候就要注意飲食才行，上面我們給大家推薦的幾款食物都非常不錯，可以很好的保護身體健康，起到升血糖的作用，大家不能錯過。
【導讀】減肥真正的核心不在于無糖，而在于糖分是否適合。那么，降低血糖的飲食要點是什么呢？下面介紹降低血糖的飲食要點。
降低血糖的飲食要點
要點一：細嚼慢咽，充分咀嚼
栗原院長推薦大家每頓飯至少應當吃15分鐘，如果進食時間太短，很容易在大腦獲得飽腹感前就攝入了過多食物，尤其對于狼吞虎咽不細心咀嚼的人來說，更要注意。
慢慢地進食，在吃飯的同時搭配富含膳食纖維的蔬菜、海藻等菜肴效果最佳。一口飯咀嚼30次是一種不錯的方法，吃吃停停，或愉快地聊聊天也是減慢進食速度、預防過量膳食的好辦法。
要點二：改變進食菜肴的順序
預防血糖急劇上升的一個最簡單的辦法，就是改變上菜和吃菜的順序。
先吃蔬菜、菌菇、海藻類等富含膳食纖維的食材，能夠減緩糖分的消化、吸收速度，因此最好最先吃這一類食材，吃到一定程度后可以吃一些肉、魚然后最后才吃米飯，這樣的進食順序才是抑制血糖上升的要點。這種進食方式不但能夠預防進食過量，同時能預防血糖的急劇上升。
降低血糖的飲食要點
要點三：進食過程中搭配適量油和醋
在人體所需的三大營養(yǎng)素（碳水化合物、脂肪、蛋白質）中，最容易升高血糖的就是碳水化合物，脂肪雖然含有能量偏高而被人敬而遠之，但它在消化過程中最花時間，因此也最不容易讓血糖值升高。
栗原在長期臨床工作中發(fā)現(xiàn)，將脂肪搭配碳水化合物一同進食，就能夠抑制血糖值的急劇上升。比如吃面包的時候搭配一點黃油或橄欖油食用，吃拉面的時候旁邊放一只油炸大蝦，碳水化合物搭配著油食用血糖更不容易升高。
此外，栗原還介紹了食醋對于抑制血糖急劇上升的作用。無論是炒飯、拉面還是餃子、春卷，不少中式料理都會使用食醋，醋能夠降低血壓和血脂，有效預防生活習慣病，同時食醋還能促進消化。當然，這并不代表有了油和醋就能無節(jié)制地進食，保證合適的糖分攝入量，采用正確的飲食方式，是保證血糖平穩(wěn)的重要手段。
低血糖大家都知道，是一種常見的疾病，低血糖與高血糖是血糖最常見的兩種疾病，低血糖對人體有危害，那么請問低血糖癥狀是什么?低血糖怎么辦?低血糖的危害是什么?下面小編為大家講解。
低血糖癥狀
1、交感神經系統(tǒng)興奮表現(xiàn)
低血糖發(fā)生后刺激腎上腺素分泌增多，可發(fā)生低血糖癥候群，此為低血糖的代償性反應，患者有面色蒼白，心悸，肢冷，冷汗，手顫，腿軟，周身乏力，頭昏，眼花，饑餓感，恐慌與焦慮等，進食后緩解。
2、意識障礙癥狀
大腦皮層受抑制，意識朦朧，定向力，識別力減退，嗜睡，多汗，震顫，記憶力受損，頭痛，淡漠，抑郁，夢樣狀態(tài)，嚴重時癡呆，有些人可有奇異行為等，這些神經精神癥狀常被誤認為精神錯亂癥。
3、癲癇癥狀
當?shù)脱遣∏榘l(fā)展至中腦受累的時候，則會導致肌張力增強，從而出現(xiàn)陣發(fā)性抽搐以及發(fā)生癲癇。
當延腦受累后，患者可進入昏迷，去大腦僵直狀態(tài)，心動過緩，體溫不升，各種反射消失。
4、錐體束及錐體外系受累癥狀
皮層下中樞受抑制時，神智不清，躁動不安，痛覺過敏，陣攣性舞蹈動作，瞳孔散大，甚至出現(xiàn)強直性抽搐，錐體外系與錐體束征陽性，可表現(xiàn)有偏癱，輕癱，失語及單癱等。
這些表現(xiàn)，多為一時性損害，給葡萄糖后可快速好轉，錐體外系損害可累及蒼白球，尾狀核，殼核及小腦齒狀核等腦組織結構，多表現(xiàn)為震顫，欣快及運動過度，扭轉痙攣等。
5、小腦受累表現(xiàn)
低血糖可損害小腦，表現(xiàn)有共濟失調，運動不協(xié)調，辨距不準，肌張力低及步態(tài)異常等，尤其是低血糖晚期常有共濟失調及癡呆表現(xiàn)。
6、腦神經損害表現(xiàn)
低血糖的患者則可能出現(xiàn)腦神經損害，并且表現(xiàn)為視力以及視野的異常。并且還會有眩暈以及面神經麻痹和吞咽困難、聲音嘶啞等癥狀。
7、周圍神經損害表現(xiàn)
低血糖晚期常發(fā)生周圍神經病變而致肌萎縮與感覺異常，如肢體麻木，肌無力或肌顫等，臨床上曾有低血糖患者發(fā)生肢體遠端呈手套襪套型感覺異常者，還可有周圍性刺激與灼痛性改變等，這與其脊髓前角細胞變性有關。
也有人認為與胰島素瘤引發(fā)的低血糖所致肌萎縮與肌炎有關，低血糖性周圍神經病變還可致足下垂，手足細動作失靈，如不能寫字，不能進食，不能行走，甚至臥床不起。
高血壓對我們而言并不陌生，資料顯示，當前我國高血壓人數(shù)已經過億，不僅僅中老年群體是血壓異常的主力軍，很多年輕人同樣被高血壓所困擾，造成這種全名血壓異常的背后原因是什么呢?可能與我們的生活習慣有著密不可分的聯(lián)系。
以下幾點原因，是造成血壓不穩(wěn)定的重要因素。
不注重身材管理
當我們放眼四周，不難發(fā)現(xiàn)，肥胖問題已經相當普遍了，調查顯示，我國的肥胖人口數(shù)量已經位列世界第一，而肥胖會直接誘發(fā)血壓異常。
造成肥胖問題的重要原因是很多人疏于對身材進行管理，在飲食不節(jié)、缺乏運動等因素會造成脂肪在體內大量堆積，導致問題出現(xiàn)。
飲食重口
在日常飲食方面，很多人都是重口味者，每餐飯菜中會加入大量食鹽、味精等大量調味，身體會因此攝入過量的鈉，這對我們的血壓穩(wěn)定造成了極大地威脅。
因為鈉元素進入體內后，會和水分子粘附在一起，滲入血管細胞內，細胞會因此變大，血管腔隨之變窄，血壓自然也就升高了。因此，飲食重口會大大增加高血壓出現(xiàn)的概率。
抽煙酗酒
煙酒是很多人無法割舍的嗜好，可它們同樣是造成血壓異常的重要因素，煙酒中的煙草和酒精，會對交感神經造成刺激，導致心臟血液輸出量增加，引起血管收縮痙攣，導致血壓增高。因此戒煙少酒是穩(wěn)定血壓的重要方式。
除了生活中的不良習慣之外，對于已經被確診的高血壓患者，如果服用降壓藥的方式不當，不但不能穩(wěn)定血壓，還會導致病情惡化。擅自停止服藥、延長服藥間隙時間、減少藥量等做法都應避免，因為很多高血壓患者，已經出現(xiàn)了冠心病、腎病、中風等并發(fā)癥狀，如果未能堅持定時定量服藥，一旦血壓升高，將帶來巨大地健康隱患。
上述的這些注意事項應該避免之外，有哪些調理方式可以有效地穩(wěn)定血壓呢?下面為大家推薦一些。
首先在飲食方面，除了要較少食鹽、味精等含鈉調味的攝入，還要避免加工類、腌制類食物的過量食用，如咸菜、乳腐、火腿等等;過量的高蛋白、高油脂食物也要避免;要多吃蔬菜、水果等健康食物。
此外，適量運動也必不可少，運動不但能避免肥胖問題出現(xiàn)，對穩(wěn)定血壓同樣很有幫助;研究表明，長期堅持規(guī)律運動，血管收縮壓會降低 4 mmHg～9 mmHg。
高血壓十分普遍，健康威脅也相當嚴重，不妨試試上述的兩種調理方式，對穩(wěn)定血壓很有幫助。
低血糖怎么辦
按時吃飯
現(xiàn)在的年輕人因為工作壓力大，生活也逐漸變得沒有規(guī)律，有時由于開會、出差、加班、熬夜等長期不吃早餐、吃飯不規(guī)律;這些不規(guī)律的進餐會加劇低血糖的病情，所以無論多忙都要按時吃飯。
合理膳食
低血糖患者更要注意營養(yǎng)的攝入，不要挑食、厭食，最好是葷素兼吃，合理搭配飲食，保證每日攝入全面充足的營養(yǎng)物質，使體質從纖弱逐漸變得健壯。
隨身攜帶糖果
低血糖患者一旦發(fā)病容易出現(xiàn)心悸、身體乏力、冒虛汗、感到饑餓心慌、臉色慘白、惡心嘔吐等癥狀，但是無需著急就醫(yī)，建議患者隨身攜帶糖果，若出現(xiàn)癥狀及時補充糖分。
少食多餐
低血糖患者最好少量多餐，每餐吃八成飽，下午補充下午茶，晚上補充宵夜。除此，要多種食物搭配食用，不要吃單一食物。
戒煙禁酒
酒精、咖啡因、抽煙都將嚴重我們的身體健康，而且這些不良的習慣還會影響血糖的穩(wěn)定，所以低血糖患者最好能戒煙戒酒。
及時就醫(yī)
有些低血糖患者還幫有其他并發(fā)癥，所以低血糖病發(fā)時不要小覷，最好是穩(wěn)定好病情后及時就醫(yī)，以免延誤病情。
低血糖的危害
1、心血管系統(tǒng)功能受損
表現(xiàn)心率加快,脈壓增加,靜息期心肌缺血、心絞痛、甚至心肌梗死。
2、神經系統(tǒng)受損
大腦皮層受抑制,可發(fā)生意識朦朧,定向力識別力漸喪失,嗜睡、振顫、精神失常等,當皮層下受抑制,騷動不安,瞳孔散大,強直性驚厥等,甚至癱瘓,血壓下降。
3、引發(fā)一系列疾病
引起記憶力減退、反應遲鈍、癡呆,嚴重者昏迷 ,甚至危及生命。可誘發(fā)腦血管意外、心律失常及心肌梗塞。
一過性低血糖反應引起血糖波動,增加了治療的難度。反復發(fā)生低血糖會動搖患者對治療的信心。
結語：低血糖非常常見，有許多人都得過低血糖，低血糖會傷害身體，不過低血糖也很好治療，生活中多補充一些血糖就可以了，上文詳細的講訴了低血糖癥狀，低血糖怎么辦以及低血糖的危害，希望大家能夠注意。
現(xiàn)在不只有老年人有血糖過高，現(xiàn)在年輕一代人出現(xiàn)的機率的也不少，其實血糖是常見病，那平時應該怎么調理呢？怎么才能把血糖降下來呢？
吃什么可以降低血糖
1、南瓜
近年來國內外的研究均表明南瓜是一種治療糖尿病的理想食物。南瓜含有大量的果膠，當南瓜與淀粉類食物同食時，會提高胃內容物的黏度，延緩胃的排空，果膠在腸道內充分吸水后形成一種凝膠狀物質，可延緩腸道對糖的吸收，降低餐后血糖。此外，南瓜中微量元素鈷含量豐富，鈷是人體胰島細胞合成胰島素所必須的微量元素，能夠促進體內胰島素的分泌，可降低血糖。
食用注意：每次食用量不要太多，因為南瓜中也含有碳水化合物，如果不加控制也會因總熱量超標而引起血糖升高﹔南瓜性溫，多食容易上火,因此，陽盛體質者不宜多食﹔不要食用放置過久的南瓜。
2、菠菜
性味甘寒，止渴潤燥，歸肺、胃經。具有潤燥清熱、下氣調中、調血之功效。適用於胸膈悶滿、脘腹痞塞型糖尿病。
菠菜含草酸較多，與含鈣豐富的食物共烹，容易形成草酸鈣，不利於人體吸收，對腸胃也有不利影響，烹調時應加以注意。是輔助治療糖尿病口渴喜飲的最佳蔬菜。
3、小扁豆
含有豐富的可溶性纖維素，具有降糖、降甘油三酯和有害膽固醇的作用。用小扁豆30~50克煮食，每天1次，對糖尿病合并血脂異常者有良效。
4、芹菜
性涼，味甘辛，無毒；入肺、胃、肝經，是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。
芹菜性涼質滑，故脾胃虛寒，腸滑不固者食之宜慎。
5、洋蔥
洋蔥所含的S-甲基半胱氨酸亞？具有降血糖、降血脂的作用、洋蔥中還含有磺？丁酸，它可以通過促進細胞對糖的利用而起到降糖的作用。洋蔥還具有降低血脂、降低血液黏稠度、改善動脈粥樣硬化的作用，經常食用可預防糖尿病心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。美國科學家還發(fā)現(xiàn)洋蔥含有前列腺素A,前列腺素A能降低人體外周血管阻力、降低血壓，并能增加腎血流量和尿量、促進鈉鉀排泄，這對預防糖尿病的腎臟并發(fā)癥大有幫助。
食用提示：急性傳染病者不宜食用﹔青光眼、白內障患者不宜多食﹔為了避免營養(yǎng)物質的破壞，炒食時不宜加熱時間過久。
6、苦瓜
有植物胰島素之稱。藥理試驗發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含的苦瓜皂不僅有類似胰島素的作用，而且還可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用。有人用苦瓜皂制劑口服治療Ⅱ型糖尿病。因此糖尿病病人適當攝入苦瓜，有利於控制血糖。
食用提示：慢性腸炎患者不宜多食；食用時宜急火快炒、不宜長時間的燉煮。
7、黃瓜
性味甘涼，甘甜爽脆，具有除熱止渴的作用?，F(xiàn)代藥理研究表明，黃瓜含糖僅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品，并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質等。黃瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人體內糖類物質轉變?yōu)橹?。肥胖型糖尿病患者合并有高血壓者，每天食黃瓜100克，大有益處。糖尿病飲食。
8、藕
味甘，性寒。歸心、脾、胃經。生用具有清熱解渴、涼血止血、散瘀醒酒之功效﹔熟用具有健脾養(yǎng)胃、滋陰補血、生肌止瀉之功效。適用於多飲仍煩渴不止、飢餓、形體消瘦型糖尿病，兼有吐血、衄血及熱淋者尤為適宜。
9、萊菔（蘿卜）
味辛、甘，性溫。歸肺、胃經。具有消積滯、化痰熱、下氣、寬中、解毒之功效，適用於食積脹滿型糖尿病。
10、韭菜
味辛，性溫。入肝、胃、腎經。具有理中行氣、散血解毒之功效，適用於高血脂、冠心病、糖尿病患者。
11、山藥
能有效改善高血糖，山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯后血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。
山藥還含有胰島素分泌必不可少的鎂和鋅等有效成分，以及維生素B1、維生素B2.這些成分促進了血液中葡萄糖的代謝。此外，山藥還含有淀粉，可使血液中不再積存糖分。
12、銀耳
性味甘平，具有滋陰調燥、生津養(yǎng)胃的作用，不僅營養(yǎng)豐富，而且有較高的藥用價值，被人們譽為菌中明珠.銀耳熱能較低，又含有豐富的食物纖維，糖尿病患者食之有延緩血糖上升的作用。
近年來有研究報道，銀耳中含有較多的銀耳多糖，它對胰島素降糖活性有影響。在動物實驗中發(fā)現(xiàn)，銀耳多糖可將胰島素在動物體內的作用時間從3~4小時延長至8~12小時。因此糖尿病患者宜常食銀耳。用法：銀耳15~20克，燉爛后服食，每天1次。
13、番茄
味甘、酸，性涼，微寒。能清熱止渴，養(yǎng)陰，涼血，歸肝、胃、肺經。具有生津止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養(yǎng)血和增進食欲的功效；降脂降壓，利尿排鈉 所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，可降低血膽固醇，預防動脈粥樣硬化及冠心病。另含有大量的鉀及鹼性礦物質，能促進血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。
降低血壓經常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助於改善癥狀。適宜於熱性病發(fā)熱、口渴、食欲不振、習慣性牙齦出血、貧血、頭暈、心悸、高血壓、急慢性肝炎、急慢性腎炎、夜盲癥和近視眼者食用。
注：急性腸炎、菌痢及潰瘍活動期病人不宜食用。
14、萵苣
含有較豐富的煙酸，煙酸是胰島素激活劑，經常食用對防治糖尿病有所幫助。萵苣可刺激胃腸蠕動，對糖尿病引起的胃輕癱以及便秘有輔助治療作用。萵苣中所含的鉀離子是鈉離子的27倍，可促進排尿，降低血壓。
食用提示：為了避免大量水溶性維生素的丟失，要先洗后切﹔萵苣葉營養(yǎng)價值比莖高，應莖葉同食﹔為了避免破壞萵苣中所含的抗壞血酸成分，不宜用銅制器皿存放或者烹調萵苣。
15、玉米
玉米既可以作為糖尿病患者的主食來食用，也可以當做蔬菜類進行烹飪。玉米有調和身體、開胃、通便利尿、降糖、降血脂的效果。對於有慢性胃炎、尿路結石、糖尿病、高血脂等疾病的患者來說具有很不錯的食用價值，不僅如此，對與易浮腫的患者來說，多吃玉米還能解決浮腫的問題。
降血糖的方法
1、減少食鹽攝入
糖尿病患者每天食鹽攝入量應控制在6克以內。
2、增加膳食纖維攝入
膳食纖維可延緩糖的吸收，降低血糖、血脂等，糖尿病患者每日膳食纖維攝入量以30克左右為宜。
3、合理分配飲食、安排餐次
每天早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配?？勺们椴捎蒙偈扯嗖?、分散進食的方法，以減輕單次餐后胰腺的負擔。
4、適量補充微量營養(yǎng)素
與糖尿病病情及治療有關的微量營養(yǎng)素有維生素C、維生素E、-胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、鋅、鉻、釩、硒、鎂等。
5、控制飲食，保持健康體重
糖尿病病人每日總能量的設計量以維持健康體重為原則?？梢陨砀撸祝┑钠椒匠?8.5作為健康體重的下限，身高（米）的平方乘24作為健康體重的上限。超重或肥胖者應再加限制，消瘦者可適當放寬能量攝入。
6、合理分配碳水化合物、蛋白質和脂肪
糖尿病病人攝入的碳水化合物轉化的能量應為總能量的55%至60%.在選擇碳水化合物時，盡可能選擇低血糖生成指數(shù)的食物。
蛋白質按每日每公斤健康體重0.8至1克計算，占總能量的15%至20%,其中動物性蛋白質應占總蛋白質攝入量的40%至50%,孕婦、乳母、兒童、營養(yǎng)不良和消耗性疾病患者可適當增加蛋白質的比例。
脂肪按每日每公斤健康體重0.6至1克計算，不超過總能量的30%,植物性脂肪應占脂肪總攝入量的40%以上，嚴格限制動物性脂肪的攝入。
7、適量運動
每餐后均應適量運動以便輔助降低血糖；選擇散步、慢跑、太極拳等舒緩的有氧運動；運動量以40分鐘以內、稍微感熱為原則；運動后適量飲水；
8、藥物控制
在飲食控制運動控制后仍不能有效控制血糖者需要服用藥物輔助降低血糖。
總結：大家嘗試多吃些水果 ,以上為大家介紹了血糖高可以吃的水果，雖然是常見病，但也需要引起大家的注視的。
