收斂促進消化應(yīng)該這樣吃
有關(guān)80多歲的老人應(yīng)該這樣養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏,七八分飽人不老,逢君莫問留春術(shù),淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生,很多人只是聽說但并未真正力行,沒有好的身體,萬事事皆休。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢?養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“收斂促進消化應(yīng)該這樣吃”,歡迎閱讀,希望您能夠喜歡并分享!
腸胃不好,消化不良的情況時有發(fā)生,和生活習(xí)慣,飲食有一定的關(guān)系哦。你知道應(yīng)該如何保護你的腸胃嗎,對于有腹瀉啊或者是腸胃不適的人群來說可以經(jīng)常吃一些具有收斂作用的食物,下面的這些促進消化的飲食方法不防試試,對于保護腸胃有好處。
1、飯后吃菠蘿
如果經(jīng)常消化不良,飯后可吃點菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶,在胃中分解蛋白質(zhì),補充人體內(nèi)消化酶的不足,幫助消化。但不宜空腹食用,因為其蛋白分解酶會傷害胃壁,有少數(shù)人還會引起過敏反應(yīng)。吃菠蘿的話可以有促進消化的作用,對于腸胃不適有調(diào)理的作用,還可以收斂促進食欲。
另外,菠蘿還含有纖維素,對便秘也有一定效果。
2、晚上吃柿子
柿子最好在晚上吃。因為柿子中含有大量的柿膠和鞣質(zhì),早上空腹食用,胃酸會與之作用,形成凝塊,即“胃柿石”,嚴(yán)重影響消化功能,宜飯后或晚上食用。柿子適合晚上食用,可以有收斂的作用,對于緩解咳嗽啊還有消化不良有好處。
另外,柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效,是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。如果飯后能吃個柿子,對咳嗽會有較好的輔助治療作用。
3、早飯后吃西柚
西柚是孕期婦女首選的水果,果肉含有天然葉酸,不但對早期妊娠非常重要,在整個懷孕期也同樣必不可少。而且西柚含有豐富的果膠成分,可降低低密度脂蛋白膽固醇的含量,減輕動脈血管壁的損傷,維護血管功能,預(yù)防心臟病。吃西柚在早飯后食用可以促進食欲,還可以緩解孕媽媽嘔吐,對于收斂有好處。
收斂促進消化的一些飲食原則,你都知道了吧,食物適合什么時候食用,應(yīng)該怎么吃都是有講究的哦,可以根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇呢。這些食物具有收斂的作用,還可以促進消化,大家要懂得應(yīng)該如何吃才好。
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在天氣比較炎熱的時候,我們就非常容易出現(xiàn)出汗多的情況,在天氣比較炎熱的時候出現(xiàn)出汗多的情況,實際上是非常常見的,但是在這時候我們也會因為這樣的情況而導(dǎo)致健康受到影響,那么如何起到收斂止汗的效果,下面就讓我們一起看看吧。
含鉀食物
在這時候出汗比較多,我們必須要注意飲食去改善才行了,首先我們要注意,這時候會隨汗液流失的不僅會有水,而且還有人體健康必需的鉀。我們在這時候就要多補充鉀元素才行,而且由于鉀是人體內(nèi)重要的營養(yǎng)成分,也是重要的電解質(zhì),主要儲存于細胞內(nèi),對維持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓、細胞的新陳代謝、神經(jīng)肌肉的興奮性起著十分重要的作用,這同樣是幫助我們收斂止汗的好選擇,而且在熱天的時候我們必須防止缺鉀,最安全有效的方法就是多吃富鉀食品,主要有豆類、蔬菜、水果等。豆類中以黃豆含量最高;蔬菜中含鉀最多的是菠菜、土豆、山藥、芹菜、萵苣等;水果中以香蕉、橘子含鉀量最高,很適合多吃。
含維生素C食物
如果我們出現(xiàn)了身體排汗多的情況,那么在這時候就需要增加水溶性維生素尤其是維生素C的排出才行,這樣很容易就會造成體內(nèi)維生素含量不足。因此我們在這時候就會發(fā)現(xiàn)人體維生素的需求量要比其他季節(jié)高,而且一旦缺乏維生素,那么就會導(dǎo)致出汗的情況更多,在這時候人們可以多吃些含維生素C、維生素B族豐富的食物。一般而言,當(dāng)身體大量出汗或體溫過高時,水分的補充最好是少量、多次,這樣可使機體排汗減慢,減少人體水分的蒸發(fā)量,而鈉的補充則要視出汗多少而定,通過補充維生素C是可以幫助我們收斂止汗的,能夠很好的減少出汗的量。
出汗太多的情況讓人煩惱,雖然在夏季的時候出現(xiàn)出汗多的情況是很常見的,但是出汗太多反而不利于我們健康,所以我們還要學(xué)會收斂止汗的方法才行,上面推薦的幾個飲食對改善出汗多的情況非常有幫助,是我們需要清楚的。
在一個比較炎熱的季節(jié),我們在這時候就非常容易出現(xiàn)出汗的情況,在這時候很多人都會感覺非常煩惱,出汗多的情況對我們健康影響是很大的,所以我們在平時就要注意方法及時的收斂止汗才行,那么具體應(yīng)該怎么做,一起看看吃什么好。
在這時候我們非常容易出現(xiàn)出汗多的情況,這時候會隨著汗液的大量流出,身體中的鉀成份也跟著流失,所以除了補充身體所需的大量水分外,還可以多吃一些含鉀較為豐富的食物。鉀是人體內(nèi)較為重要的成份,儲存于細胞內(nèi),對細胞新陳代謝、維持體內(nèi)酸堿平衡、神經(jīng)肌肉有著至關(guān)重要的作用,所以說出汗多就要及時補充鉀元素,這是幫助我們收斂止汗的好選擇。
我們要注意,由于海藻類一般含鉀較多,特別是紫菜和海帶的鉀元素含量是非常豐富的,所以夏天可以多吃紫菜蒸魚、紫菜蛋湯、涼拌海帶絲、海帶排骨湯等。同時鮮水果和蔬菜中也含有較大量的鉀,水果中,西瓜含鉀量非常豐富,可以多吃,對于草莓、杏子一類的水果來說也可以多吃,而在蔬菜中,莧菜、甘藍、芹菜、香菜、菠菜、青蒜、大蔥等蔬菜的含鉀量也較高,可以多吃。而且富含鉀的食物還可以預(yù)防頭昏頭痛、倦怠無力、精神不振,可以很好的幫助我們收斂止汗,在補充鉀元素的同時,還可以很好的補充維生素,效果不錯。
想要在夏季的時候解決出汗多的情況,那么在平時就要注意方法收斂止汗才行,上面推薦的飲食對我們健康是會有幫助的,是可以幫助改善出汗過多情況的,如果我們總是出汗太多,那么也不利于健康,這時候就需要多吃上面的食物,可以幫助促進健康。
由于生活條件的改善,人們經(jīng)常吃吃糖高脂的食物食物,這些食物進入體內(nèi),不易被身體消化吸收,再加上長期的不運動,會導(dǎo)致消化不良,造成胃積食,會出現(xiàn)腹脹腹痛,排便困難嘔吐等狀況。為了避免出現(xiàn)這種狀況,下面,小編將給大家分享一些關(guān)于促進消化吸收的小知識。
長期不健康的飲食和不規(guī)律的生活習(xí)慣會導(dǎo)致消化不良甚至出現(xiàn)消化道的疾病,還容易造成肥胖,高血壓,高血脂高血糖等心血管疾病,所以想要預(yù)防消化不良,健康的生活方式是關(guān)鍵。那么,對于消化不良,有哪些妙招可以推薦呢?
1、健康飲食
消化是指食物經(jīng)過消化道轉(zhuǎn)化為易吸收的小分子的過程。吸收是指經(jīng)過消化的食物透過消化道的粘膜進入血液或淋巴液的過程。而腸胃是腸胃是消化吸收的主要場所,想要促進消化吸收防止胃積食,就須得促進腸胃的蠕動,我們可以通過多吃一些健康綠色的瓜果蔬菜,促進腸胃的蠕動,蔬菜里面含有豐富的果膠纖維,可以加快腸胃對食物的吸收。盡量不要吃高糖高脂高油的食物,禁忌煙酒等食物對腸胃的刺激。
2、少吃多餐,細嚼慢咽
少吃多餐可以有效的防止一次性進食過多而引起腹脹腹痛等問題,有效的保護腸胃,維持消化和吸收系統(tǒng)的正常功能。另外,我們在吃東西的時候要細嚼慢咽,一次至少咀嚼20次,容易腸胃造成一個飽腹感,從而減少食量的攝入。少吃多餐和細嚼慢咽,這個方法也可以用于減肥,它可以有效的控制食量的攝入,從而達到降低攝入的熱量的效果。
3、有效緩解壓力
由于當(dāng)今快節(jié)奏的生活,人們的生活壓很力大,會出現(xiàn)焦慮,煩躁等狀況,使人不思茶飯,飲食不規(guī)律,有的人通過食物來解壓,暴飲暴食之后催吐,最終導(dǎo)致腹脹腹痛和肥胖等情況。實際上,我們可以通過運動、冥想、聽音樂等方法健康的方式排壓解壓,切忌暴飲暴食。
4、多喝水
水是生命之源,身體里面的一切生化反應(yīng)都必須要有水的參與,多喝水能夠促進腸胃的蠕動,幫助消化吸收,有效的預(yù)防消化不良,還能夠幫助身體排出毒素,補充身體里的水分,大血漿的滲透壓,降低腎臟的工作強度,抵抗肌膚衰老,抗皺淡斑等。
有的時候在食用了食物之后會出現(xiàn)消化不良的癥狀,導(dǎo)致食欲不振便秘等后果,所以在生活中如果身體出現(xiàn)消化不良的情況的話我們也是要引起足夠的注意的,那么接下來我們就一起來看看在消化不良的時候應(yīng)該食用哪些食材可以促進消化。
吃什么食物有助于消化
1、蘋果:身體出現(xiàn)消化不良的情況的時候可以多食用一些蘋果,因為蘋果中含有一定的促進消化的物質(zhì),蘋果酸和纖維素,食用之后可以對人體腸胃的消化活動起到一定的促進作用,所以平時如果在飯后出現(xiàn)消化不良的情況的話可以嘗試著食用一個蘋果來改善癥狀。
2、山楂:出現(xiàn)消化不良情況最簡單的食材也是最容易被利用得到的食材就是山楂了,因為山楂在中藥中就是以消化利于腸胃的作用存在,所以平時在生活中如果出現(xiàn)消化不良的情況的話可以經(jīng)常食用一些山楂來改善癥狀,山楂中含有的有機酸可以幫助人體腸胃中的胃液分泌正常,從而起到促進消化的作用。
3、香蕉:消化不良的時候可以經(jīng)常食用一些香蕉,因為香蕉中含有的纖維素也是極高,食用之后可以起到一定的促進消化的功效,香蕉中的纖維素在被人體食用之后可以幫助人體腸道活動的促進,從而起到促進消化的作用。
4、酸奶:消化不良的情況下可以多食用一些酸奶,酸奶的口感比較好,在食用之后不僅能起到促進消化的作用,也能起到一定的底稿人體免疫力幫助防癌抗癌的功效,因為酸奶中含有多種消化酶的存在,所以在被人體食用之后可以幫助人體消化的促進,而且經(jīng)常食用一些酸奶也能起到一定的美容養(yǎng)顏的功效。
5、菠蘿:經(jīng)常食用一些菠蘿也是可以起到很好的促進人體消化的作用,所以平時消化不良的時候可以經(jīng)常食用一些菠蘿來幫助減緩消化不良的情況,因為菠蘿中含有的維生素的含量在被人體吸收之后可以起到很好的促進消化的作用。經(jīng)常食用還能緩解便秘的癥狀。
6、粗糧:消化不良的情況可以經(jīng)常食用一些粗糧,粗糧在食用之后也是對促進人體腸道活動有很好的促進作用,所以在平時吃法的時候可以盡量的去烹制一些粗糧食用幫助消化。
7、橘皮:消化不良的時候可以多食用一些橘皮,也不是說食用可以將其曬干之后泡水喝,這樣對一些消化不良的癥狀也是有很好的幫助的,而且橘皮中含有的揮發(fā)油對腸道的活動具有一定的促進的作用,可以起到人體內(nèi)胃液的分泌。
消化不良的時候可以食用食材有以上這些可能也是不止的,但是在消化不良的時候一定要采取一些措施,以免會造成之后的腸胃不適,便秘等癥狀發(fā)生,而且消化不良的時候盡量去食用一些含有纖維素含量高的食材,含有纖維素的食材在食用之后都是可以幫助人體促進消化的作用的。
在生活中的話花菜也是屬于一種營養(yǎng)物質(zhì)含量極為豐富的一種食材,食用之后可以對人體健康起到很好的維護的作用,但是在平時生活中食用花菜的時候也是需要注意食用健康的問題的,因為花菜食用效果極佳,所以一些患有特殊病癥的人群可能會通過食療的方式來幫助控制自身的病情,那么接下來我們就一起來看看在平時生活中食用了花菜之后是否可以起到促進人體消化系統(tǒng)增進的作用,接下來我們就一起來看看吧。
在生活中食用的花菜是可以起到很好的促進人體消化的作用的,因為花菜中含有的維生素C、纖維素等營養(yǎng)成分在被人體吸收利用之后對人體腸胃的消化系統(tǒng)有著很好的促進的作用,所以在平時生活中一些患有便秘的人群都是可以放心的食用一些花菜來幫助自身身體健康的維護的,所以在平時生活中是可以通過食用一些花菜來幫助促進自身的消化系統(tǒng)的。
在平時生活中適量的食用一些花菜是可以起到促進人體消化系統(tǒng)增進的作用的,但是對于一些腸胃不適的人群來說就不建議食用花菜了,因為花菜自身是屬于自身是屬于一種涼性的食材,食用之后有著很好的降暑、解渴、健脾的作用,但是一些脾胃較為虛寒的人群在食用了花菜之后就會導(dǎo)致自身的身體健康出現(xiàn)更加嚴(yán)重的情況發(fā)生,所以在平時生活中食用花菜的時候還是需要注意自身的體質(zhì)的問題的,因為花菜中含有的纖維素的成分極為的豐富,過量的食用之后極易導(dǎo)致人體健康出現(xiàn)一定的不利的影響,尤其是針對于一些腸胃不適的人群來說更是如此,食用之后只會導(dǎo)致腸胃不適的癥狀加重的情況發(fā)生,所以在平時生活中食用花菜的時候還是需要注意的。
在生活中的花菜中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量較為豐富,食用之后也是可以起到很好的促進人體消化系統(tǒng)增加的情況,但是在平時生活中食用花菜的時候還是需要注意自身的體質(zhì)的問題,因為花菜中含有的一些高纖維的成分對于一些腸胃較為虛弱的人群來說食用之后只會導(dǎo)致自身腸胃不適的情況加重而已,所以在平時生活中食用花菜的時候還是需要注意的。
在我們的日常生活中,有不少人的消化系統(tǒng)不是很好,一旦出現(xiàn)消化不好的情況時,那么就需要采取相應(yīng)的措施來進行改善,通過吃一些食物來促進消化是很有幫助的,那么這些食物到底都有哪些呢?下面小編將為大家介紹一些可以幫助促進消化的食物,希望能對各位有所幫助!
1、大麥茶
大麥茶是非常天然,也是非常具有保健功效的茶,大麥茶是將大麥炒制后再經(jīng)過沸煮而得,喝了它不但能開胃,還可以助消化,特別適合老人、兒童飲用。大麥茶具有解毒、去腥、去油膩的功效,尤其是熱飲具有很強的解油膩作用。大麥茶還可用于消除由于飲食過度引起的胸悶腹脹,可以使胃動力增強,促進消化。
2、山楂
如果發(fā)現(xiàn)自己的消化系統(tǒng)不是很好,那么適當(dāng)?shù)某砸恍┥介珌磉M行改善的話是非常有效果的。因為山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著。
3、菠蘿
菠蘿不僅非常的可口,而且具有促進消化的作用,如果經(jīng)常消化不良,飯后可吃點菠蘿。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它能分解蛋白質(zhì),溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環(huán),消除炎癥和水腫,幫助消化及排走體內(nèi)毒素。
4、蘆薈
蘆薈可用來治療一些病癥,不僅對燒傷割傷有一定的療效,而且還可以緩解消化不良。蘆薈中含有化合物甙、蘆薈素和蘆薈大黃素,有助抗擊消化道炎癥。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心推薦,蘆薈還能治療胃食管反流。
選擇吃上文介紹的這些食物來促進消化,效果是非常不錯的,在這些食物中所富含的營養(yǎng)很豐富,可以幫助消化,保護腸道。當(dāng)然想要促進消化,除了吃這些食物以外,還要注意平時的飲食要規(guī)范,像一些辛辣刺激,過于油膩的食物,平時不宜多吃。希望本文的講解能對各位有所幫助。
在夏季的時候,我們都知道在這時候是非常炎熱的,在這時候由于天氣炎熱很多人都會出現(xiàn)出汗多的情況,在這時候無疑就會讓我們感覺非常的煩惱,從而要注意方法收斂止汗才行,那么在這時候我們應(yīng)該如何解決出汗多的情況呢,下面就讓我們一起看看吧。
減低出汗量
在熱天狐臭的情況特別嚴(yán)重,是因為出汗較多,所以應(yīng)用止汗劑減低出汗的情況,通過這樣的方法幫助我們收斂止汗,效果是非常好的。由于止汗劑能阻塞汗液分泌的通道,并有殺菌及消毒作用。基本上一天涂一次已可以,若情況嚴(yán)重,可涂兩至三次,但次數(shù)不能過多,如果太多了反而會起到反作用,這是不利于我們健康的,所以我們必須要小心才行了。
多飲乳酸飲品
而且在這時候我們還要多喝些乳酸飲品了,首先我們經(jīng)常喝乳酸飲品對治療狐臭還是很有效果的,而且還可以很好的收斂止汗,對于出汗多的朋友們來說是很適合去吃的。再加上乳酸飲品可抑制體內(nèi)細菌生長,從而減少細菌經(jīng)汗腺從皮膚排出體外,因為細菌最不喜歡在酸性的環(huán)境下生長,所以說我們在平時就需要選擇多喝才行了。
保持身體清潔
除了上面介紹的方法之外,我們還要注意的就是保持身體的清潔,這同樣是幫助我們收斂止汗的好選擇了,我們要注意每天洗澡保持腋下乾凈,接觸的衣物也須每天清洗,這同樣是可以幫助我們改善不適的,可以很好的收斂止汗,養(yǎng)生的效果是非常好的。
上面給大家介紹的這些方法對于收斂止汗很有幫助,現(xiàn)在很多人都存在出汗多的情況,這對我們健康影響很大,所以在平時就要注意方法改善,上面推薦的方法是能起到收斂止汗效果的,可以有效的幫助我們改善出汗多的情況,不要錯過。