做凍齡美女 要吃抗衰老的食物
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“做凍齡美女 要吃抗衰老的食物”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
想要做冰凍美女嗎?這個愿望應(yīng)該是所有女性都想要的。女性都愛美，當(dāng)然也是最容易衰老的群體哦。如果不注意保養(yǎng)的話，也會導(dǎo)致一些肌膚受到損害，出現(xiàn)衰老的問題哦。那么如何去抗衰老的呢，我們能做的就是保持你的狀態(tài)，下面的這些抗衰的食物可以經(jīng)常吃。
抗衰老食物之堅果
抗衰老的食物大家應(yīng)該多吃一些，堅果類的食物，可以多吃，因為堅果類的食物，可以有抗氧化的 作用，對于抑制黑色素有好處，而且還可以淡化色斑。核桃、松子、棒子、花生、芝麻這些堅果類的食物果仁中富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用。
抗衰老食物之海帶
海帶是一種常見的海洋食品。在各大超市和市場都有賣的。海帶富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗，并能防治缺鐵性禿發(fā);含有豐富的碘，能防““粗脖子”病，還能促進新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發(fā)。海帶可以補充豐富的鐵質(zhì)和碘元素，可以有緩解貧血的作用，而且還可以美容護膚。www.cndadi.net
抗衰老食物之鮮棗
鮮棗，含有大量VC，它能有效的抗氧化，再使皮膚保持彈性的同時，還可以阻止黑色素的形成。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。
做冰凍美女，上面的這些抗衰的食物要多吃一些，日常生活的必備哦，這些食物不僅有營養(yǎng)，而且還可以有很好的補虛勞的作用呢，對于美容養(yǎng)顏護膚來說效果也是很不錯的哦，同時也可以提高免疫力，如果你想要健康，這些抗衰的食物不能少。
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你平時的飲食正確嗎?你有沒有發(fā)現(xiàn)你一直在變老呢?和同齡的人比起來，你是否看起來更加的顯老呢?小編要提醒大家，吃的不正確是很容易顯老的哦!那么哪些食物吃太多會讓我們看上去更老呢?下面小編就為大家講解一下吧!
吃的太甜
單純的跟你說吃糖太多容易長胖，可能對于你的抑制力很有限，但是吃糖太多會讓你的皮膚松弛就會有更大的說服力了吧。很多女性都喜歡吃甜品，平時用著化妝品來保護皮膚，可是你們知道甜品對于肌膚的傷害是非常大的嗎?糖類的食物吃太多的話，會讓肌膚的蛋白質(zhì)受到傷害，這是大家用什么化妝品都補救不了的，所以為了讓肌膚不受到傷害，我們要拒絕吃太多的甜食。
吃的太咸
在法國有句古老的俗語“美女生在山上，不生在海邊。”這句簡單的話就說明了鹽太多對于皮膚的影響。一般常年在海邊的女性更容易出現(xiàn)一些皺紋，而且看上去年齡比實際的要大很多，這對于女性來說是一種傷害。一般情況下，山區(qū)的女性由于吃的鹽比較少，所以肌膚看上去要光滑很多。平時要想肌膚好，一定要少吃咸的食物。
吃的太油
大家都知道油吃多了會導(dǎo)致肥胖、心腦血管方面問題，腫瘤好發(fā)，其實，油吃多了也會刺激皮脂腺。一般很多油膩的食物都是有一些辛辣的，這樣才能吃的下去，可是不管是油膩還是辛辣，對于肌膚的刺激性都是非常的大的，所以要想肌膚好，大家平時要少吃油膩的食物。
上述的這些食物是大家平時最愛的吧!每個人的口味都是不同的，有的人細化吃甜的，有的人喜歡吃油膩的，還有的人喜歡吃辣的。小編要提醒大家，不管你喜歡吃哪些食物，都要適量，上述的這些食物如果多吃的話，就會讓你衰老的非常快，所以大家要多加注意哦!
木瓜的營養(yǎng)
木瓜又叫木瓜子，也叫萬壽果，具有很高的營養(yǎng)價值。木瓜營養(yǎng)豐富，味道清甜，肉質(zhì)軟滑、多汁，即可生吃，又可做菜。
木瓜中的有種成份叫木瓜酵素，其中含有豐富的豐胸激素及維生素A，能刺激女性荷爾蒙分泌，并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達到豐胸目的；還可以促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更明亮、更清新；還可分解蛋白質(zhì)、糖類，可分解脂肪，去除贅肉，促進新代謝，及時把多余脂肪排出體外，所以木瓜可作為塑身美容的佳品。
因為木瓜是橙色果實，所以還含有豐富的胡蘿卜素，這是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞的氧化，破壞使人體加速衰老的氧自由基。因此，常吃木瓜還有美容護膚、延緩衰老的功效。木瓜還富含維生素C，有助于修復(fù)機體組織，消除損害機體細胞的有毒物質(zhì)，增強人體抗病能力。胡蘿卜素和維生素C有很強的抗氧化能力，幫助機體修復(fù)組織，消除有毒物質(zhì)，增強人體免疫力。
木瓜除了上述介紹的功效外，還含有礦物質(zhì)鐵、鈣、鉀，天然植物多糖蛋白質(zhì)、及有機酸，其中所含有的17種氨基酸中包括了全部人體必需氨基酸，并且比例接近人體蛋白；磷、鉀含量亦較高；維生素A及維生素C的含量特別高，是西瓜及香蕉的5倍，所以作為女性，經(jīng)常吃木瓜對養(yǎng)顏，抗衰老有很好的保健作用。
原料：木瓜、白糖、牛奶、吉利丁片
吉利丁片用冰水還原。
牛奶倒入奶鍋里，加入白糖，燒開后，放入還原后的吉利丁片冷卻備用。
木瓜挖去籽，擦干腔內(nèi)的水份，把冷卻后的牛奶倒入木瓜里，放冰箱冷藏至凝固后切片裝盤。
注意事項：
1、選購木瓜訣竅：木瓜有公母之分。公瓜橢圓行，身重，核少肉結(jié)實，味甜香。母瓜身稍長，核多肉松，味稍差。生木瓜或半生的比較適合煲湯；作為生果食用的應(yīng)選購比較熟的瓜。木瓜成熟時，瓜皮呈黃色，味特別清甜。皮呈黑點的，已開始變質(zhì)，甜度、香味及營養(yǎng)都已被破壞了。
2、木瓜中的番木瓜堿，對人體有小毒，每次食量不宜過多，過敏體質(zhì)者應(yīng)慎食。懷孕時不能吃木瓜只是怕引起宮收縮腹痛，但不會影響胎兒。
3、適用人群：適宜慢性萎縮性胃炎患者、缺奶的產(chǎn)婦、風(fēng)濕筋骨痛、跌打扭挫傷患者、消化不良、肥胖患者，但不適宜孕婦、過敏體質(zhì)人士。
很多人可能不知道，其實一些食物有抗歲月侵襲的魔力，功效比那些高價化妝品和保健品來更好。如果你想擁有凍齡的能力，那么，你可以多吃一些抗衰老的食物，能夠讓你隱瞞住自己的真實年齡，看起來年輕10歲不止！
抗衰老的食物1、富含維生素的食物
在蔬果類食物中，很多都富含各種維生素。例如蘑菇，它營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。圓白菜的維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒。蔬果富含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E.胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化。
抗衰老的食物2、富含雌激素的食物
富含雌激素的食物，其實在我們?nèi)粘Ｉ詈艹Ｒ?。例如濃豆?jié){，專家建議，女人應(yīng)該從年輕時就特別重視大豆類食物的補充，因為大豆對雌激素的補充不可能即刻體現(xiàn)出來，所以，大豆的補充應(yīng)及早開始。進入更年前期的女人應(yīng)該每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。
抗衰老的食物3、高蛋白類食物
例如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆制品等。蛋白質(zhì)是人體的必須營養(yǎng)之一，經(jīng)常食用，可促進皮下肌肉豐滿而富有彈性。
抗衰老的食物4、富含膳食纖維的食物
因為這類食物可防人腸道老化。每人每天進食二十至三十克膳食纖維，可以有效防腸道衰老。
抗衰老的食物5、抗氧化的食物
抗氧化的食物有番茄，因為它含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強戰(zhàn)斗力。番茄的類別有好幾種，最好是選小番茄，其維他命C含量更高。另外，抗氧化的綠茶，具有去油解膩、清新口氣的功能。所以你可堅持飲用，減肥同時抗衰老。
俗話說一白遮三丑,女性更是注重自己的容顏，在美白方面，也有很多自己的心得。而美膚產(chǎn)品很多，容易讓人眼花繚亂。
5種堪稱女人不老藥的食物
1.牛奶
喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶即能吸收到300毫克的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)能強健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結(jié)腸癌等機率也能舒緩經(jīng)前癥候群。除了鈣質(zhì)牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素a、d、維生素b12、核黃素和煙堿酸等。
常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項研究顯示，如果媽媽常喝牛奶女兒也會跟著效法而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐癥的媽媽可用少量多次的方式隨餐飲用牛奶增加體內(nèi)乳糖酵素的活性或改喝酸奶。
2.花菜
富含維生素a、c礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等胡蘿卜素及纖維熱量低。多吃可以增強抵抗力減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機率。
3.蔬菜沙拉
最容易一次吃到多樣蔬菜的方法提供充足的維生素、礦物質(zhì)和纖維?？梢园褦?shù)種綠色蔬菜混合后（例如富含維生素a、葉酸的萵苣和菠菜纖維多的生菜）再加上西紅柿、紅蘿卜、小黃瓜。研究指出，一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌癥、心血管疾病和糖尿病的機率，對維持皮膚健康也有幫助，不過記得高熱量的沙拉醬不要加太多。
4.花生醬
堅果類中的花生富含蛋白質(zhì)、纖維、鋅和維生素e,同時也是維生素b1、煙堿酸、葉酸的良好來源，其所含的單元不飽和脂肪酸可以增加血液中好的膽固醇（hdl），降低壞的膽固醇（ldl）保護心血管。忙碌時，涂上花生醬的全麥面包加上一杯脫脂牛奶，是方便又營養(yǎng)的一餐。
5.鮭魚
深海魚中的OMEGA-3脂肪酸可以降低血液中壞的膽固醇，保護心血管。一周吃一到兩次鮭魚，可以預(yù)防心臟病，滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素，有助于平穩(wěn)心情。芬蘭的研究指出，一周至少吃一次以上魚的人，罹患憂郁癥的機率較低。如果處于懷孕或哺乳期，鮭魚中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。還有重要的抗氧化物質(zhì)--胡蘿卜素有益皮膚健康。
日本美女最愛泡澡
日本民族被稱為是世界上最愛泡澡的民族，在日本，幾乎是每家每戶都有浴缸，而泡澡也是很有講究的，比如有牛奶浴、茶浴、藥浴等等。其中最受歡迎的就是牛奶浴了。
艷后克利奧帕特拉非常喜歡洗牛奶浴，能讓她的皮膚細膩、柔嫩、光滑。這是因為加入牛奶后，洗澡水會變得非常柔和，而牛奶除了能保濕，還能起到緊膚、收斂的作用。
假如起床時發(fā)現(xiàn)眼睛或身體浮腫，沖個牛奶浴可以消腫；睡覺前泡牛奶還會讓身心放松，促進睡眠。這就難怪日本女生的皮膚都是那么白嫩光滑了。
希臘美女偏愛精油
古希臘盛產(chǎn)橄欖，而且還有各種不同的花精油，希臘人喜歡在沐浴后，在身上涂上香精油，精油是高分子、高滲透的東西，10秒鐘左右就可以滲透到血管和淋巴循環(huán)系統(tǒng)，起到滋潤皮膚、延緩衰老的作用。
熏衣草精油可以舒緩、放松筆者們疲憊的身體和神經(jīng)；迷迭香精油對關(guān)節(jié)疼痛有很好的舒緩效果；而精油涂抹在身上，還能起到抗菌、抗病毒的作用，效果非常好。
洗完澡后，用精油涂抹在身上，輕輕地按摩，幫助精油逐漸滲透到皮膚中，或是將精油滴幾滴在水中，洗臉或沐浴都可以。
韓國美女愛吃生魚
魚生之中算是抗衰老冠軍的就是鮭魚。鮭魚富含一種叫做蝦青素的抗氧化物質(zhì)，可以減緩皺紋生成，對延緩肌膚衰老有很好的效果。另外，它還有提高免疫力，預(yù)防動脈硬化，以及抗癌的良好功效。
鮭魚既有美容功效，又對健康有益，可以說是食材中的極品。韓國人和日本人都愛吃魚生，而魚生對女人美容的巨大貢獻，從韓國美眉白嫩的肌膚就可以看出來了。
中國美女愛喝豆?jié){
豆?jié){油條是中國傳統(tǒng)早餐，而據(jù)研究得出，多喝豆?jié){能保持女人的雌性激素平衡，有抗衰老、養(yǎng)顏、美白的功效。大豆還含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性。
大豆中含有蛋白酶抑制劑、植酸等不利于消化的物質(zhì)，直接食用吸收率只有65%。假如改食豆制品，效果更好。大豆制成豆芽后，還會產(chǎn)生一定量的維生素C，維生素C具有美白皮膚的作用。
通過飲食就能抗衰老，這可不是開玩笑哦。合理的飲食搭配既能補充身體日常的營養(yǎng)所需，還能延緩皮膚和器官衰老，達到留住青春的目的。那么吃什么抗衰老呢?下面跟著微微健康網(wǎng)小編一起來認(rèn)識一下這八種天然的抗衰老食物吧。
魚類：魚類食物可以向大腦提供蛋白質(zhì)和鈣，魚類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，不會引起動脈硬化，還具有保護腦血管的作用。因此，常吃魚類能預(yù)防腦血栓、心肌梗塞的發(fā)生，還能預(yù)防乳腺腫瘤、冠心病及神經(jīng)性偏頭疼。
蜂蜜：蜂蜜含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常服能提神醒腦、耳聰目明，且還能安五臟、益氣神中、強志輕身、延年益壽。牛奶：牛奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別是人腦所必需的氨基酸。鈣在其他物質(zhì)中不易被吸收，而在牛奶中卻極易被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。
芝麻：含有維生素E卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能補充五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久食，強身不老，延年益壽。
香菇：含豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸等。能明顯降低血清膽固醇，經(jīng)常食用可預(yù)防動脈硬化癥、降低血壓等。
黑木耳：具有清肺益氣、滋潤強壯、補血活血、清滌腸胃之功效。含豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、各類維生素等，對肥胖癥、高血壓、糖尿病、高血糖等病人非常有益。
桂圓：又稱龍眼含有維生素A和B以及葡萄糖、脂肪、蛋白質(zhì)等。具有養(yǎng)血安神、駐顏抗衰等作用。對年老體弱、氣血不足者非常有益。
胡蘿卜：含有大量的維生素A和無機鹽，還含有豐富的維生素B族，是改善腦機能所不可缺少的，也含有大量的鈣質(zhì)，因此胡蘿卜被稱為健腦佳疏。
多吃多漂亮，這是一句廣告詞，但也能運用到日常生活中哦，以上八種食物是很常見的美食，合理搭配能讓你越吃越美麗。
