體內(nèi)濕氣偏重我們?cè)撛趺崔k呢
老人該怎么養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《體內(nèi)濕氣偏重我們?cè)撛趺崔k呢》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
濕邪是我們身體的濕度不是中或者是超出了我們身體適應(yīng)能力，而引起的一些不適和病癥，我們身體出現(xiàn)了濕邪對(duì)身體健康的影響是非常的大的，所以我們是需要很好的進(jìn)行調(diào)理的，那么我們身體濕邪怎么辦?一起來(lái)看看吧。
體內(nèi)濕邪重怎么辦
第1招：越懶越要運(yùn)動(dòng)
體內(nèi)濕氣比較重的人多數(shù)是飲食比較油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常會(huì)感覺(jué)身體沉重、四肢無(wú)力而不愿活動(dòng)，但越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
我們運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。像酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物是不易消化，所以容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，是會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，所以是不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
第3招：避環(huán)境的濕氣
我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問(wèn)題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。我們?nèi)绻墙?jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。
第4招：妙用蔥、姜、蒜逼出體內(nèi)濕氣
蔥、姜、蒜是我們?cè)谏钪谐Ｓ玫恼{(diào)味料，除了可以提味，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。
看了上面的介紹，相信大家也是很好的知道了怎么改善我們體內(nèi)的濕邪了，很多人身體看似健康，也有濕邪埋伏在那里伺機(jī)行事，我們?cè)谏钪幸芎玫淖⒁庾约旱娘嬍?，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，對(duì)身體健康都是有幫助的。
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我們眼皮跳是有生理性的原因和病理性的原因，我們長(zhǎng)期缺乏休息睡眠或者食用辛辣的食物，就是可能會(huì)引起這種癥狀的，如果我們的眼皮跳持續(xù)的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就是要注意是眼臉痙攣造成的，所以我們一起來(lái)看看眼皮跳該怎么辦吧。
1、生理性眼皮跳
對(duì)于生理性的眼皮跳，比較輕微的，我們是可以適當(dāng)?shù)拈]目休息一下，如果是怕影響工作和學(xué)習(xí)的話，我們是可以采取手指按摩方式：用大拇指按住太陽(yáng)穴，用食指指腹從眼睛內(nèi)側(cè)(內(nèi)眼角)開(kāi)始，撫摩到眼睛外側(cè)(外眼角)，上下眼皮輪換按摩。
生理性眼皮跳動(dòng)多發(fā)生在用眼過(guò)度、身體過(guò)于疲憊、睡眠不足、精神緊張、壓力大或過(guò)度抽煙酗酒時(shí)。通常發(fā)作時(shí)間較短(一般是數(shù)秒鐘)，癥狀較輕，恢復(fù)后沒(méi)有太大的不適感。
2、藥物治療。
藥物治療的情況是適用于病理性的眼皮跳，這是可以很好的緩解癥狀，但是不能夠根治疾病，服用鎮(zhèn)靜藥或抗驚厥類藥，副作用大，效果不理想。比如安定、卡馬西平等藥物。
3、藥物注射。
在患者抽搐的肌肉上選擇特殊的注射點(diǎn)，注射肉毒桿菌毒素，該法治療簡(jiǎn)單，效果明顯，副作用小，但是注射一次只能維持三個(gè)月左右，需連續(xù)治療。
4、手術(shù)治療。
手術(shù)治療中，將壓迫引起眼瞼痙攣的血管移開(kāi)。這種方法治療效果最明顯，且副作用最小，但需要防止在手術(shù)治療過(guò)程誤傷神經(jīng)，容易引起手術(shù)事故。
上面就是為大家介紹的一些可以很好的治療和緩解我們眼皮跳的方法了，眼皮跳雖然對(duì)我們的身體健康的影響是不大的，但是對(duì)我們的生活工作影響是很大，會(huì)使得我們的心情變得煩躁的，大家是可以很好的試試上面的方法的。
我們不健康的生活方式和習(xí)慣，那一定會(huì)有一些疾病的跟隨，比如說(shuō)，我們經(jīng)常會(huì)有身體濕氣過(guò)重的現(xiàn)象，這是因?yàn)槲覀冞@類人喜歡吃一些生冷的、過(guò)油膩的食物，而且是在生活中缺乏運(yùn)動(dòng)的。今天我們就來(lái)看看我們身體濕氣過(guò)重有哪些表現(xiàn)吧。
體內(nèi)濕氣大的表現(xiàn)
1.老是感覺(jué)自己的身體很是沉重，而且會(huì)出現(xiàn)渾身不清爽的現(xiàn)象，腿也沒(méi)什么力氣;
2.每天都是滿面油光的，而且毛孔粗大;
3.早上梳洗時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的舌苔很厚;
4.每次上廁所的時(shí)候，總是出現(xiàn)大便黏膩的現(xiàn)象，馬桶總沖不干凈;
5.一段時(shí)間的出現(xiàn)體型肥胖，并且還出現(xiàn)大腹便便的現(xiàn)象。
以上這些信號(hào)都與濕邪的特點(diǎn)有關(guān)。濕性重濁，所以感受濕邪后，會(huì)覺(jué)得全身非常沉重，好像被什么東西捆住一樣，不清爽。
又因濕性趨下，容易侵犯人體下部，故雙腿沉重尤為明顯。濕性黏滯，停滯于大腸，則大便總是很黏膩。
濕邪已經(jīng)成為絕大多數(shù)疑難雜癥和心腦血管、糖尿病等慢性病的源頭或幫兇。人之所以會(huì)感受濕邪，跟生活方式息息相關(guān)，也就是后天修為毀壞了我們的體質(zhì);
一是“病從口入”，飲食結(jié)構(gòu)不合理，攝入了過(guò)多的高熱量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖飲料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐過(guò)于豐盛。
二是體力活動(dòng)明顯不足，我們多數(shù)人工作學(xué)習(xí)都是作者，上班在室內(nèi)坐著，下班后交通便利，我們坐車代步。加上工作繁忙一天都沒(méi)有時(shí)間去鍛煉身體，導(dǎo)致我們的身體素質(zhì)是越來(lái)越差，我們身體自己的調(diào)節(jié)能力下降，所以我們也是容易患疾病。
三是人和大自然越來(lái)越疏離，尤其是夏天空調(diào)的使用，對(duì)我們的身體非常不利。
出汗本是一個(gè)散濕的重要途徑，可一進(jìn)到空調(diào)房間，汗給收了，該出的汗出不來(lái)，該消耗的消耗不掉，身體里勢(shì)必堆滿了垃圾，堆滿了濕邪。
此外，有些年輕人覺(jué)得淋著雨漫步是件非常浪漫的事，不經(jīng)意間濕邪也會(huì)入侵。
以上就是為大家介紹的關(guān)于我們身體濕氣過(guò)重在的表現(xiàn)的相關(guān)知識(shí)。相信大家在閱讀后對(duì)我們的身體濕氣過(guò)重的幾個(gè)信號(hào)有了新的認(rèn)識(shí)和了解，我們?cè)谏钪幸⒁膺@些問(wèn)題，及時(shí)的發(fā)現(xiàn)我們?nèi)绻羞@類癥狀就要及時(shí)的治療，這樣我們才更好的預(yù)防疾病治療疾病。
我們很多女性每月都會(huì)有那么幾天困擾自己，那幾天本就讓很多女性朋友感到不適，很多女性都習(xí)以為常了，但是要是在經(jīng)期拉肚子了，這就是一件令人痛苦的事情了，月經(jīng)期間拉肚子不是一件小事情，我們今天就一起來(lái)看看經(jīng)期拉肚子該怎么辦呀。
1、謝絕冷飲
我們女性朋友都知道，女性在經(jīng)期是不宜受涼的，所以也是不能夠吃冷飲的，所以寒性的食物是不能攝入的。我們吃冷飲會(huì)刺激我們的腸胃，本來(lái)腹部就是容易受涼的，如果再喝冷飲就是雪上加霜，所以，我們一定要控制住。
2、吃應(yīng)季的蔬果
專家稱，水果營(yíng)養(yǎng)豐富，可補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)需要注意的是，最好吃當(dāng)季水果，不要或者盡量少吃反季的水果。因?yàn)椴皇菓?yīng)季的食物，它的健康價(jià)值就會(huì)相應(yīng)降低，并且很有可能是人工催熟。比如冬天，就不宜吃西瓜這樣的水果。
3、多吃紅棗、桂圓等補(bǔ)血補(bǔ)氣食物
女性經(jīng)期缺血，需要補(bǔ)血，不妨適量吃一些紅棗、桂圓等能夠補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，也可以多喝點(diǎn)紅糖水。中國(guó)的草藥書(shū)籍「本經(jīng)」中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能。現(xiàn)代藥理研究現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強(qiáng)、滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強(qiáng)壯劑。桂圓能夠用于脾胃虛弱，食欲不振，或氣血不足，體虛乏力;心脾血虛，失眠健忘，驚悸不安。
4、多攝入粗纖維的食物
食物纖維可以軟化分解大_便，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，能有效地預(yù)防大腸_癌、糖_尿病、肥胖、便_秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中，多攝入纖維豐富的食物，有助于防止經(jīng)期易發(fā)生的腹瀉、便秘等現(xiàn)象，能有效緩解經(jīng)期的不適。
5、早睡，不要熬夜
專家指出，良好的睡眠習(xí)慣和飲食習(xí)慣，都有助于防治月經(jīng)期拉肚子。因此，女性在月經(jīng)期一定要注意早睡，保證睡眠質(zhì)量。
6、熱水泡腳
人的腳上有很多穴位，熱水泡腳，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞，驅(qū)寒。水溫45-47℃，每天泡2-3次，每次10分鐘左右。另外，泡腳后，還可進(jìn)行足底按摩，更有助于腳部保暖，延緩衰老，同時(shí)促進(jìn)血液循環(huán)。另外在一定程度上能起到溫暖子宮與調(diào)理腸胃功能的作用。
以上就是為大家介紹的關(guān)于女性朋友在經(jīng)期拉肚子怎么辦的一些方法的介紹，我們?cè)谟龅竭@些情況后要很好的處理，因?yàn)榕栽诮?jīng)期拉肚子不是一件小事，會(huì)危害到我們的身體，我們可以采取上面的方法來(lái)治療我們的拉肚子，希望大家有幫助吧。
有句古話叫：千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。
1800多年前，東漢偉大的醫(yī)學(xué)家張仲景在他的著作《傷寒論》中說(shuō)：身大熱，反欲得衣者，寒在骨髓。就是說(shuō)發(fā)燒的人雖然體溫很高，身上反而感覺(jué)寒冷想多穿衣服，表明體內(nèi)寒氣很重，寒邪都到骨髓了。此時(shí)再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會(huì)把外在的一些寒濕之氣直接帶進(jìn)體內(nèi)。（我們不都是這樣做的嗎？）
張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個(gè)時(shí)代人們?nèi)甜囀軆觯膊∫院盀橹?，用熱藥就可以直接?duì)治。如今隨著生活環(huán)境的改變，單純的傷寒已經(jīng)很少見(jiàn)了，反而是外寒跟內(nèi)熱交織在一起，形成了濕邪。真正的寒癥并不多見(jiàn)，主要是以濕邪為主。濕為陰邪，遏傷陽(yáng)氣，阻礙氣機(jī)。換句話說(shuō)，陽(yáng)虛的時(shí)代是濕邪在作祟。
有一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，就是現(xiàn)在冬天很少見(jiàn)到真正著涼感冒的病人，夏天反而比比皆是。
現(xiàn)代人是生活在一個(gè)冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，對(duì)四季的感覺(jué)越來(lái)越不分明。夏天該出汗的時(shí)候因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi)；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，陽(yáng)氣外越，藏不住精氣。（冬不藏精，春必病溫）人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病，皮膚開(kāi)合的功能下降，抵御病邪的能力越來(lái)越差了，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積，造成陽(yáng)氣虛衰。濕邪對(duì)人體的傷害，比寒邪還要大。
酷暑時(shí)節(jié)，人們貪圖冷氣，愛(ài)喝冷飲，愛(ài)吃涼菜。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外、從頭到腳都透著涼快勁兒。殊不知，為貪圖這一時(shí)之快，同時(shí)也將濕邪深深地埋在了體內(nèi)，成為困擾我們健康的一個(gè)大大的隱患。
每年七八月份叫長(zhǎng)夏，此時(shí)濕氣當(dāng)令，人體中的脾與之相應(yīng)。濕在中醫(yī)里又叫陰邪,而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時(shí)候最旺盛。如果長(zhǎng)夏濕氣過(guò)盛，就容易損傷脾臟。同時(shí)，脾主運(yùn)化水液，它的特點(diǎn)是陽(yáng)氣易衰，陰氣易盛，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽(yáng)，而脾陽(yáng)的虛弱也進(jìn)一步助長(zhǎng)了濕邪的侵入。
還有的人喜歡吃豬肉，豬肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能導(dǎo)致痰濕，如果感覺(jué)體內(nèi)濕重，最好堅(jiān)持吃一段時(shí)間的素食；長(zhǎng)期吃電飯煲煲的大米飯，也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來(lái)解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后，再喝小米粥來(lái)補(bǔ)補(bǔ)脾胃，久之脾健，濕自化。
自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法
起床時(shí)--看感覺(jué)
如果每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。
如廁時(shí)--看大便
清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，（這就是問(wèn)診單上為什么要問(wèn)大便的原因）也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有）總有排不凈的感覺(jué)。時(shí)間長(zhǎng)了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi)，則百病叢生。
洗漱時(shí)--看舌苔
上完廁所后我們通常就開(kāi)始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。舌為心之苗，又為脾之外候,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。
健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說(shuō)明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題了。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱；如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。
除了以上主要的三點(diǎn)，還有兩個(gè)判別方法：
第一，看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候，惡不惡心。很多人說(shuō)自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺(jué)，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)。
第二，早晨起來(lái)感覺(jué)小腿肚子是不是發(fā)酸、發(fā)沉。這些也是濕的典型特征，順便說(shuō)一個(gè)祛濕的妙法，就是點(diǎn)揉承山穴。 （還有三陰交， 陰凌泉 都很有用，最好用艾灸 ）
祛除體內(nèi)的濕氣，方法非常簡(jiǎn)單，只需兩個(gè)藥.這兩個(gè)藥能當(dāng)茶喝，能當(dāng)飯吃，而且能解決大問(wèn)題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。
薏米紅豆粥有個(gè)好處，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時(shí)候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當(dāng)茶喝
至于功效，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱薏苡仁,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為赤小豆,也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
關(guān)于薏米和紅豆的消腫作用，也很有意思。我們千萬(wàn)不要以為腫就是水腫。試看今人，十個(gè)里面起碼有五六個(gè)身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來(lái)，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。水腫如此，肥胖也是如此，只不過(guò)是程度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實(shí)踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對(duì)于中老年肥胖者，效果尤其好。
濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。我平時(shí)給病人開(kāi)完方子后，總要囑咐他們?cè)陲嬍称鹁由系囊恍┳⒁馐马?xiàng)，其中說(shuō)得最多的就是回去熬薏米紅豆湯當(dāng)茶喝。對(duì)于不具備這個(gè)條件的病人，我會(huì)讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。
有人對(duì)我說(shuō)我在熬薏米紅豆粥的時(shí)候，加了一把大米，結(jié)果粥就熬稠了，味道那叫一個(gè)美啊！我說(shuō)：千萬(wàn)不能加大米進(jìn)去！為什么？因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀?，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來(lái)把人體的濕給除掉，一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺?，所有的紅豆、薏米就都白費(fèi)了，功效全無(wú)。
除了紅豆薏米粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進(jìn)行加減，組成更多適合自己體質(zhì)的飲食處方來(lái)。這樣，食物才能真正成為養(yǎng)生的佳品。
神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓
煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子
胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米紅豆加生姜
腎虛：薏米紅豆加黑豆
腳氣：薏米紅豆加黃豆
咳嗽：意米紅豆加梨
食欲不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥
泄瀉、腹痛、糖尿?。恨裁准t豆加南瓜
體虛、早泄、遺精、夜尿過(guò)多：薏米紅豆加芡實(shí)
孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參
產(chǎn)婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖
曾有一個(gè)病人向我反映，他和愛(ài)人、兒子堅(jiān)持每天晚餐吃薏米紅豆南瓜粥，吃了28天后，3個(gè)人的大便都變成了金黃色的圓柱體，香蕉型的,很通暢通了。我說(shuō)：不錯(cuò)，你統(tǒng)計(jì)得很準(zhǔn)確，28天，正好是人體的一個(gè)生物周期。經(jīng)過(guò)了一個(gè)周期的調(diào)理，終于見(jiàn)到效果了
1、薏仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開(kāi)水沖服。飯后服用。能潤(rùn)澤肌膚，美白補(bǔ)濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。根據(jù)本店主的經(jīng)驗(yàn)，加點(diǎn)糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥！
2、解暑茶：將熟薏米粉5克泡500毫升溫開(kāi)水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)，防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟。
3、瘦身湯：A、將鮮牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤(rùn)澤肌膚，美白補(bǔ)濕行氣活血調(diào)經(jīng)止痛，排水瘦身。B、烏龍茶、干海帶、薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。
4、薏米粥：薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負(fù)責(zé)消化脂肪的膽鹽，使腸道對(duì)脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血脂肪。另外，薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達(dá)到減肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，過(guò)度烹煮也會(huì)破壞效果，所以煮之前最好先用水浸泡三個(gè)小時(shí)以上。薏仁熱量不高，卻有飽足感，是養(yǎng)生保健的自然飲食中極富營(yíng)養(yǎng)、又能清除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食。
5、綠豆薏米粥：將15克大米，15克綠豆，15克薏米洗凈，加水熬粥。直接食用可充饑，清熱解渴，補(bǔ)肺、健脾胃、清熱、祛風(fēng)濕、消水腫。也可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥，綠豆和薏仁都有利尿、改善水腫的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內(nèi)毒素盡快排出。對(duì)于愛(ài)美的mm,薏仁粥除了有美白的功效，同時(shí)還是一種低卡又可消瘦的減肥食品。
6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。 用法：薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。（中華偏方）
7、百合薏米粥：將薏米50克、百合15克洗凈，放入鍋中，加水適量，煮至薏米熱爛，加入蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。特點(diǎn)： 甜香，熱糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，澤膚祛斑 ,可用于治療婦女面部雀斑、痤瘡、濕疹等癥，對(duì)青春少女美容有益。
8、錢(qián)草苡米粥：將金錢(qián)草30克 ,放人沙鍋加水煎煮半小時(shí)濾渣留汁，放入意米100克煮成粥，加適量糖即成。
【功效】利尿，排石，通淋。
【主治】腎結(jié)石，尿路結(jié)石。
9、山藥苡米粥：[原料] 懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。[制作] 將山藥切細(xì)，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。
【用法】空腹食用，每日2次。
【療效】健脾益氣。適用于脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無(wú)力，老年浮腫，婦女帶下癥。
【注意事項(xiàng)】大便秘結(jié)者忌食
10、百合薏米粥治療痛風(fēng)：百合薏米粥可以提供患者必須的熱能需求，而且對(duì)痛風(fēng)有直接治療作用，并能改善其關(guān)節(jié)炎的癥狀，是痛風(fēng)病人的理想主食。在臨床治療當(dāng)中發(fā)現(xiàn)：在低嘌呤飲食的原則下，以百合薏米粥為主食對(duì)痛風(fēng)患者十分有效。
【方法】將干百合、薏米、粳米各六十克洗凈后放鍋中煮粥，每日分中、晚兩次服完，連服，癥狀改善后仍須堅(jiān)持，每周至少一至二次，以防痛風(fēng)復(fù)發(fā)。
**食用薏仁應(yīng)該注意的事項(xiàng)*
1、因?yàn)檗踩蕰?huì)使身體冷虛，虛寒體制不適宜長(zhǎng)期服用，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。
2、薏仁所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會(huì)妨礙消化??！
3、薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當(dāng)作藥品。所以有高血脂癥狀的患者，還是要找醫(yī)生治療，千萬(wàn)不可以自行食用薏仁來(lái)治療。
對(duì)于濕氣相信每一位朋友都不陌生，濕氣對(duì)于我們身體健康的影響是巨大的，如果沒(méi)有注意很容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)，下面就讓我們看一看體內(nèi)濕氣重怎么辦，濕氣重的表現(xiàn)，濕氣重的危害，希望大家都能夠認(rèn)識(shí)濕氣帶來(lái)的影響。
體內(nèi)濕氣重怎么辦
如果你的體內(nèi)濕氣很重，那么一定要試一試下面這些祛除濕氣的方法，這樣才可以讓身體更加健康哦。
1、勤運(yùn)動(dòng)
濕氣重的人可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解壓力，促進(jìn)身體新陳代謝，排出濕氣。跑步、游泳、瑜伽、太極等都是很好的選擇，加速血液循環(huán)。
2、多吃清淡食物
涼性、生冷的蔬果，容易造成腸胃不適。酒、牛奶、肉類不易消化。所以，濕氣階段，多吃清淡的食物為好。
3、多做深呼吸
深呼吸有利于調(diào)整我們的肺功能，也會(huì)讓我們的濕氣消失。因?yàn)闈駳鈺?huì)隨著呼吸呼出，并且保持通暢。
4、避開(kāi)環(huán)境的濕氣
生活環(huán)境對(duì)于濕氣的影響也是很大的，如果不注意生活環(huán)境，或者一些生活習(xí)慣，也很容易導(dǎo)致濕氣加重，所以我們一定要避開(kāi)環(huán)境的濕氣。
不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;潮濕下雨天減少外出;不要穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā);房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開(kāi)窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
5、經(jīng)常按摩腿部
特別是涌泉穴和足三里，這兩個(gè)穴位能讓你的氣血運(yùn)行起來(lái)。你也可以把整個(gè)腿部都做一個(gè)按摩。
6、按時(shí)睡覺(jué)
我們的身體在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)自己調(diào)整，晚上12點(diǎn)左右身體的機(jī)能會(huì)把體內(nèi)多余的水分通過(guò)腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會(huì)濕氣重。
那么濕氣重具體有什么表現(xiàn)呢?體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)，一起來(lái)詳細(xì)了解下。
體內(nèi)濕氣重的表現(xiàn)
有些朋友不知道自己體內(nèi)濕氣是否很重，那么當(dāng)你出現(xiàn)下面這些問(wèn)題時(shí)，可要注意了，因?yàn)檫@就是濕氣重的癥狀。
1、頭部。濕氣重，最先反應(yīng)的是頭部，出現(xiàn)頭昏腦漲，四肢沉重，連骨頭、肌肉都是酸痛的。附帶著有頭部發(fā)熱，怕冷，流鼻涕，渾身不舒服。
2、關(guān)節(jié)。若是濕氣入侵體內(nèi)，關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)一些特征。因?yàn)闅庋\(yùn)行不暢順，四肢關(guān)節(jié)容易沉重，屈伸不利等。
3、消化。濕氣困擾脾胃，影響正常的消化功能。濕氣重會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲不佳等表現(xiàn)。有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)口渴但不想喝水、口淡、濕困等。
4、婦女小便帶下，大便不成形。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過(guò)多、陰部瘙癢等特征都出現(xiàn)過(guò)。長(zhǎng)期便溏，體內(nèi)肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現(xiàn)，因?yàn)闈駳庥叙つ伒奶卣鳌?/p>
濕氣重的危害
1、傷害關(guān)節(jié)
濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié)，與“寒”相遇，會(huì)形成寒濕，是引發(fā)炎癥，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。
相信人們都患有過(guò)感冒，但是很多人對(duì)待感冒就是胡亂的選擇感冒藥來(lái)吃。其實(shí)感冒是分為風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒的，這兩種感冒的治療方法也是有所不同的。那么，風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒的區(qū)別有哪些?感冒吃什么好得快?一起來(lái)看看吧。
風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒的區(qū)別
1、季節(jié)方面
通常來(lái)說(shuō)，秋冬季節(jié)天氣寒冷，很多人大多會(huì)患上風(fēng)寒感冒，也就是身體受到風(fēng)寒的侵襲而導(dǎo)致感冒的，所以在這些季節(jié)里，人們可以作為風(fēng)寒感冒來(lái)治療。但是如果是夏季，人們一般容易感染風(fēng)熱感冒，也就是外感風(fēng)熱。
2、痰的顏色和質(zhì)地
通常感冒咳嗽都會(huì)有痰產(chǎn)生，所以可以觀察痰的顏色。如果痰的顏色是比較稀白或者透明的，說(shuō)明這是風(fēng)寒感冒;如果是濃痰，而且黃稠，那么這很有可能就是風(fēng)熱感冒導(dǎo)致的。有的小孩不會(huì)吐痰，所以家長(zhǎng)幫助孩子。
3、是否嗓子疼
通?；剂孙L(fēng)寒感冒嗓子不會(huì)疼痛，一般只會(huì)干咳，而且也沒(méi)有紅腫等癥狀;但是如果嗓子比較疼，而且有紅腫的癥狀，同時(shí)吞咽比較疼的話，那么這就說(shuō)明是風(fēng)熱感冒了。
4、鼻涕方面
當(dāng)小孩感冒時(shí)，一般都會(huì)流鼻涕的，如果是流著清鼻涕，說(shuō)明一般是風(fēng)寒感冒;如果鼻涕比較濃，還有些發(fā)黃，說(shuō)明是風(fēng)熱感冒了。注意，有時(shí)候，一開(kāi)始是清鼻涕，后來(lái)成了黃鼻涕了，說(shuō)明孩子有炎癥了。
5、是否口干
如果感冒了口不干，說(shuō)明是風(fēng)寒感冒;如果口干舌燥的，總想喝水，總覺(jué)得口渴，說(shuō)明是風(fēng)熱感冒了。
6、怕冷的程度
一般來(lái)說(shuō)，風(fēng)寒感冒會(huì)比較明顯的怕冷，體溫升高;而風(fēng)熱感冒怕冷沒(méi)有那么明顯，或者不會(huì)怕冷。但是小孩表現(xiàn)不出來(lái)，要多注意觀察他是否打寒噤。
7、是否出汗
一般來(lái)說(shuō)，風(fēng)寒感冒的孩子無(wú)汗，不輕易的出汗;而風(fēng)熱感冒的時(shí)候，往往出虛汗的。這可以簡(jiǎn)單的區(qū)別風(fēng)寒和風(fēng)熱感冒。
感冒吃什么好得快
感冒是一種常見(jiàn)的多發(fā)病，每個(gè)人都會(huì)得感冒，有些人常常感冒，有些人卻很少感冒。感冒了整個(gè)人都難受，生活、工作、學(xué)習(xí)無(wú)精打采。但至今尚無(wú)特效療法能快速治療感冒，那么，感冒吃什么好得快?
2、帶下病
體內(nèi)濕氣過(guò)重，容易導(dǎo)致脾虛，使得濕氣下注，使得女性出現(xiàn)白帶多，白帶有異味等情況，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致炎癥。
3、月經(jīng)不調(diào)
經(jīng)常居住在潮濕環(huán)境，或者經(jīng)常讓身體受濕受潮的女人，體質(zhì)會(huì)比較差，在經(jīng)期前后會(huì)有四肢疲倦，低熱難退，月經(jīng)量少，痛經(jīng)等癥狀。
4、陰道炎
陰道炎除了和感染源有關(guān)之外，還與體內(nèi)濕氣有關(guān)。對(duì)于屬于濕熱體質(zhì)或喜歡吃辛辣油膩等食物的人，容易造成內(nèi)環(huán)境火大濕氣重，從而使誘發(fā)陰道炎或?qū)е玛幍姥追磸?fù)。這類人調(diào)理，要先從身體祛濕上下手。
5、肥胖+浮腫
濕氣入皮下，會(huì)影響皮膚細(xì)胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導(dǎo)致肥胖。過(guò)多的濕氣滯留在體內(nèi)，加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān)，就像馬車超載一樣，有時(shí)甚至?xí)绊懩I的利尿功能，嚴(yán)重的可繼發(fā)全身浮腫。
6、影響排泄
濕氣過(guò)重，會(huì)造成“濕氣黏腸”，大便次數(shù)增多，且有拉不干凈的感覺(jué)。中醫(yī)說(shuō)，“濕氣如裹”，濕氣重會(huì)影響細(xì)胞間的通透性，就像一床濕棉被蓋在人的身上一樣，會(huì)讓你常常有頭沉、無(wú)精打采的感覺(jué)。
什么習(xí)慣會(huì)加重濕氣?
1、喝大酒
這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來(lái)講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
2、老坐著
久坐會(huì)使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
3、睡不夠
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。
4、愛(ài)吃涼
中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不易過(guò)量食用，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。
5、口味重
腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng)。
6、運(yùn)動(dòng)少
運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。
總結(jié)：濕氣是一種看不見(jiàn)摸不著的存在，也是一種很難用語(yǔ)言表達(dá)清除的事物，但這種因素對(duì)于身體的影響卻是很大的，如果我們沒(méi)有重視，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題，甚至?xí)?dǎo)致疾病出現(xiàn)，所以我們一定要要積極祛除濕氣哦。
我們的身體如果出現(xiàn)濕氣重的狀況，我們就要注意了，會(huì)產(chǎn)生一些不利的影響，甚至?xí)a(chǎn)生一些身體負(fù)擔(dān)，我們想要知道怎么很好的去除身體濕氣，就先要了解身體濕氣重的原因?來(lái)看看濕氣重怎么引起的吧。
第一、重口味食物
現(xiàn)在很多人都喜歡在外面吃飯，餐廳為了能夠提升菜品的口感，就會(huì)在調(diào)料上下功夫，所以就會(huì)出現(xiàn)加入的調(diào)理太多的情況，我們?nèi)绻?jīng)常這樣吃的話，口味自然也就會(huì)變得更重一些，時(shí)間一長(zhǎng)腸胃勢(shì)必也會(huì)受到影響，所以說(shuō)，身體當(dāng)中的水分就沒(méi)有辦法通過(guò)正常代謝排出去，從而導(dǎo)致濕氣重問(wèn)題出現(xiàn)，故，建議大家在平時(shí)一定要飲食清淡一些。
第二、不想運(yùn)動(dòng)
很多人都說(shuō)自己沒(méi)有時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是我們?nèi)绻L(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的話，身體當(dāng)中的水分沒(méi)有辦法得到很好的清除，長(zhǎng)期下來(lái)，就會(huì)使得我們身體里面的濕氣越來(lái)越嚴(yán)重，所以，為了保證你身體的代謝能夠正常一些，建議大家一定要養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣，這樣才能夠讓身體當(dāng)中的水分可以通過(guò)汗液來(lái)排泄出來(lái)，讓你擁有健康的身體。
第三、血?dú)獠蛔?/p>
我們?nèi)绻嬍晨谖侗容^清淡，而且也喜歡運(yùn)動(dòng)，但是身體濕氣依然比較重，我們就需要很好的了解是不是因?yàn)樽约捍嬖跉庋蛔愕臓顩r，因?yàn)闅庋蛔愕脑?，平時(shí)生活中當(dāng)中的經(jīng)脈運(yùn)行往往也會(huì)不順暢，臟腑功能自然也會(huì)減弱，這樣就會(huì)讓器官代謝變慢，從而導(dǎo)致身體內(nèi)的水分沒(méi)辦法正常排泄出去。這個(gè)時(shí)候可以嘗試多吃一些補(bǔ)氣血的食物來(lái)幫組改善，比方說(shuō)吃紅棗或者桂圓等等。
看了上面的介紹，相信大家對(duì)于現(xiàn)在身體濕氣重的原因是什么有了了解了，大家在生活中如果遇到身體濕氣重的狀況的話，就可以考慮上面的三個(gè)方面，希望對(duì)大家能夠有不錯(cuò)的幫助吧。
現(xiàn)如今，越來(lái)越多的人受到了濕氣的侵襲，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)危害是非常大的了，因此就讓很多人都出現(xiàn)了身體的問(wèn)題，因此我們就要及時(shí)的把體內(nèi)的濕氣解決了哦，那么吃什么比較好呢，下面就讓我們看看怎么做吧。
陳皮茯苓茶
做法：茯苓5克，陳皮2克。茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。
功效：健脾利濕，化痰減肥，健脾燥濕，化痰祛脂，我們經(jīng)常吃這種食物是可以幫助大家更好的解決身體問(wèn)題的了，對(duì)于我們很多人來(lái)說(shuō)都是可以祛濕的了，如果我們體內(nèi)的濕氣比較重，那么這些茶就是我們不能錯(cuò)過(guò)的了。
枸杞薏米茶
做法：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。將買來(lái)的薏米揀出雜質(zhì)，用清水淘凈并控干水分;將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開(kāi)小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關(guān)火;將紅棗剖成兩半或割開(kāi)口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開(kāi)水，浸泡5-10分鐘即可飲用。
功效：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁枸杞茶養(yǎng)肝明目又利水祛濕，對(duì)于濕氣重的朋友們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃這種茶就可以幫助我們更好的祛濕了，能夠讓我們重新有健康的身體了，是朋友們要注意不能錯(cuò)過(guò)的了哦。
想要讓我們的身體健康，那么對(duì)于上面介紹的這些茶就是我們不能錯(cuò)過(guò)的了哦，這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很出色的了，我們完全可以通過(guò)吃這些食物來(lái)幫助大家更好的解決身體的健康了，上面介紹的這些情況是我們不能錯(cuò)過(guò)的了。
濕氣重的情況是現(xiàn)在不少人都存在的問(wèn)題了，這樣的情況對(duì)于我們的影響是比較大的了，對(duì)于不少人的身體健康也是存在影響的了，所以大家都想要讓自己可以把體內(nèi)的濕氣去除了吧，那么祛濕的方法都有哪些呢，一起看看這些祛濕的小技巧吧。
少鹽，幫助腎排水
吃太多鹽必導(dǎo)致更多的水?dāng)z入，很多口重的人都不苗條。許多人都覺(jué)得夏季要多補(bǔ)充淡鹽開(kāi)水或含鹽飲料，這種提示是沒(méi)錯(cuò)的。但這主要是針對(duì)夏日從事劇烈運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)的人，對(duì)很少出汗的白領(lǐng)們來(lái)說(shuō)則未必合適。因?yàn)閿z入體內(nèi)的鹽主要通過(guò)腎臟排出，當(dāng)攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時(shí)候，就不能及時(shí)將攝入體內(nèi)過(guò)多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時(shí)較多的水進(jìn)入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請(qǐng)自來(lái)。你雖沒(méi)多吃，看上去卻比別人大一號(hào)。如果不是出汗太多，我們還是應(yīng)該建議大家選擇多喝白開(kāi)水了，這樣的話可以更好的幫助我們的腎臟排水了，否則是容易導(dǎo)致體內(nèi)的濕氣沒(méi)有辦法排出。
按摩排水
說(shuō)起排水，最容易讓人聯(lián)想到的懶人招數(shù)就是洗桑拿。不過(guò)蒸桑拿雖可以加快血液循環(huán)，排除體內(nèi)的濕邪，但因在洗桑拿的過(guò)程中，出汗過(guò)多，并不利于心臟健康。其實(shí)相對(duì)于桑拿，洗個(gè)溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡(jiǎn)單的按摩手法，不僅可以起到排出體內(nèi)濕邪的作用，也是一種很好的放松方式。如果有時(shí)間，我們每周都是可以選擇進(jìn)行全身按摩的了，可以得到更佳的排毒排水效果。最適合我們的祛濕方法就是按摩了，如果我們感覺(jué)自己體內(nèi)的濕氣是比較重的，南無(wú)就不妨試試按摩吧。
上面推薦的方法就是很不錯(cuò)的祛濕妙招了哦，在生活中不少人都存在著濕氣重的情況，這樣的問(wèn)題如果長(zhǎng)時(shí)間的存在于我們的身體中，會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)不適的了，需要避免這樣的情況出現(xiàn)才行了，學(xué)會(huì)上面的方法就可以很好的幫助我們祛濕了哦。
相信大家對(duì)“濕氣”并不陌生，每個(gè)人或多或少都會(huì)有點(diǎn)濕氣癥狀，濕氣對(duì)我們自身的健康是非常有影響的，如果嚴(yán)重的話可能會(huì)導(dǎo)致其他疾病產(chǎn)生。那么遇到濕氣重該怎么辦呢?
濕氣重怎么辦
濕氣重，在學(xué)生和上班族中患病者最多，主要原因?yàn)椋簮?ài)學(xué)習(xí)的學(xué)生經(jīng)常會(huì)熬夜學(xué)習(xí)、看書(shū)等，還有一些不愛(ài)學(xué)習(xí)的學(xué)生喜歡打游戲，熬夜打的那種，這種長(zhǎng)期的熬夜習(xí)慣，再加上注意力過(guò)于集中而不運(yùn)動(dòng)，不透風(fēng)的習(xí)慣導(dǎo)致這類人群身體內(nèi)部濕氣太重;上班族也是同理，由于長(zhǎng)時(shí)間的熬夜工作，很少運(yùn)動(dòng)，同樣會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過(guò)重。后悔不如行動(dòng)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己身體濕氣過(guò)重，說(shuō)明你已經(jīng)覺(jué)醒了，已經(jīng)形成濕氣重的體質(zhì)了該怎么辦呢?
規(guī)律作息時(shí)間
放一放你的工作、你的學(xué)業(yè) ，事實(shí)上，在深夜無(wú)論是學(xué)習(xí)還是工作都是效率極低的，但是如果您選擇睡眠，確實(shí)對(duì)身體非常好的。所以要想有效的治療體內(nèi)濕氣過(guò)重，先要合理安排一下你的時(shí)間概念，比如早上幾點(diǎn)起床，晚上幾點(diǎn)入睡，一開(kāi)始可能你會(huì)不習(xí)慣，但是久而久之的就會(huì)形成一個(gè)生物鐘，這時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)你每天都是精神煥發(fā)。
注意飲食和飲食治療
注意飲食即指在平常的吃飯中，不要經(jīng)常吃辛辣的食品，也不要經(jīng)常吃油大鹽大的食品，還不要經(jīng)常吃肥肉，這些都是導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重的重要原因，要多吃一些治療濕氣的食物，比如雞爪子湯，大棗紅豆薏米粥等。這些都可以有效的幫助治療體內(nèi)的濕氣重，還可以補(bǔ)血益氣，幫助調(diào)理身體。不過(guò)這些食療法見(jiàn)效比較慢，如果想快點(diǎn)恢復(fù)，也可以抓一些對(duì)癥的中藥服用。
如何判斷是否濕氣重
濕氣重是一種長(zhǎng)期形成的慢性病，也是一種不太明顯的疾病，然而它對(duì)我們身體潛移默化的影響是非常之大的，比如會(huì)對(duì)我們的皮膚以及發(fā)質(zhì)造成很嚴(yán)重的影響，再比如會(huì)對(duì)我們的胃腸及排便造成很嚴(yán)重的影響，還有一個(gè)最重要的就是我們的睡眠質(zhì)量，也會(huì)受到很大的影響。
睡眠質(zhì)量
如果您在睡了八個(gè)小時(shí)以上之后，醒來(lái)時(shí)還會(huì)覺(jué)得非常的疲乏，一點(diǎn)都沒(méi)有清爽的感覺(jué)，反而是連起來(lái)都懶得起來(lái)，那您可能已經(jīng)有濕氣重的癥狀了。
排便
如果您發(fā)現(xiàn)您排的便非常的松軟，而且經(jīng)常發(fā)青，說(shuō)明您已經(jīng)患有濕氣重了。建議及時(shí)調(diào)理，及時(shí)治療。
后背長(zhǎng)痘
如果您的后背經(jīng)常性的冒出痘痘，而且消下去之后不久還會(huì)重新長(zhǎng)出來(lái)，有這樣的癥狀證明您已經(jīng)患上了濕氣了。
嘴里有苦味兒
當(dāng)您發(fā)現(xiàn)您的食欲已經(jīng)大不如從前了，看到什么都有反胃的沖動(dòng)，而且吃東西的時(shí)候嘴里發(fā)苦，有的時(shí)候還有口干的現(xiàn)象，證明您已經(jīng)患有濕氣重了。
頭發(fā)和臉油多
即你的臉上油特別多，還有頭發(fā)只有兩天不洗就會(huì)出很多油的現(xiàn)象，證明您體內(nèi)的濕氣重。
性冷淡
如果那您發(fā)現(xiàn)您對(duì)“性”這方面已經(jīng)沒(méi)有多大的興趣了，證明您患上了濕氣重。
經(jīng)常鬧肚子
注意此處指的是“經(jīng)?！?，不要因?yàn)槟炒纬藻e(cuò)了東西吃壞了肚子就妄下診斷，一定要是長(zhǎng)期的鬧肚子，食欲不振，有這樣現(xiàn)象的，也要考慮可能是體內(nèi)濕氣過(guò)重了。
濕氣重服用哪些藥物
濕氣重一般由長(zhǎng)期不健康的生活習(xí)慣累積而成，要想根治這一疾病，還是要管住嘴邁開(kāi)腿的，但是如果您實(shí)在急于求成，想快點(diǎn)醫(yī)治好后再改善生活習(xí)慣，您可能會(huì)想吃一些藥物進(jìn)行治療。這種病西藥一般不建議吃，因?yàn)槲魉幚飺接泻芏嗉に?，還有有一些副作用。所以如果一定要用藥的話，建議服用一些中藥調(diào)理。
橘紅
是一種味道非?？嗟闹兴?，產(chǎn)自我國(guó)中南部地區(qū)，有化痰的作用，還能幫助排便通氣。一般去中藥店就可以抓到這味藥，要按照醫(yī)生的囑咐煎熬。
荷葉
冰心的《荷葉母親》想必讓大家對(duì)荷葉有了很深的好感，并且深深被其打動(dòng)，但是事實(shí)上，荷葉還有藥用的價(jià)值呢。以荷葉作為藥引，可以在制茶中放一些，也可以用荷葉包上米飯烹煮之后食用。荷葉有清熱解暑，治療眩暈腹瀉的功效，用在治療濕氣過(guò)重上，非常的對(duì)癥下藥。
桔梗
桔梗等生長(zhǎng)范圍比較普遍，在我國(guó)大部分地區(qū)都生長(zhǎng)桔梗?？梢猿粗?，也可以煎藥喝。桔梗有治療嘔吐，化痰止咳的作用。
佛手
生長(zhǎng)于我國(guó)的南方，是一種天然的植物中草藥，味道干苦還略微發(fā)酸，建議服用時(shí)不要加糖，這樣治療效果更佳。佛手有治療肝胃的功效，濕氣重的患者服用，可以幫助有效的治療。
甘草
是一種非常有用的中藥藥材，可以泡水服用，它能夠補(bǔ)脾臟，化痰還可以有效解毒。
動(dòng)作保健可以緩解濕氣重嗎
濕氣重即一種由于長(zhǎng)期熬夜、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期吃不健康食物等一系列不健康的生活習(xí)慣累積導(dǎo)致的舌苔發(fā)厚、通便顏色發(fā)青、皮膚易冒油、頭發(fā)易出油、毛孔擴(kuò)大、經(jīng)常感到疲乏等一系列的后果。很多人都會(huì)等到皮膚出現(xiàn)如此嚴(yán)重的后果之后，才會(huì)想到治療，那么，很多人會(huì)有疑問(wèn)，那些養(yǎng)生的動(dòng)作保健可以用來(lái)治療已形成的濕氣重嗎?
當(dāng)然是可以的，其實(shí)引起濕氣重有一個(gè)很重要的原因就是平時(shí)不多運(yùn)動(dòng)，做一些動(dòng)作保健是可以幫助提升身體內(nèi)的熱量，增加血液循環(huán)的。
伸懶腰
別看伸懶腰這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但是其功效確實(shí)非常顯著的，伸懶腰可以幫助促進(jìn)血液流動(dòng)，改善大腦供血不足的問(wèn)題，這樣一來(lái)，早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)比較疲乏而且一天都無(wú)精打采的現(xiàn)象就可以得到有效的緩解。
踮腳
如果你一時(shí)半會(huì)兒還改不了慵懶的毛病，或者由于學(xué)習(xí)或者工作的原因你還是需要每天坐在書(shū)桌前或電腦前，那么，小編在這里給你推薦一個(gè)很簡(jiǎn)單的緩解疲勞去除濕氣的動(dòng)作，就是踮起你的腳尖，這樣由于腳部肌肉的收縮，也會(huì)起到促進(jìn)下半身血液流動(dòng)的效果。
梳頭
人的各個(gè)部位都有很多穴位，比如腳部，就聯(lián)通著身體胃、肺、背等無(wú)數(shù)穴道，事實(shí)上，頭上也有非常多的穴道，于是在你梳頭的過(guò)程中就可以間接地按摩很多穴道，幫助你精神煥發(fā)。
體內(nèi)濕氣比較重的話很容易導(dǎo)致身體不舒服，要注意一些保健的方式和方法，這樣可以有很好的調(diào)理的作用和效果。體內(nèi)如果濕氣重的話要吃什么能夠調(diào)理的呢，下面的這些養(yǎng)生的食譜可以試試，可以有去濕氣利尿的作用和效果的哦，來(lái)看看這些介紹吧。
淮山扁豆煲雞腳
功效：健脾祛濕、舒筋活絡(luò)。
材料：淮山15克，扁豆15克，芡實(shí)15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克(約10只)，生姜絲少許。
做法
1、先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。
2、將淮山、扁豆、芡實(shí)、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)，加水2500ml(約10碗水)，武火煲滾后文火煮2小時(shí)。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。
養(yǎng)生功效
湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強(qiáng)骨的作用，而且富含膠原蛋白，能令皮膚光滑而有彈性;淮山可以益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎;扁豆具有健脾化胃的作用。芡實(shí)健脾除濕，固腎益精;薏苡仁有健脾利水滲濕的作用。薏米和雞肉扁豆一起吃，可以補(bǔ)充豐富的膠原蛋白，可以有健脾胃去濕氣的作用，還可以有去除濕氣的效果。
粟米白果豬肚湯
材料：粟米3條、白果50克、豬肚1個(gè)、生姜3片。
做法
1、粟米洗凈，連衣、須切段狀;白果去殼、去衣、洗凈;
2、豬肚沖洗后翻轉(zhuǎn)，用刀刮去臟雜，再用生粉反復(fù)洗凈，并以清水沖凈。
3、一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升(約12碗量)，武火煲沸后改文火煲2個(gè)半小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。
養(yǎng)生功效
濕度大的天氣宜飲粟米白果煲豬肚湯。粟米(玉米)是大家喜愛(ài)的煲湯料之一，其入湯后清甜可口，不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高，且能健脾祛濕，最適宜于時(shí)下的天氣飲用。濕氣重的話可以吃這樣的食譜可以有健脾胃去濕氣的效果。
濕氣大的話上面的這些食療方法可以幫助你解決這個(gè)問(wèn)題哦，而且還可以有預(yù)防濕氣重的情況，可以有去濕氣健脾胃的作用，還可以有調(diào)理體質(zhì)的效果，大家可以試試這些養(yǎng)生的食譜哦，可以有很好的調(diào)理體質(zhì)的作用，大家要利用起來(lái)。
現(xiàn)在剛剛進(jìn)入初夏，天氣才剛剛開(kāi)始熱起來(lái)，對(duì)于現(xiàn)在的天氣可能我們每個(gè)人都有一個(gè)感覺(jué)那就是犯困，提不起精神，那么這是什么原因?qū)е碌哪?其實(shí)就是因?yàn)槌跸捏w內(nèi)濕氣重。下面就跟小編一起來(lái)了解一下犯困怎么辦?辦公室如何午睡?
初夏犯困很正常，如果不能很好的休息可能會(huì)困的更加的嚴(yán)重，所以解決犯困的問(wèn)題很重要，其實(shí)解決初夏犯困的問(wèn)題我們只需要按摩幾個(gè)穴位就可以。
犯困怎么辦
1、百會(huì)穴
按摩此穴可以提神醒腦、升舉陽(yáng)氣。
方法：用雙手拇指或食指疊按于穴位，緩緩用力，有酸脹感為宜，持續(xù)30秒，同時(shí)可做輕柔緩和的環(huán)形按揉，反復(fù)5次。
2、太陽(yáng)穴
按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。
方法：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽(yáng)穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)30秒。
3、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴是足少陽(yáng)膽經(jīng)的穴位。按摩此穴除可提神外，還能緩解眼睛疲勞。
方法：保持身體正直，兩手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，頭后仰，拇指環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)按揉穴位1分鐘，可感到此處有明顯的酸脹感，反復(fù)5次。
以上3大養(yǎng)生穴位，不僅能解乏提神，還有利于身體健康，人們不妨抽空經(jīng)常按按。
以上的三個(gè)穴位是比較常見(jiàn)的一些穴位，這些穴位可以幫助我們提神醒腦，經(jīng)常按摩還有利于身體健康，所以我們每天不妨抽空對(duì)按摩一下。好處多多，一定能幫助到大家。
夏季犯困如何提神
1、拳頭按壓，釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜后方靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，能釋放疲憊感。
2、干刷身體，提神養(yǎng)生
用手從肢體末端往心臟的方向干刷身體十次左右。要注意手臂要轉(zhuǎn)動(dòng)，整個(gè)手臂都要刷到;腿部分為腳踝到膝蓋和大腿到臀部?jī)蓚€(gè)區(qū)域，方法同上，各刷十次。
身體氣血不足臉色蒼白沒(méi)有生命力，而且還會(huì)顯得整個(gè)人都缺少精氣神，那么快速補(bǔ)血的方法有哪些呢?快速補(bǔ)血的方法有很多，穴位按摩是一種很好的方法，除了穴位還有食療方法。下面一起來(lái)了解一下補(bǔ)血食療方有哪些?
補(bǔ)血自然是要身體能生出血來(lái)，那么如果能然身體的氣血旺盛呢?其實(shí)可以按摩的穴位很多，這些穴位經(jīng)常按摩能補(bǔ)血，如果我們堅(jiān)持按摩好處還是有很多。
快速補(bǔ)血的方法
其實(shí)我們的身體也送給了我們養(yǎng)血的禮物——只要根據(jù)自身的實(shí)際情況，按摩血海、膈俞、膏肓俞、絕骨、足三里、三陰交、心俞、肝俞、脾俞等穴位，同樣可以起到補(bǔ)血的作用。
1、足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴，陽(yáng)明經(jīng)多氣多血，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使氣血生化有源，具有益氣養(yǎng)血、健脾補(bǔ)虛、扶正培元之功。
2、血海是脾經(jīng)之穴，為脾血?dú)w聚之海，具有祛淤血、生新血之功能。
3、中醫(yī)認(rèn)為，膈俞為血之會(huì)，功善補(bǔ)血止血，為治療一切血證之要穴;心俞、肝俞、脾俞可調(diào)節(jié)心肝脾三臟的功能，心主血，肝藏血，脾統(tǒng)血，心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關(guān)。膏肓俞為補(bǔ)益虛損的要穴，尤長(zhǎng)于補(bǔ)血滋陰。
4、絕骨為“髓之會(huì)穴”，有益髓造血之功，為治療貧血癥的常用穴位。
5、三陰交為肝、脾、腎三經(jīng)的交會(huì)穴，功善于補(bǔ)益氣血，可用于氣血虛弱諸證。
以上諸穴均有補(bǔ)血之功，艾灸、點(diǎn)按，若能持之以恒，定有意想不到的效果。
以上的這些穴位都有補(bǔ)血的作用，我們經(jīng)常按摩，或者艾灸的話都是能補(bǔ)血，如果我們堅(jiān)持按摩，持之以恒的話肯定會(huì)有意想不到的效果。所以一定要堅(jiān)持按摩。
補(bǔ)血食療方
除了以上介紹的穴位按摩的方法，食療的方法也是最常用的一種補(bǔ)血的方法。食療的方法配合按摩的方法效果會(huì)更棒，所以下面就來(lái)看看食療的方法具體有哪些吧!
補(bǔ)血方一
配方：牛乳250克，粳米100克，白糖適量。粳米淘洗干凈，放入鍋中，加清水，煮至半熟時(shí)，再加牛乳，煮至粥成，調(diào)以白糖進(jìn)食。
功效：本方有大補(bǔ)陰血功效。適用于虛弱勞損，形體羸瘦。
本方出自《調(diào)疾飲食辨》、《本草綱目》等，原方用于“大補(bǔ)陰血”，“老人甚宜”，為滋補(bǔ)虛損常用方。若日久失于調(diào)攝，或久病失于調(diào)治，臟腑虧損，陰血虧虛，則見(jiàn)虛損，法宜大補(bǔ)陰血。方中以牛乳血肉有情之品為主，大能補(bǔ)陰血，益虛損 以粳米為輔佐，補(bǔ)牌以助牛乳之力，合用而成大補(bǔ)陰血之方。本方滋補(bǔ)之力較強(qiáng)，尤宜于虛損重癥。
禁忌：本品滋潤(rùn)補(bǔ)益，對(duì)脾胃虛寒泄瀉及痰濕水飲者不宜食用。
補(bǔ)血方二
配方：鮮烏賊魚(yú)肉250克，桃仁15克，黃酒、醬油、白糖各適量。烏賊魚(yú)肉沖洗干凈，切條備用。桃仁洗凈，去皮備用。烏賊魚(yú)肉放入鍋中，加桃仁、清水，旺火燒沸后加黃酒、醬油、白糖，再用小火煮至熟爛即成。
3、粗鹽泡腳，恢復(fù)精神
回家時(shí)可以將2—3湯匙海鹽或巖鹽、3—4滴精油放入溫水中調(diào)勻后泡腳，建議夏季選用檸檬或檸檬香茅精油。
4、嗅聞精油，神清氣爽
當(dāng)空氣沉悶使人感到頭腦昏沉、思緒不清時(shí)，聞一聞樹(shù)葉類的精油或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油。檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味也具有很強(qiáng)的提神效果。
5、百用薄荷，醒腦消暑
涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒腦，薄荷的香氣還能消暑熱。
6、熱石按摩，頸部舒暢
將一塊溫潤(rùn)順滑的石頭放在熱水中，隨后將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng)。
7、指尖輕敲，趕走疲倦
(1)頭昏眼花時(shí)，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區(qū)，仔細(xì)地輕輕拍打。注意力道要輕柔，否則會(huì)愈敲愈暈。
(2)用手指頭輕敲從頸部下方到乳頭的黃金三角胸腺，可舒緩胸悶郁結(jié)之氣。
以上介紹的方法可以幫助我們?cè)谙募竞芎玫奶嵘裥涯X，如果還是犯困的話可能就是我們沒(méi)有休息好了，中午可以午睡一會(huì)來(lái)緩解困倦，科學(xué)的午睡很重要。
辦公室如何午睡
1、午睡的時(shí)間
午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，午睡10分鐘至1小時(shí)即可。且不要飯后馬上睡覺(jué)，否則會(huì)降低消化機(jī)能,應(yīng)于飯后10-20分鐘開(kāi)始午睡。
2、充氣頸枕是必備
正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對(duì)身體最好。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。
結(jié)語(yǔ)：以上介紹的方法是不是幫助我們解決了夏季犯困的難題，以上介紹的方法還是很多的，如果我們能堅(jiān)持以上的方法不管是按摩穴位還是其他方法好處都很多，所以一定要注意，希望以上介紹的方法能幫助到大家。
體內(nèi)寒氣重怎么辦
1、體內(nèi)寒氣重怎么辦呢
1.1、吃姜
若然常感胃寒、食欲不振,可以經(jīng)常含服鮮姜片,刺激胃液分泌,促進(jìn)消化。鮮姜滋潤(rùn)而不傷陰,每天切四五薄片鮮生姜,早上起來(lái)飲一杯溫開(kāi)水,然后將姜片放在嘴里慢慢咀嚼,讓生姜的氣味在口腔內(nèi)散發(fā),擴(kuò)散到腸胃內(nèi)和鼻孔外。
1.2、熱水泡腳
我們每天晚上用熱水泡腳都能夠泡出大汗,這樣能夠驅(qū)寒。我們用熱水泡腳卻是是非常不錯(cuò)的驅(qū)寒養(yǎng)生的好方法,而且沒(méi)有季節(jié)上的限制,而且每年都適用。
1.3、三伏貼
“三伏貼”是根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”、“內(nèi)病外治”、“冬病夏治”的觀念,通過(guò)中藥穴位敷貼,由中藥對(duì)穴位產(chǎn)生熱性刺激,調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡,達(dá)到祛病保健的效果。
1.4、刮痧
刮痧療法起源于舊石器時(shí)代,是中國(guó)傳統(tǒng)的自然療法之一。在疾病的治療上,刮痧有著活血化瘀、調(diào)整內(nèi)臟陰陽(yáng)平衡、疏通人體筋絡(luò)、排除體內(nèi)毒素、行氣活血等功效。需要注意的是,刮痧后最好能喝一大杯溫開(kāi)水以幫助排毒,對(duì)刮痧部位要進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù),不要受涼。
2、體內(nèi)寒氣重是什么原因
2.1、熬出內(nèi)寒
晚上十一點(diǎn)前要進(jìn)入睡眠。因?yàn)樽訒r(shí)這個(gè)時(shí)候陰氣盛到極點(diǎn),有一點(diǎn)陽(yáng)氣初生,如果此時(shí)不睡覺(jué),即把陽(yáng)氣之苗一棒子打死了,長(zhǎng)此以往,陰盛則陽(yáng)虛,陽(yáng)虛則寒。
2.2、穿出內(nèi)寒
即使在炎熱的夏季,我們也需要注意保暖,頸背和腰腹,小腹為元?dú)獾闹行?身之重地,腰為腎之府,頸背屬于一身陽(yáng)經(jīng)之總管--督脈的位置,這些地方露著,您不受寒才怪呢。
2.3、吃出內(nèi)寒
一到夏天,雪糕、冰棍、冷飲,是多少人的最愛(ài),更有甚者早上起來(lái)也是一大杯冰水,長(zhǎng)期吃著吃著,內(nèi)寒就吃出來(lái)了。
2.4、虛生內(nèi)寒
加之現(xiàn)代人壓力大、生活節(jié)奏快,對(duì)身體正能量變本加厲地消耗。
3、體內(nèi)寒氣重有什么危害
3.1、易長(zhǎng)痘
長(zhǎng)痘有兩大根本原因:一是體內(nèi)垃圾的產(chǎn)生,二是垃圾的排泄不暢。體內(nèi)環(huán)境,才是長(zhǎng)痘痘的決定因素。
3.2、肥胖+浮腫
濕氣入皮下,會(huì)影響皮膚細(xì)胞的新陳代謝,降低脂肪燃燒效率,從而導(dǎo)致肥胖。過(guò)多的濕氣滯留在體內(nèi),加重脾運(yùn)化水濕的負(fù)擔(dān)。
3.3、傷害關(guān)節(jié)
濕氣進(jìn)入關(guān)節(jié),與“寒”相遇,會(huì)形成寒濕,是引發(fā)炎癥,導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的重要原因。
3.4、影響排泄
濕氣過(guò)重,會(huì)造成“濕氣黏腸”,大便次數(shù)增多,且有拉不干凈的感覺(jué)。
體內(nèi)寒氣重要注意什么
1、科學(xué)的飲食
冷,涼,寒性的食物都有可能會(huì)增加身體的濕氣,因此要注意科學(xué)的飲食,由其是冬季的時(shí)候更不要吃寒性的食物,由其是一些反季節(jié)的食物都有可能會(huì)加重寒氣的病情的。
2、科學(xué)使用空調(diào)
中醫(yī)認(rèn)為現(xiàn)代人之所以會(huì)有寒氣問(wèn)題一個(gè)很大的原因就是常吹空調(diào),空調(diào)的溫度過(guò)低,從而引起感冒的問(wèn)題。
3、避免在潮濕的地方呆太久
如果生活的環(huán)境濕氣太重的話,是很容易寒氣容易堆積的。同時(shí)如果不得已要經(jīng)常居住在受潮的環(huán)境中的話,那么日常也要經(jīng)常把棉被,等物品經(jīng)常拿到太陽(yáng)底下曬。
4、提高身體的抵抗力
人只有在抵抗力低的時(shí)候,才會(huì)引起各種各樣的疾病,因此日常生活中就要自我增強(qiáng)抵抗力,多運(yùn)動(dòng),多接觸陽(yáng)光。
體內(nèi)寒氣重吃什么好
1、白扁豆龍骨湯
白扁豆、蓮子用清水浸泡半小時(shí),紅棗洗凈備用,生姜切片,蔥洗凈后切蔥節(jié)備用;豬骨洗凈后冷水下鍋,水沸后,撈出豬骨洗去浮沫,將血水倒掉;將焯過(guò)的龍骨放入砂鍋中,倒入適量清水,放入泡好白扁豆、蓮子和紅棗,放入蔥和姜,大火燒開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火煲2小時(shí)左右關(guān)火,出鍋前調(diào)入少量食鹽調(diào)味即可盛出食用。
作用:白扁豆味甘、性微溫,歸脾、胃經(jīng),它的果實(shí)(白扁豆)、果皮(扁豆衣)、花、葉均可人藥,有補(bǔ)脾胃,和中化濕,消暑解毒的功效,主治脾胃虛弱、泄瀉、嘔吐、暑濕內(nèi)蘊(yùn)、脘腹脹痛、赤白帶下等病。
2、赤小豆鯽魚(yú)湯
赤小豆洗凈,提前一晚浸泡,鯽魚(yú)宰殺洗凈后在魚(yú)身上抹上少許食鹽和料酒腌漬,生姜切片備用;開(kāi)小火,平底鍋放少許植物油,撒上鹽和姜片烹香(撒上少許鹽不會(huì)粘破魚(yú)皮),放入鯽魚(yú)煎至兩面金黃,期間加入蒜瓣一同煎香;煎魚(yú)的同時(shí),把赤小豆放入砂鍋,大火燒開(kāi),把煎好的鯽魚(yú)放入燒滾的赤小豆水中,繼續(xù)開(kāi)大火煮沸;轉(zhuǎn)小火,小火慢煲40分鐘以上(燉煮期間不要翻動(dòng)鯽魚(yú),魚(yú)肉細(xì)嫩很容易散碎),撒入黑胡椒粉,最后根據(jù)自己的口味撒入少許食鹽調(diào)味即可盛出,在魚(yú)身上放上香菜裝飾即可食用。
作用:鯽魚(yú)搭配赤小豆燉煮湯品,能夠達(dá)到強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合的效果,更有助于排出體內(nèi)積存的濕邪,預(yù)防濕邪帶來(lái)的脾胃運(yùn)化不佳、食欲不振、消化不良等一系列癥狀。
體內(nèi)酸性過(guò)高需要避免過(guò)度的勞累、受寒，也要排除緊張情緒，關(guān)節(jié)損傷等因素，不要使用抑制尿酸排除的藥物，以防體內(nèi)酸性過(guò)多。少吃脂肪，脂肪也會(huì)減少尿酸的排除，另外要減少血尿酸水平，減少腎臟的損害，最好的辦法是使用食療。本文介紹了幾種可以減少體內(nèi)酸性的食品，一起來(lái)看看吧。
一、蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋(píng)果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對(duì)潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65％一80％)，很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
二、蘿卜：味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅有豐富的胡蘿卜素，而且含有的大量維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除，白蘿卜、紅蘿卜小蘿卜等也具上述功效。
三、海帶：味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B，、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對(duì)人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括18種氨基酸。海帶中的碘化物被人體吸收后，能加速病變物和炎癥滲出物的排除，有降血壓、防止動(dòng)脈硬化、促進(jìn)有害物質(zhì)排泄的作用。同時(shí)，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價(jià)值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以海帶是理想的排毒食物，中老年男性更應(yīng)多食海帶，以保持前列腺和腎臟的健康。
四、木耳：味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“素中之葷”。木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用，因此，從事粉塵環(huán)境中作業(yè)的人，特別應(yīng)多食木耳。
五、黃瓜：味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，是難得的排毒食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素；維生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
六、苦瓜：味甘、苦，性平，中醫(yī)認(rèn)為苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效?？喙细缓鞍踪|(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、尼克酸鈣、磷、鐵等成分。苦瓜中存有一種具有明顯抗癌的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)?？喙想m然口感略苦，但余味甘甜。專家建議，女性應(yīng)多吃苦瓜，以利經(jīng)血調(diào)順。
七、荔枝：味甘、酸，性溫，有補(bǔ)脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B、維生素C、果膠、游離氨基酸、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等多種元素。研究證明，荔枝有補(bǔ)腎益精，改善肝功能，加速毒素排除，促進(jìn)細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩等功效，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
八、豬血：味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補(bǔ)血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。長(zhǎng)期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機(jī)，應(yīng)多吃豬血。另外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物。
九、綠豆：味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國(guó)中醫(yī)常常用來(lái)解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。許多人在進(jìn)食肥膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒內(nèi)困溢于肌膚所致，綠豆則具有強(qiáng)力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過(guò)敏作用。夏秋季節(jié)，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功能更甚。
十、茶葉：性涼，味甘苦，有清熱除煩、消食化積、清利減肥、通利小便的作用。茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，對(duì)醒腦提神、清利頭目、消暑解渴的功效尤為顯著。茶葉富含一種生物活性物質(zhì)——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，用于保健強(qiáng)身和延緩衰老。另外，茶有明顯的防癌抗癌作用，堅(jiān)持飲茶有防止腫瘤產(chǎn)生的積極功效。
空氣如果太潮濕的話我們常用的被子和床墊都可能會(huì)受潮，人體如果長(zhǎng)時(shí)間在潮濕的環(huán)境會(huì)危害到健康，如果被子潮濕會(huì)在睡覺(jué)的時(shí)候感覺(jué)很不舒服，特別是寒冷的冬天，被子如果潮濕會(huì)讓人感覺(jué)很冷。這樣的話會(huì)影響睡眠質(zhì)量，很多人不知道被子濕氣重怎么辦，被子濕氣重怎么辦？接下來(lái)我們來(lái)看看吧。
一.羽絨被
羽絨被是最輕盈的被子，可在室外陽(yáng)臺(tái)或者陰涼通風(fēng)處掛曬2-3天，然后均勻輕拍。也可將檸檬水均勻噴灑在被子上，讓被子在陰涼處晾干一夜，就可去除被子上的氣味啦。
二.棉花被
在太陽(yáng)下晾曬后，可在疊起來(lái)的被子里放入幾小袋干燥劑，然后再放入幾塊干燥的香皂，幾天后，被子異味自然消除。注意：干燥劑和香皂不要堆在一起，要一層層的擺放。
三.蠶絲被
蠶絲被不建議直接在太陽(yáng)下暴曬，在通風(fēng)處晾曬即可，因?yàn)樾Q絲被在紫外線長(zhǎng)時(shí)間照射下容易變脆變薄，降低保暖效果。
四.纖維被
不用特別保養(yǎng)，但需要定期放置在太陽(yáng)下晾曬，可及時(shí)抗菌除濕。清洗上，手洗、機(jī)洗均可，使用中性洗潔劑或肥皂粉。
五.房間潮濕怎么辦？
1、空氣凈化器
在潮濕的天氣里，空氣凈化器的作用是很明顯的，首先可以凈化空氣，防止病菌的污染，從而提高家庭中空氣質(zhì)量。
2、利用干燥劑，活性炭除濕
陰雨天氣，潮濕的環(huán)境讓人各種不爽，所以可以使用干燥劑，以及活性炭進(jìn)行除濕作用，常見(jiàn)的除濕劑主要有吸濕盒和除濕包兩種類型。
3、利用石灰、竹炭除濕
生石灰可以很好的去除家中的潮氣。1公斤生石灰能吸附空氣中大約0.3公斤水分，算得上良好而簡(jiǎn)單的吸附劑。用布料或麻袋裹裝生石灰后放置于室內(nèi)各處，用小布袋裝適量石灰放置房間各角落，石灰本身有吸潮的作用，也可以減緩室內(nèi)潮濕的狀況，同時(shí)，石灰還有消毒功效，一舉兩得。竹炭除濕，可以反復(fù)使用，但是得多用，少了效果不怎么好。
4、利用空調(diào)
可以開(kāi)啟空調(diào)的除濕功能，不過(guò)，空調(diào)主要用來(lái)調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度的方式比較慢。一般需要兩三個(gè)小時(shí)。而且會(huì)使房間內(nèi)的人感覺(jué)的冷，冬天的話不太好。
5、門(mén)窗
如果連續(xù)下雨的話，外面的濕氣比較重，應(yīng)該關(guān)閉門(mén)窗，防止?jié)駳馊肭郑谄綍r(shí)，則需要經(jīng)常通風(fēng)換氣。從而降低室內(nèi)的含水量，特別是剛裝修的房子，水氣比較大，而且有氣味，需要多通風(fēng)，去濕去味。
6.用了酸醋 和空氣清新劑
可以在超市選購(gòu)肥皂，分散放到房間里，人不在的時(shí)候關(guān)閉門(mén)窗，人在額時(shí)候要開(kāi)創(chuàng)通風(fēng)，效果比較好，普通肥皂中的鈉離子可以去潮去味。
7、床鋪建議冬天鋪電褥子，快睡覺(jué)的時(shí)候打開(kāi)，把被窩烘干，睡得時(shí)候關(guān)掉，你永遠(yuǎn)睡得干被窩。
