秋季濕氣重 多吃這些能祛濕健脾
春季健脾祛濕養(yǎng)生湯。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“秋季濕氣重 多吃這些能祛濕健脾”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了秋季，但是正處于初秋的時(shí)候了，在這時(shí)候的天氣還是比較炎熱潮濕的了，所以就容易對(duì)我們的健康造成影響了，特別是要注意的就是在秋季的時(shí)候注意飲食的選擇了，這是關(guān)系著我們健康的哦，那么吃什么可以祛濕呢，一起看看吧。
白果：白果的營養(yǎng)價(jià)值非常高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分。經(jīng)常吃白果可以滋陰養(yǎng)顏，有效抗衰老，促進(jìn)血液循環(huán)，讓膚色煥發(fā)光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用，這是可以很好的促進(jìn)我們脾胃健康的了，在秋季的時(shí)候我們堅(jiān)持去吃這樣的食物，對(duì)于我們健康是很有好處和幫助的哦。
山藥：山藥中含有淀粉酶等多種營養(yǎng)物質(zhì)，山藥可以健脾養(yǎng)胃，有助于人體消化。李時(shí)珍《本草綱目》中有“健脾補(bǔ)益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷”之說。飲食不節(jié)、偏食生冷極易導(dǎo)致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。山藥屬于淀粉類根莖蔬菜，在食用時(shí)以蒸食、煮食為好，應(yīng)當(dāng)避免油炸、爆炒等烹飪方式。
蓮子：蓮子是收斂強(qiáng)壯的藥品，能補(bǔ)中安心止瀉，李時(shí)珍《本草綱目》說：“蓮子能夠厚腸胃，治白帶?！鄙徸佑惺諗孔饔茫Ｊ晨芍委熎⑻撔篂a;兒童腸胃消化不良，整日焦躁不寧，或是飲食日見減少，可用蓮子。老年人失眠而多夢，神思煩亂，可用蓮子，能安臥寧神助睡眠，這是我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候很適合去吃的一種食物了，我們堅(jiān)持去吃蓮子可以補(bǔ)充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還可以有效的促進(jìn)我們的肺部以及腸胃的健康哦。
上面給大家推薦的這幾款食物，在秋季的時(shí)候去吃都是很不錯(cuò)的，在剛剛進(jìn)入到秋季的時(shí)候天氣還是比較潮濕的，所以就容易對(duì)我們的健康造成影響，大家需要注意通過飲食來緩解才行哦，上面推薦的食物都不錯(cuò)，大家不妨試試。
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夏季的時(shí)候是非常濕熱的，這時(shí)候下雨天氣是比較多的，所以我們?cè)谶@時(shí)候就難免會(huì)產(chǎn)生一些身體不適情況，對(duì)我們健康影響也是很大的，那么具體夏季的時(shí)候可以有什么好方法解決濕氣重的情況，這是很多人都想要知道的，一起看看吃什么比較好。
薏米
夏季的時(shí)候我們首先推薦吃的就是薏仁了，這是性微寒的中藥材，而且還可以利水消腫、健脾祛濕、清熱解毒，紅豆疏風(fēng)清熱、化濕補(bǔ)脾，還有潤膚養(yǎng)顏功效。此粥適合濕重偏熱的人也就是小便短少、偏黃，舌苔泛黃的人。由于薏仁微寒，脾胃虛寒的人最好加入茯苓、白術(shù)。煮粥可以選擇粳米，糯米不易消化，如果胃不好吃了粳米反酸不舒服可以試試加小米煮粥，可以幫助我們很好的改善身體不適，特別可以起到祛濕效果，大家不能錯(cuò)過。
西瓜皮
夏季的時(shí)候我們是可以經(jīng)常吃些西瓜的，是非常好的應(yīng)季食物，而且由于西瓜皮性涼，清熱解暑，利小便，止渴。吃粳米不舒服的可以以小米煮粥。此粥適合天氣特別炎熱時(shí)食用，清熱解暑，生津止渴，利尿消腫，適合暑熱煩渴、小便短少的人，是可以幫助我們預(yù)防疾病產(chǎn)生的，大家不要錯(cuò)過。
冬瓜
夏季的時(shí)候我們還要注意，大家還可以吃大家是冬瓜了，由于冬瓜性寒，全身是寶。冬瓜皮消腫利尿、清熱解暑;冬瓜瓤和肉清熱、利尿、解渴;冬瓜籽清肺化痰。此湯清香爽口，清熱解暑，利濕化滯，通利小便，同樣適合濕重偏熱的人，對(duì)于我們祛濕很有幫助，可以有效改善不適。
夏季的時(shí)候我們需要注意飲食，在平時(shí)大家多吃上面介紹的這些食物非常好，可以幫助我們有效的祛濕，夏季的時(shí)候濕熱比較重，這時(shí)候我們就更應(yīng)該多吃上面的食物，對(duì)我們改善夏季不適情況會(huì)有幫助，是大家在夏季養(yǎng)生不能錯(cuò)過的。
秋季的時(shí)候我們很適合進(jìn)行養(yǎng)生，在這時(shí)候大家會(huì)發(fā)現(xiàn)，由于秋季的時(shí)候天氣變化是非常大的，在這時(shí)候我們很容易會(huì)有身體問題，這是讓人很煩惱的，而且大家還容易因?yàn)檫@樣的問題威脅我們健康，那么秋季的時(shí)候大家如何祛濕效果好，一起看看吧。
避環(huán)境濕氣
秋季的時(shí)候大家養(yǎng)生首先需要小心的就是驅(qū)寒了，如果說我們?nèi)梭w內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)，所以說大家應(yīng)該注意環(huán)境才行，這時(shí)候我們首先不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛。同時(shí)我們還應(yīng)該減少在潮濕下雨天的時(shí)候減少外出。同時(shí)秋季的時(shí)候大家還應(yīng)該避免穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā)。這是秋季養(yǎng)生很重要的。
妙用蔥、姜、蒜
秋季的時(shí)候大家還可以吃的就是蔥、姜、蒜了，這些食物很不錯(cuò)，而且不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值，對(duì)我們驅(qū)寒是有意義的，同時(shí)我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解，可以幫助我們起到一個(gè)不錯(cuò)的祛濕效果。
越懶越要運(yùn)動(dòng)
在秋季的時(shí)候我們還應(yīng)該注意多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才行，我們都知道體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥，這是導(dǎo)致我們濕氣重的一個(gè)原因，所以在這時(shí)候我們更應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，這樣可以緩解壓力，跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝，是秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生不能錯(cuò)過的。
秋季的時(shí)候大家是很適合進(jìn)行養(yǎng)生的，在這時(shí)候我們需要掌握合理的養(yǎng)生方法，這樣才可以讓我們?cè)谇锛镜臅r(shí)候更健康了，首先我們應(yīng)該避免生活中的寒氣，同時(shí)秋季還應(yīng)該學(xué)會(huì)飲食驅(qū)寒，多吃蔥姜蒜，同時(shí)秋季還應(yīng)該多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這都很重要。
夏季的時(shí)候陰雨天是比較多的了，是一年四季中濕氣最重的時(shí)候了吧，這時(shí)候很多人都感覺是非常煩惱的了，那么我們應(yīng)該如何的進(jìn)行夏季的養(yǎng)生保健呢，這是很多人都不清楚的了，其實(shí)選擇祛濕的食物來吃很有必要，一起看看吧。
燕麥：燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便，因此朋友們?cè)谙募揪筒荒苠e(cuò)過了吃燕麥哦。
山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
牛蒡：牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時(shí)飲用，長期服用。
冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥，我們經(jīng)常的吃冬瓜是特別有意義的了，可以幫助我們有效的起到保健作用，還可以清熱利濕，是非常有好處的了。
玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥，選擇吃這樣的食物是非常有好處的了，可以幫助我們起到很不錯(cuò)的利濕作用，同時(shí)我們還可以通過吃玉米來幫助我們減肥瘦身哦。
上面就給大家推薦了幾款食物了，這些食物都是非常好的利濕食物選擇了哦，我們是可以通過吃這些食物來提高身體素質(zhì)的了，還能夠有效的清熱祛濕，對(duì)于現(xiàn)代人來說無疑很有意義，朋友們一定要重視這些食物，這樣才更健康。
我們大家都知道夏季的時(shí)候是一年之中最炎熱的時(shí)候了，而且我們?cè)谙募镜臅r(shí)候還是濕氣比較重的了，因此就讓很多人都煩惱了，那么我們應(yīng)該吃什么樣的食物比較好呢，怎么能夠讓我們更好的祛除濕氣呢，下面就讓我們一起看看吧。
西瓜：
西瓜水份充足，夏日炎炎時(shí)食用西瓜既可以補(bǔ)充充足的水份更可以去掉一定的暑氣。但是最好不要放得太冰對(duì)于身體并不好，太冷也會(huì)對(duì)胃部造成一定的刺激，因此就要注意了，西瓜雖然美味，但是也要適量的吃了哦，如果吃的太多了，那么也會(huì)對(duì)身體造成傷害了。
苦瓜：
苦瓜是祛火的食物，天氣炎熱導(dǎo)致人火氣上升，情緒也會(huì)比較煩躁，苦瓜性涼可以達(dá)到解暑的好效果，而且苦瓜也是夏季我們最適合吃的食物了，我們可以通過吃苦瓜來有效的幫助我們清熱解毒了，還可以通過夏季吃苦瓜來幫助我們祛濕了，這是夏季很適合吃的了。
莧菜：
莧菜就是香菜，香菜和榴蓮一樣有著獨(dú)特的味道，愛吃的人可以直接當(dāng)菜，不愛吃的人躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。雖然小編吃不慣不過并不影響小編推薦，莧菜的香味可以刺激脾胃，夏天胃口不好，適當(dāng)食用令人胃口大開。
胡蘿卜：
胡蘿卜生著吃，煮著吃都很適宜，夏日大家不妨當(dāng)當(dāng)小白兔，食用胡蘿卜的清爽特質(zhì)也會(huì)讓人久食不厭，不過胡蘿卜量不可過大，會(huì)讓臉色發(fā)黃過段時(shí)間才會(huì)褪色，這是我們大家需要去注意的情況了，胡蘿卜雖然很不錯(cuò)了，但是也不能吃的太多了，如果我們吃的太多了，那么反而會(huì)對(duì)我們?cè)斐捎绊懥?，這是大家需要去小心的情況了。
我們上面給大家推薦的這些食物都是很不錯(cuò)的了哦，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候經(jīng)常吃就很有好處了，首先是可以幫助我們清熱解毒的了，同時(shí)還可以幫助我們祛除濕氣，想要在夏季的時(shí)候保健養(yǎng)生，那么就要經(jīng)常吃這些食物了。
夏季是一個(gè)很容易導(dǎo)致身體不適的季節(jié)，而且夏季也會(huì)出現(xiàn)體內(nèi)濕氣重的情況哦，因?yàn)闅夂虻脑?，?huì)出現(xiàn)室內(nèi)外溫差大，濕氣重的情況，而且整個(gè)身體也是會(huì)出現(xiàn)一些問題的，那么夏季濕氣重應(yīng)該怎么辦呢，可以通過一些利水祛濕的食譜來調(diào)理，來看看這些利水祛濕的食譜介紹吧。
1、三色湯
材料：黃豆芽2兩，姜絲20克，紅大椒1個(gè)，植物油、白醋、濕淀粉、雞湯、食鹽、麻油、味精各適量。
做法：將油鍋燒熱，下黃豆芽煸炒幾下，放入白醋炒至八分熟，出鍋備用;將鍋內(nèi)放入雞湯，姜絲，燒開后把紅大椒入鍋再次滾開后，將黃豆芽、鹽、入鍋，再用濕淀粉勾芡，淋上麻油出鍋即成。
功效：祛風(fēng)除濕，活血通絡(luò)。對(duì)筋骨拘攣，腰膝疼痛者更為適宜。這些食物相互搭配的話可以有活血通絡(luò)的作用，對(duì)于去除體內(nèi)的濕氣是有好處的，而且還可以有緩解體質(zhì)虛弱的作用。
2、綿茵陳蛇舌草煲鯽魚
材料：綿茵陳20克、蛇舌草20克、鯽魚1條(約400—500克)、豬瘦肉100克、蜜棗2個(gè)、生姜3片。
做法：各藥物浸泡、洗凈并蜜棗去核;鯽魚宰洗凈，煎至微黃。一起與生姜下瓦煲，加水2500毫升(10碗量)，武火煲沸改文火煲2小時(shí)，下鹽、油便可。
功效：清肝熱、祛濕困。綿茵陳有清熱利濕、去黃疸和降血脂、降血壓的作用，白蛇舌草具有清熱散瘀、消癰解毒的功效，鯽魚能和胃腸、通陰利水、溫中下氣。配伍開胃益脾的蜜棗，使其既不寒涼峻利又祛濕健脾。這樣的一道食譜尅有去濕氣清熱解毒的作用，對(duì)于緩解腸胃不適，體內(nèi)濕氣重的情況有改善的效果。
夏季濕氣重的話應(yīng)該如何去調(diào)理的呢，上面的這些利水祛濕的食譜可以試試的哦，可以有保健養(yǎng)生的作用，還可以有開胃祛濕的效果，對(duì)于排毒有幫助作用，而且還是不錯(cuò)的利水祛濕的食譜，趕緊試試這些養(yǎng)生的食譜吧，對(duì)健康有好處。
