為大家推薦幾款益智的食物
請教幾款老人養(yǎng)生簡單菜肴。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“為大家推薦幾款益智的食物”，僅供您在養(yǎng)生參考。
每個人的聰明才智雖然說是與先天天賦和遺傳有關(guān)，但是后天的培養(yǎng)，營養(yǎng)與環(huán)境也是非常有影響的，相信大家都是知道，營養(yǎng)物質(zhì)是我們?nèi)祟愔橇Πl(fā)育和腦發(fā)育的基礎(chǔ)，所以我們想要變得聰明就是要在平時的生活中多食用一些益智食物，下面就是一起來看看吧。
1、蛋類
像生活中我們是可以多食用鵪鶉蛋、雞蛋，因為這些食物里面是含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、卵磷脂以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，而這些物質(zhì)是我們大腦新陳代謝不可缺少的，我們一天吃一兩個雞蛋，是可以很好的健腦益智，對強壯身體，補充能量也是有好處。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。
2、動物肝、腎臟富含鐵質(zhì)
我們都知道鐵質(zhì)是紅細胞的重要組成部分，而生活中一些動物肝、腎臟都是含有豐富的鐵質(zhì)，紅細胞的作用就是輸送氧氣，這樣也是可以給我們的大腦輸送充足的氧氣，所以是可以很好的提高我們腦部的效率，對于健腦是有不錯的幫助。
3、大豆和豆制品
大豆以及豆制品是含有非常豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且像鈣、鐵、維生素，以及卵磷脂的含量也是較多的，所以是我們非常理想的健腦益智的食物。
4、硬果類食品
硬果類的食物是含有豐富的蛋白質(zhì)，卵磷脂、不飽和脂及酸、維生素以及無機鹽，所以我們經(jīng)常食用是對改善大腦有好處，也是可以給大腦提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。
上面就是為大家介紹的幾種對健腦益智有幫助的食物，大家是可以很好的嘗試食用這些食物，也是可以多了解一些相關(guān)的做法，搭配不同的食物一起制作，對身體是有很好的功效，也是可以補充身體各種營養(yǎng)物質(zhì)。同時要養(yǎng)成好的生活習慣。
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運動是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮伲呛芏嗳硕际遣贿m合運動的，因為身體的骨骼存在問題，那么，我們怎么可以很好的改善身體的骨骼呢?今天小編就是為大家介紹幾款不錯的湯品，來幫助我們強筋壯骨，一定是不會讓大家失望的。
當歸排骨湯
材料：當歸，補骨脂，川斷，新鮮豬排或牛排骨等各適量。
做法：將豬排骨剁成塊，與材料中的三味中藥一起放在鍋中加入適量的水，煮至肉爛熟。
提示：這款湯有活血化淤，消腫止痛的作用。我們?nèi)绻窃诠莻课怀霈F(xiàn)了腫脹的話，是可以很好食用來減輕疼痛，而對于淤血腫塊沒有完全散盡或者是骨傷沒有愈合的人群來說是非常的適合食用。
獨活黑豆湯
材料：獨活，黑豆，米酒等各適量。
做法：
1、將獨活黑豆洗干凈，放入適量的清水，用大火燒開。
2、改用小火煎至然后濾渣取汁，對入米酒，每日分兩次喝完。
提示：我們飲用這款湯品是可以很好的幫助身體去內(nèi)濕，同時有利于通血脈，我們?nèi)绻怯酗L寒、關(guān)節(jié)疼痛或者是腰膝疼痛以及中風的后遺癥的話，是可以很好的嘗試輔助調(diào)理。
大棗羊骨湯
材料：羊脛骨，大棗，紅糖等各適量。
做法：
1、將羊脛骨洗干凈后，砸碎加適量的水煮一個小時。
2、然后放上洗干凈的大棗，紅糖一起煮20分鐘就可以食用了。
提示：羊肉是很適合用來滋補調(diào)理身體食用，羊肉是可以很好的補充身體陽氣，可以很好的強筋骨，紅棗是可以很好的增強肌力，對消除疲勞和防治心血管疾病的有很好的作用。
上面為大家介紹的幾種湯品的做法都是比較的簡單的，大家是可以很好的嘗試在家里自己動手制作的，做給自己的家人或者是朋友親戚一起食用，這是一種非常愜意的一件事情，還可以很好的展現(xiàn)自己的廚藝。
加班、熬夜，眼睛出現(xiàn)黑眼圈，視力也越來越差，人看起來一點精神也沒有，這種狀態(tài)就是氣血匱乏的表現(xiàn)。如果你沒有給予重視，會愈演愈烈，頭痛、頭暈隨之而來。
其實，在辦公室就可以解決。午飯后的休息時間，可以坐在自己的辦公桌后，自己按摩，舒筋活血。有辦公桌的遮擋，沒有人會注意到你的美麗小動作的。
保養(yǎng)Tips：
將一條腿放于另一腿的膝上，用拇指、食指和中指把腳趾向上搬翹，用手掌后側(cè)推搓腳上的涌泉穴，并配合呼吸：吸氣時，手向后搓，呼氣時，手向前搓，一吸一呼為一次，時間少時八次，時間多時六十四次。然后換另一只腳，方法相同。涌泉穴是腎經(jīng)之井穴，反復推搓可以降低血壓，養(yǎng)肝明目，解決你的疲勞狀態(tài)。
借助按摩，還可以將排毒養(yǎng)膚油、淋巴排毒精油、護腎精油等很快推入身體的脂皮層，對改善血液循環(huán)、增強細胞再生、排出毒素有幫助作用；通暢的新陳代謝，可以使身體的皮膚得到滋潤，防止皮膚干燥、騷癢，延緩皮膚衰老；身體中大小血管暢通，還可以達到瘦身、護腎，避免血稠的目的。
30歲左右是女性一生中肌膚最柔潤細膩的黃金時期，這一時期雌激素分泌最為旺盛，"紅顏"究竟能留駐多久，關(guān)鍵要看雌激素分泌是否正常，月經(jīng)是否調(diào)和。當女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)時應(yīng)及時去醫(yī)院進行調(diào)治。
女性特有的體質(zhì)，適合多吃些富含"造血原料"的蛋白質(zhì)、卟啉鐵、銅、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，可以幫助造血。如動物肝、腎、血、瘦肉、魚、蝦、貝類、蛋黃、牛奶及水果、蔬菜等要經(jīng)常攝入，并戒煙、少酒、飲淡茶。加強飲食上的調(diào)理，可以促進女性養(yǎng)血排毒。最佳的飲食是定期、定時地服用養(yǎng)血藥膳。
養(yǎng)血藥膳DIY
紅棗黑木耳湯：紅棗5枚，黑木耳15克。將紅棗、黑木耳用溫水泡發(fā)放入小碗中，加水和冰糖適量，再將碗放置蒸鍋中蒸1小時。吃紅棗、木耳，喝湯。
老雞紅棗湯：老雞1只，胡椒40粒，紅棗12枚。將雞去毛洗凈內(nèi)臟。胡椒納入雞腹內(nèi)，紅棗去核洗凈。水煮沸，放進雞、紅棗煲5小時，肉爛后加鹽調(diào)味。佐餐隨量服食。
龍眼肉糯米粥：龍眼肉15克，糯米60克，紅糖適量。粥熟入龍眼肉及紅糖，再煮片刻，即可服食
加班熬夜后，mm們一定好累，在認真清潔完面部后，實在做不動其他護理了，只想上床睡覺。但又怕....皮膚受到傷害哦。這時，mm們的首選就是整夜修護的眼霜和眼貼。通過一整夜的補水和營養(yǎng)，充分補充白天因為風沙，看電腦，和熬夜對眼部和面部的傷害。如市場上蘭蔻，歐泊萊、資生堂、雅詩蘭黛眼霜，雙頭蛇整夜修護眼貼，它是目前修護時間最長的了。嘻嘻，還方便，免洗，不過敏，做一次等于普通型的幾十倍的功效哦，這可是讓你熬夜又不老的竅門哦！
具體步驟：在使用完柔膚水后，接著涂上乳液和眼霜，然后就是眼貼了，不用洗掉，第二天早晨直接揭掉就可以，一星期做一到兩次，眼貼可以每天都做，既方便又效果明顯。尤其是配合眼霜用可以提高眼霜的營養(yǎng)的導入時間呢。
溫馨提示：每天晚上10點到凌晨2點是加強肌膚護理的最佳時機，因為進入11點后，就是細胞生長和修復最旺盛的時間，因此細胞對護膚品的吸收能力特別強?？梢赃M一步幫助肌膚恢復細胞動力，修復膠原蛋白和彈性蛋白。所以美容專家建議睡前涂上眼霜和晚霜，然后再貼上眼貼或面膜，這樣可以保證有最佳效果。女人要自己始終嬌顏如玉，就要根據(jù)實際季節(jié)和自己的身體狀況，適時地調(diào)整，如果熬夜了，有了黑眼圈和眼紋，無論是用什么方法，及時補救祛除才是最最上策哦！
中醫(yī)講究以內(nèi)養(yǎng)外，調(diào)理好身體的狀態(tài)才是美麗的根本。從現(xiàn)在可是做一個擁有健康的美女吧。
便秘十分困擾，一些食物可以緩解這種癥狀。食物的營養(yǎng)成分本身就為我們的機體健康做好了各項的準備，不同的食物，營養(yǎng)成分也是各不相同，為了我們的健康，一定要注重每種營養(yǎng)成分的攝入，重要的前提就是為了健康。
為便秘開綠燈的幾款食物，食物的營養(yǎng)成分本身就為我們的機體健康做好了各項的準備，不同的食物，營養(yǎng)成分也是各不相同，為了我們的健康，一定要注重每種營養(yǎng)成分的攝入，重要的前提就是為了健康。
便秘雖不算什么大病，但卻是眾多疾病發(fā)病的罪魁禍首。食物殘渣在腸道內(nèi)停留時間過久，就會發(fā)酵腐敗并產(chǎn)生三十多種毒素，如不及時排出，就會隨著血液循環(huán)進入五臟六腑，引起器官病變。特別對于中老年人來說，可以誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦出血等多種疾病。
堅果：別輕視小小的堅果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
蘋果：每日一蘋果，疾病遠離我,蘋果屬于溫性食物，無論是寒性還是熱性體質(zhì)的姐妹都適宜食用。蘋果中豐富的果膠，活化腸道中的正常菌群，調(diào)整胃腸功能，預防便秘。
蘆筍：蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是準媽媽們的理想食物。
西紅柿：西紅柿豐富的營養(yǎng)價值已經(jīng)有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
酸奶：無論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
提醒：飯后吃水果易致便秘
水果含較多的有機酸和單寧類物質(zhì)，有些還含有活性很強的蛋白酶類。吃的時機不對，可能對胃產(chǎn)生刺激和傷害。如果餐后馬上吃水果，消化慢的淀粉蛋白質(zhì)會阻塞消化快的水果，所有的食物一起攪和在胃里，水果在體內(nèi)三十六七攝氏度高溫下，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗，可出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來不良影響。
很多人都有或多或少的便秘的問題，主要是由于燥熱內(nèi)結(jié)隱私的，所以我們便秘的的時候要改善我們內(nèi)在情況，其中吃水果就是一個不錯的選擇，但是并不是所有的水果都有治療便秘的作用的，下面我們就給大家說說能治療便秘的水果吧。
柿子
如今，市場上柿子是很受歡迎的一種水果。其實，大家在品嘗它的美味的同時，也應(yīng)知道，柿子還具有預防痔瘡的作用。中醫(yī)認為，柿子味澀（但經(jīng)簡單 處理后澀味就會祛除），性寒，具有軟堅散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用。因而，它對于預防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血 壓、動脈硬化的作用。
梨
從防治痔瘡的角度來講，梨與香蕉一樣，都富含水溶性纖維，但是它還含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通暢。另外，如果有些痔瘡患者在今 秋做了手術(shù)，梨也是一種首選，因為它還可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴張。另外，蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預防痔瘡的作用。最后，劉磊強調(diào)，由于榴蓮、荔枝、龍眼、石榴等水果性溫、熱，因此患有痔瘡的朋友最好少吃。
香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纖維，因此它具有很好的通便作用，這一點經(jīng)研究已經(jīng)得到了證實。
有研究表明，水溶性纖維不僅可以調(diào)節(jié)腸胃道的菌叢生態(tài)，還可以幫助益菌生長與抑制害菌生長，從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。因此，如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便，不妨適當多吃些香蕉。
對于葉酸，這是我們大家都比較重視的，這對孕婦的健康來說是非常有好處的，我們是可以通過補充葉酸來起到養(yǎng)生作用的，可以很好的幫助孕婦促進健康，那么既然葉酸很不錯，具體吃什么補充的效果比較好，一起看看葉酸的情況。
蘆薈
蘆薈可說是綠色蔬菜中含量最高的一種，這是女性朋友們非常熟悉的，在美容養(yǎng)顏的時候就會用到葉酸，而且我們建議購買新鮮蘆薈后盡快食用，且以微波爐、快炒或迅速氽燙的方式烹調(diào)，保持其營養(yǎng)價值，這樣吃就可以很好的補充葉酸，對于女性朋友們的健康來說是有非常大幫助的，而且還可以很好的美容。
燕麥
燕麥是營養(yǎng)成分相當高的全谷類食品，作為粗糧的一種，我們選擇吃燕麥是非常健康的，可以很好的促進我們的腸胃健康，而且在燕麥中還含有豐富的維他命B群，特別是葉酸可以幫助胎兒生長，一般建議可泡成粥類或?qū)⒅烊氚酌罪堉惺秤?，都是不錯的攝取方式，所以說經(jīng)常吃燕麥很健康。
西蘭花
西蘭花的熱量極低，而對懷孕的婦女來說，不僅含有高量的葉酸，其纖維多的特性也能改善孕期便秘的困擾，是孕期食材的最佳選擇，西蘭花是非常健康的一種綠色蔬菜，我們經(jīng)常的去吃些西蘭花就能夠很好的補充葉酸，這樣對孕婦的健康是有幫助的，而且還可以很好的促進胎兒的健康，所以我們就應(yīng)該多吃西蘭花。
上面推薦的幾款食物都是我們在平時常見的，而且我們經(jīng)常吃這些食物對于孕婦的健康是很有幫助的，如果孕婦出現(xiàn)了缺乏葉酸的情況，那么就會對健康造成影響，所以在平時就需要通過合理的飲食選擇來補充葉酸，這對健康有幫助。
生活節(jié)奏的加快是使得很多人都是不能夠很好的適應(yīng)。尤其是對于一些上班族來說，工作之后總是會感覺到身心疲憊、心力交瘁，這是會影響到我們的精神狀態(tài)和身體健康的，下面我們就是一起來看看吃什么食物是可以很好的清頭目。
1、酸奶
酸奶是很多人都非常喜歡食用的，酸奶是有良好的口感，也是可以起到很好的提神醒腦的作用，有不錯的養(yǎng)生效果。對于上班族來說，經(jīng)常是會用電腦，而且被輻射包圍，喝上一杯酸奶是可以很好的神醒腦，讓我們的心情不再緊張，在工作的時候更加的有狀態(tài)。
2、藍莓
藍莓是一種很多人都非常喜歡吃的食物，藍莓中含有豐富的花青素，這種物質(zhì)是可以很好的緩解我們眼部的疲勞，這種物質(zhì)也是可以使得我們腦細胞變得更加穩(wěn)定，是可以很好的提升大腦氧氣含量，也是有利于睡眠。此外，在藍莓中還含有豐富的果膠成分，這是一種膠性物質(zhì)，進入腸道中能對積存在腸道中的毒素進行吸附并促進其排出體外，并且還能夠?qū)Χ嘤嗟墓檀歼M行降低，從而起到控制血壓，保持正常心臟功能，對于增強心血管功能發(fā)揮極好的作用。
3、蘋果
我們食用蘋果是可以很好的起到養(yǎng)生的作用，是我們清頭目必備的食物。蘋果當中不僅是含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，還含有一些礦物質(zhì)，是可以很好的促進大腦能夠快速的恢復清醒。我們食用蘋果是可以很好的緩解壓力，因為蘋果中含有豐富的果酸。在蘋果中含有豐富的糖類、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)素。
上面就是為大家介紹的可以很好的清頭目的三種食物了，我們想要提神醒腦就是可以嘗試上面的食物，我們精神狀態(tài)好，才是可以很好的工作學習，這對每個人來說都是非常的重要的，希望對大家有幫助吧。
主婦們，有沒有想過，通過飲食也可以調(diào)整你們說來就來的壞情緒呢?今天微微健康網(wǎng)就將給大家推薦幾款令人維持好心情的食物，下面我們一起來了解一下吧!
1.扁豆。
扁豆等豆類食物富含B族維生素和葉酸，可改善情緒和大腦神經(jīng)功能。哈佛大學一項研究發(fā)現(xiàn)，38%的抑郁女性存在葉酸不足問題。
2.全谷多纖維食物。
每餐吃點全谷食物、糙米以及多纖維食物等復雜碳水化合物，有助于增強飽腹感，防止暴躁易怒情緒。而白面包、通心粉和精加工面粉制作的食物不易令人維持好心情，也更易導致肥胖。
3.雞肉。
雞肉(特別是火雞)中含有苯丙氨酸(一種氨基酸)，大腦可將該物質(zhì)轉(zhuǎn)化成可提升情緒和動機以及防止抑郁的神經(jīng)化學物質(zhì)多巴胺。雞肉還含有豐富的蛋白質(zhì)，可長時間保持旺盛精力和良好情緒。
4.藍莓。
藍莓多纖維且低熱量，富含多種抗氧化劑和維生素C，有助于緩解壓力。常吃藍莓有助于減少自由基對大腦的損傷，改善和保護記憶力。
5.核桃。
核桃是歐米伽3脂肪酸的絕佳來源。而歐米伽3脂肪酸是大腦細胞正常工作和提升情緒神經(jīng)傳遞過程必不缺少的一種脂肪酸，有助于緩解抑郁。
6.巧克力。
巧克力有助于提高大腦中自然欣快激素內(nèi)啡肽，因而是一種越吃越開心的食物?？茖W家發(fā)現(xiàn)，巧克力中的一種名為花生四烯酸乙醇胺的物質(zhì)可以在大腦中停留更長時間，因而具有持續(xù)刺激快感的作用。
以上內(nèi)容就是針對幾款令人好心情的食物來介紹的，相信大家也有很深的認識了吧，希望對您有幫助。
我們很多聽過這樣的一句話，“養(yǎng)樹需護根，養(yǎng)人需護腳”我們都知道腳是我們身體的第二心臟，我們用熱水泡腳不僅可以促進我們身體的血液循環(huán)還能夠消除我們身體的疲勞、改善我們的睡眠狀況，我們再加入一些中藥，對我們身體的好處更是不言而喻的。
這里推薦幾種配制方法簡單的泡腳藥方：
1、氣虛者可選用黨參、黃芪、白術(shù)等補氣藥。高血壓患者宜將菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。
2、冬季需要活血補腎，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。有些老人到冬天皮膚干燥、容易皴裂，可選擇桂枝、銀花、紅花等中藥。 上述中藥每樣取用15—20克，用砂鍋煎煮，然后將煎好的藥液去渣倒進桶里，再加入熱水，每天浸泡30分鐘。
3、生姜泡腳：腳涼怕冷，用生姜一塊(像棗大這么一塊姜)用刀拍扁，紅花、取一份用紗布包好放在水里一起燒開，再加一勺鹽泡腳。
4、紅花泡腳：和血化淤，藥店買一兩紅花分成10份，取一份用紗布包好放在水里燒開，然后加一勺鹽，方法先熏腳后泡腳，治腰酸痛。(泡腳的水一定滿過腳踝骨)
5、腰扭傷拿一塊紅磚放在微波爐里加熱2到3分鐘，然后用布墊子包好坐在上面(騎馬的姿勢)坐著，冶腰傷和脫肛，平時大便暢通的人用，如果平時大便難解的話，那一定要堅持推肚子了，其實推肚子效果非常好的。我前面幾篇說過推肚子的方法。把紅磚放在爐子上加熱也可以的，但不要太燙了。
6、艾葉和花椒泡腳，可治療皮膚病如濕疹。腿上有靜脈曲張的，用紅花加鹽泡腳，然后在腿面上從下往上推。人的情緒一定要調(diào)節(jié)好控制好。
7、艾葉泡腳：藥店買一兩艾葉分成五份，每次取五份之一艾葉用紗布包好放到鍋里用水燒開，先熏腳，然后再泡腳，水溫40到50度的時候再把雙腳放入水中泡腳，可治療呼吸系統(tǒng)毛病去風寒。紅花、艾葉泡腳，可治腳涼腰酸。
8、花椒水泡腳，可防腳臭、腳汗、腳氣、抓一把花椒用沙布包好放到鍋里用水燒開后，雙腳先熏等水溫能下腳的時候就開始泡腳。
9、醋泡腳，我們用食醋泡腳可以治療我們的腳后跟干裂，能夠軟化我們的足跟骨刺的作用。
10、小蘇打加鹽泡腳，我們用小蘇打泡腳可以很好的平穩(wěn)我們的血壓，我們?nèi)绻茄獕浩途蜕俜乓恍獕浩呔投喾乓稽c。我們?nèi)绻菄乐氐母哐獕?，我們就在上面再加上點芥末面，是能夠降血壓的。
通過以上的介紹相信大家對我們用中藥泡腳的藥房有了很好的了解，我們?nèi)绻怯猩厦嫠岬降囊恍┎“Y，我們就可以加入指定的藥材進行泡腳的調(diào)養(yǎng)，我們這里需要注意的是，我們重要泡腳的治療只是輔助治療，不要動作治療的方法影響我們的病情。
對于我們很多人來說，在冬季的時候都是會出現(xiàn)脾虛的問題的了，在這時候如果我們不能對這種情況多加重視，那么我們在這時候就要注意通過飲食的方法來幫助我們調(diào)理脾虛的問題了哦，那么應(yīng)該怎么辦呢，下面就讓我們一起看看吧。
姜汁皮蛋
材料：皮蛋4個，生姜切末一小碟。
做法：皮蛋扒皮，一個蛋切成4半。姜末、精鹽、香醋、麻油，兌入適量涼開水，攪勻。把拌好的料汁澆到擺好的皮蛋上。
功效：刺激胃腸黏膜，消化能力增強，而且對于我們的脾臟來說也是非常有好處的了，我們完全可以通過吃這種食物來幫助我們保健身體的健康了哦。
西芹百合炒蝦仁
材料：西芹、鮮百合、紅彩椒、蝦仁、雞蛋清1/2、姜片、鹽、雞精、水淀粉、少許白糖。
做法：西芹洗凈去掉根部、斜刀切段;百合切除根部、掰成小瓣洗凈;紅彩椒洗凈切片。鮮蝦去殼、蝦線洗凈，放入少許鹽、生粉、1/2雞蛋清抓勻腌制15分鐘。鍋置火上油燒熱，爆香姜片，倒入西芹翻炒。再將紅彩椒、蝦仁下入鍋中同炒。將新百合放入鍋中，調(diào)入適量鹽、雞精、少許白糖翻炒入味。淋入少許水淀粉勾芡即可。
功效：百合具有清火、潤肺、安神、潤燥清熱功效，西芹具有降血壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿，兩者結(jié)合，美容瘦身，我們在生活中經(jīng)常吃這種食物就可以幫助我們起到特別強的保健作用了，對于我們的身體健康來說是很有好處的了哦。
菠菜蛋卷
原料：鴨蛋、菠菜、鹽、黑椒粉。
做法：將鴨蛋4個打成蛋液，菠菜切末，將兩者混合后，加入鹽跟黑椒粉，拌均勻;鍋熱后，用廚房紙巾刷上些油，倒入一半的蛋液，轉(zhuǎn)小火;蛋液呈半凝固狀時，開始從右往邊卷起來，往鍋一旁;再用廚房紙巾刷上些油人，倒入剩下的蛋液，同上一樣卷起來;開中火，將卷的蛋餅再正反面烙下，使之里面熟透嘍。
功效：青色入肝，易于消化，養(yǎng)肝調(diào)肝，我們經(jīng)常吃這種食物對于我們的身體健康來說是很有好處的了，我們完全可以通過吃這種食物來幫助我們保健身體了哦，朋友們不要錯過哦。
通過了我們上面的介紹之后，大家一定能夠脾虛的調(diào)理方法有更多的了解了吧，我們在生活中經(jīng)常吃這種食物就可以幫助我們更好的保健身體了哦，對于我們的身體健康來說都是非常有好處的了，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
通過飲食來減肥瘦身，這是非常關(guān)鍵的，現(xiàn)在很多人都會存在發(fā)胖的情況，這時候我們就更要注意方法去瘦身才行，如果想有一個好的身材，那么必須要對瘦身的方法有所了解才行，那么具體吃什么食物比較好，一起看看那些食物比較好。
黃瓜
想要瘦身，那么我們首先要吃的就是黃瓜了，由于黃瓜是一種健康的養(yǎng)生食物，其不僅清爽可口，同時常吃還能起到極好的瘦身減肥作用，這樣對我們瘦身也是會有好處的，而且由于在黃瓜中含有丙醇二酸的成分，這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化成脂肪，這也能極大效率的降低糖分進入體內(nèi)造成脂肪堆積，這樣對于我們瘦身是有好處的。再加上黃瓜還是一種低熱量的食物，所以說對于想要減肥的人士來說，黃瓜是最為適合的瘦身食物了。但是對于想要吃黃瓜減肥的人來說，一定要吃新鮮的黃瓜而不是吃腌制的黃瓜，這樣的黃瓜吃起來才會更容易瘦身，而且因為一些腌制的黃瓜中含有很多鹽分，還很容易引起肥胖產(chǎn)生。
香蕉
香蕉是一種香軟可口的食物，在平時不少人都愛吃香蕉，首先香蕉不僅具有極好的口感，而且還富含多種營養(yǎng)成分，常吃不僅能很好的補充身體所需的養(yǎng)分，同時還能起到極好的瘦身作用。在香蕉中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)能很好的促進腸胃的蠕動，能對積存在腸道中的毒素進行消除，同時還能促進腸胃的消化和吸收，這樣對我們的腸胃健康很有意義，同時由于香蕉還可以有效降低了宿便的產(chǎn)生，不僅能保護腸道健康，同時還能幫助減肥，是我們瘦身的好選擇。另外，香蕉的卡路里很低，淀粉的含量很高，所以說被人體攝取之后很容易產(chǎn)生飽腹的感覺，這樣自然能起到瘦身的效果。
瘦身的問題在平時很多人偶讀會存在，這對我們健康的影響非常大，我們注意合理的方法解決才行，上面推薦的幾款食物非常好，我們?nèi)绻梢猿赃@些食物，那么對瘦身是很有意義的，大家在平時多吃這些食物，對我們健康也會有幫助。
牙齒的健康是現(xiàn)在大家都非常重視的了，我們大家都希望自己可以有潔白的牙齒了吧，這時候我們大家對于牙齒美容就開始重視了，那么具體我們有哪些好的方法可以起到牙齒美容的作用呢，下面就讓我們一起看看吃什么對牙齒的健康有幫助吧。
草莓
草莓是非常好的一種水果了，不僅味道是非常好的，而且還可以很好的起到牙齒美容的作用哦，在草莓中含有的蘋果酸可以作為一種收斂劑，清除牙齒表面的污點。當與發(fā)酵粉混合時，它就成為一種天然的牙齒清潔劑，可以去除咖啡、紅酒和可樂在牙齒表面留下的污漬。
水
水是我們每天都應(yīng)該去喝的了吧，適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西后喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養(yǎng)分，借機作怪而損害牙齒，所以我們多喝水也是可以幫助牙齒美容的了哦。
海帶
海帶，能夠吸附色素，不僅不把色素留給牙齒，還能把牙齒表面及淺層的色素從牙齒上帶走，幫助牙齒恢復潔白，作為藻類食物的一種，經(jīng)常吃就可以促進我們的牙齒健康了，這對我們的幫助是非常大的，是大家不能錯過的哦。
香蕉
香蕉，熱帶水果(水果食品)含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀，香蕉無疑是我們熟悉的一種水果了，經(jīng)常的吃水果可以很好的幫助我們保護牙齒的健康哦。大家不要錯過。
上面我們就給大家介紹了牙齒美容的方法，可以發(fā)現(xiàn)我們選擇吃這些食物，對我們的健康是非常有幫助的，可以很好的促進我們的牙齒和口腔健康，是我們大家在平時的生活中要注意不能錯過的了，經(jīng)常吃有助于我們牙齒的健康哦。
通過飲食來緩解宿醉，效果是非常好的，在平時不少人都會有喝多的情況了，在這時候我們自然就容易出現(xiàn)喝多的情況，這時候?qū)ξ覀兘】档挠绊戇€是很大的，很容易就會因此導致宿醉的問題影響健康，那么如何緩解宿醉，一起看看吧。
蘆筍
蘆筍是我們常見的一種蔬菜，通過吃蘆筍是可以起到緩解宿醉效果的，這是由于蘆筍具有醒酒功效，因為其中含有酒精脫氫酶和乙醛脫氫酶。并且蘆筍含有大量的氨基酸可刺激這些關(guān)鍵酶的作用，快速將酒精代謝為無毒醋酸鹽，進而加速酒精分解，這也對我們的健康很有好處，可以很好的緩解宿醉，對我們健康有好處。
蜂蜜水
我們還可以選擇去多喝點蜂蜜水，這樣的方法也是能有效減輕酒后頭痛癥狀。這是因為蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒精的分解吸收，減輕頭痛癥狀，尤其是紅酒引起的頭痛。另外蜂蜜還有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不頭痛，對我們的健康很有好處，大家完全可以用喝蜂蜜水的方法來緩解宿醉，效果非常不錯。
新鮮葡萄
如果存在了宿醉的情況，那么我們就推薦大家去吃些新鮮葡萄了，這種水果中含有豐富的酒石酸，能與酒中乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，降低體內(nèi)乙醇濃度，達到解酒目的。同時，其酸酸的口味也能有效緩解酒后反胃、惡心的癥狀。如果在飲酒前吃葡萄，還能有效預防醉酒。是我們緩解宿醉的好方法。
上面給大家推薦的幾款食物都是我們常見的，而且我們吃這些食物對緩解宿醉是非常有好處的，現(xiàn)在很多人都會有醉酒的情況，這時候?qū)ξ覀兘】狄彩菚杏绊懙模晕覀儽仨氁ㄟ^合理的飲食解決了，上面推薦的幾款食物對我們緩解宿醉有幫助，大家不要錯過。
現(xiàn)在冬季已經(jīng)過半了，這時候是一年之中最為寒冷的時候了，很多人都會因此而出現(xiàn)身體的問題了，尤其是對于身體素質(zhì)差的朋友們來說就更是如此了，尤其容易出現(xiàn)凍瘡了，那么我們應(yīng)該怎么解決呢，下面就讓我們給大家推薦補血食物，幫助解決凍瘡。
紅棗。富含維生素的一種食物，曬干后可以煲湯，平日當做水果和零食來吃還可以養(yǎng)生。其中豐富的果糖和各種氨基酸可以調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進體內(nèi)新細胞的迅速生成，增強造血功能。
甘蔗。冬天吃甘蔗可以幫助調(diào)理氣血，因為甘蔗里面含有大量的鐵、鈣、鋅等微量元素，而且鐵的含量尤其多，每公斤含鐵9毫克，居水果之首，因此甘蔗也被稱為“補血果”。
葡萄。葡萄有補氣血，強筋骨的作用。歷代中醫(yī)都將葡萄作為補血佳品。葡萄不僅含有大量的葡萄糖，對心肌有營養(yǎng)作用，而且其中豐富的微量元素和維生素、氨基酸，都可以很好地改善貧血和過勞的現(xiàn)象。
櫻桃。櫻桃素有補血的功能，如果患有貧血，氣血不足，血色素低的人都可以通過吃櫻桃進行調(diào)理。但是櫻桃本身帶有溫補的功效，多吃會引起燥熱，因此有喉嚨痛或者本身已經(jīng)上火的人就要少吃了，不過在冬季的時候我們常吃這種食物就可以御寒保暖了，對于我們來說就可以防寒保暖，防止凍瘡的出現(xiàn)。
桑葚。桑葚不僅可以補血養(yǎng)顏，還能延年益壽，舒緩眼睛疲勞。而且多吃桑葚可以治療腰膝酸軟，和黑芝麻搭配著來吃，可以治療須發(fā)皂白等癥狀。而用桑葚加上生地、熟地、薏米煮粥，就可以起到補腎、健脾、黑發(fā)的功效。
淮山?；瓷绞浅隽嗣难a氣食品，不僅可以補腎健脾，其養(yǎng)顏補氣的功效更佳是一絕?；瓷降某苑ㄓ泻芏?，無論是熬湯還是煮糖水，都可以起到一定的美容養(yǎng)顏功效，而且補血的功效是非常出色的了，我們在冬季的時候經(jīng)常吃這種食物就可以幫助我們解決問題了，對于我們的身體健康來說是非常有好處的了哦。
想要讓我們的身體健康，那么就不要錯過了上面介紹的這些食物了哦，我們在冬季的時候經(jīng)常吃這些食物就可以幫助我們吃的更健康了，尤其是能夠補足氣血了，可以幫助我們解決冬季出現(xiàn)的凍瘡問題，尤其是女性朋友們，不能錯過哦。
