冬季吃這些食物是可以潤燥的
立秋女性養(yǎng)生潤燥。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“冬季吃這些食物是可以潤燥的”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
在進入冬季后，氣候是非常的干燥的，而且溫度是會下降的明顯，空氣干燥是會使得我們體內的火氣旺盛的，我們如果是不能夠及時的去除體內的火氣的話，是會對身體的人造成傷害的，潤燥的方法是有很多的，飲食是最有效一種。
蘿卜
吃當季食物是好于反季節(jié)食物的，蘿卜就是秋冬成熟食材，在民間也有十月蘿卜賽人參的說法，可見吃蘿卜對身體好。蘿卜是屬于涼性的，是具有清熱生津、涼血止血的作用，所以是能夠很好的緩解燥熱的，我們是可以多了解一些蘿卜的做法，還有益于益脾胃、消食下氣。
紅薯
在秋冬季是非常適合食用蘿卜的，吃紅薯對身體也是非常的好的。我們食用紅薯是可以很好的益氣生津、消除燥熱。《本草綱目》說到：“紅薯，補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰”。
大白菜
即使其它季節(jié)也能吃到大白菜，但是秋冬成熟的大白菜最好。因而，有人會說“百菜不如白菜”，可見食用大白菜對身體有益處。大白菜是屬于微寒食材，我們食用一些是可以很好的緩解燥熱，可以養(yǎng)胃生津、除煩解渴、清熱解毒。
薏仁
氣候如果干燥的話，是會造成我們體內的濕氣無法排出的，而食用薏仁是可以很好的幫助身體排濕、去熱。《本草綱目》說到：“薏仁，健脾益胃、補肺清熱、祛風祛濕”?？梢詫⑵渲笾?，在冬天食用一些。
蜂蜜
會養(yǎng)生的人，會在晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水，作為天然食物，蜂蜜營養(yǎng)豐富，具有消炎、祛痰、潤肺的作用。我們如果是因為燥熱而引起咳嗽，是可以通過食用蜂蜜來很好的緩解的，尤其是女性朋友在冬季，食用一些蜂蜜是非常的滋補身體的。
菊花茶
在飯后兩個小時，喝一杯菊花茶，對清心除煩、去燥潤喉也很有效。
我們在冬季是可以很好的嘗試上面的食物來很好的潤燥，對身體的調節(jié)是非常的有效的，所以大家是可以多吃一點的，也是可以多了解一些相關的做法，有個好的身體，是我們每個人都是希望的。
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現(xiàn)在的天氣是屬于干燥寒冷的，所以人體在這時候就容易出現(xiàn)各種的身體不適情況，這是會對我們的健康造成影響的，特別是容易出現(xiàn)干燥缺水的情況了，所以在這時候就要注意潤燥才行，那么具體我們可以吃什么食物來潤燥呢，一起看看吧。
荸薺
荸薺，又叫馬蹄，有“地下雪梨”的美譽。荸薺性味甘寒，有清肺利咽、化濕祛痰等功效，對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。與蓮藕榨汁共飲效果更佳，我們這樣服用荸薺，能夠幫助我們補水潤燥，而且荸薺除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨，這些都是不錯的吃法，味道和功效都非常好。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。因為荸薺生長于水田，皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學物質，還可能有寄生蟲，所以在吃荸薺的時候一定要注意衛(wèi)生才行。
白柚
柚子是大家熟悉的水果，但是說到白柚，這是很多人不熟悉的水果，實際上這樣的柚子才是最好的柚子了，上品白柚滋味酸中含甜，若沾點梅粉，味道更好;由于果實甘冽多汁，熱咳患者及糖尿病患者都可食用，還有解酒、降血壓、退燒、恢復體力等功效。在天氣的干燥的時候選擇吃白柚，能夠有效補水潤燥。而且白柚果肉含柚皮甘、新橙皮甘、橙皮糖甘及糖類，并富含維生素C、礦物質鉀及有機酸等營養(yǎng)，其性：寒、甘、酸，可健胃消食，生津解渴，消除疲勞，亦有降低血糖之功效，多食果肉除可增加營養(yǎng)又有益健康。
由于天氣是比較干燥的，因此人體就容易出現(xiàn)缺水的不適情況，除了人體本身會感覺口干舌燥，同時還會出現(xiàn)皮膚干燥的問題，所以我們在這時候就需要注意飲食才行，上面推薦的食物都是非常好的，能夠幫助我們有效的潤燥。
如果天氣干燥，就會出現(xiàn)一些不舒適，通過吃一些食物來進行潤燥的話是很有必要的。在我們生活中可以幫助潤燥的食物有很多，合理地選擇一些食物來進行潤燥的話，效果是很好的。下面小編將為大家介紹可以幫助潤燥的五種食物，希望能對各位有所幫助。
甘草杏
甘草杏對于潤燥的效果是非常理想的，如果出現(xiàn)了飲食不規(guī)律、經(jīng)?？诟傻娜诉m合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用，能緩解口干舌燥，對飲食不規(guī)律造成的“食火”也很有效。
阿膠棗
阿膠棗是女性朋友的最愛，不僅能夠補血，而且可以潤燥。阿膠被譽為補血上品，但味道稍差，大棗具有氣血雙補的性質，而且果肉甘甜，能改善阿膠的口感，這兩種食物搭配，可以起到補氣養(yǎng)血的作用。
川貝枇杷糖
川貝枇杷糖是很多人在咳嗽時都會選擇食用的，川貝可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用，當你在街邊、建筑工地、有人吸煙的空氣污濁環(huán)境中，可以吃一顆川貝枇杷糖保護肺臟，經(jīng)常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。平時想要潤燥的話，吃一些川貝枇杷糖效果極好。
涼茶
如果火氣比較大，那么喝涼茶來進行運作去火的話效果極其的理想。雖然涼茶的配方有很多種，但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養(yǎng)陰類草藥組成，例如夏枯草、菊花、金銀花等，可以解暑、去火、緩解疲勞。手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便不成形的人不宜喝。
九制陳皮
食欲差、餐后腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮為主要原料，陳皮所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液分泌，排除腸管內積氣，增加食欲，對于改善現(xiàn)代人運動少造成的胃腸動力低非常有效。每次食用量不要超過兩湯匙九制陳皮含有苦味物質，吃多了容易使味覺麻痹，再吃飯時反而會食欲下降。
以上介紹的這五種食物對于潤燥的效果是非常不錯的，如果天氣比較干燥，而且體內火氣比較大，那么就可以選擇吃這些食物來幫助潤燥，當然，除了這些食物以外，想要潤燥的話還要多喝水，多休息，養(yǎng)成良好的生活習慣也是非常重要的。
這幾天突然降溫，天氣變得寒冷，這樣的天氣，最需要抗寒潤燥。冷空氣到來時，我們準備好冬季養(yǎng)生的五招，對付寒冷、干燥就沒為問題了。下面來看看是哪五招吧！
防干燥必備：加濕器，預防呼吸道疾病
冬天天氣本身就干燥，再加上暖氣、空調的催化，空氣就會變得更加干燥。
為了預防因此導致的呼吸道感染等疾病，建議室內放一個加濕器。另外，電腦周圍放盆綠蘿，家里養(yǎng)缸金魚，或者放上一盆水，都可以增加室內空氣的濕度。
出行必備：口罩、帽子，預防感冒、頭疼中國中醫(yī)科學院楊力教授指出，冬季出門時，一定要戴上帽子和口罩，穿上暖和的鞋子。楊力說，頭為諸陽之會，戴帽子不僅能保暖，可避免發(fā)生風寒感冒、頭痛等疾病，尤其是老人和孩子。
如果經(jīng)常手腳發(fā)涼，也可以隨身帶一個暖寶寶，能隨時給自己溫暖。
防感冒必備：維C泡騰片，對抗身體抵抗力下降
據(jù)美國ehow網(wǎng)站報道，維生素C參與氨基酸代謝，有促進鐵吸收、增強免疫力等作用。建議每天控制在200毫克左右，每次不要吃一整片，最好分成4份分次服用。
飲品必備：紅茶，預防胃脹、冷寒證
冬天喝茶以紅茶為上品。從中醫(yī)角度來說，紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣，含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，并能助消化，去油膩。
此外，檸檬蜂蜜茶也不錯，清新解燥，既潤肺又潤腸，還可以排毒養(yǎng)顏。
零食必備：堅果，強健腎和肺
很多人到了冬季以后會出現(xiàn)腸胃不適的情況出現(xiàn)哦，會有不消化啊或者是腸胃脹氣等等的問題。所以冬季應該多吃一些具有通氣作用的食材哦，可以有潤腸通便的作用，還可以滋陰潤燥的食物，下面就來具體的介紹一些吧。
柚子和胃益氣除煩
柚 子肉具有消食和胃、理氣化痰、生津止渴的作用。一般生吃即可，也可絞汁飲服，每日50毫升柚子汁，有助于消食和胃，適用于呃逆上氣、上腹脹悶。將柚汁用陳 皮、生姜、紅糖同煎，可和胃理氣降呃。柚子果皮性味辛甘苦而溫，因冷而致的氣郁胸悶，每次用6~9克煎湯內服，可有效解除，還有益于化痰、消食、下氣。冬季可以吃點柚子，可以有養(yǎng)胃的作用，對于緩解食欲不振啊或者是腸胃脹氣的情況有一定的改善的作用和效果，而且也可以有養(yǎng)胃的功效。
橘子除燥調理解郁
橘子有順氣化痰功效，特別是橘子皮含有大量的維生素C和香油精等成分，性味辛苦溫，能理氣、化痰、燥濕，可治療胸肋脹滿不思飲食、嘔吐等?？梢詫㈤僮悠で薪z，同少量茶葉一起用開水沖泡，能理氣提神，而單用橘子皮泡水代茶飲功效更好。吃橘子的話可以起到調理氣血的作用，而且也可以有滋陰的作用，對于緩解食欲不振有好處的呢。
藕助通氣調養(yǎng)益神
蓮藕有健脾和胃、養(yǎng)心安神、除煩消熱功效，生食藕片可清熱生津，亦可取鮮藕100克，大米50克，白糖適量，攪勻煮粥，可輔助治療冬季常見的口干、舌燥、鼻干、目澀等，效果顯著。腸胃脹氣的話，可以吃蓮藕，對于通氣有好處，還可以調理腸胃。
冬季適合吃的一些通氣的食物，上面介紹了相關的一些食材，這些食物可以起到養(yǎng)胃的作用，對于調理腸胃不適有好處。還可以有通氣的作用，經(jīng)常吃的話可以起到滋陰的效果，平時可以經(jīng)常吃通氣的這些食材哦。
我們現(xiàn)在正處于春季了，這是非常好的一個季節(jié)了，但是在這時候我們也容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，尤其是由于氣候比較干燥而導致出現(xiàn)的上火問題，這時候我們就要學會潤燥了哦，那么什么食物能夠降火潤燥呢，下面就讓我們一起看看吧。
蜂蜜
蜂蜜對潤肺止咳，潤暢通便，排毒養(yǎng)顏有顯著功效。味甘，性平，自古就是滋補強身，排毒養(yǎng)顏的佳品。功效：對潤肺止咳，潤暢通便，排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。適合癥狀：防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱有好處，特別適合我們現(xiàn)代人在春季的時候吃了，可以有效的幫助我們起到降火潤燥的作用了，這是我們不能錯過的哦。
胡蘿卜
能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。味甘，性良，養(yǎng)血排毒，健脾健胃的有效解毒食物。功效：與體內的汞離子結合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。這是非常好的一種蔬菜了，我們經(jīng)常的吃胡蘿卜就可以有效幫助我們補充營養(yǎng)物質了，還可以通過吃胡蘿卜來保健哦。
海帶
海帶中的碘被人體吸收后，促進有害物質，病變物和炎癥滲出物的排除。味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質，病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外，而且海帶也是屬于寒性的食物了，因此我們就很適合經(jīng)常的吃這樣的食物來保健了哦，在春季的時候我們經(jīng)常的吃這樣的食物可以有效清熱降火哦。
春季的天氣是非常干燥的了，因此我們上面就給大家介紹了幾款食物了，這些食物都是很不錯的哦，我們經(jīng)常的吃這樣的食物不僅可以幫助我們補充大量的營養(yǎng)了，還可以通過吃這樣的食物來幫助我們清熱降火了，是我們不能錯過的。
