讓你的眼睛更加明亮 推薦清肝明目食材
夏季護肝明目養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，沒有好的身體，萬事事皆休。養(yǎng)生達人是如何進行養(yǎng)生保健的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“讓你的眼睛更加明亮 推薦清肝明目食材”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
如果你想讓你的眼睛少受到損害，平時生活中就要注意一些保護眼睛的方式和方法，讓我們的眼睛更加健康。不妨吃一些對肝臟和眼睛有好處的食材，這樣的話可以起到保護視力的作用，還可以清肝明目，下面就來看看這些食材的介紹。
菠菜
多吃菠菜對眼睛有利，有研究表明，每天堅持吃菠菜，患視網(wǎng)膜黃斑變性的機率少43%。視網(wǎng)膜黃斑變性主要發(fā)病于老年朋友，所以說蔥年輕的時候就要開始，多吃一些深綠色的蔬菜和水果，這樣的話可以對眼睛有保健的作用，而且也可以有預(yù)防眼部疾病的作用。
動物肝臟、蛋、奶
動物肝臟、蛋、奶中含有豐富的維生素A，維生素A能夠使眼角膜正常，防止干燥退化，因此日常生活中可以吃動物肝臟、奶、蛋來攝取維生素A，防止視力減退，特別是有夜盲的朋友，一定要多吃一些維生素A的食物，因為這樣的食物可以起到保護肝臟的作用，而且也可以明目，是不錯的養(yǎng)生食材，所以動物內(nèi)臟，蛋奶類是不錯的選擇。
西紅柿
西紅柿中含有大量的維生素C，維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。日常生活中建議多吃西紅柿這種含有維生素c豐富的食物，維生素C的食物有很多，比如說一些新鮮的水果和蔬菜都是不錯的選擇。
吃什么對眼睛好，可以有明目的作用?上面的這些具有清肝明目作用的食材不妨試試，這些食物可以起到保護眼睛和視力的作用，而且也可以養(yǎng)護肝臟，比如說新鮮的水果和蔬菜，動物的內(nèi)臟，還有西紅柿等等，清肝明目食材，讓你的眼睛更加明亮，這些食物都可以經(jīng)常吃。
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經(jīng)常用眼的人群都知道，眼睛會出現(xiàn)疲勞感，而且也會出現(xiàn)眼睛干澀等問題，想要眼睛明亮，要知道的是如何養(yǎng)肝，肝臟健康了，你都眼睛才會健康。下面的這些具有養(yǎng)肝明目的食譜可以試試，可以起到保護視力的作用，還可以有養(yǎng)護肝臟的效果。
1.菠菜粥
原料：菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量
做法：
1.先將菠菜洗凈之后，在沸水中燙一下，然后切成段;
2.接著將粳米放入到鍋中，再加入適量的水煎熬至粳米熟;
3.接著將菠菜放入到粥中，繼續(xù)煎熬直至成粥時停火。最后放入食鹽等調(diào)味料即可。
功效：菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病都有較好輔助治療作用。所以說經(jīng)常食用菠菜粥可以起到預(yù)防肝臟疾病的作用，而且也可以有緩解高血壓和頭暈的問題。
2.菊花粥
原料：菊花15克，粳米100克
做法：
1.先將粳米淘洗干凈，菊花洗干凈備用;
2.再將菊花、粳米放入到鍋內(nèi)，加入適量的清水之后，蓋上蓋用旺火煮沸，然后再轉(zhuǎn)為文火煮成粥即可。
功效：菊花粥可以有清熱解毒的作用，對于降肝火有好處，而且也可以有降壓的作用，是不錯的緩解頭暈頭痛的粥品之一，同時也可以有清熱解毒養(yǎng)肝明目的作用。
3.桑椹粥
原料：桑椹30克(鮮桑椹用60克)，糯米60克，冰糖適量
做法：將桑椹洗干凈，粳米淘洗干凈，然后將兩樣材料一起加水同煮，煮熟后加入適量冰糖即可。
功效：桑椹粥有滋補肝陰、養(yǎng)血明目的作用。如果有因為肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白的癥狀的話可以多食。這款養(yǎng)生粥品可以有滋陰補肝的作用，對于養(yǎng)血安神有好處，同時也可以有緩解眼睛干澀的問題。
養(yǎng)肝明目的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，吃什么對眼睛好，可以選擇桑葚粥，菠菜粥，菊花粥都是不錯的選擇，可以有養(yǎng)肝護肝的作用，而且也可以有緩解高血壓和頭痛頭痛的情況，對于滋補氣血有好處，不妨試試。
吃什么對眼睛好你知道嗎，很多人都有近視眼或者是眼睛疾病的情況出現(xiàn)，如果不好好保護你的眼睛，可能你也會遇到各種的疾病的困擾，所以說要保護眼睛，下面的這些明目護眼的食譜是日常生活中不能缺少的一部分，來看看這些食譜的具體的做法。
豬肝粥
做法：粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品各適量。將豬肝切碎備用，先將粳米洗凈，入鍋加水，用大火煮開以后再繼續(xù)煮十五分鐘，然后放入豬肝繼續(xù)煮，等豬肝熟了以后放入調(diào)味品調(diào)味即可。
功效：豬肝粥具有補血明目、養(yǎng)肝健脾的功用，常人服食可補肝強身，對于出現(xiàn)的貧血頭暈的情況有改善的作用，還能有緩解肝臟疾病的功效，對于保護視力有一定的好處和作用。
黑豆枸杞粥
做法：黑豆100克，枸杞子3-5克，紅棗5-10個，料酒、姜汁、食鹽各適量。加水適量，用急火煮沸后，用小火煮到黑豆軟爛了以后就可以直接食用了。
功效：黑豆有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。枸杞能夠滋補肝腎、益精明目和養(yǎng)血、增強免疫力。對于緩解體質(zhì)虛弱的情況有改善的作用，而且也可以提高人體免疫力，可以長期食用，補肝腎的同時可以有保護眼睛的作用。
胡蘿卜粥
做法：胡蘿卜120克，粳米100克，白糖適量。首先將胡蘿卜洗凈切成小塊，將粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)開始煮，煮八成熟的時候放入胡蘿卜，然后一起煮粥，放入白糖調(diào)味即可食用。
功效：護肝明目。對麻疹患兒因缺乏維生素A導(dǎo)致的“干眼癥”等有良好療效。對于保護眼睛來說有一定的好處，還能有養(yǎng)肝明目的作用。
上面的這些護眼，養(yǎng)肝明目的食譜可以試試，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的保健的功效，還能有保護眼睛的作用，胡蘿卜，黑豆，還有枸杞都是具有豐富維生素的食物，對于保護眼睛有幫助作用，這些食物可以經(jīng)常食用。
眼睛一定要保護好，我們每天都要用眼睛去看這個世界，去學(xué)習(xí)和工作，如果你的眼睛受到了影響，那么會影響健康。所以平時生活中一些保護眼睛的方法一定要學(xué)會，而且也要勞逸集合，下面的這些茶品可以有清肝明目的作用，可以有保護視力的作用，來看看這些茶的介紹。
菊花蜜飲
配方：
菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。
功效：
具有養(yǎng)肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。菊花茶特別適合吃用眼的人群功能，由白菊茶和上等烏龍茶制成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因為此茶具有去毒的作用，對于排除體內(nèi)有害的物質(zhì)有一定的好處，而且也惡意有排毒的功效，對于保護視力有好處，而且也可以清肝明目的功效。
金銀花茶
配方：
取少許金銀花，將其干品放入杯中，用沸水沖泡，晾涼。用冰糖或蜂蜜水調(diào)味。
功效：
金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養(yǎng)血、抗病毒、加強防御機能等作用，金銀花還能有解毒去火的效果，適合經(jīng)常有熬夜人群飲用。經(jīng)常適量飲用此茶具有很好的保健功效，所以說養(yǎng)護肝臟一定少不了的是金銀花茶，可以有清熱解毒保護肝臟的作用，而且也可以有保護視力的效果，對于眼睛的保護有好處。
上面的這些對眼睛好的茶品，大家都知道了吧，這些茶品可以適合經(jīng)常用眼的人群飲用，可以有保護視力的作用，而且也可以有清肝明目的功效，對于護肝養(yǎng)肝來說都會起到很好的保健的作用和效果，日常生活中這樣的養(yǎng)生保健的茶品是你不能錯過的。
大家都有過這樣的經(jīng)歷，經(jīng)常用眼的話，會感覺到視力的模糊，視力下降等等的一些癥狀出現(xiàn)，所以說保護眼睛是我們要做的，什么樣的方法可以有保護視力的作用?下面的這些具有清肝明目的養(yǎng)生茶品可以有保護眼睛的作用，原來喝茶也能清肝明目，來看看。
杞菊養(yǎng)肝烏龍茶
配方：
菊花適量、枸杞子20克、烏龍茶5克，開水沖泡，加蓋稍泡片刻后即可飲用。
功效：
此茶中含有豐富的胡蘿卜素，VB、VC，多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)成分，經(jīng)常適量飲用具有促進血液循環(huán)與新陳代謝、可以有效的預(yù)防脂肪肝的作用，而且也可以有滋陰養(yǎng)肝的功效，對于明目有好處，而且是不錯的一道養(yǎng)生飲品，適合經(jīng)常用眼的人群飲用。
玫瑰菊花茶
配方：
取干玫瑰花6至10片，菊花2-3朵，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用，也可配上兩顆紅棗，更能增添幾分甜香，又添滋養(yǎng)氣血之功。
功效：
瑰花性微溫，并含有豐富的維他命，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。而且這樣的養(yǎng)生茶品也可以起到美容養(yǎng)顏的作用，對于保護血管有好處，同時也可以有緩解皮膚干枯的作用，對于皮膚上的黑斑有調(diào)理的作用。
枸杞茶
功效作用：枸杞茶能滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞。而且如果長期飲用的話，對于經(jīng)常對著電腦工作的人群來說有抗疲勞的作用，而且也可以緩解眼睛不適。配制時只需十幾粒枸杞，加熱水沖泡頻飲，連續(xù)飲用兩月便會有效。
飲用方法：切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃。
清肝明目的一些養(yǎng)生茶品，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些養(yǎng)生的茶品可以有滋陰去火的作用，對于保護肝臟，明目有好處，特別是一些經(jīng)常對著電腦工作的人群來說一定是不二的選擇，而且也可以有清肝明目的功效，大家不妨試試。
我們無時無刻不需要眼睛，或許，在我們呱呱落地的那一刻，我們就是在用眼睛來看到你的媽媽。它是我們發(fā)現(xiàn)世界、發(fā)現(xiàn)美的重要來源。對于長期用眼的人來說，如果突然有一天眼睛看不見了，會有什么感受?害怕、驚慌等等，覺得一切離自己那么遠了。然而在我們的生活中卻在不斷傷害眼睛，如下：
3種飲食誤區(qū)傷害眼睛
辣味傷眼：如果過量的吃一些辣味食物，眼睛的周圍會感覺到又灼熱感，并且眼球血管也會由于充血而導(dǎo)致視物不清。如果長期辛辣的刺激，則會提前發(fā)生結(jié)膜炎，眼底動脈硬化、干眼癥和視力減退等老年性的疾病，因此北方人若長期吃辣對眼睛的傷害會較大。
食蒜對眼睛有害：大蒜具有抗菌殺菌的功效，而且對很多疾病都有一定的預(yù)防作用，如果適量食用的話對人體的確具有很好的作用。但是如果長期過量吃大蒜的話，特別是對于一些患有眼部疾病以及經(jīng)常發(fā)燒的人來說，就會出現(xiàn)不良影響，對眼睛有害的食物之一。因此患有眼部疾病的人治療期間，必須要少吃一些蒜、蔥、洋蔥食物，否則就會影響到治療的效果。
甜品助長近視：經(jīng)過多個國家不斷的研究發(fā)現(xiàn)，在傷害眼睛的食物中，甜品是其中殺傷力最大的食物之一。過量吃甜品會助長近視眼的發(fā)展。這是因為甜食中的糖分在人體內(nèi)代謝時需要大量的維生素B1，如果過量吃糖的話維生素b1就會大量缺乏。
通過上面為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“3種飲食誤區(qū)傷害眼睛”的內(nèi)容介紹，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多，是不是有點驚訝呢?其實，在我們生活中的一些小的行為也會傷害到我們的眼睛了，尤其是對于經(jīng)?？措娔X、手機的朋友來說，你對眼睛的傷害是非常的大了。
吃什么能保護視力，現(xiàn)在的人們用眼多，而且對著電腦手機的時間也比較長，所以無形之中就會出現(xiàn)一些眼睛疾病的情況哦，那么應(yīng)該如何保護視力的呢，下面的這些保護肝臟緩解視力疲勞的一些茶品是可以經(jīng)常吃的呢，來看看這些介紹吧。
薔薇果明目茶
配方：薔薇果、杭白菊各5克，干百合10克、月桂葉2～3片。將三種材料各5g，放入茶壺。加入熱開水沖泡。加入適量的蜂蜜或冰糖，即可飲用。
功效：清毒敗火，明目潤腸。薔薇果，含有豐富的維他命C，具有養(yǎng)顏美容的功效，使氣色光彩紅潤、調(diào)節(jié)生理機能、減少疲勞感。杭白菊具有養(yǎng)肝明目、清心、補腎、健脾和胃、潤喉、生津。百合花具有潤肺，清火，安神的功效。月桂葉抗病毒作用健胃理氣。這樣的一款茶品可以有清熱解毒明目的作用，對于美容養(yǎng)顏有好處，同時也可以有清心的效果呢。
菊杞茶
配方：菊花、枸杞適量，開水泡10分鐘左右飲用。
功效：菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的飲料，枸杞子補腎益精、養(yǎng)肝明目，菊花疏風(fēng)清熱、平肝明目。二者結(jié)合，可謂是清肝明目的最佳搭檔了。菊花和枸杞搭配泡茶，可以養(yǎng)肝明目，而且有清熱解毒的作用，對于保護視力有好處。
上面介紹了如何明目，一些保護肝臟明目的茶品推薦了大家，這些茶品平時生活中可以利用起來，可以讓你更加的健康哦，而且還可以起到很好的清熱解毒明目的效果呢，而且還可以有養(yǎng)肝的效果。
視力好的人都懂得好好的保護自己的視力，今天和大家分享胡蘿卜是怎么對視力好的。
缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A.維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
胡蘿卜的營養(yǎng)成分
胡蘿卜，又名紅蘿卜，還有金筍、丁香蘿卜之稱。原產(chǎn)于中亞細(xì)亞一帶，元代末傳入我國。
益肝明目：胡蘿卜含有大量胡蘿卜素，這種胡蘿卜素的分子結(jié)構(gòu)相當(dāng)于2個分子的維生素A,進入機體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A,有補肝明目的作用，可治療夜盲癥；
2、利膈寬腸：胡蘿卜含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的充盈物質(zhì),可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌；
3、健脾除疳：維生素A是骨骼正常生長發(fā)育的必需物質(zhì)，有助于細(xì)胞增殖與生長，是機體生長的要素，對促進嬰幼兒的生長發(fā)育具有重要意義；
4、增強免疫功能：胡蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A,有助于增強機體的免疫軾能，在預(yù)防上皮細(xì)胞癌變的過程中具有重要作用。胡蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機體免疫機制，間接消滅癌細(xì)胞；
5、 降糖降脂：胡蘿卜還含有降糖物質(zhì)，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山標(biāo)酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。
6、預(yù)防感冒： 研究顯示當(dāng)體內(nèi)的胡蘿卜素不足時，呼吸器官如支氣管等部位的黏膜會變得較脆弱，容易罹患感冒。
7.預(yù)防心血管疾病 :荷蘭曾針對紅蘿卜做研究，發(fā)現(xiàn)胡蘿卜素能降低中老年人罹患心臟病的機會，近年來也有研究報告幫助茄紅素預(yù)防心血管疾病的良好功效。
8.預(yù)防便秘 :其實每一種蔬果中多少都包含一些纖維質(zhì)，所以都具有預(yù)防便秘的效果，紅蘿卜也不例外。如果你不喜歡紅蘿卜的味道，加蜂蜜或其他蔬果打成的綜合果汁，可以減少它的味道。
9.促進新陳代謝 紅蘿卜中的維生素B群，讓它具有減壓、恢復(fù)疲勞，還能促進新陳代謝，為你的減重計劃加分！
胡蘿卜在西方有很高的聲譽，被視為菜中上品。荷蘭人把它列為國菜之一。胡蘿卜所含的營養(yǎng)素很全面。據(jù)測定，每百克含碳水化合物7.6克，蛋白質(zhì) 0.6克，脂肪0.3克，鈣30毫克，鐵0.6毫克，以及維生素B1、維生素B2、維生素C等。
特別是胡蘿卜素的含量在蔬菜中名列前茅，每百克中約含胡蘿 卜素3.62毫克，相當(dāng)于1981國際單位的維生素A,而且于高溫下也保持不變，并易于被人體吸收。胡蘿卜素有維護上皮細(xì)胞的正常功能、防治呼吸道感染、 促進人體生長發(fā)育及參與視紫紅質(zhì)合成等重要功效。
紅蘿卜的營養(yǎng)價值
胡蘿卜的營養(yǎng)價值頗大，其中胡蘿卜素的含量在蔬菜中名列前茅。胡蘿卜素在小腸受酶的作用，轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A.維生素A有維護上皮細(xì)胞正常功能、防治呼吸道感染、促進人體生長發(fā)育、參與視紫質(zhì)的形成等重要生理作用。
但胡蘿卜素屬于脂溶性物質(zhì)，只有溶解在油脂中時，才能在人體肝臟、腸壁中胡蘿卜素酶的作用下，轉(zhuǎn)變成維生素A,為人體所吸收。如生食胡蘿卜，就會有90%的胡蘿卜素成為人體的過客而被排泄掉，起不到營養(yǎng)作用。所以胡蘿卜不宜生吃。
吃胡蘿卜時，炒或者燉要比生吃胡蘿卜素吸收率更高，
可以多吃，無害！
它有更多讓你一生都健康的營養(yǎng)價值：
1.讓雙眼明亮動人
好奇紅蘿卜為什么可以對視力有所幫助嗎？主要是因為維生素A與胡蘿卜素具有促進眼內(nèi)感光色素生成的能力，并能預(yù)防夜盲癥、加強眼睛的辨色能力，也能優(yōu)化眼睛疲勞與眼睛干燥的問題，而紅蘿卜都包含大量的這些營養(yǎng)素。
2.預(yù)防癌癥
美國一項針對芝加哥地區(qū)經(jīng)常食用紅蘿卜的族群研究發(fā)現(xiàn)，500人中僅發(fā)現(xiàn)2例肺癌，而不常吃紅蘿卜的族群罹癌機率則是前者的7倍；加拿大哥倫比亞大學(xué)癌癥研究小組也在實驗中發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜里的胡蘿卜素與維生素A,可以減少癌癥患者體內(nèi)75%的致癌細(xì)胞。一份發(fā)表于癌癥研究期刊的論文報導(dǎo)指出，多攝食胡蘿卜素可能是預(yù)防攝護腺癌的一個好方法。
3.抗氧化
紅蘿卜中富含的維生素A、C、E、及胡蘿卜素、茄紅素，都是相當(dāng)良好的抗氧化劑，很少有一種蔬果能像紅蘿卜一樣，擁有這么全方位的抗氧化成分，多吃胡蘿卜，你就可以省下不少買抗氧化維他命的錢了。
結(jié)語：
吃對眼睛有益的食物，好好的呵護自己的眼睛。
