脾胃不和多吃健脾食材地瓜和南瓜
女性食材養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《脾胃不和多吃健脾食材地瓜和南瓜》，希望能對您有所幫助，請收藏。
脾胃不和，要注意調(diào)理腸胃了，如果腸胃不好，吃飯不香，而且也會出現(xiàn)營養(yǎng)不良啊或者是體質(zhì)虛弱等等的情況。所以脾胃健康是至關(guān)重要的一個問題呢。如何緩解脾胃不和的呢?下面的這些具有健脾的食材可以試試，可以有養(yǎng)生保健的作用和效果。
地瓜
地瓜就是我們經(jīng)常吃的土豆，好消化好吸收，而且也可以有促進食欲的作用，具有健脾的功效。地瓜具有補脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。地瓜可以有緩解食欲不振的作用，還能緩解乏力。
推薦食譜：拔絲地瓜
主料：地瓜500克、白糖150克，清水100克，香油30克，花生油1000克
做法：地瓜洗凈去皮，切成滾刀塊。勺內(nèi)加花生油燒至90℃時，把地瓜塊放入油內(nèi)炸熟透至色澤金黃色時撈出控油。勺刷凈加清水、白糖，用慢火熬糖，從水大泡變成水小泡;從糖大泡變成糖小泡至濃稠變色時，倒入炸好的地瓜離勺、顛勺，使糖液完全沾在地瓜上。
南瓜
南瓜是健胃消食的高手，其所含果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能幫助食物消化。南瓜可以健脾胃，還可以有促進消化的作用，對于保護腸胃有幫助。
食譜推薦：南瓜小米紅豆粥
做法：將老南瓜洗凈切細，大、小米淘凈煮粥，沸時放入南瓜，至粥熟。
功效：粥乃人間第一保健品，容易被消化吸收，此粥潤五臟、補氣血，特別適合脾胃虛弱的老年人?？梢栽谥嗬锛右恍┩瑸闇匦缘募t豆，能起到暖胃之效。南瓜可以和小米一起吃，可以起到養(yǎng)胃助消化的作用，還可以有滋補五臟的功效。
脾胃不和怎么辦呢，上面的這些具有健脾的食材就是不錯的選擇了，這些食物和食譜可以經(jīng)常吃，要懂得如何搭配食物才是最健康的呢。這些營養(yǎng)的食材對于緩解食欲不振消化不良的情況有好處，不妨試試。
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飲食對于我們大家來說都是非常重要的一部分，通過飲食可以幫助我們補充人體所需要的營養(yǎng)成分，每個人的身體狀況不同，飲食的種類也是不一樣的。重要的是吃的健康。日常飲食不規(guī)律的話，人的胃就容易出現(xiàn)各種問題，如胃酸，胃脹，胃不適等，所以在生活中一定要多吃一些對胃有好處的食物，下面的這些食材就是養(yǎng)胃的最佳食品。
山藥增強胃動力
山藥中富含很多的消化酶，這些消化酶可以有用推進蛋白質(zhì)和糖的代謝，可以加速排出體內(nèi)的廢棄物，因而常吃山藥能起到補養(yǎng)強身，健胃整腸的成效。山藥的吃法有很多種，可以用來清炒，也可以燉湯或許熬粥，可是山藥加熱后，消化酶的成效相對會下降，可以試試將山藥曬干以后研磨成粉食用。
南瓜排毒養(yǎng)胃
常吃南瓜對身體健康有好處，很多人不愛吃，看了這些大家就會對他另眼相看了。南瓜中豐厚的果膠有吸附體內(nèi)細菌和有毒物質(zhì)的成效，包含對重金屬，鉛等毒素的吸附，具有極好的排毒作用;以及，果膠還可以維護胃黏膜免受影響，下降胃潰瘍的發(fā)病率。
甘藍抵制胃潰瘍
甘藍聲稱天然養(yǎng)胃菜，它富含豐厚的維生素K和維生素U，不但能維護并修正胃黏膜組織，預(yù)防胃潰瘍，還有堅持胃部細胞活潑的成效，可以有用下降胃部病變幾率。如果是患有胃潰瘍的人群，天天用甘藍榨汁飲用，可以推進潰瘍快速愈合。
這些食物都是比較常見的，可是常見的往往被人們所忽視。這些食物都對胃部有著很好的保護作用，不僅可以健胃整腸，而且還有降低腸胃疾病的發(fā)病率哦。常吃這樣的食物對身體有很大的幫助。希望這些常識能夠幫助到您。如果你有胃部不舒服的情況不妨試試這些食物，長期的慢慢調(diào)理相信你的胃會更加的健康。
現(xiàn)在的人們生活和工作壓力大，所以會出現(xiàn)一些亞健康的狀態(tài)，如何才能有效的進行調(diào)理呢。很多的食物我們都是可以利用上的哦。比如說脾胃不好的人群，身體濕氣重的人群都可以通過以下的這些食材來調(diào)理。
1、菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞
性甘、味寒,具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效。其含有17種氨基酸與維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素。此外,菊花茶,也有舒緩神經(jīng)的鎮(zhèn)靜效果,對于消除疲勞,提高睡眠品質(zhì)有明顯成效。
2、玉米是粗糧中的保健佳品
粗糧中的保健佳品,玉米中的維生素含量非常高,是稻米、面粉的5～10倍.而其豐富的鈣質(zhì),對于降血壓很有幫助。
3、香蕉能提升情緒帶來歡樂有快樂水果之稱
以春天采收的春蕉,風(fēng)味最佳。歐洲人因為它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”。香蕉含有磷、蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C,同時纖維也多。其中所含的生物鹼,可以振奮人體的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源,這些都可幫助大腦制造血清素。香蕉可以有安神的作用，而且還可以補充豐富的維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，可以讓你越來越快樂。
4、南瓜健胃消食的高手
南瓜是健胃消食的高手,其所含果膠可以保護胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激,適合患有胃病的人食用。而且,南瓜所含成分還能幫助食物消化。
5、地瓜補脾胃、益氣力
地瓜具有補脾胃、益氣力、寬腸胃的作用。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
關(guān)于一些可以去濕氣啊健脾胃的一些食材類型，大家都了解了吧，這些食材雖然看起來很普通，但是營養(yǎng)價值是比較高的，可以有促進食欲的作用呢，健脾胃去濕氣的同時也可以補充各種的維生素，大家可以試試。
人體如果濕氣比較重的話，就會引起一些身體不適的影響哦，比如說煩躁啊或者是脾胃不和等等的一些問題，那么如何去調(diào)理體質(zhì)的呢，可以選擇一些具有燥濕健脾的食物來調(diào)理，下面的黃瓜和綠豆是不錯的選擇，來看看這些介紹吧。
黃瓜
如果濕氣比較重的話，就會出現(xiàn)流汗的情況，而且汗液蒸發(fā)，會導(dǎo)致氣虛啊或者是身體寒氣重。暑濕侵入人體后會導(dǎo)致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。我們常吃的黃瓜就是涼性蔬菜中的代表。夏季也是黃瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。所以說燥濕健脾一定要吃的是黃瓜，可以有解暑的作用，還可以有祛濕的功效，對于調(diào)理體質(zhì)有好處。
綠豆
如果是體內(nèi)濕氣重的話，可以吃綠豆，因為中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆可以有清熱解毒的作用，而且有滋陰的作用，可以促進代謝。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。燥濕健脾一定要吃的是綠豆，可以起到很好的調(diào)理作用。
燥濕健脾的一些食物，小編介紹了黃瓜和綠豆，這樣的食物可以有清熱二季度的作用，而且也可以有去濕氣的作用，如果你體內(nèi)濕氣重，而且腸胃不好的話，這些食物一定是你不二的選擇了，趕緊試試這些食物吧。
人們都希望自己是長命百歲的，但是人生是有生老病死的，每個階段人們都需要去度過的，長壽雖然是一種心愿和期望，但是也是可以通過我們自身的保健的常識來幫助你減少疾病讓你活的更瀟灑和常見的，食物就是其中的一部分，下面我們就來看看哪些食物能長壽。
藍莓：
一種神奇的新生代食物，富含多種營養(yǎng)元素更是天然的抗氧化劑，藍莓中大量的花青素可以有效預(yù)防心血管類的疾病，還有美容之功效。堅持每天都食用，效果也顯而易見的!
梨子：
吃較多梨的人遠比不吃或少吃梨的人感冒機率要低。所以，有科學(xué)家和醫(yī)師把梨稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”?，F(xiàn)在空氣污染比較嚴重，多吃梨可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響。
核桃:
堅果其實食療保健的好食物，其中堅果中的核桃，更是堅果中的王者，大家也都知道核桃具有補腦只功效，其實經(jīng)常食用核桃能降低患糖尿病已及癌癥的風(fēng)險。核桃還含有大量的維生素E，具有獨特的功效。堅果類豆富含植物油，具有高熱量，不建議過多食用，正確的食用可以延年益壽!
南瓜:
香甜可口的南瓜富含大量胡蘿卜素、等其他微量元素。堅持食用不僅能預(yù)防肺部惡疾，還能保養(yǎng)皮膚是不可多得養(yǎng)生長壽食物之一。所以平時的時候多吃南瓜對身體健康有好處可以讓你的皮膚更加的健康。
關(guān)于可以讓你長壽的食物，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的四種了，小編把它們總結(jié)為四姐妹，可以讓你有足夠的補充營養(yǎng)的機會，而且還可以減少疾病的發(fā)生，有效的預(yù)防心血管疾病和美容的作用，常吃這些食物對于保持健康有很大的意義。
你是否也經(jīng)常出現(xiàn)腸胃不好的癥狀呢，比如說消化不良啊，腹脹啊或者是食欲不振等等的情況出現(xiàn)。那么如何去調(diào)理體質(zhì)的呢。可以吃一些具有健脾胃的食物來調(diào)理腸胃，效果不錯。還可以促進食欲，來看看這些食譜的介紹吧。
1、菠菜粥：
菠菜、大棗各50克，粳米100克。將粳米、大棗洗凈，加水熬成粥。熟后再加入菠菜煮沸即可。此粥營養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，養(yǎng)血補虛的功效，常用于治療缺鐵性貧血，每日1次，連服歷日。菠菜煮粥的話，可以有緩解腸胃不適的作用，可以促進食欲和消化，對于緩解貧血有好處，還可以健脾。
2、金苓菠菜湯：
石斛、茯苓各20克，沙參 12克，菠菜400克，素湯(豆芽加水熬煉而成)800毫升，蔥白、姜塊各適量。石斛、茯苓、沙參以水煎取汁200毫升;菠菜洗凈，切4厘米段，蔥白切段，生姜切片拍松。將菠菜急焯一下?lián)破?炒鍋放旺火上，加花生油燒熱，下生姜煸赤，挑去生姜;爆入精鹽，倒入藥液和素湯，燒沸后倒入菠菜，湯沸調(diào)味精即可。此菜由菠菜配以甘淡滋補的藥物，具有益胃養(yǎng)陰，健脾助食的功效。對于胃腸燥熱，陰虧液少，食欲不振者，有一定的食療作用。這款食譜可以有滋陰氣血的作用，對于調(diào)理腸胃，緩解食欲不振脾胃不和有一定的好處和效果，可以經(jīng)常吃的哦。
3、菠菜拌藕片：
菠菜、鮮藕各200克。將菠菜揀翠嫩者，洗凈，人沸水中稍焯;鮮藕去皮切片，人開水氽斷生;以上二物加入鹽、麻油、味精拌勻即可。本菜具有清肝明目的功效，適用于肝血不足所致的視物不清，頭昏肢顫等病癥。菠菜和蓮藕一起吃，可以有清熱解毒明目的作用，對于健脾胃去濕氣有好處，還可以提高體質(zhì)。
脾胃不和怎么辦呢，上面的這些食譜就是不錯的選擇了，這些食譜可以起到很好的健脾胃的作用，對于滋補氣血也有好處，如果你經(jīng)常食欲不振或者是脾胃不和的話，這些食譜是你不二的選擇哦，趕緊試試吧。
人體每個器官都很重要，所以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保護身體是很重要的事情哦，你知道應(yīng)該如何保護脾腎的嗎，一些脾胃不好，腎虛的人群要注意了，可以選擇一些食物來調(diào)理，可以起到補脾陽的作用，吃什么呢，下面的這些食物就是不錯的選擇了，大家來看看吧。
山藥
益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于增強脾胃消化吸收功能。山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，適合糖尿病患者食用。還有國外文獻報道，山藥可以有效防止前列腺增生。
紅薯
補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰。紅薯中含有維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素，營養(yǎng)價值很高。冬天吃些紅薯，可以保持血管彈性，并且紅薯中含有大量膳食纖維，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。慢性腎炎虛弱。紅薯可以有補脾的作用，對于緩解乏力氣虛不足有好處，而且還可以有補腎的效果，是不錯的養(yǎng)生食材。
土豆
和胃調(diào)中、健脾益氣。土豆中含有大量維生素B和維生素C等，對于治療胃潰瘍、便秘有一定療效。它還能夠預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，有利于預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生。另外，把土豆切成薄片外敷，可以很好地消除水腫。脾胃不和腎虛的情況可以吃土豆，可以保護腸胃，還可以有很好的提高體質(zhì)，補虛勞的效果。
補脾陽健脾胃的一些食材，你都知道了吧，這些食物可以經(jīng)常吃，可以有保健養(yǎng)生的作用和效果，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，土豆，紅薯，還有山藥對于健脾胃有好處，而且也可以有補腎的效果，大家可以試試這樣的食材哦。
脾胃不和的患者就算對著一桌的山珍海味也吃不下，不是不想吃，而是吃不了。夏季是腸胃疾病的高發(fā)期，不良的飲食習(xí)慣讓病菌有了可趁之機。既然脾胃不和是不健康飲食導(dǎo)致的，那么通過食療治療疾病是最健康也是最有效的方法。
中醫(yī)認為，長夏主脾土，濕熱是當令之時，由于天氣炎熱，出汗比較多，體能消耗自然也增加;而且許多人在此時喜歡吃冷飲，虛寒體質(zhì)的人易造成脾胃不和，運化失常，也就容易乏力、食欲不振等。
夏天到了，隨著氣溫的逐漸攀升，許多人食欲越來越不振。中醫(yī)認為，長夏主脾土，濕熱是當令之時，由于天氣炎熱，出汗比較多，體能消耗自然也增加;而且許多人在此時喜歡吃冷飲，虛寒體質(zhì)的人易造成脾胃不和，運化失常，也就容易乏力、食欲不振等。
偏陽虛 常煲湯
一般偏陽虛的人都比較胖，冬天怕冷，夏天怕熱，汗多。因此，即便是在夏天，也應(yīng)當多喝點熱湯和熱粥，比如蘑菇湯、雞湯、排骨湯、魚湯等，可吃得偏咸些，這樣可避免傷及胃氣。要少吃些生冷油膩的食物，避免傷及脾胃。
在水果方面，專家建議，偏陽虛的人可多吃點熱帶水果，包括芒果、菠蘿、提子、荔枝、枇杷、榴蓮等，對補充氣血、活絡(luò)經(jīng)脈都有益處。對于寒性的水果，如梨等，應(yīng)適當少吃或不吃。
偏陰虛 少吃上火的水果
如果形體偏瘦，平時食量較少，那么就可能是偏陰虛的體質(zhì)了。偏陰虛的人需要多吃一些滋補的東西。中醫(yī)認為，補陰經(jīng)的食物包括牛羊肉、海鮮之類。此外，面食也有滋補真陰的作用。
偏陰虛的人要少吃上火的水果，也就是前面所講的熱帶產(chǎn)品，而應(yīng)當多吃些西紅柿、西瓜、黃瓜以及帶葉的蔬菜等，達到人體的平衡。
很多人都有腸胃不適的情況出現(xiàn)哦，和飲食有一定的關(guān)系呢，如果你腸胃經(jīng)常有不消化啊或者是脹氣的情況要引起重視了。可以吃一些具有調(diào)理腸胃的食物，下面的這些具有消疳積作用的食物可以經(jīng)常吃，可以緩解腸胃不適。
紅薯
俗稱甘薯、山芋。性平，味甘，有補脾和血、益氣通便的作用。經(jīng)常吃紅薯的話可以有促進食欲的作用，而且也可以有潤腸通便的作用和效果的呢?！峨S息居飲食譜》中說：“煮食補脾胃，益氣力，御風(fēng)寒，益顏色。”《綱目拾遺》認為番薯能“補中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。消疳積可以吃紅薯，可以起到緩解氣血虛弱的作用，還能滋補五臟。
卷心菜
卷心菜是一種很常見的食材類型，但是經(jīng)常吃的話就有很好的保健作用和效果了。有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍愈合的作用。經(jīng)常吃的話可以有預(yù)防腸胃不適的作用，對于促進食欲有好處。卷心菜與薏仁、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。大便溏泄及脾胃虛弱者不宜多吃。這樣的搭配方法可以有緩解腸胃虛弱的作用，還能有消疳積的作用。
腸胃不好怎么辦呢，上面的這些具有消疳積作用的食物可以經(jīng)常吃的哦，可以有緩解食欲不振積食的作用，卷心菜可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于促進食欲有好處的呢，而且也可以有健脾胃的作用，還有紅薯，都是不錯的選擇，大家可以經(jīng)常吃。
脾胃不和好像是大家的通病，都是因為飲食不規(guī)律，生活作息時間沒有調(diào)理好，都會導(dǎo)致脾胃不和的情況出現(xiàn)，如何緩解這樣的問題?可以選擇一些具有補氣健脾的食療方法來調(diào)理體質(zhì)，可以起到保健養(yǎng)生的目的，來看看這些食譜的具體的介紹。
山藥粥
原料：生淮山藥500克、白糖。
制作：將淮山藥扎細過篩，放入盆內(nèi)，調(diào)入涼水成糊。鍋中放適量水燒沸，邊攪邊下山藥粉，燒至熟，加白糖調(diào)味即成。
功效：山藥含豐富的淀粉，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等成分。中醫(yī)講山藥具有補氣血健脾胃的作用，對調(diào)理腸胃不適有好處，而且也可以有緩解腹瀉的作用。
黃金粥
原料：小米，玉米，南瓜，大棗
制作：小米提前泡20分鐘(用即將滾開，但還沒有滾的水煮小米粥，會很粘稠很香) 大火煮小米15~20分鐘后，放入玉米和紅棗(紅棗早點放進去的話，紅棗味很濃，紅棗很香甜) 再煮五分鐘后，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘，放入南瓜，小火煮15~20分鐘 放入枸杞，中火或大火滾幾分鐘就可以關(guān)火了。
功效：小米，玉米，南瓜，大棗煮粥喝，小米是老人、病人、產(chǎn)婦適合的滋補品，可見它最補虛，玉米調(diào)和脾胃，南瓜補中益氣，大棗補血養(yǎng)氣，調(diào)和五臟，這幾樣黃色的食物，各有補益的特點，都針對脾胃，小米煮粥，可以有促進食欲的作用，是很好的養(yǎng)胃的一種方式方法，對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處，而且也可以有調(diào)和五臟之功效。
吃什么可以改善脾胃不和的作用，上面的這兩款養(yǎng)生的粥品，可以起到調(diào)理體質(zhì)的作用，對于補氣血來說有一定的好處，日常生活中這樣的食譜可以經(jīng)常食用，對于調(diào)理體質(zhì)有好處，還具有增強免疫力的效果，所以這樣的食譜可以經(jīng)常吃，是不錯的養(yǎng)生方法。
