介紹幾款可以淡滲利濕的茶
清熱利濕夏季怎么養(yǎng)生。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“介紹幾款可以淡滲利濕的茶”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
在夏季雖然說(shuō)是非常的天氣炎熱，但是我們的身體也是容易出現(xiàn)濕氣，所以我們是需要很好的了解一些可以幫助淡滲利濕的食物，今天小編就是為大家介紹幾款是可以很好的幫助淡滲利濕的茶品，一起來(lái)看看詳細(xì)的內(nèi)容。
1、五花淡滲利濕茶
做法：金銀花、杭白菊、扁豆花、雞蛋花、木棉花各15g、鮮土茯苓、苡米50g。將上述材料洗凈后(鮮土茯苓宜斬成細(xì)塊狀)，加入適量水，煎煮半小時(shí)即可飲用(根據(jù)口味可以加入適量冰糖調(diào)味)。
功效：我們食用這款茶品是可以很好的清熱解毒，而且對(duì)于消暑利濕是有很好的功效，很多人在夏季都是會(huì)因?yàn)闈駸嵝皻馐沟蒙眢w出現(xiàn)頭暈頭痛、食欲不振等感冒癥狀，在夏季也是可以很好的預(yù)防中暑。
2、陳皮茯苓茶
做法：茯苓5克，陳皮2克。茯苓、陳皮洗凈，放人保溫杯中，在杯中沖入熱水，等待5分鐘即可飲用。
功效：陳皮和茯苓都是不錯(cuò)的滋補(bǔ)食物，有很好的藥用功效，除了是可以很好的淡滲利濕也是可以健脾，很好的化痰減肥。
3、薏米茶
做法：將薏米挑選洗凈、瀝干水分，放入平底鍋內(nèi)，開小火，慢慢焙出薏米的香味。再把枸杞洗凈，放入焙熟的薏米、沖入開水，浸泡5~10分鐘。根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，可以在煮好的茶內(nèi)加入熟紅豆之類的熱性食材。
功效：薏米是可以很好的請(qǐng)肺熱和胃熱，經(jīng)常食用一些也是有很好的健脾胃和養(yǎng)顏的作用。
4、枸杞薏米茶
做法：薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖、水適量。將買來(lái)的薏米揀出雜質(zhì)，用清水淘凈并控干水分；將薏米放入平底鍋中，鍋中不可放油，開小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可關(guān)火；將紅棗剖成兩半或割開口子放入茶壺中，枸杞子可抓一小把放入，如喜歡甜味可放幾顆冰糖，再放入焙好的薏米，沖入滾燙的開水，浸泡5-10分鐘即可飲用。
功效：枸杞是可以很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血，搭配上薏米是有很好的利濕、利水消腫的作用，也是很好的清熱排膿的作用，經(jīng)常飲用一些也是可以明目。
飲茶一直都是我們生活中很多人都有的習(xí)慣，長(zhǎng)期的飲茶不僅是可以很好調(diào)理身體，也是對(duì)身心健康都是有不錯(cuò)的幫助，所以大家是可以結(jié)合自己的身體狀況來(lái)很好的飲用，可以幫助我們很好的調(diào)理身體。
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對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，在飲食方面都是非重視的了，大家都覺(jué)得自己應(yīng)該吃的健康了，這也是很多人在進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候需要去注意的情況了，那么我們應(yīng)該怎么做比較好呢，吃什么食物可以很好的淡滲利濕呢，下面就讓我們一起看看應(yīng)該怎么吃吧。
燕麥
雖然燕麥的口感是不太好的了，但它有很好的功效。它能滑腸通便，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。只要將蒸熟的燕麥打成汁就可以了，是非常方便的吃法了哦，而且吃起來(lái)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是極高的了，可以幫助我們很好的起到保健的作用，能夠幫助我們很好的提高身體素質(zhì)，起到祛濕的作用。
薏仁
有促進(jìn)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的功能，而且薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，根據(jù)自己的口味可以加入一些糖，它還是肌膚美白的保養(yǎng)品。
地瓜
是非常美味可口的食物，它所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。但是不能吃太多，容易上火，所以如果我們想要淡滲利濕，那么就可以多吃地瓜了哦。
綠豆
具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，在這炎熱的夏天，喝一碗綠豆湯是不錯(cuò)的選擇，不過(guò)綠豆不能煮太久，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用，這是我們需要去注意的了哦，對(duì)于綠豆這樣的食物是我們要經(jīng)常去吃的了，特別是在夏季的時(shí)候，我們經(jīng)常的吃些綠豆是非常好的了，可以起到非常強(qiáng)的淡滲利濕作用哦。
上面我們就給大家推薦了淡滲利濕的情況了，可以發(fā)現(xiàn)淡滲利濕的飲食選擇是非常多的了，上面的這幾款就是其中比較好的選擇了，我們經(jīng)常的吃這些食物，首先營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就是非常出色的，而且祛濕的功效也技巧，是非常適合給現(xiàn)代人的了。
在中醫(yī)的認(rèn)識(shí)中，我們?nèi)绻梭w中的濕氣是比較重的，那么就容易導(dǎo)致讓我們身體容易出現(xiàn)問(wèn)題的了，特別是要注意的就是飲食的選擇了，這是我們需要去注意的了，那么具體我們應(yīng)該怎么做比較好呢，下面就讓我們看看吃什么可以淡滲利濕吧。
生姜
生姜中含有豐富的姜辣素，這種物質(zhì)能對(duì)呼吸以及血管產(chǎn)生一定的興奮作用，并能促進(jìn)血液循環(huán)，起到不錯(cuò)的祛濕效果。另外，對(duì)于因?yàn)楦腥撅L(fēng)寒而感冒的人也可通過(guò)吃生姜幫助自己驅(qū)寒發(fā)汗。這也是我們大家都不陌生的食物了，在生活中大家都是喜歡吃生姜這樣的食物了吧，祛濕的效果是非常出色的，但是生姜屬于一種溫性的食物，在通過(guò)吃生姜來(lái)起到驅(qū)濕效果的時(shí)候一定要認(rèn)清自己的體質(zhì)，以免加重身體的內(nèi)火，反而得不償失。
山藥
從中醫(yī)角度來(lái)看，山藥性平、味甘，能入脾、腎經(jīng)，具有極好的祛濕、補(bǔ)腎等養(yǎng)生作用，所以對(duì)于濕氣重的人多吃點(diǎn)山藥是極好的祛濕選擇，這是我們需要去注意的了，想要起到淡滲利濕的效果，那么我們多吃些山藥就是不錯(cuò)的選擇了，不僅味道好，而且還可以很好的幫助我的祛濕哦。
另外在山藥中還含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，另外還含有大量的黏性蛋白，這些物質(zhì)被人體攝取后能有效抑制脂肪進(jìn)行堆積，從而對(duì)于維持血管的彈性是極好的，這也是防止心腦血管疾病產(chǎn)生的有利保障。
紅豆
紅豆是一種十分常見(jiàn)的養(yǎng)生滋補(bǔ)食材，同時(shí)對(duì)于祛濕來(lái)說(shuō)也發(fā)揮重要的作用。紅豆能入心、小腸經(jīng)，具有極好的健脾祛濕、消除水腫的保健功效，所以在飲食中便可以適量多吃一些紅豆，其中利用紅豆煲粥喝便是不錯(cuò)的選擇，但是有一點(diǎn)是我們要注意的，那就是在吃紅豆的時(shí)候要注意，我們選擇加糖是不錯(cuò)的了，而對(duì)于鹽是要少的了，這樣才可以讓我們更好的淡滲利濕了。
上面我們就給大家介紹了淡滲利濕的幾款食物了，可以發(fā)現(xiàn)我們想要達(dá)到淡滲利濕的作用，那么選擇合適的食物是非常有必要的，上面推薦的幾款都是不錯(cuò)的選擇了，可以幫助我們極大的增強(qiáng)身體素質(zhì)，是朋友們不能錯(cuò)過(guò)的哦。
生活中對(duì)于一些人群來(lái)說(shuō)就是什么好吃就是吃什么，不注意飲食的均衡，這往往對(duì)身體健康也是會(huì)產(chǎn)生不利的影響，對(duì)于注重養(yǎng)生的人群來(lái)說(shuō)，也是可以通過(guò)一些食物來(lái)調(diào)理身體，下面我們就是一起來(lái)看看如果是身體濕熱，吃哪些食物是可以很好的淡滲利濕。
芹菜：芹菜是可以很好的幫助清肝熱，還有養(yǎng)血的作用，而且經(jīng)常食用也是有清胃熱和潤(rùn)肺止咳的效果。我們?nèi)绻怯惺秤徽?、體內(nèi)熱盛或者是經(jīng)常感覺(jué)到疲倦都是可以食用一些芹菜來(lái)很好的改善，而且芹菜對(duì)于降血壓和血糖是有一定的作用。
芥藍(lán)：芥藍(lán)我們經(jīng)常是會(huì)涼拌食用，食用芥藍(lán)是有很好的消暑解熱、利水化痰和解毒以及解乏的作用，我們?nèi)绻窍胍獫?rùn)腸祛熱氣、下虛火也是可以食用涼拌一些芥藍(lán)食用，對(duì)于腸胃熱重牙齦腫脹出血也是有輔助治療的效果。
荷葉：荷葉不僅是有很好的觀賞價(jià)值，也是有清暑熱利濕的作用，經(jīng)常食用是可以涼血止血，對(duì)于現(xiàn)在人們高血脂和高血糖是有很好的改善作用。
茅根：我們食用茅根是可以很好的清熱利尿，也是可以幫助清肺胃熱，也是有很好的涼血止血的作用。不僅是濕熱體質(zhì)的人群是可以很好的食用一些，我們普通人也是可以食用一些來(lái)很好的調(diào)理身體。
上面為大家介紹的這些食材都是有很好的淡滲利濕的作用，我們?nèi)绻巧眢w內(nèi)容有濕氣或者是想要祛濕毒，上面的這些食材就是非常的適合大家食用了，不同的食材也是會(huì)有不同的功效，對(duì)身體也是有很多其他的功效，大家是可以結(jié)合自己的身體狀況來(lái)選擇，尤其是一些濕熱體質(zhì)的人群。
雖然已經(jīng)立秋了，但是天氣也是比較炎熱的，大家要注意秋老虎哦，以免導(dǎo)致中暑的情況出現(xiàn)。同時(shí)這個(gè)時(shí)節(jié)也是濕氣重的時(shí)候，要注意一些祛濕的方法，體內(nèi)濕氣重很容易導(dǎo)致一些疾病，那么如何祛濕的呢，下面就來(lái)推薦淡滲利濕的食物吧，大家要利用起來(lái)。
1、紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
2、胡蘿卜：胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。胡蘿卜可以有改善便秘的作用，對(duì)于清熱解毒是有好處的，同時(shí)也可以起到潤(rùn)腸祛濕的效果。
3、地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。吃地瓜的話可以有保護(hù)腸胃的作用，對(duì)于排毒祛濕氣有好處。
4、山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
吃什么可以有淡滲利濕的作用呢，上面的這四種食物可以幫助你趕走體內(nèi)的濕氣哦，而且還可以有排毒養(yǎng)顏的作用，比如說(shuō)胡蘿卜啊，地瓜，山藥等等的這些食材都是不錯(cuò)的選擇呢，可以有促進(jìn)代謝，提高體質(zhì)的作用，趕緊試試這些食物哦。趕走濕氣淡滲利濕的食物上面的這四種食材可以經(jīng)常吃。
淡滲利濕其實(shí)就是我們一般所說(shuō)的利水滲濕，是幫助我們?nèi)梭w去除濕氣的一種中醫(yī)治療方法。服用這類藥物可以將體內(nèi)多余的濕邪之氣通過(guò)小便排出體外，從而達(dá)到祛濕的效果。那么具體淡滲利濕的中藥有哪些呢，下面我們一起來(lái)看下。
淡滲利濕是什么意思
淡滲利濕，即利水滲濕，祛濕治法之一，適用于水濕內(nèi)盛所致的水腫、癃閉、泄瀉等病癥。指通過(guò)用甘淡滲濕藥物使?jié)裥皬男”闩懦龅姆椒?。臨床用于泄瀉清稀、小便不利、舌苔白、脈濡等偏濕證候，常用茯苓、豬苓、澤瀉、薏苡仁等。
淡滲利濕的食物有哪些
常見(jiàn)的淡滲利濕的食物主要有鯽魚、鮑魚、馬齒莧、蜂蜜、扁豆、水芹、冬瓜等。這些食物可以適當(dāng)?shù)奶砑拥矫刻斓纳攀持腥ァ?/p>
淡滲利濕吃什么水果蔬菜
淡滲利濕大家可以吃多一些溫?zé)嵝缘乃卟耍詾樯眢w補(bǔ)充充足的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素。
淡滲利濕的中藥推薦
淡滲利濕的中藥主要有苡仁、扁蓄、冬瓜皮、香加皮、滑石、車前子、瞿麥、地膚子、金錢草、豬苓、海金沙、石韋、冬葵子、燈心草等等。
淡滲利濕的藥用方劑
1、生薏苡仁15克，杏仁10克，白蔻仁6克，蘆根20克，淡竹葉10克，茵陳10克，豬苓10克，塊滑石20克，甘草5克，連翹10克，知母6克，藿香10克。水煎、溫服。
2、豬苓10克(去皮)、澤瀉15克、白術(shù)10克、茯苓10克、桂枝7克(去皮)。上五味，搗為散。
3、苓(去皮)、茯苓、澤瀉、阿膠、滑石(碎)各10g。以水四升，先煮四味，取兩升，去滓，內(nèi)阿膠烊消，溫服七合，日三服。
淡滲利濕的藥物分類
根據(jù)藥物作用特點(diǎn)不同，分為三類：
1.利水消腫藥：性味甘淡平或微寒。用于水濕內(nèi)停之水腫、小便不利，瀉泄、痰飲等證。
2.利尿通淋藥：性味多苦寒。主入膀胱、腎經(jīng)。用于小便短赤，熱淋、血淋、石淋及膏淋等證。
3.利濕退黃藥：性味多苦寒。入脾胃肝膽經(jīng)。用于濕熱黃疸證。
通過(guò)上面小編為大家介紹的幾種，大家應(yīng)該知道了如何淡滲利濕了。淡滲利濕主要針對(duì)的是小便不利等癥狀。大家不妨可以試一試上面介紹的這些中藥，堅(jiān)持服用一段時(shí)間，可以起到很好的淡滲利濕的作用，大家千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了，對(duì)身體是很有幫助的。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是夏季的一個(gè)非常需要我們?nèi)プ⒁獾牡胤骄褪庆顫窳?，夏季的時(shí)候是非常潮濕的，所以我們大家就特別容易出現(xiàn)濕氣重的情況了，所以在這時(shí)候我們選擇合適的食物吃來(lái)祛濕是很有必要的了，下面就讓我們一起看看吧。
冬瓜
冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用于口干、水腫、小便不利等人士。冬瓜中含鈉較低，故有明顯的利尿作用，可阻遏碳水化合物向脂肪轉(zhuǎn)化，并減少水鈉潴留，消耗體內(nèi)脂肪，為腎臟病人、浮腫病人的理想蔬菜。夏季人們總覺(jué)得容易上火，口干多汗、胃口不佳，那么我們就不妨吃些冬瓜了，把冬瓜烹飪成美味可口的冬瓜湯來(lái)吃，不僅可以消暑祛濕，還可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、消除浮腫，而且還能美白潤(rùn)膚的功效。
淮山
山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經(jīng)。具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精等多種功效。而且淮山的好處可不止是上面的這些了，我們還可以通過(guò)吃淮山來(lái)起到健脾補(bǔ)肺的作用，淡滲利濕的效果是極為出色的，還能增強(qiáng)人體免疫力，益心安神，寧咳定喘，延緩衰老、養(yǎng)顏，這是我們現(xiàn)代人不能錯(cuò)過(guò)的優(yōu)質(zhì)選擇。
燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便，這對(duì)于我們的好處是很不少的，同時(shí)是可以通過(guò)吃燕麥來(lái)幫助我們淡滲利濕的了，這樣的好處是特別多的哦。
上面介紹的幾款食物就是非常好的淡滲利濕的食物了，可以發(fā)現(xiàn)這幾款淡滲利濕的食物都是我們?cè)谏钪泻艹Ｒ?jiàn)的了，不過(guò)它們的好處是特別出色的哦，我們是完全能夠通過(guò)吃淡滲利濕來(lái)起到淡滲利濕作用的，是夏季不能錯(cuò)過(guò)的優(yōu)質(zhì)食物。
我們?cè)谌粘Ｉ钜欢ㄊ且芎玫淖⒁鉂駳獾?，因?yàn)闈駳獯?，?duì)身體的損傷是比較的大的，是很大的損傷脾胃?jìng)Φ?，?duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是可以影響容貌的，其實(shí)我們淡滲利濕是可以吃吃喝喝的，以下就是為大家介紹幾種可以淡滲利濕的食譜。
白術(shù)陳皮豬肚湯
材料：陳皮10克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個(gè)至1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。
制法：
1、先將豬肚洗凈飛水。
2、將全部用料放入湯煲內(nèi)，加水約2500ml，煲滾后改用文火煲約1個(gè)半小時(shí)。
3、取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
適應(yīng)癥：白術(shù)是可以很好的補(bǔ)氣、燥濕利水的，而陳皮也是有理氣、燥濕化痰的作用，我們食用這款食物是可以很好的補(bǔ)虛損的，很好的開胃，促進(jìn)食欲的。但是要注意陰虛內(nèi)熱的人群是不適食用的。
赤小豆粉葛煲鯪魚
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生姜3片
做法：
1、赤小豆、陳皮洗凈；粉葛削皮洗凈，切塊。
2、鯪魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈，慢火煎至微黃。
3、把所有材料一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，放適量食鹽調(diào)味便可。
適應(yīng)癥：赤小豆有清熱解毒、利水除濕之功；粉葛能除脾胃虛火、生津止渴；鯪魚有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用。所以我們食用這款食物是可以很好的淡滲利濕的，而且對(duì)于濕熱體質(zhì)的人群是非常的適合的，滋補(bǔ)調(diào)理身體是非常的有效果的。
我們學(xué)習(xí)這兩種食物的做法，不僅是可以很好的提高我們的廚藝，可以很好的做給自己的親戚家人食用，還可以和他們一起來(lái)很好的調(diào)理身體的，這樣的營(yíng)養(yǎng)美味是我們不容錯(cuò)過(guò)的，心動(dòng)就是趕快的行動(dòng)起來(lái)吧。
隨著我們生活水平的提高，人們也是越來(lái)越主動(dòng)養(yǎng)生保健，每個(gè)季節(jié)也是有自己獨(dú)特的養(yǎng)生方式，生活中我們是可以食用一些湯品來(lái)很好的調(diào)理身體和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，很多朋友都是想要知道淡滲利濕適合喝什么湯品，一起來(lái)看看。
1、黃豆芽大骨湯
材料：豬骨、黃豆芽、紅蘿卜、姜片、全貝干、蔥花、鹽、胡椒粉適量。
做法：豬骨洗凈；黃豆芽摘去根部，洗凈；紅蘿卜切塊，全貝去掉黑黑的部分，泡去沙子。豬骨用沸水煮出血水。取一湯煲放入適量的水，燒沸后加入豬骨、姜片和全貝先煲。煲至湯色濃白時(shí)加入紅蘿卜塊煲30分鐘左右，再加入黃豆。所有材料再煲10-15分鐘左右，下鹽調(diào)味。
功效：我們食用這款湯品除了是可以很好的壯腰膝，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，也是可以強(qiáng)身身體改善體虛，除此之外，這款湯品是可以清熱利濕，淡滲利濕，是很適合脾胃虛弱濕熱的人群食用。
2、猴頭菇甘草豬瘦肉湯
材料：猴頭菇3個(gè)、甘草10克、豬瘦肉400克、生姜3片。
做法：各物分別洗凈。猴頭菇浸發(fā)；豬瘦肉切厚塊。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約2個(gè)小時(shí)，下鹽便可。
功效：猴頭菇是可以很好的提高身體的免疫力，對(duì)改善血液是有很好的功效，也是可以幫助保護(hù)腸道，甘草是有解毒祛痰的足浴，搭配上煲豬瘦肉是可以很好的補(bǔ)氣健脾，和清熱利濕。
3、西洋菜羅漢果豬蹄湯
材料：豬蹄肉500克，羅漢果半個(gè)，西洋菜700克，南杏仁60克。
做法：豬蹄肉洗凈，干水，羅漢果洗凈，西洋菜洗凈，摘短度，南杏仁用開水煲，去衣。把羅漢果、南杏仁放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，放入豬蹄肉、西洋菜，再煮沸后，文火煲2~3小時(shí)，調(diào)味供用。
功效：我們食用這款湯品是可以很好的清熱潤(rùn)肺、淡滲利濕，對(duì)于肺熱和燥熱便秘是有很好的改善作用，也是可以緩解我們咽干口燥，或咽喉干痛的狀況。
很多人在吃飯的時(shí)候都是會(huì)做一些湯品，不僅是可以很好的補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，也是可以幫助我們調(diào)理身體，大家在生活中也是要在不同的季節(jié)和節(jié)氣食用不同的湯品，這樣對(duì)身體是會(huì)更加的有好處。
現(xiàn)在我們正處于夏季了，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了，在這時(shí)候我們大家都是比較容易出現(xiàn)身體問(wèn)題的了，特別需要我們?nèi)プ⒁獾木褪侨駳饬税桑瑫?huì)極大的影響我們的健康了，那么我們應(yīng)該如何的淡滲利濕比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。
適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕方法，特使是長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中的白領(lǐng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)流汗祛除體內(nèi)多余的濕氣，對(duì)于健康十分有益。這是非常好的一種趨勢(shì)的方式了哦，在夏季的時(shí)候很多人都覺(jué)得自己是不應(yīng)該運(yùn)動(dòng)的了，但是實(shí)際上每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
注意室內(nèi)通風(fēng)
不通風(fēng)是加重濕氣的重要原因，一些生活細(xì)節(jié)也會(huì)導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的房間里等。平時(shí)要適當(dāng)開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí)，我們是一定要注意多通風(fēng)的了哦，這是可以幫助我們很好的起到保健的作用了，同時(shí)還可以幫助我們非常好的起到保健的作用，特別是淡滲利濕的作用哦。
適當(dāng)保暖
“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭后要及時(shí)吹干等。夏季燥熱濕氣重，所以要多喝涼茶、注意室內(nèi)通風(fēng)，飲食清淡忌油膩，還需要多多運(yùn)動(dòng)哦，夏季雖然炎熱，但是我們也應(yīng)該需注意適量的進(jìn)行保暖了，如果我們不能注意，那么就容易導(dǎo)致出現(xiàn)濕氣侵襲身體的情況出現(xiàn)哦。
上面我們就給大家介紹了淡滲利濕的方法了，特別是在夏季的時(shí)候很多人都容易出現(xiàn)濕氣重的情況，這時(shí)候我們是一定要學(xué)會(huì)淡滲利濕才行的了，首先應(yīng)該做的就是多運(yùn)動(dòng)了，而且還應(yīng)該注意的就是勤通風(fēng)、適當(dāng)?shù)谋Ｅ丁?/p>
我們身體內(nèi)的濕氣重的話，是會(huì)讓我們的身體感覺(jué)到困倦的，身體也是會(huì)感覺(jué)到四肢沉重的，很多人也是會(huì)感覺(jué)到食欲不振的，生活中人們很多時(shí)候都是會(huì)用喝湯來(lái)很好的淡滲利濕，下面小編就是為大家介紹兩種不錯(cuò)的淡滲利濕的湯品。
豬橫脷煲夏枯草
材料：豬橫利500克，夏枯草、綿茵陳各20克，生姜4片。
做法：
1、把豬橫脷先飛水去腥備用。
2、將夏枯草、棉茵陳及生姜和豬橫脷一同放入砂煲中，加水2500ml。先武火煲滾后轉(zhuǎn)文火煲約2小時(shí)，調(diào)味即可。
適應(yīng)癥：我們食用這款食物是可以很好的清熱利濕的，而且對(duì)除肝熱也是有作用的，經(jīng)常食用也是可以很好的清肝明目，散結(jié)消腫是，對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)也是非常的適合服用的。
淮山扁豆煲雞腳
材料：淮山15克，扁豆15克，芡實(shí)15克，苡仁15克，鮮雞腳200克(約10只)，生姜絲少許。
做法：先將雞腳去衣清洗，切掉腳趾甲。將淮山、扁豆、芡實(shí)、薏苡仁、雞腳和姜片一起放瓦煲內(nèi)，加水2500ml(約10碗水)，武火煲滾后文火煮2小時(shí)。煮好后加入食鹽調(diào)味即可。
適應(yīng)癥：湯中雞腳性味甘平，有健脾益氣、舒筋強(qiáng)骨的作用，而且雞腳含較多的膠原蛋白，食用能令皮膚光滑而有彈性；淮山具有益氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺腎的功效；扁豆具有健脾化胃的作用；芡實(shí)功效健脾除濕，固腎益精；薏苡仁有健脾利水滲濕的作用。我們食用是可以很好的改善身體的脾虛利濕，而且對(duì)于身體倦乏力、便溏的人群是非常的適合的。但是我們要注意不要用冰凍雞腳，否則是會(huì)影響到湯的鮮味的。
關(guān)于這兩種淡滲利濕的食物的做法，大家是可以很好的參考上面的做法來(lái)進(jìn)行制作的，對(duì)我們的身體的功效是非常的不錯(cuò)的，希望大家可以參考上面的方法進(jìn)行制作的，一定是不會(huì)讓大家失望的。
我們每天都是需要很好的食用一些食物來(lái)幫助補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)和能量，但是很多時(shí)候我們的身體也是會(huì)出現(xiàn)各種狀況，比如說(shuō)身體濕氣重，我們食用哪些食物是可以幫助淡滲利濕，這是很多人都會(huì)遇到的狀況，下面就是一起來(lái)看看有哪些食物。
山藥
山藥有利濕的作用，其實(shí)山藥沒(méi)有直接淡滲利濕的作用，但是山藥是可以很好的補(bǔ)脾，我們脾胃好了也是可以幫助排出身體的濕氣，山藥的吃法是有很多可以炒、燉，也是可以用來(lái)做很多的點(diǎn)心。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對(duì)補(bǔ)脾效果更好一些，而且還可以補(bǔ)氣，比普通的家用山藥更好。
紅豆
我們都知道紅豆是有很好的補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，其實(shí)也是可以用來(lái)淡滲利濕，紅豆是可以很好的健脾胃，也是有清熱利水、消腫解毒的作用，我們是可以直接將紅豆煮水食用，也是可以搭配一些黑豆或者綠豆做粥食用，是可以很好的淡滲利濕。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，但是要小心不要買到赤豆，那種豆子屬于藥類，吃多會(huì)中毒的，一般很容易和紅豆混淆。
辣椒
吃辣椒也是可以很好的幫助身體淡滲利濕，我們食用辣椒是可以很好的補(bǔ)充維生素C，維生素也是可以幫助身體祛濕。但是我們要注意不要食用那些過(guò)辣的辣椒，食用的時(shí)候也是要適量的食用，否則是會(huì)容易上火。
看了上面的介紹，相信大家也是很好的知道了我們食用哪些食物是有淡滲利濕的功效了，生活中大家在選擇食物的時(shí)候不僅是要很好的注意美味，也是結(jié)合自己的身體的狀況，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┛梢詭椭{(diào)理身體健康的食物。
對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，在生活中對(duì)于自己的身體健康都是非常重視的了，每個(gè)人都希望自己可以有一個(gè)健康的身體，所以在飲食的選擇上就會(huì)比較的重視了吧，現(xiàn)在很多人的濕氣都比較重，所以學(xué)會(huì)淡滲利濕很有必要，一起看看應(yīng)該吃什么淡滲利濕吧。
玉米
玉米具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，就成了最常見(jiàn)的，也是最適合夏季祛濕的食物。玉米可以說(shuō)營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，含鈣量可以和牛奶媲美，豐富的維生素E可起到減輕動(dòng)脈硬化、腦功能衰退、皮膚衰老等功效;較多的膳食纖維，有潤(rùn)腸通便之功，這就可以幫助我們更好的進(jìn)行排毒了，而且玉米的祛濕效果是極為出色的，完全可以通過(guò)這樣的方法來(lái)幫助我們自己淡滲利濕了哦。
赤小豆
中醫(yī)認(rèn)為，赤小豆性平味甘酸，入心、小腸經(jīng)。有健脾利濕、消腫解毒功效，赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病、水腫有益;而且赤小豆有較多的膳食纖維，可潤(rùn)腸通便，同時(shí)赤小豆的淡滲利濕作用是很不少的，完全可以通過(guò)吃這樣的食物來(lái)幫助我們大家更好的進(jìn)行保健，能夠幫助我們特別好的起到促進(jìn)利濕的作用。
扁豆
扁豆被稱為“豆中之王”，扁豆又叫娥眉豆、茶豆、南扁豆、藤豆。中醫(yī)認(rèn)為，扁豆味甘入脾胃經(jīng)，主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫。中醫(yī)書籍提到扁豆，味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合。扁豆是一味補(bǔ)脾而不滋膩，除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。扁豆的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，而且祛濕的效果也是特別出色的，這是我們大家不能錯(cuò)過(guò)的一種美味食物，淡滲利濕的效果是特別好的。
上面我們就給大家介紹了淡滲利濕的幾款食物了，可以發(fā)現(xiàn)這幾款食物都是非常好的了，我們?cè)谏钪惺强梢越?jīng)常吃的了哦，尤其是在炎熱潮濕的夏季時(shí)，我們大家經(jīng)常的吃這幾款食物，能夠幫助我們很好的淡滲利濕，大家不要錯(cuò)過(guò)。
體內(nèi)濕氣重，很容易感覺(jué)到疲勞啊或者是身體不適的問(wèn)題出現(xiàn)，和環(huán)境以及身體體質(zhì)有一定的關(guān)系，那么你知道應(yīng)該如何祛濕的嗎，下面的這些食療的方法可以試試哦，可以有保健養(yǎng)生的作用，還可以提高體質(zhì)，來(lái)看看這幾道淡滲利濕的食譜的做法吧。
白術(shù)陳皮豬肚湯
材料：陳皮6克，白術(shù)30克，鮮豬肚半個(gè)至1個(gè)，砂仁6克，生姜5片。
做法：先將豬肚洗凈后飛水;將準(zhǔn)備的所有材料一起放入湯煲中，然后加入足夠的水，大火燒開之后轉(zhuǎn)文火煲1個(gè)小時(shí);取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
功效：此湯能健脾開胃，促進(jìn)食欲，對(duì)于腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。但要注意，本湯性溫，陰虛內(nèi)熱者不宜食用。白術(shù)具有去濕氣的作用，和豬肚一起吃，可以有養(yǎng)我的作用，這道食譜可以緩解消化不良，還可以提高體質(zhì)。
薏米紅豆湯
材料：薏米、紅豆。
做法：先將紅豆薏米浸泡半天，洗凈后放入砂鍋中，加入足夠的水;開火至鍋中水開后，再煮3分鐘，關(guān)火燜30分鐘;再次開火將鍋中的薏米紅豆湯煮沸，再煮三分鐘左右即可;將湯濾出當(dāng)水喝，紅豆和薏米當(dāng)飯吃，也可以一起當(dāng)成粥吃。喜歡甜的，就加些糖。
功效：主要功效就是清熱除濕。紅豆有養(yǎng)血的作用，而薏米性偏寒涼，主要有清熱、利濕的作用。薏米和紅豆一起吃，可以有清熱祛濕的作用，同時(shí)也可以有排毒的功效。
冬瓜薏米豬骨湯
材料：豬大骨、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、姜片。
做法：將冬瓜洗凈后切成塊狀(帶皮效果更好)，姜切成片狀，其余材料洗凈備用;將除冬瓜外的所有材料一起放入砂鍋中，并加入足量的水分，大火燒開之后，撇去浮末;轉(zhuǎn)微火煲兩小時(shí)，最后半小時(shí)加入冬瓜;關(guān)火前加入少許鹽 。
功效：薏米有健脾利水、利濕除痹、清熱排膿、清利濕熱的功效，而茯苓有利水祛濕、益脾和胃、寧心安神的作用，枸杞、紅棗等有補(bǔ)血安神等作用。這款祛濕湯清淡可口，適合回南天里飲用。薏米和冬瓜排骨一起吃，可以起到去濕氣的作用，對(duì)于補(bǔ)血安神有好處的哦。
吃什么具有淡滲利濕的作用，小編介紹了一些食譜，這些食譜具有保健的作用，還可以有利尿祛濕的效果，對(duì)于補(bǔ)氣安神有好處，這些食譜大家都可以自己制作，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，而且還可以有去濕氣的效果，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處的哦。
在炎熱的夏季，高溫多雨，我們的身體是容易被濕邪所侵襲的，所以很多人都是會(huì)身體濕氣重的，很多人都是會(huì)被感到疲勞無(wú)力，甚至是沒(méi)精神和昏昏欲睡，所以小編就是為大家準(zhǔn)備了幾款可以很好的幫助我們利濕的食物，一起來(lái)看看吧。
芡實(shí)煲老鴨
材料：芡實(shí)100克，老鴨一只。
做法：老鴨宰凈，芡實(shí)放鴨腹內(nèi)加水2500ml，武火煲滾后，文火繼續(xù)煲2小時(shí)，加少許鹽服食。
適應(yīng)癥：芡實(shí)性味甘澀平，具有健脾祛濕，益腎固精的功效；老鴨性溫味甘，入脾、胃、肺、腎經(jīng)，功能滋陰補(bǔ)血。所以我們食用這款食物是可以很好的滋陰的，對(duì)健脾祛濕是有不錯(cuò)的功效的，大家如果是有咽干、虛熱的狀況是很適合食用的。
眉豆花生煲雞腳
材料：眉豆80克、花生50克、雞腳4對(duì)、冬菇8個(gè)、豬瘦肉100克、生姜3片。
做法：配料洗凈，冬菇去蒂；雞腳洗凈，切對(duì)開；豬瘦肉洗凈，一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加水2500ml，武火煲滾后，改文火煲約2小時(shí)。
適應(yīng)癥：眉豆，其甘、平、無(wú)毒，有祛暑解渴，健脾和胃，除濕止瀉等作用；花生是可以很好的潤(rùn)肺益脾的，還可以很好的補(bǔ)血，這款是可以祛濕氣，但是不寒涼，而且不是很油膩，生活中如果是有腳氣病、小兒病后脾虛胃弱的癥狀，是可以很好的食用來(lái)輔助治療的。
淡滲利濕是我們?nèi)粘Ｕ{(diào)理身體需要非常重視的一部分，濕氣重了對(duì)于身體健康來(lái)說(shuō)是非常的不利的，男性的會(huì)非常的影響生活狀態(tài)的，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是會(huì)影響氣色和外貌的，希望大家是可以很好的試試上面的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理的。
