淡滲利濕的飲食選擇 吃這些有效淡滲利濕
清熱利濕夏季怎么養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“淡滲利濕的飲食選擇 吃這些有效淡滲利濕”，相信能對(duì)大家有所幫助。
在中醫(yī)的認(rèn)識(shí)中，我們?nèi)绻梭w中的濕氣是比較重的，那么就容易導(dǎo)致讓我們身體容易出現(xiàn)問題的了，特別是要注意的就是飲食的選擇了，這是我們需要去注意的了，那么具體我們應(yīng)該怎么做比較好呢，下面就讓我們看看吃什么可以淡滲利濕吧。
生姜
生姜中含有豐富的姜辣素，這種物質(zhì)能對(duì)呼吸以及血管產(chǎn)生一定的興奮作用，并能促進(jìn)血液循環(huán)，起到不錯(cuò)的祛濕效果。另外，對(duì)于因?yàn)楦腥撅L(fēng)寒而感冒的人也可通過吃生姜幫助自己驅(qū)寒發(fā)汗。這也是我們大家都不陌生的食物了，在生活中大家都是喜歡吃生姜這樣的食物了吧，祛濕的效果是非常出色的，但是生姜屬于一種溫性的食物，在通過吃生姜來起到驅(qū)濕效果的時(shí)候一定要認(rèn)清自己的體質(zhì)，以免加重身體的內(nèi)火，反而得不償失。
山藥
從中醫(yī)角度來看，山藥性平、味甘，能入脾、腎經(jīng)，具有極好的祛濕、補(bǔ)腎等養(yǎng)生作用，所以對(duì)于濕氣重的人多吃點(diǎn)山藥是極好的祛濕選擇，這是我們需要去注意的了，想要起到淡滲利濕的效果，那么我們多吃些山藥就是不錯(cuò)的選擇了，不僅味道好，而且還可以很好的幫助我的祛濕哦。
另外在山藥中還含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，另外還含有大量的黏性蛋白，這些物質(zhì)被人體攝取后能有效抑制脂肪進(jìn)行堆積，從而對(duì)于維持血管的彈性是極好的，這也是防止心腦血管疾病產(chǎn)生的有利保障。
紅豆
紅豆是一種十分常見的養(yǎng)生滋補(bǔ)食材，同時(shí)對(duì)于祛濕來說也發(fā)揮重要的作用。紅豆能入心、小腸經(jīng)，具有極好的健脾祛濕、消除水腫的保健功效，所以在飲食中便可以適量多吃一些紅豆，其中利用紅豆煲粥喝便是不錯(cuò)的選擇，但是有一點(diǎn)是我們要注意的，那就是在吃紅豆的時(shí)候要注意，我們選擇加糖是不錯(cuò)的了，而對(duì)于鹽是要少的了，這樣才可以讓我們更好的淡滲利濕了。
上面我們就給大家介紹了淡滲利濕的幾款食物了，可以發(fā)現(xiàn)我們想要達(dá)到淡滲利濕的作用，那么選擇合適的食物是非常有必要的，上面推薦的幾款都是不錯(cuò)的選擇了，可以幫助我們極大的增強(qiáng)身體素質(zhì)，是朋友們不能錯(cuò)過的哦。
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生活中對(duì)于一些人群來說就是什么好吃就是吃什么，不注意飲食的均衡，這往往對(duì)身體健康也是會(huì)產(chǎn)生不利的影響，對(duì)于注重養(yǎng)生的人群來說，也是可以通過一些食物來調(diào)理身體，下面我們就是一起來看看如果是身體濕熱，吃哪些食物是可以很好的淡滲利濕。
芹菜：芹菜是可以很好的幫助清肝熱，還有養(yǎng)血的作用，而且經(jīng)常食用也是有清胃熱和潤肺止咳的效果。我們?nèi)绻怯惺秤徽?、體內(nèi)熱盛或者是經(jīng)常感覺到疲倦都是可以食用一些芹菜來很好的改善，而且芹菜對(duì)于降血壓和血糖是有一定的作用。
芥藍(lán)：芥藍(lán)我們經(jīng)常是會(huì)涼拌食用，食用芥藍(lán)是有很好的消暑解熱、利水化痰和解毒以及解乏的作用，我們?nèi)绻窍胍獫櫮c祛熱氣、下虛火也是可以食用涼拌一些芥藍(lán)食用，對(duì)于腸胃熱重牙齦腫脹出血也是有輔助治療的效果。
荷葉：荷葉不僅是有很好的觀賞價(jià)值，也是有清暑熱利濕的作用，經(jīng)常食用是可以涼血止血，對(duì)于現(xiàn)在人們高血脂和高血糖是有很好的改善作用。
茅根：我們食用茅根是可以很好的清熱利尿，也是可以幫助清肺胃熱，也是有很好的涼血止血的作用。不僅是濕熱體質(zhì)的人群是可以很好的食用一些，我們普通人也是可以食用一些來很好的調(diào)理身體。
上面為大家介紹的這些食材都是有很好的淡滲利濕的作用，我們?nèi)绻巧眢w內(nèi)容有濕氣或者是想要祛濕毒，上面的這些食材就是非常的適合大家食用了，不同的食材也是會(huì)有不同的功效，對(duì)身體也是有很多其他的功效，大家是可以結(jié)合自己的身體狀況來選擇，尤其是一些濕熱體質(zhì)的人群。
雖然已經(jīng)立秋了，但是天氣也是比較炎熱的，大家要注意秋老虎哦，以免導(dǎo)致中暑的情況出現(xiàn)。同時(shí)這個(gè)時(shí)節(jié)也是濕氣重的時(shí)候，要注意一些祛濕的方法，體內(nèi)濕氣重很容易導(dǎo)致一些疾病，那么如何祛濕的呢，下面就來推薦淡滲利濕的食物吧，大家要利用起來。
1、紅豆：紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
2、胡蘿卜：胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵櫮c通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。胡蘿卜可以有改善便秘的作用，對(duì)于清熱解毒是有好處的，同時(shí)也可以起到潤腸祛濕的效果。
3、地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。吃地瓜的話可以有保護(hù)腸胃的作用，對(duì)于排毒祛濕氣有好處。
4、山藥：山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
吃什么可以有淡滲利濕的作用呢，上面的這四種食物可以幫助你趕走體內(nèi)的濕氣哦，而且還可以有排毒養(yǎng)顏的作用，比如說胡蘿卜啊，地瓜，山藥等等的這些食材都是不錯(cuò)的選擇呢，可以有促進(jìn)代謝，提高體質(zhì)的作用，趕緊試試這些食物哦。趕走濕氣淡滲利濕的食物上面的這四種食材可以經(jīng)常吃。
淡滲利濕其實(shí)就是我們一般所說的利水滲濕，是幫助我們?nèi)梭w去除濕氣的一種中醫(yī)治療方法。服用這類藥物可以將體內(nèi)多余的濕邪之氣通過小便排出體外，從而達(dá)到祛濕的效果。那么具體淡滲利濕的中藥有哪些呢，下面我們一起來看下。
淡滲利濕是什么意思
淡滲利濕，即利水滲濕，祛濕治法之一，適用于水濕內(nèi)盛所致的水腫、癃閉、泄瀉等病癥。指通過用甘淡滲濕藥物使?jié)裥皬男”闩懦龅姆椒āＥR床用于泄瀉清稀、小便不利、舌苔白、脈濡等偏濕證候，常用茯苓、豬苓、澤瀉、薏苡仁等。
淡滲利濕的食物有哪些
常見的淡滲利濕的食物主要有鯽魚、鮑魚、馬齒莧、蜂蜜、扁豆、水芹、冬瓜等。這些食物可以適當(dāng)?shù)奶砑拥矫刻斓纳攀持腥ァ?/p>
淡滲利濕吃什么水果蔬菜
淡滲利濕大家可以吃多一些溫?zé)嵝缘乃卟耍詾樯眢w補(bǔ)充充足的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素。
淡滲利濕的中藥推薦
淡滲利濕的中藥主要有苡仁、扁蓄、冬瓜皮、香加皮、滑石、車前子、瞿麥、地膚子、金錢草、豬苓、海金沙、石韋、冬葵子、燈心草等等。
淡滲利濕的藥用方劑
1、生薏苡仁15克，杏仁10克，白蔻仁6克，蘆根20克，淡竹葉10克，茵陳10克，豬苓10克，塊滑石20克，甘草5克，連翹10克，知母6克，藿香10克。水煎、溫服。
2、豬苓10克(去皮)、澤瀉15克、白術(shù)10克、茯苓10克、桂枝7克(去皮)。上五味，搗為散。
3、苓(去皮)、茯苓、澤瀉、阿膠、滑石(碎)各10g。以水四升，先煮四味，取兩升，去滓，內(nèi)阿膠烊消，溫服七合，日三服。
淡滲利濕的藥物分類
根據(jù)藥物作用特點(diǎn)不同，分為三類：
1.利水消腫藥：性味甘淡平或微寒。用于水濕內(nèi)停之水腫、小便不利，瀉泄、痰飲等證。
2.利尿通淋藥：性味多苦寒。主入膀胱、腎經(jīng)。用于小便短赤，熱淋、血淋、石淋及膏淋等證。
3.利濕退黃藥：性味多苦寒。入脾胃肝膽經(jīng)。用于濕熱黃疸證。
通過上面小編為大家介紹的幾種，大家應(yīng)該知道了如何淡滲利濕了。淡滲利濕主要針對(duì)的是小便不利等癥狀。大家不妨可以試一試上面介紹的這些中藥，堅(jiān)持服用一段時(shí)間，可以起到很好的淡滲利濕的作用，大家千萬不要錯(cuò)過了，對(duì)身體是很有幫助的。
隨著我們生活水平的提高，人們也是越來越主動(dòng)養(yǎng)生保健，每個(gè)季節(jié)也是有自己獨(dú)特的養(yǎng)生方式，生活中我們是可以食用一些湯品來很好的調(diào)理身體和補(bǔ)充營養(yǎng)，很多朋友都是想要知道淡滲利濕適合喝什么湯品，一起來看看。
1、黃豆芽大骨湯
材料：豬骨、黃豆芽、紅蘿卜、姜片、全貝干、蔥花、鹽、胡椒粉適量。
做法：豬骨洗凈；黃豆芽摘去根部，洗凈；紅蘿卜切塊，全貝去掉黑黑的部分，泡去沙子。豬骨用沸水煮出血水。取一湯煲放入適量的水，燒沸后加入豬骨、姜片和全貝先煲。煲至湯色濃白時(shí)加入紅蘿卜塊煲30分鐘左右，再加入黃豆。所有材料再煲10-15分鐘左右，下鹽調(diào)味。
功效：我們食用這款湯品除了是可以很好的壯腰膝，補(bǔ)腎壯陽，也是可以強(qiáng)身身體改善體虛，除此之外，這款湯品是可以清熱利濕，淡滲利濕，是很適合脾胃虛弱濕熱的人群食用。
2、猴頭菇甘草豬瘦肉湯
材料：猴頭菇3個(gè)、甘草10克、豬瘦肉400克、生姜3片。
做法：各物分別洗凈。猴頭菇浸發(fā)；豬瘦肉切厚塊。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約2個(gè)小時(shí)，下鹽便可。
功效：猴頭菇是可以很好的提高身體的免疫力，對(duì)改善血液是有很好的功效，也是可以幫助保護(hù)腸道，甘草是有解毒祛痰的足浴，搭配上煲豬瘦肉是可以很好的補(bǔ)氣健脾，和清熱利濕。
3、西洋菜羅漢果豬蹄湯
材料：豬蹄肉500克，羅漢果半個(gè)，西洋菜700克，南杏仁60克。
做法：豬蹄肉洗凈，干水，羅漢果洗凈，西洋菜洗凈，摘短度，南杏仁用開水煲，去衣。把羅漢果、南杏仁放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，放入豬蹄肉、西洋菜，再煮沸后，文火煲2~3小時(shí)，調(diào)味供用。
功效：我們食用這款湯品是可以很好的清熱潤肺、淡滲利濕，對(duì)于肺熱和燥熱便秘是有很好的改善作用，也是可以緩解我們咽干口燥，或咽喉干痛的狀況。
很多人在吃飯的時(shí)候都是會(huì)做一些湯品，不僅是可以很好的補(bǔ)充身體營養(yǎng)，也是可以幫助我們調(diào)理身體，大家在生活中也是要在不同的季節(jié)和節(jié)氣食用不同的湯品，這樣對(duì)身體是會(huì)更加的有好處。
現(xiàn)在我們正處于夏季了，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了，在這時(shí)候我們大家都是比較容易出現(xiàn)身體問題的了，特別需要我們?nèi)プ⒁獾木褪侨駳饬税?，?huì)極大的影響我們的健康了，那么我們應(yīng)該如何的淡滲利濕比較好呢，下面就讓我們一起看看吧。
適量運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕方法，特使是長期呆在空調(diào)房中的白領(lǐng)，通過運(yùn)動(dòng)流汗祛除體內(nèi)多余的濕氣，對(duì)于健康十分有益。這是非常好的一種趨勢(shì)的方式了哦，在夏季的時(shí)候很多人都覺得自己是不應(yīng)該運(yùn)動(dòng)的了，但是實(shí)際上每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。
注意室內(nèi)通風(fēng)
不通風(fēng)是加重濕氣的重要原因，一些生活細(xì)節(jié)也會(huì)導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時(shí)間呆在密閉的房間里等。平時(shí)要適當(dāng)開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí)，我們是一定要注意多通風(fēng)的了哦，這是可以幫助我們很好的起到保健的作用了，同時(shí)還可以幫助我們非常好的起到保健的作用，特別是淡滲利濕的作用哦。
適當(dāng)保暖
“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭后要及時(shí)吹干等。夏季燥熱濕氣重，所以要多喝涼茶、注意室內(nèi)通風(fēng)，飲食清淡忌油膩，還需要多多運(yùn)動(dòng)哦，夏季雖然炎熱，但是我們也應(yīng)該需注意適量的進(jìn)行保暖了，如果我們不能注意，那么就容易導(dǎo)致出現(xiàn)濕氣侵襲身體的情況出現(xiàn)哦。
上面我們就給大家介紹了淡滲利濕的方法了，特別是在夏季的時(shí)候很多人都容易出現(xiàn)濕氣重的情況，這時(shí)候我們是一定要學(xué)會(huì)淡滲利濕才行的了，首先應(yīng)該做的就是多運(yùn)動(dòng)了，而且還應(yīng)該注意的就是勤通風(fēng)、適當(dāng)?shù)谋Ｅ丁?/p>
