肝腎虛要進(jìn)補(bǔ) 推薦補(bǔ)肝腎的食譜
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要多久補(bǔ)腎虛。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“肝腎虛要進(jìn)補(bǔ) 推薦補(bǔ)肝腎的食譜”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
肝腎是一家，所以補(bǔ)肝腎是很重要的問(wèn)題，是我們生活中要注意的一個(gè)問(wèn)題，如何對(duì)肝臟和腎臟有保健的作用，一些進(jìn)補(bǔ)的食譜是需要經(jīng)常吃的，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，而且也可以有對(duì)肝臟和腎臟有保健的功效，來(lái)看看這些具有補(bǔ)肝腎進(jìn)補(bǔ)作用的食譜介紹。
菊花粥
菊花15克，粳米100克。菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。菊花粥具有清熱解毒的作用，對(duì)于出現(xiàn)的肝火旺盛的情況有調(diào)理的作用，而且也可以緩解頭暈眼花的作用，還可以預(yù)防高血壓。
梅花粥
取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續(xù)吃三五天。梅花性平，能舒肝理氣，激發(fā)食欲。這樣的食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，對(duì)于出現(xiàn)的肝腎虛弱有調(diào)理的作用和效果。
豬肚白術(shù)湯
豬肚1具，白術(shù)60克，煨姜45克，胡椒15克，精鹽適量。將豬肚洗凈，去油脂，放入沸水中焯后去水，晾干水 后備用。將白術(shù)、煨姜、胡椒放入豬肚內(nèi)，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小時(shí)，放入精鹽調(diào)味。撈出豬肚，切塊，喝湯吃豬肚。對(duì)于驅(qū)寒健脾有好處，而且也可以起到補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于補(bǔ)肝腎有好處，而且也可以有增強(qiáng)免疫力的功效。
補(bǔ)肝腎吃什么最好，上面的這些具有補(bǔ)肝腎的食療方法推薦給大家了，大家可以對(duì)號(hào)入座，可以根據(jù)自己的需求去選擇一些食療方法的調(diào)理，可以有補(bǔ)虛勞的作用，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)來(lái)說(shuō)有著很好的功效和作用，日常生活中，這樣的養(yǎng)生食譜不妨經(jīng)常吃。
相關(guān)閱讀
肝臟和腎臟都需要好好的保護(hù)，如果不注意滋養(yǎng)的話，很容易誘發(fā)一些疾病，對(duì)身體健康不利，如何保護(hù)肝臟和腎臟，可以通過(guò)一些飲食的方法來(lái)調(diào)理，下面的這些具有補(bǔ)肝腎的食譜可以經(jīng)常吃，可以起到強(qiáng)身健體的作用和效果，而且也有滋補(bǔ)肝腎的效果，來(lái)看看這些補(bǔ)肝腎的食譜。
鵪鶉枸杞湯
原料：鵪鶉1只，枸杞子50克，精鹽、味精各適量。
制法：將鵪鵓宰殺后，去掉毛爪，割開(kāi)后除去內(nèi)臟，沖洗干凈切成小塊。將鵪鶉肉與枸杞子同入沙鍋，加水適量，以武火煮湯，待肉熟后，加入精鹽、味精調(diào)味即成，食肉、枸杞子，飲湯。
主要作用：補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、明頭目。
有效改善：肝腎精血虧虛所致的腰膝酸軟、筋骨痿弱無(wú)力、不耐勞倦、頭目昏花、視物模糊等。鵪鶉具有滋補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于緩解肝臟虛弱有好處，還可以強(qiáng)筋骨，對(duì)于養(yǎng)肝明目有好處，所以和枸杞一起吃，是不錯(cuò)的補(bǔ)肝腎的食譜。
雞肝草決明蛋湯
原料：雞肝50克，草決明10克，雞蛋1個(gè)，味精、精鹽各適量。
制作：將雞肝洗干凈，切成片;草決明人沙鍋，加水適量，煎取藥汁，以藥汁為湯燒開(kāi)后，下入雞肝片，打入雞蛋，加入味精、精鹽調(diào)味即成。
主要作用：補(bǔ)血、養(yǎng)肝、明目。
有效改善：肝血虧虛所致的目暗昏花、視物模糊，以及夜盲癥而屬肝血虛者。雞肝和決明子一起吃，可以有緩解肝血虧虛的作用，可以補(bǔ)氣血養(yǎng)肝明目。
蒸豬肝夜明砂
原料：新鮮豬肝150克，夜明砂6～8克。
制作：將豬肝洗干凈，切成薄片，平放碟子上，放入夜明砂拌勻后，再平鋪開(kāi)，隔水蒸熟食豬肝。
主要作用：補(bǔ)血、養(yǎng)肝、明目。
有效改善：肝血虧虛所致的夜盲癥、頭暈眼花、視物模糊等。豬肝可以有養(yǎng)肝明目的作用，可以起到補(bǔ)肝腎的作用，還可以補(bǔ)氣血。
吃什么具有補(bǔ)肝腎的作用，上面的這些食療方法可以經(jīng)常吃，這些食物都具有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用，對(duì)于緩解肝臟和腎臟損害有好處，還可以起到補(bǔ)氣血的作用，所以這些食譜可以經(jīng)常吃，可以起到很好的調(diào)理體質(zhì)的作用，所以不妨通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理。
你是否也經(jīng)常會(huì)有體力不支的情況出現(xiàn)呢，每個(gè)人都有承受壓力承受點(diǎn)，如果身體不適或者是一些不良影響的話也很容易導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)哦，比如說(shuō)最常見(jiàn)的就是肝腎不足的情況了，所以如何補(bǔ)肝腎的問(wèn)題成了人們所在意的問(wèn)題，下面的這些食材可以補(bǔ)肝腎，可以讓你更加健康。
牡蠣——牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。
鵪鶉——鵪鶉俗話說(shuō)“要吃飛禽，還數(shù)鵪鶉”。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有多種無(wú)機(jī)鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補(bǔ)品，有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鵪鶉肉可“補(bǔ)五臟，益精血，溫腎助陽(yáng)”男子經(jīng)常食用鵪鶉可增強(qiáng)性功能并增氣力、壯筋骨。鵪鶉可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于氣血不足導(dǎo)致的肝腎功能下降的情況有改善的作用，還可以補(bǔ)肝腎。
雞蛋——雞蛋是人體性功能的營(yíng)養(yǎng)載體，是性生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛(ài)的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過(guò)性生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我國(guó)民間也流傳著新婚晚餐煎雞蛋的習(xí)俗。新婚夫婦性生活頻繁，體力消耗較大，補(bǔ)食雞蛋有助于迅速恢復(fù)體力。雞蛋可以有補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于提高性能力有好處，而且還可以有補(bǔ)氣血的效果呢。
滋補(bǔ)肝腎應(yīng)該吃什么呢，上面的這些補(bǔ)肝腎的食材是不錯(cuò)的選擇哦，可以起到滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于身體不適啊或者是容易疲勞，氣血虛弱的情況都是有改善的作用和效果的，所以日常生活中這些食物一定的必備。
食物的繁多，如何讓食物補(bǔ)充人體所需，如何才能吃出健康?很多人都在食物中下手，來(lái)養(yǎng)生保健。下面的這些具有養(yǎng)肝平肝的食療方法可以經(jīng)常吃，可以起到補(bǔ)氣血的作用，而且也可以補(bǔ)肝腎，來(lái)看看這些對(duì)肝臟有好處的食譜，可以預(yù)防很多肝臟疾病的發(fā)生。
五味子鮮貝
材料：五味子15克，枸杞子15克，鮮干貝600克，蔥、姜、米酒、香油、鹽適量，冰糖1克。
做法：干貝洗凈后，用蔥、姜、米酒、香油腌制一下。五味子用清水洗凈后，加入一碗半水以及枸杞子，小火慢煮約20分鐘后，將五味子撈出來(lái)(因五味子有微微苦澀味，但也可保留)，加入冰糖和鹽調(diào)味，再加入少許淀粉勾薄芡，即成五味子醬汁。干貝表面粘淀粉后，用中火油炸約3分鐘，成金黃色后撈起。將五味子醬汁淋在干貝上，或是直接蘸食皆可。
功效：五味子能促進(jìn)膽汁分泌，加速肝內(nèi)酒精等有毒物質(zhì)的排泄，保護(hù)肝細(xì)胞膜，能促進(jìn)損傷的肝細(xì)胞的修復(fù)，增長(zhǎng)、抑制肝細(xì)胞病變。一鮮干貝則具有滋補(bǔ)肝腎的功能，五味子和干貝一起吃，可以起到補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于修復(fù)肝臟損害有好處，而且也可以有排毒的作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型。
枸杞羊肝湯
枸杞羊肝湯能夠養(yǎng)肝明目，益精補(bǔ)血。用于慢性肝炎，見(jiàn)目昏，耳鳴，肝腎虛弱患者。枸杞和羊肝一起吃，可以有養(yǎng)肝明目的作用，對(duì)于緩解肝腎虛弱有一定的好處和效果，還可以補(bǔ)氣血。
材料：羊肝100克、草菇20克、胡蘿卜5克、生姜1小塊、杜仲10克、枸杞5克、何首烏5克。
做法：
1、生姜、胡蘿卜、草菇洗凈均切薄片。三味中藥用冷水浸泡、洗凈備用。羊肝洗凈切厚片，加入生姜片、料酒，拌勻腌10分鐘，再放入沸水燙一下，撈出洗凈。
2、用杜仲、何首烏和骨頭事先熬好高湯，再放入生姜片、胡蘿卜片、草菇片、精鹽、枸杞和羊肝片一起燒開(kāi)。加入白胡椒粉，燉煮約10分鐘即可出鍋。
吃什么食物具有養(yǎng)肝平肝的作用，上面的這些具有滋補(bǔ)氣血補(bǔ)肝腎的食療方法不妨試試，可以起到補(bǔ)肝腎的作用，對(duì)于增強(qiáng)人體免疫力有好處，還可以補(bǔ)氣血，日常生活中，這樣的食譜可以經(jīng)常吃，可以減少對(duì)肝腎的損害，還能更加的健康。
很多人都比較注重養(yǎng)生保健，特別是到了秋冬時(shí)節(jié)，會(huì)選擇一些食療來(lái)進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)，在秋冬進(jìn)補(bǔ)可以選擇的食譜是有很多的，不同的食譜有著不同的滋補(bǔ)功效。下面小編將為大家推薦秋冬進(jìn)補(bǔ)的四到營(yíng)養(yǎng)食譜，希望能對(duì)各位有所幫助。
1、牛肉紅棗湯
原料：準(zhǔn)備半斤牛肉，二十克紅棗，精鹽、料酒、姜片、味精各適量。
做法：牛肉洗凈切小塊；紅棗洗凈。將牛肉塊，紅棗同人砂鍋，加清水適量，放人料酒、姜片，燉至牛肉熟爛，加入精鹽和味精調(diào)味即可。
功效：服用牛肉紅棗湯可以補(bǔ)中益氣，滋補(bǔ)強(qiáng)身。
2、蓮藕章魚(yú)湯
原料：準(zhǔn)備蓮藕、章魚(yú)各半斤，兩克精鹽，香油少許。
做法：蓮藕洗凈切片，章魚(yú)加工整理，洗凈，切小塊。將蓮藕片放入砂鍋，加入適量清水，上火煮至斷生，再放入章魚(yú)塊，煮熟后加精鹽調(diào)味，淋人香油即可。
功效：服用蓮藕章魚(yú)湯可以清血熱、降肝火?？梢暂o助治療高血壓癥。
3、銀耳羅漢果煲雞湯
原料：準(zhǔn)備四十克銀耳，雞1只，羅漢果4個(gè)，南杏少許，半斤紅蘿卜，姜2片，鹽適量。
做法：先把銀耳洗凈，用清水浸透；雞剝好，去內(nèi)臟，焯水后用清水沖洗干凈；紅蘿卜去皮，切厚塊。加適量清水人湯煲煲開(kāi)后，放入雞、羅漢果、南杏、銀耳、紅蘿卜及姜，煲開(kāi)后，改用慢火繼續(xù)煲約3小時(shí)左右，加入調(diào)味料調(diào)味即可飲用。
功效：服用銀耳羅漢果煲雞湯可以增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽，非常適合在秋冬進(jìn)行食用，滋補(bǔ)效果極佳。
4、麻油拌菠菜
材料：菠菜1斤，食鹽、麻油適量。
做法：先把菠菜洗凈，開(kāi)水焯熟，撈出入盤，加入適量食鹽，淋上麻油即可。
功效：服用麻油拌菠菜可以通脈開(kāi)胸，下氣調(diào)中，止渴潤(rùn)燥，是秋冬進(jìn)補(bǔ)的理想食譜。
以上所推薦的這四道營(yíng)養(yǎng)的食譜是非常適合在秋冬進(jìn)行服用的，有很好的滋補(bǔ)功效，而且口感也非常的好，在享受比較美味的同時(shí)還能夠溫補(bǔ)自己的身體。秋冬進(jìn)補(bǔ)，除了通過(guò)食譜來(lái)進(jìn)行幫忙以外，還要注意生活要有規(guī)律，并且要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
進(jìn)入冬季以后，人們都需要養(yǎng)膘了，俗話就是說(shuō)要進(jìn)補(bǔ)，吃什么具有進(jìn)補(bǔ)作用呢，可以吃一些補(bǔ)脾胃的食物來(lái)調(diào)理腸胃，腸胃不好一定要注意調(diào)理。下面的這些具有冬季進(jìn)補(bǔ)作用的食譜就是不錯(cuò)的選擇了，來(lái)看這些食譜的介紹吧。
山藥羊肉湯
配料：羊肉五百克，山藥一百五十克，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。
做法：羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)，焯去血水;姜蔥洗凈用刀拍破備用;淮山片清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將其它配料一同投入鍋中，大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食之。
功效：補(bǔ)脾胃，益肺腎。山藥具有養(yǎng)胃的作用，和羊肉一起吃，適合冬季滋補(bǔ)腸胃，還可以有強(qiáng)身健體的作用和效果。
強(qiáng)腎狗肉湯
配料：狗肉五百克，菟絲子七克，附片三克，蔥、姜、鹽、味精適量。
做法：狗肉洗凈切塊，置入鍋內(nèi)焯透，撈出待用，姜切片，蔥切段備用。鍋置火上狗肉、姜入內(nèi)煸炒，烹入紹酒熗鍋，然后一起倒入沙鍋內(nèi)，同時(shí)菟絲子、附片用紗布包好放入沙鍋內(nèi)，加清湯、鹽、味精、蔥大火煮沸，改用文火燉兩小時(shí)左右，待狗肉熟爛，挑出紗布包，即可食用。
功效：暖脾胃，溫腎陽(yáng)。狗肉是溫補(bǔ)的食物，可以有滋補(bǔ)腸胃的作用，還可以起到健脾胃的效果。
素炒三絲
配料：干冬菇七十五克，青椒兩個(gè)，胡蘿卜一根，植物油、白糖、黃酒、味精、鹽、水淀粉、鮮湯麻油適量。
做法：冬菇水發(fā)洗凈，擠干水分，切成細(xì)條，胡蘿卜、青椒洗凈切絲。鍋內(nèi)放油燒熱，將三絲入鍋煸炒后，放黃酒、糖、再煸炒，然后加鮮湯、鹽，待湯燒開(kāi)后加味精，用淀粉勾芡，淋上麻油，盛入盤內(nèi)即可。
功效：健脾化滯，潤(rùn)燥。這些食物相互搭配，可以有溫補(bǔ)腸胃的作用，還可以有促進(jìn)食欲的效果。
冬季應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)呢，首先就是要做的調(diào)理好你的腸胃問(wèn)題哦，腸胃好可以吃什么補(bǔ)什么。上面的這些具有補(bǔ)脾胃的食譜可以試試，可以有調(diào)理腸胃的作用，對(duì)于補(bǔ)虛勞有好處，還可以有進(jìn)補(bǔ)的效果。不妨試試這些食譜吧。
如何滋陰補(bǔ)氣?很多人都有氣血不足的情況，比如說(shuō)出現(xiàn)乏力，煩躁不安，食欲不振，精神萎靡等等的一些癥狀，都是氣血不足導(dǎo)致的，所以說(shuō)選擇一些正確的調(diào)理方法是很不錯(cuò)的，下面的這些具有滋陰補(bǔ)氣的食譜可以試試，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)有好處。
黑芝麻棗粥
材料：粳米500克;黑芝麻適量，紅棗若干，糖適量。
做法：黑芝麻炒香，碾成粉，鍋內(nèi)水燒熱后，將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用大火燒沸后，然后用小火煮成粥，食用以后放入糖調(diào)味即可。芝麻具有滋補(bǔ)肝腎的作用，具有滋潤(rùn)五臟的功效。這道食譜可以有很好的補(bǔ)肝腎的作用，而且也可以有烏發(fā)的功效，對(duì)于補(bǔ)氣有好處。
黑豆米漿
材料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。
做法：將黑豆和黑米洗干凈，提前一晚浸泡一夜。用豆?jié){機(jī)將黑豆和黑米攪碎，之前浸泡過(guò)黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆?jié){機(jī)。放入水，趁熱放入洗干凈的枸杞子，食用即可。具有很好的滋陰補(bǔ)腎的作用，枸杞子和黑豆具有養(yǎng)肝明目，補(bǔ)肝腎的功效，對(duì)于補(bǔ)氣有好處，還能有很好的促進(jìn)食欲的作用。
花生大棗燒豬蹄
材料：豬蹄1000克，花生米(帶皮)100克，大棗40枚，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生姜10克，味精、花椒、八角、小茴香各少許，鹽適量。
做法：花生米、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤(rùn);。將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;。鍋內(nèi)放油，上火燒七成熱，把豬蹄炸到金黃色撈出來(lái)，放入砂鍋中，放入清水，把大棗和調(diào)味品，花生一起放進(jìn)去，燒開(kāi)煮爛即可。豬蹄和大棗花生都有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有一定的好處和作用。
關(guān)于如何滋陰補(bǔ)氣的這個(gè)問(wèn)題，上面介紹了幾種食譜，這些食譜可以有很好的保健的作用和效果，還能有提高人體免疫力的作用，對(duì)于滋陰補(bǔ)氣血有幫助作用，還能有補(bǔ)肝腎的功效，如果你經(jīng)常疲勞，身體不適，可以用這些食譜來(lái)調(diào)理。
如何保護(hù)好的你的肝臟?很多人都有肝臟疾病，比如說(shuō)肝臟疼痛，酒精肝，或者是乙肝，脂肪肝等等，都和我們的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。冬季如何養(yǎng)護(hù)肝臟，下面的這些食療方法可以起到保護(hù)肝臟的作用和效果，來(lái)看看這些具有護(hù)肝的食療方法。
百合綠豆湯
中醫(yī)認(rèn)為，綠豆養(yǎng)肝，可以排毒去火，另外綠豆還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，有降血脂、降低膽固醇、增進(jìn)食欲等作用，而百合是白色潤(rùn)肺，二者一起來(lái)煮，清熱解毒效果會(huì)更好。這道湯特別適合那些脾氣比較急、易上火體質(zhì)、還有經(jīng)常因?yàn)檠屎砟[痛導(dǎo)致的口舌上火等情況有一定的調(diào)理作用，可以起到去火的作用，而且也可以有緩解肝火旺盛的作用。
材料：鮮百合100克，綠豆250克，冰糖適量。
做法：將綠豆洗凈，百合掰開(kāi)去皮，同放入砂鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸。改用文火煲至綠豆開(kāi)花百合破爛時(shí)，加入冰糖即可食用。
歸杞甲魚(yú)湯
歸杞甲魚(yú)湯可滋陰補(bǔ)腎，適用于急慢性肝炎、肝硬化所引起的脅肋隱痛、頭暈?zāi)垦?、口咽干燥、潮熱心煩、手足心熱、腰膝酸軟、鼻衄牙痛、失眠多?mèng)等癥。甲魚(yú)和枸杞當(dāng)歸一起吃，可以有滋陰的作用，對(duì)于去火氣有好處，還可以起到養(yǎng)護(hù)肝臟的作用，對(duì)于緩解煩躁有好處。
材料：當(dāng)歸、枸杞各10克，熟地、麥冬、女貞子、山藥、陳皮各6克，甲魚(yú)1只。
做法：
1、將甲魚(yú)去頭雜、洗凈切塊、諸藥布包。
2、加水同燉爛熟后，去藥包，加蔥、姜、椒、鹽等調(diào)料服食。
吃什么具有護(hù)肝的作用，上面的這些保護(hù)肝臟的食譜可以經(jīng)常吃，對(duì)身體健康有好處，而且也可以有保護(hù)肝臟的作用，如果你經(jīng)常大魚(yú)大肉經(jīng)常飲酒，應(yīng)該吃一些滋補(bǔ)肝臟的食物，這樣的話可以減少肝臟疾病的誘發(fā)，這些食譜不妨試試。
