常見食物補(bǔ)虛效果好 山藥和韭菜不能少
春季養(yǎng)生不能少。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)發(fā)展，人們?cè)絹碓浇邮莛B(yǎng)生的理念，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“常見食物補(bǔ)虛效果好 山藥和韭菜不能少”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)代人對(duì)于養(yǎng)生都很重視，由于平時(shí)在飲食和生活中都不太注意細(xì)節(jié)，因此往往過的非常不規(guī)律，這時(shí)候我們就很容易出現(xiàn)身體素質(zhì)比較差的情況，所以在平時(shí)就需要及時(shí)的去補(bǔ)虛，增強(qiáng)我們身體素質(zhì)就顯得很重要，一起看看具體應(yīng)該吃什么補(bǔ)虛。
山藥
山藥可以說是我們最熟悉的一種藥食同源的食物了，而且有著“神仙之食”的美譽(yù)，從這樣的稱呼上就能看出來，山藥的養(yǎng)生效果的確是非常強(qiáng)的。而且在《本草綱目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛?！鄙剿幠苎a(bǔ)肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾，所以我們完全可以通過吃山藥來起到補(bǔ)虛的效果，對(duì)我們健康也很有幫助，身體素質(zhì)比較差，那么就不妨試試吃山藥來改善。
韭菜
韭菜我們都很熟悉，這是屬于壯陽蔬菜的一種，也是男性朋友們最熟悉的，很多男性都會(huì)吃韭菜來壯陽補(bǔ)腎，實(shí)際上生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補(bǔ)氣的作用，對(duì)于身體素質(zhì)比較差的朋友們來說，吃韭菜無疑更好，能夠有效的補(bǔ)虛。而且也因此，韭菜又有一個(gè)別名，叫“起陽草”。用于補(bǔ)氣壯陽時(shí)，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用，效果會(huì)更好。
山藥和韭菜我們都是熟悉的，這是很多人都愛吃的，我們可以通過吃這樣的食物起到補(bǔ)虛的效果，對(duì)于身體素質(zhì)比較差的朋友們來說，選擇吃這樣的食物就可以有效的幫助我們補(bǔ)虛，所以想要增強(qiáng)身體素質(zhì)，那么這些食物就一定不能少。
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對(duì)于我們現(xiàn)代人來說，大家對(duì)于飲食都是比較重視的，大家都希望自己可以吃的健康，在平時(shí)的生活中選擇些合適的食物吃養(yǎng)胃陰是不錯(cuò)的，但是具體我們吃什么食物保護(hù)腸胃健康，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看那看具體應(yīng)該吃什么養(yǎng)胃陰。
肉桂
想要養(yǎng)胃陰，那么在這時(shí)候就不妨試試吃肉桂，作為中藥材的一種，肉桂是不錯(cuò)的選擇，而且中醫(yī)認(rèn)為，桂皮味辛甘，性大熱，歸腎、心、脾、肝經(jīng)。具有補(bǔ)腎助陽，引火歸原，散寒止痛，溫通經(jīng)脈之功效，所以經(jīng)常吃就可以很好的保護(hù)我們的腸胃健康。對(duì)于因?yàn)槠⑽柑摵霈F(xiàn)的胃脘冷痛、腹痛腹瀉，桂皮有很好的改善作用。西方營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，肉桂油還有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、抗驚厥作用，所以經(jīng)常的去服用肉桂還是不錯(cuò)的，是養(yǎng)胃陰的好選擇。
山藥
山藥健脾胃、益腎氣，是我們大家都熟悉的一種食物，而且山藥可促進(jìn)消化吸收，也有保護(hù)胃壁的功效，還能促進(jìn)食欲，胃部長期不適導(dǎo)致食欲不振的患者可多吃，所以經(jīng)常吃山藥就可以很好的養(yǎng)胃陰，是我們調(diào)養(yǎng)腸胃的一個(gè)好選擇。老人養(yǎng)生可以多吃山藥，可以延年益壽。
花生
花生是我們常見的一種堅(jiān)果食物，也是現(xiàn)在我們?cè)谄綍r(shí)的生活中經(jīng)常會(huì)吃到的，而且花生是一種養(yǎng)胃的食物，可以很好的修復(fù)胃的粘膜，花生食用量應(yīng)保持在一個(gè)低水平，以免過量攝入熱量，可以很好的解決掉腸胃的不適情況。而且，花生最好是生吃，飯前吃個(gè)4到6粒為好，吃多了反倒會(huì)反胃。
在平時(shí)的生活中，不少人都會(huì)存在腸胃問題，在這時(shí)候我們就要注意飲食的選擇上才行，合理的飲食對(duì)我們健康是有幫助的，上面推薦的食物我們?cè)谄綍r(shí)都經(jīng)常見到，而且養(yǎng)胃陰的效果也不錯(cuò)，所以要讓我們腸胃健康，那么就不能錯(cuò)過吃這些。
手腳冰冷是很多人都會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)癥狀，如何去調(diào)理的呢，有很多的人是因?yàn)樯眢w素質(zhì)比較差的結(jié)果，其實(shí)有很多的人群都是因?yàn)閾Q季后導(dǎo)致的手腳冰冷，體質(zhì)差，沒有辦法得到很好的調(diào)理，就會(huì)出現(xiàn)一些問題，手腳冰冷如何調(diào)理呢，下面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有滋補(bǔ)氣血的作用，還可以調(diào)理手腳冰冷。
手腳冰冷吃什么——韭菜。
營養(yǎng)價(jià)值：韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2——2.8克，脂肪0.2——0.5克，碳水化合物2.4——6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進(jìn)食欲。手腳冰冷的人群可以吃韭菜哦，可以有暖身的作用，而且還可以有促進(jìn)食欲的效果，對(duì)于驅(qū)寒啊還有強(qiáng)身體有好處。
食用搭配：烹飪韭菜很簡單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強(qiáng)其功效。熬粥時(shí)放些韭菜也不錯(cuò)。注意的是，據(jù)《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導(dǎo)致腹瀉。
手腳冰冷吃什么——海參。
營養(yǎng)價(jià)值：有“海中人參”之稱，每100克海參中蛋白質(zhì)高達(dá)50克，并含豐富的鎂、鐵、鋅等微量元素，對(duì)體內(nèi)熱量代謝有重要作用。不僅可以“暖身”，還是糖尿病、高脂血癥和冠心病患者的理想食品。手腳冰冷的話可以吃海參哦，可以補(bǔ)充微量元素，而且還可以有促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體是有好處的。
推薦用量：鮮海參，每餐50～100克。
手腳冰冷吃什么比較好呢，上面的這些具有緩解手腳冰冷的食物大家可以試試哦，效果還是很不錯(cuò)的嗯，可以有提高體質(zhì)的作用，還可以滋補(bǔ)氣血，活血，對(duì)于有手腳冰冷的情況有改善的作用，還可以提高免疫力。
導(dǎo)讀：韭菜是我國特有的蔬菜。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，韭菜性溫、味辛咸、有溫中行氣、散瘀解毒、補(bǔ)虛益陽之功效。韭菜剪而復(fù)生，長生不衰，久而不……
韭菜是我國特有的蔬菜。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，韭菜性溫、味辛咸、有溫中行氣、散瘀解毒、補(bǔ)虛益陽之功效。韭菜剪而復(fù)生，長生不衰，久而不乏，故有長生草之稱，因能振奮陽性，更宜男性進(jìn)食，故又稱起陽草、壯陽草?，F(xiàn)代研究也證明：韭菜富含纖維素、維生素C、B1、B2、尼克酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，具有促進(jìn)食欲、提高機(jī)體免疫力及殺菌消炎的作用。同時(shí)，它還有助于調(diào)節(jié)血脂，適量進(jìn)食對(duì)高血壓、冠心病、高血脂等有一定益處。此外，因?yàn)榫虏撕休^多的粗纖維，能增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌。韭菜雖然對(duì)人體有很多好處，但也不是多多益善，吃多了會(huì)上火且不易消化，因此陰虛火旺和胃腸虛弱的人不宜多食，推薦量每人每次1兩左右。
藕是荷的肥大根莖，是一種常用食品，可菜可飯。中醫(yī)認(rèn)為，生藕甘、寒，具有消淤清熱，除煩解渴，止血(鼻血、尿血、便血、子宮出血)等功效?！度沼帽静荨氛J(rèn)為：一切血證宜食之?！侗静菥V目》等書記載，藕可破產(chǎn)后血悶。但藕屬?zèng)鲂?，而產(chǎn)婦一般宜暖。對(duì)此，古醫(yī)家孟詵這樣解釋：產(chǎn)后忌食冷物，惟藕不同生冷，為能破血故也。這里的血證，包括了吐血、咳血等癥。也就是說，蓮藕對(duì)一切表現(xiàn)為出血的疾病都有好處。而女性由于特殊的生理機(jī)能，更易患血證，因此，多食蓮藕對(duì)女性來說尤其有好處。由于藕性偏涼，容易妨礙脾胃，因此，脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃。此外，產(chǎn)婦不宜過早食用生藕，一般產(chǎn)后1-2周后再吃為宜。藕煮熟以后，性由涼變溫，失去了消淤清熱的性能，而變?yōu)閷?duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰，益血，止瀉的功效，適合各類人群食用。
在養(yǎng)生方面，盡管很多民諺至今適用，但在具體應(yīng)用的時(shí)候，還應(yīng)結(jié)合個(gè)人身體的具體情況，靈活應(yīng)用，不可機(jī)械照搬。
現(xiàn)如今，由于生活的節(jié)奏是非?？斓牧耍偌由衔覀兊墓ぷ饕彩欠浅７泵Φ牧?，因此就讓很多人都出現(xiàn)了各種各樣的身體問題，尤其是對(duì)于男性朋友們來說，很多人都是有著氣虛問題的了，這時(shí)候就需要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)虛了，那么我們應(yīng)該怎么做呢，一起看看吧。
枸杞子
性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精，水旺則骨強(qiáng)，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣?！薄侗静萁?jīng)疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥，老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品?！?/p>
黃芪
是一種古老的中藥。黃芪的主要治療作用為補(bǔ)中益氣，固表止汗、托毒排膿、利水消腫四大功能。以治療中氣不足，如胃有下墜感，上氣不接下氣等癥狀較好。它還能健脾和胃，所以有開胃進(jìn)食的作用，同時(shí)對(duì)于我們的身體也是有很強(qiáng)滋補(bǔ)作用的了，想要及時(shí)的解決氣虛問題，那么經(jīng)常吃黃芪來補(bǔ)虛就很不錯(cuò)。
鹿茸
中藥里的鹿茸是補(bǔ)腎，益精血，強(qiáng)筋骨的佳品。對(duì)腎陽不足，精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果。另外，婦女出現(xiàn)宮冷不孕，小便頻數(shù)等癥狀時(shí)也可以適量食用，鹿茸本身就是非常好的一種中藥材了，我們可以通過吃鹿茸來幫助自己保健養(yǎng)生，這對(duì)于我們現(xiàn)代人來說是很有意義的了，因此大家想要補(bǔ)虛，那么就不妨吃些鹿茸了。
上面的這幾款中藥材，我們大家都是清楚的了吧，但是對(duì)于這幾款中藥材的具體功效，很多人可能并沒有太多的了解了，實(shí)際上這些中藥材都是非常有好處的了，我們是可以通過吃這些中藥材來補(bǔ)虛的哦，對(duì)于氣虛的朋友們來說，不能錯(cuò)過。
山藥是一種多年生的纏繞草本，喜歡生長在溫暖濕潤的地方，山藥不僅味道美好，而且營養(yǎng)價(jià)值較高?？梢杂糜谥兴?，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血，抗衰滋補(bǔ)，固腎滋陰等功效，還可以可以當(dāng)做蔬菜，做成多種美味。
補(bǔ)氣養(yǎng)血
血虛宜養(yǎng)血。補(bǔ)血效果較好的食物有豬肝、蹄筋、墨魚、桂圓肉、黑大豆、黑芝麻等，補(bǔ)血作用強(qiáng)的中藥有阿膠、熟地黃、當(dāng)歸、何首烏、白芍藥、雞血藤、桑葚等。山藥益氣、健脾、養(yǎng)胃，在補(bǔ)血食物、藥物中配合用之，可使補(bǔ)血的效果增強(qiáng)。
補(bǔ)虛抗衰
山藥味甘，性涼潤，入肺、脾、腎經(jīng)，《得配本草》說它具有補(bǔ)虛益損的功能，清代醫(yī)家陳修園曾解釋山藥的功能，說它氣平入肺，味甘入脾，而脾統(tǒng)血，主四肢，脾血足則不饑，四肢輕捷；肺主氣，肺氣充則輕身，氣為之倍增；又因其質(zhì)地稠黏，能補(bǔ)腎填精，精足則強(qiáng)陰，延年益壽。現(xiàn)代藥理研究提示，山藥含有的皂甙、糖蛋白、鞣質(zhì)、止權(quán)素、山藥堿、膽堿、淀粉及鈣、磷、鐵等，具有誘生干擾素的作用，有一定的抗衰老物質(zhì)基礎(chǔ)。由此可見，山藥確能補(bǔ)虛療損，延年益壽。
山藥
強(qiáng)壯養(yǎng)顏
山藥含有能大量供給人體多種糖蛋白質(zhì)的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤滑度，減少皮下脂肪蓄積，是很好的美容食品，可以單味服用，也可在復(fù)方中應(yīng)用，山藥粥、山藥酒、六味地黃飲、滋腎生肝飲等，均有強(qiáng)壯筋骨，養(yǎng)顏健身的作用。
滋陰補(bǔ)陽
山藥補(bǔ)陰而有清虛熱的作用，黃官繡在《本草求真》中說，山藥本屬食物，古人用入湯劑，謂其補(bǔ)脾益氣除熱。其色白入肺，味甘入脾，氣雖溫而卻平，為補(bǔ)脾肺之陰，是以能潤皮毛，長肌肉。其性澀，能治遺精不禁，味甘兼咸，又能益腎強(qiáng)陰，生搗敷癰瘡，消腫硬，亦是補(bǔ)陰退熱之意。分析前人用山藥配方，一味薯蕷飲用山藥治療勞瘵發(fā)熱，或喘、或嗽、或自汗病癥；資生湯以山藥為主，配用玄參、白術(shù)、牛蒡子、雞內(nèi)金，治療陰虛勞熱等；黃芪膏取山藥作為佐藥，助黃芪、石膏以治肺病。醴泉飲則以山藥與生地黃、天門冬、玄參諸味配用，治療消渴陰虛病癥；玉竹山藥湯治消渴，則以玉竹、天花粉、何首烏等，合山藥以滋陰生津。凡此，均可見山藥有一定的補(bǔ)陰清虛熱作用。
扶正祛邪
山藥性味平和，功能潤肺、健脾、益腎，既能補(bǔ)陽以強(qiáng)健臟腑功能，又能補(bǔ)陰以充養(yǎng)物質(zhì)基礎(chǔ)，更為可喜的是，它扶正而不會(huì)戀邪，在病邪存在之時(shí)也可采用。所以歷代醫(yī)家在決定扶正、祛邪的治則基礎(chǔ)上，常選用它組合成方，其應(yīng)用范圍十分廣泛。山藥與銀花相伍、山藥與牛蒡子共用等，都是發(fā)揮山藥的扶正氣而不戀邪、祛病邪而不傷正的效用。
山藥
種山藥的美味食法
1、拔絲山藥
原料：山藥500克，白糖100克，青紅絲、枸杞子、植物油各適量。
加工制作：將山藥去凈外皮，洗凈后，切成棱塊；枸杞子洗凈，剁碎。制作時(shí)，鍋內(nèi)加植物油，燒至六七成熱時(shí)，將山藥入油中炸至內(nèi)軟外硬呈金黃色時(shí)，撈出控凈油；鍋內(nèi)留油少許，加入白糖，炒至糖液淡黃色出絲時(shí)，加入炸好的山藥鍋內(nèi)翻勻，撒上青紅絲、枸杞粒即可。
2、山藥長壽雞
原料：山藥50克，母雞一只，紅棗100克，粟子50克，黨參30克，蓮子30克，蔥、姜、胡椒、精鹽、味精、料酒各適量。
做法：雞宰殺脫毛后，從腋下開一小口，取出內(nèi)臟，洗凈；山藥洗凈去皮切成片，紅棗去核洗凈，粟子去外殼，蓮子用水泡軟，挑去蓮芯，黨參洗凈，蔥、姜均勻切碎，精鹽上鍋略炒；然后烹調(diào)：將山藥片、大棗、粟、蓮子、黨參、胡椒、精鹽、料酒一起裝入雞腹內(nèi)。腿折下，雞頭朝上，放盆內(nèi)，加適量清水，放蒸籠內(nèi)蒸至雞肉熟爛時(shí)取出，撒上蔥姜末，加入精鹽、味精調(diào)好味即成。
3、山藥炒肉片
山藥
主料：鮮山藥200克，里脊肉300克。
輔料：胡蘿卜50克，小黃瓜50克，蔥2根（切段），姜片3片，鹽、酒、胡椒粉各少許。
藥材：黃芪5錢，防風(fēng)3錢，白術(shù)2錢，大棗10顆。
做法：1、將胡蘿卜、小黃瓜用鋸齒刀切段。2、藥材加姜片用4碗水煮成1碗藥汁備用。3、里脊肉切薄片并加入所有調(diào)味料拌腌。4、油少許炒香蔥段后，放入肉片拌炒至變色。5、倒入山藥、胡蘿卜及小黃瓜，淋下藥汁后加鹽調(diào)味炒約1分鐘即可。
4、山藥五彩蝦仁
材料：山藥1斤，蝦仁半斤，豌豆莢2湯匙，紅蘿卜半條。
調(diào)味料：A:鹽1/2茶匙，味精1/4茶匙，酒2茶匙，胡椒粉1/4茶匙，糖、醋少許，太白粉適量，香油少許。
作法：1.山藥、紅蘿卜去皮，浸入鹽水中片刻。瀝乾、切長條波浪塊，入滾水中川燙再泡水備用。2.蝦仁洗凈，以A.料腌20分。3.蝦仁泡油撈起。4.最后把山藥、紅蘿卜、蝦仁起油鍋，爆香同炒片刻，加入太白粉，等湯汁稍乾，放入豌豆莢，再淋上香油即可。
5、黃金山藥圓
材料：山藥2斤，絞肉少許，面包粉1包〈小〉
山藥
調(diào)味料：鹽、糖各少許
做法：1.山藥去皮洗凈，蒸熟搗成泥狀。2.山藥泥加入絞肉及調(diào)味料搓成球狀，沾上面包粉炸熟即可。
6、土雞燉山藥（煨湯）
主料：鮮山藥2000克，鮮雞塊1000克。輔料：蔥2根（切段），姜片3片，芝麻油、鹽、胡椒粉各少許。
做法：1、將山藥切成段。2、用高壓鍋將雞快稍壓三成熟后倒入山藥段并加入輔料再用微火燒20分鐘即可。
7、山藥豆腐羹
特點(diǎn)：味道鮮美，入口潤滑。
備料時(shí)間：3分鐘
烹調(diào)時(shí)間：5分鐘
原料：山藥、盒豆腐、雞蛋液、香菇、香菜。
調(diào)料：鮮湯、鹽、味精、雞精、胡椒粉、水淀粉。
山藥
做法：1.山藥去皮切小丁并焯水，盒豆腐切成與山藥等大的丁。2.香菜洗凈切末，香菇洗凈切丁。3.鍋中加鮮湯，調(diào)入主料，然后加鹽、味精、雞精、胡椒粉調(diào)味。4.湯沸騰時(shí)用水淀粉勾芡至濃稠狀，淋入蛋液并撒香菜末即可。
8、發(fā)菜山藥羹
材料：山藥2斤，發(fā)菜半兩，肉絲3兩，紅蘿卜半小條，香菇5小朵，太白粉2湯匙，水8杯。
調(diào)味料：鹽1/2茶匙，胡椒粉1茶匙，黑醋1大匙，香油少許。
做法：1.所有材料切絲備用。2.水煮開，放入所有材料煮熟，最后調(diào)味并勾芡。
山藥
無論藥用還是食用，山藥都具有很高的價(jià)值，且山藥在我國分布較廣，北至河北、山東，南到廣東、廣西都有種植，是不可多得的佳品。適量的吃些山藥更有利于身體健康。這里為您分享了山藥的功效和食用方法，希望對(duì)您有所幫助。
作為人體最重要的器官之一，肺的健康對(duì)于人體的健康很重要。我們不難看到，一些經(jīng)常吸煙的男士，或者一些常吸入粉塵的教師，她們都會(huì)經(jīng)?？人?，那么吃什么潤肺呢？我們跟小編一起來看看四種常見食物潤肺止咳效果好。
雪梨潤肺
原理：白色入肺，故白色食物都對(duì)肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。
食療用法：可直接食用。
銀耳潤肺
原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用。
食療用法：銀耳粥：先將銀耳泡發(fā)，去根切碎，待煮米粥開鍋后加入，煮二十分鐘左右，處于半融化的粘膩狀態(tài)最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。
蜂蜜潤肺
原理：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機(jī)鹽、有機(jī)酸和微量元素，性味甘、平，入脾、肺、大腸經(jīng)，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效，常用于治療肺燥咳嗽。
食療用法：溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時(shí)候倒1到2調(diào)羹，用溫涼水沖開，空腹飲用，不僅能潤肺，還能解毒養(yǎng)顏。
山藥潤肺
原理：含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物黏蛋白,對(duì)人體具有特殊的保健作用，補(bǔ)脾養(yǎng)胃、補(bǔ)肺益腎。
食療用法：山藥薏米粥。將健脾祛濕的薏米與補(bǔ)肺滋精的山藥各50克，每日煮粥喝，對(duì)男女均有補(bǔ)肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。
天氣寒冷干燥但是很好，我們很容易就會(huì)出現(xiàn)一些肺部的不適情況，這對(duì)我們的健康來說會(huì)造成不小的影響，特別要小心干咳的情況出現(xiàn)，所以我們?cè)谄綍r(shí)就要注意方法止咳才行，那么具體吃什么食物對(duì)干咳問題有幫助，一起看看吃什么比較好。
百合
百合是非常養(yǎng)生的一種食物，很多時(shí)候都會(huì)選擇把百合作為藥材來進(jìn)行使用，而且百合的止咳效果是非常強(qiáng)的，對(duì)我們的肺部健康很有幫助，中醫(yī)認(rèn)為，百合能補(bǔ)益心肺。有肺虛咳嗽、干咳無痰或者感受秋冬季節(jié)干燥而感冒咳嗽者，都適宜吃百合。而且吃百合的方法很多，最常見的吃法就是炒著吃百合，如薺菜炒百合，先將薺菜切成末，與百合瓣共炒，稱得上是美味佳肴，特別適宜于肺病患者食用，可以幫助我們很好的改善干咳等一系列肺部不適。
絲瓜
絲瓜是非常不錯(cuò)的一種食物，首先絲瓜善于清熱化痰，對(duì)咳嗽痰多、痰稠色黃的熱咳者尤為適宜，對(duì)我們的肺部健康有幫助。而且由于絲瓜的植物黏液里，含有一種皂素，具有除痰化痰的功效，所以對(duì)干咳的問題來說，是非常有幫助的。同時(shí)對(duì)于肺熱或風(fēng)熱犯肺的咳嗽的人群來說，常吐膿痰，也可以用絲瓜煎湯服，都是有幫助的。
竹筍
竹筍是味道以及口感都很不錯(cuò)的一種蔬菜，也是現(xiàn)在很多人都愛吃的，我們選擇吃竹筍是非常健康的，首先竹筍性味甘寒，有清熱化痰作用。如《本草求原》中說：“竹筍，甘而微寒，清熱除痰?！薄峨S息居飲食譜》亦云：“筍，甘涼，開胸消痰。”所以我們經(jīng)常吃竹筍就能夠很好的止咳化痰，而且對(duì)風(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽的人群來說，吃竹筍就更適合。
上面推薦的幾款食物都是非常不錯(cuò)的選擇，如果我們發(fā)現(xiàn)自己容易出現(xiàn)干咳的情況，那么就完全可以試試吃上面的這幾款食物，首先味道是非常不錯(cuò)的。而且吃起來對(duì)我們的肺部健康也有幫助，可以很好的改善干咳的不適，大家不妨試試。
我們都是吃五谷雜糧的，當(dāng)然疾病對(duì)于我們來說也是影響健康的，每個(gè)人都會(huì)生病，但是生病以后一定要注意多休息，及時(shí)的去治療，比如說感冒吧，雖然是小病但是也不能忽視，有哪些可以加快感冒盡快恢復(fù)的食物呢，一起來看看吧。
蜂蜜
其中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次服用，可增強(qiáng)身體免疫力，抵抗病毒侵襲。
雞湯
在季節(jié)交替、氣溫變化大的時(shí)節(jié)里多喝雞湯，能提高健康人的免疫功能。已經(jīng)感冒的人喝些雞湯可減少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次數(shù)，緩解感冒帶來的痛苦。肉湯是很有營養(yǎng)的，可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)元素，而且還可以有增強(qiáng)體質(zhì)的作用，對(duì)于補(bǔ)充能量有幫助，同時(shí)還可以促進(jìn)恢復(fù)。
肉湯中含有的營養(yǎng)元素能幫助病患維持身體所需的能量，有助于減輕患者的嗜睡癥狀。
西柚
葡萄柚又稱為西柚，它富含豐富的維生素，起到抗氧化的作用，和富含纖維素的金玉蘭一同涼拌食用，可以提高機(jī)體免疫力，預(yù)防感冒和促進(jìn)感冒癥狀的消失。西柚含有的維生素和礦物質(zhì)是比較多的，而且還可以有增強(qiáng)免疫力和抵抗力的作用、
關(guān)于能夠讓感冒盡快恢復(fù)的一些食物，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們了解到的是一些食物確實(shí)是有很好的預(yù)防感冒和恢復(fù)健康的作用，大家可以利用起來，讓健康伴隨你。
很多人因?yàn)楦鞣N各樣的原因，會(huì)導(dǎo)致自己的身體非常虛弱。這個(gè)時(shí)候就需要補(bǔ)虛了。很多人就會(huì)開始買各種各樣的滋補(bǔ)的保健品，其實(shí)這樣是不對(duì)的。因?yàn)樯眢w虛分為很多種，不同的虛，滋補(bǔ)起來也是不一樣的。所以大家一定要弄清楚了自己的體虛種類。
身體虛弱的表現(xiàn)
身體虛弱包括氣虛、陽虛、血虛、陰虛等。
氣虛：氣不足，表現(xiàn)為氣短、乏力、動(dòng)則氣短、氣急無力。
陽虛：陽氣不足，主要表現(xiàn)：身寒、肢冷、小便清長、消化不良、便稀、便清谷。
陰虛：面紅、低燒、手心、足心、心口、五心煩熱、潮熱、口干咽干、盜汗。
血虛：面色蒼白、面黃、手足麻木、口唇指甲淡白。
補(bǔ)虛的原則有哪些
(1)扶正：增強(qiáng)體質(zhì)、提高防衛(wèi)能力。
(2)補(bǔ)虛：氣虛—益氣;陽虛—補(bǔ)陽;血虛—養(yǎng)血;陰虛—滋陰。
(3)祛風(fēng)散寒：將體內(nèi)的風(fēng)、寒病邪清除體外。
(4)防病：虛弱人容易發(fā)生疾病，所以要重視防病。
(5)治病：己經(jīng)發(fā)生了疾病，要重視，及時(shí)治療。
補(bǔ)虛的食物有哪些
補(bǔ)虛可以多吃這些食物：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇、甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨、當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子、烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆、黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鰻魚、韭菜、桂皮、茴香等。
補(bǔ)虛吃什么水果蔬菜
身體虛想要補(bǔ)虛的話，可以多吃一些新鮮的水果以及蔬菜，以補(bǔ)充身體所需要的礦物質(zhì)以及維生素。
補(bǔ)虛的食譜推薦
芡實(shí)鴨湯
材料：鴨肉、補(bǔ)骨脂、芡實(shí)、鹽
做法：
1、將鴨肉汆燙后去掉血水，撈出;芡實(shí)淘洗干凈。
2、將芡實(shí)與補(bǔ)骨脂、鴨肉一起盛入鍋中，加入7碗水，大約蓋過所有的原材料。
3、用武火將湯煮開，再轉(zhuǎn)用文火續(xù)燉約30分鐘，調(diào)入鹽即可。
小炒羊肉
食材：羊肉、香菜、洋蔥、辣椒粉、孜然、鹽、味精
做法：
1、羊肉切片，香菜洗凈切段，洋蔥切絲墊入鍋底燒熱。
2、將羊肉入油鍋滑散后撈出。
3、再放入辣椒、自然炒香，加羊肉、香菜炒勻，調(diào)入鹽、味精，盛出裝在有洋蔥的鍋中即可。
黃精山藥雞湯
食材：雞腿、山藥、黃精、紅棗、鹽、味精
做法：
1、雞腿洗凈斬塊，放入沸水中汆燙去血水，沖凈瀝干;山藥去皮洗凈，切小塊。
2、將雞腿、黃精、紅棗放入鍋中，加適量水大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。
3、加入山藥繼續(xù)煮10分鐘，加入鹽、味精調(diào)味即成。
補(bǔ)虛的藥用方劑
1、取黨參15克、茯苓10克、甘草10克、白術(shù)10克，用600毫升冷水浸泡半小時(shí)，大火熬至水滾，再用小火續(xù)煮10~15分鐘，每天喝一兩杯。
2、取黨參15克、麥冬15克、五味子5克，用600毫升水浸泡半小時(shí)，大火煮10~15分鐘即可，每天1杯。
3、取黃芪30克、當(dāng)歸6克放在電茶壺中，用水600毫升煎至300毫升即成，可續(xù)水反復(fù)煮至味淡。
4、取山藥5克、肉蓯蓉10克、枸杞子10克，放在保溫杯中，用熱水悶約半小時(shí)，慢慢飲用，可續(xù)水回沖至藥味變淡。
看了上面的介紹，相信大家對(duì)如何給身體補(bǔ)虛應(yīng)該有所了解了吧，補(bǔ)虛并不是一蹴而就的，需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，否則的話，就會(huì)導(dǎo)致我們的身體補(bǔ)過了，反而會(huì)危害我們的身體健康，所以這是大家所需要注意的了。
我們每天都在吃東西，好的壞的，俗話說病從口入說的就是這個(gè)道理。氣血雙虛的人群有很多，主要是表現(xiàn)在精神狀態(tài)不佳，還有容易疲勞，失眠多夢(mèng)，貧血，月經(jīng)不調(diào)等等的一些癥狀，那么如何去調(diào)理和滋補(bǔ)呢，下面的這些食物可以起到很好的保健的作用。
柿餅
柿餅呈圓餅形，柿餅性甘濕無毒，軟硬適度，食之味甜，有滋補(bǔ)、止血、解酒毒、潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾澀腸潤喉之功效。柿餅性味，生柿甘澀、涼、無毒;干柿(柿餅)甘、溫、無毒。入脾、肺、大腸。潤心肺，止咳化痰，清熱解渴，健脾澀腸。主治咽喉熱痛，咳嗽痰多。柿子含有的維生素和礦物質(zhì)是比較豐富的，而且還可以滋補(bǔ)氣血，對(duì)于出現(xiàn)的氣血不足啊或者是身體虛弱，有一定的好吃，而且還可以有止咳化痰的作用哦。
柿餅表面附著一層柿霜，堪稱柿餅的精華。同時(shí)，這層“白霜” 使得整個(gè)柿餅都是干燥的。柿餅可治便血，解酒毒，對(duì)降低血壓也有一定的作用，柿霜還可治喉痛，咽干及口瘡等。
荔枝干
中醫(yī)認(rèn)為，荔枝干性平偏溫，具有生津止渴、補(bǔ)氣養(yǎng)血、理氣止痛等功用。尤其是病后體虛、氣血不足、胃脘脹痛、胃陰不足及口渴咽干等癥的食療佳品，具有神奇的醫(yī)療保健作用。荔枝可以調(diào)理腸胃，還可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于神經(jīng)衰弱啊或者是體質(zhì)差有很好的調(diào)理的功效。
關(guān)于氣血不足的食物滋補(bǔ)，小編介紹了兩種食材，營養(yǎng)比較豐富，而且還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對(duì)于氣血兩虛人群來說是不錯(cuò)的美食選擇哦，平時(shí)的時(shí)候可以多吃一些這樣的食物，對(duì)調(diào)理氣血虛弱體質(zhì)的人群有一定的幫助作用，大家可以試試哦。
