健脾的食物可以多吃 推薦幾種食物
春天養(yǎng)生要多吃幾種食物。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“健脾的食物可以多吃 推薦幾種食物”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
腸胃不好的話，要如何去改善體質(zhì)?經(jīng)常有人說胃痛，脹氣，其實(shí)就是飲食不當(dāng)導(dǎo)致的，下面的這些具有健脾作用的食物可以推薦給大家，這些食物可以保護(hù)腸胃，而且也可以促進(jìn)食欲，下面就來看看這些具有健脾的食材，對(duì)腸胃有好處。
兔肉
兔肉被稱為“葷中之素”，是非常好的“保健肉”、“美容肉”，能夠補(bǔ)中益氣，對(duì)脾胃虛弱、中氣不足的人很適用。此外，兔肉含有豐富的卵磷脂，能保護(hù)血管壁，可以有預(yù)防血栓的作用，對(duì)于降壓有好處，而且也可以有緩解脾胃虛弱的功效，特別適合腸胃不好的人群食用。
鯽魚
鯽魚有很好的健脾利濕作用，身體浮腫、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鯽魚可以健脾，鯽魚可以有緩解煩躁的作用，對(duì)于利尿消腫來說有好處，還可以有去濕氣的功效。
牛肚
性平，味甘，也能補(bǔ)虛養(yǎng)脾胃。歷代醫(yī)家多有論說。《日用本草》就有“牛肚和中，益脾胃”的記載?！侗静菝审堋芬喾Q牛肚“健脾胃”?！侗静菥V目》還說它能“補(bǔ)中益氣，養(yǎng)脾胃?？梢云鸬缴蝠B(yǎng)胃的作用，還能調(diào)理脾胃不和，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，適合健脾人群食用，對(duì)健康有好處。
地瓜ys630.cOM
地瓜是補(bǔ)脾胃的食物之一，它具有補(bǔ)脾、寬腸胃、益氣力的功效，很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃，但是吃地瓜要注意適量，不要吃多了，會(huì)出現(xiàn)反酸的情況，對(duì)健康不利。
健脾的一些食物，上面推薦了幾種，這些食物具有對(duì)腸胃保護(hù)的作用，而且也可以有補(bǔ)虛勞的功效，可以緩解乏力，上面介紹的兔肉，鯽魚，地瓜都是不錯(cuò)的選擇，不妨試試這些食材，特別是脾胃虛弱的情況有一定的改善的作用和效果。
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出現(xiàn)腹瀉是非常常見的問題，不管是大人小孩都出現(xiàn)過腹瀉的情況，這跟不良的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，也跟自己出現(xiàn)了一些病癥有關(guān)。出現(xiàn)腹瀉時(shí)，選擇吃一些食物來止瀉是有一定幫助的，下面小編將為大家介紹這些可以幫助止瀉的食物。希望可以為腹瀉患者提供幫助。
鮮桃
鮮桃的營(yíng)養(yǎng)很豐富，而且具有很好的藥理作用，對(duì)于止瀉的效果是非常不錯(cuò)的。發(fā)現(xiàn)便溏或腹瀉初發(fā)，速吃鮮桃（飯前吃鮮桃一個(gè)，飯中食大蒜1-2瓣），腹瀉立止或大為減輕。
葡萄酒
葡萄酒具有養(yǎng)顏美容的作用，這是大家都知道的，適量的的喝一些葡萄酒，還可以起到止瀉的作用。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，適量飲用葡萄酒可以治療腹瀉。在剛開始有腹瀉癥狀的時(shí)候，喝一兩杯葡萄酒就可以治愈。特別是在殺死致病性大腸桿菌方面，葡萄酒的威力異常明顯。葡萄酒不僅能治療腹瀉，而且還有預(yù)防作用，所以平時(shí)我們可以適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┢咸丫?，但是不能過量的飲用。
面食
出現(xiàn)腹瀉時(shí)，一定要選擇吃比較容易消化的食物，面食是非常合適的，因?yàn)槊媸撤浅Ｈ菀妆幌臀?，而且營(yíng)養(yǎng)非常的豐富。在出現(xiàn)腹瀉的情況時(shí)，選擇吃一些面條之類的食物來調(diào)理腸胃是很有幫助的，能夠減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。盡量不要吃油膩的食物，否則的話腹瀉的情況可能會(huì)加重。
楊梅
楊梅不僅甘甜可口，而且具有一定的溫補(bǔ)作用，吃楊梅可以生津止渴、和胃止嘔、澀腸止瀉的功效，出現(xiàn)腹瀉的病人可通過吃楊梅來進(jìn)行治療，可以將楊梅做成食療方服用，方法很簡(jiǎn)單：用十枚楊梅，十五克烏梅，水煎服，可治療腹瀉。
選擇吃上文介紹的這些食物來止瀉的話，效果是比較明顯的，這些食物可以改善腸胃健康，對(duì)腹瀉的情況，能夠起到輔助治療的作用。對(duì)于出現(xiàn)腹瀉的患者來說，平時(shí)還要注意自己的飲食一定要規(guī)范，像一些刺激性過強(qiáng)的食物，千萬不要多吃，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的水果蔬菜。
吃什么對(duì)腸胃好，很多人都不知道保護(hù)自己，經(jīng)常吃一些對(duì)腸胃不好的食物，比如說辛辣刺激，油炸等等的食物對(duì)于腸胃來說都是不健康的，所以大家要注意這個(gè)問題，吃什么具有健脾的作用?下面的這些食物值得推薦給大家，來看這些食材的介紹。
水果
健脾胃的食物，最常見的水果、最有效的水果就應(yīng)該屬蘋果了。蘋果味道甘甜，能夠很好的生津止燥，可以很好的預(yù)防便秘，而且特別是對(duì)于脾虛的人群，可以緩解腸胃疼痛，食欲不振的人群，對(duì)于促進(jìn)食欲也是有好處的。
菠菜
菠菜能夠有效飛促進(jìn)胃液的分泌，對(duì)于治療消化不良、食欲不振的疾病有著很好的效果。另外菠菜中含有豐富的膳食纖維，菠菜中的維生素比較多，還有豐富的纖維素，對(duì)于促進(jìn)食欲，不妨便秘有好處，還可以有提高體質(zhì)的作用。
鰱魚
用于緩解胃痛，常用于脾胃虛弱的治療。尤其適用于胃寒疼痛或由消化不良引起的慢性胃炎。對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的腸胃消化不良或是只食欲不振有一定的改善的作用和效果。
紅薯
我國(guó)中醫(yī)名著上記載，紅薯具有暖胃、補(bǔ)中氣的作用，特別適合的天氣寒冷的適合食用，能夠有效的治療積食的毛病，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。除了適用于便秘患者之外，紅薯對(duì)于糖尿病的人群也很適合，可以有養(yǎng)胃的作用。
上面的這幾種具有健脾作用食材，日常生活中可以經(jīng)常吃，不僅可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且也可以起到健脾胃的作用，同時(shí)也可以促進(jìn)食欲，菠菜，紅薯，各種水果，都是不錯(cuò)的健脾的選擇，大家不妨利用起來。
在秋季人們往往都非常注重養(yǎng)肺，因?yàn)榍锛颈容^干燥，容易讓人的會(huì)出現(xiàn)一些問題，所以做好相應(yīng)的護(hù)理工作是必不可少的，通過吃一些食物來進(jìn)行潤(rùn)肺的話，是有一定幫助的，下面小編將為大家推薦可以潤(rùn)肺的幾種食物，希望能對(duì)各位提供一些有效的幫助。
1、蜜棗
食用蜜棗可以益氣生津、潤(rùn)肺。在秋冬季節(jié)，潤(rùn)肺食用蜜棗，可以將其放在湯中煲制，又或者是在煮糖水的時(shí)候加幾顆。不僅味道比較好，而且能夠潤(rùn)肺養(yǎng)肺。
2、金橘
如果在秋季不知道該如何選擇食物來潤(rùn)肺的話，那么金橘是不錯(cuò)的選擇。金橘性味甘酸，平溫?zé)o毒，可入肺經(jīng)、胃經(jīng)，有著潤(rùn)肺、健胃消食、生津止渴的作用功效。橘子類的水果通常都有著這樣的作用功效，但是最有補(bǔ)益效果的就是小金橘。
3、蜂蜜
從古至今，蜂蜜都是人們非常熱衷的一種食材佳品，具有十分理想的保健功效?？梢詫⒎涿叟莩煞涿鬯畞矸?，可以緩解很多不適應(yīng)癥。蜂蜜其性味甘平，能入脾經(jīng)、肺經(jīng)、大腸經(jīng)，可以潤(rùn)肺、解毒、補(bǔ)中，蜂蜜經(jīng)常被用來治療咳嗽、肺燥癥狀。在《藥品化義》當(dāng)中，有這樣關(guān)于蜂蜜的記載：“如怯弱咳嗽不止，精血枯槁，肺焦葉舉，致成肺燥之癥，寒熱均非，諸藥鮮效，用老蜜日服兩許，約月，未有不應(yīng)者，是燥者潤(rùn)之之義也”。
4、白蘿卜
吃白蘿卜也是可以潤(rùn)肺的，在我國(guó)江浙滬一帶，民間就有“冬天蘿卜賽人參”的說法，可見在冬季食用蘿卜的好處多多。在《日華子本草》中，有白蘿卜可以消痰止咳、治肺萎吐血的作用，而在《隨息居飲食譜》中也有關(guān)于蘿卜的記載，蘿卜有著“治咳嗽失音，咽喉諸痛”的功效。白蘿卜適合于排骨一起煮湯喝，適合在秋季服用，能夠補(bǔ)水潤(rùn)肺。
選擇吃以上介紹的這幾種食物來進(jìn)行潤(rùn)肺是非常有效果的，如果自己的肺不是很舒服，那么更應(yīng)該吃這些食材來進(jìn)行改善調(diào)理，當(dāng)然除了這些食材以外，還要注意多注意，免疲勞，并且要多去外面呼吸新鮮空氣。希望大家都能夠重視起來。
飲食不當(dāng)可以致癌，但吃對(duì)食物也可以防癌。不久前，自然界中并不缺乏防癌抗癌的物質(zhì)，它們廣泛存在于天然食物之中。目前，國(guó)際國(guó)內(nèi)公認(rèn)具有防癌抗癌作用的蔬菜依次是：紅薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、金針菇、雪里蕻、大白菜;水果依次是：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、番茄和西瓜。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
★ 胡蘿卜
研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜含有的胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A有防癌抗癌作用。胡蘿卜還含有較多的葉酸，而葉酸亦有抗癌的作用。所含有的木質(zhì)素能提高生物體免疫能力2-3倍，從而間接地抑制或消滅體內(nèi)的致癌物質(zhì)和癌細(xì)胞。此外，胡蘿卜中的鉬也可以防癌抗癌。所以，常吃胡蘿卜能預(yù)防癌癥發(fā)生。
★ 花菜
黃志杰認(rèn)為，花菜的防癌作用首先在于其中含有的吲哚類物質(zhì)，它能降低人體內(nèi)雌性激素水平，可預(yù)防乳腺癌發(fā)生;而吲哚類衍生物如芳香異硫氰酸、二硫酚酮等，可抵抗苯并芘等致癌物質(zhì)的毒性。
此次，花菜中含有一種酶類物質(zhì)蘿卜子素，能使致癌物失活，可減少胃腸及呼吸道癌的發(fā)生，因此營(yíng)養(yǎng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，患有胃病尤其是具有乳腺癌家族史的女性，多食花菜可以預(yù)防胃癌、乳腺癌的發(fā)生。此外，花菜中含有較多的纖維素、維生素C、胡蘿卜素、微量元素，它們均有防癌作用。
花菜還可預(yù)防前列腺癌。美國(guó)的研究發(fā)現(xiàn)，吃十字花科的蔬菜會(huì)降低男性患前列腺癌的危險(xiǎn)。不過，吃花菜必須依靠咀嚼才能使它的抗癌作用發(fā)揮出來。
日本的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明，香菇中多糖體的抗癌率達(dá)80%-95%，對(duì)多種惡性腫瘤如白血病、食管癌、胃癌、腸癌、肺癌、肝癌等都有顯著療效。
★ 菇類
香菇中含有一種-葡萄糖苷酶的物質(zhì)，可加強(qiáng)機(jī)體的抗癌作用。日本的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明，香菇中多糖體的抗癌率達(dá)80%-95%，對(duì)多種惡性腫瘤如白血病、食管癌、胃癌、腸癌、肺癌、肝癌等都有顯著療效。
另外，癌癥在初起階段，堅(jiān)持吃香菇，可以抑制其發(fā)展，甚至可以使其消失。這是因?yàn)橄愎讲坏嗵?，而且還含有干擾素的誘導(dǎo)劑雙鏈核糖核酸，能夠進(jìn)入癌細(xì)胞抑制其增殖。在各種癌癥手術(shù)后，持續(xù)食用香菇，還可以防止癌細(xì)胞的轉(zhuǎn)移。
金針菇莖內(nèi)有一種蛋白，它可以刺激宮頸癌患者體內(nèi)的天然抗癌機(jī)制，從而使患者依靠自身免疫力來對(duì)抗癌細(xì)胞。松口蘑含有十余種有效的抗癌成分，其中松茸多糖是目前所知最強(qiáng)的輔助性T淋巴細(xì)胞的刺激劑，它能有效抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，具有強(qiáng)烈的抗輻射、抗腫瘤活性、抗放射性物質(zhì)傷害機(jī)體細(xì)胞和抑制腫瘤細(xì)胞增值的作用，并能吸收、排泄致癌物質(zhì)，阻止化學(xué)物質(zhì)、放射線和病毒致癌。
★ 紅薯
在20種對(duì)腫瘤細(xì)胞有明顯抑制效應(yīng)的蔬菜中，紅薯排在第一位，熟紅薯的抑癌率為98.7%，生紅薯為94.4%。
研究者發(fā)現(xiàn)，紅薯中含有抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的抗癌物質(zhì)，名為糖脂;紅薯中還有一種活性物質(zhì)叫脫氧異雄固酮，它可以抑制和殺滅癌細(xì)胞，并且能使衰弱的免疫系統(tǒng)重新振作，防治乳腺癌和結(jié)腸癌。
葡萄具有較強(qiáng)的抗癌性能，因?yàn)樗械陌邹继J醇可以防止健康細(xì)胞癌變，并能抑制已惡變細(xì)胞擴(kuò)散。
高血脂指脂肪代謝或運(yùn)轉(zhuǎn)異常使血漿一種或多種脂質(zhì)高于正常稱為高血脂癥。高血脂癥是一種全身性疾病，是指血中膽固醇(TC)和/或甘油三酯(TG)過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)稱之為血脂異常。脂質(zhì)不溶或微溶于水，必須與蛋白質(zhì)結(jié)合以脂蛋白形式存在，因此，高血脂癥通常為高脂蛋白血癥，即血清脂蛋白濃度升高。目前已經(jīng)公認(rèn)高血脂癥，包括高膽固醇血癥、高甘油三脂血癥及二者都高的復(fù)合性高血脂癥。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
能夠降低血脂的食物應(yīng)該具備以下條件
1、食物中所含的脂類物質(zhì)膽固醇、脂肪在其中所占的比例較小;
2、食物中所含的食用纖維素含量占的比例要比較大;
3、食物中總熱量相對(duì)較少。
根據(jù)以上條件，在保證總熱量攝入不過量的前提下，可選擇以下植物性食物：蔬菜、水果、豆類食物、燕麥麩(糠)、玉米外皮。也可選擇下列動(dòng)物性食品：海蟄、牛乳(鮮)、酸奶、脫脂牛奶粉、海參(鮮)、牛蹄筋(熟)、豬蹄(熟)、蛤蜊、牛肉(瘦)、豬肉(瘦)、羊肉(瘦)、兔肉、帶魚、蛇肉、雞肉松、鹽水鴨、田雞、鯉魚、草魚、大黃魚、鰱魚等。
高脂血癥患者適宜的烹飪方法：
燉、煨、蒸、煮、熬、涼拌。
高脂血癥患者不宜采用的烹飪方法有：
燜、炒、炸、燒。
高血脂病人禁忌和常用食物
高血脂病人忌吃食物
一、碳水化合物食品。應(yīng)忌的食品--番薯(產(chǎn)生腹氣的食品)、干豆類、味濃的餅干類。
二、脂肪類食品。應(yīng)忌的食品--動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚。
三、蛋白質(zhì)性食品。應(yīng)忌的食品--脂肪多的食品(牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、金槍魚等)、加工品(香腸等) 。
四、維生素、礦物質(zhì)食品。應(yīng)忌的食品--纖維硬的蔬菜(牛旁、竹筍、玉米)、刺激性強(qiáng)的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、蔥、芹菜類)。
五、其他食品。應(yīng)忌的食品--香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉、酒類飲料、咖啡、濃紅茶等)、碳酸飲料、鹽漬食品(咸菜類、咸鮭魚、咸魚子、腥魚子、糖醬油煮的菜、醬菜類)。
合理的膳食結(jié)構(gòu)是維持脂質(zhì)代謝平衡的重要措施。因而，在選擇食品的時(shí)候，也根據(jù)此原則進(jìn)行選擇。另外，高血脂病人要做到有效運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)于單純的高密度脂蛋白膽固醇降低尤其有效。如果運(yùn)動(dòng)后你感覺全身輕松，并伴有輕微出汗，就表明你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)控制血糖最為有利。
鈣元素是每個(gè)人都需要的一種元素，如果身體缺鈣，身體就會(huì)出現(xiàn)一些疾病問題。缺鈣最常見的癥狀就是抽筋，這是很多人都會(huì)有的。缺鈣的人群有很多，那么怎樣飲食才能補(bǔ)鈣呢?下面小編就為大家推薦一些補(bǔ)鈣的食物。
補(bǔ)鈣食物
芝麻醬
很多人會(huì)認(rèn)為鈣含量最豐富的是牛奶，其實(shí)在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬，每100克芝麻醬中的鈣含量為1057毫克。芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)。芝麻醬的鈣元素含量非常的高，不過平時(shí)在食用芝麻醬的時(shí)候要注意不要和菠菜一起食用，因?yàn)椴げ死锩婧械牟菟釙?huì)影響鈣元素的吸收和沉淀。
蝦皮
100克蝦皮中的含鈣量為991毫克，僅次于芝麻醬。蝦米富含蛋白質(zhì)，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質(zhì)松軟，易消化。很多人吃蝦不喜歡吃蝦皮，其實(shí)蝦皮的營(yíng)養(yǎng)是最高的，可以將蝦皮打碎食用，這樣不僅營(yíng)養(yǎng)容易吸收，食用起來也方便。
牛奶
牛奶的營(yíng)養(yǎng)成份很高，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。營(yíng)養(yǎng)種類復(fù)雜，至少有100多種。牛奶里面含有的鈣元素是非常的高的，所以不管是大人還是小孩，想要補(bǔ)鈣的話，每天喝一些牛奶是最好的。牛奶里面的鈣元素很容易被人體所吸收，所以補(bǔ)鈣首選牛奶。
從上述的知識(shí)我們可以看出，補(bǔ)鈣的食物是很多的，這些食物里面含有豐富的鈣元素，食用以后，人體可以更好的吸收這些鈣元素，從而起到補(bǔ)鈣的效果。補(bǔ)鈣對(duì)于每個(gè)人來說都很重要，所以上述的食物大家要經(jīng)常食用。
生活中哪些食物可以健腦益腦呢?這是很多朋友都非常關(guān)心的問題，下面就讓我們帶著問題一起來詳細(xì)的探討一下，希望通過本文的一番介紹，能夠?qū)Υ蠹姨峁┮恍┯行У膮⒖?，健腦益腦的食物其實(shí)在我們生活中還是有比較多的。
魚類
魚肉脂肪中所含有的歐米伽—3脂肪酸可以保護(hù)人體的腦神經(jīng)系統(tǒng)，有助于健腦。研究表明，吃魚有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，可以提高學(xué)習(xí)和記憶能力。全麥制品和糙米增強(qiáng)肌體營(yíng)養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，可以增強(qiáng)人的記憶力。
雞蛋
雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，腦力工作者經(jīng)常吃雞蛋會(huì)很有幫助。
豆類及其制品
這是自然界最好的植物蛋白來源。大豆中富含人腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需的氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)腦血管的機(jī)能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì)，特別適合于腦力工作者食用。
核桃和芝麻
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)非常豐富，而且不飽和脂肪酸含量很高。中醫(yī)認(rèn)為，這兩種物質(zhì)有補(bǔ)五臟，益氣力，強(qiáng)筋骨，健腦髓的作用。因此，經(jīng)常吃核桃芝麻，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對(duì)于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞都有很好的療效。
上述介紹的這幾類食物對(duì)于健腦益腦的效果是比較好的，除了這幾種食物以外還有很多，在這里就不一一介紹了，通常來說，這幾種食物的健腦益腦效果是比較突出的，大家可以在生活中經(jīng)常的進(jìn)行食用，改善自己的腦健康。
