想要防癌可以嘗試多吃這幾種食物
春天養(yǎng)生要多吃幾種食物。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“想要防癌可以嘗試多吃這幾種食物”，希望能對您有所幫助，請收藏。
飲食不當(dāng)可以致癌，但吃對食物也可以防癌。不久前，自然界中并不缺乏防癌抗癌的物質(zhì)，它們廣泛存在于天然食物之中。目前，國際國內(nèi)公認(rèn)具有防癌抗癌作用的蔬菜依次是：紅薯、蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、金針菇、雪里蕻、大白菜;水果依次是：木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、番茄和西瓜。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
★ 胡蘿卜
研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜含有的胡蘿卜素在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A有防癌抗癌作用。胡蘿卜還含有較多的葉酸，而葉酸亦有抗癌的作用。所含有的木質(zhì)素能提高生物體免疫能力2-3倍，從而間接地抑制或消滅體內(nèi)的致癌物質(zhì)和癌細(xì)胞。此外，胡蘿卜中的鉬也可以防癌抗癌。所以，常吃胡蘿卜能預(yù)防癌癥發(fā)生。
★ 花菜
黃志杰認(rèn)為，花菜的防癌作用首先在于其中含有的吲哚類物質(zhì)，它能降低人體內(nèi)雌性激素水平，可預(yù)防乳腺癌發(fā)生;而吲哚類衍生物如芳香異硫氰酸、二硫酚酮等，可抵抗苯并芘等致癌物質(zhì)的毒性。
此次，花菜中含有一種酶類物質(zhì)蘿卜子素，能使致癌物失活，可減少胃腸及呼吸道癌的發(fā)生，因此營養(yǎng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，患有胃病尤其是具有乳腺癌家族史的女性，多食花菜可以預(yù)防胃癌、乳腺癌的發(fā)生。此外，花菜中含有較多的纖維素、維生素C、胡蘿卜素、微量元素，它們均有防癌作用。
花菜還可預(yù)防前列腺癌。美國的研究發(fā)現(xiàn)，吃十字花科的蔬菜會降低男性患前列腺癌的危險(xiǎn)。不過，吃花菜必須依靠咀嚼才能使它的抗癌作用發(fā)揮出來。
日本的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明，香菇中多糖體的抗癌率達(dá)80%-95%，對多種惡性腫瘤如白血病、食管癌、胃癌、腸癌、肺癌、肝癌等都有顯著療效。
★ 菇類
香菇中含有一種-葡萄糖苷酶的物質(zhì)，可加強(qiáng)機(jī)體的抗癌作用。日本的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)證明，香菇中多糖體的抗癌率達(dá)80%-95%，對多種惡性腫瘤如白血病、食管癌、胃癌、腸癌、肺癌、肝癌等都有顯著療效。
另外，癌癥在初起階段，堅(jiān)持吃香菇，可以抑制其發(fā)展，甚至可以使其消失。這是因?yàn)橄愎讲坏嗵?，而且還含有干擾素的誘導(dǎo)劑雙鏈核糖核酸，能夠進(jìn)入癌細(xì)胞抑制其增殖。在各種癌癥手術(shù)后，持續(xù)食用香菇，還可以防止癌細(xì)胞的轉(zhuǎn)移。
金針菇莖內(nèi)有一種蛋白，它可以刺激宮頸癌患者體內(nèi)的天然抗癌機(jī)制，從而使患者依靠自身免疫力來對抗癌細(xì)胞。松口蘑含有十余種有效的抗癌成分，其中松茸多糖是目前所知最強(qiáng)的輔助性T淋巴細(xì)胞的刺激劑，它能有效抑制癌細(xì)胞的生長，具有強(qiáng)烈的抗輻射、抗腫瘤活性、抗放射性物質(zhì)傷害機(jī)體細(xì)胞和抑制腫瘤細(xì)胞增值的作用，并能吸收、排泄致癌物質(zhì)，阻止化學(xué)物質(zhì)、放射線和病毒致癌。
★ 紅薯
在20種對腫瘤細(xì)胞有明顯抑制效應(yīng)的蔬菜中，紅薯排在第一位，熟紅薯的抑癌率為98.7%，生紅薯為94.4%。
研究者發(fā)現(xiàn)，紅薯中含有抑制癌細(xì)胞生長的抗癌物質(zhì)，名為糖脂;紅薯中還有一種活性物質(zhì)叫脫氧異雄固酮，它可以抑制和殺滅癌細(xì)胞，并且能使衰弱的免疫系統(tǒng)重新振作，防治乳腺癌和結(jié)腸癌。
葡萄具有較強(qiáng)的抗癌性能，因?yàn)樗械陌邹继J醇可以防止健康細(xì)胞癌變，并能抑制已惡變細(xì)胞擴(kuò)散。
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眼睛是我們開闊視野重要的器官之一，俗話說的好，眼睛是心靈的窗戶，但隨著生活物質(zhì)上的提高，很多人都不注意眼睛的保護(hù)，常常用眼睛看電子產(chǎn)品等，用來過于專注的打游戲等不良的習(xí)慣時(shí)，用眼過度就成了現(xiàn)代人的通病。
導(dǎo)致現(xiàn)在越來越多的人群，不管是兒童還是成年人患近視的概率越來越大，因此，要想保護(hù)好我們的視力，就多吃以下這3種食物吧！
保護(hù)眼睛的食物1:動物內(nèi)臟
說起動物內(nèi)臟，相信是很多人的喜愛，是餐桌上的?？?。尤其重要的是動物內(nèi)臟含有豐富的營養(yǎng)，被稱為是營養(yǎng)素的儲藏大戶，其中含有豐富的鐵、維生素A、維生素D、維生素B族等營養(yǎng)成分，極易被人體消化吸收。
就拿維生素A來說，肝臟中的含量要高于蛋奶魚，對于眼睛不好的人群，一周當(dāng)中食用2次，一次吃25~35g就可以了，幫助我們預(yù)防干眼病、夜盲癥等眼部疾病。
保護(hù)眼睛的食物2:胡蘿卜
胡蘿卜是再常見不過的蔬菜了，有的人喜歡生吃，還有的人喜歡熟吃，但不管是生吃，還是熟吃，胡蘿卜中都含有大量的胡蘿卜素以及維生素A,且胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A.
從而可以起到非常好的保護(hù)眼睛的作用，還可以在一定程度上預(yù)防夜盲癥的發(fā)生。
保護(hù)眼睛的食物3:雞蛋黃
很多人不喜歡吃蛋黃，實(shí)際上，蛋黃中的營養(yǎng)價(jià)值很高，其中含有的葉黃素以及玉米黃素，這兩種營養(yǎng)成分本身具有抗氧化的作用，幫助我們的眼睛，減少外界紫外線對眼睛的傷害，從而還能夠預(yù)防白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病變等眼部疾病。
在人的一生中，一日三餐無疑是最貼近生活一件事，人每天都要吃飯，而飲食搭配無疑是很重要的事情，健康的飲食讓人益壽延年，而不健康的飲食和飲食習(xí)慣給人帶來疾病，而哪些食物有防癌抗癌作用呢？今天就為大家盤點(diǎn)一下這幾種食物，希望這些健康的美味能夠幫助到你。
1、干果
干果是人們經(jīng)常會吃到的，特別是杏仁這種食物所含的營養(yǎng)物質(zhì)有抗癌物質(zhì)，但是一次性不能吃太多，否則可能會有中毒風(fēng)險(xiǎn)。
2、番茄
番茄也是生活中比較容易接觸到的食物，番茄的營養(yǎng)其實(shí)非常豐富，含有豐富的維生素、番茄紅素、蘋果檸檬酸，番茄含有的番茄紅素也是有抗癌作用，對身體非常有益。
3、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)常吃蘋果不但能夠補(bǔ)充胡蘿卜素還能延年益壽，還具有抗癌的作用。
4、山楂
山楂也是老百姓經(jīng)常會吃到的食物，山楂含有豐富的維生素山楂酸等食物，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。山楂還有抗癌的作用，山楂含有的黃酮類物質(zhì)這是這種抗癌物質(zhì)。
腸胃，是人體消化系統(tǒng)的一部分，因此，腸胃對人體健康非常重要。說起來，腸道保健其實(shí)就是一些很簡單卻很有效的小招數(shù)，一杯水，足以讓你受益終生。重視喝水的人，越來越多了;但真正會喝的人，卻為數(shù)不多。不挑時(shí)間地喝、不計(jì)較內(nèi)容地喝、不動腦筋地喝都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。除了水可以清理腸道之外，還有其他的方式，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
八大清腸能手，還你一個(gè)健康腸道
清腸能手之一：糙米
糙米含豐富的蛋白質(zhì)、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示，長期進(jìn)食糙米有助將毒素排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預(yù)防便秘和腸癌。
清腸能手之二：木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2時(shí)時(shí)后再吃，吃飽后立即吃，只會加重胃部負(fù)擔(dān)。
清腸能手之三：酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。
清腸能手之四：菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。
清腸能手之五：木耳
木耳具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。
清腸能手之六：海帶
中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。
清腸能手之七：蘋果
國外有句諺語：一日一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。它對于健康最顯而易見的效果是：促進(jìn)腸道排毒所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別小腹婆，保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì)，能降低腸道老化的速度。因此，蘋果最好帶皮吃哦!
清腸能手之八：花生
有調(diào)查研究表明：花生對于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。
健康專家指出，每日吃5-6粒水煮花生，就能強(qiáng)健腸道，因?yàn)樗蠡ㄉ臓I養(yǎng)并不會被破壞，吃得安全、便于吸收，是白領(lǐng)為腸齡瘦身的最佳選擇。
日常生活中很多食物都是不討喜的，但是大多數(shù)人不知道的是，這些不被人們喜歡的食物，正是防癌的好幫手，不知道了吧，下面就跟著小編一起來看下吧。
快來看一看3種被嫌棄的防癌菜：
韭菜
韭菜含有非常高的維生素和胡蘿卜素，這些營養(yǎng)素有助于提高視力，緩解眼睛疲勞，非常適合長時(shí)間用電腦的人食用，而且胡蘿卜素高有助于增強(qiáng)免疫力，預(yù)防腫瘤，對于抗氧化，抗衰老也很有益處。
春季韭菜最佳的時(shí)節(jié)是春節(jié)，因?yàn)槌醮簳r(shí)節(jié)的韭菜品質(zhì)最佳，晚秋的次之，夏季的最差，另外隔夜的熟韭菜不宜再吃。
蔥
香蔥也有防癌抗癌的效果。香蔥中所含的果膠可明顯地減少結(jié)腸癌的發(fā)生，有抗癌作用，蔥內(nèi)的蒜辣素也可以抑制癌細(xì)胞的生長。
香蔥涼拌食用或者作為佐料都非常合適，不過要注意不宜煎、炸過久。
大蒜
大蒜也具有預(yù)防某些癌癥的功能。它可以抑制胃內(nèi)產(chǎn)生硝胺的細(xì)菌，減少亞硝胺的生成，預(yù)防胃癌。調(diào)查資料表明，種大蒜以及素有吃大蒜習(xí)慣的地區(qū)和人群，胃癌的發(fā)病率僅是其它地區(qū)的1/3.
長期吃生大蒜的人，胃中的強(qiáng)致癌物質(zhì)亞硝胺的前體----亞硝酸鹽的含量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于其它地區(qū)的人，制造亞硝胺的細(xì)菌受到明顯抑制。大蒜中含有磺胺成分，能夠聚集人體器官中的重金屬，將它們帶出體外。
日常飲食中我們要注意哪些問題來預(yù)防癌癥呢？
吃鮮
多項(xiàng)國際研究指出，多吃新鮮食物有助于防癌。世界癌癥研究基金會發(fā)現(xiàn)，多吃新鮮水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。
人們每日應(yīng)至少吃400克不同種類新鮮果蔬，最好包括紅、綠、黃、紫等顏色。相反，久放霉變的食物千萬別吃?；ㄉ?、大豆、米、面等發(fā)霉后，可產(chǎn)生強(qiáng)致癌物黃曲霉素，可導(dǎo)致肝癌、胃癌等。另外，盡量別吃隔夜菜，放置時(shí)間超過8~10小時(shí)的菜往往含有亞硝酸鹽，加熱次數(shù)越多含量越多。
吃淡
高鹽飲食與胃癌的發(fā)生有著密切關(guān)系。建議大家每人每天吃鹽別超5克。烹調(diào)時(shí)還要注意隱性鹽的存在，比如味精、醬油、醬料、調(diào)味包中也含鹽，需要控制用量。
除少吃鹽，清淡飲食還應(yīng)控制吃肉量。美國國家科學(xué)院報(bào)告指出，脂肪與癌癥關(guān)系最為密切，特別是乳腺癌、大腸癌與前列腺癌。世界癌癥研究基金會建議，每周畜肉和禽肉攝入量要少于500克，盡可能少吃加工肉制品。
吃粗
食物中缺乏膳食纖維是近年來癌癥患者增多的重要原因之一。各種糧食本來都是膳食纖維的來源，但受到加工的影響，加工越精細(xì)，膳食纖維損失越多。所以人們最好刻意吃點(diǎn)粗。
富含膳食纖維的食物包括：黑米、玉米面、莜麥面、鮮玉米、小米等主食；香菇、金針菇、毛豆、蠶豆、蒜薹、茭白等蔬菜；石榴、桑葚、梨、獼猴桃、鮮棗等水果；黑芝麻、松子、干杏仁、干核桃等堅(jiān)果。膳食纖維進(jìn)入體內(nèi)后，可刺激胃腸道蠕動，促進(jìn)排便，減少腸道吸收致癌物，預(yù)防大腸癌。
多年研究發(fā)現(xiàn)，檸檬苦素在增強(qiáng)免疫力方面功效明顯，可幫助腫瘤病人增強(qiáng)抵抗力。美國研究發(fā)現(xiàn)，食用柑橘或橘子汁就可吸收檸檬苦素，對口腔癌、肺癌、乳腺癌、胃癌等有預(yù)防作用。柑橘類水果還含有多種黃酮類物質(zhì)和類胡蘿卜素，也有防癌作用。
美國研究還發(fā)現(xiàn)，食物中的其他天然苦味物質(zhì)也有一定保健作用。比如檸檬和柚子中的柚皮甙，茶里面的茶多酚，以及紅酒和巧克力中的多酚，它們都是有助于預(yù)防癌癥和心臟病的成分?？喙现械目鼘幘芴岣呷梭w免疫力，幫助控制血糖。所以，防癌飲食必須吃點(diǎn)苦。
在生活中有不少的人對于自己的腿不太滿意，尤其是有著大象腿的人更是一心想要瘦腿。因此都會不斷的去尋找瘦腿的方法，那么你知道怎么去瘦腿嗎？其實(shí)想要瘦腿特別的簡單，在生活中多做一些有益瘦腿的動作，只要堅(jiān)持那就能瘦。當(dāng)然你也可以從飲食方面下手，據(jù)了解有不少的食物都是有瘦腿的效果，所以說想要瘦腿，那么就多吃點(diǎn)這類食物吧。
這些方法能瘦腿
1、高抬腿
想要瘦腿那么就需要大量的運(yùn)動來支持，高抬腿就非常的適合。其實(shí)高抬腿就是原地跑步的升級版，只是將腿抬得比較高一點(diǎn)。那么你知道嗎？高抬腿運(yùn)動絕對是可以達(dá)到瘦腿的效果，所有說每天最好抽空做幾組，相信過不了多久你就能擁有細(xì)長的美腿。
2、按摩
想要瘦腿那么就要讓大腿的脂肪徹底的燃燒，那么怎么做才好呢？你可以選擇用按摩。當(dāng)你在洗澡的時(shí)候先是用熱水沖洗一下大腿，隨后放下熱水改用手部去按摩按摩，其次用冷水在沖洗幾分鐘，最后再用手去按摩按摩。據(jù)這樣四個(gè)步驟為一組，一天做個(gè)兩三組即可。
3、騎車
想要瘦腿不妨去騎車吧，據(jù)了解，經(jīng)常騎車可以燃燒大腿的脂肪，而且還能鍛煉腿部的肌肉。
4、多走樓梯
你知道嗎？越不想動你的腿就會越胖，因此不管是在上班還是在家里都可以盡量的多站一會。你可以多走走樓梯啊，據(jù)悉這樣可以促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，讓你的脂肪燃燒得更快。
這些食物能瘦腿
1、奇異果
你知道為何奇異果是瘦腿食物嗎？其實(shí)主要是因?yàn)槠娈惞写罅康睦w維，這是燃燒腿部脂肪最好的營養(yǎng)。
2、海苔
想要瘦腿的朋友可以多吃點(diǎn)海苔，據(jù)悉，海苔的營養(yǎng)特別的多，有維生素還有礦物質(zhì)等待呢個(gè)，可以幫助我們排除體內(nèi)多余的水分，以此來達(dá)到瘦腿的功效。
3、香蕉
你知道為何很多的減肥食譜都有香蕉的出現(xiàn)，其實(shí)香蕉不但有大量的纖維質(zhì)，而且還含有鉀元素以及維生素A.瘦腿的最大功臣就是鉀元素了，這種微量元素不但可以減少脂肪還能讓你有飽腹感。
4、芝麻
芝麻是生活中比較常見的，很多人都認(rèn)為它只有美容效果。其實(shí)，芝麻含有的亞麻油酸對于膽固醇的清理效果還是不錯(cuò)的，因此想要瘦腿的人不防多吃一點(diǎn)
食物對于人們來說是非常重要，人們不僅從中能夠攝取更多營養(yǎng)物質(zhì)，其實(shí)經(jīng)常吃某些食物也是可以起到排毒養(yǎng)顏的效果，這可謂是一舉兩得的好事，因此人們平時(shí)若是能夠合理的飲食，其實(shí)帶來的好處還是非常多。下面小編來推薦幾種食物，經(jīng)常吃能夠起到排毒養(yǎng)顏的效果，帶給人們健康更多的好處。
眾多人都應(yīng)該知道苦瓜是屬于涼性食物，它具體較好的排毒功效，苦瓜味微苦，但卻是一道苦中帶甜的排毒美食。在苦瓜中含有豐富的苦瓜素，這種物質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。另外，苦瓜中還含有一種活性蛋白質(zhì)，能有效激活人體免疫系統(tǒng)的功能，幫助清除體內(nèi)的毒素。
常言道：“腸中常清，百病不生”，常吃點(diǎn)香蕉便能起到不錯(cuò)的清腸毒的作用。在香蕉中含有豐富的膳食纖維，這種物質(zhì)能有效刺激腸胃進(jìn)行蠕動，并對糞便有一定軟化作用，所以能有效的潤腸通便，促進(jìn)毒素排出。
綠豆也是非常好的排毒食物，特別是炎熱的夏天不僅是能夠起到消暑效果，同時(shí)也是能夠起到排毒的效果，這食物是人們最愛。其實(shí)綠豆中含有綠豆蛋白、鞣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，被人體攝取后能將人體內(nèi)積存的鉛、汞等重金屬成分產(chǎn)生結(jié)合，形成一種沉積物，并加速身體新陳代謝的速度促進(jìn)其排出體外。
總結(jié)：以上就是小編為大家介紹哪幾種食物可以更好的排毒養(yǎng)顏，平時(shí)人們?nèi)羰悄軌蚪?jīng)常吃到這些食物也是非常好，不僅是能夠美容養(yǎng)顏，同時(shí)也是還能夠帶來更多的好處。其實(shí)人們想要養(yǎng)肌膚，最好還是不要吃辛辣刺激性食物，甚至是油炸食物也不能吃或是少吃，平時(shí)也需要做到作息規(guī)律等等，這些都非常重要。
多吃鮮橙防治膽囊炎
美國醫(yī)學(xué)研究人員通過對1900萬名膽囊炎患者調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有2/3是女性。但研究人員發(fā)現(xiàn)，女性多吃橙子，對減少膽結(jié)石會起到明顯的作用。
橙子中的維生素C和果酸可以抑制膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸，使膽汁與膽固醇聚集形成膽結(jié)石的機(jī)會相應(yīng)減少，從而減少了膽結(jié)石引起膽囊炎的危險(xiǎn)性。
多吃海帶保護(hù)乳房
國外專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，海帶對女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生隱患。
月經(jīng)不調(diào)多吃絲瓜
月經(jīng)不順包括月經(jīng)經(jīng)期及周期不規(guī)律、經(jīng)量異常、生理期間身體不適等。絲瓜性平味甘，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效。平時(shí)飲食上注意多吃絲瓜，對調(diào)理月經(jīng)不順有幫助。
吃豬蹄防治神經(jīng)衰弱
中醫(yī)認(rèn)為，豬蹄性平，味甘咸，具有補(bǔ)虛弱，填腎精等功能?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究表明，豬蹄中所含的甘氨酸對中樞神經(jīng)有鎮(zhèn)靜作用，食用豬蹄有利于減輕中樞神經(jīng)過度興奮，對焦慮狀態(tài)及神經(jīng)衰弱、失眠等也有改善作用。
常吃紅棗防過敏
日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)---環(huán)磷酸腺苷，可阻止過敏反應(yīng)發(fā)生。凡有過敏癥狀的患者，可以經(jīng)常服用紅棗。由于紅棗助濕，大量食用可致腹脘脹滿、食欲不振，故一次不宜食用過多。
如今生活質(zhì)量提高，人們對于養(yǎng)生保健越來越重視。中醫(yī)有順時(shí)而養(yǎng)的原則，也就是說養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)時(shí)節(jié)的變化而變化，如今進(jìn)入秋冬季節(jié)，按照中醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，秋冬此時(shí)正是收藏陰精，使精氣內(nèi)聚的好時(shí)節(jié)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里 說，陰虛則內(nèi)熱。因此，陰虛的人就像煮飯時(shí)缺了水，出現(xiàn)急躁上火、口干咽干、愛口渴、怕熱喜涼、便秘等問題。因此這個(gè)時(shí)節(jié)滋陰可多吃這幾種常見食物。
牛奶。歷代醫(yī)家對牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，稱牛奶潤肌止渴、潤皮膚、潤大腸、滋潤五臟、滋潤補(bǔ)液.牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
桑葚。有滋陰補(bǔ)血功效，能補(bǔ)肝腎之陰?！侗静萁?jīng)疏》說，桑葚為涼血補(bǔ)血益陰之藥,適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。
枸杞。有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦！裳刍杌?、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
豬肉皮。有滋陰和潤燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，止消渴。豬肉皮補(bǔ)陰、潤燥、護(hù)膚的作用更顯著。
蛤蜊。能滋陰、化痰、軟堅(jiān)、散結(jié)。其性滋潤而助津液，所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
