促進(jìn)大腦發(fā)育幫助益智的養(yǎng)生蔬菜
冬季幫助消化的養(yǎng)生茶。
飲食貴在節(jié)，讀書(shū)貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書(shū)養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣(mài)弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生保健方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《促進(jìn)大腦發(fā)育幫助益智的養(yǎng)生蔬菜》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
什么樣的食物對(duì)大腦有一定的好處?很多人都不知道，其實(shí)有很多的具有補(bǔ)腦益智的食物是不能錯(cuò)過(guò)的，經(jīng)常吃一些具有補(bǔ)腦作用的食物可以經(jīng)常吃，對(duì)于促進(jìn)大腦發(fā)育有好處，來(lái)看看這些具有益智的蔬菜是不錯(cuò)的選擇，來(lái)看看這些食物的介紹。
油麥菜：
性味苦、寒。富含維生素、鈣、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素B2.維生素C等元素，能清熱解毒、涼血消腫、健脾益胃、除煩抑燥、化痰止咳、降低膽固醇、促進(jìn)血液循環(huán)，可以有促進(jìn)睡眠的作用，對(duì)于促進(jìn)大腦發(fā)育有一定的好處，經(jīng)常吃油麥菜可以有補(bǔ)腦的作用，可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。
西蘭花：
肉質(zhì)細(xì)嫩，味甘鮮美，為嫩黃色、翠綠色。食用可促進(jìn)消化吸收，纖維少水分多不易長(zhǎng)胖。制作西蘭花菜不要放太多鹽，經(jīng)常性食鹽過(guò)多容易長(zhǎng)胖、浮腫。不要炒太熟會(huì)降低營(yíng)養(yǎng)和口味，西蘭花可生食，洗干凈后用開(kāi)水消一下毒也可以立即食用。西蘭花可以經(jīng)常吃，對(duì)于促進(jìn)食欲減肥有好處，而且也可以有促進(jìn)代謝的作用，對(duì)于促進(jìn)大腦發(fā)育有一定的好處。
青皮豆：
青皮豆豆粒圓潤(rùn)呈嫩綠色，里面豆末粉質(zhì)細(xì)膩，口感清甜清爽。經(jīng)常吃這樣的食物對(duì)于清熱解毒健脾胃有好處，而且也可以有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育有好處。
小白菜：
小白菜是屬于蔬菜一類(lèi)，居家經(jīng)常吃的蔬菜，小白菜比較嫩而且清甜爽口。小白菜可以有潤(rùn)腸的作用，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處，而且也可以有補(bǔ)腦的作用。
益智的一些養(yǎng)生蔬菜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食材具有養(yǎng)生保健的作用，而且也可以有促進(jìn)代謝的效果，日常生活中可以經(jīng)常吃這樣的食物，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)有好處，而且也可以有促進(jìn)大腦發(fā)育的效果，可以經(jīng)常吃。
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很多孩子都想要變得更加的聰明，但是我們?nèi)绻蛔⒁獗＝『捅ｐB(yǎng)的話，會(huì)導(dǎo)致記憶力下降或者是精力不集中等問(wèn)題。吃什么可以有補(bǔ)腦益智的作用?下面的這些可以幫助消化的食物可以經(jīng)常吃，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用和效果，來(lái)一起看看。
牛奶等乳制品
維持生理功能和促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育牛奶含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含有人體所需要的全部必需氨基酸，除含有鈣質(zhì)外，還含有多種我們身體需要的維生素和礦物質(zhì)，如：維生素A，B1，B2，C，以及鐵、鋅、硒等，對(duì)于維持孩子正常生理功能和促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育都有好處。
牛肉
幫助提高記憶力鐵是一種重要的礦物質(zhì)，可以幫助孩子們保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含豐富的鐵，同時(shí)還有幫助提高記憶力的鋅等兒童所需的礦物質(zhì)，是一種很好的健腦食品。吃牛肉可以補(bǔ)充豐富的礦物質(zhì)和微量元素，對(duì)于兒童促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育有好處，而且也可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，還能提高記憶力。
草莓
草莓汁有助于提升記憶力紅莓、黑莓、越橘等富含豐富的維生素C。研究發(fā)現(xiàn)，越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。草莓可以補(bǔ)充維生素C的作用，對(duì)于提升記憶力有好處，還能益智。吃草莓能益智，可以有補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的作用，對(duì)于補(bǔ)腦提高記憶有幫助作用，適合多種人群。
吃什么能益智?上面的這些食物可以經(jīng)常吃，雖然是比較普通的食材，但是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很豐富，可以提高記憶力，還可以有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用，牛奶，牛肉還有草莓都是不錯(cuò)的選擇，正在發(fā)育期的孩子們可以經(jīng)常吃這樣的食物。
羅非魚(yú)是淡水魚(yú)的一種，是豐富的蛋白質(zhì)來(lái)源之一，它的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種鈣、鈉、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于正在成長(zhǎng)的兒童，可以吃些羅非魚(yú)-----二炸羅非魚(yú)段，炸制金黃，搭配番茄醬一起吃，鮮香美味，肉質(zhì)鮮嫩，吃起來(lái)開(kāi)胃又營(yíng)養(yǎng)。
【促進(jìn)大腦發(fā)育干炸羅非魚(yú)段】
主料：羅非魚(yú)肉300g、
輔料：油適量鹽2g、胡椒粉適量、番茄少司適量、淀粉120g、料酒少許、
步驟：
1.羅非魚(yú)肉解凍清洗一下。
2.切小塊
3.加入胡椒粉。
4.加鹽，
促進(jìn)大腦發(fā)育干炸羅非魚(yú)段
5.加料酒。拌勻。
6.再加入干淀粉，和一點(diǎn)點(diǎn)水，抓勻。
7.起鍋熱油。油溫七成熱時(shí)下入魚(yú)段。
8.炸定型后撈出用勺子拍打震出熱氣。
促進(jìn)大腦發(fā)育干炸羅非魚(yú)段
9.油溫升高后回鍋復(fù)炸撈出。
10.可以直接吃，也可以焯番茄沙司吃，香。
促進(jìn)大腦發(fā)育干炸羅非魚(yú)段
小貼士
復(fù)炸讓魚(yú)段更酥脆。
用勺子拍打出潮氣，再?gòu)?fù)炸才更脆。
促進(jìn)大腦發(fā)育干炸羅非魚(yú)段
羅非魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
羅非魚(yú)的肉味鮮美，肉質(zhì)細(xì)嫩，含有多種不飽和脂肪酸和豐富的蛋白質(zhì)，在日本，稱(chēng)這種魚(yú)為不需要蛋白質(zhì)的蛋白源.羅非魚(yú)含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鈉、磷、鐵、維生素Bi、維生素B:等營(yíng)養(yǎng)成分。其中鈣、鐵含量比鯛魚(yú)低。
羅非魚(yú)的食用效果
促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
羅非魚(yú)中含有豐富的蛋白質(zhì)，能夠促進(jìn)腦部和身體的生長(zhǎng)發(fā)育。
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，正是成長(zhǎng)的兒童，離不開(kāi)營(yíng)養(yǎng)的牛奶，那在做面包棍中加入一些牛奶與巧克力醬，濃郁的奶香與巧克力融合在一起，越嚼越香，口味非常棒，想吃就來(lái)做吧。
【促進(jìn)大腦發(fā)育巧克力奶酪面包棍】
主料：高筋面粉300g、牛奶140g、全蛋液50g 、
輔料：白糖25g、奶酪20g、巧克力醬10g、酵母3g、鹽2g、
步驟：
1.將牛奶、全蛋液、白糖、鹽、高筋面粉、酵母，按照先后順序放入面包機(jī)桶里啟動(dòng)揉面，直到揉到能拉出筋膜。
2.發(fā)酵至原來(lái)的2.5倍大小。
3.搟成薄片，擠上巧克力醬。
4.用刨絲器將奶酪刨成絲均勻撒上。
促進(jìn)大腦發(fā)育巧克力奶酪面包棍
5.蓋上保鮮膜，均勻按壓平整。
6.切成寬約1.5厘米的長(zhǎng)條。
7.均勻旋轉(zhuǎn)擰成如圖樣。
8.刷上蛋液，二次發(fā)酵至原來(lái)的2-2.5倍大小。
促進(jìn)大腦發(fā)育巧克力奶酪面包棍
9.放入預(yù)熱的烤箱中層，上下火，180度，15分鐘左右。
10.出爐后表面篩上少許糖粉。
促進(jìn)大腦發(fā)育巧克力奶酪面包棍
小貼士
烤箱的性能有差異，烤的時(shí)間和溫度要根據(jù)實(shí)際情況調(diào)節(jié)。
牛奶的食用效果
1.鎮(zhèn)靜安神
意大利科研人員研究發(fā)現(xiàn)，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用是因?yàn)楹幸环N可抑制神經(jīng)興奮的成分。阿瓦洛內(nèi)建議，當(dāng)你心煩意亂的時(shí)候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。 睡前喝一杯牛奶可促進(jìn)睡眠。
2.抑制腫瘤
促進(jìn)大腦發(fā)育巧克力奶酪面包棍
牛奶和奶制品干酪中含有一種CLA的物質(zhì)，能有效破壞人體內(nèi)有致癌危險(xiǎn)的自由基，并能迅速和細(xì)胞膜結(jié)合，使細(xì)胞處于防御制癌物質(zhì)侵入的狀態(tài)，從而起到防癌作用。而且牛奶中所含的鈣能在人體腸道內(nèi)有效破壞致癌物質(zhì)，使其分解改變成非致癌物質(zhì)，并排出體外。牛奶中所含的維生素A、維生素B2、維生素D等對(duì)胃癌和結(jié)腸癌都有一定的預(yù)防作用。
3.促進(jìn)幼兒大腦發(fā)育
乳是哺乳動(dòng)物出生后賴(lài)以生存發(fā)育的唯一食物，它含有適合其幼子發(fā)育所必須的全部營(yíng)養(yǎng)素。
4.美容養(yǎng)顏
牛奶中的乳清對(duì)面部皺紋有消除作用，可使皮膚保持光滑滋潤(rùn)。
5.營(yíng)養(yǎng)全面
可使動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，減少中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)；能大大提高大腦的工作效率；能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生；使傷口更快愈合。
鄰人圓圓的孩子三歲了，長(zhǎng)得又高又帥，嘴還很甜，每次見(jiàn)我都親近地跟我說(shuō)阿姨好，有一次去圓圓家玩，創(chuàng)造圓圓的孩子已經(jīng)會(huì)背良多古詩(shī)了，于是我就向圓圓就教，圓圓說(shuō)她天天早上都市給孩子預(yù)備一個(gè)雞蛋，孩子既能吃得香，又能填補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。
每個(gè)家長(zhǎng)都希望本身的孩子聰明，這幾種食物不僅甘旨，還對(duì)孩子的大腦發(fā)育有輔佐。媽媽可以成心識(shí)地多讓孩子吃這些食物。
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花生富含豐盛的卵磷脂，能促進(jìn)人體血液輪回，加強(qiáng)記憶，孩子經(jīng)常吃不僅能填補(bǔ)身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還能促進(jìn)大腦發(fā)育，按捺血管疾病的產(chǎn)生，對(duì)孩子的身體有良多好處。日常糊口中，家中可以常備點(diǎn)花生，便當(dāng)孩子食用。
二。菠菜
如今讓孩子吃青菜成了老浩劫，良多孩子都不愛(ài)好青菜，感受沒(méi)有香味。菠菜中含有維生素A和葉酸，為身體供給活力。若是孩子愛(ài)好吃菠菜，那最好不外，多吃一點(diǎn)對(duì)孩子身體有好處，菠菜本身沒(méi)有太大的味道，摻進(jìn)別的食物中孩子也不太可能創(chuàng)造，若是孩子不愛(ài)好吃菠菜，那媽媽可以將菠菜碾碎摻入其他孩子愛(ài)吃的食物中。
三。雞蛋
雞蛋含有豐盛的卵白質(zhì)，能填補(bǔ)孩子生長(zhǎng)所必要的根基營(yíng)養(yǎng)，并且雞蛋價(jià)錢(qián)廉價(jià)，完全可以作為孩子每日的必備食物。家長(zhǎng)天天可以給孩子預(yù)備一個(gè)雞蛋，不僅能填補(bǔ)體力，還能讓一整天都精神充實(shí)。
四。牛肉
牛肉營(yíng)養(yǎng)含量豐盛，并且含有大量的鐵元素，能為孩子體內(nèi)的血細(xì)胞供給精采的生長(zhǎng)情形，萬(wàn)萬(wàn)不要感受孩子小吃肉不消化，所以讓孩子很晚才起頭吃肉。其其實(shí)孩子十個(gè)月大的時(shí)辰就已經(jīng)可以吃牛肉了。將牛肉剁碎更有助于孩子消化，家長(zhǎng)也可以將牛肉做成漢堡、包子等等，滿足孩子的食欲。
五。蝦皮
鈣可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，進(jìn)步記憶力。孩子身體缺鈣，不僅能影響到身高，還能激發(fā)一系列缺鈣的疾病，讓孩子記憶力降低。蝦皮中還有豐盛的鈣元素，家長(zhǎng)可以讓孩子多吃蝦皮，不僅對(duì)大腦發(fā)育有良多好處，還能按捺一系列疾病的產(chǎn)生，讓孩子看起來(lái)心愛(ài)又聰明。
蘆筍是享有蔬菜之王的美稱(chēng)，它含有多種氨基酸、蛋白質(zhì)與維生素，多吃些蘆筍有助于更好的預(yù)防疾病，接下來(lái)就跟小編我來(lái)學(xué)習(xí)這道美食吧。
【鮮香菇炒蘆筍】
【主料】
蘆筍 250克、鮮香菇4朵
【輔料】
油適量、鹽適量、干辣椒4個(gè)、蒜1個(gè)、姜1小塊、醬油適量、黃椒小塊、紅椒1小塊
【做法】
1.主要材料；
2.蘆筍洗凈切段；
3.沸水中滴幾滴油加少許鹽，將蘆筍焯燙一下?lián)瞥鲇脹鏊^(guò)涼；
促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育鮮香菇炒蘆筍
4.黃紅彩椒切小菱形塊； 干辣椒切小段，蒜切片； 姜切絲；
5.香菇洗凈切小片；
6.熱油鍋，倒入干紅辣椒、姜、蒜末爆香；
7.再倒入香菇片翻炒至軟；
8.加入焯過(guò)的蘆筍和彩椒，淋入少許醬油，再加適量鹽調(diào)味，翻炒至斷生后盛出即可。
促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育鮮香菇炒蘆筍
小貼士
蘆筍焯水時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
營(yíng)養(yǎng)分析
蘆筍有鮮美芳香的風(fēng)味，膳食纖維柔軟可口，能增進(jìn)食欲，幫助消化。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)分析，蘆筍蛋白質(zhì)組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例符合人體需要，無(wú)機(jī)鹽元素中有較多的硒、鉬、鎂、錳等微量元素，還含有大量以天門(mén)冬酰胺為主體的非蛋白質(zhì)含氮物質(zhì)和天門(mén)冬氮酸。蘆筍含有豐富的維生素A、維生素C以及鉀和鋅。一杯蘆筍就可以提供67%每天所需的葉酸。
經(jīng)常食用對(duì)心臟病、高血壓、心率過(guò)速、疲勞癥、水腫、膀胱炎、排尿困難等病癥有一定的療效。同時(shí)蘆筍對(duì)心血管病、血管硬化、腎炎、膽結(jié)石、肝功能障礙和肥胖均有益。
同時(shí)蘆筍所含多種維生素和微量元素的質(zhì)量?jī)?yōu)于普通蔬菜。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和素食界人士均認(rèn)為它是健康食品和全面的抗癌食品。用蘆筍治淋巴腺癌、膀胱癌、肺癌、腎結(jié)石和皮膚癌有極好的療效。對(duì)其它癌癥、白血癥等，也有很好效果。國(guó)際癌癥病友協(xié)會(huì)研究認(rèn)為，蘆筍可以使細(xì)胞生長(zhǎng)正常化，具有防止癌細(xì)胞擴(kuò)散的功能。
宜忌人群
促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育鮮香菇炒蘆筍
宜食
高血壓病、高脂血癥、癌癥、動(dòng)脈硬化患者宜食用；同時(shí)也是體質(zhì)虛弱、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、肥胖和習(xí)慣性便秘者及肝功能不全、腎炎水腫、尿路結(jié)石者的首選。[5]
忌食
患有痛風(fēng)者不宜多食。
總結(jié)：蘆筍味道鮮美，吃起來(lái)清爽可口，能增進(jìn)食欲，幫助消化，是一種高檔而名貴的綠色食品。經(jīng)常食用蘆筍對(duì)、高血壓、疲勞癥、水腫、肥胖等病癥有一定的療效。
孕婦吃什么對(duì)胎兒大腦好?現(xiàn)代的優(yōu)生學(xué)研究專(zhuān)家們倡導(dǎo)的孕期健康增智食譜逐漸成形，這也許將有利于你的寶寶聰明健康的發(fā)育。那下面微微健康網(wǎng)就和大家一起來(lái)看看孕婦在孕期吃什么促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育的。
孩子腦細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育的3個(gè)高峰階段(孕早期;孕中晚期的銜接期;出生后3個(gè)月內(nèi))，就有兩個(gè)階段在孕期。為此，優(yōu)生學(xué)專(zhuān)家倡導(dǎo)的孕期智力食譜應(yīng)運(yùn)而生。也許，這可為你打造聰明寶寶效力。
卵磷脂獨(dú)樹(shù)一幟
充足的卵磷脂可提高信息傳遞的速度與準(zhǔn)確性，這一點(diǎn)對(duì)處于發(fā)育階段的胎兒大腦來(lái)說(shuō)，更具有特殊的價(jià)值。正因?yàn)槿绱?，歐美等國(guó)家非常注重孕產(chǎn)婦對(duì)卵磷脂的補(bǔ)充。孕媽媽不妨從大豆、蛋黃、核桃、堅(jiān)果、肉類(lèi)及動(dòng)物內(nèi)臟等食物中攝取。
堅(jiān)果為胎兒大腦加油
干果中蘊(yùn)藏有豐富的不飽和脂肪酸，可為胎兒腦發(fā)育提供充足的建筑材料。
核桃富含健腦成分磷脂，可作為首選零食。生吃或加入適量鹽水煮熟吃，也可以與薏仁、栗子等一起煮粥吃。
花生蛋白質(zhì)含量高達(dá)30%，營(yíng)養(yǎng)可與雞蛋、牛奶、瘦肉媲美，且易被人體吸收。可與黃豆一起燉食，或與蓮子一起放在粥里或是米飯里，但不可油炸。
瓜子葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是不飽和脂肪酸的富礦。炒熟或煮熟后食用。
松籽以維生素(A、E)與人體必需脂肪酸含量豐富著稱(chēng)。生吃或做成美味的松仁玉米皆可。
榛子可以單吃，也可壓碎拌入冰激凌或是麥片里食用。
碘是聰明元素
胎兒發(fā)育(包括腦發(fā)育)要依賴(lài)母體供給充足的甲狀腺素，而碘是合成甲狀腺素的重要原材料。如果孕媽媽食譜缺乏含碘豐富的食物，就會(huì)導(dǎo)致母胎雙方甲狀腺素合成不足，影響胎兒腦組織正常發(fā)育，生出低智商胎兒。故孕期智力食譜還應(yīng)包括海帶、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。
植物性食物功效非凡
研究資料顯示：以植物性食物為主的孕婦，所生嬰兒可能比較小些，但骨骼結(jié)實(shí)，大腦皮層溝回因有充足的營(yíng)養(yǎng)而大量增加，大腦溝回也更加粗獷;而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣，體格可能較大，但大腦皮層溝回較少。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力，溝回越多，記憶的貯存量就越大，記憶力也越持久。
防范早孕反應(yīng)的干擾
孕早期是決定寶寶智力高低的關(guān)鍵期之一。但遺憾的是這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，不少孕媽媽會(huì)遭遇到早孕反應(yīng)這只攔路虎。不過(guò)，有兩大策略可將此干擾減少到最輕的程度。
1.從孕前6個(gè)月起，即在三餐食譜上下工夫，注重蛋白質(zhì)等養(yǎng)分，尤其是葉酸等維生素的攝取，在體內(nèi)作好一定量的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，可以彌補(bǔ)早孕反應(yīng)帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)虧空。
2.為了孩子的健康，孕媽媽?xiě)?yīng)盡量發(fā)揮主觀能動(dòng)性克服早孕反應(yīng)。如采取少吃多餐、吐了再吃的辦法，經(jīng)常變換烹調(diào)花樣，多選擇智力食品，以盡量保持正常的營(yíng)養(yǎng)攝取量。
智力食譜三原則
1.均衡原則研究證實(shí)，當(dāng)脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質(zhì)占15%、碳水化合物占55%左右，人體就會(huì)達(dá)到一個(gè)良好的平衡狀態(tài)。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過(guò)，生活中要如此細(xì)化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。
2.全面原則 人腦主要由脂類(lèi)、蛋白類(lèi)、碳水化合物類(lèi)、維生素(B、C、E)和鈣等營(yíng)養(yǎng)成分構(gòu)成。營(yíng)養(yǎng)攝取必須全面。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。
3.自然原則 即從家常天然食物中精選對(duì)胎兒智力有突出貢獻(xiàn)的食物，作為三餐結(jié)構(gòu)的主體。列在這張清單上的有大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚(yú)蝦、草莓、金橘、蘋(píng)果。
以上介紹的大家都清楚了吧，希望這篇文章能給準(zhǔn)媽媽們一些幫助。
大腦的發(fā)育與身體的協(xié)調(diào)有著密切關(guān)系，身體各種活動(dòng)都受大腦支配，各個(gè)器官也時(shí)刻向大腦傳遞著外界的信息。因此，用游戲的方式讓孩子多動(dòng)手、動(dòng)腦，對(duì)促進(jìn)兒童及青少年的智力發(fā)育極為有利。
什么是游戲
常聽(tīng)見(jiàn)很多家長(zhǎng)說(shuō)：“瞧，人家的孩子多聰明，看人家那智力?！本烤故裁词侵橇δ兀克^智力是指人的認(rèn)識(shí)能力和所達(dá)到的水平，是人的觀察力、注意力、記憶力、想象力、思維力、創(chuàng)造力等多種要素的集合。而這幾種能力的形成和發(fā)展，其影響因素眾多，主要有人的因素、社會(huì)歷史條件、教育及實(shí)踐和主觀能動(dòng)性四個(gè)方面。但是這四個(gè)方面并不是孤立的，它們相互聯(lián)系、相互制約。有人過(guò)分強(qiáng)調(diào)人的素質(zhì)的作用，其實(shí)這是不科學(xué)的。馬克思就曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“搬運(yùn)夫和哲學(xué)家之間的原始差別要比家犬和獵犬之間的差別小得多?！笨梢?jiàn)，素質(zhì)本身不是智力，先天素質(zhì)好而不進(jìn)行后天的開(kāi)發(fā)，也不會(huì)得到最佳的智力。
如今的社會(huì)已進(jìn)入信息時(shí)代，也為智力注入了新的內(nèi)涵。人們所受到的智力教育也應(yīng)有新的深度和廣度。教育與智力的增進(jìn)雖然有直接關(guān)系，但起決定作用的還是實(shí)踐和主觀能動(dòng)作用。在實(shí)踐方面，人們可以通過(guò)在校學(xué)習(xí)和工作中得到鍛煉。然而“寓煉智于游戲之中”的方法卻因?yàn)槠洫?dú)有的趣味性能收到獨(dú)到的效果，深受青少年及兒童的喜愛(ài)。
對(duì)于家長(zhǎng)朋友們來(lái)說(shuō)，每個(gè)人都希望自己的孩子能夠有一個(gè)健康的身體了，尤其是想要孩子聰明健康了，除了受到遺傳的影響之外，周?chē)沫h(huán)境也是非常重要的了，在后天也是可以幫助寶寶提高智力的了，下面就讓我們一起看看吧。
交談
專(zhuān)家認(rèn)為，一個(gè)人在語(yǔ)言上的智商與他在嬰兒時(shí)期聽(tīng)到的詞匯量之間存在一定的聯(lián)系?！蹦愫退f(shuō)的話越多，他的詞匯量就越豐富。由于嬰兒的思想還局限在具體的事物上，所以話語(yǔ)要盡量簡(jiǎn)短，多說(shuō)些和寶寶有關(guān)的話題，比如他的嬰兒車(chē)或他的玩具等。在寶寶試著和你交流時(shí)，你也可以用話語(yǔ)描述出他的意圖，這樣的方法是可以幫助寶寶智力的了哦，可以幫助孩子鍛煉詞匯量以及對(duì)世界的認(rèn)識(shí)，這對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)也是非常有好處的了，是家長(zhǎng)朋友們不能錯(cuò)過(guò)的好方法了。
閱讀
你可以邊讀邊指著書(shū)上的字，讓寶寶意識(shí)到你讀的東西從哪來(lái)，以及你閱讀的順序是按照從左到右、從前往后的。一本書(shū)讀完一遍后，你可以再給他讀第二遍、第三遍，每讀一次，孩子的印象就加深一些，不用擔(dān)心他會(huì)聽(tīng)得厭煩，能夠“預(yù)知”下面的故事會(huì)讓寶寶感到興趣盎然。這樣一起閱讀有助于在你和寶寶之間建立起一種精神上的紐帶，而且對(duì)寶寶學(xué)習(xí)新事物很有幫助。專(zhuān)家認(rèn)為，和寶寶一起閱讀，能使他順利地掌握有關(guān)讀寫(xiě)的一些基本信息。另外，如果你平時(shí)注意多給他看些老虎、輪船、飛機(jī)等平時(shí)不常見(jiàn)的東西的圖片，也可以讓寶寶學(xué)到很多新東西，閱讀是可以幫助寶寶們保健身體的了，尤其是可以幫助寶寶培養(yǎng)學(xué)習(xí)的能力了，這對(duì)于寶寶的身體健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的哦。
想要幫助幼兒期的寶寶有一個(gè)健康的身體，那么家長(zhǎng)朋友們對(duì)于寶寶就要重視起來(lái)了，上面我們就給大家介紹了很多的方法了哦，是可以幫助寶寶保健身體健康的了，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)很有好處，可以有效的促進(jìn)大腦的發(fā)育。
有一些孩子在出生之后，可能會(huì)出現(xiàn)大腦發(fā)育遲緩的情況，這個(gè)時(shí)候爸爸媽媽們就會(huì)覺(jué)得特別著急，其實(shí)對(duì)于孩子的大腦發(fā)育遲緩，是可以通過(guò)給孩子一個(gè)刺激而幫助他們的，不然很可能就會(huì)出現(xiàn)癡呆兒童的情況，多數(shù)孩子的大腦發(fā)育都和營(yíng)養(yǎng)有一定的關(guān)系，那么如何刺激寶寶的大腦發(fā)育呢?
人類(lèi)的腦部發(fā)育在媽媽腹中時(shí)就已經(jīng)完成了，約在后3個(gè)月時(shí)，寶寶的腦部發(fā)育快速成長(zhǎng)，如果這時(shí)外界的刺激越多，寶寶的腦部發(fā)育也就越快。出生后又是一個(gè)腦部發(fā)育的黃金時(shí)期，這時(shí)就必須給予寶寶不同的音樂(lè)類(lèi)型，刺激寶寶不同的腦部神經(jīng)發(fā)展。
人的腦部由許多不同的腦神經(jīng)結(jié)組成，這些細(xì)胞與細(xì)胞間的媒介稱(chēng)為突觸，突觸開(kāi)發(fā)的越多，腦部發(fā)育也就越完整，寶寶有3個(gè)時(shí)期生長(zhǎng)最迅速，一是胎兒時(shí)期最后3個(gè)月;二是18個(gè)月左右;三是3～4歲時(shí)。這時(shí)的突觸正好發(fā)展到感受聲音的時(shí)候，所以如果媽媽在這時(shí)給寶寶不同的音樂(lè)刺激，就會(huì)刺激寶寶不同的突觸發(fā)育，腦神經(jīng)連結(jié)越多，自然會(huì)提升寶寶的多元智能。
胎兒在最后3個(gè)月時(shí)腦部發(fā)育十分迅速，出生后又是腦神經(jīng)刺激的時(shí)期，如果剛出生的寶寶隔絕一切看的、聽(tīng)的、感覺(jué)的刺激，寶寶的腦部就會(huì)停止發(fā)育。這是因?yàn)閷殞氃趮寢屪訉m里時(shí)，處于恒溫的狀態(tài)，沒(méi)有外界的刺激，腦神經(jīng)的連結(jié)點(diǎn)沒(méi)有辦法鋪路線。所以在一出生時(shí)，就會(huì)強(qiáng)烈感受到擠壓產(chǎn)生的痛覺(jué)、光覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)等感官刺激，可以快速刺激神經(jīng)及分泌系統(tǒng)。所以自然產(chǎn)比剖腹產(chǎn)的寶寶，接受的刺激較多，腦部相對(duì)地也會(huì)發(fā)育得較快。
刺激人類(lèi)腦部發(fā)育的動(dòng)力有兩種：一為腦部荷爾蒙，可以促進(jìn)“神經(jīng)細(xì)胞突觸生長(zhǎng)因子”發(fā)展;二為外界刺激。荷爾蒙是與生俱來(lái)的。由外力刺激腦啡，讓突觸發(fā)展的越多，腦神經(jīng)的連結(jié)也越多，布的線路越密，腦部也就發(fā)育的愈快。
莫扎特音樂(lè)的確對(duì)寶寶的空間智能有幫助，原因大致是因?yàn)樗那骄馇覍?duì)稱(chēng)，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)娘L(fēng)格有一種格式美，而且有助于腦部的理性分析及認(rèn)知的智能。
聲音伴隨的刺激能夠發(fā)展嬰兒的聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，但一定要悅耳的。莫扎特音樂(lè)有這些特質(zhì)，如果只聽(tīng)單調(diào)且重復(fù)性很高的流行音樂(lè)，不足以刺激寶寶腦部的發(fā)育，必須要節(jié)奏多元的樂(lè)曲，才能讓聽(tīng)覺(jué)腦波交換，《雙鋼琴演奏D大調(diào)》、《第一號(hào)法國(guó)號(hào)協(xié)奏曲D大調(diào)》、《第39號(hào)交響曲降E大調(diào)K。543小步舞曲》等曲，更是有這些特質(zhì)，適合寶寶聆聽(tīng)。
在孩子3個(gè)月以前，每天可定時(shí)給他放一些旋律優(yōu)美的古典樂(lè)曲，每次15分鐘即可。孩子半歲左右，播放音樂(lè)的時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)，除了過(guò)于鏗鏘有力的和近乎瘋狂的樂(lè)曲不宜給孩子聽(tīng)外，從節(jié)奏輕快、富有生氣的到舒緩流暢、優(yōu)雅動(dòng)人的各種風(fēng)格的都可以讓孩子聽(tīng)一聽(tīng)。
促進(jìn)卵泡發(fā)育的食物
1、促進(jìn)卵泡發(fā)育的食物之生姜紅糖茶
卵泡發(fā)育不正常的女性在日常生活中較為常見(jiàn)的問(wèn)題,我國(guó)中醫(yī)指出,有卵泡發(fā)育不正常的女性朋友,在日常的生活中應(yīng)該適量的多喝點(diǎn)生姜紅糖水,它具有很好的暖宮以及活血的的功效。而子宮寒冷是導(dǎo)致女性卵泡發(fā)育不正常的主要原因,多注意給子宮保暖才能更好的促進(jìn)卵泡的發(fā)育,從而生成健康成熟的卵子。
2、促進(jìn)卵泡發(fā)育的食物之水魚(yú)湯
存在有卵泡發(fā)育不正常等癥狀的女性朋友,在經(jīng)期可以通過(guò)喝水魚(yú)湯來(lái)進(jìn)行調(diào)理,最好是在月經(jīng)第5天開(kāi)始就進(jìn)行調(diào)理。每次月經(jīng)5天后,買(mǎi)一只一斤重的水魚(yú),燉湯飲用,在燉湯的時(shí)候還可以放入適量的枸杞、山芋肉、淮山等藥材燉大概45分鐘。
3、促進(jìn)卵泡發(fā)育的食物之黑豆
專(zhuān)家還提醒女性朋友,如果經(jīng)常出現(xiàn)卵泡發(fā)育不良的情況,這個(gè)時(shí)候不妨通過(guò)食用黑豆來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。比如在月經(jīng)結(jié)束后到排卵前,這段時(shí)間內(nèi)女性朋友都可以通過(guò)飲用黑豆豆?jié){、黑豆湯、黑豆來(lái)進(jìn)行調(diào)理,除了喝黑豆?jié){之外,還可以用黑豆燉豬蹄食用,同樣具有很好的療效。
4、促進(jìn)卵泡發(fā)育的其他食物
卵泡發(fā)育不好的女性朋友在平時(shí)的飲食中,可以多吃一些促進(jìn)卵泡生長(zhǎng)的食物。如:海魚(yú)、牛奶、蜂蜜、海、多喝湯等。當(dāng)然了卵泡發(fā)育不好平時(shí)盡量避免飲食生冷寒涼,辛辣燥膩之品,適當(dāng)飲食一些溫潤(rùn),溫和,溫養(yǎng)性食品。同時(shí),保持平衡愉快的心情極為關(guān)鍵。良好的心態(tài)對(duì)女子自身生殖內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)起直接的調(diào)節(jié)作用,意義極為重要。
促進(jìn)卵泡發(fā)育的藥物
促排卵藥物:市面上促排卵藥物種類(lèi)非常多,但是它們是根據(jù)不同的機(jī)理而研發(fā)出來(lái)的,所以不可以自己隨意服用,要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用促排卵藥物治療,如果濫用藥物導(dǎo)致方法錯(cuò)誤的話,甚至?xí)袑?dǎo)致多胎妊娠引起的早產(chǎn)或者過(guò)度刺激卵巢引起更多并發(fā)癥。在使用促排卵藥物后,定時(shí)B超檢查排卵情況,B超還可以清晰觀察到子宮內(nèi)膜的厚度是否適合妊娠。
打排卵針:有些卵泡發(fā)育不好的女性其實(shí)卵巢內(nèi)是有優(yōu)勢(shì)卵泡的,那么針對(duì)這些患者可以打HCG讓卵泡排出,之后在準(zhǔn)確的時(shí)間過(guò)性生活就可以了。
中藥調(diào)理:很多情況下,女性卵泡發(fā)育不成熟可能是體內(nèi)激素水平偏低的原因,卵泡未能等到成熟便排出了,除了以上的幾種方法,還可以利用中藥來(lái)調(diào)理。
卵泡不長(zhǎng)是怎么回事
1、垂體性疾病。垂體病變?nèi)绱贵w腺瘤,高泌乳素血癥等問(wèn)題,會(huì)引發(fā)女性閉經(jīng)及卵巢排卵異常。
2、卵巢自身因素。先天性卵巢發(fā)育不全,多囊卵巢綜合癥、卵巢功能早衰,卵巢巧克力囊腫、功能性卵巢腫瘤等影響卵巢排卵。
3、甲狀腺、腎上腺皮質(zhì)功能異常引起的排卵障礙。如甲亢、甲減、腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)、柯興氏綜合征、腎上腺皮質(zhì)腫瘤、腎上腺皮質(zhì)功能低下等,會(huì)導(dǎo)致下丘腦—垂體—卵巢生殖軸功能的正常調(diào)節(jié),繼而影響女性排卵。
4、全身性疾病。過(guò)度減肥,嚴(yán)重的缺乏營(yíng)養(yǎng),過(guò)度肥胖或飲食中缺乏某些維生素等,導(dǎo)致生殖軸調(diào)節(jié)紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)而影響卵巢排卵功能。重癥糖尿病等也會(huì)影響卵巢排卵障礙,導(dǎo)致女性不孕。
5、心理問(wèn)題及情緒緊張。臨床中不難發(fā)現(xiàn)很多有著排卵障礙的女性,都或多或少存在著焦慮、急躁、情緒緊張等問(wèn)題,而這些問(wèn)題的存在也是間接導(dǎo)致不排卵的原因。
