吃什么可以預(yù)防記憶力衰退
老人可以吃什么養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“吃什么可以預(yù)防記憶力衰退”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
許多的美味食物在我們的生活中都是經(jīng)常能夠吃到的，當(dāng)然，很多的美味食物既非常的好吃，并且保健功效都是非常不錯的，其實還有許多的美味食物，還可以幫助我們大家起到非常不錯的預(yù)防記憶減退的情況，下面我們來看看吃什么可以預(yù)防記憶力衰退。
燕麥
燕麥向來被營養(yǎng)學(xué)界稱為“大腦的糧食”，除了是低GI(升糖指數(shù))食物，食用后血糖不易升高，燕麥還含有豐富的維生素B、E及礦物質(zhì)鋅等有益大腦的營養(yǎng)素。維生素E可以抑制腦細(xì)胞中的紫褐質(zhì)堆積，能減輕疲勞、防止大腦衰退老化。鋅是多種西每的成分，能增強記憶力，缺鋅時則會精神不濟。早餐來一碗燕麥片，可提供大腦一天的活力，所以尤其是我們記憶力不好的朋友們，在生活中更是應(yīng)該經(jīng)常性的食用一些魚類食物的，這樣既可以幫助我們大家補充大量的營養(yǎng)物質(zhì)，更是可以起到非常不錯的預(yù)防記憶力衰退的出現(xiàn)的。
魚
魚肉是我們許多的朋友們都非常的喜歡吃的一種美味食物了，當(dāng)然，在生活中經(jīng)常食用一些魚肉，對于我們?nèi)梭w的好處也是非常多的，尤其是對于幫助我們大家預(yù)防記憶力衰退的效果更是非常不錯的。腦細(xì)胞有60%由不飽和脂肪酸構(gòu)成，其中最重要的是DHA。DHA是大腦神經(jīng)細(xì)胞的重要成分，對大腦神經(jīng)元件的傳導(dǎo)、突觸的生長十分重要，可增強大腦智力、記憶力與專注力。深海魚雖營養(yǎng)豐富，也能增強記憶力，但因位居食物鏈上層，體內(nèi)累積過多重金屬，不宜食用過量。所以，任何食物要講究度。
在生活中吃哪些美味的食物可以幫助我們大家預(yù)防記憶減退的情況出現(xiàn)?我們可以知道，在日常生活中經(jīng)常食用一些燕麥或者是魚肉，都是可以幫助我們起到不錯的健腦作用的，并且對于預(yù)防記憶減退的效果也是非常不錯的。
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現(xiàn)在人們要承受很大的壓力，所以時間長了大腦就會跟不上節(jié)奏，這就是人們太累了，又得不到很好的放松和休息，所以就是出現(xiàn)記憶力比較差的情況，那么如何增強記憶力呢，一定要從飲食方面入手，下面的三大營養(yǎng)素一個都不能少。
脂類
脂類可以促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)髓鞘的形成，并保證其維持良好的功能。所以在飲食中一定不能少了脂類的營養(yǎng)素，包括脂肪酸啊，膽固醇啊等等這樣的成分。而且還有助于腦部的發(fā)育，所以這些食物不能少。
礦物質(zhì)和微量元素
鈣、鎂、鈉、鉀等協(xié)同維持神經(jīng)的應(yīng)激性。鈣質(zhì)可以幫助腦力充沛，而且還可以維持更持久的工作狀態(tài)，所以身體健康不能少了它的存在。而且鎂元素等一些物質(zhì)是人體精神和神經(jīng)重要的營養(yǎng)素之一，如果缺了這些物質(zhì)，人就會變得敏感，情緒不穩(wěn)定，注意力難以集中，腦力工作不易持久。鋅元素也是可以增強記憶力維持大腦正常運作的重要能源，如果缺少了它會出現(xiàn)智力的障礙和記憶力的下降。
蛋白質(zhì)和氨基酸類
腦細(xì)胞的代謝需要靠蛋白質(zhì)來維持大腦的各種運動狀態(tài)。而且人體離不開蛋白質(zhì)和氨基酸這樣的營養(yǎng)素，是可以維持大腦平衡的營養(yǎng)素，對身體有很重要的意義，所以說蛋白質(zhì)和氨基酸類的食物不能少。
上面小編告訴大家平時生活一定要多吃這些食物，因為這些食物可以促進(jìn)大腦的正常代謝，讓自己減少注意力不集中，容易出現(xiàn)記憶力問題的情況，多吃含有蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)還有微量元素的食物，不僅對健康有利，而且還可以補腦增強記憶力，大家試試吧。
下述建議可以幫助你保持記憶力。
少喝酒。過量飲酒會大量消耗人體內(nèi)貯存的B族維生素，并導(dǎo)致鋅的缺乏。這會導(dǎo)致記憶力減退，甚至?xí)l(fā)癲癇。不但如此，現(xiàn)代人往往應(yīng)酬頻繁，飲酒過多還伴隨著飲食的不均衡和暴飲暴食，從而使人體從食物中獲得的必需營養(yǎng)素的數(shù)量大大減少。并且酒精還會導(dǎo)致人體無法對營養(yǎng)素進(jìn)行正常的消化和吸收，這也會加劇記憶力衰退的癥狀。
多吃低脂食物。過多地攝入脂肪，經(jīng)常會導(dǎo)致高血壓。研究證明，高血壓患者的腦部血液循環(huán)異常，從而影響神經(jīng)系統(tǒng)，并引起記憶力的衰退。
營養(yǎng)治療方案
記憶力衰退患者可以考慮補充如下幾種營養(yǎng)素：
營養(yǎng)素每日用量
核黃素1.7毫克
硫胺素1.5毫克
維生素B62毫克
維生素B126毫克
鐵18毫克
鋅15毫克
據(jù)國外媒體10月13日報道，美國一項最新研究發(fā)現(xiàn)，過早退休不利保護(hù)記憶力，而老年人保持工作則有助于防止記憶力衰退。
美國最新研究發(fā)現(xiàn)，年過花甲仍在工作的人比早早退休的人記憶力更好。目前英國的退休年齡是65歲，德國和法國的退休年齡50多歲。在記憶力測試中，英國工人得分明顯高于德國工人和法國工人。美國工人在記憶力測試中的得分最高，很多人“生命不熄，工作不止”，即使步入老年，他們也仍然堅持做一些力所能及的事情。
美國研究人員分析了一項國際研究得出的數(shù)據(jù)，該研究對年過50歲的參試者進(jìn)行了基本記憶力測試。測試中要求參試者聽一組詞匯，10分鐘之后讓他們立即回憶出10個名詞。研究人員表示，選擇此類測試的理由是，記憶會隨著年齡增加而逐漸衰退，這種衰退與思維能力和推理能力削弱有很大關(guān)系。10個單詞全部答對，總分20分。美國參試者獲得11分，成績最好。丹麥和英國參試者獲得10分。意大利參試者平均得7分，法國參試者8分，西班牙6分。研究人員發(fā)現(xiàn)，總體而言，在60歲以上人群中，保持工作越久，其記憶力測試成績就越高。
這項新研究支持了“老年階段大腦灰色物質(zhì)用進(jìn)廢退”的觀點。很多老年人已經(jīng)接受這一建議，并通過學(xué)外語、猜字謎、做數(shù)獨游戲等活動保持大腦活躍。盡管如此，這畢竟與繼續(xù)工作大不相同，因為工作能給老年人目的感、社交互動以及適當(dāng)收入。但是，由于很多行業(yè)存在嚴(yán)重的老年歧視問題，所以很多老年人想繼續(xù)工作的愿望往往難成現(xiàn)實。
研究人員總結(jié)稱，過早退休，無所事事，必然導(dǎo)致記憶力每況愈下;而稍微遲點退休，退休之后仍然做一些有意義的事情，必定有助于防止記憶力衰退。
很多人的記憶力都不是很好，這跟平時不良的生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，記憶力不好是需要引起重視的，在生活中很多地方需要注意，那么對于記憶力衰退應(yīng)該注意什么，有什么偏方可以治療呢?下面小編為大家講解。
(1)一定要戒酒。
喝酒是會影響到自己的記憶力的，酒精進(jìn)入人的血液后，會很容易進(jìn)入大腦，破壞腦細(xì)胞，因此戒酒是必須要做到的。
(2)不要在飯后立即用腦。
飯后大量血液忙于幫助胃腸道進(jìn)行消化，腦部供血相對減少，如果這時立刻進(jìn)行看書、讀報、演算、寫作等腦力勞動，就會感到頭昏，久而久之就會消化不良和記憶力減退，因此飯后要注意避免用腦。
記憶力衰退的食療偏方
(1)胡蘿卜枸杞黑米粥。
準(zhǔn)備一百克胡蘿卜，二十克枸杞子，兩百克黑米，二十克核桃仁。先把胡蘿卜洗凈，切成小塊;黑米淘凈。鍋中加入適量水，放入黑米、胡蘿卜塊，用大火燒開后加入枸杞子、核桃仁，再煮開后改用小火煮至米熟軟即可，此方可以增強記憶力。
(2)松子雞心。
準(zhǔn)備一百克雞心，三十克松子，蔥、姜、蒜、胡椒粉、食鹽、白糖、味精、料酒、淀粉、香油各適量，一斤植物油。將松子去皮，放鍋內(nèi)用小火炒熟，搓去內(nèi)衣：雞心洗凈，用刀切開，在上面劃上十字花刀：蔥、姜切末，蒜切片：將食鹽、白糖、味精、胡椒粉、香油、清湯、水淀粉一起放碗中兌成汁水。鍋內(nèi)加入植物油，燒至六七成熱時，將雞心放入炸至雞心塊卷曲時，撈出控凈油。鍋內(nèi)留少許底油，燒熱后，加蒜片、蔥末、姜末煸出香味，下入雞心略炒，烹入料酒，加松子仁，倒入汁水，翻勻芡汁，盛出即可，松子雞心非常適合記憶力衰退的人食用。
(3)雙耳燉豬腦。
準(zhǔn)備豬腦100克，黑木耳10克，銀耳10克，清雞湯、食鹽、味精、料酒、胡椒粉各適量。將黑木耳、銀耳用清水泡發(fā)，洗凈;豬腦洗凈。將豬腦、黑木耳、銀耳一起放入鍋中，加入雞清湯，用文火燉爛，加食鹽、味精、料酒、胡椒粉，再煮沸即可，本品可以改善記憶力。
以上就是關(guān)于記憶力衰退的一些注意事項，以及一些治療的偏方，在生活中，大家一定要注重自身的健康，出現(xiàn)記憶力衰退，一定要引起重視，改掉一些不良的生活習(xí)慣非常重要，上述的一些食療偏方，對于緩解記憶力衰退是有幫助的。
記憶力是非常重要的，如果一個人的記憶力出現(xiàn)了問題，這時候就容易導(dǎo)致一個人正常的生活造成影響，特別是對中老年人來說，增強記憶力是非常有必要的，不過要說具體我們有什么好方法可以增強記憶力，一起和看看具體吃什么食物對大腦健康有好處。
吃什么增強記憶力
通過飲食來增強記憶力是很有必要的，吃牛奶就是非常好的選擇，牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、氨基酸，其中還擁有各種的維生素。而且對于用腦過度、容易失眠的人來說，可以幫助我們起到增強記憶力的效果，還可以讓人更有精神。
雞蛋大家很熟悉，這是非常好的一種增強記憶力食物，因為雞蛋中的蛋白質(zhì)很豐富，對于中老年人或者是正處于生長發(fā)育階段的小孩，或者是用腦過度的人，都很適合每天吃上一個雞蛋，可以幫助增強記憶力，促進(jìn)大腦健康。
魚類食物是增強記憶力的好選擇，因為魚肉中含有非常豐富的脂肪酸，這種物質(zhì)對人體大腦健康很有幫助，而且可以保護(hù)我們血管健康，同時魚肉吃起來的味道非常鮮美，屬于一種低脂的食物，在保護(hù)大腦健康的同時還可以避免增強記憶力問題出現(xiàn)。
小米大家很熟悉，吃起來的味道好，而且小米對大腦健康是很有好處的，因為小米是可以促進(jìn)大腦健康的，對我們?nèi)梭w增強記憶力是有好處的，這也是解決大腦問題的好選擇。
辣椒大家不會陌生，在平時的烹飪中是會經(jīng)常用到辣椒的，不過大多數(shù)人都是把辣椒作為調(diào)味品來吃的，實際上辣椒中也有大量的營養(yǎng)成份，都是人體所需要的，尤其是辣椒中擁有辣椒堿的存在，可以促進(jìn)大腦血液的循環(huán)，還可以保持思維活躍，從而起到增強記憶力的效果。
玉米作為一種粗糧食物，吃起來味道和口感都不錯，也是非常好的養(yǎng)腦食物，對增強記憶力非常有意義，因為其中含有豐富的不飽和脂肪酸、谷氨酸，這些物質(zhì)對大腦細(xì)胞的代謝有好處。
吃什么水果增強記憶力
吃水果對增強記憶力有一定好處，柑橘就是其中不錯的選擇，因為柑橘中有大量的維生素A、維生素B1，還有維生素C的存在，是屬于一種堿性的水果，而且通過吃柑橘可以幫助消除酸性食品對于神經(jīng)系統(tǒng)會造成的危害。適量的吃些柑橘可以讓人精神抖擻，還可以促進(jìn)大腦性能，起到增強記憶力的效果。
菠蘿同樣是增強記憶力的好選擇，因為菠蘿中含有大量的維生素C和錳元素，同時菠蘿中的熱量也比較少，經(jīng)常吃就可以有生津、提神等作用。通過吃菠蘿來增強記憶力效果也不錯，對大腦健康是很有好處的。
香蕉吃起來味道和口感不錯，而且香蕉中含有少量的礦物質(zhì)，尤其是鉀鹽的含量比較豐富，同時可以幫助防止倦怠的情況，對大腦健康有一定好處。同時香蕉是可以促進(jìn)人體大腦健康，避免神經(jīng)出現(xiàn)疲勞的情況，還可以讓大腦得到放松，從而起到增強記憶力的功效。如果可以經(jīng)常吃香蕉，這樣就可以有效避免低落情緒的情況產(chǎn)生，從而消除悲觀、厭食、煩躁等一系列的不良情緒，從而讓我們保持一個好的心情和心態(tài)。
增強記憶力的食療方法
核桃芝麻粥是增強記憶力的好選擇，需要準(zhǔn)備好核桃仁和黑芝麻適量，和大米一起煮成粥服用就可以了。
龍眼酸棗茶同樣可以增強記憶力，對解決失眠的問題也有幫助，需要我們準(zhǔn)備好龍眼，剝開的提神，準(zhǔn)備好少量的酸棗，然后把龍眼肉和酸棗仁一起放入杯中，用開水沖泡之后作為茶水來飲用就可以了。
多喝牛奶可以增強記憶力嗎
喝牛奶對增強記憶力是有幫助的，因為牛奶中有大量的乳糖，在被人體消化之后，會生成1分子的葡萄糖以及1分子的半乳糖。而半乳糖是構(gòu)成大腦和神經(jīng)組織中重要的成分，對增強記憶力是有意義的，所以推薦大家每天都去喝一杯牛奶，對增強記憶力還是很有好處的。
增強記憶力是非常有必要的，上面介紹的這些食物都是很適合大家吃的，對增強記憶力是非常有幫助的，還可以避免因此而對我們健康造成影響，而且這些食物對我們大多數(shù)人來說都很適合吃，是非常推薦給大家吃的健腦食物。
記憶力減退吃什么食物？記憶力減退是很多人常見的問題。想要提高記憶力，飲食一定要注意多攝入一些補腦、提高記憶力的食物，那么到底記憶力減退吃什么食物呢？
記憶力減退吃什么食物
1、海帶。在我們的印象中海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。
2、核桃。核桃補腦，這是總所皆知的，可是核桃為什么能補腦大家了解過嗎？核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。對于備考的學(xué)生或長期處于腦力工作環(huán)境下的朋友，隨身準(zhǔn)備核桃露或者核桃粉是很有必要的。核桃還能補充大腦英語、增強記憶力、消除腦疲勞。不過核桃是屬于偏干燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。
3、南瓜。綠色蔬菜中含有豐富的維生素A,可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素--p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜課用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。
4、花生。吃花生有助于趕走導(dǎo)致分心的饑餓感。《英國營養(yǎng)學(xué)雜志》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，吃花生和花生醬可以降低食欲，效果甚至可達(dá)8個小時。
5、水果干。杏干和蘋果干等水果干富含天然糖分，可為大腦快速提供能量，而且耐嚼。2014年日本一項研究發(fā)現(xiàn)，咀嚼動作可改善大腦工作記憶及警覺度。
6、深海魚。深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸，是大腦必需的物質(zhì)，這種物質(zhì)對維持和提高記憶力有很大幫助。當(dāng)
7、豆制品。豆制品中富含優(yōu)質(zhì)蛋白就是需要補充的重要營養(yǎng)素，其氨基酸構(gòu)成比例適合人體吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白質(zhì)為植物蛋白，不會對身體帶來負(fù)擔(dān)。因此，建議多攝入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。
記憶下降的原因
1、酗酒
英國倫敦大學(xué)學(xué)院最新研究發(fā)現(xiàn)，長期大量飲酒可導(dǎo)致大腦萎縮，中年時酗酒者出現(xiàn)記憶衰退的時間比喝酒較少者提前了6年。因此，必須控制飲酒量，小酌怡情，豪飲傷身。
2、睡眠不足
發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)》雜志上的一項美國最新研究指出，睡眠不足會導(dǎo)致腦細(xì)胞死亡。每晚睡眠4~5小時，連續(xù)三晚，便可殺死25%的腦細(xì)胞。相反，美國紐約大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，保持充足睡眠，利于加強神經(jīng)元之間的聯(lián)系，增強記憶力。清華大學(xué)玉泉醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任耿同超表示，對成人來說，晚上11點前睡覺，早上6~7點起床，比較合適。
3、甜飲料
美國南加州大學(xué)研究指出，常喝含高濃度糖分的甜飲料可損傷大腦海馬區(qū)細(xì)胞，干擾正常功能，降低記憶力。尤其是未成年人，青少年時期常喝高糖飲料可能影響成年后的記憶力。涼白開、淡茶水才是人們的好飲料。
4、依賴電子設(shè)備
手機、電腦等電子設(shè)備讓人們懶得用腦，大腦功能逐漸退化。美國哥倫比亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，若人們得知電腦中的文件會丟失，便會多記住40%信息。專家建議，不能忽略鍛煉大腦，應(yīng)減少對電子設(shè)備的依賴。
5、吸煙
2012年英國倫敦國王學(xué)院通過記憶測試發(fā)現(xiàn)，吸煙的人記性更差，原因在于，吸煙時不僅吸入有害氣體，還會減少氧氣的吸入，大腦長期缺氧，久而久之損傷記憶。
6、肥胖
刊登在美國《醫(yī)學(xué)日報》上的報道指出，肥胖者出現(xiàn)記憶喪失的風(fēng)險高出體重正常者3倍。而減肥可提高人體調(diào)節(jié)血糖能力，利于大腦海馬區(qū)健康，能改善記憶力。因此，體重超標(biāo)者應(yīng)盡快通過控制飲食、鍛煉等方式減肥。
7、不良情緒
心理壓力過大，不良情緒，抑郁，焦慮等，都會引起記憶力。神經(jīng)衰弱患者常表現(xiàn)有記憶力減退，其根本原因在于注意力分散，不能集中，影響到記憶能力。
記憶力減退不能吃什么
太咸的食物。食物中的鈉含量過高，容易使腦細(xì)胞長期處于缺血、缺氧狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致記憶力下降、大腦早衰。飲食力求清淡，限制食用加入過量鹽的食品，如腌臘制品、咸魚等。
酒精飲料。習(xí)慣性飲酒，酒精會使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。建議嗜飲酒的人，應(yīng)適可而止。
含過氧化脂的食物。過氧化脂質(zhì)會損傷某些代謝系統(tǒng)，破壞腦細(xì)胞、促使腦部早衰或癡呆。常見于高溫煎炸的食物，及長時間在陽光下曝露的食物，如熏魚、烤鴨等。
含鋁食物。鋁會抑制腦部酶活性，促使人體的記憶力逐漸減退，思考力降低，甚至誘發(fā)失智癥。油條中的明礬是含鋁的無機物，不宜多吃；也少用鋁制品烹調(diào)食物。
含鉛食物。鉛是腦部一大殺手，吃下含鉛食物，例如爆米花、皮蛋、罐頭食物等，鉛會隨著血液進(jìn)入腦部，使腦部的氧氣及營養(yǎng)供應(yīng)不足，破壞腦細(xì)胞，造成記憶力減退、腦部的氧氣及營養(yǎng)供應(yīng)不足，破壞腦細(xì)胞，造成記憶力減退、腦部組織受損。
吃薯片等于吸尾氣
你鐘愛的零食薯片，也許正在危害你的身體。近日，日本厚生勞動省從薯片中檢驗出高濃度丙烯酰胺。此前瑞典政府也發(fā)現(xiàn)：含有大量碳水化合物的谷物類，如果進(jìn)行燒烤油炸等烹調(diào)處理，會生成具有致癌作用的丙烯酰胺。以油炸土豆食品為零食的英國、法國、美國等國家紛紛進(jìn)行了試驗和檢測，全都得出肯定結(jié)論。
國際癌癥研究機構(gòu)對致癌物質(zhì)危險程度的5級分類中，丙烯酰胺被列為第2級，致癌性相當(dāng)高。而最危險的是1級，屬于確認(rèn)致癌物質(zhì)，其次是2a和2b級，具有較高致癌的可能性。1級的有煤焦油、石棉、口嚼煙葉、鎘元素等；2a級的有丙烯酰胺、用于木材防腐劑的雜酚油、汽車排放的廢氣等。薯片中的丙烯酰胺與汽車排放的廢氣屬于對人體危害程度相等的有毒物質(zhì)，也就是說，吃薯片等于在吸汽車的尾氣。
另外，薯片中含有大量的鋁，長期食用會引起神經(jīng)系統(tǒng)病變，表現(xiàn)為記憶力減退，視覺與運動協(xié)調(diào)失靈。
大腦只有正常運行才能夠讓每天的生活正常運轉(zhuǎn)，如果記憶力又出現(xiàn)下降情況，就應(yīng)該引起重視，有可能使身體過于疲憊造成的，有可能是疾病原因引起的，只有引起重視好好調(diào)節(jié)，才能夠讓問題得到更有效的解決，下面就跟著來看一下記憶力減退吃什么藥。
記憶力減退吃什么藥
出現(xiàn)記憶力減退可能是神經(jīng)衰弱引起的，主要的癥狀就是身體沒有力氣，精神不好，失眠，健忘，多夢，應(yīng)該及時到正規(guī)的醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，可以服用一些腦心舒口服液，能夠起到補腦安神作用，如果效果并不是非常好，做一下全身的檢查，積極解決，根據(jù)醫(yī)生的建議好好鍛煉身體，增強身體體質(zhì)。
記憶力減退食療方法
喝一些牛奶，牛奶里面鈣質(zhì)含量非常高，而且還含有非常豐富的蛋白質(zhì)，很容易被人體吸收，是大腦代謝不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，而且它含有維生素b1，當(dāng)大腦過度疲勞而失眠的時候，就可以喝一杯牛奶。
可以吃杏子，杏子里面含有非常多的維生素c以及維生素a，能夠讓血液循環(huán)速度得到改善，讓大腦供血充足，達(dá)到增強記憶力作用。
可以吃木耳，木耳里面還有維生素，礦物質(zhì)，多糖類成分，脂肪以及蛋白質(zhì)能夠達(dá)到補腦作用，記憶力減退還可以吃雞蛋，能夠讓記憶能力提高，補充身體所需要的膽堿，有研究發(fā)現(xiàn)，蛋黃里面的卵磷脂被酶分解以后就會有非常多的乙酰膽堿出現(xiàn)，進(jìn)入到血液里面就可以讓記憶能力增強。
記憶力減退飲食注意事項
記憶力減退飲食方面的合理安排就非常重要，應(yīng)該多吃一些新鮮的蔬菜以及水果醬，瘦肉，金槍魚，沙丁魚，動物肝臟及酵母，蘑菇，蒜頭，綠豆，黃豆，小麥，糙大米以及玉米等都是不錯的選擇，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠径包S，大豆，卷心菜等食物，這些食物可以讓身體獲取充足的營養(yǎng)物質(zhì)，可以讓免疫能力提高。
記憶力減退吃什么好
記憶力減退可以每天早上起來以后吃水煮蛋，雞蛋的蛋黃里面的磷脂含量非常高，被分解以后就會產(chǎn)生乙酰膽堿，記憶力減退和乙酰膽堿有很大關(guān)系，適當(dāng)?shù)难a充一些就可以讓記憶能力增強，讓身體獲取充足的營養(yǎng)物質(zhì)，讓記憶能力有所提高。
想要提高記憶力還可以吃一些南瓜，南瓜里面還有非常多的維生素a以及維生素b，而且還含有非常豐富的維生素c，纖維素，鉀元素以及鋅元素，能夠達(dá)到清心清腦作用，讓記憶力提高，讓記憶力下降問題得到緩解。
可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┗ㄉ?，花生里面含有腦磷脂以及卵磷脂，能夠讓大腦功能衰退的速度緩解，每天早上起來準(zhǔn)備一些生花生，然后放到攪拌機里面攪碎，放進(jìn)碗中加入適量的白糖，用開水沖泡以后來喝，就能讓血液循環(huán)速度變快，延緩衰老，讓記憶力提高。
多吃一些小米也能提高記憶力，小米可以煮成粥來喝，里面含有非常豐富的維生素b2，維生素b1，而且還含有蛋氨酸，色氨酸，適當(dāng)?shù)某砸恍┬∶拙涂梢宰屗ダ系乃俣妊泳?，達(dá)到改善記憶力作用。
想要提高記憶力還應(yīng)該吃一些魚肉，魚肉里面含有卵磷脂，是大腦神經(jīng)遞質(zhì)重要的來源，能夠讓記憶力增強，還可以讓智力發(fā)育更好，延緩大腦衰老速度，魚肉里面還含有鈣元素以及蛋白質(zhì)，對眼睛以及大腦的發(fā)育都有很好的幫助。
記憶力下降還可以多吃一些菠菜，里面含有維生素c，維生素b及維生素a，能夠讓細(xì)胞新陳代謝速度變慢，而且它里面還含有很多葉綠素，可以健腦益智，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚湍茏屓梭w智力發(fā)展變得更好。
想要提高記憶力還應(yīng)該多吃一些黃花菜，把黃花菜燉成湯來喝就不錯，里面還有很多礦物質(zhì)成分，能夠健腦，還可以改善記憶力。
上面介紹的就是記憶力減退吃什么藥，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，記憶力減退多吃上面這些食物能夠達(dá)到的功效作用就非常不錯，還可以多吃一些核桃，核桃里面的不飽和脂肪酸非常多，能夠健腦益智，每天吃一些就可以讓大腦疲勞感覺得到消除，讓記憶力有所提高。
熱水壺是很多家庭必備的燒水神器，但近日，江蘇省質(zhì)監(jiān)局近日發(fā)布小家電產(chǎn)品抽檢報告，檢測發(fā)現(xiàn)，55.6%的電水壺樣品以及22.2%的料理機、榨汁機、豆?jié){機使用高錳鋼錳含量在10%左右。
專家表示，錳攝入超過一定標(biāo)準(zhǔn)的話，對神經(jīng)系統(tǒng)會有一定損害，比如說記憶力衰退，整個人可能精神萎靡不振。也就是說，平時我們常喝不銹鋼熱水壺?zé)乃赡軙屛覀冇洃浰ネ?所以說，我們選擇燒水壺時一定要在正規(guī)商鋪購買信得過的產(chǎn)品。記憶力衰退對生活的影響是毀滅性的。
生活中要避免記憶力衰退，該怎么做呢?
1.一邊動腦一邊堅持運動
大腦活動與有氧運動之間息息相關(guān)，研究顯示，有氧運動對認(rèn)知機能有正面影響，動腦時同時配合一定的運動，能夠抑制腦萎縮，增強大腦的認(rèn)知功能。即使不能做特別大的運動，也可以采用原地蹲下起立、踮腳、來回走等簡單的運動來增加大腦的認(rèn)知功能，預(yù)防健忘。
2.積極食用魚貝類及黃綠色蔬菜
飲食與大腦功能之間存在密切關(guān)系，積極吃一些魚貝類食物能夠獲得使神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)活性化的DHA和促進(jìn)腦部血液循環(huán)的EpA，此外，抗氧化能力良好和富含葉酸的黃綠色蔬菜也應(yīng)當(dāng)每天堅持?jǐn)z入。
3.每天中午睡半小時午覺，每天睡眠時間保證6小時以上
有報告稱，每天睡半小時午覺的人患癡呆癥的風(fēng)險降低五分之一，無論是午休還是只是在公車上打個盹對于大腦都是很好的。睡眠不但能夠減少疲勞，同時還有助于大腦進(jìn)行信息處理和儲存記憶，因此保證足夠的睡眠時間對于預(yù)防健忘非常重要。午覺如果睡太久很容易導(dǎo)致生物鐘混亂，因此保證在半小時內(nèi)即可。
4.盡量與人直接交流
使用動態(tài)記憶的代表就是交流，而這種交流不是使用聊天工具或者使用郵件，而是直接與人通過語言進(jìn)行溝通交流，這對于預(yù)防健忘來說很重要。
5.將煩惱的事情寫出來
將自己必須做的事情和煩惱的事情等都寫在紙上，將自己的情緒可視化，然后再將一團(tuán)煩雜的思緒理清楚，更有利于整理頭腦中的邏輯和記憶，并幫助自己理出頭緒，減少抑郁和壓力的產(chǎn)生。
6.給大腦做做操
不光是身體能做操，大腦同樣也能，無論是下象棋、打麻將還是奏樂、學(xué)語言，和平時不一樣的事情都能夠鍛煉大腦，給大腦做做操，此外，回憶一下最近的一些細(xì)節(jié)性的事情，也有助于預(yù)防健忘。
7.養(yǎng)成良好習(xí)慣預(yù)防生活習(xí)慣病
想要預(yù)防高血壓與糖尿病等生活習(xí)慣病，保持良好的運動狀態(tài)和均衡的膳食是根本，只要在生活中保持良好的生活狀態(tài)，就能間接保持良好的身心狀態(tài)，進(jìn)而有效預(yù)防健忘的發(fā)生。
導(dǎo)讀：生活節(jié)奏快，工作壓力大以及生活環(huán)境質(zhì)量狀況的變化都是導(dǎo)致現(xiàn)代白領(lǐng)們記憶力變得越來越差，這也是當(dāng)代白領(lǐng)們普遍面對的一個健康……
生活節(jié)奏快，工作壓力大以及生活環(huán)境質(zhì)量狀況的變化都是導(dǎo)致現(xiàn)代白領(lǐng)們記憶力變得越來越差，這也是當(dāng)代白領(lǐng)們普遍面對的一個健康問題。但是，找對記憶力衰退的病因然后對癥下藥，改善生活習(xí)慣才是我們現(xiàn)在所要知曉的事情。
事情多了，就總會忘事?年齡大了，所以總是記不住?睡眠不夠，所以記憶力下降?其實，健忘癥狀的原因有很多，想要應(yīng)對健忘，還是要對癥下藥，找準(zhǔn)自己健忘癥的原因，再對應(yīng)采取措施。日本經(jīng)濟新聞邀請專家向大家介紹幾種導(dǎo)致健忘的原因，并給出七大建議預(yù)防健忘癥，不妨來一起看看吧!
抑郁型健忘：注意力與判斷能力下降
當(dāng)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不佳、負(fù)面情緒較多、毫無干勁等癥狀并伴有健忘時，應(yīng)當(dāng)懷疑這是抑郁型健忘。日本心理內(nèi)科牧野真理子醫(yī)師表示：抑郁狀態(tài)更容易消耗能量，導(dǎo)致身體所需能量不足，因此想要改善這種類型的健忘，首先需要從睡好、吃好開始，只有給身體充足的能量才能對抗由此帶來的健忘。此外，從心理角度來說，當(dāng)出現(xiàn)煩惱和壓力時，選擇發(fā)泄出來而不是憋著更有利于改善心理狀態(tài)，扭轉(zhuǎn)抑郁情緒，進(jìn)而改善健忘。
抑郁癥已經(jīng)成為世界范圍內(nèi)的嚴(yán)重心理疾病，當(dāng)感到自己的抑郁無法調(diào)節(jié)和控制時，應(yīng)當(dāng)找心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢，盡可能在輕微的階段進(jìn)行治療，以免導(dǎo)致抑郁狀態(tài)嚴(yán)重影響正常的工作和生活。
身體疾病型：甲狀腺與癲癇也可導(dǎo)致健忘
這種類型以40歲以上、甲狀腺功能減弱的女性為突出，由于全身代謝低下，不僅身體會出現(xiàn)癥狀，記憶力也會降低，講話速度明顯減慢是主要表現(xiàn)之一，如果通過藥物補充甲狀腺激素，則癥狀能夠獲得明顯好轉(zhuǎn)。由于該種健忘類型可直接通過查血液指標(biāo)了解，因此懷疑是甲狀腺型健忘時不妨直接查一下血。
此外，癲癇也是造成健忘的原因之一。日本筑波大學(xué)附屬醫(yī)院精神神經(jīng)科朝田隆教授指出：癲癇往往被認(rèn)為是兒童病，但伴隨健忘癥狀的癲癇卻多見于40-50歲人群。盡管該類型的癲癇沒有突然發(fā)作的抽搐，但會出現(xiàn)突然的意識放空狀態(tài)，發(fā)作前常出現(xiàn)聞到奇怪的味道、出現(xiàn)幻覺、記憶力降低等一系列癥狀。檢查后接受抗癲癇藥物治療即可對健康見效。
更年期型：偏食等導(dǎo)致營養(yǎng)不足也可導(dǎo)致健忘
因營養(yǎng)不足導(dǎo)致的健忘常見于進(jìn)行極端型減肥的女性。牧野醫(yī)師指出：偏食的人包括飲食攝入障礙患者等都很容易出現(xiàn)健忘癥狀。營養(yǎng)不足不但會給身體造成影響，大腦也很容易因為營養(yǎng)不足而受到影響。在營養(yǎng)素缺乏中，以缺乏維生素B12與葉酸對記憶力影響最顯著，而這些營養(yǎng)素在肝臟、瘦肉、豆類、黃綠色蔬菜中含量較為豐富，相比不停地吃保健品，不如保證日常的飲食平衡更加重要，牧野醫(yī)師強調(diào)稱。
更年期女性由于處于特殊生理狀態(tài)，雌激素分泌幾句減少，可能出現(xiàn)多種身心不調(diào)癥狀，健忘就是其中之一，加上更年期的心理狀態(tài)很不穩(wěn)定，也可能出現(xiàn)抑郁癥狀，造成復(fù)雜原因的健忘，因此有這方面困惑的患者可以到婦科或心內(nèi)科接受檢查和治療。
日常生活型：壓力山大導(dǎo)致健忘
日常生活中不少白領(lǐng)都會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)自己工作特別緊張繁忙、壓力特別大時就特別容易忘事，而要調(diào)整這一類型的健忘，只能通過調(diào)節(jié)生活節(jié)奏來改善。好好休息，保證睡眠，并保證營養(yǎng)素的平衡攝入，才能始終促使大腦保證良好的工作狀態(tài)，減少健忘情況的出現(xiàn)。另外就是不要給自己太大的壓力，以平常心來面對工作。
生活中堅持七個習(xí)慣預(yù)防健忘
1、一邊動腦一邊堅持運動
大腦活動與有氧運動之間息息相關(guān)，研究顯示，有氧運動對認(rèn)知機能有正面影響，動腦時同時配合一定的運動，能夠抑制腦萎縮，增強大腦的認(rèn)知功能。即使不能做特別大的運動，也可以采用原地蹲下起立、踮腳、來回走等簡單的運動來增加大腦的認(rèn)知功能，預(yù)防健忘。
2、積極食用魚貝類及黃綠色蔬菜
飲食與大腦功能之間存在密切關(guān)系，積極吃一些魚貝類食物能夠獲得使神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)活性化的DHA和促進(jìn)腦部血液循環(huán)的EpA，此外，抗氧化能力良好和富含葉酸的黃綠色蔬菜也應(yīng)當(dāng)每天堅持?jǐn)z入。
3、每天中午睡半小時午覺，每天睡眠時間保證6小時以上
有報告稱，每天睡半小時午覺的人患癡呆癥的風(fēng)險降低五分之一，無論是午休還是只是在公車上打個盹對于大腦都是很好的。睡眠不但能夠減少疲勞，同時還有助于大腦進(jìn)行信息處理和儲存記憶，因此保證足夠的睡眠時間對于預(yù)防健忘非常重要。午覺如果睡太久很容易導(dǎo)致生物鐘混亂，因此保證在半小時內(nèi)即可。
4、盡量與人直接交流
使用動態(tài)記憶的代表就是交流，而這種交流不是使用聊天工具或者使用郵件，而是直接與人通過語言進(jìn)行溝通交流，這對于預(yù)防健忘來說很重要。
5、將煩惱的事情寫出來
將自己必須做的事情和煩惱的事情等都寫在紙上，將自己的情緒可視化，然后再將一團(tuán)煩雜的思緒理清楚，更有利于整理頭腦中的邏輯和記憶，并幫助自己理出頭緒，減少抑郁和壓力的產(chǎn)生。
6、給大腦做做操
不光是身體能做操，大腦同樣也能，無論是下象棋、打麻將還是奏樂、學(xué)語言，和平時不一樣的事情都能夠鍛煉大腦，給大腦做做操，此外，回憶一下最近的一些細(xì)節(jié)性的事情，也有助于預(yù)防健忘。
7、養(yǎng)成良好習(xí)慣預(yù)防生活習(xí)慣病
想要預(yù)防高血壓與糖尿病等生活習(xí)慣病，保持良好的運動狀態(tài)和均衡的膳食是根本，只要在生活中保持良好的生活狀態(tài)，就能間接保持良好的身心狀態(tài)，進(jìn)而有效預(yù)防健忘的發(fā)生。
記憶力下降的問題并不可怕，只要找到原因，合理治療，一定會改善和預(yù)防這種狀況。
記憶力減退在我們的生活里并不少見。事實上，記憶力減退的情況部分是因為腦細(xì)胞在減少導(dǎo)致的。而對于白領(lǐng)來說，記憶力減退的情況有可能是因為房間里面氧氣過低導(dǎo)致的。生活中可以通過一些小習(xí)慣來提高記憶力，另外，飲食是提高記憶力的一種有效方法。下面讓我們來一起看看。
人體的頸動脈是向大腦提供足夠血液的主要渠道，搖頭晃腦可以促使身體里面的血液活躍起來，不但可以增強大腦的血液供應(yīng)能力，而且還可以降低頸動脈里面的脂肪囤積，有助于預(yù)防高血壓或者是頸椎病的出現(xiàn)。
1、牛奶可增強大腦的活力
牛奶是一種對身體好處很多的食物。它富含豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和氨基酸，牛奶里面的鈣很容易被人體吸收。它是腦代謝中的一種重要物質(zhì)，此外牛奶里面還含有大量的維生素B1,對神經(jīng)細(xì)胞非常有益。如果腦力消耗過大或者是長期失眠的話，一杯熱牛奶就可以幫助你更好的入睡。
2、橙子讓人精力充沛
橙子含有大量的維生素，屬于一種堿性食物，可以對神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行徹底修復(fù)。在學(xué)習(xí)或者考試的時候經(jīng)常食用橘子可以使人精力充沛。此外，檸檬、橘子、葡萄柚也有類似的效果，可以取代橙子。
3、玉米促進(jìn)腦細(xì)胞代謝
玉米的胚芽里面還有很多種不飽和的脂肪酸，如亞油酸，這類物質(zhì)對于降低體內(nèi)血脂和維護(hù)腦血管有很好的功效，特別是玉米里的谷氨酸含量非常的高，可以促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝，在生活中經(jīng)常吃一些玉米還具有健腦的神奇功效。
4、花生改善腦部血液循環(huán)
花生的果肉里面含有大量的卵磷脂，這是一種神經(jīng)系統(tǒng)里面必不可少的一種物質(zhì)。經(jīng)過大量實驗證明，常吃花生可以有效的改善人們大腦的血液循環(huán)，可以有效的增進(jìn)人的記憶力，延緩衰老的速度。
另外，抬高雙腿可以加速血液流向心臟，通過肺循環(huán)，肺泡內(nèi)的氧交換流向身體組織和器官，大大改善組織中的氧含量。腿部運動非常的簡單，可以半躺或平躺在床上，抬起雙腿，把它們放在椅子背上，每天3次，每次10分鐘。對于促進(jìn)心臟血液循環(huán)，提升記憶力有很好的效果。
隨著社會的快速發(fā)展，讓大家的生活節(jié)奏也變的越來越快，這樣大家的生活壓力就會得到增加，如果不及時的進(jìn)行調(diào)整，就會導(dǎo)致人體的記憶力出現(xiàn)下降，還容易引發(fā)失眠或者是多夢的癥狀，這些癥狀都會給大家的生活帶來很大的不便，其實通過飲食就可以改變這種情況，那么失眠記憶力減退吃什么呢?
第一，失眠記憶力減退吃什么呢?每天早上吃一顆水煮蛋。雞蛋蛋黃含有豐富的卵磷脂，卵磷脂杯酶分解后，能產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿。而大腦活動和記憶力強弱都與乙酰膽堿有關(guān)。乙酰膽堿隨著血液到達(dá)腦組織中，可增強記憶力，所以每天吃一顆水煮蛋能給身體提供足夠的營養(yǎng)，有助于保護(hù)大腦和提高記憶力。
第二，早餐一杯牛奶，睡前一杯熱牛奶。早餐一杯牛奶補充營養(yǎng)，睡前一杯熱牛奶有助睡眠。牛奶富含豐富的蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦新陳代謝不可缺少的重要物質(zhì)。牛奶中還含有豐富的維生素B,能改善睡眠，有助于保護(hù)大腦。
第三，多吃南瓜。平時可以多用南瓜做菜，多吃南瓜。南瓜含有豐富的胡蘿卜素B和維生素A，還含有維生素C，鋅，鉀和纖維素。南瓜有清心清腦的作用，對記憶力下降，有很好的改善作用。
失眠記憶力減退吃什么呢?平時多吃花生。平時多吃花生，花生富含卵磷脂和腦磷脂，能延緩腦功能衰退。早上可以取一些生花生，放入攪拌機攪碎，然后倒入碗中，加適量白糖，用沸水沖泡飲用。有助于改善血液循環(huán)，補血養(yǎng)顏，延緩衰老，增強記憶力。多吃小米。平時早餐可以煮點小米粥喝或者煮飯的時候放點小米煮，小米富含豐富的維生素B1，B2。還含有較多人體必需的色氨酸和蛋氨酸。平時多吃小米能延緩衰老，有利于保護(hù)大腦，改善記憶力。
記憶力是人們生存的基本能力，記憶力能夠給人們帶來有用的知識，幫助人們提高生活適應(yīng)性。但是，記憶力的水平有高有低，有些人的記憶力特別的差，容易忘事兒，會嚴(yán)重影響到生活節(jié)奏。因此，調(diào)節(jié)記憶力是非常有必要的事項，下面就來看看腦子記憶力差吃什么藥比較好呢？
記憶力有一定的個體差異的。營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，特別是b族維生素和氨基酸的缺乏，也使記憶力喪失。但是注意飲食方面有一定的提高的作用。
能改善記憶力的食品:
杏：含有豐富的維生素A和維生素C，可改善血液循環(huán)，抵抗感染，有助于減輕憂郁和失眠等。
香蕉：含有大量礦物質(zhì)，特別是鉀鹽，有助于預(yù)防精神疲倦。
卷心菜：可幫助清潔血液的不潔部分，促進(jìn)腦部的血液循環(huán)。它亦含豐富的維生素B族，可防止記憶疲勞。
甘筍：有大量的維生素A，可預(yù)防動脈硬化，而動脈硬化能導(dǎo)致記憶力衰退。
葡萄：含豐富的維生素A·C和B族，對記憶力有幫助。
蛋黃：含蛋黃素和膽堿，能給“記憶銀行”帶來新生命。
鯡魚：含有膽堿和大量的維生素C，有助于促進(jìn)腦功能。
橙：含有豐富的維生素C，有助于促進(jìn)腦功能。
海藻：含有大量維生素C，可以改善記憶力和注意力。
大豆:含有蛋黃素及大量蛋白質(zhì)，有助于改善記憶力。
適當(dāng)飲用葡萄酒也有同樣效果，但由于酒精會對神經(jīng)產(chǎn)生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質(zhì)含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內(nèi)提高記憶力。 野生藍(lán)莓果富含抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)雜質(zhì)。
