記憶力嚴(yán)重衰退怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。生活越來(lái)越好，人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。面對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《記憶力嚴(yán)重衰退怎么辦》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
記憶力出現(xiàn)嚴(yán)重的衰退想要徹底的恢復(fù)是比較難的，這種衰退有一定的不可逆性，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，危害性也是比較大的，在平時(shí)生活當(dāng)中，可以通過(guò)一定的方法來(lái)延緩記憶力的衰退，比如說(shuō)經(jīng)常和人交流，平時(shí)經(jīng)常看書(shū)看報(bào)，適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，多吃一些有補(bǔ)腦作用的食物，隨身帶著記事本等等。
記憶力嚴(yán)重衰退怎么辦
1、多與人交往
美國(guó)密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升。
2、跑跑步
美國(guó)伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個(gè)周期。每周堅(jiān)持做2次。
5、早餐吃雞蛋
不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“養(yǎng)料”的大腦因此變遲鈍。專(zhuān)家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質(zhì)的食物，如煎蛋、全麥面包、粥。
6、葡萄干當(dāng)零食
美國(guó)農(nóng)業(yè)部科研人員發(fā)現(xiàn)，每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，研究證實(shí)它能提高手與眼睛的協(xié)調(diào)性，延長(zhǎng)注意力時(shí)間。
7、隨身帶個(gè)筆記本
好記性抵不上爛筆頭。英國(guó)蘇塞克斯大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)專(zhuān)家表示，隨身備個(gè)筆記本，每天上床前寫(xiě)好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個(gè)等級(jí)。按照優(yōu)先權(quán)每做完一項(xiàng)就畫(huà)掉一項(xiàng)，這樣會(huì)大大提高處理工作的能力。
8、每天少吃1/3
德國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，減少每天的熱量攝入能增強(qiáng)記憶力。少攝入一些熱量會(huì)減少體內(nèi)各種炎癥和自由基的產(chǎn)生，使得腦細(xì)胞在更健康的狀態(tài)下發(fā)揮功能，從而有助記憶。
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高三了，很多孩子就開(kāi)始有壓力了，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)備考試升級(jí)大學(xué)了，對(duì)于一些成績(jī)好的人來(lái)說(shuō)肯不用擔(dān)心，但是一些學(xué)習(xí)中等的人就不這樣想了，面對(duì)如此大的壓力，很多的人都會(huì)有一種共同的現(xiàn)象，就是好像越是努力，壓力越是大的時(shí)候記憶力越是比較下降，那么面對(duì)這樣的現(xiàn)象到底該怎么辦呢?下面就讓我們一起來(lái)看看吧：
首先，考生們壓力大，腦力耗費(fèi)大，建議家長(zhǎng)可適當(dāng)?shù)慕o予溫和滋補(bǔ)，比如可以用冬蟲(chóng)夏草再配西洋參、枸杞同服，對(duì)提高免疫力、強(qiáng)健身體、補(bǔ)腦長(zhǎng)記性大有益處。經(jīng)研究表明，冬蟲(chóng)夏草就像是營(yíng)養(yǎng)成分的復(fù)合體，含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能明顯改善體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，是護(hù)心養(yǎng)腦的極品，而西洋參，枸杞子都具有消除疲勞、增強(qiáng)記憶力的作用。
次，由于像冬蟲(chóng)夏草，西洋參，這些東西價(jià)格昂貴，家長(zhǎng)們還可以給孩子泡一些迷迭香茶，價(jià)格很便宜，適宜大眾消費(fèi)。在孩子困倦的時(shí)候，送上一杯迷迭香茶，它可以提高學(xué)習(xí)工作效率，增強(qiáng)記憶，有助睡眠等，看似一杯小小茶，功效要不一般呢。迷迭香茶另外一個(gè)好處是基本上沒(méi)有什么副作用，可以放心飲用，不過(guò)也不要喝太多，適量就行。
再次，要多注意營(yíng)養(yǎng)均衡?？忌鷤儔毫Υ螅袝r(shí)候會(huì)吃不下東西，或者父母給孩子吃東西太多，營(yíng)養(yǎng)不均衡，反而會(huì)有不良作用。所以在高考期間，要注重孩子合理飲食，避免吃太過(guò)油膩的食物，多吃一些蔬果，補(bǔ)充一些維生素，也可以適當(dāng)喝一些如核桃露之類(lèi)的飲料，對(duì)大腦都有很好的作用。
記憶力下降的偏方1.魚(yú)類(lèi)蛋類(lèi)瘦肉類(lèi)。因?yàn)檫@些食物中含有大量的膽堿。而人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。所以多吃些含有膽堿的食物會(huì)有效的防止記憶力的減退，并且增加一些記憶力。
記憶力下降的偏方2.新鮮的蔬菜。比如白菜、油菜、芹菜、卷心菜、蘿卜、土豆、青椒、金針菜(黃花)、薺菜等。因?yàn)檫@些蔬菜中含有堿性和豐富的維生素。而堿性食物對(duì)改善大腦功能有一定作用。因此蔬菜是我們的必選食物。
記憶力下降的偏方3.多吃一些含鎂的食物。比如豆類(lèi)、蕎麥、堅(jiān)果類(lèi)、麥芽等。因?yàn)殒V能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)。另外，核桃必選之物。核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
記憶力下降的偏方4.多吃一些富含卵磷脂，維生素和礦物質(zhì)的食物。比如豆類(lèi)牛奶，動(dòng)物的腦，骨髓，肝臟等。因?yàn)槁蚜字浞止?yīng)機(jī)體內(nèi)有足夠的膽堿與人體內(nèi)的乙酰結(jié)合為“乙酰膽堿”，而乙酰膽堿正是神經(jīng)系統(tǒng)信息傳遞時(shí)必需的化合物。所以長(zhǎng)期補(bǔ)充卵磷脂可以減緩記憶力衰退的進(jìn)程，預(yù)防或推遲老年癡呆的發(fā)生。
以上就是為這個(gè)高三學(xué)生記憶力下降的改善方法，當(dāng)記憶力下降的時(shí)候就可以有很大的幫助，而記憶力下降的時(shí)候也是可以通過(guò)這些食物來(lái)改善的，如果記憶力下降比較嚴(yán)重那么就要看看心理醫(yī)生了，在面對(duì)高考的時(shí)候不要有那么大的壓力，這樣就會(huì)出現(xiàn)很多心理障礙，從而對(duì)記憶力更加的不好。
人是不能不服老的，為什么這么說(shuō)?隨著人的年齡不斷地增長(zhǎng)，身體器官不僅會(huì)衰老，就連自己的大腦也會(huì)開(kāi)始變得遲鈍，結(jié)果就導(dǎo)致記憶力越來(lái)越差。缺乏了足夠的記憶力，就可能讓生活的質(zhì)量大幅度降低。那么問(wèn)題來(lái)了，最近記憶力越來(lái)越差了到底該怎么辦才能提升記憶力呢?
一、對(duì)常用字體字形稍加改變
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：把自己平常閱讀的字體改變得稍微難些對(duì)記憶力有好處。比如，把電腦中常用的字體變?yōu)榇煮w字、黑體字和斜體字，或是把字號(hào)調(diào)整得稍微小些。但不要改變得難度過(guò)大，否則有害無(wú)益。
二、學(xué)跳交際舞
掌握一門(mén)新技能，如學(xué)習(xí)新語(yǔ)言和參加烹飪課程培訓(xùn)班對(duì)提高記憶力有相當(dāng)大的好處。在這些新技能中，交際舞對(duì)增進(jìn)記憶力的效果特別突出。它不僅是一種體育鍛煉，而且能習(xí)得一整套各種舞蹈動(dòng)作。在跳舞的過(guò)程中，人們要思忖下一步的舞蹈動(dòng)作，改變身體姿勢(shì)和柔韌程度，在身體伸展的過(guò)程中就能促進(jìn)記憶力扎根。
三、換用身體另一側(cè)做動(dòng)作
臨床醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)：有些中風(fēng)幸存者由于癱瘓，他們學(xué)會(huì)了使用之前的非慣用體側(cè)來(lái)完成日常生活中的一些任務(wù)(如寫(xiě)字)，這有助于他們體內(nèi)形成新的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)。非中風(fēng)患者也能從這種練習(xí)中受益。比如，用左手刷牙，用左手去扣皮帶扣和握餐具。這種以前從未嘗試過(guò)的運(yùn)動(dòng)能讓大腦中未被調(diào)動(dòng)過(guò)的部分得以運(yùn)行。
四、學(xué)會(huì)休息
死記硬背對(duì)記憶的效果并不佳。研究人員發(fā)現(xiàn)將整段學(xué)習(xí)時(shí)間分成幾個(gè)模塊有助于更好的記憶信息和促進(jìn)學(xué)習(xí)過(guò)程。
五、用手寫(xiě)字
暫時(shí)遠(yuǎn)離電腦鍵盤(pán)，重新拾起紙筆寫(xiě)字，這對(duì)記憶力相當(dāng)有好處。發(fā)表在《認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)期刊》上的研究結(jié)果顯示：手寫(xiě)比敲打鍵盤(pán)的方式能夠更好的熟記生詞的書(shū)寫(xiě)方式和順序。對(duì)兒童的研究顯示：用紙筆書(shū)寫(xiě)能激活大腦中更多的區(qū)域。
很多人在年輕的時(shí)候，可能就因?yàn)橛洃浟Σ缓脕G三落四，慢慢的隨著年齡不斷增加，尤其是到了老年的時(shí)候記憶力越來(lái)越差甚至?xí)靡恍├夏晷约膊?，比如老年癡呆癥就是記憶力出現(xiàn)毛病的一個(gè)病癥。所以，為了不得上老年癡呆癥，又可以提高記憶力，我們也可以學(xué)下面的十個(gè)提高記憶力的方法。
? ?1．分析、批判地閱讀：閱讀中經(jīng)常停下來(lái)提出問(wèn)題。作者想說(shuō)什么？角色之間有什么關(guān)系？在閱讀過(guò)程中定期復(fù)習(xí)，可以讓事實(shí)、事件和角色的細(xì)節(jié)在頭腦里保持新鮮，這有助于鞏固記憶。
? ?2．多用起支配作用的那只手：記住，左腦控制你的右半邊身體，右腦控制左半身。如果你習(xí)慣用右手，試著用左手撥電話或刷牙。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這么做的時(shí)候幾乎必須重新思考。這樣的活動(dòng)有助于鞏固認(rèn)知銜接能力。
? ?3．寫(xiě)日記：我們會(huì)組織思路，并用一種邏輯模式把它們寫(xiě)下來(lái)，而且我們自己或任何你愿意與之分享日記內(nèi)容的人都能理解這種模式，這樣做有助于精練我們的思維方式。
? ?4．縱橫字謎游戲：難度不必特別大。這么做是為了訓(xùn)練左腦以邏輯方法處理解謎線索，然后右腦會(huì)綜合這些線索，進(jìn)入科學(xué)家所謂的“啊哈！成功了！”的境界。
? ?5．?dāng)U充詞匯：豐富的詞匯可以提升一個(gè)人的創(chuàng)造力，并有助于攻破社交和商業(yè)障礙，因?yàn)檫@些障礙往往是由特殊的詞匯構(gòu)成的。更重要的是，豐富的詞匯有助于闡釋周?chē)氖澜?，幫助你把?fù)雜的思想和觀念精煉成簡(jiǎn)單的字句。
? ?6．改善記憶力：當(dāng)然，我們已經(jīng)這樣做了，但除了本書(shū)介紹的之外，還有其他記憶游戲和練習(xí)。
? ?7．學(xué)習(xí)象棋、跳棋或益智游戲：這類(lèi)游戲能促進(jìn)我們的空間意識(shí)、邏輯、辨識(shí)模式、想象力和創(chuàng)造力。
? ?8．運(yùn)動(dòng)：沒(méi)錯(cuò)，體能鍛煉顯然有助于提高心智能力。定期做有氧運(yùn)動(dòng)的人表示，他們定計(jì)劃更容易，注意力更集中，壓力也更輕。
? ?9．學(xué)習(xí)演奏一種樂(lè)器：你不需要立志加入搖滾樂(lè)團(tuán)，只要敢去學(xué)習(xí)演奏一種樂(lè)器就行了。對(duì)音樂(lè)家大腦細(xì)胞的研究顯示，他們每個(gè)神經(jīng)細(xì)胞上的樹(shù)狀突多達(dá)一萬(wàn)，這對(duì)閱讀、翻譯、演奏音樂(lè)都是一種優(yōu)勢(shì)。
? ?10．學(xué)習(xí)語(yǔ)言：再次強(qiáng)調(diào)，你不必立志學(xué)得朗朗上口。學(xué)外語(yǔ)會(huì)用多種大腦技巧和區(qū)域，包括記憶詞匯、聆聽(tīng)技巧、想象力、閱讀等。
? ?《記憶力的革命》這本書(shū)中提到了在我們平時(shí)怎么通過(guò)腦力來(lái)鍛煉你的大腦和記憶，研究顯示通過(guò)上面的10種提高記憶力的方法可以鍛煉你的大腦，讓你的頭腦變得更加靈活，記憶更強(qiáng)大，而且可以減少患上癡呆癥的機(jī)會(huì)。
記憶力下降，臨床上尤以40～60歲的知識(shí)女性最為多見(jiàn)，她們迫切渴望知識(shí)更新，卻常常感到力不從心；一些中青年男性，由于社會(huì)壓力引發(fā)心理問(wèn)題，感到工作緊張、焦慮、易怒，導(dǎo)致記憶力下降；老年群體中的部分知識(shí)女性或退休人員，也主訴記憶受損，越是重要的東西比如說(shuō)存折，總想放到一個(gè)穩(wěn)妥的地方卻常常找不到。主要原因有以下幾點(diǎn)：1.不良情緒2.失眠3.疾病4.年齡5.用腦過(guò)度6.依賴(lài)。如果能在飲食中加入一些營(yíng)養(yǎng)的食物，或者使用一些簡(jiǎn)單的偏方，是最方便最有效的方法。
偏方1
· 在日常飲食中包含天然omega-3脂肪酸。已證實(shí)omega-3能刺激大腦活動(dòng)，增強(qiáng)記憶力，甚至還有促進(jìn)心理意識(shí)的作用。這種脂肪酸的天然來(lái)源包括堅(jiān)果，海鮮，魚(yú)和亞麻籽等。
偏方2
· 服用銀杏果。這也是治療記憶力減退最流行的偏方之一。銀杏果促進(jìn)大腦血液循環(huán)，并包含能抵御自由基損害的抗氧化劑。但應(yīng)遵照廠家說(shuō)明建議的劑量消費(fèi)。
偏方3
· 在烹飪食品時(shí)盡可能添加新鮮迷迭香。迷迭香有刺激腦功能，加強(qiáng)記憶力和注意力等作用。還可以在洗澡水中添加迷迭香精油洗芳香浴幫助改善腦功能和記憶力。
偏方4
· 服用維生素E和C等抗氧化保健品治療記憶力減退。研究證實(shí)經(jīng)常服用這兩種維生素有助于預(yù)防記憶力衰退。它們能促進(jìn)認(rèn)知功能，保護(hù)大腦避免中風(fēng)和老年癡呆癥帶來(lái)的損傷。
以上食用偏方可以預(yù)防大腦記憶力下降，有助于大腦記憶力的改善。生活中要堅(jiān)持服用，才有效果。還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
· 第一，要有一個(gè)好習(xí)慣。到哪里去或做了什么事，或今天準(zhǔn)備學(xué)習(xí)什么，記憶的效果怎么樣，最好事情完結(jié)之后，花上少許時(shí)間回想一下，有什么遺忘沒(méi)有，還有哪些內(nèi)容沒(méi)有記住。此外，做事或?qū)W習(xí)時(shí)要有計(jì)劃，先做什么，后做什么，哪些事必須做，哪些事不必做，要合理安排，慢慢養(yǎng)成一個(gè)記憶的好習(xí)慣。
· 第二，對(duì)自己記憶中的事情，在合適的場(chǎng)合、時(shí)間和可能的情況下，要盡量想辦法講述給別人聽(tīng)，這樣可以鞏固記憶。在學(xué)習(xí)方面溫故而知新，不斷地溫習(xí)，還可以把自己認(rèn)為有意義的內(nèi)容講給同學(xué)、家長(zhǎng)聽(tīng)。
· 第三，通過(guò)爭(zhēng)論，加深記憶。爭(zhēng)論是互相促進(jìn)，加深理解的一種必要手段。同樣，也可以加深理解記憶。
· 第四，記憶對(duì)象盡量減少，并要求能精確、明白。濫記、亂記、多記，效果不會(huì)好。
如何提高記憶力
1、如何提高記憶力
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不意味著盲目進(jìn)補(bǔ),平時(shí)可以多吃一些健腦,改善記憶力的食物,如菠蘿、橘子、雞蛋、魚(yú)類(lèi)等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣,這樣可以保持大腦活力。
經(jīng)常聊天。據(jù)研究表明,堅(jiān)持每天與他人聊天10分鐘以上,能起到鍛煉大腦的功效,對(duì)提高人的智商,增強(qiáng)記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才,讓心情變得開(kāi)朗愉悅,何樂(lè)而不為?
理解記憶。如果說(shuō)你想要快速去記住一些東西,在你理解的情況下你會(huì)更容易記得住,記得久。所以在記憶的時(shí)候,我們先將所需要記的東西進(jìn)行轉(zhuǎn)換再接收,可以在腦海中想象成一個(gè)畫(huà)面。
2、什么是短期記憶
短期記憶模型在過(guò)去25年里面為"工作記憶"所取代,有三個(gè)系統(tǒng)組成:空間視覺(jué)形成的短期視覺(jué)印象。聲音回路儲(chǔ)存聲音信息,這可以通過(guò)內(nèi)在不斷重復(fù)長(zhǎng)時(shí)間存在。中央執(zhí)行系統(tǒng)管理這兩個(gè)系統(tǒng)并且將信息與長(zhǎng)期記憶的內(nèi)容建立聯(lián)系。
3、什么是長(zhǎng)期記憶
記憶的內(nèi)容不但是按主題,而且按時(shí)間被組織管理。一個(gè)新的經(jīng)驗(yàn),一種通過(guò)訓(xùn)練得到的運(yùn)動(dòng)模式,首先去到工作記憶作短期記錄,在此信息可以被快速讀取,但容量有限。出于經(jīng)濟(jì)原因考慮,這些信息必須作一定清理。重要的或者通過(guò)“關(guān)聯(lián)”作用被聯(lián)想在一起的信息會(huì)被輸送到中長(zhǎng)期記憶。不重要的信息會(huì)被刪除。
提高記憶力的食療方
1、紅棗蓮子粥
紅棗15枚,蓮子20克,粳米150克,紅糖適量。將紅棗、蓮子洗凈放人鍋中加水適量,水煎去渣取汁,再加人淘洗凈的粳米,煮成粥后加入紅糖適量,即可服用,每日服2次。
2、藕粉紅棗粥
藕粉100克,紅棗15枚,大米100克。先將紅棗加水適量,煎煮去核取汁,加人藕粉和淘洗凈的大米及適量清水一起煮粥服用,每日服2次。
3、黃豆核桃燉魚(yú)頭
制作核桃燉魚(yú)頭需要淡水魚(yú)頭250克,核桃肉25克,黃豆50克,食鹽適量。將魚(yú)頭劈開(kāi)、洗凈,加適量清水,與核桃肉、黃豆同燉一個(gè)半小時(shí)。
加食鹽調(diào)味,將湯與湯渣一次吃完,一日一次,連用10天?？山∧X養(yǎng)腦,提高記憶力。
4、紫菜胡蘿卜湯
紫菜10克,胡蘿卜1根,鮮草菇150克,姜、香菜適量草菇、胡蘿卜、香菜洗凈,胡蘿卜切片,香菜切末,紫菜用清水泡發(fā)后洗凈瀝干;取鍋開(kāi)火,加入適量的清水,放入除香菜外所有食材,食材都煮熟后再放入香菜,然后加鹽、雞粉調(diào)味即可。
紫菜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的海產(chǎn)品,其中的膽堿成分很豐富,因此具有跳記憶力的功效。而胡蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜,其中膽堿含量也教豐富,與紫菜搭配煮湯,能有效改善健忘癥狀。
提高記憶力吃什么菜
大豆
大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì),每天食用適量的大豆或豆制品,可增強(qiáng)記憶力。
牛奶
牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。
鮮魚(yú)
鮮魚(yú)富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。
蛋黃
蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可增強(qiáng)大腦活力。
木耳
木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分,為補(bǔ)腦佳品。
杏子
杏仁含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環(huán),保證腦供血充足,有利于增強(qiáng)記憶力。
你現(xiàn)在還在為自己的記憶力差而煩惱嗎?有時(shí)候常常忘東忘西，不是這件事情忘了就是那件東西不知道放哪了。記憶力不好常常讓人很苦惱，今天小編就來(lái)告訴你記憶力不好怎么辦，告訴你有哪八款藥膳食療幫你益智補(bǔ)腦。快來(lái)看看吧。
1、地黃烏雞
原料：雌烏骨雞1只(重約1000克)，生地黃、飴糖各150克。
做法：
將烏雞宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈，備用。生地黃洗凈，切成條狀，加飴糖拌勻，裝入雞腹內(nèi)，將雞仰置瓷盆中，隔水用文火蒸熟即成。分2日食用，吃肉喝湯。
提高記憶力功效：填精添髓，補(bǔ)臟益智。適宜于用腦過(guò)度、腦髓不足而見(jiàn)頭轉(zhuǎn)耳鳴、記憶力減退、腰膝酸痛、神疲氣短等癥者食用。常食能收到填精補(bǔ)腦、益智健身的功效。
宜忌：感冒發(fā)熱，或濕熱內(nèi)蘊(yùn)而見(jiàn)食少、腹脹、便溏者，均不宜食用。
2、黃精蒸雞
原料：黃精、黨參、山藥各30克，母雞1只(重約1000克)，生姜、川椒、食鹽、味精各適量。
做法：
首先殺雞，待雞死掉之后，去掉毛及內(nèi)臟，沖洗干凈，然后切成1寸見(jiàn)方的塊，放入開(kāi)水里面滾燙3分鐘之后撈出，把身上的血沫洗干凈，再裝入汽鍋內(nèi)。
加入蔥、姜、食鹽、川椒、味精這些調(diào)味料，再加入黃精、黨參、山藥，然后蓋好汽鍋蓋，上籠蒸3小時(shí)就可以了?？崭狗诸D食用，吃雞喝湯。
提高記憶力功效：益氣補(bǔ)虛。適宜于體倦無(wú)力、精神疲憊、體力及智力下降者服食。
宜忌：濕熱內(nèi)盛者不宜食用，感冒時(shí)暫停。
3、蓮子雞丁
原料：凈雞脯肉250克，蓮子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、調(diào)料適量。
做法：
將雞脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌勻，香菇泡軟，同火腿肉切成小菱形塊，蓮子去心，蒸熟備用。先將雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝去油，加入蓮子、香菇、火腿及適量調(diào)味品，翻炒幾下出鍋即成。分?jǐn)?shù)次佐餐食。
提高記憶力功效：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心強(qiáng)身。適宜于食欲不振、消化不良、肢軟無(wú)力、眩暈健忘、心煩失眠、遺尿、遺精者食用。健康人常食，能增強(qiáng)體質(zhì)、益智延年。
4、杞精燉鵪鵓
原料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。
做法：
將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調(diào)味即成。棄藥，吃肉喝湯，每日1次。
提高記憶力功效：滋養(yǎng)肝腎，補(bǔ)精益智。適宜于肝腎不足、精血虧虛而見(jiàn)神疲乏力、腰膝酸軟、眩暈健忘者服食。
5、山家三脆
原料：取嫩筍50克，香菇或木耳10克，枸杞20克。
做法：
放入鹽湯中煮熟，加入香油、胡椒、醬油、醋攪拌均勻。在要吃的時(shí)候直接食用。提高記憶力功效：能補(bǔ)氣養(yǎng)血、健腦益智。
6、魚(yú)頭孫腦湯
原料：魚(yú)頭1條，天麻15克，香菇、蝦仁、雞丁適量。
做法：
魚(yú)頭(鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、黑魚(yú)等)1條，去鰓。清水煮熟，加香油、蔥、姜、鹽、味精等調(diào)料即成。
提高記憶力功效：有健腦增智之效。
7、冬瓜益智湯
原料：小冬瓜1只，肉塊100克，菇、蓮子適量，鹽適量。
做法：
取小冬瓜1只挖瓤洗凈，用沸水煮10分鐘后取出，加肉塊(豬、牛、羊、雞不限)、香菇、蓮子肉及作料適量，煮燉至熟爛。
提高記憶力功效：有助生長(zhǎng)、益智慧之效。
8、益智仁燉肉
原料：益智仁50克，牛肉或瘦豬肉30克。
做法：
將益智仁和牛肉或瘦豬肉同燉煮至肉熟，加調(diào)料即成。
提高記憶力功效：有健胃益脾、補(bǔ)腦安神、益智作用。
快速提高記憶力的9個(gè)方法
1、喝點(diǎn)可可飲料
英國(guó)諾丁漢大學(xué)的科研人員在可可中檢測(cè)到有一種抗氧化劑黃烷醇的存在，它能增加血管的血流量，讓大腦獲得充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，改善老人的腦功能，對(duì)老年性癡呆和腦卒中患者有一定的治療功效。
2、多與人交往
美國(guó)密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠鍛煉人們的思維能力，讓思維會(huì)更加敏捷。如果閑聊10分鐘，人腦的反應(yīng)速度就能迅速提升。
3、學(xué)一門(mén)外語(yǔ)
加拿大多倫多大學(xué)的研究顯示，掌握兩門(mén)語(yǔ)言的老人患老年性癡呆的時(shí)間要比其他人推遲4年。學(xué)外語(yǔ)可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度，增強(qiáng)人的記憶力和注意力。
4、跑跑步
美國(guó)伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個(gè)周期。每周堅(jiān)持做2次。
5、早餐吃雞蛋
不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“養(yǎng)料”的大腦因此變遲鈍。專(zhuān)家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質(zhì)的食物，如煎蛋、全麥面包、粥。
6、葡萄干當(dāng)零食
美國(guó)農(nóng)業(yè)部科研人員發(fā)現(xiàn)，每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，研究證實(shí)它能提高手與眼睛的協(xié)調(diào)性，延長(zhǎng)注意力時(shí)間。
7、隨身帶個(gè)筆記本
好記性抵不上爛筆頭。英國(guó)蘇塞克斯大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)專(zhuān)家表示，隨身備個(gè)筆記本，每天上床前寫(xiě)好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個(gè)等級(jí)。按照優(yōu)先權(quán)每做完一項(xiàng)就畫(huà)掉一項(xiàng)，這樣會(huì)大大提高處理工作的能力。
8、每天少吃1/3
德國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，減少每天的熱量攝入能增強(qiáng)記憶力。少攝入一些熱量會(huì)減少體內(nèi)各種炎癥和自由基的產(chǎn)生，使得腦細(xì)胞在更健康的狀態(tài)下發(fā)揮功能，從而有助記憶。
9、照顧孩子
美國(guó)里士滿(mǎn)大學(xué)的克雷格·金斯利教授稱(chēng)剛做母親的女性會(huì)分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。對(duì)老人來(lái)說(shuō)，每天照顧孩子也會(huì)鍛煉大腦的靈活性。
總結(jié)：你現(xiàn)在還苦惱自己的記憶力不好嗎?相信通過(guò)小編上文的介紹，在日常生活中你會(huì)嘗試著小編偷偷告訴你快速提高記憶力的9個(gè)小方法，來(lái)訓(xùn)練以達(dá)到增強(qiáng)自己記憶力的效果。當(dāng)然，也不要忘記小編推薦的八款藥膳食療哦，經(jīng)常食用，會(huì)讓你有意想不到的效果的。
不管是做什么事情，擁有一個(gè)良好的記憶力，都是做事，學(xué)習(xí)和工作達(dá)到成功的最重要的基礎(chǔ)。其實(shí)，提高記憶力并不需要一些高科技的產(chǎn)品，一些我們平常能見(jiàn)到的，吃到的就能夠提高記憶力。趕緊來(lái)看看這些提高記憶力的偏方吧!
提高記憶力的食療偏方
蕓豆粥
原料：黃帝豆、蕓豆(又名菜豆，四季豆的豆子),煮糙米時(shí)，180毫升米需水450毫升，360毫升米需水720毫升，540毫升米需水900毫升，720毫升米需水1170毫升，900毫升米需水1440毫升。
做法：此加水量已經(jīng)包括了水的蒸發(fā)部份。如此，即可煮出可口的糙米飯。半碗，吃前要用冷水將這2樣?xùn)|西浸泡一夜，兩者一同下鍋煮成粥，摻些白糖，睡前吃1碗。連續(xù)服用5天，據(jù)說(shuō)對(duì)于補(bǔ)腦有奇特效果。
蒸鴿蛋
原料：鴿蛋一個(gè)(或鵪鶉蛋5個(gè))。
做法：打碎，蓮子肉10粒砸碎，加水約兩湯匙，攪勻蒸熟，早晨空腹食用，一日一次，連吃7天，對(duì)提高智力和增強(qiáng)記憶力有特效，忌酒、皮蛋、蠶豆、海帶、辣物?？擅磕昊虬肽瓿砸粋€(gè)療程。
蒸鵝蛋
原料：鵝蛋一只。
做法：打入碗內(nèi)加適量白糖攪勻，蒸熟早晨空服，連吃5天，有清腦益智功能，對(duì)增強(qiáng)記憶有特效，忌吃海帶、花椒、動(dòng)物血、酒、綠豆。(現(xiàn)在鵝蛋不是很好買(mǎi)，效果好不好，也每人反饋，有條件買(mǎi)鵝蛋的朋友可以試一下)。
蒸鴿子蛋蓮子
原料：取蓮子肉10粒，鴿子蛋1個(gè)(或鵪鶉蛋5個(gè))。
做法：同搗碎，加水約2湯匙，攪勻蒸熟，早晨空腹食用，每日1次，連吃7天。本方對(duì)提高智力和增強(qiáng)記憶力有特效，忌酒、皮蛋、蠶豆、海帶、辣物。可每年或半年吃一個(gè)療程。(鴿蛋的價(jià)格是每枚3元，聽(tīng)說(shuō)一對(duì)鴿子一個(gè)月只下2只蛋所以很貴)。
金標(biāo)狀元湯
熟地1錢(qián)，天冬1錢(qián)，遠(yuǎn)志1錢(qián)，酸棗仁2錢(qián)，九個(gè)菖蒲3錢(qián)。
做法：水煎服，一星期服用一次。
燉魚(yú)頭
原料：淡水魚(yú)頭半斤。
做法：劈開(kāi)，核桃肉半兩，黃豆一兩，加調(diào)料燉湯一次吃完，一日一次，連用10天，也可常吃，有補(bǔ)精添髓，健腦養(yǎng)腦，通神益智功能。
結(jié)語(yǔ)：看完了這么多關(guān)于介紹有效提高記憶力的偏方的仔細(xì)閱讀，相信廣大的讀者朋友們?cè)鯓犹岣哂洃浟Χ加辛艘粋€(gè)非常獨(dú)到的認(rèn)識(shí)。所以，在這里推薦的偏方的效果都是非常不錯(cuò)的，要提高記憶力里的話!就趕緊動(dòng)手試一試吧!
記憶力減退我們都會(huì)認(rèn)為在人們進(jìn)入到中年以后才會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，其實(shí)現(xiàn)在也有很多的年輕人會(huì)出現(xiàn)記憶力減退的情況，有的時(shí)候我們都想多學(xué)習(xí)一些知識(shí)，在平時(shí)多看一些書(shū)，但是剛看過(guò)的東西轉(zhuǎn)眼就忘了，放在什么地方的東西，轉(zhuǎn)眼就找不到了，這會(huì)令我們很難過(guò)的，大家要了解記憶力減退的原因。
人到了一定的年齡段就會(huì)出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象，特別是在老年人中，這樣的情況是很明顯的，剛說(shuō)的話就忘了，剛做過(guò)的事情就記不住了，今天我們就來(lái)了解一下記憶力減退的原因。
概述
記憶力下降的原因多種多樣，首先要明確導(dǎo)致記憶力下降的原因，對(duì)癥治療才能收到效果：
老年人的記憶力隨著身體各器官的老化以很慢的速度減退，這是自然規(guī)律，也是正?，F(xiàn)象。要延緩記憶力衰退和增強(qiáng)記憶力，最重要的是不能對(duì)自己的記憶失去信心。同時(shí)，老年人還必須及時(shí)適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，戒除煙、酒，注意記憶衛(wèi)生。
老年人如果出現(xiàn)逐漸發(fā)生，但發(fā)展較快的記憶力障礙，要注意排除老年性癡呆，特別是有家族史的更要引起關(guān)注。首先，應(yīng)到相關(guān)科室如神經(jīng)內(nèi)科門(mén)診就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查，以明確是屬于真正的智能減退(即器質(zhì)性癡呆)，還是因?yàn)橐钟?、焦慮等情感障礙導(dǎo)致的記憶力減退(即假性癡呆)，后者通過(guò)積極治療即能獲得癥狀的改善。此外，多數(shù)存在“輕度認(rèn)知障礙”的老年病人，最終并不會(huì)發(fā)展為老年性癡呆，對(duì)此不要顧慮太多，積極的心態(tài)反而可以延緩老化。
記憶力下降的原因
記憶力對(duì)于人生的生活是非常重要的，如果一個(gè)人老是記憶事情，對(duì)他的生活與工作會(huì)出現(xiàn)很大的影響。想要了解記憶力，首先我們要來(lái)看一下記憶力的形式，記憶的形式有很多種，如形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運(yùn)動(dòng)記憶等等，一般來(lái)說(shuō)，因?yàn)槊恳粋€(gè)人的體質(zhì)不同，那么他的記憶能力也會(huì)不同，有的人形象記憶很好，有的人情緒記憶很好，有的人運(yùn)動(dòng)記憶很好。
但是現(xiàn)在很多年青人，卻出現(xiàn)了老年人一般的記憶力減退，這不得不讓我們重視起來(lái)，現(xiàn)在問(wèn)渠心理網(wǎng)在這里分析一下，記憶力減退的原因是什么!
記憶力減退的主要原因有以下幾點(diǎn)：
1.不良情緒
不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會(huì)影響我們的思維，同時(shí)也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。
2.失眠
出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會(huì)有所減退。人的睡眠是休息的保護(hù)，如果人得不到休息，那么就會(huì)影響我們的記憶力與注意力。
3.疾病
不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。
4.年齡
當(dāng)我們的年齡增大時(shí)，因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降，那么記憶力也隨之下降。
5.用腦過(guò)度
用腦過(guò)度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加，對(duì)外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。
6.依賴(lài)
如過(guò)度的依賴(lài)電腦、書(shū)籍等，會(huì)影響我們?nèi)ラ_(kāi)發(fā)自己記憶力，運(yùn)用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。
7.壓力
適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟Γ沁^(guò)度的心理壓力就會(huì)影響我們的記憶力。
8.不良嗜好
如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過(guò)量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。[1]
記憶力下降也有年齡所致
對(duì)于隨著年齡增大而逐漸發(fā)生的記憶力下降，可以通過(guò)各種方式加以彌補(bǔ)，如反復(fù)強(qiáng)調(diào)，反復(fù)記憶，生活規(guī)律化，以及通過(guò)不斷學(xué)習(xí)來(lái)開(kāi)發(fā)自己新的知識(shí)領(lǐng)域，這些都可以促進(jìn)記憶力更長(zhǎng)時(shí)間的保留，避免快速衰退。要善于選擇一種適合自己、符合記憶規(guī)律的記憶方法，這是增強(qiáng)記憶的捷徑。
記憶力減退的原因有很多，有的是年齡的因素引起的，有的也是我們平時(shí)生活中的壓力過(guò)大，還有就是不良的情緒，例如憂(yōu)慮，憤怒，這些不好的情緒都是會(huì)影響我們的記憶力的，出現(xiàn)了記憶力減退的現(xiàn)象，大家不要著急，在平時(shí)應(yīng)該有好的心態(tài)，做好自我的調(diào)節(jié)。
